பெண்களுக்கு மஞ்சளின் நன்மைகள்: ஏன் நிபுணர்கள் இதை உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கான முழுமையான நல்வாழ்வு டானிக் என்று அழைக்கிறார்கள் — 2024
ஆசிய நாடுகளில், குறிப்பாக இந்தியாவில் ஒரு சூப்பர் ஸ்டார் மசாலா, மஞ்சள் மேற்கத்திய நாடுகளில் பிரபலமாகி வருகிறது. அது மாறிவிடும், இது உங்கள் உணவை வெறுமனே சுவைப்பதை விட ஒரு பெரிய பஞ்சைக் கொண்டுள்ளது. ஆரோக்கிய நலன்களுக்காக மிகவும் ஆய்வு செய்யப்பட்ட மசாலாப் பொருட்களில் ஒன்றாக, மஞ்சளில் குர்குமின் என்ற சேர்மம் நிறைந்துள்ளது, இது உடலில் மந்திரம் வேலை செய்யும். வலியைக் கட்டுப்படுத்துவது முதல் மூளை ஆரோக்கியம் மற்றும் மனநிலையை மேம்படுத்துவது வரை நீரிழிவு அபாயத்தைக் குறைப்பது வரை, பெண்களுக்கு மஞ்சள் நன்மைகள் ஈர்க்கக்கூடியவை.
உண்மையில், 22,000 க்கும் மேற்பட்ட சக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட அறிவியல் உள்ளன குர்குமின் பற்றிய ஆய்வுகள் தேசிய சுகாதார நிறுவனங்களால் பராமரிக்கப்படும் ஆராய்ச்சியின் இலவச ஆன்லைன் தரவுத்தளமான PubMed இல் கூறுகிறது அஜய் கோயல், PhD , குர்குமின் பற்றி விரிவாக ஆய்வு செய்தவர் மற்றும் அதன் ஆரோக்கிய நன்மைகள் குறித்து நிபுணத்துவம் பெற்றவர். நவீன மருந்தோ அல்லது வேறு எந்த மசாலாப் பொருட்களோ எங்களிடம் இவ்வளவு [ஆய்வுகள்] இல்லை, அவர் வலியுறுத்துகிறார். குர்குமின் ஆய்வு செய்யப்படாத ஒரு மனித நோயை நான் இன்னும் கண்டுபிடிக்கவில்லை, ஏனெனில் அது ஒவ்வொரு முறையும் வேலை செய்கிறது. ஏன்? இது வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது. அது நடந்தவுடன், எல்லாம் சரியாகிவிடும்.
மஞ்சளில் காணப்படும் சூப்பர் ஸ்டார் கலவை
பெண்களுக்கு மஞ்சளின் நன்மைகள் என்று வரும்போது, அது முதன்மையாக மசாலாவில் உள்ள குர்குமின் செறிவு காரணமாகும். என் மனதில், குர்குமின் என்பது மிகவும் அறியப்பட்ட இயற்கையான அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்து என்று கூறும் டாக்டர். கோயல், பேராசிரியர் மற்றும் மூலக்கூறு கண்டறிதல் மற்றும் பரிசோதனை சிகிச்சைத் துறையின் தலைவர் நம்பிக்கை நகரம் , புற்றுநோய் ஆராய்ச்சி, சிகிச்சை மற்றும் தடுப்புக்கு முன்னோடியாக இருக்கும் ஒரு புற்றுநோய் மையம். இது ஒரு பெரிய விஷயம், ஏனென்றால் நாம் பேசும் பெரும்பாலான நாள்பட்ட நோய்கள் நீண்ட கால நாட்பட்ட அழற்சியிலிருந்து உருவாகின்றன.
குர்குமினை ஒரு முழுமையான நல்வாழ்வு டானிக் என்று அழைக்கும் அளவுக்கு டாக்டர் கோயல் சென்றுள்ளார். வலி என்பது கடுமையான வீக்கத்தின் வெளிப்பாடாகும் என்று அவர் கூறுகிறார். ஆனால் நாள்பட்ட அழற்சி அறிகுறிகள் இல்லை. இது நீண்ட நாட்களாக நிகழும்போது, சர்க்கரை நோய், மனச்சோர்வு, புற்றுநோய் என எல்லா நோய்களும் நமக்கு வருகின்றன.
