2-மூலப்பொருள் ஐஸ்கட் டீ 50 க்கும் மேற்பட்ட நடுப்பகுதி கொழுப்பை அணைக்க நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது - வேகமாக! — 2024

கிரீன் டீ குடிப்பதால் ஏற்படும் நன்மைகள் பற்றி நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம் - உங்கள் இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது முதல் நினைவகத்தை அதிகரிப்பது வரை. வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்தவும், மெலிதாக இருக்கவும் நிறைய பேர் பானத்தைப் பயன்படுத்துகின்றனர். எனவே, எங்களின் விருப்பமான எடை இழப்பு தேநீர் ரெசிபி எது என்பதை சமீபத்தில் கண்டுபிடித்தபோது நாங்கள் உற்சாகமடைந்தோம். ஏன் இவ்வளவு பெரியது? இது பச்சை தேயிலையுடன் இணைகிறது. ஒல்லியான சிரப் டிக்டோக் தயாரிப்பதற்கு எளிதான, சுவையான இனிப்பு மற்றும் கொழுப்பு இழப்பை அதிகரிக்க உதவும் சக்திவாய்ந்த நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள் நிரம்பிய ஒரு பானத்தை விரும்புகிறது.

66 வயதைக் கேளுங்கள் சூசன் பவர்ஸ் , தனது இடுப்பில் இருந்து 87 பவுண்டுகள் மற்றும் 14 அங்குலங்களை இழக்க இனிப்பு தேநீரைப் பயன்படுத்தியவர். அவள் சொல்கிறாள் பெண் உலகம் சுவையான சிப் அவளது பசியைக் குணப்படுத்துவதிலும், அவளுடைய மகிழ்ச்சியான எடையை அடைய உதவுவதிலும் எல்லா வித்தியாசத்தையும் ஏற்படுத்தியது. எடை இழப்புக்கான சிறந்த கிரீன் டீ உங்களுக்கு உதவும் என்பதை அறிய தொடர்ந்து படியுங்கள்:

எடை இழப்புக்கு கிரீன் டீ ஏன் சிறந்தது?

கிரீன் டீ மற்றும் ப்ளாக் டீ இரண்டும் தென்னிந்தியாவின் பிரியமான இனிப்பு தேநீரை ஒரே தாவரத்தில் இருந்து தயாரிக்க பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது ( கேமல்லியா சினென்சிஸ் ), ஆனால் அவை வித்தியாசமாக செயலாக்கப்படுகின்றன மற்றும் சுவை, தோற்றம், காஃபின் உள்ளடக்கம் மற்றும் ஆரோக்கிய நன்மைகள் ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் தனித்துவமான பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன. அறுவடைக்குப் பிறகு, பச்சை தேயிலை இலைகள் பொதுவாக ஆவியில் வேகவைக்கப்படுகின்றன அல்லது ஆக்சிஜனேற்றத்தைத் தடுக்கும் (பச்சை இலைகளை பழுப்பு நிறமாக மாற்றும் செயல்முறை). இது இலைகளின் பச்சை நிறத்தைத் தக்கவைக்க உதவுகிறது. ஒரு கப் க்ரீன் டீயில் 20 முதல் 45 மில்லிகிராம் காஃபின் உள்ளது மற்றும் புல் சுவை உள்ளது.

கருப்பு தேயிலை முழுமையாக ஆக்ஸிஜனேற்றப்படுகிறது. அறுவடைக்குப் பிறகு, இலைகள் வாடி, உருட்டப்பட்டு, ஆக்சிஜனேற்றம் செய்யப்படுகின்றன (சில நேரங்களில் புளிக்கவைக்கப்பட்டவை என்று குறிப்பிடப்படுகின்றன, இருப்பினும் இது உண்மையான நொதித்தல் இல்லை), பின்னர் உலர்த்தப்படுகிறது. இந்த ஆக்சிஜனேற்ற செயல்முறை கருப்பு தேயிலை அதன் சிறப்பியல்பு அடர் நிறம் மற்றும் பணக்கார சுவையை அளிக்கிறது. பிளாக் டீ பொதுவாக ஒரு கோப்பையில் 40 முதல் 75 மில்லிகிராம் காஃபின் மற்றும் அதிக வலுவான, கிட்டத்தட்ட மால்டி சுவை கொண்டது.

