கார்னிவோர் டயட் பிரபலத்தில் கீட்டோவை மிஞ்சுகிறது: 50 வயதுக்கு மேற்பட்ட 5 பெண்கள் இது ஏன், எப்படி அவர்களுக்கு வேலை செய்தது என்பதை விளக்குங்கள் — 2025
சிங்கத்தைப் போல சாப்பிடுவது எளிதாக உடல் எடையை குறைத்து, நல்ல ஆரோக்கியத்தை ஏற்படுத்துமா? மாமிச உணவின் பக்தர்கள் அதைச் செய்ய முடியும் என்று கூறுகிறார்கள் - மேலும் அவர்கள் பலரை ஆர்வப்படுத்தியுள்ளனர், இறைச்சியை மையமாகக் கொண்ட அணுகுமுறை TikTok இல் வைரலாகியுள்ளது. இதுவரை, #மாமிச உணவு ஒரு பில்லியனுக்கும் அதிகமான பார்வைகள் மற்றும் சமூக ஊடகங்களில் உணவின் மீதான ஆர்வம் கணிசமாக உயர்ந்துள்ளது ஆண்டின் தொடக்கத்தில் இருந்து. மற்ற உணவு முறைகள் தோல்வியடையும் போது 50 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெண்களுக்கு பெரிய இழப்பை ஏற்படுத்த இது உதவுகிறது. இந்தப் போக்கின் பின்னணியில் உள்ள அறிவியலைப் பற்றி மேலும் அறிய தொடர்ந்து படியுங்கள், பிறகு அற்புதமான வெற்றியைப் பெற்ற பெண்களின் புகைப்படங்களுக்கு முன்னும் பின்னும் மாமிச உணவுகளால் ஈர்க்கப்பட தயாராகுங்கள்.
மாமிச உணவு எவ்வாறு செயல்படுகிறது
மாமிச உணவு என்பது கார்போஹைட்ரேட் குறைக்கும் கெட்டோ உணவின் ஒரு பகுதியாகும், ஆனால் இது மிகவும் எளிமையானது: தாவர உணவுகள் அனைத்தையும் நீக்கிவிட்டு விலங்கு உணவுகளை மட்டுமே சாப்பிடுவது முக்கியம். எனவே நீங்கள் வசதியாக நிரம்பும் வரை முட்டை, வெண்ணெய், பன்றி இறைச்சி, சீஸ், மீன், கோழி, பன்றி இறைச்சி மற்றும் மாட்டிறைச்சி போன்ற விருப்பங்களை அனுபவிப்பீர்கள். மேலும் மாமிச உணவுகள் இயற்கையாகவே பூஜ்ஜிய-கார்ப் அல்லது கார்போஹைட்ரேட் குறைவாக இருப்பதால், நீங்கள் எதையும் அளவிடவோ, எண்ணவோ அல்லது கண்காணிக்கவோ தேவையில்லை.
பல வழிகளில், மாமிச உண்ணி கெட்டோவைப் போலவே செயல்படுகிறது. நீங்கள் உண்ணும் பெரும்பாலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளை புரதம் மற்றும் கொழுப்புடன் மாற்றுவதன் மூலம், உங்கள் உடல் இனி போதுமான இரத்த சர்க்கரையை எரிபொருளாக மாற்றாது. இது உங்கள் உடலை இயற்கையாகவே அதிகப்படியான கொழுப்பை மாற்று எரிபொருளாக மாற்றத் தூண்டுகிறது கீட்டோன்கள் , டென்னசியை தளமாகக் கொண்ட கெட்டோ நிபுணர் விளக்குகிறார் கென் பெர்ரி, எம்.டி , ஆசிரியர் என் மருத்துவர் என்னிடம் சொன்ன பொய் . முடிவு? உங்கள் உடல் அதிக கொழுப்பை எரிக்க முடியும்.
