தயிர் நெஞ்செரிச்சலை எவ்வாறு தணிக்கும் + பலனை அதிகரிக்கும் கிளர்ச்சியை MD கள் வெளிப்படுத்துகின்றன — 2025
உங்களுக்கு நெஞ்செரிச்சல் ஏற்பட்டிருந்தால், அது எவ்வளவு வேதனையானது (மற்றும் எரிச்சலூட்டும்!) என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள். மேலும் நீங்கள் வெடிப்பினால் அவதிப்படும் போது, உங்களுக்கு விரைவான, பயனுள்ள நிவாரணம் தேவை. நீங்கள் எங்களைப் போல் இருந்தால், நீங்கள் ஆன்டாக்சிட்கள் தீர்ந்துவிட்டால் தீக்காயத்தைத் தணிக்க ஏதாவது உதவுவதற்காக உங்கள் சமையலறையை ஆராய்ந்திருக்கலாம். அது உங்களை ஆச்சரியப்பட வைக்கலாம், தயிர் நெஞ்செரிச்சலுக்கு உதவுமா? ஆச்சரியம் என்னவென்றால், பதில் ஆம்! க்ரீமி ட்ரீட் எப்படி வேலை செய்கிறது, எப்படி பலன்களை அதிகப்படுத்துவது, மேலும் மேலும் இயற்கையான வழிகளில் இருந்து நிவாரணம் பெறலாம்.
நெஞ்செரிச்சல் என்றால் என்ன?
அதன் பெயரில் இதயம் இருந்தாலும், நெஞ்செரிச்சல் உண்மையில் உங்கள் டிக்கரைப் பாதிக்காது - அது நிச்சயமாக உணரும் என்றாலும். நெஞ்செரிச்சல் என்பது மார்புக்குப் பின்னால் எரியும் அறிகுறியாகும், இது வயிற்றில் இருந்து மீண்டும் உணவுக்குழாய்க்குள் அமிலம் திரும்புவதால் ஏற்படலாம் என்று விளக்குகிறது. லிண்டா நுயென், எம்.டி , ஸ்டான்போர்ட் யுனிவர்சிட்டி ஸ்கூல் ஆஃப் மெடிசினில் காஸ்ட்ரோஎன்டாலஜிஸ்ட் மற்றும் மருத்துவப் பேராசிரியர். அதிகப்படியான உணவு அல்லது அமில வீச்சு-தூண்டக்கூடிய உணவுகளை சாப்பிடுவதால் பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு கட்டத்தில் நெஞ்செரிச்சல் அனுபவிக்கிறார்கள்.
அறியப்பட்ட தூண்டுதல்களுடன் நெஞ்செரிச்சல் பொதுவாக அரிதாகவே இருக்கும். உதாரணமாக, நன்றி தெரிவிக்கும் நாளில் நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படுவது அல்லது தாமதமாக இரவு உணவைப் பின்தொடர்வது பொதுவானது என்று டாக்டர் நுயென் கூறுகிறார். இந்த நிலை லேசானது முதல் கடுமையானது மற்றும் நீங்கள் படுத்திருக்கும்போது அல்லது குனிந்துகொண்டிருக்கும்போது அடிக்கடி தன்னைத் தெரியப்படுத்துகிறது. எரியும் உணர்வுடன், நெஞ்செரிச்சல் அடிக்கடி உங்கள் வாய் அல்லது தொண்டையில் புளிப்பு, கசப்பு அல்லது அமிலச் சுவையுடன் இருக்கும்.
ஏன்? இது தொடர்பானது கீழ் உணவுக்குழாய் சுழற்சி (LES) , உங்கள் உணவுக்குழாயின் அடிப்பகுதியில் ஒரு வால்வை உருவாக்கும் தசைகளின் வளையம். மூடப்படும் போது, LES இரைப்பை அமிலம் (மற்றும் உணவு) மீண்டும் மேலே எழுவதைத் தடுக்கிறது. ஆனால் அது வலுவிழந்து மற்றும்/அல்லது முழுவதுமாக மூடாமல் இருக்கும் போது, அமிலம் உங்கள் தொண்டையில் மேல்நோக்கிச் சென்று எரிச்சல் மற்றும் பிற நெஞ்செரிச்சல் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும்.
அமில ரிஃப்ளக்ஸ் GERD இலிருந்து எவ்வாறு வேறுபடுகிறது
நெஞ்செரிச்சல் பொதுவாக அமில ரிஃப்ளக்ஸ் (வயிற்று அமிலம் உங்கள் உணவுக்குழாயில் உயர்கிறது) அல்லது இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் நோய் (GERD) , இது ஒரு நாள்பட்ட ரிஃப்ளக்ஸ் வடிவம். GERD அல்லது இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் நோய் மிகவும் தீவிரமானது மற்றும் நாள்பட்டது, எனவே நோய் என்ற வார்த்தைக்கு முக்கியத்துவம் கொடுக்கப்படுகிறது என்று டாக்டர் நுயென் விளக்குகிறார். GERD பற்றி பாதிக்கிறது அமெரிக்காவில் 20% பேர் மற்றும் மிகவும் பொதுவான இரைப்பை குடல் நோய்களில் ஒன்றாகும்.
