ப்ரோபயாடிக்குகளை மீண்டும் வாங்க வேண்டாம் - வீட்டிலேயே தயிர் தயாரிக்கவும் உங்கள் குடல் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கவும் இந்த எளிய செயல்முறையைப் பயன்படுத்தவும் — 2025

புரோபயாடிக்குகள் உங்கள் குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள். வாய்வழி ஆரோக்கியம் இன்னமும் அதிகமாக. ஆனால் புரோபயாடிக்குகளுக்கு நீங்கள் எவ்வளவு பணம் செலவிடுகிறீர்கள்? இது பெரிதாகத் தெரியவில்லை, ஆனால் காலப்போக்கில் செலவு கூடுகிறது. இந்த சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஒரு உள்ளது சராசரி சில்லறை விலை .69 50 காப்ஸ்யூல்களுக்கு - அது இரண்டு மாத சப்ளை கூட இல்லை. ஒவ்வொரு வாரமும் ஒரு டப் தயிர் வாங்குவது விலை குறைவாக இருக்கலாம், ஆனால் மற்றொரு விருப்பம் உள்ளது: வீட்டில் உங்கள் சொந்த தயிர் தயாரித்தல்.

தயிர் தயாரிப்பது ஒரு பிரம்மாண்டமான பள்ளித் திட்டம் போல் இருப்பதாக நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், மீண்டும் சிந்தியுங்கள். நீங்கள் அதைக் கண்டுபிடித்தவுடன், அது ஒரு தென்றல். தயிர் தயாரிப்பது உண்மையில் ஒரு எளிய செயல். முடிவுகள் சுவையானவை, மற்றும் ஆரோக்கிய விளைவுகள்? கண்கவர், என்கிறார் மிகவும் நல்லது எழுத்தாளர் வில்லியம் டேவிஸ், எம்.டி. ஆரம்பநிலைக்கு வருபவர்கள் ஒரே ஒரு புரோபயாடிக் மூலம் தயிர் தயாரிக்கலாம் என்று அவர் கூறுகிறார் எல். ரியூடெரி இந்த திரிபு மட்டுமே மென்மையான தோல், விரைவான சிகிச்சைமுறை, அதிக ஆற்றல் மற்றும் மிகவும் நிதானமான மற்றும் மகிழ்ச்சியான மனநிலையை வழங்குகிறது. (தயிர் போன்ற புரோபயாடிக் நிறைந்த உணவுகள் ஏன் சிறந்த வழிகளில் ஒன்றாகும் என்பதை அறிய கிளிக் செய்யவும் பதட்டத்தை இயற்கையாக நடத்துங்கள் , குறைந்த கார்டிசோல் மற்றும் வயிற்றில் இருந்து துர்நாற்றத்தை நீக்குகிறது , கூட.)

நிச்சயமாக, வீட்டில் எந்த வகையான புளித்த உணவையும் தயாரிப்பதற்கு கடுமையான பாதுகாப்பு நடைமுறைகள் தேவை. முழு செயல்முறையையும் புரிந்து கொள்ள தொடர்ந்து படிக்கவும், இதன் மூலம் நீங்கள் சமைக்கலாம்.

வீட்டில் தயிரின் நன்மைகள்

இது தனிப்பயனாக்கக்கூடியது. உங்கள் குறிப்பிட்ட ஆரோக்கிய இலக்குகளுக்கு ஏற்றவாறு வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட தயிரை தனிப்பயனாக்கலாம் என்கிறார் டாக்டர் டேவிஸ். உதாரணமாக, நீங்கள் சேர்க்கலாம் எல். கேசெரி BNR17. இந்த புரோபயாடிக் திரிபு பிடிவாதமான GI சிக்கல்களுக்கு உதவுகிறது . டாக்டர் டேவிஸின் கூற்றுப்படி, இது உங்கள் எடையைக் குறைக்கவும் உதவும்.

