புதிய சுவையூட்டப்பட்ட ‘ஒல்லியான சிரப்’களை தண்ணீரில் சேர்ப்பது பெண்களுக்கு 200+ பவுண்டுகள் இழக்க உதவுகிறது - இது உங்களுக்கு எப்படி வேலை செய்யும் என்பதைக் கண்டறியவும் — 2025
98 மில்லியன் பார்வைகள் மற்றும் எண்ணிக்கையுடன், TikTok பைத்தியமாகிவிட்டது சர்க்கரை இல்லாத கலவைகள் மற்றும் ஒல்லியான சிரப்களைப் பயன்படுத்தும் எளிய சிறிய சமையல் குறிப்புகளுக்கு, சாதாரண ஓல் தண்ணீரை மிகவும் வேடிக்கையாக மாற்றுகிறது. ஆடம்பரமான எலுமிச்சைப் பழம் மற்றும் ஸ்கிட்டில்ஸ் பஞ்ச் முதல் இளஞ்சிவப்பு திருமண கேக், வாழைப்பழப் பிளவுகள் மற்றும் யூனிகார்ன் பருத்தி மிட்டாய் போன்ற சுவையான நீர் வரை அனைத்தையும் பற்றி பேசுகிறோம். அசத்தல் பெயர்களுக்கு அப்பால், பானங்கள் எடை இழப்புக்கு வரும்போது சிறந்த முடிவுகளைப் பெற மக்களுக்கு உதவுகின்றன - மேலும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களும் அவற்றை விரும்புகிறார்கள். அதனால் என்ன உள்ளன ஒல்லியான சிரப்கள் சரியாக? மற்றும் ஒல்லியான சிரப் கொண்டு தயாரிக்கப்படும் பானங்கள் உண்மையில் எடை இழப்புக்கு உதவுமா? இந்த ஒல்லியான சிரப்களைப் பற்றி அனைத்தையும் அறிய படிக்கவும் - அவற்றை தண்ணீரில் சேர்ப்பது எப்படி உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மாற்ற உதவும்.
ஒல்லியான சிரப் என்றால் என்ன?
ஸ்டார்பக்ஸ் மற்றும் டன்கின் டோனட்ஸ் போன்ற காபி சங்கிலிகளால் சுவையூட்டப்பட்ட சிரப்கள் பிரபலமடைந்தன, மேலும் சர்க்கரை இல்லாத அல்லது ஒல்லியான பதிப்புகள் 2006 இல் அறிமுகப்படுத்தப்பட்டன. அனைத்து இயற்கை பொருட்களை கொண்டும் செய்யலாம் ; இருப்பினும், பலவற்றில் செயற்கை நிறங்கள், சுவைகள் மற்றும் இனிப்புகள் உள்ளன. ஆனால் அனைத்து ஒல்லியான சிரப்புகளுக்கும் பொதுவானது என்னவென்றால், அவை பூஜ்ஜிய சர்க்கரை மற்றும் பூஜ்ஜிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள் - அவை கெட்டோ-நட்பு மற்றும் நீரிழிவு-நட்பு இரண்டையும் ஆக்குகின்றன.
முதலில், சிரப்கள் பெரும்பாலும் லட்டுகள் மற்றும் மக்கியாடோஸுடன் சேர்க்கப்பட்டன, ஆனால் அவை இறுதியில் மற்ற உணவுகள் மற்றும் பானங்களுக்குள் நுழைந்தன, அவை சிறிது கூடுதல் இனிப்பு மற்றும் ஜிங்கிலிருந்து பயனடைகின்றன - ஓட்ஸ், புரோட்டீன் ஷேக்ஸ், வேகவைத்த பொருட்கள் மற்றும் காக்டெய்ல் உட்பட. பின்னர் இரண்டு ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, ஓக்லஹோமா பாட்டி டோனியா ஸ்பாங்லோ எடை குறைப்பு பயணத்தில் இருந்தார் மற்றும் தண்ணீரில் ஒல்லியான சிரப்களைச் சேர்க்கத் தொடங்கினார். விரைவில் அவர் TikTok இல் தண்ணீர் ரெசிபிகளைப் பகிர்ந்து கொண்டார். அவரது #WaterTok வீடியோக்கள் வைரலானதால், அவருக்குப் பிடித்த பிராண்ட் — ஜோர்டானின் ஒல்லியான சிரப் - மேலும் மேலும் காட்டு சுவைகளைச் சேர்க்கத் தொடங்கியது. இப்போது நீங்கள் குக்கீ மாவை, சுரோ, மார்ஷ்மெல்லோ மற்றும் தேவதை வகைகளையும் காணலாம்.
