ப்ரோஃபி: 60 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெண்களுக்கு சிரமமின்றி உடல் எடையை குறைக்க உதவும் சுவையான காலை உணவு — 2025
மில்லியன் கணக்கான பெண்கள் இணையத்தில் அதிகம் பேசப்படும் பானத்தை - ப்ரோஃபியை போதுமான அளவு பெற முடியாது. இது புரதத்துடன் கூடிய ஒரு கப் காபி. ஆனால் நீங்கள் இதைக் கருத்தில் கொள்ளும்போது எல்லா வம்புகளும் அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கும்: நிபுணர்கள் கூறுகையில், பொருட்களைப் பருகுவது எடை அதிகரிப்பதைத் தடுக்கலாம் மற்றும் 60 மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட பெண்களுக்கு சிரமமின்றி எடை இழப்பைத் தூண்டும். ஆதாரத்திற்கு, பார்க்கவும் மேரி ஜோ லிக்கர் , சுவையான கஷாயத்தின் உதவியுடன் 109 பவுண்டுகளை இழந்தவர். ஆர்வமா? இந்த ஆற்றல்மிக்க பானத்தைப் பற்றி மேலும் அறிய, மேலும் ப்ரொஃபி உங்களுக்காக என்ன செய்ய முடியும் என்பதைக் கண்டறியவும்.
proffee என்றால் என்ன?
ப்ரோஃபி செய்வது மிகவும் எளிது: உங்கள் காலை காபியை எடுத்து இயற்கையான காபியுடன் கலக்கவும். சர்க்கரை இல்லாத புரத தூள் அல்லது புரத குலுக்கல், மேரிலாந்து பல்கலைக்கழக ஊட்டச்சத்து நிபுணர் பரிந்துரைக்கிறது பமீலா வங்கிகள், எம்.டி . பல உயர் கார்ப் காலை உணவுகள் கொழுப்புச் சேமிப்பை ஊக்குவிக்கும் அதே வேளையில், ப்ராஃபி உங்கள் உடலில் கொழுப்பை எரிப்பதை எளிதாக்குகிறது. இது ஒரு சிறந்த தேர்வு. (எங்கள் சிறந்த சைவ புரதப் பொடிகளைப் பார்க்க கிளிக் செய்யவும், புரோட்டீன் பொடிகள் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும் வாய்ப்பு குறைவு , மற்றும்/அல்லது 50 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெண்களுக்கு சிறந்த புரதப் பொடிகள் .)
போனஸ்: Proffee's புரதம் கொழுப்பு இழப்பை மெதுவாக்கும் ஹார்மோன் மாற்றங்களை மீற உதவுகிறது, எனவே 60 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெண்கள் மிகவும் பயனடைகிறார்கள். நான் பணிபுரிந்த பெண்களில் ப்ரொஃபியின் அற்புதமான எடை இழப்பு முடிவுகளை நான் பார்த்திருக்கிறேன்! உற்சாகப்படுத்துகிறது 10-நாள் பெல்லி ஸ்லிம்டவுன் நூலாசிரியர் கெல்லியன் பெட்ரூசி, MS, ND . (இருந்த காலை உணவு எப்படி இருக்கிறது என்பதைப் பார்க்க கிளிக் செய்யவும் உங்கள் GLP-1 அளவை இயற்கையாக உயர்த்துகிறது எடை இழப்பை விரைவுபடுத்த.)
ப்ரோஃபி எவ்வாறு வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது
தனித்தனியாக, காபி மற்றும் புரதம் இரண்டும் உதவக்கூடும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது உங்களை முழுதாக உணர வைக்கும் மற்றும் செரிமான மண்டலத்தில் தொப்பையை தட்டையாக்கும் நல்ல பாக்டீரியாக்களின் அளவை மேம்படுத்த உதவுகிறது . கூடுதலாக, காபி மற்றும் புரதம் இரண்டிலும் ஒரு உள்ளது தெர்மோஜெனிக் விளைவு , அதாவது அவை ஜீரணிக்கும்போது வெப்பத்தை உருவாக்குகின்றன, கூடுதல் கலோரிகளை எரிக்கின்றன, அதிகம் விற்பனையாகும் புத்தகத்தின் ஆசிரியரான டாக்டர் பீகே விளக்குகிறார். பசி திருத்தம் மற்றும் பிரபலமானவற்றின் தொகுப்பாளர் அவளது மனம் உடல் வாழ்க்கை iHeart ரேடியோவில் போட்காஸ்ட். ப்ராஃபியில் உள்ள புரதத்தை ஜீரணிக்க முடியும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன தற்காலிகமாக வளர்சிதை மாற்றத்தை 35% தூண்டலாம் , காபியின் காஃபின் அதை அதிகரிக்கிறது 29% வரை .