க்ரீன் டீ ஆக்சிஜனேற்றத்திற்கு உட்படாததால், அது ஒரு தெளிவான சாயலையும், கருப்பு தேநீரை விட அதிக ஆக்ஸிஜனேற்றத்தையும் தக்க வைத்துக் கொள்கிறது. க்ரீன் டீயில் குறிப்பாக ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் எனப்படும் ஒரு வகை உள்ளது கேட்டசின்கள் - பச்சை தேயிலை கருப்பு தேயிலை விட 400% அதிகமாக உள்ளது. எடை இழப்பு அடிப்படையில் கேட்டசின்களின் அனைத்து நட்சத்திரம் என்று அழைக்கப்படுகிறது epigallocatechin gallate (EGCG), இது கிரீன் டீயில் இருந்து வடிகட்டப்பட்டு, எடை குறைப்பு துணைப் பொருளாக விற்கப்படுகிறது. (எடுப்பது பற்றி மேலும் அறிய கிளிக் செய்யவும் பச்சை தேயிலை பைட்டோசோம் கொழுப்பை எரிப்பதை அதிகரிக்கவும், பச்சை நிறத்தில் கருப்பு தேநீரை எவ்வாறு வர்த்தகம் செய்வது என்பதும் நீரிழிவு நோயைத் தடுக்கும் உணவுப் பரிமாற்றம் .)

பல இடுப்பு-சுருங்கும் நன்மைகளில், கேடசின்கள் காட்டப்பட்டுள்ளன கொழுப்பை எரிப்பதை தற்காலிகமாக 35% வரை வேகப்படுத்துகிறது . மற்றும் படி ஸ்லிம்மிற்கு 60 வினாடிகள் நூலாசிரியர் மைக்கேல் ஸ்கோஃப்ரோ குக், PhD , கேடசின்கள் மன அழுத்த ஹார்மோன்களைக் குறைக்க உதவுகின்றன, இது மிகக் குறைவான கார்ப் மற்றும் சர்க்கரை பசியை ஏற்படுத்தும். மூன்று கூடுதல் சுகாதார போனஸ்கள்: கிரீன் டீ வீக்கத்தை போக்க உதவுகிறது மற்றும் கிரீன் டீ சிறுநீரக கற்களைத் தடுக்க உதவுகிறது மற்றும் கிரீன் டீ நீண்ட காலம் வாழ உதவும்.

ஒருவேளை எல்லாவற்றிலும் சிறந்த செய்தி: டஃப்ட்ஸ் பல்கலைக்கழக விஞ்ஞானிகள், நாம் சுறுசுறுப்பாக இருக்கும்போது கேடசின்கள் தொப்பை கொழுப்பைப் பற்றவைப்பதைக் கண்டறிந்தனர். உண்மையில், கேடசின் நிறைந்த பானத்தை வழங்கிய எல்லோரும் முடிந்தது நடுப்பகுதியை 25 மடங்கு வேகமாக எரிக்கவும் கொடுக்கப்பட்ட உணவு குளிர்பானங்களை விட. க்ரீன் டீ எடையைக் குறைக்க ஒரு சரியான வழி என்கிறார் குக்.

முடிவுகளை அதிகரிக்கும் ஒல்லியான சிரப் ரகசியம்

டிராகன் பழம், காட்டன் மிட்டாய் மற்றும் மெருகூட்டப்பட்ட டோனட் போன்ற வேடிக்கையான சுவைகளுடன் தண்ணீர் அல்லது தேநீரை ஜாஸ் செய்யும் ஜோர்டானின் ஸ்கின்னி சிரப் மற்றும் ஒத்த பிராண்டுகளுக்கு TikTok பைத்தியமாகிவிட்டது. அவர்களை ஒல்லியாக மாற்றுவது எது? அவற்றில் பூஜ்ஜிய சர்க்கரை மற்றும் பூஜ்ஜிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன. சில அனைத்து இயற்கை பொருட்களால் செய்யப்பட்டாலும், பலர் செயற்கை சுவைகள் மற்றும் இனிப்புகளைப் பயன்படுத்துகின்றனர்.