ஆனால் குர்குமினின் சலுகைகள் வீக்கத்திற்கு பிரேக்குகளை வைப்பதில் முடிவடையாது. கூடுதலாக, குர்குமின் ஒரு முக்கியமான ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும். இது நம் உடலில் உள்ள அனைத்து ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களையும் வெளியேற்றுகிறது. ஆரோக்கியமான வயதானவர்களுக்கு இது மிகவும் முக்கியமானது என்று அவர் கூறுகிறார், ஏனெனில் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் ஆக்ஸிஜனேற்ற str ஐ ஏற்படுத்துகின்றன ess நமது டிஎன்ஏ மற்றும் திசுக்களை சேதப்படுத்துகிறது.
krmk146/Getty
பெண்களுக்கு மஞ்சள் பலன்கள்
மஞ்சளுடன் கூடிய உணவுகளை உட்கொள்வதும், குர்குமினைச் சேர்ப்பதும் அனைவருக்கும் ஆரோக்கிய நன்மைகளைத் தரும் அதே வேளையில், பெண்களுக்கு குறிப்பாக முக்கியமான சில நன்மைகள் உள்ளன.
1. இது நீரிழிவு அபாயத்தைக் குறைக்கிறது
வாரிய சான்றளிக்கப்பட்ட இயற்கை மருத்துவர் கெல்லியன் பெட்ரூசி, MS, ND , ஈஸ்ட்ரோஜனின் இயற்கையான வீழ்ச்சி அவர்களை இன்சுலின் எதிர்ப்பிற்கு மிகவும் எளிதில் பாதிக்கக்கூடியதாக இருப்பதால், மாதவிடாய் நிற்கும் போது, குறிப்பாக வயிற்றைச் சுற்றி, எடை அதிகரிப்பதாக பல பெண்கள் கூறுகிறார்கள். இது பெண்களுக்கு மிகவும் பொதுவானது, ஏனெனில் இன்சுலின் எடை அதிகரிப்பு மற்றும் பெரிமெனோபாஸ் மற்றும் மாதவிடாய் காலத்தில் எடை இழக்க இயலாமை ஆகியவற்றில் நேரடி விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது என்று ஆசிரியர் கூறுகிறார். டாக்டர் கெல்லியனின் எலும்பு குழம்பு திருப்புமுனை.
அங்குதான் மஞ்சள் உதவும். ஹார்வர்ட் ஆய்வில், 100% ப்ரீடியாபெட்டிக் நோயாளிகள் 750 மில்லிகிராம் குர்குமினை தினமும் இரண்டு முறை எடுத்துக் கொண்டதாக கண்டறியப்பட்டுள்ளது. சர்க்கரை நோயை முற்றிலும் தடுக்கிறது , துணை செய்யாத பலர் நோயை உருவாக்கினர். குர்குமின் இன்சுலின் எதிர்ப்பைத் தடுக்க உதவுகிறது, இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவைக் கட்டுப்படுத்தும் ஹார்மோனை உற்பத்தி செய்வதற்கும் பயன்படுத்துவதற்கும் உடலின் திறனை மேம்படுத்துகிறது. இது அதிகப்படியான இன்சுலின் அளவைக் குறைக்கிறது மற்றும் எடை அதிகரிப்பைத் தடுக்க உதவுகிறது. (ஒரு சுவையான கிளாஸை எப்படித் துடைப்பது என்பதை அறிய கிளிக் செய்யவும் எடை இழப்புக்கு மஞ்சள் பால் .)
