இந்த பண்டைய பெருவியன் மூலிகை சூடான ஃப்ளாஷ்களை அடக்குகிறது + உங்கள் லிபிடோவை அதிகரிக்கிறது - மேலும் இது கேரமல் போல சுவைக்கிறது — 2024
மக்கா பவுடர் பெண்களுக்கு நன்மை பயக்கும் என்பதை விரைவாக கூகிளில் தேடுங்கள், பாப் அப் செய்யும் ஆரோக்கிய சலுகைகளின் எண்ணிக்கையை நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள். தெற்கு மற்றும் மத்திய அமெரிக்காவில் பல நூற்றாண்டுகளாகப் பயன்படுத்தப்பட்டு வரும் பிரபலமான சப்ளிமெண்ட், மிகவும் பொதுவான (மற்றும் தொல்லை தரும்) மாதவிடாய் அறிகுறிகளைத் தணிக்கும்.
சோர்வு, குறைந்த லிபிடோ மற்றும் மன அழுத்தம் போன்ற பிரச்சினைகளுடன் போராடும் எனது மாதவிடாய் நின்ற நோயாளிகளுக்கு மக்கா பரிந்துரைக்கிறேன், என்கிறார் கரேன் கோஃப்லர், எம்.டி , மியாமி மில்லர் ஸ்கூல் ஆஃப் மெடிசினில் உள்ள ஒருங்கிணைந்த ஆரோக்கியத்திற்கான ஓஷர் மையத்தில் உள்ளக மருத்துவ மருத்துவர்.
yakety yak don t மீண்டும் பாடல் வரிகள்
மக்கா மற்ற வழிகளிலும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்க முடியும் என்று ஆராய்ச்சி வெளிப்படுத்துகிறது. இந்த பழங்கால சூப்பர்ஃபுட் மாதவிடாய் மற்றும் அதற்கு அப்பால் உங்கள் ஆற்றலையும் உயிர்ச்சக்தியையும் எவ்வாறு அதிகரிக்கும் என்பதை அறிய தொடர்ந்து படியுங்கள்.
மக்கா ரூட் என்றால் என்ன?
மக்கா, சில நேரங்களில் அழைக்கப்படுகிறது பெருவியன் ஜின்ஸெங் , ஆண்டிஸ் மலைகளில் குறைந்தது 3,000 ஆண்டுகளாக வளர்க்கப்படும் ஒரு வேர் காய்கறி. இது முள்ளங்கிகளுடன் தொடர்புடையது, ஆனால் அது அவர்களைப் போல சுவைக்காது. அதற்கு பதிலாக, இது ஒரு மால்ட்டி, கேரமல் போன்ற சுவையைக் கொண்டுள்ளது, அது இனிப்பு மற்றும் சத்தானது. (ஆமாம்!)
இந்த ஆலை பாரம்பரியமாக அதன் சொந்த மத்திய மற்றும் தென் அமெரிக்காவில் உண்ணப்படுகிறது. அங்கு, இது மாதவிடாய் அறிகுறிகள் மற்றும் ஆண் மலட்டுத்தன்மை மற்றும் பாலியல் ஆசையை அதிகரிப்பதற்கான ஒரு தீர்வாக நீண்ட காலமாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. அமெரிக்காவில், இது பொதுவாக மக்கா வேரில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் தூள் அல்லது காப்ஸ்யூலாக உட்கொள்ளப்படுகிறது.
வேர்களை வெயிலில் உலர்த்தி, வேகவைத்து, மாவுச்சத்தை அகற்ற அழுத்தம் கொடுக்கப்படுகிறது, இது செரிமானத்தை எளிதாக்குகிறது, விளக்குகிறது Lise Alschuler, ND, FABNO , டியூசன், AZ இல் உள்ள ஒருங்கிணைந்த மருத்துவத்திற்கான அரிசோனா பல்கலைக்கழக ஆண்ட்ரூ வெயில் மையத்தில் மருத்துவப் பேராசிரியர்.
