நெஞ்செரிச்சல் இஞ்சி டீ குடிப்பது போல் எளிதாக இருக்கும் என்று எம்.டி.க்கள் கூறுகிறார்கள் — 2024

உங்களுக்கு எப்போதாவது நெஞ்செரிச்சல் ஏற்பட்டிருந்தால், அது எவ்வளவு விரும்பத்தகாதது என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள். நெஞ்செரிச்சல் - என்றும் அழைக்கப்படுகிறது அமில ரிஃப்ளக்ஸ் - இது உங்கள் மார்பு மற்றும்/அல்லது தொண்டையில் எரியும் உணர்வு, இது வயிற்று அமிலம் உணவுக்குழாயில் திரும்புவதால் ஏற்படுகிறது. இது குறிப்பாக பணக்கார, காரமான அல்லது க்ரீஸ் உணவு அல்லது படுக்கைக்கு மிக அருகில் சாப்பிடுவதால் தூண்டப்படலாம். சில மருந்துகள் உங்களை நெஞ்செரிச்சலுக்கு ஆளாக்கலாம், மேலும் பல பெண்களுக்கு கர்ப்ப காலத்தில் நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படும். நெஞ்செரிச்சல் ஒரு வாரத்திற்கு இரவில் ஏற்பட்டால், மருத்துவர்கள் அதை ஒரு நிலை என்று கருதுகின்றனர் இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் நோய் அல்லது GERD. என்று மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது ஐந்து அமெரிக்கர்களில் ஒருவர் GERD நோயால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளார் . நெஞ்செரிச்சலுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட மற்றும் ஓவர்-தி-கவுன்டர் மருந்துகள் இருக்கும்போது, ​​​​அந்த மருந்துகள் பெரும்பாலும் கடுமையான பக்க விளைவுகளுடன் வருகின்றன, இதனால் மக்கள் இயற்கையான சிகிச்சையைத் தேடுகிறார்கள்.

ஒரு இயற்கை நெஞ்செரிச்சல் சிகிச்சை, இது இஞ்சி டீ ஆகும். இஞ்சி தேநீர் சுவையானது, மலிவானது மற்றும் தயாரிப்பதற்கு எளிதானது என்பதால், அதன் செயல்திறனுக்குப் பின்னால் உள்ள அறிவியலில் ஆழமாக மூழ்க விரும்பினோம். எனவே, சில உயர்மட்ட மருத்துவர்களையும், இஞ்சி டீயைக் குடிப்பதன் மூலம் ஒரு பெண்மணியும் தனது நாள்பட்ட நெஞ்செரிச்சலைக் குணப்படுத்தினோம். அவர்கள் சொல்ல வேண்டியது இங்கே:

இஞ்சி வேர் குடலை குணப்படுத்தும் 5 வழிகள்

நூற்றாண்டுகளாக, இஞ்சி பல GI கவலைகளை குணப்படுத்த பயன்படுத்தப்படுகிறது , குமட்டல் மற்றும் வயிற்று வலி முதல் வீக்கம், வாயு, இயக்க நோய் மற்றும் பல.

1. இஞ்சி ‘அதிகமாக சாப்பிட்டேன்’ என்ற அசௌகரியத்தை குறைக்கிறது

நீங்கள் ஒரு பெரிய உணவை சாப்பிட்ட பிறகு, பொத்தான் வெடிக்கும் உணர்வு உங்களுக்குத் தெரியுமா? அந்த வேகத்தைப் போக்க இஞ்சி உதவும். செரிமானப் பாதை வழியாக உணவின் இயக்கத்தை ஊக்குவிப்பதன் மூலம் இஞ்சி செரிமானத்திற்கு உதவக்கூடும் என்று கூறுகிறது பஹார் அடேலி, எம்.டி. பிலடெல்பியாவைச் சார்ந்த இரைப்பைக் குடலியல் நிபுணர். வயிற்றில் இருந்து சிறுகுடலுக்கு உணவை நகர்த்தும் செயல்முறையான இரைப்பை காலியாக்குதலையும் இது மேம்படுத்தலாம். இது உணவுக்குப் பிறகு முழுமை அல்லது அசௌகரியம் போன்ற உணர்வுகளைப் போக்க உதவும்.

