டாக்டர். பாப் அர்னோட்: இந்த டன்கின் அல்லது மெக்டொனால்டு காபி குடிப்பது உடல் எடையை அதிகரிக்க உதவுகிறது — 2024
சாதாரண காபி மெலிந்து ஆரோக்கியமாக இருப்பதற்கு சரியான அதிர்ச்சியைத் தரும் வழிகளில் சமூக ஊடகங்கள் பரபரப்பாக உள்ளன. மேலும் இது ஒரு தலைப்பு NBC நைட்லி நியூஸ் மற்றும் தேதிக்கோடு மருத்துவ நிருபர் பாப் அர்னோட், எம்.டி , பேரார்வம் கொண்டவர். காபி எவ்வளவு சக்தி வாய்ந்தது என்பதைப் பற்றி மக்கள் அதிகம் அறிந்திருப்பதை நான் விரும்புகிறேன், என்கிறார் காபி பிரியர்களின் உணவுமுறை மிக மெலிதான மற்றும் நோயை எதிர்க்கும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் கொண்ட காபி வகைகளைக் கண்டறிய அறிவியல் சோதனைகளை நடத்திய ஆசிரியர். நம்மில் பலர் ஏற்கனவே காபியை விரும்புகிறோம், மேலும் சிறிய வழிகளில் அதைக் குடிக்கும் முறையை மேம்படுத்தினால், காபியை எடை இழப்புக்கு மட்டுமல்ல, நம் முழு வாழ்க்கையையும் சிறப்பாக மாற்றவும் முடியும்.
50 நாட்களில் 50 பவுண்டுகளை இழக்க காபி-பூஸ்ட் ஷேக் டயட்டைப் பயன்படுத்திய ஒரு காபி குடிப்பவரின் கதையை டாக்டர் அர்னோட்டின் புத்தகம் உள்ளடக்கியது. இதற்கிடையில், சியோக்ஸ் ட்ரக்மேன் போன்ற பெண்கள் மிகவும் நிதானமான அணுகுமுறையை எடுத்து, இன்னும் ஈர்க்கக்கூடிய முடிவுகளைப் பெறுகிறார்கள். 55 வயதான சியோக்ஸ், 55 வயதான டன்கின் மற்றும் ஸ்டார்பக்ஸ் கலவைகளை டாக்டர் அர்னோட் சிபாரிசு செய்வதன் மூலம், ஆறு மாதங்களில் ஆறு அளவுகளை குறைத்து, வலி நிவாரணி மருந்துகளில் இருந்து வெளியேறினார். அவளது கதையைப் பற்றி மேலும் படிக்கவும் - எடையைக் குறைக்கவும் உங்கள் நல்வாழ்வை அதிகரிக்கவும் காபியை எவ்வாறு பயன்படுத்தலாம் என்பதைக் கண்டறியவும்.
காபியின் அற்புதமான ஆரோக்கிய நன்மைகள்
காபி முதன்முதலில் டாக்டர் அர்னோட்டின் கவனத்தை ஈர்த்தது, அவர் அதை படிக்கும்போது கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது மூன்று மாதங்களில். பெரும்பாலான மருந்துகளை விட இது சிறந்தது, அவர் குறிப்பிடுகிறார்.
அடுத்தடுத்த ஆய்வுகள் தினமும் ஒரு சிறிய அளவு காபியைக் காட்டுகின்றன வயிற்று பிரச்சனையின் அபாயத்தை குறைக்கிறது . மேலும் காபியில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் நமது மூளைக்கு மிகவும் நல்லது, வழக்கமான நுகர்வு ஏ அல்சைமர் அபாயத்தில் 65% குறைவு மற்றும் டிமென்ஷியா. அதெல்லாம் போதாதென்று, ஏ நியூ இங்கிலாந்து ஜர்னல் ஆஃப் மெடிசின் ஒரு நாளைக்கு 4-5 கப் காபி குடிப்பது ஆய்வில் தெரியவந்துள்ளது அனைத்து கொடிய சுகாதார நிலைமைகளின் ஆபத்தை குறைக்கிறது 15% மூலம். நீங்கள் மாரத்தான்களை ஓடலாம் மற்றும் அவ்வளவு பாதுகாப்பைப் பெற முடியாது, டாக்டர் அர்னோட் வியக்கிறார்.
