மங்கலுக்கான பொதுவான, மறைமுகமான காரணத்தைக் கையாள்வது 7 நாட்களில் உங்கள் பார்வையை மேம்படுத்தும் — 2025
மங்கலான அல்லது கண்ணை கூசும் காரணத்தால், கண்களை தேய்த்து, அல்லது கவனம் செலுத்துவதில் சிரமப்படுவதை நீங்கள் கண்டீர்களா? நம்மில் பலர் அதை உணரவில்லை, ஆனால் பார்வை பிரச்சினைகள் பெரும்பாலும் உலர் கண்களால் ஏற்படுகின்றன, இது வரை பாதிக்கும் 40 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்களில் 54% பேர் . நல்ல செய்தி: சில எளிய தந்திரங்கள் உங்கள் கண்களுக்குத் தேவையான ஈரப்பதத்தை மீட்டெடுக்கலாம் மற்றும் 7 நாட்கள் அல்லது அதற்கும் குறைவாக உங்கள் பார்வையை மேம்படுத்தலாம்.
வயதுக்கு ஏற்ப உங்கள் பார்வை எவ்வாறு மாறுகிறது
நீங்கள் இளமையாக இருந்தபோது லேசர் போன்ற பார்வையைப் பெற்றிருந்தாலும், உங்கள் 40 வயதை எட்டியவுடன், பார்வைத் துறையில் இன்னும் கொஞ்சம் போராடத் தொடங்குவது இயல்பானது என்று விளக்குகிறார். பாரெட் யூபாங்க்ஸ், எம்.டி , கலிபோர்னியாவின் முர்ரிட்டாவில் ஒரு கண் மருத்துவர்.
பல ஆண்டுகளாக, நீங்கள் அனுபவிக்கலாம் கண் வயதான அறிகுறிகள் நெருக்கமாகப் பார்ப்பதில் சிரமம், ஒரே மாதிரியான வண்ணங்களுக்கு இடையே உள்ள வித்தியாசத்தைக் கூறுவதில் சிக்கல் (நீலம் மற்றும் கருப்பு போன்றவை), அல்லது ஒளியின் நிலைகளை மாற்றுவதற்கு அதிக நேரம் தேவை.
நீங்கள் அதிகம் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் வறண்ட கண் , கூட. வறண்ட கண் பார்வை ஏற்ற இறக்கத்திற்கு ஒரு முக்கிய காரணம் என்கிறார் ரோஸ்லின் அஹுவா, OD, FAAO , கான்கார்ட், NC இல் ஒரு பார்வை மருத்துவர். பெரும்பாலும், மக்கள் தங்கள் பார்வைக்கும் அவர்களின் தரத்திற்கும் இடையிலான முக்கியமான தொடர்பைப் பற்றி அறிந்திருக்க மாட்டார்கள் கண்ணீர் படம் . (உங்கள் கண்ணீர் படலம் என்பது உங்கள் கண்களை நீரேற்றமாகவும் பாதுகாக்கவும் செய்யும் உயவூட்டப்பட்ட உறை ஆகும்.)
வறண்ட கண் உள்ள பலர் சிவத்தல், கொட்டுதல், எரிதல், ஒளியின் உணர்திறன் அல்லது உங்கள் கண்ணில் ஏதோ இருப்பது போன்ற உணர்வு போன்ற அறிகுறிகளை அனுபவிக்கின்றனர் - அறிகுறிகள் நம்மில் பெரும்பாலோருக்குத் தெரிந்திருக்கும். ஆனால், பிரச்சனையானது பார்ப்பதை கடினமாக்கும், விழித்தவுடன் மங்கலான பார்வை அல்லது மங்கலான தன்மையைத் தூண்டும்.