ஏன் மாமிச உண்ணிகள் கெட்டோவை விட சிறப்பாக செயல்படக்கூடும்
ஒரு அடிப்படை கீட்டோ உணவு பலருக்கு சிறந்தது. ஆனால் அது உங்களுக்கு வேலை செய்யவில்லை என்றால் அல்லது அந்த அடுத்த நிலை முடிவுகளை நீங்கள் விரும்பினால், அப்போதுதான் நீங்கள் மாமிச உண்ணியை முயற்சிக்கிறீர்கள் என்று டாக்டர் பெர்ரி கூறுகிறார். ஏனென்றால், நீங்கள் சாப்பிடும் குறைவான கார்போஹைட்ரேட்டுகள், அதிக கீட்டோன்களை உருவாக்குகின்றன. கீட்டோன் உற்பத்தியை அதிகரிப்பதாக ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன 1,150% வரை எடை இழப்பை துரிதப்படுத்துகிறது . அதற்கு மேல், மாமிச உண்ணிகள் கார்ப் உட்கொள்ளல் மிகக் குறைவாக இருக்கும் என்று உத்தரவாதம் அளிக்கிறது, இது குறிப்பிடத்தக்க பசி கட்டுப்பாட்டிற்கு வழிவகுக்கிறது, டாக் கூறுகிறது. சிலர் ஒரு நாளைக்கு ஒன்று அல்லது இரண்டு வேளைகளை மட்டுமே சாப்பிடுகிறார்கள், ஏனென்றால் அது அவர்கள் விரும்புகிறது. (கெட்டோவை விட எடை இழப்புக்கான மாமிச உணவு எவ்வாறு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதைப் பற்றி மேலும் அறிய கிளிக் செய்யவும்.)
மற்றொரு சாத்தியமான மாமிச உண்ணி நன்மை: உங்கள் உடலுக்கு குறிப்பாக அழற்சியை ஏற்படுத்தக்கூடிய பல உணவுகளை நீங்கள் நீக்குகிறீர்கள், டாக்டர் பெர்ரி குறிப்பிடுகிறார். அது செயற்கை இனிப்புகள் அல்லது சோயா முதல் கீரை அல்லது சுரைக்காய் வரை எதுவாகவும் இருக்கலாம். வீக்கம் குறையும் போது, நீங்கள் தக்கவைக்கப்பட்ட திரவத்தை இழக்கிறீர்கள், அதிக கொழுப்பை எரித்து, ஆரோக்கியம் திரும்புவதைப் பார்க்கிறீர்கள். (இடையிலான இணைப்பைப் பற்றி மேலும் படிக்க கிளிக் செய்யவும் வீக்கம் மற்றும் எடை அதிகரிப்பு மற்றும் மாமிச உணவு ஒரு பெண்ணுக்கு நாள்பட்ட சைனஸ் நோய்த்தொற்றுகளை எவ்வாறு குணப்படுத்த உதவியது என்பதைக் கண்டறியவும்.)
மாமிச உண்ணி பாதுகாப்பானதா?
நான் முதன்முதலில் மாமிச உண்ணியை முயற்சித்தபோது, எனது வளர்சிதை மாற்ற ஆரோக்கியம் மிகவும் மேம்பட்டது, நீண்ட காலத்திற்கு காய்கறிகளைத் தவிர்ப்பது பாதுகாப்பானதா என்று ஆராய்ச்சி செய்தேன், டாக்டர் பெர்ரி பகிர்ந்து கொள்கிறார். பல்லாயிரம் ஆண்டுகளாக, மாமிச உணவு வகைகளை உண்பதில் கலாச்சாரங்கள் செழித்து வளர்ந்துள்ளன என்பதை நான் அறிந்தேன். அவர் பல ஆண்டுகளாக மாமிச உண்ணி.