அதற்கு மேல், இயற்கையாகவே புரதத்தின் போனஸ் அளவுகள் ஒரு நாளைக்கு சுமார் 494 கலோரிகள் பசியை குறைக்கும் , வாஷிங்டன் பல்கலைக்கழக ஆய்வின்படி. வளர்சிதை மாற்றம் அதிகரிக்கும் போது, நீங்கள் முயற்சி செய்யாமல் தானாகவே குறைவாக சாப்பிடுவீர்கள். (புரதம் எவ்வாறு உதவுகிறது என்பதை அறிய கிளிக் செய்யவும் வயது தொடர்பான தசை இழப்பை நிறுத்துங்கள் .)
கொழுப்பை எரிப்பதை அதிகரிக்க ப்ராஃபி எப்படி உதவுகிறது
புரோஃபியின் காஃபின் நரம்பு மண்டலத்தை எழுப்புவதால், கொழுப்பு செல்களை கொழுப்பை வெளியிட தூண்டுகிறது மற்றும் எரிபொருளாக கிடைக்கச் செய்கிறது என்று டாக்டர் பீகே விளக்குகிறார். இதற்கிடையில், புரதத்தில் உள்ள அமினோ அமிலங்கள் அதே காரியத்தைச் செய்ய உதவும் ஹார்மோன்களின் வெளியீட்டைத் தூண்டுகின்றன. எனவே கொழுப்பு உங்கள் இரத்தத்தில் சுற்றுவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் ப்ரோஃபி-உயர்த்தப்பட்ட வளர்சிதை மாற்றமானது அதை எரிக்கும் திறனை மேம்படுத்துகிறது.
இந்த நன்மையை அதிகரிக்க, நாயை நடக்கவும், உங்கள் பேரக்குழந்தைகளை துரத்தவும், வீட்டைச் சுத்தம் செய்யவும் - உடல் ரீதியாக ஏதாவது செய்ய ப்ரொஃபி தரும் ஆற்றலைப் பயன்படுத்தவும் - பிறகு உங்கள் சிஸ்டம் எவ்வளவு சிறப்பாக பதிலளிக்கிறது என்பதைப் பார்க்கவும், டாக்டர் பீகே பரிந்துரைக்கிறார். டாக்டர் பெட்ரூசியைச் சேர்க்கிறார், உங்கள் உடலை கொழுப்பை எரிக்கும் இயந்திரமாக மாற்றும் திறனை ப்ரோஃபி உங்களுக்கு வழங்குகிறது. (மேலும் அறிய கிளிக் செய்யவும் காபி மற்றும் எடை இழப்பு .)
60 வயதிற்கு மேற்பட்ட எடை அதிகரிப்பில் ப்ரோஃபியின் தாக்கம்
வயது தொடர்பான எடை அதிகரிப்பின் முக்கிய குற்றவாளி: தசை இழப்புக்கு வழிவகுக்கும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள். தசைதான் உங்கள் கொழுப்பை எரிக்கும் இயந்திரம் என்கிறார் டாக்டர் பீகே. உங்கள் தசைகள் குறைவாக இருந்தால், உங்கள் உடலில் கலோரி-குஸ்லர் குறைவாக இருக்கும். மீட்பு! வயதாகும்போது நம் உடல் தசைகளை கட்டியெழுப்புவதில் மற்றும் பராமரிப்பதில் சிறப்பாக இல்லை என்றாலும், புரத வடிவில் கூடுதல் கட்டுமானத் தொகுதிகளைக் கொடுப்பதன் மூலம் ஈடுசெய்ய முடியும்.