எடை இழப்புக்கு ஒல்லியான சிரப் உதவுமா?
செயற்கையான சேர்க்கைகள் நமக்கு மோசமானவை என்று அடிக்கடி கேள்விப்படுகிறோம். அவர்கள்? இதை இப்படிச் செய்வோம்: நீங்கள் வெற்று நீரை விரும்பி நிறைய குடிப்பவராக இருந்தால், எதையும் மாற்ற வேண்டாம். எங்களைப் பொறுத்தவரை: ஒல்லியான சிரப்கள் கொண்ட நீர், போதுமான வெற்று நீரை குடிக்க விரும்பாத அல்லது வெறுமனே மறந்த மில்லியன் கணக்கான பெண்களுக்கு ஒரு விளையாட்டை மாற்றும் என்று டென்வர் சார்ந்த ஊட்டச்சத்து நிபுணர் குறிப்பிடுகிறார். ஸ்டெபானி கோபர்ன், MS, RD . ஏனென்றால், சர்க்கரையைக் குறைப்பது மற்றும் நீரேற்றத்தை அதிகரிப்பது எடை இழப்பு மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கான சக்திவாய்ந்த கருவிகள். ஒரு மாதம் அல்லது இரண்டு மாதங்களுக்கு TikTok இன் தண்ணீரைப் பருகினால், சில பெரிய மாற்றங்களைக் காணலாம் மற்றும் உணரலாம் என்று கோபர்ன் கூறுகிறார்.
மேலும் அவளுக்கு அறிவியல் ஆதரவு உள்ளது. கொலராடோ பல்கலைக்கழக விஞ்ஞானிகள் ஒரு ஆய்வை மேற்கொண்டனர், இதன் போது அவர்கள் நூற்றுக்கணக்கான எடை இழப்பு திட்ட பங்கேற்பாளர்களை 24 அவுன்ஸ் உட்கொள்ளுமாறு கேட்டுக் கொண்டனர். வெற்று நீர் அல்லது 24 அவுன்ஸ். தினசரி பூஜ்ஜிய கலோரி குளிர்பானம். என்ன நடந்தது? ஒரு வருடத்திற்குப் பிறகு, செயற்கையான சுவை மற்றும் இனிப்பு நீரைக் குடிப்பவர்கள் மூன்று மடங்கு எடை இழந்தது வெற்று நீர் குழுவை விட. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், டிக்டோக்கின் நவநாகரீக பானங்களின் ஆரம்பகால முன்னோடிகள் எடை இழப்பு மற்றும் பராமரிப்பிற்கு சிறந்தவை என்று உயர்மட்ட உடல் பருமன் ஆராய்ச்சியாளர் ஜேம்ஸ் ஓ. ஹில், பிஎச்டி தலைமையிலான குழு தெரிவித்துள்ளது. இதன் விளைவாக நிபுணர்கள் குழப்பமடைந்தாலும், ஒன்று தெளிவாக இருந்தது: பூஜ்ஜிய கலோரி சுவை கொண்ட பானங்கள் பசியைத் தூண்டவில்லை. உண்மையில், அவற்றைப் பருகியவர்கள் குறைந்த பசியைப் புகாரளித்தனர்.
தண்ணீர் + ஒல்லியான சிரப் எப்படி உங்கள் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கும்
எடை இழப்புக்கு வரும்போது, தண்ணீர் அற்புதமான விஷயங்களைச் செய்கிறது, மேலும் ஒல்லியான சிரப்பில் சேர்ப்பது பலருக்கு அவர்களின் சிறந்த நீரேற்ற அளவை அடைய உதவுகிறது. உங்கள் நல்வாழ்வுக்கு இது என்ன செய்யக்கூடும் என்பது இங்கே:
• வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும். ஜேர்மனியில் உள்ள ஆராய்ச்சியாளர்கள், நம் உடல்கள் உட்கொள்ளும் எந்த பனிக்கட்டி திரவத்தையும் சூடேற்ற வேண்டும் என்று கண்டறிந்தனர் - மற்றும் செயல்முறை கலோரி எரிப்பதை 30% அதிகரிக்கிறது ஒவ்வொரு 8 அவுன்ஸ். நாங்கள் குடிக்கிறோம். நீங்கள் நாள் முழுவதும் பருகினால், மீண்டும் மீண்டும் அந்த ஊக்கத்தைப் பெறுவீர்கள் என்று கோபர்ன் குறிப்பிடுகிறார்.