GERD உடைய நோயாளிகள், வாரத்திற்கு இரண்டு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட முறை நெஞ்செரிச்சல் அறிகுறிகளை பல வாரங்களுக்கு அனுபவிக்கிறார்கள், டாக்டர். குயென் கூறுகிறார். இது சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும் உணவுக்குழாய் அழற்சி [வீக்கம்], உணவுக்குழாய் புண்கள், கண்டிப்புகள் , பாரெட்டின் உணவுக்குழாய் மற்றும்/அல்லது உணவுக்குழாய் புற்றுநோய். GERD நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள், உணவு மற்றும்/அல்லது திரவத்தை மீண்டும் வாயில் உறிஞ்சுவது, மார்பு வலி, விழுங்குவதில் சிரமம், நாள்பட்ட இருமல் மற்றும் நாள்பட்ட தொண்டை புண் போன்ற அறிகுறிகளையும் அனுபவிக்கக்கூடும் என்று அவர் கூறுகிறார்.
marina_ua/Getty
தொடர்புடையது: உங்கள் 'நெஞ்செரிச்சல்' *குறைந்த* வயிற்று அமிலத்தால் ஏற்படலாம் - வீட்டிலேயே எளிதான சோதனை
winky கழுதை பாட்டி வாசிப்பு
நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படுவதற்கான 3 பொதுவான காரணங்கள்
கனமான உணவு அல்லது இரவில் தாமதமாக சாப்பிடுவது நெஞ்செரிச்சலைத் தூண்டும் என்பதை நீங்கள் ஏற்கனவே அறிந்திருந்தாலும், அவை மட்டுமே தூண்டுதல்களிலிருந்து வெகு தொலைவில் உள்ளன. ரிஃப்ளக்ஸ் அல்லது GERD க்கு வழிவகுக்கும் பிற பொதுவான குற்றவாளிகள் இங்கே:
1. காரமான, அதிக கொழுப்புள்ள உணவுகள்
வறுத்த, காரமான, அதிக கொழுப்பு அல்லது அமில உணவுகளைத் தவிர்ப்பது அமில வீக்கத்தைத் தடுக்க உதவும் அடிப்படைகள் என்கிறார். ஷாத் மார்வஸ்தி, எம்.டி., எம்.பி.எச் , ஒரு ஒருங்கிணைந்த மருத்துவர் மற்றும் அரிசோனா பல்கலைக்கழக மருத்துவக் கல்லூரியில் சமையல் மருத்துவத் திட்டத்தின் இயக்குனர்.
காரணம்? கொழுப்பு மற்றும் காரமான உணவுகள் இரண்டும் ஜீரணிக்க அதிக நேரம் எடுக்கும் என்கிறார் டாக்டர் மார்வாஸ்டி. இது இரைப்பை காலியாக்குவதை மெதுவாக்குகிறது மற்றும் வயிற்றில் உணவு உட்காரும் நேரத்தை அதிகரிக்கிறது, இது அமில ரிஃப்ளக்ஸ் ஆபத்தை அதிகரிக்கிறது. கூடுதலாக, காரமான உணவுகள் உணவுக்குழாயை எரிச்சலூட்டும் மற்றும் அமில ரிஃப்ளக்ஸ் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும். கொழுப்பு அல்லது வறுத்த உணவுகள் குறைந்த உணவுக்குழாய் சுழற்சியை முழுமையாக இறுக்குவதைத் தடுக்கலாம், இதன் மூலம் வயிற்றில் இருந்து அமிலம் மேல்நோக்கி பாய்வதற்கு ஒரு சிறிய திறப்பை உருவாக்குகிறது.
சில பொதுவான உணவு மற்றும் பானம் தூண்டுதல்களில் காஃபினேட்டட் பானங்கள், ஆல்கஹால், கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள், தக்காளி, வெங்காயம், பூண்டு, பெல் பெப்பர்ஸ் மற்றும் சாக்லேட் ஆகியவை அடங்கும் என்று டாக்டர் நுயென் கூறுகிறார்.