2. இது சூடான ஃப்ளாஷ் மற்றும் PMS ஐ எளிதாக்குகிறது
பெண்களுக்கு இன்னொரு சலுகை? இல் ஒரு ஆய்வு மருத்துவத்தில் நிரப்பு சிகிச்சைகள் கணிசமான அளவு குர்குமின் கண்டுபிடிக்கப்பட்டது குறைக்கப்பட்ட சூடான ஃப்ளாஷ்கள் மாதவிடாய் நின்ற பெண்களில், பெட்ரூசி கூறுகிறார். மற்றும் ஜேக்கப் டீடெல்பாம், எம்.டி , ஆசிரியர் சோர்வாக இருந்து அற்புதமானது , அதே இதழில் ஒரு தனி ஆய்வு குர்குமினின் திறனை கணிசமாக உறுதிப்படுத்தியது PMS இன் அறிகுறிகளைக் குறைக்கிறது . இந்த ஆய்வில் ஈடுபட்டவர்கள், தினமும் இரண்டு குர்குமின் காப்ஸ்யூல்களை எடுத்துக் கொண்டவர்கள் - மாதவிடாய்க்கு ஏழு நாட்களுக்கு முன்பு தொடங்கி, மாதவிடாய்க்குப் பிறகு மூன்று நாட்களுக்கு - PMS அறிகுறிகளில் 60% குறைப்பு கண்டது. அதில் மனநிலை ஊசலாட்டம், எரிச்சல், மார்பக மென்மை மற்றும் வயிற்றுப் பிடிப்பு ஆகியவை அடங்கும். (எப்படி என்பதை அறிய கிளிக் செய்யவும் மக்கா ரூட் மாதவிடாய் அறிகுறிகளை எளிதாக்கும் , கூட.)
3. இது ஆட்டோ இம்யூன் நிலைமைகளைத் தடுக்கிறது
மஞ்சளின் குர்குமின் வீக்கத்தால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கும், ஹாஷிமோடோஸ், மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ் மற்றும் ஆர்த்ரிடிஸ் போன்ற நோயெதிர்ப்பு-தூண்டப்பட்ட நிலைமைகளுக்கும் உதவக்கூடியது, பெண்கள் விகிதாச்சாரத்தில் பாதிக்கப்படுகின்றனர், நாட்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி, ஃபைப்ரோமியால்ஜியா துறைகளில் நிபுணர் டாக்டர். டீடெல்பாம் கூறுகிறார். , தூக்கம் மற்றும் வலி மற்றும் இலவச ஸ்மார்ட் போன் பயன்பாட்டின் டெவலப்பர், க்யூர்ஸ் A-Z.
டைட்டானிக்கின் இடம்
மஞ்சள் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் பல வழிகள்
பெண்களுக்கு மஞ்சளின் நன்மைகள் அங்கு நிற்கவில்லை. பிரகாசமான நிறமுடைய மசாலா உங்கள் ஆரோக்கியத்தை தலை முதல் கால் வரை மேம்படுத்த இன்னும் ஏழு வழிகள் இங்கே உள்ளன.
1. இது செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது
குர்குமினுடன் போஸ்வெல்லியா எனப்படும் மூலிகையை இணைப்பது வீக்கத்தை சேதப்படுத்தும் குடல் சுவரை 150% வலுப்படுத்தவும் இல் ஆராய்ச்சி பரிந்துரைக்கிறது மருந்துகள் . இது கசிவு குடல் நோய்க்குறி எனப்படும் ஒரு நிலையைத் தடுக்கிறது, இதில் குடல் புறணி பாக்டீரியா மற்றும் நச்சுகளை இரத்த ஓட்டத்தில் கசிந்து ஜிஐ வருத்தம் மற்றும் சோர்வை ஏற்படுத்துகிறது. மற்றும் ஒரு ஆய்வு ஊட்டச்சத்துக்கள் காம்போவை எடுத்துக் கொண்டவர்கள் குறிப்பிடத்தக்க அனுபவத்தைக் கண்டனர் குறைந்த வீக்கம் மற்றும் வயிற்று வலி 30 நாட்களுக்குள்.