இது மூட்டு வலிக்கு உதவலாம். மூட்டு வலி உள்ளதா? உட்பட கருத்தில் கொள்ளுங்கள் பி. கோகுலன்ஸ் ஜிபிஐ- 30.6086. இந்த குறிப்பிட்ட திரிபு மக்களுக்கு உண்மையான நிவாரணம் அளிக்கிறது , டாக்டர் டேவிஸ் கூறுகிறார். நீங்கள் அதிக ஆற்றலைப் பெறுவீர்கள், மேலும் நீங்கள் சுறுசுறுப்பாக இருக்க விரும்புவீர்கள், எனவே இது எடை இழப்புக்கும் உதவுகிறது.

காலப்போக்கில், அது தானே செலுத்தலாம். புரோபயாடிக்குகளை மீண்டும் மீண்டும் வாங்கத் தேவையில்லை: நீங்கள் தயிர் செய்தவுடன், உங்கள் அடுத்த தொகுதிக்கு புளிப்பு 'ஸ்டார்ட்டர்' போன்றவற்றைப் பயன்படுத்த இரண்டு பொம்மைகளைச் சேமிக்கவும். செய்ய: கீழே உள்ள செய்முறையில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ள சப்ளிமெண்ட்களுக்குப் பதிலாக 2 தேக்கரண்டி தயிரைப் பயன்படுத்தவும்.

பணம் மதிப்புள்ள விண்டேஜ் உணவுகள்

(தயிர் எப்படி முடியும் என்பதை அறிய கிளிக் செய்யவும் உங்கள் யோனி pH ஐ சமப்படுத்தவும் , ஆண்டிடிரஸன் மருந்தை விட உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்துங்கள் மற்றும் நெஞ்செரிச்சலை அமைதிப்படுத்த உதவும் .)

வீட்டில் தயிர் தயாரிப்பதற்கான கருவிகள்

தொடங்குவதற்கு, 36 மணிநேரத்திற்கு 106 டிகிரி ஃபாரன்ஹீட்டைப் பராமரிக்கக்கூடிய சாதனம் உங்களுக்குத் தேவைப்படும். உங்கள் பொருட்களை புளிக்கவைக்கவும் மிகவும் சக்திவாய்ந்த முடிவுகளை உருவாக்கவும் இதுவே சரியான நேரமும் வெப்பநிலையும் ஆகும். (இது மிகவும் குளிராக இருந்தால், புரோபயாடிக்குகள் வளராது; அது மிகவும் சூடாக இருந்தால், அவை இறக்கின்றன.)

டாக்டர் டேவிஸின் பக்தர்கள் ஒரு சிறந்த முடிவுகளைப் பெறுவதாக தெரிவிக்கின்றனர் வெற்றிடத்தின் கீழ் கேஜெட், இது ஒரு துல்லியமாக சூடான தண்ணீர் குளியல் வழங்குகிறது மற்றும் தயிர் செய்ய மட்டும் ஆனால் செய்தபின் காய்கறிகள் மற்றும் இறைச்சி சமைக்கிறது. Instant Accu Slim Sous Vide 800W துல்லியமான குக்கர், 0 ( Amazon இலிருந்து வாங்கவும், .99 )

தொடர்புடையது: இந்த SIBO தயிர் நீங்கள் எதிர்பார்த்துக் கொண்டிருக்கும் வீக்கம், நீல மூட் மற்றும் GI அசௌகரியத்திற்கு சுவையான தீர்வாக இருக்கலாம்

மலிவான விருப்பத்தை விரும்புகிறீர்களா? Suteck (Suteck) போன்ற நேரத்தையும் வெப்பநிலையையும் முழுமையாகக் கட்டுப்படுத்த உங்களை அனுமதிக்கும் தயிர் தயாரிப்பாளரிடம் செல்லுங்கள். வால்மார்ட்டிலிருந்து வாங்கவும், .99 ) தயிர் புளிக்கவைக்கப்பட்ட ஒரு மணி நேரத்திற்குப் பிறகு வெப்பநிலையை சோதிக்க நீங்கள் ஒரு தெர்மோமீட்டரைப் பயன்படுத்த விரும்பலாம்; அது மிகவும் சூடாக இருந்தால் சரிசெய்யவும்.