அலெக்ஸ் டிஹோனோவ்/கெட்டி
2. சில மருந்துகள்
ஆசிட் ரிஃப்ளக்ஸை ஏற்படுத்தும் பல மருந்துகள் இருப்பதாக டாக்டர் நுயென் கூறுகிறார். ஓபியேட்ஸ் , Ozempic மற்றும் Mounjaro போன்ற எடை இழப்பு மருந்துகள், கால்சியம் தடுப்பான்கள் மற்றும் சில இரத்த அழுத்த மருந்துகள் வயிற்றைக் காலியாக்குவதை மெதுவாக்கலாம் அல்லது குறைந்த உணவுக்குழாய் சுழற்சியின் அழுத்தத்தைக் குறைக்கலாம் என்று டாக்டர் Nguyen கூறுகிறார். உணவு உங்கள் வயிற்றை விட்டு வெளியேறவில்லை என்றால், அது மீண்டும் உங்கள் உணவுக்குழாய்க்குள் வருவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். (அசிட் ரிஃப்ளக்ஸை மோசமாக்கும் கூடுதல் மருந்துகளுக்கு கிளிக் செய்யவும்.)
3. வாழ்க்கை முறை பழக்கம்
சில வாழ்க்கை முறை பழக்கவழக்கங்களும் செய்யலாம் உங்கள் ஆசிட் ரிஃப்ளக்ஸ் மற்றும் GERD அபாயத்தை அதிகரிக்கும் . இதில் புகைபிடித்தல், மிதமான மற்றும் அதிக மது நுகர்வு , அதிகமாக உண்பது, அதிக எடை அல்லது பருமனாக இருப்பது, அல்லது வழக்கமான உடற்பயிற்சியின்மை.
உதவிக்குறிப்பு: சுறுசுறுப்பாக இருப்பது உங்கள் GERD ஆபத்தை குறைக்கிறது என்பது உண்மைதான் என்றாலும், ஒரு பெரிய உணவுக்குப் பிறகு விரைவில் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டாம். சாப்பிட்ட பிறகு உடற்பயிற்சி செய்வது உங்களுக்கு ரிஃப்ளக்ஸ் கொடுக்கலாம், குறிப்பாக ரோயிங், பைக்கிங், யோகா அல்லது பைலேட்ஸ் போன்ற உங்கள் அடிவயிற்றில் அழுத்தம் கொடுக்கும் ஒரு செயலாக இருந்தால், அங்கு நீங்கள் நிறைய கோர் க்ரஞ்சிங் செய்கிறீர்கள் என்று டாக்டர் நுயென் கூறுகிறார். உணவை ஜீரணிக்க பெரிய உணவுக்குப் பிறகு குறைந்தது ஒன்று முதல் இரண்டு மணிநேரம் வரை உடற்பயிற்சி செய்ய காத்திருக்கவும், புரதப் பட்டை அல்லது கடின வேகவைத்த முட்டை போன்ற சிறிய சிற்றுண்டிக்குப் பிறகு குறைந்தது 30 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு உடற்பயிற்சி செய்யவும் அவர் அறிவுறுத்துகிறார்.
பெண்களுக்கு ஏன் நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படுகிறது
ஆண்களும் பெண்களும் GERD நோயால் பாதிக்கப்படுகின்றனர், ஆனால் பெண்களில் அறிகுறிகளின் அதிர்வெண் மற்றும் தீவிரம் அடிக்கடி அதிகரிக்கிறது. பொதுவாக பெண்கள் ஆண்களை விட அதிக GI அறிகுறிகளை அனுபவிக்கிறார்கள், டாக்டர் Nguyen கூறுகிறார்.
பெண்களில் GERD இன் பரவல் வயதுக்கு ஏற்ப கணிசமாக அதிகரிக்கிறது , குறிப்பாக 50 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெண்களில், வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு தெரிவிக்கிறது புற்றுநோயியல் கடிதங்கள் . மாதவிடாய் நிறுத்தத்தை குற்றவாளியாகக் குறிப்பிடும் போது ஆய்வுகள் கலக்கப்படுகின்றன என்று டாக்டர் நுயென் கூறுகிறார். சிலர் மாதவிடாய் நின்ற பிறகு ரிஃப்ளக்ஸ் மோசமாகிவிடுவதாக உணர்கிறார்கள், மேலும் சிலர் அது நன்றாக இருப்பதாக உணர்கிறார்கள். ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் போன்ற பாலியல் ஹார்மோன்கள் GERD க்கு பங்களிக்கும் இரைப்பை இயக்கத்தை மெதுவாக்கும்.