கண்ணீர் படலம் கண்ணின் மேற்பரப்பைப் பாதுகாத்து உயவூட்டுகிறது.வெக்டர்மைன்/கெட்டி
உலர் கண் உங்கள் பார்வையை எவ்வாறு பாதிக்கிறது
வறண்ட கண்களால், கண்ணின் மேற்பரப்பில் தங்கியிருக்கும் கண்ணீரின் அடுக்கு உடைந்து ஆவியாகிறது, டாக்டர் யூபாங்க்ஸ் கூறுகிறார். அது உங்கள் பார்வையை மங்கச் செய்து, உங்கள் கண்களை சிவந்து எரிச்சலடையச் செய்யலாம். பிரகாசமான சூரிய ஒளி அல்லது இரவில் கார் ஹெட்லைட்கள் போன்ற கண்ணை கூசும் போது இது உங்களை அதிக உணர்திறன் கொண்டதாக மாற்றும். ஜேம்ஸ் டெல்லோ ரூசோ, எம்.டி , NJ பெர்கன்ஃபீல்டில் உள்ள NJ கண் மையத்தில் ஒரு பார்வை மருத்துவர்.
மேலும் என்னவென்றால், வறட்சி தான் அடிப்படைக் காரணம் என்பதை நீங்கள் உணராமல் இருக்கலாம். சிலருக்கு மிக அறிகுறியாக இல்லாமல் இருக்கலாம், ஆனால் வறண்ட கண் அவர்களின் பார்வையின் தரத்தை இன்னும் பாதிக்கிறது, டாக்டர் அஹுவா மேலும் கூறுகிறார்.
யார் வேண்டுமானாலும் கண் வறட்சி அடையலாம். ஆனாலும் 50 வயதுக்கு மேற்பட்ட மாதவிடாய் நின்ற பெண்கள் வர்ஜீனியா பல்கலைக்கழக மதிப்பாய்வின் படி, குறிப்பாக வாய்ப்புகள் உள்ளன. வயது தொடர்பான ஹார்மோன் மாற்றங்களுக்கு நீங்கள் நன்றி சொல்லலாம். கண்ணீர் அடுக்கின் பல கூறுகள் ஹார்மோன்களால் கட்டுப்படுத்தப்படுகின்றன பூப்பாக்கி , டாக்டர் யூபாங்க்ஸ் கூறுகிறார். இதன் காரணமாக, மாதவிடாய் நின்ற பிறகு உங்கள் ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு குறையும் போது கண்கள் வறண்டு போகும் அபாயம் அதிகம். (மாதவிடாய் நிறுத்தம் எப்படி ஏற்படலாம் என்பதைப் பார்க்க கிளிக் செய்யவும் உலர்ந்த வாய் - மற்றும் அதை எவ்வாறு குணப்படுத்துவது.)
உலர் கண்களின் மிகவும் பொதுவான காரணங்கள்:
மாதவிடாய் நின்ற ஹார்மோன் ஏற்ற இறக்கங்கள் மட்டுமே உலர் கண் தூண்டுதல் அல்ல. இந்த சிக்கல்கள் உங்கள் பார்வை மங்கலான நிலையின் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கலாம்.
1. அடிப்படை சுகாதார பிரச்சினைகள்
நிச்சயமாக சுகாதார நிலைமைகள் போன்ற வயதான பெண்களை பாதிக்கும் வாய்ப்பு அதிகம் முடக்கு வாதம் அல்லது ஹைப்போ தைராய்டிசம் , அதிகரித்தல் போன்ற சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும் வீக்கம் அது உங்கள் கண்களை உலர்த்தும். (எப்படி என்பதை பார்க்க கிளிக் செய்யவும் கற்றாழை சாறு மந்தமான தைராய்டுக்கு ஊட்டமளிக்கும்.)
2. அதிக திரை நேரம்
கணினி அல்லது ஸ்மார்ட்போனைப் பார்த்துக்கொண்டு நீண்ட நேரம் செலவிடுவது போன்ற வாழ்க்கை முறை காரணிகள், கண் வறட்சியின் அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம். ஏன்? நாம் திரைகளைப் பார்க்கும்போது இயல்பாகவே குறைவாக சிமிட்டுகிறோம், இது உங்கள் கண்களின் மேல் இருக்கும் பாதுகாப்புக் கண்ணீர் படலத்தைத் தடுக்கிறது என்கிறார் டாக்டர் டெல்லோ ரூஸ்ஸோ.