விஞ்ஞானிகள் காலை உணவின் போது இது மிகவும் முக்கியமானது என்று விஞ்ஞானிகள் கூறுகின்றனர். ஒரு ஆய்வில், ஒவ்வொரு உணவிலும் புரத உட்கொள்ளலை அதிகப்படுத்திய வயதானவர்கள் பார்த்தனர் தசை வலிமை மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தில் வியத்தகு முன்னேற்றங்கள் , மேலும் வழக்கமான அளவு புரதத்தை சாப்பிடுபவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது எடை இழப்பு இரட்டிப்பாகும். (மேலும் அறிய கிளிக் செய்யவும் எடை இழப்புக்கு காலை புரதத்தின் சக்தி மற்றும் புரதம் எப்படி என்பதை அறிய மருந்துகள் இல்லாமல் ஆஸ்டியோபோரோசிஸைத் தடுக்கிறது .)
குறிப்பாக உடற்பயிற்சிக்காக சிறிது நேரம் ஒதுக்கினால், நான்கு சிலிண்டர் எஞ்சினிலிருந்து எட்டு சிலிண்டர்களுக்கு செல்லலாம் என்கிறார் டாக்டர் பீகே. Proffee ஒரு அற்புதமான கருவி. டாக்டர். பெட்ரூசி, நோயாளிகளுக்காக உடனடி ப்ரொஃபி கலவையை உருவாக்கினார் ( கொலாஜன் காபி DrKellyann.com இல்), சேர்க்கிறது: இந்த பானம் வேகமான மற்றும் நீடித்த கொழுப்பு இழப்பைத் தூண்டுகிறது. 60 வயதில், மேரி ஜோ லிக்கர் வாழும் ஆதாரம்.
நான் மஃபின்களை ப்ரொஃபிக்காக வர்த்தகம் செய்தேன் - மேலும் 109 பவுண்டுகளை இழந்தேன்

டிம் க்ளீன், ஷட்டர்ஸ்டாக்
hugh o கானர் மரணத்திற்கான காரணம்
குழந்தைப் பருவத்திலிருந்தே டயட் மற்றும் ஆஃப் டயட், மேரி ஜோ வருடங்கள் செல்ல செல்ல தனது எடையை பராமரிப்பது கடினமாகவும் கடினமாகவும் இருந்தது. அவரது கொலஸ்ட்ரால் உயர்ந்தது, இல்லினாய்ஸ் பாட்டி இறுதியாக முயற்சித்தார் ஒவ்வொரு அமர்விலும் புரதத்தை அழைக்கும் ஒரு திட்டம் . நான் என் காலை காபியை விரும்புகிறேன், அதனால் நான் குளிர்ந்த ப்ரூ மற்றும் புரோட்டீன் ஷேக்கை கலக்க முயற்சித்தேன். நான் சேர்ப்பேன் சர்க்கரை இல்லாத கேரமல் சிரப் அது மஃபினுக்கு பதிலாக காலை உணவு.
மேரி ஜோவின் வளர்சிதை மாற்றம் அன்றிலிருந்து ஒரே மாதிரியாக இல்லை. 60 வயதில், அவள் பல ஆண்டுகளாக குறைக்க முயன்ற எடையை இழந்தாள். அது நிச்சயமாக என் ஆற்றலை உயர்த்தியது! என்று கூறுகிறாள் proffee அவளை திருப்திப்படுத்துகிறது பல மணிநேரம், அதனால் அவள் ஆரோக்கியமான தேர்வுகளை செய்கிறாள். வருடத்தில், அவர் 109 பவுண்டுகள் இழந்தார், மேலும் அவர் கொலஸ்ட்ரால் மருந்துகளை நிறுத்தினார்.
மேலும் காரா ஹாரிஸ் 67 வயதில் 50 பவுண்டுகள் இழந்தார்
பிற்காலத்தில் ஒரு குழந்தையை தத்தெடுத்த பிறகு, காரா ஹாரிஸ் இரண்டாவது முழங்கால் மாற்றத்தைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்ற ஆவல் இருந்தது. அதனால் அவள் உள்ளூர் உடலியக்க மருத்துவர் கற்பித்த ஊட்டச்சத்து வகுப்பிற்குச் சென்றாள். சிரோபிராக்டர் அவள் அதிக கார்ப் காலை உணவை ப்ரோஃபியுடன் மாற்ற பரிந்துரைத்தார்.