மெனோபாஸ் காலத்திலும் அதற்குப் பின்னரும் GERD மிகவும் பொதுவானதாக இருப்பதற்கான மற்றொரு காரணம், உங்கள் நடுப்பகுதியில் எடை அதிகரிப்பு, சில சமயங்களில் மெனோபாஸ் தொப்பை என்று அழைக்கப்படுகிறது. ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு குறைவது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை மெதுவாக்கும், தேவையற்ற தொப்பை கொழுப்பை ஏற்படுத்தும். இந்த அதிக எடை வயிற்றில் அழுத்தத்தை அதிகரிக்கலாம், இதனால் அமில ரிஃப்ளக்ஸ் ஏற்படுகிறது, டாக்டர் நுயென் விளக்குகிறார்.
நெஞ்செரிச்சல் இரவில் ஏன் எரிகிறது
நெஞ்செரிச்சல் எந்த நேரத்திலும் தாக்கலாம் என்றாலும், நீங்கள் மாலையில் படுக்கும்போது அது அடிக்கடி தொந்தரவு செய்யும். காரணம்: நம்மில் பலர் சாப்பிட்ட உடனேயே தூங்கிவிடுவோம். ரிஃப்ளக்ஸ் ஏற்படுவதைத் தவிர்க்க, சாப்பிட்டுவிட்டு குறைந்தது 3 மணிநேரம் காத்திருந்து படுத்துக்கொள்வது அல்லது படுக்கைக்குச் செல்வது நல்லது என்று டாக்டர் நுயென் கூறுகிறார்.
நீங்கள் நிமிர்ந்து இருக்கும் போது, ஈர்ப்பு விசை உங்கள் உணவை உங்கள் வயிற்றில் வைத்திருக்கிறது, உங்கள் உணவுக்குழாயில் அல்ல, என்கிறார் டாக்டர் நுயென். ஆனால் நீங்கள் சீக்கிரம் படுத்துக் கொண்டால், அந்த ஈர்ப்பு விசையை நீங்கள் இழக்கிறீர்கள். அதாவது உங்கள் வயிறு மற்றும் உணவுக்குழாய் ஒரே அளவில் இருப்பதால், அமில ரிஃப்ளக்ஸ் அனுபவத்தை எளிதாக்குகிறது.
இரவுநேர நெஞ்செரிச்சலுக்குப் பின்னால் உள்ள மற்றொரு காரணம், இரவு உணவே நமது நாளின் மிகப்பெரிய உணவாக இருக்கலாம். நீங்கள் அதிகமாக அனுபவிப்பதோடு கூடுதலாக சாப்பிடுகிறீர்கள் ரிஃப்ளக்ஸ் தூண்டும் உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் , டாக்டர் மார்வஸ்தி கூறுகிறார். இறுதியாக, நீங்கள் படுக்கைக்குச் சென்ற பிறகு அமில வீச்சு மற்றும் GERD மோசமாக இருக்கலாம் குறைவாக விழுங்குகிறது . இது வயிற்றில் உள்ள அமிலத்தை கீழே தள்ளும் முக்கியமான சக்தியைக் குறைக்கிறது. (கற்றுக்கொள்ள கிளிக் செய்யவும் இரவில் நெஞ்செரிச்சலை விரைவாக அகற்றுவது எப்படி. )
நெஞ்செரிச்சலுக்கு தயிர் எப்படி உதவும்
மருந்துகள் பிடிக்கும் போது புரோட்டான் பம்ப் தடுப்பான்கள் (பிபிஐ) கடுமையான நெஞ்செரிச்சலுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும், அவை தேவையற்றதாக வரலாம் பக்க விளைவுகள் எலும்பு முறிவு ஆபத்து, ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள் மற்றும் நிமோனியா போன்ற தொற்றுநோய்க்கான அதிக ஆபத்து போன்றவை. எனவே பலர் இயற்கையான மாற்றுகளைத் தேடுகிறார்கள் என்பது அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கிறது. நெஞ்செரிச்சல் உதவிக்கான தயிர் மனதில் முதலிடம் வகிக்காது என்றாலும், தீக்காயத்தைத் தணிக்க கிரீமி ட்ரீட் ஒரு சிறந்த தேர்வாகும். (தயிர் ஏன் சிறந்த ஒன்றாகும் என்பதை அறிய கிளிக் செய்யவும் பொட்டாசியம் நிறைந்த உணவுகள் , கூட.)
தயிர் கொண்டுள்ளது புரோபயாடிக்குகள் , தினமும் அனுபவிக்கும் போது குடல் நுண்ணுயிரிகளின் பன்முகத்தன்மையை அதிகரிக்க உதவுகிறது. இது செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது, உங்கள் ரிஃப்ளக்ஸ் அபாயத்தைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. தயிர் கால்சியத்தின் நல்ல ஆதாரமாகவும் உள்ளது, இது அமில வீச்சுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் மற்றொரு காரணம், டாக்டர் நுயென் கூறுகிறார். டம்ஸ் போன்ற ஆன்டாக்சிட் எடுத்துக் கொள்ளும்போது அது கால்சியம் கார்பனேட் ஆகும். மேலும் கால்சியம் வயிற்றில் உள்ள அமிலத்தை நடுநிலையாக்க உதவும், அதனால் அது வருவதற்கான வாய்ப்புகள் குறைவு என்று அவர் கூறுகிறார்.