Rudzhan Nagiev/Getty
2. இது கல்லீரல் கொழுப்பை குறைக்கிறது
உங்கள் உடலின் முதன்மை நச்சு நீக்கும் உறுப்புகளில் கல்லீரல் ஒன்றாகும், பெட்ரூசி கூறுகிறார். மஞ்சள் இயற்கையான நச்சுத்தன்மை செயல்முறையை ஊக்குவிக்கிறது, முறிவு மற்றும் நீக்குதல் அல்லது தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களுக்கு உதவுகிறது. மற்றும் ஒரு ஆய்வு பைட்டோதெரபி ஆராய்ச்சி இந்த நன்மையை ஆதரிக்கிறது, அந்த குர்குமின் கண்டுபிடிக்கப்பட்டது கல்லீரல் கொழுப்பு 51% குறைக்கப்பட்டது எட்டு வாரங்களில்.
தொடர்புடையது: மருத்துவர் + ஊட்டச்சத்து நிபுணர்: கொழுப்பை எரிக்க 400% அதிகரிக்க கொழுப்பு கல்லீரலை விரைவாக குணப்படுத்த 10 எளிய வழிகள்
3. இது ப்ளூஸை விரட்டுகிறது
மஞ்சளில் உள்ள செயலில் உள்ள சேர்மங்கள் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் நரம்பியக்கடத்தி மூளையில் செயல்படுகிறது, சமநிலையான மற்றும் நேர்மறையான மனநிலையை பராமரிக்க உதவுகிறது, பெட்ரூசி கூறுகிறார். இது செயல்படுவதற்கான ஆதாரம்: ஒரு ஆய்வு பாதிப்புக் கோளாறுகளின் இதழ் 1,000 மி.கி. அதிக உறிஞ்சக்கூடிய குர்குமின் பருவகால மந்தநிலைகளைத் தடுக்கிறது இதை முயற்சிக்கும் 63% பெண்களுக்கு. இது ப்ரோசாக் மருந்தைப் போலவே பயனுள்ளதாக இருக்கும். குர்குமின், மன அழுத்தத்தின் போது கூட, மூளை நல்ல ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்ய உதவுகிறது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கூறுகின்றனர்.
4. இது உங்கள் இதயத்தை பாதுகாக்கிறது
மஞ்சள் உங்கள் டிக்கரை டிப்-டாப் வடிவத்தில் வைத்திருக்க உதவும். மசாலா இருதய செயல்பாட்டை ஆதரிக்க இரத்த நாளங்களின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது, பெட்ரூசி கூறுகிறார். உண்மையில், ஒரு ஆய்வு ஊட்டச்சத்து ஆராய்ச்சி குர்குமினுடன் கூடுதலாக இருப்பது கண்டறியப்பட்டது 47% அதிகரித்த இரத்த நாள மென்மை எட்டு வாரங்களில். அது கலவைக்கு நன்றி பாலிபினால்கள், இது கப்பல் விறைப்பைத் தூண்டும் வீக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. இன்னும் சிறந்தது: இதழில் ஒரு ஆய்வு செல்கள் குர்குமின் என்று பரிந்துரைக்கிறது மாரடைப்பு அபாயத்தை குறைக்கிறது பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியைத் தடுக்கும் திறன், அல்லது தமனிகள் தடித்தல் மற்றும் கடினப்படுத்துதல்.
5. இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது
மாறும் பருவங்களில் குறிப்பாக பொருத்தமானது, மஞ்சள் உடலின் இயற்கையான நோயெதிர்ப்பு மறுமொழிகளை மேம்படுத்துகிறது, பொதுவான நோய்களுக்கு எதிராக நம்மை தயார்படுத்துகிறது, பெட்ரூசி கூறுகிறார். எனவே ஆராய்ச்சியில் ஆச்சரியப்படுவதற்கில்லை மூலக்கூறு அறிவியல் சர்வதேச இதழ் குர்குமின் வீக்கம் மற்றும் ஒவ்வாமை குறைவதைக் கண்டறிந்தது மேம்படுத்தப்பட்ட நோய் எதிர்ப்பு பாதுகாப்பு கட்டி செல்கள், இருதய நோய்கள் மற்றும் அனைத்து வகையான நோய்க்கிருமிகளுக்கும் எதிராக. (சேர்மங்கள் எவ்வாறு அறியப்படுகின்றன என்பதை அறிய கிளிக் செய்யவும் க்வெர்செடின் மற்றும் துத்தநாகம் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியையும் அதிகரிக்கும்.)