• பசியைக் குறைக்கவும். தண்ணீர் நம் அமைப்பில் சேர்ந்தவுடன், உணவு நம் வழியாக நகரும் வேகத்தை குறைக்கிறது, மேலும் நாம் நீண்ட நேரம் முழுதாக உணர்கிறோம். இன்னும் சிறப்பாக, ஒரு உயரமான பானத்திலிருந்து வரும் திரவம் போதுமானது என்பதை எம்ஆர்ஐ சோதனைகள் வெளிப்படுத்துகின்றன மூளையின் சாப்பிடுவதை நிறுத்தும் பகுதியைத் தூண்டும் . ஒவ்வொரு உணவிலும் 75 முதல் 90 குறைவான கலோரிகளை உண்ண இது உதவும் என்று வர்ஜீனியா டெக் பகிர்ந்து கொள்கிறது பிரெண்டா டேவி, PhD , அமெரிக்காவின் சிறந்த நீர் ஆராய்ச்சியாளர்.
வாடகை சிப் மற்றும் ஜோனா ஆதாயங்கள்
• கொழுப்பு முறிவை துரிதப்படுத்துகிறது. டிக்டோக் தண்ணீருக்கு சர்க்கரை பானங்களை மாற்றுவது வெற்று கலோரிகளைக் குறைக்கிறது, இது நிலையான இரத்த சர்க்கரை மற்றும் இன்சுலின் குறைக்க உதவுகிறது, இது கொழுப்பை எரிப்பதைத் தடுக்கிறது.
மற்றும் நன்மைகள் அங்கு நிற்காது. சிறந்த மனநிலை மற்றும் ஆற்றலுடன் தண்ணீர் எவ்வாறு இணைக்கப்பட்டுள்ளது என்பதை அறியவும் மற்றும் தண்ணீரில் எலுமிச்சை சேர்ப்பதால் ஏற்படும் மெலிதான நன்மைகளை அறியவும் கிளிக் செய்யவும்.
50 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெண்களுக்கு ஒல்லியான சிரப்கள் எவ்வாறு உதவுகின்றன
நீங்கள் 50 வயதுக்கு மேற்பட்டவராக இருந்தால், நீங்கள் இதைப் பாராட்டுவீர்கள்: பல எடை இழப்பு உத்திகள் இளைய கூட்டத்தினருக்குச் சிறப்பாகச் செயல்படும் அதே வேளையில், தண்ணீர் உட்கொள்வதை அதிகரிப்பது நாம் வயதாகும்போது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதை ஆராய்ச்சி நிரூபிக்கிறது. எப்படி? தணிக்கவும் ஆசிரியர் மற்றும் இயற்கை சுகாதார நிபுணர் டானா கோஹன், எம்.டி , வயதான செல்கள் திரவங்களில் தொங்குவதில் சிக்கல் இருப்பதாக விளக்குகிறது. அதிக தண்ணீர் குடிப்பது அவர்கள் உகந்த முறையில் செயல்பட போதுமான நீரேற்றம் பெறுவதை உறுதி செய்கிறது. எனவே நீங்கள் வயதாகிவிட்டால், அதிக நன்மைகளை நீங்கள் உணரலாம். சிறந்த பசி கட்டுப்பாடு மற்றும் கொழுப்பை எரிப்பதைத் தவிர, நாங்கள் நன்றாக சிந்திக்கிறோம், நன்றாக நகர்கிறோம் மற்றும் நன்றாக தூங்குகிறோம் என்று டாக்டர் கோஹன் கூறுகிறார். (தண்ணீருக்கும் வயதானதற்கும் இடையே உள்ள தொடர்பைப் பற்றி மேலும் அறிய கிளிக் செய்யவும்.)
நான் 263 பவுண்டுகளை இழந்தேன் - மேலும் எனது ஒல்லியான சிரப்பை நான் விரும்புகிறேன்!
மைலைஃப்பேக்கட்42
டோனியா ஸ்பாங்லோ தற்செயலாக சுவை நீர் மோகத்தைத் தொடங்கியது. பல ஆண்டுகளாக தோல்வியுற்ற டயட்களுக்குப் பிறகு, அவர் 430 பவுண்டுகளைத் தொட்டார், மேலும் தன்னை அல்லது தனது நோய்வாய்ப்பட்ட அம்மாவைக் கவனித்துக் கொள்ள முடியாது என்று கவலைப்பட்டார். எனவே டோனியாவுக்கு இரைப்பை-ஸ்லீவ் அறுவை சிகிச்சை செய்யப்பட்டது; பின்னர், அவர் தனது மருத்துவரின் வழிகாட்டுதல்களை கடிதத்திற்கு பின்பற்றினார். நான் தினசரி 2 லிட்டர் கோக்கைக் குறைத்து 64 அவுன்ஸ் குடிக்க வேண்டியிருந்தது. தண்ணீர், அவள் நினைவு கூர்ந்தாள். ஆனால் வெற்று நீரை என்னால் தாங்க முடியவில்லை. அது என் புதிய வயிற்றில் நன்றாக உட்காரவில்லை. அவர் ஜோர்டானின் ஒல்லியான சிரப்களை தள்ளுபடி கடையில் கண்டுபிடித்தார், பிறந்தநாள் கேக் போன்ற சுவைகளுடன் தண்ணீரை ஒரு விருந்தாக மாற்றினார். அவர் டிக்டோக்கில் சமையல் குறிப்புகளைப் பகிரத் தொடங்கினார். ஒன்றன் பின் ஒன்றாக வைரலானது.
டோனியாவுக்கு இப்போது 1.2 மில்லியன் பின்தொடர்பவர்கள் உள்ளனர், மேலும் பிங்க் திருமண கேக் வாட்டருக்கு இது போன்ற ஒல்லியான சிரப்களைப் பயன்படுத்தி சமையல் குறிப்புகளுக்கான அவரது வீடியோக்களுக்கு மில்லியன் கணக்கான பார்வைகளைப் பெறுகிறார்:
@takingmylifebackat42பிங்க் திருமண கேக் தண்ணீர் #தண்ணீர் #எடை குறைப்பு #ஆரோக்கியமான சமையல் வகைகள் #தண்ணீர் குடி #சுவை நீர் #சர்க்கரை இல்லாதது #எடை குறைப்பு #எடை குறைப்பு மாற்றம் #எடை குறைப்பு #vsg #wls #இரைப்பை #உடற்தகுதி #பொருத்தம் #உடல்நலம் #h2o
♬ அசல் ஒலி - டோன்யா
மிக முக்கியமாக, டோன்யா 80 அவுன்ஸ் உட்கொள்வது எளிதாகிவிட்டது என்று கூறுகிறார். ஒரு நாளைக்கு திரவங்கள். என் உடல் பசியில்லாவிட்டாலும், என் தலை உணவை விரும்பத் தொடங்கும் போது நான் நிறைய குடிப்பேன், என்கிறார் அவர். இது உண்மையில் எனக்கு உதவுகிறது. 263 பவுண்டுகள் கீழே, இது எடையைப் பற்றியது அல்ல. இது என் உடல்நிலை பற்றியது. நான் எல்லா மருந்துகளையும் விட்டுவிட்டேன், நான் எப்போதும் இருந்ததை விட அதிக ஆற்றலுடன் எழுந்திருக்கிறேன்.
டோனியா மாறினாலும், செயற்கை இனிப்புகள் மற்றும் வண்ணங்கள் தனக்கு அல்லது யாருக்கும் நல்லதல்ல என்று எல்லோரும் அடிக்கடி கூறுகிறார்கள். என் மருத்துவர்களும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களும் அவற்றை அங்கீகரித்துள்ளனர் என்று அவர் கூறுகிறார். சர்க்கரை இல்லாத பொடிகள் மற்றும் சிரப்கள் தண்ணீரை ரத்து செய்யாது.
மேலும் உங்களுக்கு வயதாகவில்லை: கரோல் 70 வயதில் 177 பவுண்ட் இழந்தார்!
ஸ்டீபன் ஃபோல்கர்/ஒட்டகச்சிவிங்கி புகைப்படம், ஷட்டர்ஸ்டாக்
பல வருடங்களாக கடுமையான மூட்டு வலி மற்றும் பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகளை அவள் ஆறுதல்படுத்திய பிறகு, கரோல் கஸ்சென்ஸ் 337 பவுண்டுகள் அடித்தது. ஒரு மருத்துவர் இறுதியாக கொழுப்பு இழப்பைக் குறைக்கும் மருந்தை அவளிடம் எடுத்துக் கொண்டபோது, அவள் புதிய நம்பிக்கையுடன் எடை கண்காணிப்பாளர்களிடம் திரும்பினாள். குழு விரைவில் அவளை குடிக்க தூண்டியது. தண்ணீரின் நன்மைகள் பற்றி ஒரு கூட்டம் எனக்கு நினைவிருக்கிறது, இல்லினாய்ஸ் ஓய்வு பெற்றவர் நினைவு கூர்ந்தார், அவர் விரைவில் 80 அவுன்ஸ் தண்ணீர் உட்கொள்ளலை இரட்டிப்பாக்கினார். ஒரு நாள். நான் காலையில் அதை சாதாரணமாக குடிப்பேன், ஆனால் இரவில் ஒரு உபசரிப்புக்காக, பூஜ்ஜிய கலோரி சுவையைப் பயன்படுத்துகிறேன். நான் அதை என் பணப்பையில் கூட எடுத்துச் செல்கிறேன். நாங்கள் சாப்பிட வெளியே செல்லும்போது, நான் என் தண்ணீரை ‘மார்கரிட்டா’வாக மாற்றுவேன்.
அழகான வேரா பிராட்லி கோப்பையை பருகிய கரோல் மேலும் கூறுகிறார்: எனக்கு பசி ஏற்பட்டால் தண்ணீர் குடிக்க கற்றுக்கொண்டேன், ஏனெனில் சில நேரங்களில் அது பசியை நீக்குகிறது. ஆரோக்கியமான தேர்வுகளைச் செய்வதை இது மிகவும் எளிதாக்குகிறது, மேலும் இது எனது முடிவுகளை விரைவுபடுத்தியது! கரோல் மூன்று ஆண்டுகளாக 177 பவுண்டுகள் இழப்பைத் தக்க வைத்துக் கொண்டார்.
இந்த கூடுதல் சுவையான ஒல்லியான சிரப் பானங்களை முயற்சிக்கவும்
சுவையூட்டப்பட்ட தண்ணீருடன் கொழுப்பு இழப்பை மேம்படுத்த, ஊட்டச்சத்து மற்றும் நீர் இலக்குகளை அமைக்க MyFitnessPal போன்ற இலவச பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்தவும், பின்னர் உங்கள் உட்கொள்ளலைக் கண்காணிக்கவும்.
நீங்கள் தொடங்குவதற்கு சில பான சமையல் குறிப்புகள்:
பினா கோலாடா: ஒரு பாக்கெட்டைச் சேர்க்கவும் சர்க்கரை இல்லாத அன்னாசி பானம் கலவையை நசுக்கவும் மற்றும் 3 குழாய்கள் பூஜ்ஜிய கார்ப் தேங்காய் சிரப் 40 அவுன்ஸ் வரை. நீர் மற்றும் பனிக்கட்டி.
நீல பருத்தி மிட்டாய்: ஒரு பாக்கெட்டைச் சேர்க்கவும் கேடோரேட் ஜீரோ பனிப்பாறை உறைதல் கலவை மற்றும் 3 குழாய்கள் பூஜ்ஜிய கார்ப் பருத்தி மிட்டாய் சிரப் 40 அவுன்ஸ் வரை. நீர் மற்றும் பனிக்கட்டி.
உப்பு சேர்க்கப்பட்ட கேரமல் ஆப்பிள்: ஒரு பாக்கெட்டை கிளறவும் ஜாலி ராஞ்சர் பச்சை ஆப்பிள் கலவை மற்றும் 2 குழாய்கள் பூஜ்ஜிய-கார்ப் உப்புள்ள கேரமல் சிரப் 40 அவுன்ஸ். நீர் மற்றும் பனிக்கட்டி.
நீங்கள் செயற்கை சுவைகளைத் தவிர்த்துவிட்டு, வீட்டிலேயே உங்கள் சொந்த ஒல்லியான சிரப்பை உருவாக்க விரும்பினால், கிளிக் செய்யவும் ஒல்லியான சிரப் சமையல் .
ஒரு குறிப்பிட்ட பானத்தை குடிப்பதன் மூலம் உடல் எடையை குறைக்க பல வழிகளில் ஆர்வமாக உள்ளீர்களா? எங்கள் சகோதரி வெளியீட்டில் இருந்து இந்தக் கதைகளைப் பாருங்கள் பெண்களுக்கு முதலில் :
ஆங்கி டிக்கின்சன் இப்போது எப்படி இருக்கிறார்?
இந்த உள்ளடக்கம் தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை அல்லது நோயறிதலுக்கு மாற்றாக இல்லை. எந்தவொரு சிகிச்சை திட்டத்தையும் பின்பற்றுவதற்கு முன் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும் .