OlgaLepeshkina/Getty
நெஞ்செரிச்சலுக்கு உதவ தயிரை எப்படி ரசிப்பது
உங்கள் தினசரி உணவில் ஒரு பரிமாறும் அளவு (சுமார் 3/4 கப் அல்லது 6 அவுன்ஸ்.) தயிர் சேர்ப்பது நெஞ்செரிச்சல் அறிகுறிகளைத் தொடங்குவதற்கு முன்பே தடுக்க உதவும். ஒரு சிறிய ஆய்வில் மருந்துகள் , பிபிஐகளை எடுத்துக் கொண்டாலும் நிவாரணம் பெறாதவர்கள் ப்ரோபயாடிக் விகாரத்துடன் கூடிய தயிர் சாப்பிட ஆரம்பித்தனர். Lactobacillus gasseri OLL2716 தினசரி. 3 மாதங்களுக்குள், அவர்கள் ஏ அவர்களின் GERD அறிகுறிகளில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றம் .
மேலும் என்னவென்றால், தயிரை ருசிப்பது நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படும் போது ஏற்படும் எரிச்சலை அமைதிப்படுத்த உதவும். இது எரிச்சலைக் குறைக்க உணவுக்குழாயின் புறணியை பூசுகிறது. தயிர் சிறிது காரத்தன்மை கொண்டது, மேலும் இது உணவுக்குழாயில் உள்ள அமிலத்தை நடுநிலையாக்குவதற்கும் எரிவதைத் தணிப்பதற்கும் உதவும் என்று டாக்டர் நுயென் கூறுகிறார்.
தயிர் பெரும்பாலும் காரமான உணவுகளுடன் இணைக்கப்படுவதில் ஆச்சரியமில்லை. நீங்கள் சில கலாச்சாரங்கள் மற்றும் பாரம்பரிய உணவு வகைகளைப் பார்க்கும்போது, தயிர் பெரும்பாலும் காரமான உணவுகளுடன் ஒரு வகையான சமநிலைப்படுத்தும் முகவராகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது, உதாரணமாக, அதை ஒரு கறி அல்லது சாஸில் ஒரு மூலப்பொருளாகப் பயன்படுத்துவதாக டாக்டர் மார்வாஸ்டி கூறுகிறார். (கற்றுக்கொள்ள கிளிக் செய்யவும் வீட்டில் தயிர் செய்வது எப்படி .)
பாப்பாடிமிட்ரியோ/கெட்டி
நெஞ்செரிச்சலுக்கு உதவும் சிறந்த தயிர் வகைகள்
நன்மைகளை அதிகரிக்க, குறைந்த கொழுப்பு அல்லது கொழுப்பு நீக்கப்பட்ட பாலில் செய்யப்பட்ட குறைந்த அல்லது கொழுப்பு இல்லாத தயிரைத் தேர்வு செய்யவும். முழு பால் தயிரில் கொழுப்பு அதிகமாக உள்ளது மற்றும் ஜீரணிக்க கடினமாக இருக்கலாம். நெஞ்செரிச்சலுக்கு உதவ குறைந்த சர்க்கரை அல்லது சர்க்கரை இல்லாத தயிரையும் நீங்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டும். சர்க்கரை நுண்ணுயிரிக்கு நல்லதல்ல, ஏனெனில் அது அதன் பன்முகத்தன்மையைக் குறைக்கும், மேலும் பலதரப்பட்ட நுண்ணுயிரி ஆரோக்கியமானதாகக் கருதப்படுகிறது, டாக்டர் நுயென் கூறுகிறார்.
சர்க்கரையைக் குறைக்க, கிரேக்க தயிர் போன்ற இனிக்காத வெற்று வகையைத் தேர்வு செய்யலாம் என்கிறார் டாக்டர் மார்வாஸ்டி. ஆனால் அது உங்கள் சுவை மொட்டுகளுக்கு மிகவும் சாதுவாக இருந்தால், நீங்கள் ஒரு டீஸ்பூன் தேனை சேர்க்கலாம் என்று அவர் கூறுகிறார். தேன் உங்கள் இனிப்புப் பல்லைத் திருப்திப்படுத்துவது மட்டுமின்றி, அது பலவற்றையும் கொண்டுள்ளது சுகாதார நலன்கள் , ஆக்ஸிஜனேற்ற, அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகளை உள்ளடக்கியது. தேன் உணவுக்குழாய் பூச உதவும் என்று சில ஆராய்ச்சிகள் உள்ளன, அந்த வழியில் அமில ரிஃப்ளக்ஸ் ஆற்ற உதவுகிறது, டாக்டர் மார்வாஸ்டி கூறுகிறார்.