65-பவுண்டு எடை இழப்பை பராமரிக்கும் டாக்டர். பெர்ரி, மாமிச உண்ணிகள் ஆரோக்கியத்தையும் எடையையும் குறைக்க முடியும் என்று கூறுகிறார். நீங்கள் நீரிழிவு, மூட்டு வலி, மனநிலை மற்றும் பலவற்றை சில நாட்கள் அல்லது வாரங்களில் வியத்தகு முறையில் மேம்படுத்துகிறீர்கள். உங்கள் தொடக்க புள்ளியாக இருந்தாலும், அது மிகவும் தாமதமாகவில்லை. 50கள், 60கள், 70களின் பிற்பகுதியில் உள்ளவர்கள் கூட பல தசாப்தங்களாக இளமையாக தோற்றமளிக்க மாமிச உண்ணிகளைப் பயன்படுத்துவதைப் பார்க்கிறோம்.
மாமிச உணவு: வெற்றிக் கதைகளுக்கு முன்னும் பின்னும்
மாமிச உணவைப் பயன்படுத்தி தங்கள் உடலையும் ஆரோக்கியத்தையும் மாற்றியமைத்த பெண்கள் டாக்ஸை விரைவாக ஆதரிக்கிறார்கள். மேலும் பின்வரும் மாற்றங்கள் நிச்சயமாக உங்களை ஊக்குவிக்கும். நீங்களே முயற்சி செய்ய வேண்டுமா? மாமிச உணவைப் பற்றிய கூடுதல் விவரங்களை அறிய கிளிக் செய்யவும் மற்றும் நீங்கள் தொடங்குவதற்கு சில வேடிக்கையான செய்முறை யோசனைகளைப் பெறவும்.
கோனி 122 பவுண்டுகள் இழந்தார் - மேலும் 28 மாத்திரைகளை எடுத்தார்
மரியா மிலன் புகைப்படக் கலைஞர்கள்
ஓய்வு பெற்று ஹவாயில் வசித்தாலும், கோனி ஜாய் பரிதாபமாக இருந்தது. நான் 300 பவுண்டுகளுக்கு மேல் இருந்தேன், ஒரு நாளைக்கு 28 மாத்திரைகள் எடுத்துக் கொண்டேன். நான் எடை குறைக்கவில்லை என்றால், நான் இறந்துவிடுவேன் என்று எனக்குத் தெரியும், அவள் நினைவு கூர்ந்தாள். ஆனால் பல ஆண்டுகளாக குறைந்த கலோரி உணவுகளுக்குப் பிறகு, அவரது வளர்சிதை மாற்றம் சுடப்பட்டது. இணைய ஆராய்ச்சி அவளை டாக்டர். பெர்ரியின் கெட்டோ மற்றும் மாமிச உணவு வழிகாட்டுதல்களுக்கு இட்டுச் சென்றது. டாக்டர் பெர்ரி ஓடியபோது அவள் ஏற்கனவே ஒரு நிலையான விகிதத்தில் தோற்றுக்கொண்டிருந்தாள் BBBE சவால் . BBBE என்பது மாமிச உணவின் மிக எளிமைப்படுத்தப்பட்ட பதிப்பாகும், இதன் போது எல்லோரும் மாட்டிறைச்சி, வெண்ணெய், பன்றி இறைச்சி மற்றும் முட்டைகளை மட்டுமே சாப்பிடுவார்கள். கோழிக்கறியை தற்காலிகமாகத் தவிர்ப்பது உண்மையில் சில மாமிச உணவு உண்பவர்கள் தங்கள் முடிவுகளை அதிகரிக்க உதவும் என்று அவர் கண்டறிந்தார்.
யார் திருமணம் செய்து கொண்டனர்
மாமிசமும் முட்டையும் எனக்கு மிகவும் பிடித்த உணவாக மாறியது என்று 65 வயதான கோனி கூறுகிறார், அவர் இரண்டு வாரங்களில் 21 பவுண்டுகள் வரை சாப்பிட்டார், ஏனெனில் அவர் சாப்பிடுவதற்கான தொடர்ச்சியான தூண்டுதல்கள் மறைந்துவிட்டன. ஆறு மாதங்களில், அவள் 80 பவுண்டுகள் இழந்தாள். 110 பவுண்டுகள் இழந்த பிறகும், நான் 30 நாள் BBBE சவாலைச் செய்து 10 அங்குலங்களை இழந்தேன்! மொத்தத்தில் 122 பவுண்டுகள், நான் எனது அனைத்து மருந்துச் சீட்டுகளையும் நிறுத்திவிட்டேன். இனி சர்க்கரை நோய், உயர் ரத்த அழுத்தம், ஜி.இ.ஆர்.டி., இதயத் துடிப்பு குறையும். எனக்கு மீண்டும் 30 வயதாகிவிட்டதாக உணர்கிறேன், என்கிறார். இந்த உணவு முறை உங்கள் வாழ்க்கையை மிகவும் சிறப்பாக்குகிறது!