டாக் விரைவில் ஆராய்ச்சியில் ஈடுபட்டு, காபி #1 ஆதாரமாக இருப்பதைக் கண்டறிந்தார் பாலிபினால் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் அமெரிக்க உணவில். இந்த சக்தி வாய்ந்த சேர்மங்கள் - கீரைகள், ஒயின் மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய் போன்ற சூப்பர்ஃபுட்களில் ஏராளமாக உள்ளன - வயதான மற்றும் நோய்களுக்கு எதிராக அற்புதமான பாதுகாப்பை வழங்குகின்றன. ஹார்வர்டில் இருந்து ஒரு புதிய ஆய்வு உட்பட எடையை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும் ஆதாரங்களும் வளர்ந்து வருகின்றன எடை இழப்புக்கான காபி . நான் மேலும் தெரிந்து கொள்ள விரும்பினேன், டாக்டர் அர்னோட் பகிர்ந்து கொள்கிறார்.
டாக்டரிடம் ஒரு பெரிய கேள்வி இருந்தது: எந்த குறிப்பிட்ட வகைகள் மற்றும் காபி பிராண்டுகளில் அதிக பாலிஃபீனால்கள் உள்ளன? விஞ்ஞானிகள் கேள்வியைச் சமாளிக்கத் தொடங்கவில்லை, எனவே டாக்டர் அர்னோட் ஒரு குழுவைக் கூட்டி நூற்றுக்கணக்கான சோதனைகளை நடத்தத் தொடங்கினார். அவரது புத்தகத்தில் பிரத்தியேகமாக வெளியிடப்பட்ட கண்டுபிடிப்புகளால் அனைவரும் திகைத்தனர், இது சில காபி வெடிக்கிறது. 9.7 மடங்கு அதிகமான பாலிபினால்கள் மற்றவர்களை விட. (Dr. Arnot இலிருந்து மேலும் அறிய கிளிக் செய்யவும் சுகாதார நலன்கள் தினசரி ஒரு கப் காபி.)
தொடர்புடையது: காபி குடிப்பது உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு பயனளிக்குமா? ஆம் என்கிறது ஒரு புதிய ஆய்வு
டங்கின் மெலிந்த காபி ஆச்சரியம்
டன்கின் டோனட்ஸ் காபியில் குறிப்பிடத்தக்க அளவு பாலிஃபீனால் மதிப்பெண் பெற்றபோது நான் அதிர்ச்சியடைந்தேன், என்கிறார் டாக்டர் அர்னோட். ஆனால் பல தசாப்தங்களாக நிறுவனம் அதிக ஊட்டச்சத்து நிறைந்த மண்ணுடன் காபி பண்ணைகளை உருவாக்கியது. இருண்ட வறுவல் பாலிபினால்களை அழிக்கிறது என்பதால் பீன் தயாரிப்பும் முக்கியமானது என்று அவர் கூறுகிறார். லேசாக வறுக்கப்பட்ட சத்துக்கள் நிறைந்த பீன்ஸ் அதிக பீனால்களை வழங்குகிறது. அது உதிரி பவுண்டுகள் மறைய உதவுகிறது.
எடை இழப்புக்கு 'லீன் ரோஸ்ட்' காபியைப் பயன்படுத்துதல்
ஜேக்கப் வாக்கர்ஹவுசன்/கெட்டி
டாக்டர். ஆர்னோட் நிஜ உலகில் உயர் பீனால் காபிகளை பரிசோதித்தபோது, அவை வழங்குவதாகத் தோன்றிய கொழுப்பு-சண்டை நன்மைகளால் ஈர்க்கப்பட்டார். அவர் அவற்றை 'லீன் ரோஸ்ட்ஸ்' என்று அழைத்தார். எடை இழப்பை மேம்படுத்த, நீங்கள் படிப்படியாக ஒரு நாளைக்கு 5 கப் லீன் ரோஸ்ட் காபியாக அதிகரிக்க விரும்புகிறீர்கள், பிற்பகலில் டிகாஃப் (இன்னும் பீனால்கள் அதிகமாக இருக்கும்) தேர்வு செய்யவும்.