நீங்கள் லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மையற்றவராக இருந்தால், தயிர் அட்டைகளில் இல்லை என்று நீங்கள் நினைக்கலாம். ஆனால் அங்கு குறைந்த லாக்டோஸ் விருப்பங்கள் உள்ளன, எடுத்துக்காட்டாக, பாதாம், முந்திரி அல்லது தேங்காய் பால் போன்ற தாவர அடிப்படையிலான பாலில் செய்யப்பட்ட கிரேக்க தயிர். ஓட்லி, சிகிஸ், சில்க் மற்றும் கைட் ஹில் போன்ற பிராண்டுகள் பால் அல்லாத பாலில் செய்யப்பட்ட தயிர்களை வழங்குகின்றன.
தொண்டையில் உள்ள அமில வீக்கத்தை விரைவாக அகற்றுவது எப்படி
உங்கள் உணவில் தயிரைச் சேர்த்துக்கொள்வதோடு, நெஞ்செரிச்சலைக் கட்டுப்படுத்த மருத்துவரால் அங்கீகரிக்கப்பட்ட இந்த 3 வைத்தியங்களையும் கவனியுங்கள்.
1. ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை ‘ஷாட்’ செய்து பாருங்கள்
ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் அமில வீச்சுக்கான தீர்வாக பிரபலமடைந்துள்ளது, மேலும் எனது நோயாளிகளில் பலர் அதை சத்தியம் செய்கிறார்கள் என்று டாக்டர் நுயென் கூறுகிறார். இது எதிர்மறையாகத் தோன்றலாம், ஆனால் கோட்பாடு அது அசிட்டிக் அமிலம் ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் வயிற்றின் அமிலத்தன்மையை சமன் செய்யலாம்.
சில ஆய்வுகள் 1 முதல் 2 தேக்கரண்டி எடுத்து காட்டுகின்றன. ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை உங்கள் உணவோடு சேர்த்து தண்ணீரில் கலந்து குடிப்பது அமில ரிஃப்ளக்ஸ் அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும் என்று டாக்டர் மார்வாஸ்டி தெரிவிக்கிறார். ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை ஒரு தடுப்பு நடவடிக்கையாகவோ அல்லது நொடியில் குணப்படுத்தும் விதமாகவோ நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம் என்று அவர் கூறுகிறார். எல்லோரும் வித்தியாசமாக இருக்கிறார்கள், ஆனால் இது ஒரு சோதனை மற்றும் பிழை வகை தீர்வாகும், இது மக்கள் பரிசோதனை செய்து அவர்களுக்கு வேலை செய்கிறதா என்று பார்க்க முடியும் என்று அவர் கூறுகிறார். (என்பதை அறிய கிளிக் செய்யவும் ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் கெட்டது - மற்றும் அடுக்கு ஆயுளை அதிகரிக்க அதை எவ்வாறு சேமிப்பது.)
2. குடிக்கவும் பிறகு உண்ணுதல்
சில சமயங்களில் நீங்கள் உணவுடன் அதிக திரவத்தை அருந்தினால், வயிற்றில் அதிகமாக இருக்கும், டாக்டர் மார்வாஸ்டி கூறுகிறார். இது நிரம்பி வழியும், உள்ளடக்கங்கள் மீண்டும் மேலே செல்வதை எளிதாக்கும். திரவங்களை 6 முதல் 10 அவுன்ஸ் வரை கட்டுப்படுத்துவது ஒரு வழிகாட்டுதலாகும். நீங்கள் சாப்பிடுவதற்கு முன், உங்கள் உணவுக்குப் பிறகு சுமார் 30 முதல் 45 நிமிடங்கள் வரை மீண்டும் எதையும் குடிக்கக் காத்திருக்கவும், டாக்டர் மார்வாஸ்டி அறிவுறுத்துகிறார்.
3. கடற்பாசி சப்ளிமெண்ட்டை முயற்சிக்கவும்
அல்ஜினேட் , பழுப்பு கடற்பாசியில் இருந்து பெறப்பட்ட ஒரு கலவை, ரிஃப்ளக்ஸ்க்கு உதவும். நீங்கள் சாப்பிட்டுவிட்டு, கடல்பாசி, அல்ஜினேட் ஆகியவற்றை எடுத்துக் கொண்டால்தான் சிந்தனை ஒரு தடையை உருவாக்குகிறது அல்லது உங்கள் வயிற்றின் உள்ளடக்கத்தை [பிளாஸ்டிக் உறை போல் நினைத்து] சீல் வைக்கவும், அமிலம் அல்லது வேறு எதுவும் வராமல் தடுக்கவும், டாக்டர் நுயென் விளக்கவும்.