ரூத் 105 பவுண்டுகள் இழந்தார் - மேலும் மாதவிடாய் அறிகுறிகளை எளிதாக்கினார்
எலிஸ் கவுலின் புகைப்படக்காரர்
265 பவுண்டுகள், எனக்கு மெதுவாக தைராய்டு இருந்தது மற்றும் சோர்வாக இருந்தது. என் முடக்கு வாதம் மற்றும் கீல்வாதம் மிகவும் வலியை ஏற்படுத்தியது. என் சூடான ஃப்ளாஷ் மற்றும் தூக்கமின்மை பரிதாபமாக இருந்தது, மாண்ட்ரீல் அம்மா நினைவு கூர்ந்தார் ரூத் ஹோவ்செபியன் , 55. அவள் கெட்டோவை முயற்சி செய்தாள் ஆனால் நன்றாக உணரவில்லை. ஒரு போட்காஸ்டில் ஊனுண்ணியைப் பற்றி அவள் கேள்விப்பட்டாள் ஊட்டச்சத்து நிபுணர் விவிகா மெனகாஸ் . இது தைராய்டு மற்றும் மாதவிடாய் நிறுத்தத்திற்கு உதவுகிறது என்று விவிகா கூறினார். அவள் என்னிடம் சரியாகப் பேசுவது போல் தோன்றியது, முட்டை, தொத்திறைச்சி, சால்மன் மற்றும் ஸ்டீக் போன்ற பொருட்களால் செய்யப்பட்ட கலவை மற்றும் மேட்ச் சாப்பாட்டுக்கு மாறிய ரூத் நினைவு கூர்ந்தார்.
காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் எனக்கு நிறைய பிரச்சனைகளுக்கு தூண்டுகோலாக இருந்தது. அவளுடைய பசி, பசி, சோர்வு, வெப்பம் மற்றும் வலி மறைந்தது; அவள் வாரத்திற்கு ஐந்து பவுண்டுகள் வரை குறைக்க ஆரம்பித்தாள். குணப்படுத்துவது ஆச்சரியமாக இருக்கிறது, எடை இழப்பு உடனடியாக! 105 பவுண்டுகள் குறைந்து, ரூத் தனது அளவு 22களை 6 வினாடிகளுக்கு வர்த்தகம் செய்துள்ளார்.
ஜோன் 89 பவுண்டுகள் இழந்தார் - மேலும் நீரிழிவு நோயை மாற்றினார்
பெலிக்ஸ் சான்செஸ்
திருமண கேக்குகள் 100 ஆண்டுகள்
வெகு காலத்திற்கு முன்பு, ஜோன் டார்கிங்டன் உடல்நிலை நாளுக்கு நாள் மோசமடைந்து வந்தது. கணையம், கல்லீரல், இரத்த அழுத்தம், தைராய்டு மற்றும் இதயம், டைப்-2 நீரிழிவு, செரிமானப் பிரச்சினைகள், என் தோல் மற்றும் மூட்டுகளைப் பாதிக்கும் ஒரு மரபணு நிலை ஆகியவற்றில் எனக்கு சிக்கல் இருந்தது, டெக்சாஸ் டிராவல் ஏஜென்ட், 59. மேலும் வலிப்புத்தாக்கங்கள் அனைத்தையும் நினைவுபடுத்துகிறார். . நான் உடம்பு மற்றும் சோர்வு மற்றும் சோர்வாக இருந்தது. மருத்துவர்கள் அவளை நன்றாக உணர சிறிதும் செய்யவில்லை, அவர் ஆராய்ச்சி செய்து டாக்டர் பெர்ரியின் வீடியோக்களைக் கண்டார். அவருடைய அணுகுமுறை எனக்கு உதவக்கூடும் என்று தோன்றியது, அதனால் நான் அதை முயற்சித்தேன்.
