எடை இழப்புக்கான மஞ்சள் பால்: இந்த சுவையான கொழுப்பு-பர்னரின் நன்மைகளை எவ்வாறு அறுவடை செய்வது — 2024

ஸ்டார்பக்ஸ் லேட்டில் நம்பமுடியாத குணப்படுத்தும் மற்றும் வியக்கத்தக்க வகையில் மெலிதான திருப்பத்தைப் பற்றி மில்லியன் கணக்கானவர்கள் ஆர்வமாக உள்ளனர். தங்கப் பால் என்று அழைக்கப்படும் இந்த பானம் (நூறாயிரக்கணக்கான சமூக ஊடக இடுகைகளில் இடம்பெற்றுள்ளது!) தேங்காய்ப் பாலை கொதிக்க வைத்து தயாரிக்கப்படுகிறது. சாய் மசாலா மற்றும் மஞ்சள் ஒரு சக்திவாய்ந்த டோஸ். மஞ்சளுக்கு பண்டைய குணப்படுத்துபவர்களால் கூறப்பட்ட அனைத்து சக்திகளும் இப்போது விஞ்ஞானம் நிரூபிக்கிறது: இது மூட்டு வலியை குறைக்கிறது, நீரிழிவு நோயை மேம்படுத்துகிறது, மூளையின் செயல்பாட்டை தூண்டுகிறது, சோர்வை நீக்குகிறது மற்றும் பலவற்றை வெளிப்படுத்துகிறது, ஆயுர்வேத மருத்துவர். சுஹாஸ் க்ஷீர்சாகர் , ஆசிரியர் தி ஹாட் பெல்லி டயட் ( , அமேசான் ) மஞ்சள் தங்கப் பாலில் இருந்தாலும், உணவில் சேர்க்கப்பட்டாலும் அல்லது ஒரு துணைப் பொருளாக இருந்தாலும், அது விரைவாக பலன்களை வழங்குகிறது - குறிப்பாக அளவில்! டாக்டர். சுஹாஸின் நோயாளிகள் மஞ்சள் உட்கொள்வதை அதிகரிக்கும் போது, ​​அவர்கள் 14 நாட்களில் 14 பவுண்டுகள் வரை குறைக்கிறார்கள், அதே நேரத்தில் அவர்களின் ஆரோக்கியத்தை முழுமையாக மீட்டெடுக்கிறார்கள்.

மஞ்சள் என்றால் என்ன?

பச்சை மஞ்சள் வேர் புதிய இஞ்சியைப் போன்றது. உலர்ந்த போது, ​​பிரகாசமான மஞ்சள் தூள் ஒரு மண்-இனிப்பு சுவையை உருவாக்குகிறது. இது மூலிகை தேநீராக சுவையானது மற்றும் மிருதுவாக்கிகள் மற்றும் சூப்கள் முதல் காய்கறிகள் மற்றும் இறைச்சி வரை அனைத்திற்கும் கிக் சேர்க்கிறது, இது கறியில் உள்ள முக்கிய மசாலா என்று டாக்டர் சுஹாஸ் கூறுகிறார். கருப்பு மிளகு மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புடன் மஞ்சளை இணைப்பதில் ஒரு பெரிய நன்மை இருக்கிறது என்று அவர் மேலும் கூறுகிறார்: தங்க-பால் பொருட்கள் இரண்டும் நம் உடல்கள் கணிசமான அளவு குர்குமினை உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகின்றன - மஞ்சளில் செயலில் உள்ள கலவை. நாம் எவ்வளவு அதிகமாக உறிஞ்சுகிறோமோ, அவ்வளவு உருமாறும் மஞ்சள் ஆகிறது.

annabogush/Getty Images

தொடர்புடையது: பெண்களுக்கு மஞ்சளின் நன்மைகள்: ஏன் நிபுணர்கள் இதை உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கான முழுமையான நல்வாழ்வு டானிக் என்று அழைக்கிறார்கள்

கொழுப்பை எரிக்க மஞ்சள் எப்படி வேகப்படுத்துகிறது

மன அழுத்தம், மாசுபாடு மற்றும் அதிக பதப்படுத்தப்பட்ட உணவு போன்ற நவீன கால காரணிகளுக்கு நன்றி, நம்மில் பெரும்பாலோர் நம் உடலில் மறைந்திருக்கும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை விஞ்ஞானிகள் அழற்சி என்று அழைக்கிறார்கள். . மஞ்சள் இந்த வீக்கத்தைக் கணிசமாகக் குறைப்பதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. நேரடி விளைவாக, வலி ​​மூட்டுகள் நன்றாக உணரலாம், தலைவலி மறைந்துவிடும், கொழுப்பு வெளியிடப்படுகிறது.