இப்போது அது இல்லாமல் எனது நாளைத் தொடங்க முடியாது என்கிறார் ஹாரிஸ், 67. இது என்னுடைய ‘கோ ஜூஸ்’. நான் ஒரு பேட்டரியில் இயங்கும் துடைப்பத்தை வாங்கி, என் காபி, கொலாஜன் புரோட்டீன் பவுடர், சில ட்ரூவியா மற்றும் சில சமயங்களில் சர்க்கரை இல்லாத சுவைகளை சிறிது சிறிதாகச் சாப்பிட்டேன்.
ஹாரிஸ் கூறுகையில், அவரது ப்ரோஃபி ரெசிபிகள் அவரது ஆற்றலையும் வளர்சிதை மாற்றத்தையும் அதிகரிக்கிறது, மதிய உணவு வரை அவளை முழுதாக வைத்திருக்கிறது மற்றும் மதிய பசியைக் குறைக்கிறது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அவள் 50 பவுண்டுகள் குறைந்தாள். எனது தைராய்டு மருந்துகள் குறைக்கப்பட்டுள்ளன, மேலும் எடை இழப்புக்கு அப்பால் கொலாஜன் என் மூட்டுகளுக்கு உதவியது என்று நான் நினைக்கிறேன். இது என்னை மற்றொரு அறுவை சிகிச்சை மூலம் காப்பாற்றியது, என்று அவர் கூறுகிறார்.
உங்கள் உணவில் புரத காபியை எவ்வாறு இணைப்பது
ஒவ்வொரு நாளும் காலை உணவாக குறைந்த சர்க்கரை கொண்ட ப்ரோஃபியை சாப்பிடுமாறு நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்; மற்ற அமர்வுகளில், புரதத்தை (ஆறு முதல் எட்டு அவுன்ஸ் வரை) சேர்த்து, உங்களால் முடிந்த அளவு காய்கறிகளைச் சேர்ப்பதை இலக்காகக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் ப்ரோஃபி மனநிலையில் இல்லாதபோது, புரதச்சத்து நிறைந்த முட்டையின் வெள்ளைக்கரு அல்லது கிரேக்க தயிர் அல்லது காலை உணவில் புரோட்டீன் பவுடரைச் சேர்ப்பதன் மூலம் இதேபோன்ற வளர்சிதை மாற்ற முடிவுகளைப் பெறலாம்.
அதாவது, எந்தவொரு உணவை மாற்றுவதற்கு அல்லது புதிய உணவை முயற்சிக்கும் முன் எப்போதும் மருத்துவரின் ஒப்புதலைப் பெறுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். பொதுவாக, ஆரோக்கியமான பெரியவர்கள் ஒரு நாளைக்கு 400 மில்லிகிராம் காஃபின் (நான்கு கப் காபி) அதிகமாக இருக்கக்கூடாது, மேலும் கல்லீரல்/சிறுநீரக பிரச்சனை உள்ளவர்களுக்கு ப்ராஃபி பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை.
முயற்சி செய்ய வேடிக்கையான ப்ரொஃபி ரெசிபிகள்
ப்ரோஃபியை கலப்பது அவ்வளவு எளிதாக இருக்க முடியாது - தொடங்குவதற்கு உங்களுக்கு தேவையானது இரண்டு பொருட்கள் மட்டுமே. இன்னும் செய்முறையானது உங்கள் விருப்பத்திற்கு ஏற்றவாறு தனிப்பயனாக்க எளிதானது.
அடிப்படை பேராசிரியர் செய்ய: சூடான காபியில், ¼ கப் குறைந்த சர்க்கரை புரத தூள் சேர்க்கவும். ஐஸ் காபி அல்லது எஸ்பிரெசோவிற்கு, ஒரு குறைந்த சர்க்கரை புரத ஷேக்கில் கலக்கவும். மசாலா, கோகோ, சர்க்கரை இல்லாத சிரப் அல்லது ஆரோக்கியமான கூடுதல் பொருட்களைச் சேர்க்கவும். உலர்ந்த மசாலா அல்லது புரதப் பொடியைப் பயன்படுத்தினால், மென்மையான நிலைத்தன்மைக்கு நீங்கள் ஒரு பிளெண்டரில் அடிக்கலாம்.