2. இஞ்சி குடல் அழற்சியைத் தணிக்கும்

இஞ்சியில் உள்ள ஒரு கலவை என்று அழைக்கப்படுகிறது இஞ்சி அழற்சி குடல் நோய் போன்ற நிலைமைகளைக் கொண்ட சில நோயாளிகளுக்கு செரிமான மண்டலத்தில் நாள்பட்ட அழற்சியைப் போக்க உதவும், டாக்டர் அடேலி கூறுகிறார். மற்றும் குடல் அழற்சி பல GI அறிகுறிகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது, இதில் அடங்கும் மலச்சிக்கல் , வலி, வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் பல .

3. இஞ்சி வயிற்றுக் கோளாறுகளை அமைதிப்படுத்துகிறது

பல ஆய்வுகள் இஞ்சியின் செயல்திறனை ஆதரித்துள்ளன குமட்டல் மற்றும் வாந்தியை குறைக்கும் , டாக்டர் அடேலி கூறுகிறார். இஞ்சி, வீக்கம் மற்றும் வாயு போன்ற இரைப்பை குடல் நோய் அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவுகிறது. (பார்க்க கிளிக் செய்யவும் இஞ்சி தேநீர் எடை இழப்புக்கு உதவும் .)

4. கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை எளிதில் ஜீரணிக்க இஞ்சி உதவுகிறது

செரிமானத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கும் கணைய நொதிகளைத் தூண்டுவதற்கு இஞ்சி உதவும், விளக்குகிறது ருடால்ப் பெட்ஃபோர்ட், எம்.டி , சாண்டா மோனிகா, CA இல் உள்ள பிராவிடன்ஸ் செயின்ட் ஜான்ஸ் ஹெல்த் சென்டரில் காஸ்ட்ரோஎன்டாலஜிஸ்ட். கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை ஜீரணிக்க இது உண்மையில் உதவக்கூடும், அதிக கொழுப்புள்ள உணவுகளை சாப்பிட்ட பிறகு நெஞ்செரிச்சலை அனுபவிக்கும் எவருக்கும் எதுவுமே பயனளிக்காது என்று டாக்டர் பெட்ஃபோர்ட் மேலும் கூறுகிறார்.

5. இஞ்சி நுண்ணுயிரியை சமநிலைப்படுத்த உதவுகிறது

இஞ்சி நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளது குடல் பாக்டீரியா கலவை , என்கிறார் லிண்ட்சே மலோன், MS, RDN , LD, கேஸ் வெஸ்டர்ன் ரிசர்வ் யுனிவர்சிட்டி ஸ்கூல் ஆஃப் மெடிசினில் ஊட்டச்சத்து துறையின் பயிற்றுவிப்பாளர். இஞ்சியின் சில அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகள் குடல் நுண்ணுயிரியில் அதன் செல்வாக்கின் காரணமாக இருக்கலாம். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், உங்கள் குடலில் குணப்படுத்தும் பாக்டீரியாக்களின் நல்ல சமநிலையை உறுதிப்படுத்த இஞ்சி உதவுகிறது - இது சிறந்த செரிமான ஆரோக்கியத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