தொடர்புடையது: எடை இழப்புக்கு படுக்கைக்கு முன் மஞ்சள் தேநீர்: மெலிதாக இருக்க என்ன கெல்லி ரிபா சிப்ஸ்

உங்கள் உயிரணுக்களில் வீக்கம் குறைவாக இருக்கும்போது, ​​அது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை விடுவிக்கிறது, மேலும் அது வெப்பமாக எரிய அனுமதிக்கிறது, டாக்டர் சுஹாஸ் விளக்குகிறார். இது ஆரம்பம் தான்: ப்ரீடியாபயாட்டீஸ், நீரிழிவு மற்றும் ஹைப்போ தைராய்டிசம் உட்பட வீக்கத்தால் ஏற்படும் அல்லது மோசமடையும் நிலைகள் அனைத்தும் மஞ்சளால் உதவும், குறிப்பாக நீங்கள் ஆரோக்கியமான உணவில் மசாலாவைச் சேர்த்துக் கொண்டால், இது போன்ற அழற்சி எதிர்ப்பு உணவுகளை வலியுறுத்துகிறது. சால்மன், காய்கறிகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்பு, குறிப்புகள் லீ எரின் கோனிலி, எம்.டி , கலிபோர்னியாவின் புதிய மருத்துவத்திற்கான மையத்தின் தலைவர், இது உலகின் மிகப்பெரிய ஒருங்கிணைந்த மருத்துவ கிளினிக்குகளில் ஒன்றாகும்.

மஞ்சளின் மற்ற ஆரோக்கிய நன்மைகள்

மஞ்சளில் உள்ள செயலில் உள்ள சேர்மங்கள், ப்ரோசாக்கைப் போலவே ஒரு மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்தாகவும் செயல்படுகின்றன என்று டாக்டர் கான்னிலி கூறுகிறார். மேலும் ஒரு ஆய்வில், ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் முழுக்க முழுக்க நீரிழிவு நோய்க்கு முன்னேறுவதை தடுப்பதில் மஞ்சள் கலவைகள் 100 சதவீதம் பயனுள்ளதாக இருந்தது. (நீரிழிவு நோயை எவ்வாறு தடுப்பது பெண்களின் இதய நோயைத் தடுக்கிறது என்பதை அறிய கிளிக் செய்யவும்.)

உங்கள் மூளையில் வீக்கத்தைத் தணிப்பது என்பது அதிக ஆற்றல், கூர்மையான சிந்தனை மற்றும் ஆழ்ந்த உறக்கம் ஆகியவற்றைக் குறிக்கிறது. மஞ்சளில் உள்ள கலவைகள் மற்றும் பல அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் வேலை செய்கின்றன, ஆனால் மஞ்சள் உங்கள் இரைப்பைக் குழாயை அழிக்காது அல்லது மருந்துகளைப் போல உங்கள் கல்லீரலுக்கு அழுத்தம் கொடுக்காது என்று டாக்டர் கான்னேலி கூறுகிறார். இதற்கு நேர்மாறானது: சமீபத்திய ஆய்வுகள் மஞ்சள் கல்லீரலை அடைக்கும் கொழுப்பு படிவுகளை நீக்குகிறது. இது உடலின் முதன்மையான கொழுப்பை எரிக்கும் உறுப்பு. நீங்கள் கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் எந்த நேரத்திலும், உறுப்பு அதிக கொழுப்பை எரிக்க முடியும் என்கிறார் டாக்டர் சுஹாஸ். ஆரோக்கியமான கல்லீரல் உங்களுக்கு நான் 'சூடான தொப்பை' என்று அழைப்பதைத் தருகிறது, இது வளர்சிதை மாற்றத்தையும் ஆற்றலையும் உயர்த்துகிறது.

தொடர்புடையது: மஞ்சள் முதுமைக்கு எதிரானதா? வளர்ந்து வரும் அறிவியல் அமைப்பு ‘ஆம்!’ என்கிறது.

அதெல்லாம் போதாது என்பது போல்: புதிய கொழுப்பு திசுக்களின் வளர்ச்சியை அடக்க குர்குமின் உதவுகிறது என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன, டாக்டர் கான்னிலி கூறுகிறார். ஒரு படி டஃப்ட்ஸ் பல்கலைக்கழக அணி , மசாலா உண்மையில் நமது கொழுப்பிற்கு உணவளிக்கும் இரத்த நாளங்களைத் தடுக்கிறது, இதனால் கணிசமான எண்ணிக்கையிலான கொழுப்பு செல்கள் பட்டினி கிடக்கிறது மற்றும் சுய அழிவை ஏற்படுத்துகிறது.

அது பாப் அல்லது சோடா

எடை இழக்க மஞ்சள் பயன்படுத்த சிறந்த வழி

எடை இழப்பு மற்றும் ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்கு, நிபுணர்கள் சுமார் 2 தேக்கரண்டி பரிந்துரைக்கின்றனர். தினமும் மஞ்சள். உங்கள் தினசரி மஞ்சளைப் பெற பல வழிகள் உள்ளன: மஞ்சள் தேநீர், மஞ்சள் நீர் மற்றும் கீழே உள்ள தங்க பால் செய்முறை ஒரு சில. நீங்கள் உங்கள் சமையலில் மசாலாவை சேர்த்து சுவையாக மாற்றலாம் மஞ்சள் எடை இழப்பு பானங்கள் . அல்லது முயற்சிக்கவும் கெல்லி ரிபாவின் படுக்கைக்கு முன் எடை இழப்பு தேநீர் .