இருந்து கீழே உள்ள வீடியோவைப் பாருங்கள் ஸ்டீவன் குண்ட்ரி, எம்.டி , மேலும் ஆரோக்கிய நன்மைகளை கண்டறிய மஞ்சள்.
6. புற்றுநோய் வராமல் பாதுகாக்கிறது
புற்றுநோயின் வளர்ச்சிக்கு எதிரான உங்கள் பாதுகாப்பை மேம்படுத்துவதற்கான எளிதான வழிகளில் ஒன்று, மஞ்சளின் பாதுகாப்பு நன்மைகளைத் தட்டுவது ஆகும். அதன் குர்குமின் மரபணு சுவிட்சுகளை அணைக்கிறது இயக்கத்தில் புற்றுநோய் மாற்றங்களை அமைக்கும் செல்களில். இதன் விளைவாக, குர்குமின் அனைத்து வகையான புற்றுநோய்களின் தொடக்கத்தையும் தடுக்க அல்லது தாமதப்படுத்துகிறது, டாக்டர் கோயல் கூறுகிறார்.
7. இது வலியைக் குறைக்கிறது
சிறந்த அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளில் ஒன்றாக, குர்குமின் மிகவும் சக்தி வாய்ந்த COX-1 தடுப்பானாகவும் உள்ளது என்கிறார் டாக்டர் கோயல். வலி வீக்கம் மற்றும் COX என்சைம்களுடன் வலி தொடங்குவதால், குர்குமின் அனைத்து நிலைகளிலும் உள்ள அசௌகரியத்தை நீக்குகிறது. மேலும் இது பல ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் (NSAID கள்) அதிகமாக விற்கப்படுவதை விட சிறப்பாக இல்லை எனில் சிறப்பாக செயல்படுகிறது, டாக்டர். கோயல் மேலும் கூறுகிறார். (வளைக்கும் போது முழங்கால் வலியைக் குறைக்க மஞ்சள் ஏன் சிறந்த வழிகளில் ஒன்றாகும் என்பதைப் பார்க்க கிளிக் செய்யவும்.)
தொடர்புடையது: மஞ்சள் வலி நிவாரண தேநீர் எனது நாள்பட்ட முழங்கால் வலியைக் குணப்படுத்தியது - மேலும் எனது வாழ்க்கையை மேம்படுத்தியது!
மஞ்சளை ஏன் கூடுதலாகச் சேர்ப்பது சிறந்தது
மஞ்சளின் குர்குமின், டாக்டர். டீடெல்பாம் எங்களின் மூலிகை ஆயுதக் களஞ்சியம் என்று அழைக்கும் சிறந்த கருவிகளில் ஒன்றாகும், இது பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளைக் கட்டுப்படுத்தும் மற்றும் தடுக்கும் ஆற்றல் மிக்க திறனுக்கு நன்றி. ஆனால் அவரது மருத்துவப் பயிற்சியின் முதல் 35 ஆண்டுகளுக்கு அது பயனற்றதாக இருந்தது என்கிறார் அவர். ஏன்? இந்த அற்புதமான நன்மைகளைக் கொண்டுவருவதற்குத் தேவையான அளவுகளின் அடிப்படையில் போதுமான குர்குமினைப் பெறுவது சாத்தியமில்லை.
