உங்கள் சோடியம் உட்கொள்ளலை குறைக்க முயற்சிக்கிறீர்களா? குளிர் வான்கோழி செல்வது ஒரு உயரமான வரிசையாக இருக்கலாம். பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் உணவக உணவுகளில் அதிக அளவு உப்பு உள்ளது, மேலும் வீட்டில் உப்பு இல்லாமல் சமைப்பது சுவையை அனுபவிப்பவர்களுக்கு சவாலாக உள்ளது. அதிர்ஷ்டவசமாக, உதவக்கூடிய ஒரு புதிய விருப்பம் உள்ளது: பச்சை உப்பு.

டேபிள் உப்பின் நேர்த்தியான வெள்ளை படிகங்களைப் போலன்றி, பச்சை உப்பு தூள் (மேட்சாவைப் போன்றது) மற்றும் சாணை அல்லது உப்பு தொட்டிக்குப் பதிலாக பழுப்பு காகித பையில் விற்கப்படுகிறது. இது மெக்னீசியம், பொட்டாசியம், குளோரோபில் (எனவே பச்சை நிறம்) மற்றும் வைட்டமின் பி3 உள்ளிட்ட சில கூடுதல் ஊட்டச்சத்துக்களுடன் வருகிறது. தடை: ஒரு பை பச்சை உப்பு 9 அவுன்ஸ்க்கும் குறைவாக $20க்கு மேல் செலவாகும். ( கிரீன் சால்ட்டில் இருந்து வாங்கவும், $22 ) மறுபுறம், அயோடின் கலந்த டேபிள் உப்பின் விலை மிகவும் குறைவு. உண்மையில், நீங்கள் 26 அவுன்ஸ் வாங்குகிறீர்கள். வெறும் 72 காசுகளுக்கு பாட்டில்! ( வால்மார்ட்டிலிருந்து வாங்கவும், $0.7 2 ) எனவே உங்கள் சமையல் தொகுப்பில் பச்சை உப்பைச் சேர்ப்பதை ஏன் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும், அதன் விலை மதிப்புள்ளதா? எங்கள் நிபுணர்கள் என்ன சொல்ல வேண்டும் என்பது இங்கே.

பச்சை உப்பு என்றால் என்ன?

பச்சை உப்பு, சாலிகோர்னியா அல்லது 'கடல் அஸ்பாரகஸ்' என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது ஒரு குறிப்பிட்ட வகை உண்ணக்கூடிய கடற்பாசியிலிருந்து பெறப்பட்ட கடல் காய்கறிகளின் தனித்துவமான வடிவமாகும். கெல்சி கோஸ்டா, MS, RDN , ஒரு பதிவு செய்யப்பட்ட உணவியல் நிபுணர் மற்றும் ஊட்டச்சத்து ஆலோசகர் சுகாதாரத்திற்கான தேசிய கூட்டணி . உப்பு சதுப்பு நிலங்கள் மற்றும் கடலோரப் பகுதிகளில் செழித்து வளரும் இந்த ஊட்டச்சத்து நிறைந்த கடல் தாவரம், அறுவடை செய்யப்பட்டு, உலர்ந்த மற்றும் நன்றாக, பச்சை நிற உப்பு மாற்றாக அரைக்கப்படுகிறது. அதன் தனித்துவமான சுவை மற்றும் துடிப்பான நிறம், இது சமையல் வட்டாரங்களில் பெருகிய முறையில் பிரபலமடையச் செய்துள்ளது, பெரும்பாலும் அதன் மற்ற பெயர்களான சாம்பயர், கிளாஸ்வார்ட் அல்லது ஊறுகாய் போன்ற பொருட்களின் பட்டியல்களில் தோன்றும்.

ஐரோப்பா மற்றும் ஆசியாவில், குறிப்பாக கொரியாவில் நீண்ட காலமாக பயன்படுத்தப்படும் பச்சை உப்பு, டேபிள் உப்புக்கு குறைந்த சோடியம் மாற்றாகும். இதில் 1/2 டீஸ்பூன் தோராயமாக 280 மி.கி சோடியம் உள்ளது. அதே அளவு டேபிள் உப்பில் காணப்படும் 1,150 mg உடன் ஒப்பிடும்போது, ​​Costa கூறுகிறார்.