மக்கள் படங்கள்/கெட்டி
3. வறண்ட சூழல்கள்
குளிர் அல்லது காற்று வீசும் நாளில் வெளியில் நேரத்தை செலவிடுவது முதல் விமானத்தில் பயணம் செய்வது வரை வெப்பம் அதிகமாக இருக்கும் போது வீட்டிற்குள் தங்கி இருப்பது வரை உங்கள் கண்கள் மட்டுமல்ல, உங்கள் முழு உடலும் ஈரப்பதத்தை உறிஞ்சிவிடும்.
4. காண்டாக்ட் லென்ஸ்கள் அணிவது
ஒரு மதிப்பீட்டின்படி அமெரிக்காவில் 45 மில்லியன் மக்கள் தொடர்புகளை அணிகின்றனர் . பார்வை உங்கள் பார்வையை மேம்படுத்தும் அதே வேளையில், புதிய ஆக்ஸிஜனை கண்களை அடைவதை ஓரளவு தடுப்பதன் மூலம் வறட்சியை அதிகரிக்கலாம்.
5. சில மருந்துகள்
போன்ற பொதுவான மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள் , டிகோங்கஸ்டெண்ட்ஸ், மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகள், ஹார்மோன் மாற்று சிகிச்சை , அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தம், முகப்பரு, அல்லது மருந்துகள் பார்கின்சன் நோய் இவை அனைத்தும் ஒரு பக்க விளைவாக உலர் கண்களை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. (கண்டுபிடிக்க கிளிக் செய்யவும் சிறந்த இயற்கை நாசி டிகோங்கஸ்டெண்ட் ஸ்ப்ரேக்கள் இது ஆண்டிஹிஸ்டமின்களை மாற்றும்.)
தொடர்புடையது: உங்கள் மங்கலான பார்வை சாதாரண வயதானதா அல்லது வேறு ஏதாவது இருக்கிறதா? வித்தியாசத்தை எப்படி சொல்வது என்பதை கண் டாக்ஸ் வெளிப்படுத்துகிறது
7 நாட்களில் உங்கள் பார்வையை மேம்படுத்துவது எப்படி
உங்கள் வறண்ட கண்ணுக்கான காரணம் எதுவாக இருந்தாலும், ஈரப்பதத்தை மீட்டெடுப்பது - மற்றும் உங்கள் பார்வை - நீங்கள் நினைப்பதை விட எளிதானது. இந்த எளிய தந்திரங்கள் 7 நாட்களில் உங்கள் பார்வையை மேம்படுத்தலாம். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், நீங்கள் விரைவில் முடிவுகளைப் பார்க்கத் தொடங்குவீர்கள்!
1. பயன்படுத்தவும் இவை செயற்கை கண்ணீர்
உலர்ந்த கண்களை மீண்டும் நீரேற்றம் செய்வதற்கான விரைவான, எளிதான வழி செயற்கைக் கண்ணீர். உலர் கண்ணுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் இது முதல் படி, டாக்டர் யூபாங்க்ஸ் வலியுறுத்துகிறார். இந்த செயற்கை கண்ணீர் நம் சொந்த கண்ணீரின் அடுக்குக்கு துணையாக இருக்கும்.
நீண்ட தீவு ஊடகத்தைப் பார்ப்பது எப்படி
Dr. Eubanks மற்றும் Dr. Dello Russo ஆகிய இருவரும், Refresh Optive (Refresh Optive) போன்ற பாதுகாப்பு இல்லாத தயாரிப்பைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கின்றனர். Amazon இலிருந்து வாங்கவும், .99 ) அல்லது சிஸ்டேன் அல்ட்ரா ( Amazon இலிருந்து வாங்கவும், .99 ) சில செயற்கைக் கண்ணீரில் காணப்படும் பாதுகாப்புகள் (போன்றவை பென்சல்கோனியம் குளோரைடு அல்லது BAK ) நீங்கள் அடிக்கடி பயன்படுத்தும் போது உண்மையில் உங்கள் கண்களை எரிச்சலடையச் செய்யலாம், இது உங்கள் வறண்ட கண்ணை மோசமாக்கும், டாக்டர் டெல்லோ ரூசோ விளக்குகிறார்.
மற்றொரு விருப்பம்: உடன் சொட்டுகளைப் பயன்படுத்துதல் ஹைலூரோனிக் அமிலம் (HA) , Bausch + Lomb Biotrue ஹைட்ரேஷன் பூஸ்ட் கண் சொட்டுகள் ( Amazon இலிருந்து வாங்கவும், .98 ) இல் ஒரு ஆய்வு சுற்றுச்சூழல் ஆராய்ச்சி மற்றும் பொது சுகாதாரத்தின் சர்வதேச இதழ் HA உடன் கண் சொட்டுகளைப் பயன்படுத்துவது உங்களுக்கு உற்பத்தி செய்ய உதவுகிறது 27% அதிகமாக கண்ணீர் உப்பு சார்ந்த சொட்டுகளை விட. இது கண்ணீர்ப் படலத்தின் நிலைத்தன்மையை அதிகரிக்கவும், கண்ணீர் ஆவியாவதைக் குறைக்கவும், கண்ணின் மேற்பரப்பு முழுவதும் கண்ணீரை சமமாக விநியோகிக்கவும் உதவுகிறது, டாக்டர் அஹுவா கூறுகிறார்.
ljubaphoto/Getty
செயற்கை கண்ணீரின் நன்மையை எவ்வாறு அதிகரிப்பது
டாக்டர் டெல்லோ ரூஸ்ஸோ ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 4 முறையாவது சில சொட்டுகளைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கிறார். சில துளிகள் மூலம் நீங்கள் உடனடியாக நிவாரணம் பெறத் தொடங்குவீர்கள். மேலும் சில வாரங்கள் தொடர்ந்து பயன்படுத்துவதன் மூலம் நாள் முழுவதும் வறட்சி மற்றும் தெளிவான பார்வை போன்ற இன்னும் பெரிய முன்னேற்றத்தை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள், டாக்டர் யூபாங்க்ஸ் கூறுகிறார்.
உங்கள் அறிகுறிகள் தணிந்தவுடன் சொட்டு மருந்துகளை கைவிட நீங்கள் ஆசைப்பட்டாலும், எதிர்காலத்தில் ஏற்படும் வெடிப்புகளைத் தடுக்க ஒரு நாளைக்கு சில முறை அவற்றைத் தொடர்ந்து பயன்படுத்த வேண்டும். வறட்சியை உணரும்போது அது இருப்பதாகவும், உணராதபோது அது மறைந்துவிடும் என்றும் மக்கள் அடிக்கடி தவறு செய்கிறார்கள், டாக்டர் அஹுவா கூறுகிறார். ஆனால் நீங்கள் கண் வறட்சியால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் தினமும் தடவப்படும் மாய்ஸ்சரைசர் போன்ற கண் சொட்டுகளைப் பயன்படுத்த வேண்டும். உங்கள் கண்களை உயவூட்டுவது உங்கள் வழக்கமான பராமரிப்பின் ஒரு பகுதியாக இருக்க வேண்டும், அவர் மேலும் கூறுகிறார்.
2. அதிக தண்ணீர் பருகுங்கள்
7 நாட்களில் உங்கள் பார்வையை மேம்படுத்த மற்றொரு எளிய வழி: உங்கள் தண்ணீர் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும். இது வெளிப்படையாகத் தெரிகிறது, ஆனால் நம்மில் பலர் நாள்பட்ட நீரிழப்பு . டாக்டர் டெல்லோ ரூஸோ நாள் முழுவதும் குறைந்தது 6 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க அறிவுறுத்துகிறார். H2O இன் நிலையான சப்ளை உங்கள் கண்கள் உட்பட உங்கள் திசுக்கள் அனைத்தையும் நன்கு நீரேற்றமாக வைத்திருக்கிறது, இதனால் அவை வறட்சிக்கு ஆளாகின்றன, அவர் விளக்குகிறார்.
மேலும் நன்மைகளை அதிகரிக்க, ஒரு கிளாஸ் அல்லது இரண்டில் ஒரு புதிய எலுமிச்சை பிழிந்து சேர்க்கவும். இது இயற்கையை வழங்குகிறது எலக்ட்ரோலைட்டுகள் இது உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கும் முக்கிய தாதுக்களை நிரப்புகிறது. அல்லது திரவ I.V போன்ற எலக்ட்ரோலைட் கலவையை உங்கள் பானத்தில் கலக்கவும். ( Amazon இலிருந்து வாங்கவும், .45 ) (எப்படி என்பதை அறிய கிளிக் செய்யவும் திரவ IV போன்ற எலக்ட்ரோலைட்டுகள் எடை இழப்புக்கு உதவுகின்றன மற்றும் எப்படி இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு உங்கள் பார்வையை கூர்மைப்படுத்த முடியும்.)
3. காபி (பிறகு தேநீர்!)
வெற்று நீரின் விசிறி இல்லையா? எந்த பிரச்சினையும் இல்லை! தினமும் ஒரு கப் காபி பருகுவது உங்கள் பார்வையை 7 நாட்களில் மேம்படுத்த ஒரு நிதானமான வழியாகும் - மேலும் உங்கள் முதல் சிப்பை ஒரு மணி நேரத்திற்குள் நீங்கள் முடிவுகளை கவனிக்கத் தொடங்குவீர்கள். ஜாவாவில் உள்ள காஃபின் உங்கள் கண்களில் உள்ள சுரப்பிகளை உற்பத்தி செய்ய தூண்டுகிறது கணிசமாக அதிக கண்ணீர் 45 நிமிடங்களில், ஒரு ஆய்வு பரிந்துரைக்கிறது கண் மருத்துவம் .
உதவிக்குறிப்பு: நீங்கள் வறண்ட கண்களுக்கு ஆளாகிறீர்கள் என்றால், அதற்கு பதிலாக காஃபின் இல்லாத மூலிகை தேநீருக்காக இரண்டாவது கப் காபியை மாற்ற முயற்சிக்கவும். ஒரு கப் காபி அல்லது ஒரு கிளாஸ் ஒயின் பரவாயில்லை, டாக்டர் டெல்லோ ரூஸ்ஸோ உறுதியளிக்கிறார். ஆனால் காஃபின் மற்றும் ஆல்கஹால் ஆகியவை டையூரிடிக்ஸ் ஆகும், இது உங்கள் கண்களை அதிகமாகக் கொண்டிருக்கும் போது உலர்த்தும். ஒரு சிறந்த வர்த்தகம்: டேன்டேலியன் தேநீர். தாவரம் இரண்டிலும் நிறைந்துள்ளது லுடீன் மற்றும் ஜியாக்சாண்டின் , இரண்டு முக்கிய கண் ஊட்டச்சத்துக்கள் உங்கள் பார்வையை பல ஆண்டுகளாக கூர்மையாக வைத்திருக்கும்.
ChamilleWhite/Getty
தொடர்புடையது: உங்கள் பார்வை-மேகமூட்டமான கண்புரை அபாயத்தை பாதியாக குறைக்கும் சிற்றுண்டியை மருத்துவர்கள் வெளிப்படுத்துகிறார்கள்
4. ஒரு ஈரப்பதமூட்டியை இயக்கவும் சரி வழி
உங்கள் திரவ உட்கொள்ளலை அதிகரிப்பது போல, ஈரப்பதத்தை மீட்டெடுப்பதன் மூலம் 7 நாட்களில் உங்கள் பார்வையை மேம்படுத்தலாம், உட்புற ஈரப்பதத்தை அதிகரிப்பது உங்கள் பார்வையையும் கூர்மையாக்கும். உட்புற காற்று உலர்த்தும், குறிப்பாக குளிர்கால மாதங்களில் வெப்பம் இயங்கும் போது. அது உங்கள் கண்களை எரிச்சலடையச் செய்யலாம் என்கிறார் டாக்டர் டெல்லோ ரூஸோ. பாலைவனம் போன்ற காலநிலையை எதிர்த்துப் போராட, நீங்கள் தூங்கும் போதோ அல்லது பகலில் உங்கள் பணியிடத்திலோ உங்கள் படுக்கையறையில் ஈரப்பதமூட்டியை இயக்குமாறு அவர் பரிந்துரைக்கிறார்.
உதவிக்குறிப்பு: உங்கள் நைட்ஸ்டாண்டில் உங்களுக்கு அருகில் ஈரப்பதமூட்டியை அமைப்பதற்குப் பதிலாக, சாதனத்தை 3 முதல் 5 அடி தூரத்தில் வைக்கவும், டாக்டர் அஹுவா பரிந்துரைக்கிறார். ஈரப்பதமூட்டியின் காற்றோட்டம் உங்கள் கண்களுக்கு மிக அருகில் இருந்தால், அது உண்மையில் உங்கள் கண்ணின் கண்ணீர்ப் படலத்தை சீர்குலைத்து, உங்கள் வறட்சியை மோசமாக்கும். (மேலும் பார்க்க கிளிக் செய்யவும் ஈரப்பதமூட்டியைப் பயன்படுத்துவதன் நன்மைகள் .)
மேரி டைலர் மூர் மற்றும் ரோடா
5. ஜன்னலுக்கு வெளியே எட்டிப்பார்க்கவும்
அடுத்த முறை நீங்கள் ஆன்லைனில் பில்களை செலுத்தும்போது அல்லது உங்கள் தேவாலயத்தின் நிதி திரட்டலுக்கு உதவும் வகையில் மின்னஞ்சல்களை எழுதும்போது, 20 நிமிடங்களுக்கு ஒருமுறை இடைவெளி எடுத்து 20 அடி தூரத்தில் உள்ள ஒன்றை குறைந்தது 20 வினாடிகளுக்குப் பார்க்க டைமரை அமைக்கவும், டாக்டர் அஹுவா பரிந்துரைக்கிறார். டாக்டர் அஹுவா தானே செய்யும் இந்த 20-20-20 ஸ்கிரீன் ரெஸ்ட் ட்ரிக், உங்கள் கண்களை உயவூட்ட உதவும். நாங்கள் திரைகளைப் பார்க்கும்போது எங்கள் கண் சிமிட்டும் விகிதம் குறைகிறது, அவர் விளக்குகிறார். ஆனால் நாங்கள் திரையில் இருந்து விலகிப் பார்க்கும்போது, நாங்கள் அதிகமாக சிமிட்டுகிறோம், இது உங்கள் கண்களில் இயற்கையான கண்ணீரை செலுத்துகிறது.
உங்கள் இடைவேளையை மரங்களையோ வானத்தையோ பார்த்துக் கொண்டிருந்தால் இன்னும் சிறப்பாக இருக்கும். மன அழுத்தம் முடியும் வறண்ட கண்ணை மோசமாக்குகிறது வீக்கத்தை அதிகரிப்பதன் மூலம், இது உங்கள் கண்களின் இயற்கையான கண்ணீர் உற்பத்தியைக் குறைக்கிறது. ஆனால் இயற்கையை விரைவாகப் பார்ப்பது உதவியாக இருக்கும் பதற்றத்தை அடக்க , ஆராய்ச்சி சுற்றுச்சூழல் அறிவியல் & தொழில்நுட்பம் பரிந்துரைக்கிறது. (இயற்கையின் கூடுதல் ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கண்டறிய கிளிக் செய்யவும்.)