உங்கள் சாதனம் கிடைத்ததும், கீழே உள்ள செய்முறையைப் பின்பற்றவும். நீங்கள் மேலும் தகவலைக் காணலாம் DrDavisInfiniteHealth.com . டாக் கூறுகிறார், நான் இதை ஒரு தோல்வியும் இல்லாமல் எண்ணற்ற தொகுப்புகளை செய்துள்ளேன். நீங்கள் இதை முற்றிலும் செய்ய முடியும்.

தொடர்புடையது: தயிர் மலச்சிக்கலுக்கு நல்லதா? ஆம் - மேலும் இந்த 9 மற்ற உணவுகளும்

1950 களில் உயர்நிலைப் பள்ளி எப்படி இருந்தது

வீட்டில் தயிர் செய்முறை

டர்போசார்ஜ் முடிவுகளைப் பெற உங்கள் தயிரில் மூன்று வெவ்வேறு வகையான புரோபயாடிக்குகளைப் பயன்படுத்தவும்.

தேவையான பொருட்கள் (8 சேவைகள்):

• 10 BioGaia காஸ்ட்ரஸ் எல். ரியூடெரி மாத்திரைகள், நொறுக்கப்பட்ட
• 1 இன் உள்ளடக்கங்கள் எல். கேசெரி BNR17 காப்ஸ்யூல் (விரும்பினால்)
• 1 இன் உள்ளடக்கங்கள் பி. கோகுலன்ஸ் ஜிபிஐ- 30.6086 காப்ஸ்யூல் (விரும்பினால்)
• 2 தேக்கரண்டி ப்ரீபயாடிக் ஃபைபர், நவ் பிராண்ட் இன்யூலின் பவுடர் ( iHerb இலிருந்து வாங்கவும், .83 )
• 1 குவார்ட்டர் அரை அரை அல்லது தேங்காய் கிரீம் (சவோய் பிராண்ட் போன்றவை)

வழிமுறைகள்:

1. ப்ரோபயாடிக்குகள், நார்ச்சத்து மற்றும் 2 டேபிள்ஸ்பூன் பால்/கிரீமை கரைக்கும் வரை ஒன்றாகக் கிளறவும் (இது நார்ச்சத்து குவிவதைத் தடுக்கிறது). மீதமுள்ள திரவத்தில் கலக்கவும்.
2. உங்கள் சாதனத்தில் பொருந்தக்கூடிய கண்ணாடி ஜாடிகளுக்கிடையில் கலவையைப் பிரிக்கவும் அல்லது சோஸ் வீட் முறைக்கு ஒரு பெரிய பானை. ஜாடிகளை மூடி வைக்கவும் தளர்வாக பிளாஸ்டிக் அல்லது ஒரு கண்ணி திரை மேல்.
3. தயிர் மேக்கர் அல்லது பானையில் ஜாடிகளை ஜாடி டாப்களில் இருந்து ஒரு அங்குலம் அல்லது இரண்டு அளவு தண்ணீர் சேர்க்கவும். சாதனத்தை 106 டிகிரி ஃபாரன்ஹீட்டில் 36 மணிநேரம் (தேங்காய் கிரீம் பயன்படுத்தினால் 48 மணிநேரம்) சூடுபடுத்தவும்.

பழுது நீக்கும்

சூடாக்கும் செயல்பாட்டின் போது பால் கட்டிகள் அல்லது சரங்களை உருவாக்குகிறதா? சில பால் புரதங்கள் ஜெல் செய்திருக்கலாம் . பிழைத்திருத்தம்: துளையிடப்பட்ட கரண்டியால் திடப்பொருட்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். அல்லது பால் கலவையை சுத்தமான வடிகட்டி அல்லது சீஸ் துணி மூலம் ஊற்றவும், பின்னர் சூடாக்கவும். தயிர் சரியாக அமையவில்லையா?வெப்பநிலையை அடிக்கடி சரிபார்க்கவும். அது குறைவாகவோ அல்லது அதிகமாகவோ இருந்தால், சரிசெய்யவும். உங்கள் கலாச்சார ஸ்டார்டர் மோசமான தரமாகவும் இருக்கலாம். இதை நீங்கள் சந்தேகித்தால், மளிகைக் கடையில் இருந்து சமீபத்தில் வாங்கிய தயிர் அல்லது கலாச்சாரத்துடன் தொடங்கவும். தயிர் சுவையா அல்லது வாசனையா?தயிர் அதிகமாக அடைகாத்திருக்கலாம் அல்லது அதிக நேரம் செட் செய்திருக்கலாம். இந்த வழக்கில், அது உறுதியான பிறகு உடனடியாக குளிரூட்டவும். அல்லது: உங்கள் ஸ்டார்டர் கலாச்சாரம் மாசுபட்டிருக்கலாம். இந்த வழக்கில், தொகுதியை தூக்கி எறிந்துவிட்டு, ஒரு புதிய கலாச்சாரம் அல்லது மளிகை-கடை தயிருடன் மீண்டும் தொடங்கவும். (குறிப்பு: தயிரை அதிக சூடாக்குவதும் சுவையற்ற தன்மையை ஏற்படுத்தலாம் - இந்த சந்தர்ப்பத்தில் சாப்பிடுவது பாதுகாப்பானது, ஆனால் சுவை நன்றாக இருக்காது. எனவே, நீங்கள் எப்படியும் தொடங்க வேண்டும்.)

தொடர்புடையது: ஆரோக்கியமான, இளமையாக தோற்றமளிக்கும் சருமத்திற்கான திறவுகோல்? இது புரோபயாடிக்குகள் என்று தோல் மருத்துவர்கள் கூறுகிறார்கள் - நன்மைகளை எவ்வாறு பெறுவது என்பது இங்கே

50 களில் பள்ளி

குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கான இயற்கை வழிகளுக்கு:

பெண்களுக்கான கொம்புச்சாவின் நன்மைகள்: பிரகாசிக்கும் தேநீர் உங்கள் குடலைக் குணப்படுத்தும், எடை இழப்பை துரிதப்படுத்தும்

எடை இழப்புக்கான கேஃபிர் ஸ்மூத்தீஸ்: 3 சுவையான மற்றும் சத்தான ரெசிபிகள்

6 குறைந்த சர்க்கரை புளிக்கவைக்கப்பட்ட உணவுகள் குடல் ஆரோக்கியத்தை வியத்தகு முறையில் மேம்படுத்துவதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது

இந்த உள்ளடக்கம் தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை அல்லது நோயறிதலுக்கு மாற்றாக இல்லை. எந்தவொரு சிகிச்சை திட்டத்தையும் பின்பற்றுவதற்கு முன் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும் .

Woman’s World சிறந்த தயாரிப்புகள் மற்றும் சேவைகளை மட்டுமே இடம்பெறச் செய்வதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. முடிந்தால் நாங்கள் புதுப்பிப்போம், ஆனால் ஒப்பந்தங்கள் காலாவதியாகும் மற்றும் விலைகள் மாறலாம். எங்களின் இணைப்புகளில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் கமிஷனைப் பெறலாம். கேள்விகள்? எங்களை அணுகவும் shop@womansworld.com .

இந்த கட்டுரையின் பதிப்பு முதலில் எங்கள் அச்சு இதழில் வெளிவந்தது , பெண் உலகம் .