மார்ட்டின் கெய்லர்/கெட்டி

தொடர்புடையது: நான் என் மெதுவான தைராய்டை சீ கெல்ப் மூலம் குணப்படுத்தினேன் - இப்போது நான் எப்போதையும் விட நன்றாக உணர்கிறேன்!

பச்சை உப்பு என்ன சுவை

வழக்கமான டேபிள் உப்புடன் ஒப்பிடும்போது இது மிகவும் நுட்பமான சுவை கொண்டது, அரைத்த மூலிகை போன்ற தூள் அமைப்புடன், கோஸ்டா விளக்குகிறார். இது ஒரு உமாமி சுவையுடன் லேசான உப்பு, ஆனால் கடற்பாசியின் ஒரு தெளிவான குறிப்பைக் கொண்டுவருகிறது.

பச்சை உப்பில் மோனோசோடியம் குளுட்டமேட் (MSG) இல்லை என்றாலும், ஊட்டச்சத்து நிபுணர் மற்றும் உணவு விஞ்ஞானி டெய்லர் சி. வாலஸ், PhD, CFS, FACN , இது MSG இன் இயற்கையான வடிவம் என்று அழைக்கிறது, இது அதிக அளவு குளுட்டமேட் காரணமாக உமாமியை சுவையான உணவுகளில் சேர்க்கிறது. MSG ஐப் போலவே, காரமான உணவுகளுடன் பச்சை உப்பைப் பயன்படுத்துவது சிறந்தது என்று டாக்டர் வாலஸ் கூறுகிறார். நீங்கள் ஒரு ஆசிய உணவை அல்லது கடற்பாசி சுவையை சேர்க்க விரும்பும் ஏதாவது ஒன்றைச் செய்கிறீர்கள் என்றால், பச்சை உப்பைப் பயன்படுத்த வேண்டிய நேரம் இது. கூடுதலாக, சமையல்காரர்கள் பெருகிய முறையில் மீன், கடல் உணவு அல்லது வறுத்த காய்கறிகளுக்கு ஒரு பூச்சு உப்பாகத் தேர்வு செய்கிறார்கள்.

தொடர்புடையது: உங்கள் உலர்ந்த மூலிகைகள் மற்றும் மசாலாப் பொருட்கள் *செய்* காலாவதியாகின்றன - அவற்றை எப்போது டாஸ் செய்ய வேண்டும் என்பதை எப்படிச் சொல்வது என்பது இங்கே

பச்சை உப்பில் பல்வேறு சத்துக்கள் உள்ளன

பச்சை உப்பை உற்பத்தி செய்யும் நிறுவனங்கள், அதில் வைட்டமின்கள் மற்றும் மெக்னீசியம், தாமிரம் மற்றும் வைட்டமின் பி3 போன்ற தாதுக்கள் நிறைந்திருப்பதாக கோஸ்டா கூறுகிறார். இருப்பினும், ஊட்டச்சத்து அதிகமாகக் கருதப்பட, உணவில் பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி மதிப்பில் குறைந்தது 20% இருக்க வேண்டும் என்று அவர் குறிப்பிடுகிறார். பச்சை உப்பில் மெக்னீசியம் மற்றும் தாமிரத்தின் தினசரி மதிப்பில் வெறும் 4% மற்றும் வைட்டமின் B3 இன் தினசரி மதிப்பில் 15% உள்ளது. இருப்பினும், இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் வளர்சிதை மாற்றம், நரம்பு செயல்பாடு மற்றும் நோயெதிர்ப்பு ஆரோக்கியம் உள்ளிட்ட பல உடல் செயல்பாடுகளில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.