க்ரீமர் மற்றும் இனிப்பு பற்றி என்ன? பால் ஒரு ஸ்பிளாஸ் பரவாயில்லை; அதிகப்படியான கலோரிகளைத் தவிர்க்க நீங்கள் ஒரு சிறிய அளவைப் பயன்படுத்தினால், பாதி மற்றும் பாதிக்கு இதுவே செல்கிறது.
இருப்பினும், இனிப்புகள் வேறு விஷயம். சர்க்கரை மற்றும் செயற்கை இனிப்புகள் இரண்டும் உடல் வேதியியலில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும், இது காபியின் சில அல்லது அனைத்து நன்மைகளையும் கூட ரத்து செய்கிறது. சில வல்லுநர்கள் பூஜ்ஜிய கலோரி இயற்கை இனிப்பு கூட பசியைத் தூண்டும் என்று எச்சரிக்கின்றனர். டாக்டர் அர்னோட் இனிக்காத காபியை பரிந்துரைக்கிறார். ஆனால் நீங்கள் ஒரு இனிப்பு சேர்க்க வேண்டும் என்றால், ஆராய்ச்சி ஸ்டீவியா மற்றும் பரிந்துரைக்கிறது அல்லுலோஸ் சிறந்த சவால் இருக்கலாம்.
தொடர்புடையது: சிறந்த மருத்துவர்: *இந்த* ஸ்வீட்னர் எடையை சிரமமின்றி குறைக்க இரத்த சர்க்கரையை குறைக்கிறது
எடை இழப்புக்கு காபி பயன்படுத்துவதன் நன்மைகள்
1. காபி வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்த உதவும்
ஜப்பானிய விஞ்ஞானிகள் பாலிபினால்கள் விரைவான வெடிப்பைத் தூண்டுவதாகக் கண்டறிந்தனர் கலோரி எரியும் , தற்காலிகமாக வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது. இன்னும் சிறப்பாக, பாலிஃபீனால்கள் இருப்பதிலேயே மிகவும் சக்தி வாய்ந்த அழற்சி எதிர்ப்புப் பொருளாக இருக்கலாம் என்று டாக்டர் அர்னோட் கூறுகிறார். அதாவது, பல நன்மைகள் மத்தியில், அவர்கள் உள் அழற்சியை தணிக்கும் இது தைராய்டு சுரப்பியைத் தடுக்கிறது, பல தசாப்தங்களுக்கு முன்பு செய்ததைப் போலவே நமது வளர்சிதை மாற்றங்களை வெப்பமாக எரிக்க அனுமதிக்கிறது.
2. காபி சத்துக்கள் மற்ற உணவில் இருந்து சில கலோரிகளை தடுக்க உதவுகிறது
காபியில் உள்ள பாலிஃபீனால், குளோரோஜெனிக் அமிலம், காட்டப்பட்டுள்ளது கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் உறிஞ்சுதலைக் குறைக்கிறது . எனவே காபியுடன் நாம் அனுபவிக்கும் பேகல் அல்லது மஃபினில் இருந்து சில கலோரிகள் கணக்கிடப்படாது. மெலனாய்டின் எனப்படும் காபி கலவை என்று டாக்டர் அர்னோட் கூறுகிறார் உணவு கொழுப்பை உறிஞ்சுவதை குறைக்கிறது . எனவே அதிக கலோரிகள் கணக்கிடப்படாது.