இஞ்சி மற்றும் நெஞ்செரிச்சல்: சிறிது நிறைய உதவும்

இஞ்சி ஒரு செரிமான தூண்டுதலாக இருக்கலாம், மேலும் செரிமானத்திற்கு உதவுவது நெஞ்செரிச்சலுக்கு உதவும் என்கிறார் ஒருங்கிணைந்த மருத்துவர் டானா கோஹன், எம்.டி , ஆசிரியர் தணிக்கவும். பெரும்பாலான மக்களுக்கு, இஞ்சி நெஞ்செரிச்சலுக்கு உதவும். சமீபத்திய ஆய்வில் இஞ்சி உதவும் என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது டிஸ்ஸ்பெசியாவின் அறிகுறிகளைக் குறைக்கிறது நெஞ்செரிச்சல் உட்பட (வயிற்றுக் கோளாறுக்கான மருத்துவச் சொல்). மற்றொரு 2014 ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டது இஞ்சியை உட்கொள்வதால் நெஞ்செரிச்சல் குறையும் சில பக்க விளைவுகளுடன். மேலே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள குடல் நன்மைகளுடன் அதை இணைக்கவும், நீங்கள் ஒரு ஈர்க்கக்கூடிய குடல் குணப்படுத்துபவர். ஒரு சிறிய இஞ்சி நெஞ்செரிச்சலுக்கு பெரிதும் உதவுகிறது.

ஆனால் அதிக இஞ்சி சிறந்தது அல்ல: அதிக இஞ்சி பொதுவாக ஒரு நல்ல விஷயம் அல்ல, டாக்டர் பெட்ஃபோர்ட் எச்சரிக்கிறார். நான் பல்வேறு இஞ்சி சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்கும் நோயாளிகளைக் கொண்டிருந்தேன், மேலும் அவர்களுக்கு பயங்கரமான நெஞ்செரிச்சல் உள்ளது, ஏனெனில் இஞ்சியானது குறைந்த உணவுக்குழாய் சுழற்சி தசையை தளர்த்தும், இது நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படுவதற்கான காரணங்களில் ஒன்றாகும். உண்மையில், ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன ஒரு நாளைக்கு 5 கிராமுக்கு மேல் இஞ்சியை உட்கொள்வது பக்கவிளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும் . (இது சுமார் 5 டீஸ்பூன் துருவிய இஞ்சி அல்லது 5 கடையில் வாங்கிய இஞ்சி தேநீர் பைகளுக்கு சமம்.)

50 + 50 - 25 x 0 + 2 + 2

இஞ்சிக்கு தனிப்பட்ட பதில்கள் மாறுபடலாம், மேலும் ஒரு நபருக்கு என்ன வேலை செய்கிறது என்பது மற்றொருவருக்கு அதே வழியில் செயல்படாது என்று டாக்டர் அடேலி கூறுகிறார். எனவே பலன்களைப் பெற, நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு ஒரு டீஸ்பூனுக்கு மேல் பயன்படுத்தாமல் தொடங்க வேண்டும், இதன் மூலம் உங்களுக்கு எது சரியானது என்பதை நீங்கள் உணரலாம்.

(நீங்கள் இஞ்சிக்கு உணர்திறன் உடையவராக இருக்கலாம் என்று நினைக்கிறீர்களா? அதைக் கிளிக் செய்யவும் சிறந்த வீட்டில் உணவு உணர்திறன் சோதனைகள் .)

இஞ்சியின் நன்மைகளை எவ்வாறு பெறுவது

உங்கள் உணவில் இஞ்சியைச் சேர்ப்பதற்கான எளிதான மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள வழிகளில் ஒன்று, இஞ்சி வேரின் தோல் நீக்கிய துண்டுகளை தண்ணீரில் சுமார் 10 நிமிடங்கள் ஊறவைத்து, பின்னர் இஞ்சியை ரசிக்கும் முன் அகற்றி இஞ்சி தேநீர் தயாரிப்பதாகும்.