இந்த உருவாக்கப்பட்ட தடை 4 மணி நேரம் வரை நீடிக்கும், அவர் மேலும் கூறுகிறார். அந்த நேரத்தில், உணவு போதுமான அளவு ஜீரணமாகி வயிற்றில் இருந்து காலியாகிவிடும். சாப்பிட்ட பிறகு ரிஃப்ளக்ஸ் அனுபவிக்கும் நபர்களுக்கு இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், டாக்டர் நுயென் கூறுகிறார். சோடியம் ஆல்ஜினேட் கொண்ட கேவிஸ்கான் டபுள் ஆக்ஷன் மெல்லக்கூடிய மாத்திரைகளை பரிந்துரைக்கிறார் ( Amazon இலிருந்து வாங்கவும், .99 ) மற்றும் ரிஃப்ளக்ஸ் Gourmet Alginate சிகிச்சை ( Amazon இலிருந்து வாங்கவும், )
தொடர்புடையது: இந்த எம்.டி-அங்கீகரிக்கப்பட்ட நெஞ்செரிச்சல் தீர்வுகள் 74% வரை எரிப்பைக் குறைக்கும்
நெஞ்செரிச்சலுக்கான தயிர் உதவி வெற்றிக் கதை: பிரிஸ்கா டயஸ், 47
Priska Diaz இன் மரியாதை
நள்ளிரவில் கடிகாரத்தைப் பார்த்துக் கொண்டிருந்த 47 வயதான ப்ரிஸ்கா டயஸ், தொண்டை மற்றும் மார்பில் எரியும் எரிப்பு குறையும் என்று ஆசைப்பட்டு படுக்கையில் அமர்ந்தார். அது மிகவும் தீவிரமாக இருந்ததால் அவளுக்கு மூச்சு விடுவதில் சிரமம் ஏற்பட்டது. இதில் எவ்வளவு அதிகமாக என்னால் எடுக்க முடியும் என்று எனக்குத் தெரியவில்லை , அவள் விரக்தியடைந்தாள்.
ஏறக்குறைய எட்டு ஆண்டுகளாக, ப்ரிஸ்கா ஆசிட் ரிஃப்ளக்ஸ் நோயால் அவதிப்பட்டார். அதற்குக் காரணமான உணவுகளைக் கண்டுபிடிக்க முயன்றாள். ஆனால் ஒரு முறை தாக்குதலைத் தூண்டியது மற்றொன்று அல்ல, அவள் எப்போதும் உண்ணும் உணவு திடீரென்று ஒரு சிக்கலை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
பின்னர் ஒரு முறை, பிரிஸ்காவும் விழுங்குவதில் சிரமம், வாந்தி, வயிற்று மற்றும் மார்பு வலி மற்றும் காதுகளில் வலி மற்றும் அழுத்தத்தை அனுபவிக்க ஆரம்பித்தபோது பீதி ஏற்பட்டது. மேலும் காது, மூக்கு மற்றும் தொண்டை நிபுணர், இறுதியாக அவருக்கு GERD நோயைக் கண்டறிந்து, உணவுக்குழாயில் வயிற்றில் அமிலம் அதிகமாக வரும் போது கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில் காதுகளில் வலி ஏற்படும் என்று விளக்கினார். மேலும், எரியும் போது, உணவுக்குழாய் அமில தீக்காயங்களை (புண்கள்) தடுக்க தடிமனான சளியுடன் தன்னை வரிசைப்படுத்துகிறது என்றும் அவர் விளக்கினார். அதனால்தான் எனக்கு மூச்சு விடுவதில் சிரமம் ஏற்பட்டது , அவள் எண்ணினாள்.
பாரம்பரிய மருந்துகள் பிரிஸ்கா தோல்வியடைந்தன
அவரது மருத்துவர் இரண்டு வாரங்களுக்கு மருந்து-வலிமை Prevacid ஐ பரிந்துரைத்தார், இது அவரது அறிகுறிகளை எளிதாக்கியது. ஆனால் அவள் திகைக்க, அவள் ஆன்டாக்சிட் எடுப்பதை நிறுத்தியவுடன், அவர்கள் திரும்பினர். சில மாதங்களுக்குப் பிறகு, மற்றொரு வெடிப்பு காரணமாக அவர் 45 நாட்களுக்கு Prevacid ஐ எடுத்துக் கொண்டார். மீண்டும், நிவாரணம் தற்காலிகமானது.
இது வாழ வழி இல்லை, ப்ரிஸ்கா நீண்ட காலத்திற்கு மருந்தை உட்கொள்வதில் கவலைகள் இருப்பதாகவும், உயிர்வாழ்வதற்கான சாத்தியக்கூறுகள் அதிகரித்து வருவதாகவும் நினைத்தார். விரக்தியடைந்த அவள், GERD பற்றி தன்னால் முடிந்த அனைத்தையும் படிக்க ஆரம்பித்தாள்.
வறுத்த மற்றும் எடுத்துக்கொள்வது போன்ற சில உணவுகள் அமில உற்பத்தி மற்றும் மீளுருவாக்கம் ஆகியவற்றை அதிகரிக்கலாம், மற்றவை அமிலங்களை நடுநிலையாக்க மற்றும் ரிஃப்ளக்ஸ் அறிகுறிகளை அமைதிப்படுத்த உதவுகின்றன. ருசியான ஒரு விருப்பம் 1 டீஸ்பூன் கலவையாகும். ஒவ்வொரு நாளும் 1/2 கப் வெற்று தயிருடன் தேன். செயலில் உள்ளதாக ஆய்வில் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது லாக்டோபாகிலஸ் தயிரில் உள்ள புரோபயாடிக் குடல் செயல்பாட்டை சீராக்க உதவுகிறது. மேலும் தேன் வயிறு மற்றும் உணவுக்குழாயை பூசுகிறது, தற்போதுள்ள திசு மற்றும் புறணியில் ஏதேனும் சேதத்தை குணப்படுத்துகிறது.
நான் அந்த இரண்டு விஷயங்களையும் விரும்புகிறேன்! ப்ரிஸ்கா நினைத்தாள். அவளது அறிகுறிகள் விரிவடைவதால், அன்றிரவு கலவையை முயற்சிக்க முடிவு செய்தாள்.
பிரிஸ்கா இறுதியாக எப்படி இனிமையான நிவாரணத்தை அனுபவித்தார்
தயிர்-தேன் கலவை சுவையாக இருந்தது. இன்னும் சிறப்பாக, ப்ரிஸ்காவின் ரிஃப்ளக்ஸ் அறிகுறிகள் உடனடியாக அமைதியடைந்தன. நீண்ட நேரத்துக்குப் பிறகு முதல் முறையாக இரவு முழுவதும் தூங்க முடிந்தது. அவள் மிகவும் மகிழ்ச்சியடைந்தாள், மதிய உணவு நேரத்தின் போது வேலை செய்யும் இடத்தில் பொருட்களை கையில் வைத்திருக்க ஆரம்பித்தாள். தயிரின் குளிர்ச்சி அவள் தொண்டையில் இருந்த நெருப்பை உடனடியாக அணைத்தது, தேன் அவள் வாயில் இருந்த அமிலத்தின் கசப்புச் சுவையை அழித்துவிட்டது. மிக்சி, அதிகப்படியான சளியை கீழே போகச் செய்தது.
இன்று, பிரிஸ்காவில் GERD எபிசோடுகள் இல்லை. அசௌகரியத்தின் முதல் அறிகுறியாக நான் என் தயிர் மற்றும் தேன் கலவையை சாப்பிடுகிறேன், என்று அவர் கூறுகிறார். நான் இனி மருந்துச் சீட்டுகள் மற்றும் டாக்டரைப் பார்க்கப் பணம் செலவழிப்பதில்லை. என்னைப் பொறுத்தவரை, தயிர் மற்றும் தேன் சிறந்த வீட்டு வைத்தியம். தீர்வு என் சமையலறையில் இருந்தது என்று என்னால் இன்னும் நம்ப முடியவில்லை!
நெஞ்செரிச்சலைக் குறைக்கும் இயற்கை வழிகளுக்கு:
நெஞ்செரிச்சல் இஞ்சி டீ குடிப்பது போல் எளிதாக இருக்கும் என்று எம்.டி.க்கள் கூறுகிறார்கள்
இரவில் நெஞ்செரிச்சலில் இருந்து விரைவாக விடுபட 9 இயற்கை வழிகள் — மகிழ்ச்சியாக எழுந்திருங்கள்
இந்த உள்ளடக்கம் தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை அல்லது நோயறிதலுக்கு மாற்றாக இல்லை. எந்தவொரு சிகிச்சை திட்டத்தையும் பின்பற்றுவதற்கு முன் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும் .
Woman’s World சிறந்த தயாரிப்புகள் மற்றும் சேவைகளை மட்டுமே இடம்பெறச் செய்வதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. முடிந்தால் நாங்கள் புதுப்பிப்போம், ஆனால் ஒப்பந்தங்கள் காலாவதியாகும் மற்றும் விலைகள் மாறலாம். எங்கள் இணைப்புகளில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் கமிஷனைப் பெறலாம். கேள்விகள்? எங்களை அணுகவும் shop@womansworld.com .