3. காபி அதிகமாக சேமித்து வைக்கப்பட்டுள்ள கொழுப்பை எரிக்க உதவுகிறது
காபி பாலிபினால்கள் இன்சுலின் அளவைக் குறைப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது - இது கொழுப்பை எரிப்பதைத் தடுக்கும் மற்றும் அதிகப்படியான சர்க்கரையை வயிற்று கொழுப்பாக சேமிக்கும் ஹார்மோன். இந்த விளைவு நீரிழிவு அபாயத்தைக் குறைக்கிறது 54% மற்றும் ab flab ஐ விடுவிக்க உதவுகிறது. இதழில் சமீபத்திய ஆய்வு ஊட்டச்சத்துக்கள் உயர் பாலிபினால் காபி மக்களுக்கு உதவியது வயிற்று கொழுப்பை எரிக்கவும் குறைந்த பாலிபினால் கஷாயத்தை விட ஒன்பது மடங்கு வேகமானது. வயிற்றைச் சுற்றி உறுதியாக இருக்க காபி உண்மையில் உங்களுக்கு உதவும் என்று ஆவணம் உறுதிப்படுத்துகிறது.
மற்றொரு போனஸ்: காஃபின் கொழுப்பு செல்களில் இருந்து கொழுப்பை விடுவிக்கிறது உடற்பயிற்சியின் போது. எனவே மெலிந்த வறுவல்களில் இருந்து கிடைக்கும் ஆற்றலை அதிக சுறுசுறுப்பாக பயன்படுத்தினால், உங்கள் உடல் அதிகளவு சேமித்து வைக்கப்பட்டுள்ள கொழுப்பை எரிக்கும். இது ஒரு அற்புதமான எடை இழப்பு ஊக்கம்!
தொடர்புடையது: காபியில் உள்ள குளோரோஜெனிக் அமிலம் இரத்த சர்க்கரையை சமப்படுத்தவும், நீரிழிவு நோயைத் தடுக்கவும் உதவும்
ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்டுகளுக்கு அதிக மதிப்பெண்களைக் கொடுக்கும் காபிகள்
டாக்டர் அர்னோட் தலைமையிலான காபி ஆராய்ச்சியின் வெற்றியாளர்களைப் பற்றிய ஒரு கண்ணோட்டம் இங்கே. இந்தக் கதை வெளியிடப்பட்ட நேரத்தில் எங்களால் கண்டுபிடிக்கப்பட்ட விலைகள் மிகச் சிறந்தவை மற்றும் மாற்றத்திற்கு உட்பட்டவை. அதிக மதிப்பெண், அதிக ஆக்ஸிஜனேற்றம் - மேலும் நீங்கள் பலனடைவீர்கள். குறிப்புக்கு, சோதனையின் போது கொடுக்கப்பட்ட மிகக் குறைந்த மதிப்பெண் 1,968 ஆகும், இது டார்க் ரோஸ்ட் ஸ்டார்பக்ஸ் கே-கோப்பைக்கு சென்றது.
எடை இழப்புக்கான காபி வெற்றிக் கதை: வைகோண்டியா வெஸ்ட், 48
அழுத்தம் உண்ணும் போது தள்ளப்படுகிறது வைகோண்டியா மேற்கு அவரது எடை 400 பவுண்டுகளுக்கு மேல், அலபாமா கல்வியாளர் அவரது உடல்நிலை குறித்து அஞ்சினார். கண்டிப்பான உணவுமுறைகள் அவளுக்கு எப்போதும் பின்னடைவை ஏற்படுத்தியதால், அவர் ஆராய்ச்சி செய்து, அதிக புரதம் மற்றும் குறைவான கார்போஹைட்ரேட்டுகளை இலக்காகக் கொள்ள முடிவு செய்தார். அது முதலில் நன்றாக இருந்தது, அவள் நினைவு கூர்ந்தாள். அப்போது ஒரு பீடபூமி தாக்கியது. அவளின் உறுப்பினர் பவுண்டுகள் பேஸ்புக் குழுவை விடுவிக்கவும் அவளது வளர்சிதை மாற்றத்தை புதுப்பிக்க காபி பரிந்துரைத்தது.