ஜோன் பெரும்பாலான நேரங்களில் மாமிச உண்ணிகளை உண்பதை நோக்கிச் சாய்கிறார், ஆனால் சிறிய அளவு காய்கறிகளையும் கொட்டைகளையும் சேர்த்துக் கொள்கிறார். அவரது வழக்கமான உணவுகளில் பன்றி இறைச்சி மற்றும் முட்டை மற்றும் ஸ்டீக்ஸ் அல்லது வெண்ணெயில் சமைத்த மீன் ஆகியவை அடங்கும். அவள் பன்றி இறைச்சி மற்றும் சீஸ் குச்சிகளிலும் சிற்றுண்டி சாப்பிடுவாள். தொடங்குவது எளிதானது, மேலும் நான் ஒரு நாளைக்கு ஒரு பவுண்டு இழக்கிறேன்.
அவள் உடல்நிலை திரும்பியது. என் சர்க்கரை நோய் தலைகீழாக மாறியது, என் வலி நீங்கியது, என் தைராய்டு மேம்பட ஆரம்பித்தது மற்றும் வலிப்பு நின்றது. என்ற நிபந்தனையும் அவளுக்கு உண்டு காஸ்ட்ரோபரேசிஸ் அது மிகவும் கடுமையானதாக இருந்தது, அவள் வயிறு சரியாக வேலை செய்ய இதயமுடுக்கி போன்ற கருவியை பொருத்துவதற்கு அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படும் கட்டத்தில் இருந்தாள். நான் பெரும்பாலும் மாமிச உணவுகளை கடைபிடிக்கும் வரை, எனக்கு எந்த அறிகுறிகளும் இல்லை. இந்த உணவு முறை என்னை மிகவும் குணப்படுத்தியது! இன்று, ஜோன் 89 பவுண்டுகள் இலகுவாக இருக்கிறார் மற்றும் அற்புதமாக உணர்கிறார்.
ரெபேக்கா 82 பவுண்டுகளை இழந்தார் - மேலும் அவரது ஐபிஎஸ் குணமடைந்தார்
அமி ஸ்டப்ஸ்
பல தசாப்தங்களாக, நான் அங்குள்ள ஒவ்வொரு உணவையும் முயற்சித்தேன், ஆனால் தொடர போதுமான வெற்றியை நான் பெறவில்லை, டென்னசி ஓய்வு பெற்றவர் பகிர்ந்து கொள்கிறார் ரெபேக்கா டேவிஸ் , 63. உடல்நலப் பின்னடைவுகளுடன் போராடும் போது - ப்ரீடியாபயாட்டீஸ், கடுமையான முழங்கால் வலி, கணைய அழற்சி - அவள் இறுதியாக கெட்டோவை முயற்சித்து அதிர்ஷ்டம் அடைந்தாள். அவள் பின்னர் ஒரு மாமிச உணவுக்கு மாறினாள், ஏனெனில் அவள் அதை படித்தது அவளுடைய IBS க்கு உதவக்கூடும். இந்த திட்டம் விலங்கு பொருட்களுக்கு மட்டுமே தேவை என்பதை அவள் உணர்ந்தபோது, நான் 30 நாட்களுக்கு அதை முயற்சி செய்யலாம் என்று நினைத்தேன்.
