பூசணி விதைகள் தூக்கத்தை மேம்படுத்தலாம், மாதவிடாய் அறிகுறிகளை எளிதாக்கலாம் மற்றும் தசை ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கும் — 2024

பூசணிக்காய் சரியான நேரத்தில் எல்லாம் சீசன்… அமெரிக்காவின் விருப்பமான சுரைக்காய் பற்றிய நல்ல செய்தி: அவற்றின் விதைகள் பெண்களுக்கு டன் ஆரோக்கிய நன்மைகளுடன் சுவையான சத்தான சிற்றுண்டியை உருவாக்குகின்றன. இவற்றில் மெனோபாஸ் அறிகுறிகள், நல்ல தூக்கம் மற்றும் உங்கள் தசைகளைப் பாதுகாத்தல் ஆகியவை அடங்கும்.

அப்படியே சூரியகாந்தி விதைகள் , நீங்கள் பல வகையான பூசணி விதைகளைக் காணலாம் (மேலும் அழைக்கப்படுகிறது கட்டிகள் ) மளிகை கடையில். தேர்வு செய்ய சில தேர்வுகள் இருந்தாலும், உங்களின் சிறந்த பந்தயம் கரிம முளைத்த பூசணி விதைகளை வாழ உணவு போன்ற வகைகளை வாங்குவது ( வால்மார்ட்டில் வாங்கவும், $8.49 ) ஏனெனில் அவை பச்சையாகவும் உப்பில்லாததாகவும் இருக்கும். விதைகளிலிருந்து அவற்றின் தூய்மையான வடிவத்தில் மிகப்பெரிய நன்மைகளைப் பெற இது உங்களை அனுமதிக்கிறது. நீங்கள் அவற்றை ஒரு கைப்பிடி சாப்பிடலாம் அல்லது தயிரில் சேர்க்கலாம். சத்துக்கள் நிறைந்த சிற்றுண்டி கலவையை தயாரிப்பதில் நாங்கள் ரசிகர்களாகவும் இருக்கிறோம் எள், ஆளி மற்றும் சூரியகாந்தி விதைகள் .

நீங்கள் எந்த வழியில் சென்றாலும், ஏ ஒரு அவுன்ஸ் சேவை பூசணி விதைகள் பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி உட்கொள்ளும் மெக்னீசியத்தில் 42 சதவீதத்தை வழங்குகிறது. தாது அவசியம் நல்ல எலும்பு மற்றும் தசை ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கிறது , எலும்பு முறிவுகளைத் தவிர்க்க இது நமக்கு உதவுவதால் வயதாகும்போது இன்னும் முக்கியமானதாகிறது. பூசணி விதைகள் ஏழு கிராம் புரதத்துடன் நிரம்பியுள்ளன - நீங்கள் வயதாகும்போது வலுவாக இருக்க மற்றொரு முக்கிய பங்களிப்பு - ஒரு அவுன்ஸ்.

உங்களுக்கு தூங்குவதில் சிக்கல் இருந்தால், படுக்கைக்கு முன் பூசணி விதைகளை சாப்பிடுவது தந்திரத்தை செய்யலாம். அதில் கூறியபடி தூக்க சங்கம் , பூசணி விதைகளின் சோபோரிஃபிக் விளைவு அவற்றின் அதிக அளவு மெக்னீசியம் மற்றும் டிரிப்டோபான் காரணமாகும், இவை இரண்டும் உங்கள் உடலைத் தளர்த்த செரோடோனின் அளவை அதிகரிக்கும். டாக்டர் ஓஸ் ஒரு கப் விதைகள் அல்லது 1/2 கப் பூசணி விதைப் பொடியை ஒரு கப் ஆப்பிள் சாஸுடன் கலந்து, ஒரு சுவையான இரவு நேர சிற்றுண்டிக்கு, இடைவிடாத இரவு ஓய்வை உறுதி செய்கிறது.

நீங்கள் பூசணி விதை எண்ணெயையும் முயற்சி செய்யலாம், இது மாதவிடாய் அறிகுறிகளை நிவர்த்தி செய்ய உதவுகிறது. இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு உச்சநிலை பெண்கள் இரண்டு கிராம் சேர்த்தது கண்டுபிடிக்கப்பட்டது பூசணி விதை எண்ணெய் அவர்களின் தினசரி உணவில் 12 வாரங்களுக்குப் பிறகு குறைவான மூட்டு வலி மற்றும் குறைவான சூடான ஃப்ளாஷ் மற்றும் தலைவலியை அனுபவித்தனர்.

பூசணி விதைகளில் உள்ள பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜன்கள் எனப்படும் சேர்மங்கள் இந்த நிவாரணம் மற்றும் இரத்த அழுத்த அளவைக் குறைக்கும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கூறினர். நீங்கள் பூசணி விதை எண்ணெயை கடையில் அல்லது ஆன்லைனில் வாங்கலாம் ( வால்மார்ட்டில் வாங்கவும், $13.09 )

உங்கள் வாழ்க்கையில் அதிக பூசணி விதைகளை நீங்கள் எவ்வாறு சேர்த்தாலும், நீங்கள் ஒரு டன் அற்புதமான ஆரோக்கிய நன்மைகளைப் பெறுவீர்கள்.

Woman’s World சிறந்த தயாரிப்புகள் மற்றும் சேவைகளை மட்டுமே இடம்பெறச் செய்வதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. முடிந்தால் நாங்கள் புதுப்பிப்போம், ஆனால் ஒப்பந்தங்கள் காலாவதியாகும் மற்றும் விலைகள் மாறலாம். எங்களின் இணைப்புகளில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் கமிஷனைப் பெறலாம். கேள்விகள்? எங்களை அணுகவும் shop@womansworld.com .