மில்லியன் டாலர் மனிதன்
மசாலா மஞ்சளில் பொதுவாக 2% க்கும் குறைவான குர்குமின் உள்ளது, டாக்டர். டீடெல்பாம் கூறுகிறார். உங்கள் உணவில் மஞ்சளைச் சேர்ப்பதன் மூலம் போதுமான குர்குமின் கிடைப்பது கடினம் என்பது மட்டுமல்லாமல், ஒரு மாத்திரை குர்குமின் விளைவைப் பெற 50 மாத்திரைகள் தேவைப்படும் என்று அவர் கூறுகிறார். பின்னர் குர்குமின் மோசமாக உறிஞ்சப்படுகிறது, எனவே அது வேலை செய்ய நிறைய குர்குமின் எடுத்தது.
பின்னர், குர்குமினில் மஞ்சள் எண்ணெயை மீண்டும் சேர்த்தால், உறிஞ்சுதல் ஏழு மடங்கு அதிகரிக்கும் என்று ஆராய்ச்சி கண்டறிந்துள்ளது, அவர் குறிப்பிடுகிறார். எனவே இந்த சிறப்பு கலவையின் ஒரு மாத்திரையானது 350 மஞ்சள் மாத்திரைகள் போல் இருந்தது, டாக்டர். டீடெல்பாம் டெர்ரி நேச்சுரலி குராட்மெட் சுப்பீரியர் அப்சார்ப்ஷன் மஞ்சளாக கிடைக்கும் சேர்க்கை பற்றி கூறுகிறார் ( Amazon இலிருந்து வாங்கவும், .56 ) திடீரென்று, ஆயிரக்கணக்கான ஆராய்ச்சி ஆய்வுகள் உதவிகரமாக மாறியது, ஏனெனில் குர்குமினின் மருத்துவ விளைவு இப்போது ஒரு நாளைக்கு 350 முதல் 700 மாத்திரைகளுக்குப் பதிலாக ஒன்று அல்லது இரண்டு மாத்திரைகளைக் காணலாம்.
டெட்ரா படங்கள்/கெட்டி
மஞ்சளுடன் சமைப்பது எப்படி
குர்குமினின் ஆரோக்கிய நன்மைகளைப் பெற உங்கள் உணவில் அதிக மஞ்சளைச் சேர்த்துக்கொள்ள விரும்பினால், மூன்று விஷயங்கள் அதன் உறிஞ்சுதலையும் செயல்திறனையும் அதிகரிக்கும் என்று பெட்ரூசி கூறுகிறார்: உங்கள் உணவில் கருப்பு மிளகு சேர்த்து, மஞ்சளை கொழுப்புகளுடன் சேர்த்து சூடாக்கவும். மிளகில் பைபரைன் என்ற பொருள் உள்ளது என்று ஆய்வு செய்கிறது புற்றுநோய் ஆராய்ச்சி மற்றும் சிகிச்சை கண்டறியப்பட்டது குர்குமின் உறிஞ்சுதல் 2,000% அதிகரித்தது.
கருப்பு மிளகு ஒரு சிறிய சிட்டிகை அதிசயங்களைச் செய்ய முடியும் என்று அவர் கூறுகிறார். மேலும், மஞ்சள் கொழுப்பில் கரையக்கூடியது, எனவே தேங்காய் எண்ணெய், ஆலிவ் எண்ணெய் அல்லது வெண்ணெய் போன்ற ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளுடன் மஞ்சளை இணைக்கவும். மஞ்சள் கொழுப்பில் கரையும் போது, அது உடலுக்கு அதிக உயிர் கிடைக்கும். மேலும் மஞ்சளை சமைப்பதும் அதையே செய்கிறது.
கருப்பு மிளகுடன் மஞ்சளை இணைத்தால் நன்மைகள் அதிகரிக்கும்.தம்கேசி/கெட்டி
மஞ்சளின் சுவை என்ன?