பச்சை உப்பில் அயோடின், பொட்டாசியம், புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து ஆகியவை உள்ளன, ஆனால் கோஸ்டா கூறும் அளவு ஆரோக்கிய நன்மைகளை கொண்டு வர போதுமானதாக இல்லை. பொட்டாசியம் உட்கொள்வதைக் கவனிக்க வேண்டிய சுகாதார நிலைமைகள் (சிறுநீரக நோய் போன்றவை) உள்ளவர்களுக்கு, பொட்டாசியம் கொண்ட உப்பு மாற்றுகளுக்கு பச்சை உப்பு ஒரு பாதுகாப்பான மாற்றாகும் என்று அவர் கூறுகிறார். (சிறந்ததைப் பார்க்க கிளிக் செய்யவும் பொட்டாசியம் நிறைந்த உணவுகள் .)

பச்சை உப்பு உங்கள் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு மேம்படுத்துகிறது

பச்சை உப்பைப் பற்றிய பெரும்பாலான ஆராய்ச்சிகள் விலங்குகளின் மீது அதன் தாக்கத்தை அல்லது ஆய்வகத்தில் உள்ள பெட்ரி டிஷில் என்ன செய்கிறது என்பதை ஆய்வு செய்திருந்தாலும், சாலிகார்னியா ஆரோக்கியத்தின் சில பகுதிகளில் வாக்குறுதியைக் காட்டுகிறது. பச்சை உப்பு அதிகம் உள்ளது உயிரியல் தாவர இரசாயனங்கள் அழற்சி எதிர்ப்பு, ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட், ஆன்டிகான்சர், ஆண்டிஹைபர்டென்சிவ், ஆண்டிமைக்ரோபியல் மற்றும் ஆண்டிடியாபெடிக் உள்ளிட்ட மருத்துவ குணங்களை உறுதிப்படுத்தியுள்ளது என்று கோஸ்டா கூறுகிறார். சாலிகார்னியாவில் இருந்து தனிமைப்படுத்தப்பட்ட சில கலவைகள் மூளை, இதயம் மற்றும் கல்லீரலுக்கு குறிப்பிடத்தக்க பாதுகாப்பு விளைவுகளைக் காட்டியுள்ளன, மேலும் கீமோதெரபியின் பக்க விளைவுகளுக்கு எதிராகவும் கூட. இந்த கண்டுபிடிப்புகள் நம்பிக்கைக்குரியவை என்றாலும், மனிதர்களில் ஆராய்ச்சி குறைவாக உள்ளது மற்றும் இந்த நன்மைகளை உறுதிப்படுத்த இன்னும் விரிவான ஆய்வுகள் தேவைப்படுகின்றன, கோஸ்டா மேலும் கூறுகிறார்.

இந்த ஆய்வுகளில் ஒன்று மருத்துவ உணவு இதழ் சாலிகார்னியா சாறு இருப்பதைக் கண்டறிந்தார் ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் ஆய்வகத்தில். மற்றும் ஒரு தனி ஆய்வு ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் கடற்பாசியில் (13-KODE) ஆக்ஸிஜனேற்றம் இருப்பது கண்டறியப்பட்டது. குறைக்கப்பட்ட வீக்கம் சில வெள்ளை இரத்த அணுக்களில். தாவரக் கூறுகளைக் கொண்ட எதுவும் ஆக்ஸிஜனேற்ற திறன் கொண்டதாக இருக்கும் என்று டாக்டர் வாலஸ் கூறுகிறார்.

இதழில் மற்றொரு விலங்கு ஆய்வு உணவு & செயல்பாடு அந்த சாலிகார்னியா கொடுக்கப்பட்டதைக் கண்டறிந்தார் உயர் இரத்த அழுத்தம் உருவாகவில்லை . ஆனால் பொதுவான டேபிள் உப்பு இரண்டாவது குழுவில் உயர் இரத்த அழுத்தத்தைத் தூண்டியது, இரு குழுக்களுக்கும் ஒரே அளவு சோடியம் கொடுக்கப்பட்ட போதிலும். இந்த கண்டுபிடிப்பு பெரும்பாலும் சாலிகார்னியாவின் டிரான்ஸ்-ஃபெருலிக் அமிலத்திற்கு வரவு வைக்கப்பட்டுள்ளதாக கோஸ்டா கூறுகிறார், இது ஒரு வாசோபுரோடெக்டிவ் விளைவைக் கொண்டுள்ளது. எடுத்த எடுப்பு? உயர் இரத்த அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பதற்கும் தடுப்பதற்கும் பச்சை உப்பு வழக்கமான உப்பிற்கு மாற்றாக இருக்கலாம். (மேலும் அறிய கிளிக் செய்யவும் இரத்த அழுத்தம் ஹேக்ஸ் உங்கள் எண்களை இயற்கையாக குறைக்க.)