முடிவுகளை அதிகரிக்க, புரதம், காய்கறிகள் மற்றும் நல்ல கொழுப்பை வலியுறுத்தும் ஆரோக்கியமான உணவை அனுபவிக்கவும். மசாலாப் பொருளாக மஞ்சள் பொதுவாக பாதுகாப்பானதாகக் கருதப்பட்டாலும், எந்தவொரு புதிய உணவு முறையையும் முயற்சி செய்ய எப்போதும் மருத்துவரிடம் அனுமதி பெறுங்கள்.

விமான விபத்தில் இறந்தவர் யார்?

காலை உணவு - கோல்டன் ஓட்ஸ்: ½ டீஸ்பூன் சேர்த்து ஒரு பேக்கேஜ் வழிமுறைகளுக்கு பழைய பாணியிலான ஓட்ஸை தயார் செய்யவும். திரவத்துடன் மஞ்சள் மற்றும் பிற விருப்ப மசாலாப் பொருட்கள். பழங்கள், கொட்டைகள் மற்றும் சிறிது தேன் மேல்.

மதிய உணவு - சாலட் மற்றும் மேஜிக் டிரஸ்ஸிங்: கீரைகள், லீன் புரோட்டீன், முழு தானியங்கள் போன்ற சிறந்த ஆரோக்கியமான, ஆரோக்கியமான சாலட் பொருத்துதல்கள், பண்ணையில் டிரஸ்ஸிங் அல்லது சுவைக்க மஞ்சள் கலந்த கிளாசிக் வினிகிரெட்.

தின்பண்டங்கள் - மஞ்சள் கொண்டைக்கடலை: குங்குமப்பூ ரோடு பாம்பே ஸ்பைஸ் பிராண்ட் போன்ற கறி கொண்ட கொண்டைக்கடலை சிற்றுண்டிகளை சாப்பிடுங்கள். நீங்கள் ½ தேக்கரண்டி சேர்க்கலாம். உங்களுக்கு பிடித்த ஸ்மூத்தி அல்லது சூப்பில் மஞ்சள்.

இரவு உணவு - அவசரத்தில் கறி: டிரிம் செய்யப்பட்ட எலும்பில்லாத கோழி மார்பகங்களை கறிவேப்பிலை மற்றும் உப்பு சேர்த்து தேய்த்து ஆலிவ் எண்ணெய் அல்லது நெய்யில் வதக்கவும். பழுப்பு அரிசி மற்றும் காய்கறிகளுடன் பரிமாறவும்.

எடை இழப்புக்கான மஞ்சள் பால் செய்முறை

இலவங்கப்பட்டை மற்றும் இஞ்சியுடன் மஞ்சள் தங்க பால்yulka3ice/Getty Images

இந்த பானம் உங்கள் ஆன்மாவை வெப்பமாக்குகிறது, ஏனெனில் இது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை வெப்பப்படுத்துகிறது.

தேவையான பொருட்கள்

• 2 கப் லேசான தேங்காய் பால் அல்லது பாதாம் பால்
• 1 தேக்கரண்டி மஞ்சள் தூள்
• ¼ தேக்கரண்டி. பூசணிக்காய் மசாலா
• ¼ தேக்கரண்டி. வெண்ணிலா சாறை
• 1 தேக்கரண்டி தேன் அல்லது 1 தேதி
• கருப்பு மிளகு ஒரு சிட்டிகை

வழிமுறைகள்

1. வாணலியில், அனைத்து பொருட்களையும் சூடாக இருக்கும் வரை சூடாக்கவும், ஆனால் கொதிக்க வேண்டாம். (தேதியைப் பயன்படுத்தினால், ப்யூரி மிருதுவாகும் அளவுக்கு அந்தத் தேதி மென்மையாக்கப்பட வேண்டும்.) வென்ட் செய்யப்பட்ட மூடியுடன் கூடிய பிளெண்டரில் ஊற்றவும்; நுரை வரும் வரை பிளிட்ஸ். உடனடியாக மகிழுங்கள்.

---

எடை இழப்பை விரைவுபடுத்தும் பண்டைய மசாலாப் பொருட்களைப் பற்றி மேலும் அறிய:

எடை இழப்புக்கு இஞ்சி தேநீர் தயாரிப்பது எப்படி: இது எளிதானது, மலிவானது மற்றும் மிகவும் ஆரோக்கியமானது

எடை குறைக்க மஞ்சள் உதவுமா? ஆம் - மேலும் பல, சிறந்த மருத்துவர்கள் முடிவு செய்யுங்கள்