மக்காவின் சக்தி அது ஒரு என்பதிலிருந்து வரலாம் அடாப்டோஜென்கள் . அடாப்டோஜெனிக் மூலிகைகள் ஆரோக்கியமான தூக்கம்-விழிப்புத் தாளங்களை மீண்டும் நிலைநிறுத்துகின்றன, குறைந்த ஹார்மோன்கள் போன்றவை கார்டிசோல் , மேலும் மன அழுத்தத்தை இன்னும் ஆரோக்கியமாக மாற்றிக்கொள்ள உதவுங்கள், டாக்டர் அல்சுலர் கூறுகிறார். சக்தி வாய்ந்தது ஆக்ஸிஜனேற்ற கலவைகள் போன்ற பாலிபினால்கள், குளுக்கோசினோலேட்டுகள், அல்கமைடுகள், மற்றும் பாலிசாக்கரைடுகள் ஒரு பாத்திரத்தையும் வகிக்கலாம், டாக்டர் கோஃப்லர் மேலும் கூறுகிறார்.
போஞ்சன்/கெட்டி
பெண்களுக்கு 6 மக்கா தூள் நன்மைகள்
எனது மாதவிடாய் நின்ற நோயாளிகளுக்கு மக்காவை நான் அடிக்கடி பரிந்துரைக்கிறேன், டாக்டர் அல்சுலர் கூறுகிறார். மேலும் நல்ல காரணத்திற்காக: உங்கள் 40 முதல் 50 வயது மற்றும் அதற்கு அப்பால் உள்ள சில பெரிய ஹார்மோன் தொடர்பான தொல்லைகளை எதிர்த்துப் போராடுவதில் மூலிகை மருந்து உங்களுக்கு ஒரு முனையை அளிக்கும்.
தொடர்புடையது: மிகவும் தொந்தரவான மெனோபாஸ் அறிகுறிகளை எளிதாக்க சிறந்த இயற்கை வழிகளை எம்.டி.க்கள் வெளிப்படுத்துகின்றனர்
1. மக்கா தூள் ஆற்றலை அதிகரிக்கிறது
நீங்கள் மெனோபாஸ் ஆனபோது எழுந்து சென்றதைக் கண்டீர்களா? ஒரு ஸ்பூன் மக்கா தூள் உங்கள் ஆற்றலை இயற்கையாக மீட்டெடுக்கும். 1 டீஸ்பூன் உட்கொண்ட 90% பெண்கள். 12 வாரங்களுக்கு தினசரி தூள் ஒரு அறிக்கை ஆற்றல் அதிகரிப்பு , இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு கண்டறியப்பட்டது மருந்துகள். மக்காவின் அடாப்டோஜெனிக் குணங்களிலிருந்து நன்மைகள் வருகின்றன, டாக்டர் அல்சுலர் விளக்குகிறார், இது ஆற்றல்-ஜாப்பிங் அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவும்.
2. மக்கா பவுடர் உங்கள் லிபிடோவை அதிகரிக்கிறது
மன அழுத்தம், சோர்வு மற்றும் குறைதல் பூப்பாக்கி மாதவிடாய் காலத்தில் ஏற்படும் அளவுகள் உங்கள் லிபிடோவை பாதிக்கலாம். நாம் மாதவிடாய் காலத்தில் செல்லும்போது, பெரும்பாலான பெண்களுக்கு ஆசை குறைகிறது, டாக்டர் கோஃப்லர் உறுதிப்படுத்துகிறார். உங்கள் விருப்பத்தை மீட்டெடுக்க, தினசரி டீஸ்பூன் மக்காவை முயற்சிக்கவும். 12 வாரங்களுக்குப் பிறகு, அவ்வாறு செய்த பெண்களில் 50% பேர் கவனித்தனர் அவர்களின் செக்ஸ் டிரைவில் அதிகரிப்பு , ஆராய்ச்சி வெளிப்படுத்துகிறது.
நிச்சயமாக, உங்கள் கூட்டாளருடன் அவர்கள் மனநிலையை அமைக்க உதவும் வழிகளைப் பற்றி பேசுவதன் மூலம் உங்கள் பணத்தை இன்னும் அதிகமாகப் பெறுவீர்கள். பெண்களில் லிபிடோ சிக்கலானது. ஆசை நடக்க, நட்சத்திரங்கள் சீரமைக்க வேண்டும். குப்பையை அகற்ற வேண்டும்! டாக்டர் கோஃப்லர் சிரிக்கிறார். (மேலும் அறிய கிளிக் செய்யவும் குறைந்த லிபிடோவிற்கு இயற்கை வைத்தியம் .)
3. மக்கா தூள் சூடான ஃப்ளாஷ்களைத் தடுக்கிறது
நீங்கள் மத்தியில் இருந்தால் மாதவிடாய் நின்ற பெண்களில் 80% சங்கடமான ஹாட் ஃப்ளாஷ்களால் பாதிக்கப்படுபவர்கள், மக்கா குளிர்ச்சியாகவும் வசதியாகவும் உணருவதற்கான டிக்கெட்டாக இருக்கலாம். தினமும் வெறும் 2 கிராம் மக்கா பவுடர் சாப்பிடலாம் சூடான ஃப்ளாஷ்களை தணிக்கும் இன்னும் 4 நாட்களில், ஆராய்ச்சியாளர்கள் தெரிவிக்கின்றனர் பயோமெடிக்கல் சயின்ஸ் இன்டர்நேஷனல் ஜர்னல் .
மெனோபாஸ் காலத்தில் நிகழக்கூடிய ஒழுங்கற்ற ஹார்மோன் ஊசலாட்டங்களைச் சமன் செய்ய உதவும் லேசான ஈஸ்ட்ரோஜெனிக் பண்புகளை மக்கா கொண்டுள்ளது என்பதன் மூலம் பெர்க் வரலாம். ஈஸ்ட்ரோஜனில் ஏற்படும் இந்த ஊசலாட்டங்களால் சூடான ஃப்ளாஷ்கள் ஏற்படுகின்றன என்று டாக்டர். கோஃப்லர் விளக்குகிறார். எனவே அந்த ஊசலாட்டங்கள் மாற்றியமைக்கப்பட்டாலோ அல்லது சுருங்கினாலோ, ஹாட் ஃப்ளாஷ்கள் பிரச்சனை குறைவாக இருக்கும். (எப்படி என்பதை அறிய கிளிக் செய்யவும் மஞ்சள் பெண்களுக்கு நன்மை பயக்கும் சூடான ஃப்ளாஷ்களைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம்.)
மக்கா எப்படி சூடான ஃப்ளாஷ்களுக்கு உதவுகிறது (மேலும் பிற மூலிகை வைத்தியம்) பற்றி மேலும் அறிய கீழே உள்ள வீடியோவைப் பார்க்கவும்.
தொடர்புடையது: இந்த தேன் பெண்களுக்கு சூடான ஃப்ளாஷ்களை எளிதாக்கவும், லிபிடோவை அதிகரிக்கவும் + மேலும் பலவற்றையும் உதவும்
4. மக்கா தூள் உங்கள் மனநிலையை உயர்த்துகிறது
சமீபத்தில் நீல நிறமாக உணர்கிறீர்களா? இது ஆச்சரியமில்லை. மெனோபாஸ் ஒரு உடன் பிணைக்கப்பட்டுள்ளது மனநிலை பிரச்சனைகளின் அதிக ஆபத்து மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் போன்றவை. மேலும் சரிபார்க்கப்படாத மன அழுத்தம் விஷயங்களை மோசமாக்குகிறது. ஆனால் மக்காவின் அடாப்டோஜெனிக் குணங்கள் மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்திற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று டாக்டர் அல்சுலர் கூறுகிறார். பெண்களுக்கான மக்கா பவுடரின் மன அழுத்தத்தை குறைக்கும் நன்மைகளை ஆராய்ச்சி ஆதரிக்கிறது. இந்த அறிகுறிகளைப் புகாரளித்த பெண்கள் ஏ முக்கிய மனநிலை ஊக்கம் ஆறு வாரங்களுக்கு தினமும் 3.5 கிராம் மக்காவை எடுத்துக் கொண்ட பிறகு, ஒரு ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டது மெனோபாஸ் .
5. மக்கா பவுடர் உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்கிறது
வரக்கூடிய இரத்த அழுத்த ஸ்பைக்குகளை நிர்வகிக்க மக்காவிற்கு திரும்பவும் மாதவிடாய் தொடர்பான ஈஸ்ட்ரோஜன் குறைகிறது . 6 வாரங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 3.3 கிராம் மக்காவை எடுத்துக் கொண்ட பெண்கள் அவர்களின் சிஸ்டாலிக் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைத்தது (முதல் எண்) 7 புள்ளிகள் மற்றும் அவர்களின் டயஸ்டாலிக் இரத்த அழுத்தம் (கீழ் எண்) 8 புள்ளிகள், இதழில் ஒரு ஆய்வின் படி உச்சநிலை.
ஆரோக்கியமான உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது, உடற்பயிற்சி செய்வது மற்றும் உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்தால் எடையைக் குறைப்பது போன்ற ஆரோக்கியமான இரத்த அழுத்த அடிப்படைகளை மறந்துவிடாதீர்கள். மக்கா ஒரு மேஜிக் புல்லட் அல்ல, ஆனால் அது தொகுப்பின் ஒரு பகுதியாக இருக்கலாம் என்று டாக்டர் கோஃப்லர் கூறுகிறார்.
தொடர்புடையது: இயற்கையாகவே உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க 20 எளிய வழிகள் - உணவுமுறை அல்லது ஜிம் தேவையில்லை
6. மக்கா தூள் உங்கள் எலும்புகளை பலப்படுத்துகிறது
பால், தயிர் மற்றும் சீஸ் போன்ற கால்சியம் நிறைந்த உணவுகளை உங்கள் எலும்புகளுக்கு ஆதரவாகச் சாப்பிட்டால், உங்கள் முதுகில் ஒரு தட்டைக் கொடுங்கள். பிறகு தினமும் ஒரு ஸ்பூன் மக்காவிற்கு உதவுங்கள். அது வரை 20% எலும்பு இழப்பு மாதவிடாய் காலத்தில் நிகழ்கிறது, ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு குறைவதால். ஆனால் மக்கா எலும்புகளைப் பாதுகாக்கும் கொழுப்பு அமிலங்களைச் சேர்ப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் , இல் ஒரு ஆய்வு பரிந்துரைக்கிறது சர்வதேச உணவு ஆராய்ச்சி . (உங்கள் எலும்புகளை வலுப்படுத்த இன்னும் இயற்கையான வழிகளுக்கு கிளிக் செய்யவும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்ள விரும்பவில்லை .)
கோல்டுனோவா_அன்னா/கெட்டி
பெண்களுக்கு மக்கா பவுடர் பயன்படுத்துவது எப்படி
பெண்களுக்கான மக்கா பவுடரின் ஆரோக்கிய நன்மைகளைத் தட்டிக் கேட்க தயாரா? அது எளிது! டாக்டர். கோஃப்லர் மக்கா காப்ஸ்யூல்கள் அல்லது மாத்திரைகளை விட மக்கா பவுடரை விரும்புகிறார். ஏனென்றால், நீங்கள் தூளை மிருதுவாக்கிகள், காபி அல்லது சூடான கோகோவில் எளிதாகக் கிளறலாம். அவளுக்கு பிடித்தது நவிதாஸ் நேச்சுரல்ஸ் ஆர்கானிக் மக்கா பவுடர் ( Amazon இலிருந்து வாங்கவும், .99 ) நாளொன்றுக்கு சுமார் 3 கிராம் எடையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், டாக்டர் அல்சுலர் பரிந்துரைக்கிறார். ஒரு டீஸ்பூன் சுமார் 5 கிராம், அது உங்களுக்குத் தேவை என்று அவர் கூறுகிறார்.