சோடியம் நுகர்வு கட்டுப்படுத்துவதன் நன்மைகள்

சில சுவையான உணவுகளில் வழக்கமான டேபிள் உப்புக்கு பச்சை உப்பை மாற்றுவது உங்கள் சோடியம் உட்கொள்ளலைத் திரும்பப் பெற உதவும். உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் போது அது முக்கியமானது. நீங்கள் பெறும் சோடியத்தின் அளவு முக்கியமானதாகத் தொடங்கும் ஒரு குறிப்பிட்ட வரம்பு உள்ளது என்று டாக்டர் வாலஸ் கூறுகிறார். ஆனால் ஊட்டச்சத்தின் பிரச்சனை என்னவென்றால், இது மிகவும் தனிப்பட்ட விஷயம்.

உதாரணமாக, ஆரோக்கியமாக இருப்பவர் மற்றும் நிறைய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளுடன் மாறுபட்ட உணவை உண்பவர் சோடியம் உட்கொள்வதைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டிய அவசியமில்லை. அவர்களின் இரத்த அழுத்தம், கொழுப்பு மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அனைத்தும் சாதாரணமாக இருந்தால் அது குறிப்பாக உண்மை. ஆனால் நீங்கள் உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு முந்தியவராக இருந்தால் அல்லது உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் அல்லது உயர் இரத்த கொழுப்பு அளவுகள் போன்ற பிற இருதய நோய் ஆபத்து காரணிகள் இருந்தால், சோடியம் உட்கொள்ளல் உங்களுக்கு மிகவும் முக்கியமானது என்று டாக்டர் வாலஸ் குறிப்பிடுகிறார். பொதுவாக, ஆரோக்கியமான மக்கள் சோடியம் உட்கொள்வதைக் குறைப்பதன் மூலம் இரத்த அழுத்தத்தில் ஒரு சிறிய மாற்றத்தை மட்டுமே பார்க்கிறார்கள் என்று அவர் கூறுகிறார்.

மேலும், உணவில் போதுமான பொட்டாசியம் உள்ளவர்கள் சோடியம் உட்கொள்வதால் ஏற்படும் எதிர்மறை விளைவுகளை கட்டுப்படுத்துவார்கள். இருவரும் ஒருவரையொருவர் சமநிலைப்படுத்துகிறார்கள். எனவே அதிக பொட்டாசியம் உட்கொள்ளும் அதிக சோடியம் உள்ளவர்களுக்கு பொதுவாக பிரச்சனை இருக்காது, டாக்டர் வாலஸ் விளக்குகிறார். (மேலும் அறிய கிளிக் செய்யவும் பொட்டாசியம் நிறைந்த உணவுகள் .)

துலேன் பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்கள் இடையே ஒரு இணைப்பை பரிந்துரைத்துள்ளனர் அதிக உப்பு நுகர்வு மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் அபாயம் உள்ளது, கோஸ்டா மேலும் கூறுகிறார். உண்மையில், வழக்கமான உப்பு பயன்படுத்துபவர்கள் ஏ நோயை உருவாக்கும் ஆபத்து 39% அதிகம் அரிதாக உப்பு பயன்படுத்துபவர்களை விட. உயர்ந்த உப்பு உட்கொள்ளல் குடல் பாக்டீரியா சமநிலையை சீர்குலைக்கும், குடல் அழற்சியின் மூலம் இன்சுலின் எதிர்ப்பிற்கு பங்களிக்கும் என்று அவர் கூறுகிறார். மேலும், அதிக உப்பு உட்கொள்ளல், குறிப்பாக அதிக எடை கொண்ட நபர்களில், கூடும் கலோரி நுகர்வு அதிகரிக்கும் (மற்றும் அடுத்தடுத்த சோடியம் நுகர்வு), உடல் பருமனுக்கு பங்களிக்கிறது, நீரிழிவு நோய்க்கான முக்கிய ஆபத்து காரணி.