நான் ஒரு ஜமைக்கா குடும்பத்தில் இருந்து வருகிறேன், எனவே இஞ்சி ஒரு பெரிய பிரதான உணவு, டாக்டர் பெட்ஃபோர்ட் கூறுகிறார். என் அம்மா இஞ்சி வேர்களை உரித்து தண்ணீரில் கொதிக்க வைத்தது எனக்கு நினைவிருக்கிறது. இஞ்சி ஓவர்-தி-கவுண்டர் சப்ளிமென்ட்களில் வருகிறது, ஆனால் தனிப்பட்ட முறையில் நான் புதிய இஞ்சி எப்போதும் சிறந்தது என்று நம்புகிறேன். நீங்கள் வேரை எடுத்து மெல்லிய துண்டுகளாக உருவாக்கினால், அதை தண்ணீரில் கொதிக்க வைக்கலாம், இது அஜீரணத்திற்கு உதவுகிறது. (கற்றுக்கொள்ள எங்கள் சகோதரி பிரசுரத்தை கிளிக் செய்யவும் குளிர்சாதன பெட்டி அல்லது உறைவிப்பான் இஞ்சியை எப்படி சேமிப்பது புதியதாக வைக்க.)

உங்களுக்கு தேநீர் பிடிக்கவில்லை என்றால், புதிய அல்லது பொடித்த இஞ்சியுடன் சமைக்கவும், இஞ்சி மெல்லும் உணவை உறிஞ்சவும் அல்லது இஞ்சி சாற்றுடன் கூடுதலாகவும் முயற்சி செய்யலாம்.

ஆனால் இஞ்சியில் ஒரு வகை உண்டு மாட்டேன் உதவி: இஞ்சி ஆல். இது ஒரு இனிமையான இஞ்சி சுவை கொண்டதாக இருந்தாலும், வணிக ரீதியான இஞ்சி ஆல் பெரும்பாலும் உண்மையான இஞ்சியைக் கொண்டிருப்பதை புரிந்துகொள்வது முக்கியம், மேலும் இஞ்சியின் சுவை பொதுவாக புதிய இஞ்சி வேரை விட செயற்கை அல்லது இயற்கை சுவைகளிலிருந்து பெறப்படுகிறது, டாக்டர் அடேலி கூறுகிறார்.

நெஞ்செரிச்சலுக்கு இஞ்சி டீயை அதிக சக்தி வாய்ந்ததாக மாற்ற இரண்டு ஆட்-இன்கள்

NoirChocolate/Getty Images

எலுமிச்சை சாறு: எலுமிச்சை சாறு மற்றும் இஞ்சி ஆகியவற்றின் கலவையானது ஒரு கூட்டுவாழ்வு விளைவைக் கொண்டிருக்கலாம், டாக்டர் பெட்ஃபோர்ட் கூறுகிறார். இஞ்சி வயிற்றின் இயக்கத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது, மேலும் எலுமிச்சை சாறு வயிற்று அமிலத்தை நடுநிலையாக்க உதவுகிறது, எனவே அஜீரணம் அல்லது குமட்டல் உள்ள நோயாளிகளுக்கு இந்த கலவை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். அதை மிகைப்படுத்தாமல் கவனமாக இருங்கள் என்று அவர் கூறுகிறார். எலுமிச்சை சாற்றில் நிறைய சிட்ரிக் அமிலம் உள்ளது, இது வயிற்றில் இருந்து அமில வெளியீட்டை அதிகரிப்பதால் நெஞ்செரிச்சலை அதிகப்படுத்தலாம். எல்லாவற்றையும் போலவே, இது அனைத்தும் மிதமாக உள்ளது.

தேன். விலங்கு ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன தேன் அமில வீக்கத்தை எளிதாக்குகிறது. தடிமனான, இனிப்பு திரவமானது உணவுக்குழாயில் ஒரு பாதுகாப்பு பூச்சு சேர்க்கிறது, இது ஒரு காரணியாகும் அமிலம் மீண்டும் மேலே செல்லாமல் இருக்க உதவும் மற்றும் நெஞ்செரிச்சலை ஏற்படுத்துகிறது என்று ஆராய்ச்சியின் படி பிஎம்ஜே. ஜேமி காஃப்மேன், எம்.டி உட்கொண்ட பிறகு ரிஃப்ளக்ஸ் அறிகுறிகளில் முன்னேற்றம் இருப்பதாக அவரது நோயாளிகள் கூறுகிறார்கள் மனுகா தேன் , ஆஸ்திரேலியா மற்றும் நியூசிலாந்தில் தேனீக்களால் தயாரிக்கப்படும் ஒரு சக்திவாய்ந்த தேன். இரவு உணவிற்குப் பிறகு 1/2 டீஸ்பூன் மனுகா தேனை உட்கொள்வது ரிஃப்ளக்ஸை எளிதாக்குவதற்கு அவர் அறிவுறுத்துகிறார்.

வெற்றிக் கதை: கேட் சிவ்லி, 54

கேட் சிவ்லி திடுக்கிட்டு எழுந்தாள். நள்ளிரவில் நெஞ்செரிச்சலுடன் விழித்திருப்பது 50 வயதான ஓரிகானின் போர்ட்லேண்டிற்கு ஒன்றும் புதிதல்ல. அவள் குழந்தை பருவத்திலிருந்தே கடுமையான அமில ரிஃப்ளக்ஸ் நோயால் அவதிப்பட்டாள், சில சமயங்களில் மிகவும் தீவிரமான அமிலம் அவள் மூக்கில் ஏறியது. இது வாழ வழி இல்லை, அவள் விரக்தியடைந்தாள்.

ஆனால் அவர் சில ஓவர்-தி-கவுன்டர் மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டதால், அது வேலை செய்தால், அது குறுகிய கால நிவாரணத்தை மட்டுமே விளைவிக்கும் என்று கேட் அறிந்திருந்தார். அவள் பால் குடிக்க முயற்சி செய்தாள், அது ஒரு குறுகிய காலத்திற்கு வேலை செய்யும், ஆனால் பால், பொதுவாக, அமில ரிஃப்ளக்ஸை ஒட்டுமொத்தமாக மோசமாக்குவதை அவள் கண்டுபிடித்தாள்.

இப்போது அசல் அன்னி

பாலாடைக்கட்டி மற்றும் புட்டு போன்ற சாதுவான உணவுகளை அவள் சாப்பிட்டால் மட்டுமே பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள் கூட வேலை செய்யும். கேட் எப்போதும் அப்படி ஒரு டயட்டில் ஒட்டிக்கொள்வதை நினைத்துப் பார்க்க முடியவில்லை. கூடுதலாக, அவள் தீவிரமாகப் படித்தாள் நீண்ட கால பயன்பாட்டுடன் தொடர்புடைய பக்க விளைவுகள் . என்னால் அதை அபாயப்படுத்த முடியாது. நான் இயற்கையான ஒன்றைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும், அவள் முடிவு செய்தாள்.

நெஞ்செரிச்சலுக்கு இஞ்சி டீயை கேட் எப்படி கண்டுபிடித்தார்

இணையத்தில் தேடும் போது, ​​கேட் ஒரு சாத்தியமான தீர்வாக எலுமிச்சை தண்ணீர் மற்றும் இஞ்சியைப் பார்த்தார். சின்க் உயர்நிலைப் பள்ளியில், சுத்தப்படுத்துதல், செரிமானத்திற்கு உதவுதல் மற்றும் எடை இழப்பு போன்ற பிற சுகாதார நலன்களுக்காக அவர் எலுமிச்சை தண்ணீரைக் குடித்தார். பல ஆண்டுகளுக்கு முன்பு பழைய காதலன் அவளைத் திருப்பிய அமைதியான இஞ்சி டீயையும் அவள் விரும்பினாள். ஆனால் அவற்றை ஒன்றாகக் குடிப்பதைப் பற்றியோ அல்லது நெஞ்செரிச்சல் நிவாரணத்திற்காகவோ அவள் ஒருபோதும் நினைத்ததில்லை. இது வேலை செய்யுமா? என்று வியந்தாள்.

ஆழமாகப் பார்க்கும்போது, ​​​​கேட் அதைக் கற்றுக்கொண்டார் பினோலிக் இஞ்சியில் உள்ள கலவைகள் இரைப்பை குடல் எரிச்சலைப் போக்கவும், இரைப்பை சுருக்கங்களைக் குறைக்கவும், வயிற்று அமிலம் உணவுக்குழாயில் பாய்வதைத் தடுக்க உதவுகிறது. எலுமிச்சை சாறு அமில pH ஐக் கொண்டிருக்கும்போது, ​​​​அது உடலால் வளர்சிதைமாற்றம் செய்யப்பட்டவுடன், அது கார துணை தயாரிப்புகளை உருவாக்குகிறது. வயிற்றில் உள்ள அமிலத்தை நடுநிலையாக்க உதவும் .

ஒரு கிறிஸ்துமஸ் கதையிலிருந்து elf

இஞ்சி டீ ஒரே இரவில் கேட்டின் நெஞ்செரிச்சலைக் குறைத்தது!

இழப்பதற்கு எதுவும் இல்லாததால், கேட் தன் கையில் வைத்திருந்த சில புதிய இஞ்சியை நறுக்கி, அதை ஒரு கப் கொதிக்கும் நீரில் சேர்த்து, புதிய எலுமிச்சையை பிழிவதற்கு முன் சில நிமிடங்கள் செங்குத்தாக விடவும். அவள் படுக்கைக்கு முன் அதைக் குடித்தாள், அன்று இரவு, ஆசிட் ரிஃப்ளக்ஸ் காரணமாக அவள் ஒரு முறை கூட எழுந்திருக்கவில்லை. நம்பிக்கையுடன், கேட் ஒவ்வொரு இரவும் படுக்கைக்கு முன் இஞ்சி மற்றும் எலுமிச்சை தேநீர் குடிக்கத் தொடங்கினார். மேலும் முழு உணவுகள் மற்றும் குறைவான சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உள்ளடக்கியதற்காக அவர் தனது உணவை மாற்றினார்.

ஒரேயடியாக, கேட்டின் ரிஃப்ளக்ஸ் மறைந்தது - திரும்ப வரவில்லை. அரிதான சந்தர்ப்பத்தில், கனமான உணவகம் போன்ற அமிலத்தை உருவாக்கும் உணவை அவள் சாப்பிடுகிறாள், அவள் குளிர்சாதனப்பெட்டியில் வைத்திருக்கும் குளிர்ந்த இஞ்சி டீயை எடுத்து, சிறிது எலுமிச்சை சாறு சேர்த்து, அத்தியாயம் குறையும் வரை பருகுகிறாள்.

இன்று, வயது 54 மற்றும் 70 பவுண்டுகள் இலகுவானது, கேட் மகிழ்ச்சியாக இருக்க முடியாது. நான் வாழ்க்கையை மாற்றும் ஒன்றைக் கண்டால், அதைக் கம்புகளிலிருந்து கத்தும் நபர் நான். அமில வீச்சு இருந்தால், இஞ்சி மற்றும் எலுமிச்சை உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றும்!

இந்த உள்ளடக்கம் தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை அல்லது நோயறிதலுக்கு மாற்றாக இல்லை. எந்தவொரு சிகிச்சை திட்டத்தையும் பின்பற்றுவதற்கு முன் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும் .

இந்த கட்டுரையின் பதிப்பு முதலில் எங்கள் அச்சு இதழில் வெளிவந்தது , பெண் உலகம் .

---

மேலும் நெஞ்செரிச்சல் தீர்வுகளுக்கு :

இரவில் நெஞ்செரிச்சலில் இருந்து விரைவாக விடுபட 9 இயற்கை வழிகள் — மகிழ்ச்சியாக எழுந்திருங்கள்

MD: உங்கள் 'நெஞ்செரிச்சல்' *குறைந்த* வயிற்று அமிலத்தால் ஏற்படலாம் - வீட்டிலேயே எளிதான சோதனை

இந்த எம்.டி-அங்கீகரிக்கப்பட்ட நெஞ்செரிச்சல் தீர்வுகள் 74% வரை எரிப்பைக் குறைக்கும்