அவள் முட்டைகள், விலா எலும்புகள், பாலாடைக்கட்டி, வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட தயிர் ஆகியவற்றை நிரப்பியதால், வித்தியாசம் பிரமிக்க வைக்கிறது. அவளுடைய நிலையான பசி மறைந்தது, அவள் முயற்சி செய்யாமல் உணவுக்கு இடையில் நீண்ட நேரம் சென்றாள். மூன்று நாட்களில் என் முழங்கால் வலி நீங்கியது. அளவு குறைந்து கொண்டே வந்தது. என்னுடைய ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் தலைகீழாக மாறியது. மொத்தத்தில், அவள் 24-லிருந்து 8-ஆக சுருங்கிவிட்டாள். நான் உலகை வெல்ல முடியும் என மீண்டும் வலிமையாக உணர்கிறேன்! Facebook குழுவில் மேலும் அறிக ‘60 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெண்களுக்கான கெட்டோ மற்றும் மாமிச உணவு.’
அனிதா ஒரு பீடபூமியிலிருந்து இறங்குவதற்காக மாமிச உண்ணிக்குச் சென்றார் - மேலும் 131 பவுண்டுகளை இழந்தார்
எரிச் சைட்
அனிதா ப்ரீஸ் முதன்முதலில் தனது மறைந்த தாயை பராமரிக்கும் போது கெட்டோவை முயற்சித்தார். என் அம்மாவின் உடல்நிலை மோசமாகிவிட்டதால், அவளது எடையின் காரணமாக அன்றாட விஷயங்களைச் செய்ய அவள் போராடுவதைப் பார்ப்பது மிகவும் கடினமான விஷயம், 64 வயதான பிரிட்டிஷ் கொலம்பியா புத்தகக் காப்பாளர் நினைவு கூர்ந்தார். அது எனது எதிர்காலமாக இருக்க நான் விரும்பவில்லை. அதனால் அவள் குறைந்த கார்ப் மற்றும் இறுதியில் சென்றாள் தனது அனுபவங்களைப் பகிர்ந்து கொள்ள ஒரு வலைப்பதிவைத் தொடங்கினார் .
நான் செய்தது போல் நீங்கள் இழக்க வேண்டியது நிறைய இருக்கும் போது பீடபூமிகள் பொதுவானவை. எனவே விஷயங்களை மீண்டும் செய்ய முயற்சித்தேன். மாமிச உணவு உண்பது அவரது மிகப்பெரிய வெற்றிகளில் ஒன்றாகும். உங்களிடம் குறைவான தேர்வுகள் இருக்கும்போது, அது எளிதானது. மேலும் இது மலிவானது மற்றும் உண்மையில் உங்கள் பசியைக் கொல்லும் என்கிறார் அனிதா.
கீட்டோ கிளவுட் ரொட்டி ஏற்கனவே அவரது தளத்தில் மிகவும் பிரபலமான ரெசிபிகளில் ஒன்றாக இருந்தது, எனவே அவர் ஒரு உருவாக்கினார் ஊனுண்ணி பதிப்பு . ஒரு சாண்ட்விச் சாப்பிட்டு, இன்னும் அளவு நகர்வதைப் பார்ப்பது மகிழ்ச்சி அளிக்கிறது! எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அனிதா 131 பவுண்டுகளுக்கு மேல் குறைந்துள்ளார் மற்றும் 15 ஆண்டுகளாக அவர் எடுத்துக் கொண்ட கொலஸ்ட்ரால் மருந்துகளை விட்டுவிட்டார். நீங்கள் கெட்டோவுக்கு புதியவரா அல்லது ஊக்கம் தேவையா எனில் மாமிச உண்ணியை நான் மிகவும் பரிந்துரைக்கிறேன். இது அற்புதமான விஷயங்களைச் செய்கிறது! ஒரு மாமிச உண்ணியைப் பற்றி மேலும் படிக்க கிளிக் செய்யவும் கிக்ஸ்டார்ட் முட்டை வேகமாக அனிதா காதலிக்கிறார்.
ஒரு மாமிச உணவு உங்களுக்கு என்ன செய்ய முடியும் என்பது பற்றி மேலும் அறிய
வெற்றிக் கதைகளுக்கு முன்னும் பின்னும் அதிக ஊக்கமளிக்கும் எடை இழப்புக்கு, இந்த இடுகைகளைப் பார்க்கவும்: