பெண்களுக்கான கொம்புச்சாவின் நன்மைகள்: ருசியான பளபளப்பான தேநீர் உங்கள் குடலைக் குணப்படுத்தும் மற்றும் எடை இழப்பை துரிதப்படுத்தும் — 2025
கொம்புச்சாவைப் பற்றிய சலசலப்பை நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கிறீர்களா? உங்களிடம் இருந்தால் நாங்கள் ஆச்சரியப்பட மாட்டோம் - கடந்த தசாப்தத்தில் கொம்புச்சாவின் புகழ் வானியல் ரீதியாக உயர்ந்துள்ளது, இது ஒன்றாகும் வேகமாக வளரும் மளிகை துறைகள் தருணத்தின். இன்று, கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு மளிகைக் கடையிலும், பல காபி கடைகளிலும், மதுபான ஆலைகள் மற்றும் பார்களிலும் கூட ஃபிஸி பழ பானத்தைக் காணலாம். குடல் மற்றும் கல்லீரல் ஆரோக்கியம், ஈர்க்கக்கூடிய கொலஸ்ட்ரால்-குறைப்பு நன்மைகள் மற்றும் எடை இழப்பு உள்ளிட்ட மொத்த உடல் ஆரோக்கிய நன்மைகள் கொம்புச்சா வழங்கும் அதன் பிரபலமடைந்து வருகிறது. இவை அனைத்தும் கேள்வியைக் கேட்கின்றன: கொம்புச்சா என்றால் என்ன, பெண்களுக்கு இது போன்ற பரந்த அளவிலான ஆரோக்கிய நன்மைகளை எவ்வாறு வழங்குகிறது? உள்ளே நுழைவோம்.
கொம்புச்சா என்றால் என்ன?
Kombucha அடிப்படையில் புளிக்கவைக்கப்பட்ட தேநீர், விளக்குகிறது டேவிட் பெர்ல்முட்டர், எம்.டி. ஒரு குழு சான்றளிக்கப்பட்ட நரம்பியல் நிபுணர் மற்றும் ஆசிரியர் மூளையை உருவாக்குபவர். ( Amazon.com இலிருந்து வாங்கவும், .42 ) கொம்புச்சா இப்போது பிரபலமாக இருந்தாலும், இந்த புளித்த பானம் உண்மையில் பல நூற்றாண்டுகளாக உள்ளது. உண்மையில், நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தில் அதன் நேர்மறையான விளைவுக்காக இது பாராட்டப்பட்டது 220 கி.மு. உண்மையில், ஃபிஸி தேயிலை வணிக ரீதியாக வெற்றிபெற 2,000 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாகிறது.
கால தாமதத்திற்கான காரணத்தின் ஒரு பகுதி என்னவென்றால், கொம்புச்சாவின் பின்னணியில் உள்ள கருத்து வினோதமாகத் தெரிகிறது - இது ஒரு நுண்ணுயிர் கலாச்சாரத்தை உள்ளடக்கிய நொதித்தல் செயல்முறை மூலம் உருவாக்கப்பட்டது ஸ்கோபி , ஒரு செல்லுலோஸ் பாய், இது பாக்டீரியா மற்றும் ஈஸ்ட் ஆகியவற்றின் கூட்டுவாழ்வு கலாச்சாரத்தைக் கொண்டுள்ளது. (இது புளிப்பு ஸ்டார்ட்டரைப் போன்றது.) சில வாரங்களில், SCOBY ஆனது, கார்பனேற்றம், ஆல்கஹால் உள்ளடக்கம் மற்றும் தனித்துவமான இனிப்பு, பளபளக்கும் தேநீர் சாறு சுவை ஆகியவற்றின் சிறந்த சமநிலையை அடையும் வரை இனிப்பு தேநீரில் புளிக்கவைக்கப்படுகிறது.
ஒரு கிளாஸ் புளித்த பாக்டீரியா மற்றும் ஈஸ்ட் குடிப்பது சரியாக இருக்காது உங்கள் தேநீர் கோப்பை, இறுக்கமாக உட்காருங்கள். பலருக்கு, கொம்புச்சாவின் முக்கிய விருப்பம் சுவை அல்ல, ஆனால் அதை குடிப்பதால் கிடைக்கும் எண்ணற்ற ஆரோக்கிய நன்மைகள்.
பெண்களுக்கு கொம்புச்சாவின் நன்மைகள் என்ன?
கொம்புச்சா ஆரோக்கிய நன்மை: வியத்தகு முறையில் மேம்படுத்தப்பட்ட செரிமானம்
நாம் வயதாகும்போது, மலச்சிக்கல் மற்றும் வயிற்று உப்புசம் அடிக்கடி ஏற்படுவது போல் தோன்றுகிறது. இது அசாதாரணமானது அல்ல - செரிமான அமைப்பில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் வயது வர , மற்றும் விரைவில் உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாக மாறலாம். இருப்பினும், இது அந்த வயிற்று வலிகள் மற்றும் ஜிஐ பிரச்சனைகளை எளிதில் சமாளிக்க முடியாது. அங்குதான் கொம்புச்சா வருகிறது: கொம்புச்சா உட்கொள்ளும் போது ஆரோக்கியமான புரோபயாடிக்குகளை வழங்குகிறது, டாக்டர். பெர்ல்முட்டர் விளக்குகிறார். ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் விளைவுகளில் வீக்கத்தைக் குறைத்தல் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற செயல்பாட்டை மேம்படுத்துதல் ஆகியவை அடங்கும்.
இது செரிமானத்திற்கு உதவுவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் ஒட்டுமொத்த குடல் ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்துகிறது. அது ஏனென்றால் அந்த புரோபயாடிக்குகள் உங்கள் வயிறு மற்றும் குடல் உயிரணுக்களின் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கவும், ஆரோக்கியமான அழற்சியை பராமரிக்கவும், பொதுவாக உணவை ஜீரணிக்கும்போது உடல் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதைச் செய்யவும் உதவும்.
குடலில் வாழும் புரோபயாடிக் பாக்டீரியாக்கள் செரிமான ஆரோக்கியம் மற்றும் செயல்பாட்டிற்கு அடிப்படையில் முக்கியமானவை என்கிறார் டாக்டர் பெர்ல்முட்டர். மேலும் குடலில் உதவும் பல முக்கியமான பாக்டீரியாக்கள் கொம்புச்சாவில் காணப்படுகின்றன. மேலும், கொம்புச்சா குடிப்பது (மற்ற வகை புளித்த உணவுகளை உட்கொள்வதோடு) இயற்கையாக நிகழும் பாக்டீரியாக்களின் வேலையைச் சேர்க்கிறது உங்கள் குடலில், ஆரோக்கியமான விளைவுகளை அதிகரிக்கும்.
கொம்புச்சா ஆரோக்கிய நன்மை: சிரமமின்றி எடை இழப்பு
குளியலறையில் மென்மையான படகோட்டம் கொம்புச்சாவின் ஒரே விஷயம் அல்ல புரோபயாடிக்குகள் உதவ முடியும். இது எடை இழப்புக்கு துணைபுரியும். இது அனைத்தும் ஆரோக்கியமான பாக்டீரியாக்களுக்குச் செல்கிறது, இது முடியும் நார்ச்சத்தை உடைக்கிறது, பசியை பாதிக்கிறது மற்றும் கொழுப்பு உறிஞ்சுதலை ஒழுங்குபடுத்துகிறது . வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், புரோபயாடிக்குகள் உங்கள் உடல் நல்ல விஷயங்களையும், முடிந்தவரை குறைந்த அளவு கெட்ட விஷயங்களையும் உறிஞ்சுவதை உறுதிசெய்ய உதவும் - மேலும் நீங்கள் நீண்ட நேரம் முழுதாக உணர்கிறீர்கள். டாக்டர். பெர்ல்முட்டரின் எண்ணங்கள்? புரோபயாடிக்குகள், என் கருத்துப்படி, எந்தவொரு விரிவான எடை இழப்பு திட்டத்திலும் ஒரு மையப் பகுதியாக கருதப்பட வேண்டும்.
தொடர்புடையது: கொம்புச்சா ஈஸ்ட் நோய்த்தொற்றுகளைத் தடுக்க உதவுகிறது என்கிறார் ஒப்/ஜின்
ஆனால் புரோபயாடிக்குகள் கொம்புச்சாவில் உள்ள ஒரே மூலப்பொருள் எடை இழப்பை ஆதரிக்காது. SCOBY கிரீன் டீயில் புளிக்கவைக்கப்பட்டால், அதன் விளைவாக வரும் கொம்புச்சாவில் பச்சை தேயிலை போன்ற பல தாவர கலவைகள் மற்றும் ஆரோக்கிய நன்மைகள் இருக்கும். குறிப்பாக, அது இருக்கும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களால் நிரம்பியுள்ளது பாலிபினால்கள் போன்றவை, நீங்கள் எரிக்கும் கலோரிகளின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கலாம். புரோபயாடிக்குகளால் தயாரிக்கப்படும் தயாரிப்புகள் பசியைக் குறைப்பதில் நேரடி விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன, டாக்டர். பெர்ல்முட்டர் மேலும் கூறுகிறார், எனவே நீங்கள் சில கூடுதல் பவுண்டுகளை குறைக்க முயற்சித்தால் கிரீன் டீ அடிப்படையிலான கொம்புச்சாவைக் கவனியுங்கள்.
க்ரீன் டீயில் தயாரிக்கப்படும் கொம்புச்சா எடை இழப்புக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்5 வினாடி ஸ்டுடியோ/ஷட்டர்ஸ்டாக்
கொம்புச்சா ஆரோக்கிய நன்மை: கொழுப்பு கல்லீரல் நோய்க்கான உதவி
இல் ஆராய்ச்சி மூலக்கூறு அறிவியல் சர்வதேச இதழ் கொம்புச்சாவில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உதவக்கூடும் என்று எலிகள் மீது செய்யப்படுகிறது கல்லீரல் நச்சுத்தன்மையை குறைக்கிறது மற்றும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள், நமது உடல்கள் செயல்படும் விதத்தை சீர்குலைக்கும் மூலக்கூறுகளை எதிர்த்துப் போராடுகின்றன. அவுரிநெல்லிகள், ராஸ்பெர்ரி, முட்டைக்கோஸ் மற்றும் டார்க் சாக்லேட் போன்ற உணவுகளில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் குறித்து சுகாதார நிபுணர்கள் பொதுவாக விவாதிக்கின்றனர். ஆனால் கொம்புச்சா ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதாகவும் காட்டப்பட்டுள்ளது. ஆய்வில், புளிக்கவைக்கப்பட்ட பானம் ஆல்கஹால் அல்லாத கொழுப்பு கல்லீரல் நோய் எனப்படும் ஒரு நிலையின் விளைவுகளை குறைப்பதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர், இதில் கல்லீரல் அதிக கொழுப்பைக் குவிக்கிறது. (ஆல்கஹால் அல்லாத கொழுப்பு கல்லீரல் நோயைத் தடுக்க இன்னும் எளிய வழிகளைக் கண்டறிய கிளிக் செய்யவும்.) மற்ற ஆராய்ச்சிகளில், விஞ்ஞானிகள் கொம்புச்சாவால் முடியும் என்று கண்டறிந்துள்ளனர். வலி-கொலையாளியான அசிடமினோஃபெனால் கல்லீரலில் ஏற்படும் பாதிப்பை சரிசெய்ய உதவுகிறது .
கொம்புச்சா ஆரோக்கிய நன்மை: அதிக நல்ல கொழுப்பு + குறைந்த கெட்ட கொழுப்பு
ஒரு கிளாஸ் கொம்புச்சாவுடன் ஓய்வெடுப்பது கொலஸ்ட்ரால் பிரச்சனையில் இருந்து விடுபட ஒரு எளிய வழியாகும். கடன் செல்கிறது ஆரோக்கியமான பச்சை தேயிலை சில கொம்புச்சாக்கள் காய்ச்சப்படுகின்றன. இந்த பானம் பாலிஃபீனால்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் போன்ற நன்மை பயக்கும் கலவைகளால் நிரம்பியுள்ளது என்று டாக்டர் பெர்ல்முட்டர் விளக்குகிறார். இது உங்கள் நல்ல HDL கொழுப்பின் அளவை உயர்த்தும். கிரீன் டீ, எனவே கிரீன் டீயில் புளிக்கவைக்கப்பட்ட கொம்புச்சாவும் செய்யலாம் கொலஸ்ட்ரால் துகள்கள் ஆக்ஸிஜனேற்றப்படுவதைத் தடுக்க உதவும் , கெட்ட எல்டிஎல் கொழுப்பின் அளவைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உதவுகிறது.
கொம்புச்சா ஆரோக்கிய நன்மை: நிலையான இரத்த சர்க்கரை
உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை சீரான நிலையில் வைத்திருப்பது ஆற்றல் குறைதல், மனநிலை மாற்றங்கள் மற்றும் நீரிழிவு நோயிலிருந்து விடுபடுகிறது. கொம்புச்சா அதைச் செய்ய உதவும். ஏனென்றால், புளித்த பானம் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உறிஞ்சுவதை ஒழுங்குபடுத்துகிறது இரத்த சர்க்கரை அளவை சீராக வைத்திருக்கும் உணவுக்குப் பிறகு, சிட்னி பல்கலைக்கழகத்தின் ஆராய்ச்சியின் படி.
கொம்புச்சாவை எப்படி செய்வது?
இந்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் அமுதத்தைப் பற்றிய ஒரு சிறந்த அம்சம் என்னவென்றால், உங்களுக்கு நேரம் குறைவாக இருந்தால், மளிகைக் கடைகளில் முன்கூட்டியே தயாரிக்கப்பட்ட கொம்புச்சாவை வாங்கலாம் அல்லது சில வாரங்களுக்குள் வீட்டிலேயே அதைச் செய்யலாம். விலை.
படி ஒன்று: SCOBY ஐ உருவாக்கவும்
உங்கள் வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட கொம்புச்சாவை வடிவமைப்பதில் முதல் படி SCOBY ஐ வாங்குவது அல்லது தயாரிப்பது. இது பாக்டீரியா மற்றும் ஈஸ்ட் ஆகியவற்றின் கலவையாகும், இது கொம்புச்சாவின் ஒவ்வொரு தொகுதியையும் கிக்ஸ்டார்ட் செய்கிறது. நீங்கள் Fermentaholics Kombucha Live SCOBY ஸ்டார்டர் போன்ற ஒன்றை வாங்கலாம் ( Amazon.com இலிருந்து வாங்கவும், .49 ), அல்லது அதை நீங்களே செய்யலாம். உங்களுக்குத் தேவையானவை இதோ:
- 7 கப் தண்ணீர்
- ½ கப் வெள்ளை சர்க்கரை
- காஃபின் கலந்த கருப்பு தேநீர் 4 பைகள்
- 1 கப் சுவையற்ற மற்றும் பேஸ்டுரைஸ் செய்யப்படாத கொம்புச்சா
- ஒரு பாலாடைக்கட்டி அல்லது காபி வடிகட்டி
- ரப்பர் பட்டைகள்
ஒரு SCOBY செய்ய, நீங்கள் முதலில் இனிப்பு தேநீர் தயாரிக்க வேண்டும். ஒரு பெரிய வாணலியில் தண்ணீரை கொதிக்க வைக்கவும், பின்னர் அதை வெப்பத்திலிருந்து நீக்கி, சர்க்கரையைச் சேர்த்து, அது கரைக்கும் வரை மெதுவாக கிளறவும். அடுத்து, தேநீர் பைகளைச் சேர்த்து, அறை வெப்பநிலையில் தண்ணீரை குளிர்விக்க விடுவதற்கு முன் குறைந்தது 20 நிமிடங்களுக்கு செங்குத்தாக வைக்கவும். குளிர்ந்த தேநீரை ஒரு பெரிய ஜாடியில் ஊற்றவும், பின்னர் கடையில் வாங்கிய கொம்புச்சாவை சேர்க்கவும். சீஸ்கெலோத் அல்லது காபி ஃபில்டரால் மூடி, ரப்பர் பேண்டுகளால் பாதுகாக்கவும். SCOBY உருவாகும் வரை ஜாடியை அறை வெப்பநிலையில் எங்காவது இருட்டில் விடவும். ஜாடியின் மேற்புறத்தில் ¼ முதல் ½ அங்குல அடுக்கைப் பார்க்கும்போது அது தயாராக இருப்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள். காஃபினேட்டட் பிளாக் டீயைத் தொடங்குங்கள், ஏனெனில் இது உங்கள் SCOBY ஐ சிறப்பாக வளர்க்கும். நீங்கள் SCOBY இன் வலுவான தொகுதியைப் பெற்ற பிறகு மற்ற வகை தேநீருடன் கொம்புச்சாவைச் செய்யலாம்.
உங்கள் SCOBY 1/4 முதல் 1/2 அங்குல தடிமனாக இருக்க வேண்டும்பங்குகள்/ஷட்டர்ஸ்டாக்
படி இரண்டு: கொம்புச்சாவை உருவாக்கவும்
உங்கள் SCOBY கிடைத்ததும், உங்கள் முதல் தொகுதி கொம்புச்சாவை புளிக்க வைக்கும் நேரம் இது. முதலில், உங்கள் SCOBY ஐ வளர்க்கும் போது நீங்கள் மேலே செய்ததைப் போலவே இனிப்பு தேநீரை ஒரு தொகுதி செய்யுங்கள். (இந்த நேரத்தில், நீங்கள் விரும்பினால் கிரீன் டீயைப் பயன்படுத்தினால் பரவாயில்லை!) பிறகு, மீதமுள்ள ஜாடியை காலி செய்வதற்கு முன், உங்கள் SCOBY மற்றும் இரண்டு கப் திரவத்தை (உங்கள் ஸ்டார்டர் கொம்புச்சா என அறியப்படுகிறது) அகற்றவும். உங்கள் புதிய இனிப்பு தேநீர், ஸ்டார்டர் கொம்புச்சா மற்றும் உங்கள் SCOBY ஆகியவற்றை ஜாடியில் சேர்க்கவும்.
விலை சரியான ஏமாற்றுக்காரர்கள்
SCOBY உடன் கொம்புச்சா நொதித்தல்பி-ஃபோட்டோகிராபி/ஷட்டர்ஸ்டாக்
ஜாடியை மீண்டும் ஒரு முறை மூடி மூடி, ஆறு முதல் 10 நாட்களுக்கு இருட்டில் புளிக்க விடவும். ஆறு நாட்களில், நீங்கள் விரும்பிய அளவு இனிப்பு மற்றும் வினிகரி சுவையை அடையும் வரை, உங்கள் தொகுப்பை சுவை-சோதனை செய்ய ஆரம்பிக்கலாம். இறுதி கட்டம் இரண்டாவது நொதித்தல் ஆகும், இதற்கு உங்களுக்கு கேனிங் ஜாடிகள் தேவைப்படும். இந்த ஜாடிகளில் நீங்கள் இதுவரை செய்த கொம்புச்சாவை 1 முதல் 2 டீஸ்பூன் வரை சேர்க்கவும். பழச்சாறு மற்றும் 1 முதல் 2 தேக்கரண்டி. ஒவ்வொரு கோப்பை கொம்புச்சாவிற்கும் இனிப்பு. இந்த கலவையை இன்னும் மூன்று முதல் 10 நாட்களுக்கு பாட்டில், சீல் மற்றும் புளிக்கவைக்கவும். அதன் பிறகு, உங்கள் படைப்பை அனுபவிக்க நீங்கள் தயாராக உள்ளீர்கள்!
வீடியோ வழிகாட்டியை விரும்புகிறீர்களா? இதைப் பாருங்கள்:
வேறு என்ன புளிக்கவைக்கப்பட்ட உணவுகள் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்?
கொம்புச்சாவின் பல ஆரோக்கிய நன்மைகள் இதிலிருந்து வருகின்றன நொதித்தல் செயல்முறை , இது புரோபயாடிக்குகள் நிறைந்த இந்த ஃபிஸி பானத்தை பேக் செய்கிறது. ஆனால் கொம்புச்சா இந்த வழியில் தயாரிக்கப்படும் ஒரே உணவு அல்ல. உங்கள் உடலுக்கு ஆரோக்கியத்தை அளிக்கும் இரண்டு பிரபலமான புளிக்கவைக்கப்பட்ட உணவுகள் உள்ளன, அவற்றை உங்கள் மளிகைக் கடையின் இடைகழிகளில் காணலாம்.
கிம்ச்சி
நீங்கள் எப்போதாவது கொரிய உணவை சாப்பிட்டிருந்தால், நீங்கள் கிம்ச்சியை சாப்பிட்டிருக்கலாம். இந்த பதப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் புளிக்கவைக்கப்பட்ட முட்டைக்கோஸ் ஒரு பாரம்பரிய கொரிய உணவு மற்றும் எடை இழப்பு சூப்பர்ஸ்டார் ஆகும், அதன் குறைந்த கலோரி, ஊட்டச்சத்து நிறைந்த ஊட்டச்சத்து சுயவிவரத்திற்கு நன்றி. இது ஒரு சூப்பர்ஃபுட் என்கிறார் டாக்டர் பெர்ல்முட்டர். எடை இழப்புக்கு கூடுதலாக, கிம்ச்சியின் ஆரோக்கிய நன்மைகளை ஆதரிக்கும் அறிவியல் விரிவானது மற்றும் சிறந்த பெருங்குடல் ஆரோக்கியம், குறைக்கப்பட்ட மலச்சிக்கல், கொழுப்பைக் குறைத்தல் மற்றும் தோல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துதல் ஆகியவற்றுடன் தொடர்பு கொண்டுள்ளது.
தொடர்புடையது: கிம்ச்சி ஒரு சூப்பர்ஃபுடா? ஆம்! கொரிய ‘சார்க்ராட்’ ஒரு இயற்கையான ப்ரோபயாடிக் தங்கச்சுரங்கம்
உண்மையில், கிம்ச்சியின் ஒரு சேவை மட்டுமே அடங்கும் வைட்டமின்கள் B6, C மற்றும் K, ஃபோலேட், இரும்பு, நியாசின் மற்றும் 34க்கும் மேற்பட்ட அமினோ அமிலங்கள் . நொதித்தல் மூலம் பெறப்படும் புரோபயாடிக்குகளின் அனைத்து ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் அது கணக்கிடவில்லை.
கொரிய உணவு வகைகளில் கிம்ச்சி ஒரு பிரபலமான உணவாகும்naito29/Shutterstock
சார்க்ராட்
நீங்கள் சாப்பிடக்கூடிய ஒரே வகை புளித்த முட்டைக்கோஸ் கிம்ச்சி அல்ல. லாக்டிக் அமில பாக்டீரியாவில் முட்டைக்கோஸை நறுக்கி புளிக்கவைப்பதன் மூலம் தயாரிக்கப்படும் பாரம்பரிய உணவான சார்க்ராட், பல ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் வழங்குகிறது. கிம்ச்சியைப் போலவே, சார்க்ராட் நுகர்வு பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளுடன் தொடர்புடையது, டாக்டர். பெர்ல்முட்டர் குறிப்பிடுகிறார்.
சார்க்ராட் புரோபயாடிக்குகளின் வளமான மூலமாகும் ஆரோக்கியமான குடல் நுண்ணுயிரியை ஆதரிக்க உதவுகிறது . புளிக்கவைக்கப்பட்ட காய்கறியில் வைட்டமின்கள் சி மற்றும் கே, நார்ச்சத்து மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிரம்பியுள்ளன, இவை அனைத்தும் ஒரு வலுவான நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு .
கூடுதலாக, சார்க்ராட் ஒரு தனித்துவமான மற்றும் கசப்பான சுவை கொண்டது, இது பல உணவுகளுக்கு ஒரு சிறந்த கூடுதலாகும். நீங்கள் அதை ஒரு சாண்ட்விச்சில் அடுக்கி, ஒரு சாலட்டில் தூக்கி எறியலாம், பிராட்கள், மசித்த உருளைக்கிழங்கு அல்லது மீட்பால்ஸுடன் சாப்பிடலாம் அல்லது அரிசி கிண்ணத்தில் சேர்க்கலாம்.
கொம்புச்சாவைப் பற்றி மேலும் அறிய, இந்தக் கதைகளைப் பார்க்கவும்:
Kombucha மெனோபாஸ் அறிகுறிகளை மேலும் சமாளிக்க முடியுமா? நிபுணர்களிடம் கேட்டோம்
உங்கள் குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கான கூடுதல் வழிகளுக்கு, இந்த கதைகளைப் பாருங்கள்:
இந்த உள்ளடக்கம் தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை அல்லது நோயறிதலுக்கு மாற்றாக இல்லை. எந்தவொரு சிகிச்சை திட்டத்தையும் பின்பற்றுவதற்கு முன் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும் .
Woman’s World சிறந்த தயாரிப்புகள் மற்றும் சேவைகளை மட்டுமே இடம்பெறச் செய்வதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. முடிந்தால் நாங்கள் புதுப்பிப்போம், ஆனால் ஒப்பந்தங்கள் காலாவதியாகும் மற்றும் விலைகள் மாறலாம். எங்களின் இணைப்புகளில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் கமிஷனைப் பெறலாம். கேள்விகள்? எங்களை அணுகவும் shop@womansworld.com .