©andyjbarrow/Getty
6. சுற்றிலும் சன்கிளாஸ்களை அணியுங்கள்
சன்கிளாஸ்கள் ஒரு பிரகாசமான நாளில் கண்ணை கூசுவதை எளிதாக்குகிறது என்பதை நீங்கள் ஏற்கனவே அறிவீர்கள். ஆனால் நீங்கள் வறண்ட கண் மற்றும் பார்வைக் குறைபாட்டுடன் போராடுகிறீர்கள் என்றால், ரேப்பரவுண்ட் சன்கிளாஸ்கள் உங்கள் சிறந்த பந்தயம். ரேப்பரவுண்ட் வடிவமைப்பு ஒரு கண்ணாடியைப் போன்றது, டாக்டர் டெல்லோ ரூசோ விளக்குகிறார். வறண்ட கண்ணை மோசமாக்கும் காற்று மற்றும் குப்பைகளைத் தடுக்க இது உதவுகிறது. 100% UVA/UVB பாதுகாப்புடன் கூடிய லென்ஸ்களைத் தேடுமாறு அவர் பரிந்துரைக்கிறார், இது உங்கள் கண்களை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்க சூரியனின் தீங்கு விளைவிக்கும் கதிர்களை வடிகட்டுகிறது. முயற்சிக்க வேண்டிய ஒன்று: டியூகோ ரேப்பரவுண்ட் போலரைஸ்டு கிளாஸ்கள் ( Amazon இலிருந்து வாங்கவும், .70 )
7. சூடான சுருக்கத்தை முயற்சிக்கவும்
உங்கள் பார்வை மங்கலாகவும், உங்கள் கண்கள் எரிச்சலாகவும் இருக்கும்போது, ஒரு சூடான சுருக்கம் உதவும். உங்கள் கண்களுக்கு மென்மையான வெப்பத்தைப் பயன்படுத்துதல் அறிகுறிகளை 80% குறைக்கிறது 5 நிமிடங்களில், ஹார்வர்ட் விஞ்ஞானிகள் கூறுகிறார்கள். நம் கண் இமைகளில் எண்ணெய் சுரப்பிகள் உள்ளன, அவை நாம் இமைக்கும் போது நம் கண்களில் எண்ணெய் விடுகின்றன, இது கண்ணீரின் தரத்திற்கு உதவுகிறது, டாக்டர் அஹுவா விளக்குகிறார். அந்த சுரப்பிகள் தடுக்கப்பட்டால் அல்லது திறமையாக பாயவில்லை என்றால், வெப்பம் அவற்றை தளர்த்தும்.
ஆனால் ஈரமான துவைக்கும் துணியை அடைவதை விட, டாக்டர் அஹுவாவின் புத்திசாலித்தனமான தந்திரத்தை முயற்சிக்கவும்: சமைக்காத அரிசி நிரப்பப்பட்ட சுத்தமான டியூப் சாக்ஸை மைக்ரோவேவில் சூடாக (ஆனால் சூடாக இல்லை) தொடும் வரை மெதுவாக சூடாக்கவும், அவர் பரிந்துரைக்கிறார். இது ஈரமான துவைக்கும் துணியை விட நீண்ட நேரம் சூடாக இருக்கும், இது சிறந்த பார்வை-தெளிவு முடிவுகளை வழங்குகிறது. உங்கள் சொந்த வெப்ப பேக்கை உருவாக்கவில்லையா? எப்படி செய்வது என்பதை கீழே உள்ள வீடியோவைப் பார்க்கவும்.