ஒருபோதும் காபி குடிப்பதில்லை, நான் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு புரோட்டீன் ஷேக்குகளில் கலக்க சில உடனடி Nescafé ஐ எடுத்தேன், என்கிறார் வைகோண்டியா. ஆச்சரியம்: உடனடி காபி கூட இருக்கலாம் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன பீனால் நிறைந்தது . மேலும் வைகோண்டியாவுக்கு 'உடனடி' ஊக்கம் கிடைத்தது. அது எனக்குக் கொடுத்த ஆற்றலை நான் விரும்பினேன். மேலும் அதிக கார்ப் உணவுகள் மீதான என் ஆசைகள் தணிந்தன. அளவு மீண்டும் நகரும், வைகோண்டியா, 48, அதிகாரப்பூர்வமாக காபி பிரியர் ஆனார்.
இன்றுவரை, அவர் 170 பவுண்டுகள் குறைந்துள்ளார். அவள் இரத்த அழுத்த மருந்துகளைக் குறைத்தாள், இனி ஒற்றைத் தலைவலி அல்லது தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் இல்லை. மற்றவர்களுக்கு அவள் அறிவுரை? ஒரு கூடுதல் கப் காபி போன்ற எளிதான ஒன்று பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும் என்று அவர் கூறுகிறார். இன்றே தொடங்குங்கள். உங்கள் உடல் நாளை உங்களுக்கு நன்றி தெரிவிக்கும்.
முன் மற்றும் பின் எடை இழப்புக்கான காபி: Siouxe Druckman, 55
எரிக் இசாக்சன் புகைப்படங்கள்
மீண்டும் எப்போது சியோக்ஸ் ட்ரக்மேன் இடுப்பு அறுவை சிகிச்சைக்கு தயாராவதற்கு உடல் எடையை குறைக்க வேண்டியிருந்தது, அவளுடைய கண்டிப்பான தாவர அடிப்படையிலான உணவு தந்திரத்தை செய்யவில்லை. என் மருத்துவர் எனக்கு ஒரு கீட்டோ டயட் கையேட்டைக் கொடுத்தார், நான் ஆராய்ச்சி செய்யத் தொடங்கினேன், கலிஃபோர்னியா அம்மா மற்றும் பராமரிப்பாளரைப் பகிர்ந்துகொள்கிறார், 55. கீட்டோ நன்மைகளைப் பெற தாவர முன்னோக்கி வழிகளை அவர் பரிசோதித்தபோது, காலையில் கருப்பு காபியை மட்டுமே குடிப்பது ஒரு வகையானது என்பதை அவர் அறிந்தார். இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதம் - கெட்டோ உணவைப் போலவே, சேமித்து வைக்கப்பட்டுள்ள கொழுப்புடன் உடலைத் தானே எரிபொருளாகக் கொள்ள உடல் தூண்டுகிறது.
காபி என் பசியைக் குறைத்தது, நான் மதியம் வரை உண்ணாவிரதம் இருக்க முடிந்தது, அவள் பகிர்ந்து கொள்கிறாள். Dunkin’ Donuts Original மற்றும் Starbucks blonde roasts போன்ற உயர் ஃபீனால் விருப்பங்களை நோக்கி ஈர்க்கப்பட்ட அவர், மதிய வேளையில் அதிக காபியை பருகினார். இது எனக்கு ஆற்றலைத் தருகிறது மற்றும் இரவு உணவு வரை என் பசியைக் கட்டுப்படுத்துகிறது.
டாலர் பொது vs குடும்ப டாலர்
சியோக்ஸ் தனது கோல் எடையைக் கடந்தார். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அவர் ஆறு மாதங்களில் 53 பவுண்டுகள் மற்றும் ஆறு அளவுகளை இழந்தார். நான் வலி மருந்துகளை எடுத்துக்கொண்டேன் மற்றும் காலவரையின்றி அறுவை சிகிச்சையை தாமதப்படுத்த முடிந்தது. சாதாரண காபி அதை சாத்தியமாக்க உதவியது.
நினைவூட்டல்: உங்கள் உடல்நலப் பாதுகாப்பு வழங்குநரால் பரிந்துரைக்கப்படும் வரை மருந்துச் சீட்டு மருந்தை உட்கொள்வதை நிறுத்தாதீர்கள்.
டாக்டர் ஆர்னோட்டின் ரகசியம் விரைவுபடுத்தப்பட்ட முடிவுகளுக்கு
அவசரத்தில் மெலிந்து போவதற்காக டாக்டர் அர்னோட்டின் ஹேக்: தினமும் 5 கப் லீன்-ரோஸ்ட் காபியை பருகுங்கள் (எந்த லேசான வறுத்தாலும் நன்றாக இருக்கும், வழக்கமான அல்லது டிகாஃப்) மற்றும் உணவை அடிக்கடி சியா ஸ்மூத்தியுடன் மாற்றவும் (யோசனைகளுக்கு கீழே உருட்டவும்). எடை இழப்பை டர்போசார்ஜ் செய்யும் ஊட்டச்சத்துக்களுடன் உங்கள் உடலில் ஏற்றும்போது கலோரிகளைக் குறைக்கிறீர்கள், என்று அவர் விளக்குகிறார். ஆரோக்கியமான திட உணவையும் உண்டு மகிழுங்கள். MyFitnessPal போன்ற இலவச பயன்பாடு பகுதிகளை தொடர்ந்து கண்காணிக்க உதவும். உதவிக்குறிப்பு: ஆற்றல் அதிகரிக்கும் போது, தினமும் உடற்பயிற்சியைச் சேர்க்கவும். உங்களை ஊக்குவிக்கும் யோசனைகள் எங்களிடம் உள்ளன:
மாதிரி காலை உணவு: பனானா பஸ் ஸ்மூத்தி
பிளிட்ஸ் 1 கப் குளிர்ந்த காபி, ½ கப் பருப்பு பால், 1 வாழைப்பழம், 10 பாதாம், ¼ கப் புரத தூள், 2 டீஸ்பூன். chia, கோடு இலவங்கப்பட்டை மற்றும் ஐஸ் சுவை.
மாதிரி மதிய உணவு: பவர் ஸ்மூத்தி
பிளிட்ஸ் 2 கப் உறைந்த காலே, 1 கப் உறைந்த பெர்ரி, 1 வாழைப்பழம், ½ கப் கிரேக்க தயிர், ¼ கப் புரத தூள், 2 டீஸ்பூன். சுவைக்கு சியா மற்றும் தண்ணீர்.
மாதிரி இரவு உணவு: புரதம் + அதிக பீனால் பக்கங்கள்
ஆரோக்கியமான பரிமாறும் புரதம், ஆலிவ் எண்ணெயில் வறுத்த வண்ணமயமான காய்கறிகள் மற்றும் குயினோவா போன்ற ஆரோக்கியமான ஸ்டார்ச்சின் விருப்பமான பக்கத்தை இணைக்கவும்.
நாம் தேர்ந்தெடுக்கும் பானங்கள் ஆரோக்கியத்தையும் எடை இழப்பையும் அதிகரிக்கும் வழிகளைப் பற்றி மேலும் அறிய கிளிக் செய்யவும்:
ப்ரோஃபி: 60 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெண்களுக்கு சிரமமின்றி உடல் எடையை குறைக்க உதவும் சுவையான காலை உணவு
வாட்டர் டிடாக்ஸில் இந்த எளிதான திருப்பம் மூலம் ஒரு வாரத்தில் 15 பவுண்டுகள் வரை சிந்துங்கள்
இந்த உள்ளடக்கம் தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை அல்லது நோயறிதலுக்கு மாற்றாக இல்லை. எந்தவொரு சிகிச்சை திட்டத்தையும் பின்பற்றுவதற்கு முன் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும் .
இந்த கட்டுரையின் பதிப்பு முதலில் எங்கள் அச்சு இதழில் வெளிவந்தது , பெண் உலகம் .
Woman’s World சிறந்த தயாரிப்புகள் மற்றும் சேவைகளை மட்டுமே இடம்பெறச் செய்வதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. முடிந்தால் நாங்கள் புதுப்பிப்போம், ஆனால் ஒப்பந்தங்கள் காலாவதியாகும் மற்றும் விலைகள் மாறலாம். எங்கள் இணைப்புகளில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் கமிஷனைப் பெறலாம். கேள்விகள்? எங்களை அணுகவும் shop@womansworld.com .