புதினா சாக்லேட் ப்ரோபி செய்ய: குவளையில், குடிக்கத் தயாராக இருக்கும் ஒரு சாக்லேட் புரோட்டீன் ஷேக் மற்றும் 3 டீஸ்பூன் ஆகியவற்றை இணைக்கவும். சர்க்கரை இல்லாத சாக்லேட் சிரப். மைக்ரோவேவ் 40 சீன்ஸ். 1 டீஸ்பூன் கலக்கவும். எஸ்பிரெசோ தூள் மற்றும் ¼ தேக்கரண்டி. மிளகுக்கீரை சாறு. விரும்பினால், சர்க்கரை இல்லாத கிரீம் கிரீம் கொண்டு அலங்கரிக்கவும்.
Proffee Mug Cake செய்ய: நெய் தடவிய குவளையில், 2 டீஸ்பூன் கலக்கவும். புரத தூள், 1 முட்டை, 1 டீஸ்பூன். கோகோ, 1 டீஸ்பூன். இனிப்பு, 1 தேக்கரண்டி. எஸ்பிரெசோ தூள் (அல்லது சுவைக்கு அதிகமாக) மற்றும் ¼ தேக்கரண்டி. பேக்கிங் பவுடர். மைக்ரோவேவ் 60 வினாடிகள்.

NatalyaBond/Shutterstock
பழைய பொது சேவை அறிவிப்பு
மேலும் வேடிக்கையான விஷயங்களுக்கு, இந்த கேர்ள் ஸ்கவுட் குக்கீ ப்ரோஃபியைப் பாருங்கள் டோனியா ஸ்பாங்லோ - இது சமோவாவைப் போலவே சுவைக்கிறது!
@takingmylifebackat42கேர்ள் ஸ்கவுட் குக்கீ புரோட்டீன் காபி #கொட்டைவடி நீர் #குக்கீகள் #கோல்ட்பிரூ #குளிர் குழம்பி #எடை குறைப்பு #செய்முறை #புரத #தொழிலாளி #எடை குறைப்பு #எடை குறைப்பு மாற்றம் #எடை குறைப்பு முன்னேற்றம் #எடை குறைப்பு #இலக்குகள் #பொருத்தம் #உடற்தகுதி #உடற்தகுதி ஊக்கம் #vsg #wls #இரைப்பை #காலை உணவு
♬ பாரடைஸ் - இக்சன் மூலம் உங்கள் கதையைச் சொல்லுங்கள் இசை
ப்ரொஃபி பற்றி மேலும் அறிய, எங்கள் சகோதரி வெளியீட்டின் கதையைப் பார்க்கவும் 50 வயதிற்கு மேற்பட்ட பெண்கள் புரோட்டீன் காபிக்கு பைத்தியம் பிடிக்கிறார்கள் - மற்றும் எடை இழப்பு ஒரே ஒரு காரணம்
50 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெண்களுக்கு உடல் எடையை குறைக்க ஒல்லியான சிரப்கள் எவ்வாறு உதவுகின்றன என்பதைப் பற்றி மேலும் அறிய, கிளிக் செய்யவும் புதிய சுவையூட்டப்பட்ட ‘ஒல்லியான சிரப்’களை தண்ணீரில் சேர்ப்பது பெண்களுக்கு 200+ பவுண்டுகள் இழக்க உதவுகிறது - இது உங்களுக்கு எப்படி வேலை செய்யும் என்பதைக் கண்டறியவும்
உங்கள் சொந்த ஒல்லியான சிரப்பை எவ்வாறு தயாரிப்பது என்பது பற்றி மேலும் அறிய, கிளிக் செய்யவும் ஒல்லியான சிரப்களால் செய்யப்பட்ட அந்த காபி பானங்களை விரும்புகிறீர்களா? அவற்றை எப்படி குறைவாக அனுபவிப்பது என்பது இங்கே
இந்த கட்டுரையின் பதிப்பு முதலில் எங்கள் அச்சு இதழில் வெளிவந்தது , பெண் உலகம் .
இந்த உள்ளடக்கம் தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை அல்லது நோயறிதலுக்கு மாற்றாக இல்லை. எந்தவொரு சிகிச்சை திட்டத்தையும் பின்பற்றுவதற்கு முன் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும் .