8. ஆழ்ந்த மூச்சு விடுங்கள்
நிச்சயமாக, ஆழமாக சுவாசிப்பதை இடைநிறுத்துவது நிதானமாக இருக்கும். ஆனால் இது வறண்ட கண்களை ஈரப்பதமாக்குவதற்கும், 7 நாட்களுக்குள் உங்கள் பார்வையை மேம்படுத்துவதற்கும் ஒரு இனிமையான வழியாகும். வயிற்றை சுவாசிப்பதில் மூன்று நிமிடங்கள் மட்டுமே செலவிடுங்கள் கண்ணீர் உற்பத்தியை 48% அதிகரிக்கிறது இல் ஆராய்ச்சியின் படி கண் மேற்பரப்பு . இந்த வகையான அமைதியான சுவாச நுட்பம் அமைதிப்படுத்துகிறது parasympathetic நரம்பு மண்டலம் இது கண்ணீர் உற்பத்தியை ஒழுங்குபடுத்துகிறது கண்ணீர் சுரப்பிகள் . செய்ய: உங்கள் மூக்கின் வழியாக 4 வினாடிகள் சுவாசிக்கவும், பின்னர் உங்கள் 6 வினாடிகள் வழியாக சுவாசிக்கவும், உங்கள் வயிற்றை (உங்கள் மார்பை விட) உயரவும் மற்றும் விழவும் அனுமதிக்கிறது. 3 நிமிடங்களுக்கு மீண்டும் செய்யவும்.
பார்வைக் கோளாறுகளுக்கு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்
பெரும்பாலான நேரங்களில், லேசான பார்வைக் கோளாறுகள் அல்லது வறண்ட கண்களால் ஏற்படும் எரிச்சலை மேலே உள்ள ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட வைத்தியம் மூலம் வீட்டிலேயே சரிசெய்வது எளிது. ஆனால் உங்கள் கண்கள் இன்னும் அசௌகரியமாக இருந்தால், அல்லது இரண்டு அல்லது மூன்று வாரங்களுக்குப் பிறகு நீங்கள் இன்னும் தெளிவாகப் பார்க்க சிரமப்படுகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் கண் மருத்துவரைப் பார்க்க ஒரு சந்திப்பை மேற்கொள்ளுங்கள், டாக்டர் டெல்லோ ரூஸ்ஸோ அறிவுறுத்துகிறார். உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் கண்ணாடிகள் அல்லது காண்டாக்ட் லென்ஸ் மருந்துச் சீட்டு புதுப்பிக்கப்பட வேண்டுமா என்பதைக் கண்டறிய ஒரு கண் பரிசோதனையை நடத்தலாம் மற்றும் சாத்தியமான கண் பிரச்சனைகளுக்குத் திரையிடலாம். கண்புரை அல்லது கிளௌகோமா இது உங்கள் பார்வைக் குறைபாட்டிற்கு காரணமாக இருக்கலாம்.
உங்கள் பார்வையை மேம்படுத்துவதற்கான கூடுதல் வழிகளுக்கு:
நியாசின் (வைட்டமின் பி3) அதிகமாக உட்கொள்வது பார்வை இழப்பு மற்றும் கல்லீரல் பாதிப்பை ஏற்படுத்துமா?
மோசமான இரவு பார்வை? இந்த புத்திசாலித்தனமான ஹேக்குகள் மூலம் குறைந்த வெளிச்சத்தில் உங்கள் பார்வையை அதிகரிக்கவும்
இந்த ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் நிறைந்த பெர்ரி வயது தொடர்பான பார்வை இழப்பைத் தடுக்கும்
இந்த உள்ளடக்கம் தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை அல்லது நோயறிதலுக்கு மாற்றாக இல்லை. எந்தவொரு சிகிச்சை திட்டத்தையும் பின்பற்றுவதற்கு முன் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும் .
Woman’s World சிறந்த தயாரிப்புகள் மற்றும் சேவைகளை மட்டுமே இடம்பெறச் செய்வதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. முடிந்தால் நாங்கள் புதுப்பிப்போம், ஆனால் ஒப்பந்தங்கள் காலாவதியாகும் மற்றும் விலைகள் மாறலாம். எங்கள் இணைப்புகளில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் கமிஷனைப் பெறலாம். கேள்விகள்? எங்களை அணுகவும் shop@womansworld.com .