மஞ்சள் ஒரு சூடான, சற்று கசப்பான சுவை கொண்டது (பச்சையான கோகோவைப் போன்றது), பெட்ரூசி கூறுகிறார். இஞ்சியின் சூடான, காரமான அண்டர்டோன்கள் மற்றும் கடுகு கடித்தல், மிளகுத்தூள் கிக் ஆகியவற்றைக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். மசாலாவின் அரவணைப்பு ஒரு லேசான இலவங்கப்பட்டையை உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறது, மேலும் மண்ணின் அடிப்படைக் குறிப்புடன், அவர் மேலும் கூறுகிறார். கறி என்பது மஞ்சளுக்கான உன்னதமான பயன்பாடாகும், மேலும் இது பொதுவாக மக்கள் முதலில் மசாலாவை அறிமுகப்படுத்துகிறது. காய்கறிகள், குறிப்பாக கேரட், இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, குளிர்கால ஸ்குவாஷ், முட்டைக்கோஸ் மற்றும் கீரை ஆகியவற்றில் அதை தெளிக்க அவர் பரிந்துரைக்கிறார். மஞ்சளுடன் வறுத்த காய்கறிகள் உங்கள் அன்றாட உணவில் ஆரோக்கியத்தையும் வண்ணத்தையும் சேர்க்க ஒரு எளிதான வழியாகும்.
மஞ்சளின் ஆரோக்கிய நன்மைகளை பெண்கள் பார்க்க எவ்வளவு நேரம் ஆகும்?
ஆரோக்கியத்திற்கான ஒவ்வொருவரின் பாதையும் தனித்துவமானது, மஞ்சள் அதன் மந்திரத்தை வேலை செய்ய எடுக்கும் நேரத்திற்கும் இதுவே உண்மை என்று பெட்ரூசி கூறுகிறார். உங்கள் அடிப்படை ஆரோக்கியம் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. உங்கள் உடல் சமநிலையில் இருந்தால், உங்களுக்கு குறிப்பிட்ட உடல்நலச் சவால்கள் இருந்தால் விரைவில் நன்மைகளை நீங்கள் கவனிக்கலாம்.
நீங்கள் சாப்பிடுவது குர்குமினின் விளைவுகளை அதிகரிக்கலாம் அல்லது தடுக்கலாம். உதாரணமாக, குர்குமின் செரிமான அமைப்பில் பதற்றம் மற்றும் எரிச்சலைத் தணிக்க உதவும் என்பதால், செரிமானக் கோளாறுகளைத் தூண்டும் உணவுகளை சாப்பிடுவது மஞ்சளின் நன்மைகளை நீங்கள் இழக்க நேரிடும். நிலைத்தன்மையும் முக்கியமானது, அதாவது பெண்கள் நன்மைகளைப் பெற, அவர்கள் தினமும் மஞ்சளை உட்கொள்ள வேண்டும்.
மஞ்சளின் நன்மைகள் பற்றி மேலும் அறிய :
எடை குறைக்க மஞ்சள் உதவுமா? ஆம் - மேலும் பல, சிறந்த மருத்துவர்கள் முடிவு செய்யுங்கள்
மஞ்சள் வலி நிவாரண தேநீர் எனது நாள்பட்ட முழங்கால் வலியைக் குணப்படுத்தியது - மேலும் எனது வாழ்க்கையை பெரிதும் மேம்படுத்தியது!
இப்போது இரவு நீதிமன்றத்தின் நடிகர்கள்
நான் ஒரு தோல் மருத்துவர் மற்றும் கருவளையத்திலிருந்து விடுபட மஞ்சளைப் பரிந்துரைக்கிறேன்
இந்த உள்ளடக்கம் தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை அல்லது நோயறிதலுக்கு மாற்றாக இல்லை. எந்தவொரு சிகிச்சை திட்டத்தையும் பின்பற்றுவதற்கு முன் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும் .
Woman’s World சிறந்த தயாரிப்புகள் மற்றும் சேவைகளை மட்டுமே இடம்பெறச் செய்வதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. முடிந்தால் நாங்கள் புதுப்பிப்போம், ஆனால் ஒப்பந்தங்கள் காலாவதியாகும் மற்றும் விலைகள் மாறலாம். எங்கள் இணைப்புகளில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் கமிஷனைப் பெறலாம். கேள்விகள்? எங்களை அணுகவும் shop@womansworld.com .