சோடியம் உட்கொள்ளலைக் குறைக்க மிகவும் எளிதான வழிகள்

முடிந்தால் டேபிள் உப்புக்குப் பதிலாக குறைந்த சோடியம் பச்சை உப்பைத் தெளிப்பதைத் தவிர, சுவையை இழக்காமல் உங்கள் உட்கொள்ளலைக் குறைக்க வேறு வழிகள் உள்ளன. மக்கள் அடிக்கடி டேபிள் உப்பை அகற்றவும், தேவையான இடங்களில் தவிர சமையலில் அதன் பயன்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்தவும் அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள் என்று கோஸ்டா கூறுகிறார். ஆனால் உப்பைக் கட்டுப்படுத்துவது, நீங்கள் சுவையைக் குறைக்க வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. மூலிகைகள், மசாலாப் பொருட்கள், எலுமிச்சை அல்லது சுண்ணாம்பு போன்ற சிட்ரஸ் பழச்சாறுகள் மற்றும் பூண்டு மற்றும் வெங்காயம் போன்ற நறுமண காய்கறிகள் போன்ற ஆரோக்கியமான, சுவையான மாற்றீடுகளை சுவையூட்டுவதற்குப் பயன்படுத்தலாம். கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய பிற பொருட்களில் ஊட்டச்சத்து ஈஸ்ட், அதன் சுவையான சுவை மற்றும் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் உப்பு இல்லாத சுவையூட்டும் கலவைகள் ஆகியவை அடங்கும், இது சோடியம் சேர்க்காமல் பல்வேறு சுவைகளை வழங்குகிறது. மேலும் முக்கியமானது: சேர்க்கப்பட்ட உப்புக்கான லேபிள்களைச் சரிபார்க்கவும்.

மேலும், துளசி, வோக்கோசு, கறி, சீரகம், மஞ்சள், மிளகு மற்றும் கருப்பு மற்றும் சிவப்பு மிளகு போன்ற மசாலாப் பொருட்களைப் பயன்படுத்துவது சிறந்த சுவையைத் தருவதோடு மட்டுமல்லாமல், சிறந்த ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்கும் சக்தி வாய்ந்த உயிரியக்க கலவைகளின் தொகுப்பையும் தருவதாக டாக்டர் வாலஸ் கூறுகிறார். நான் என் சமையலறையிலும் நிறைய பூண்டு பயன்படுத்துகிறேன், என்கிறார். பூண்டு தூள் அல்லது வழக்கமான துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட அல்லது நறுக்கிய பூண்டில் அல்லிசின், புற்றுநோய் எதிர்ப்பு முகவர் உள்ளது. (பூண்டை எப்படி சேமிப்பது என்பதை அறிய கிளிக் செய்யவும், அது நீண்ட காலம் நீடிக்கும்.)

தனி வீரவன்/கெட்டி

குறைந்த சோடியம் உப்புகளைப் பயன்படுத்துவதை விட, உணவை சுவைக்க இயற்கையாகவே குறைந்த சோடியம் விருப்பங்களைச் சேர்ப்பதில் கவனம் செலுத்துவது மிகவும் சாதகமானது என்று கோஸ்டா கூறுகிறார். ஏன்? குறைந்த சோடியம் விருப்பங்கள் அதிக விலை கொண்டவை மற்றும் சிறுநீரக நோய் மற்றும் பொட்டாசியத்தின் மீதான கட்டுப்பாடுகளுக்கு அழைப்பு விடுக்கும் பிற நிலைமைகள் உள்ளவர்களுக்கு ஏற்றது அல்ல. வழக்கமான உப்புக்கு மாற்றாக, 'உப்பு மாற்று,' 'குறைந்த சோடியம் உப்பு,' 'பொட்டாசியம் உப்பு,' 'தாது உப்பு,' மற்றும் 'சோடியம்-குறைக்கப்பட்ட உப்பு,' அடிக்கடி சோடியம் குளோரைடு பதிலாக பொட்டாசியம் குளோரைடு , பொட்டாசியம் உட்கொள்வதைக் கட்டுப்படுத்துபவர்களுக்கு இது சிக்கலாக இருக்கலாம் என்று அவர் கூறுகிறார்.

உணவுத் துறையின் உதவி

உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகம் (FDA) தன்னார்வத்தின் மத்தியில் இருப்பதாக டாக்டர் வாலஸ் கூறுகிறார் சோடியம் குறைப்பு முயற்சி . அடுத்த இரண்டு ஆண்டுகளில், சோடியம் உட்கொள்ளலை ஒரு நாளைக்கு 3,000 மி.கியாகக் குறைக்கும் இலக்கைக் கொண்டுள்ளனர் என்று அவர் கூறுகிறார். இப்போது சராசரி உட்கொள்ளல் தினசரி 3,600 மி.கி. தற்போது, ​​பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவு வழிகாட்டுதல்கள் அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷன் சோடியம் உட்கொள்ளலை 2,300 மி.கிக்கு மிகாமல் குறைக்க வேண்டும். உயர் இரத்த அழுத்தம், வகை 2 நீரிழிவு நோய் அல்லது இந்த நிலைமைகளுக்கு ஆபத்தில் இருப்பவர்களுக்கு சிறந்த வரம்பு 1,500 மில்லிகிராம் ஆகும், கோஸ்டா கூறுகிறார்.

10 ஆண்டுகளில் சோடியம் உட்கொள்ளலை இந்த 2,300 மி.கி அளவிற்குக் குறைப்பதே இலக்கு என்று டாக்டர் வாலஸ் கூறுகிறார். பெரும்பாலான பெரிய உணவு நிறுவனங்கள் தங்கள் தயாரிப்புகளில் இருந்து சோடியத்தை வெளியேற்ற புதிய வழிகளைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கின்றன. ஆனால் இது பாதுகாப்பைப் பற்றியது, மேலும் நுண்ணுயிரிகளைக் கட்டுப்படுத்தும் மிகச் சிறந்த வழிமுறைகளில் சோடியம் ஒன்றாகும், சில நிறுவனங்கள் தங்கள் லேபிளிங்கில் கவனம் செலுத்தாமல் சோடியம் உள்ளடக்கத்தை படிப்படியாகக் குறைக்கின்றன என்று அவர் கூறுகிறார். சோடியம் நல்ல சுவை கொண்டது மற்றும் மக்கள் அதை விரும்புகிறார்கள், எனவே நீங்கள் அவற்றை படிப்படியாக குறைக்க வேண்டும்.

உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் அதிக சுவையூட்டிகள் மற்றும் மசாலாப் பொருட்களுக்கு:

சைகோன் இலவங்கப்பட்டையின் வியக்க வைக்கும் ஆரோக்கிய நன்மைகள்

எடை இழப்புக்கான மஞ்சள் பால்: இந்த சுவையான கொழுப்பு-பர்னரின் நன்மைகளை எவ்வாறு அறுவடை செய்வது

நிபுணர்கள்: இந்த தேன் பெண்களுக்கு சூடான ஃப்ளாஷ்களை எளிதாக்கவும், லிபிடோவை அதிகரிக்கவும் + மேலும் பலவற்றையும் உதவும்

இந்த உள்ளடக்கம் தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை அல்லது நோயறிதலுக்கு மாற்றாக இல்லை. எந்தவொரு சிகிச்சை திட்டத்தையும் பின்பற்றுவதற்கு முன் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும் .

Woman’s World சிறந்த தயாரிப்புகள் மற்றும் சேவைகளை மட்டுமே இடம்பெறச் செய்வதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. முடிந்தால் நாங்கள் புதுப்பிப்போம், ஆனால் ஒப்பந்தங்கள் காலாவதியாகும் மற்றும் விலைகள் மாறலாம். எங்கள் இணைப்புகளில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் கமிஷனைப் பெறலாம். கேள்விகள்? எங்களை அணுகவும் shop@womansworld.com .