ஸ்மூத்திகள் டாக்டர். கோஃப்லருக்கு மக்காவை சாப்பிட மிகவும் பிடித்தமான வழியாகும், ஏனெனில் அதே நேரத்தில் மற்ற ஆரோக்கியமான உணவுகளை நிரப்ப இது அவருக்கு வாய்ப்பளிக்கிறது. நான் பெர்ரி மற்றும் கீரைகள், மோர் புரதம், கூடுதல் புரோபயாடிக்குகளைப் பெற சிறிது கேஃபிர் அல்லது தயிர் மற்றும் அதிக நார்ச்சத்து பெற சணல் விதைகள் அல்லது சியா விதைகளைச் சேர்ப்பேன் என்று அவர் கூறுகிறார். (உங்கள் சொந்தமாக புரோபயாடிக் நிறைந்ததாக எப்படி உருவாக்குவது என்பதை அறிய கிளிக் செய்யவும் வீட்டில் தயிர் .)
ஆரோக்கியமான உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது மற்றும் சுறுசுறுப்பாக இருப்பதை உள்ளடக்கிய ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் ஒரு பகுதியாக நீங்கள் அதை எடுத்துக் கொள்ளும்போது, மக்காவிலிருந்து நீங்கள் அதிகம் பெறுவீர்கள் என்றும் அவர் சுட்டிக்காட்டுகிறார். இது வாழ்க்கை முறையின் ஒரு பகுதி. நீங்கள் அதை சரியாக செய்ய வேண்டியதில்லை, ஆனால் மனநிலையுடன் செய்யுங்கள் என்னைக் கவனித்துக் கொள்வதற்காக இதைச் செய்கிறேன்! அவள் சேர்க்கிறாள். (எங்கள் சிறந்தவற்றிற்கு கிளிக் செய்யவும் மாதவிடாய் சுய பாதுகாப்பு குறிப்புகள்.)
காபி முசாட்/கெட்டி
பெண்களுக்கு மக்கா பவுடரை எப்போது தவிர்க்க வேண்டும்
Maca பொதுவாக பெரும்பாலான மக்களுக்கு பாதுகாப்பானதாகக் கருதப்படுகிறது, மேலும் இது பக்கவிளைவுகளை ஏற்படுத்துவதாகவோ அல்லது நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளும் எந்த மருந்துகளுடனும் தொடர்புகொள்வதாகவோ தெரியவில்லை. ஆனால் மார்பக புற்றுநோய், கருப்பை புற்றுநோய், கருப்பை புற்றுநோய் உள்ளிட்ட ஹார்மோன் உணர்திறன் நிலைமைகள் இருந்தால் மக்கா பவுடர் எடுத்துக்கொள்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்கிறார் டாக்டர் அல்சுலர். மக்கா உடலில் ஈஸ்ட்ரோஜனைப் போல செயல்படுவதால், இது இந்த நிலைமைகளை மோசமாக்கும்.
மெனோபாஸ் அறிகுறிகளை இயற்கையாகவே ஆற்றுவதற்கான கூடுதல் வழிகளுக்கு:
இது உங்கள் கற்பனையல்ல: மெனோபாஸ் மூளை மூடுபனி *உண்மையானதா - உங்கள் சிந்தனையை எவ்வாறு கூர்மைப்படுத்துவது என்பதை எம்.டி.க்கள் வெளிப்படுத்துகிறார்கள்
இந்த உள்ளடக்கம் தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை அல்லது நோயறிதலுக்கு மாற்றாக இல்லை. எந்தவொரு சிகிச்சை திட்டத்தையும் பின்பற்றுவதற்கு முன் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும் .
Woman’s World சிறந்த தயாரிப்புகள் மற்றும் சேவைகளை மட்டுமே இடம்பெறச் செய்வதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. முடிந்தால் நாங்கள் புதுப்பிப்போம், ஆனால் ஒப்பந்தங்கள் காலாவதியாகும் மற்றும் விலைகள் மாறலாம். எங்கள் இணைப்புகளில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் கமிஷனைப் பெறலாம். கேள்விகள்? எங்களை அணுகவும் shop@womansworld.com .