செயற்கை என்ற வார்த்தை கவலைகளை எழுப்பினால், இங்கே சில நல்ல செய்திகள்: கொலராடோ பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஆய்வில் பங்கேற்பாளர்கள் 24 அவுன்ஸ் குடிக்கும் போது. வெற்று நீர் அல்லது 24 அவுன்ஸ். தினசரி ஒரு செயற்கையாக சுவையூட்டப்பட்ட ஜீரோ கலோரி பானத்தின், ஜீரோ கலோரி குடிப்பவர்கள் மூன்று மடங்கு எடை இழந்தது .

எப்படி என்பதை மேலும் அறிய கிளிக் செய்யவும் ஒல்லியான சிரப்கள் எடை குறைக்க உதவும் மற்றும் ஒல்லியான சிரப் சமையல் வீட்டில் செய்ய எளிதானவை.

எடை இழப்புக்கு எவ்வளவு தேநீர் குடிக்க வேண்டும்

நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு கப் க்ரீன் டீயை மட்டும் சேர்த்துக் கொண்டாலும், நீங்கள் அளவில் வித்தியாசத்தைக் காண்பீர்கள் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். ஆனால் முடிவுகளை அதிகரிக்க, தினமும் 4 முதல் 6 கப் வரை இலக்கு வைத்து, மாலை 3 மணிக்குப் பிறகு decaf க்கு மாற வேண்டும். எலுமிச்சை, அல்லாத க்ரீமர் மற்றும்/அல்லது உங்களுக்கு விருப்பமான குறைந்த கலோரி இனிப்பானைச் சேர்க்கவும். தேயிலை ஆக்ஸிஜனேற்றத்தை உறிஞ்சுவதைத் தடுக்கும் பாலைத் தவிர்க்கவும். நீங்கள் அவ்வளவு தேநீர் குடிக்க விரும்பவில்லை என்றால், மூன்று சுவையான மாற்றுகளைப் படிக்கவும்:

1. தேயிலை தூள் மீது தூவவும்

மேட்சா க்ரீன் டீ தூள் நீங்கள் எதைச் சாப்பிட்டாலும் தேயிலையைச் சேர்ப்பதை எளிதாக்குகிறது. அதை மிருதுவாக்கிகள் மற்றும் சூப்களில் கலக்கவும், பாப்கார்னில் தூவவும் அல்லது ஐஸ்கிரீம் மீது தெளிக்கவும். இது ஒரு அழகான மூலிகை சுவையை சேர்க்கிறது, மேலும் ஒரு டீஸ்பூன் ஒரு கப் காய்ச்சிய கிரீன் டீக்கு சமம். (இது பற்றி மேலும் அறிய கிளிக் செய்யவும் தீப்பெட்டியின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் .)

2. தேயிலையை மூலிகை போல பயன்படுத்தவும்

நீங்கள் ஒரு தேநீர் பையைத் திறந்தால், இறுதியாக வெட்டப்பட்ட இலைகள் ஆர்கனோவை ஒத்திருக்கும், மேலும் அவை மூலிகையைப் போலவே பயன்படுத்தப்படலாம். கிரேக்க சாலட்டில் அல்லது கடல் உணவுகளில் நாங்கள் அதை சைவ சண்டையில் விரும்புகிறோம். (காய்கறிகளை சுவைக்க கிரீன் டீயை எப்படி பயன்படுத்துவது என்பதை கிளிக் செய்யவும்.)

3. தேநீருடன் சமைக்கவும்

உங்கள் அடுத்த பானை பீன்ஸ், அரிசி, பாஸ்தா அல்லது குயினோவாவை சமைக்கும் போது, ​​காய்ச்சிய கிரீன் டீயை தண்ணீருக்காக மாற்றவும். நீங்கள் அதை சூப்பில் குழம்புக்கு பதிலாக கூட பயன்படுத்தலாம். தேயிலை, ஸ்லிம்மிங் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களின் அதிக அளவுகளுடன், லேசான மூலிகை குறிப்புகளை உணவில் சேர்க்கிறது என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.

நான் பல ஆண்டுகளுக்கு முன்பு இருந்ததை விட 66 வயதில் ஆரோக்கியமாக இருந்தேன்!

லிசா ஹெல்பெர்ட்

எப்போதோ சூசன் பவர்ஸ் ஒரு இளம் அம்மா, அவர் கூடுதல் பவுண்டுகளுடன் போராடினார். அவள் ஷேக்ஸ், உறைந்த உணவுகள், குழு திட்டங்கள், கெட்டோ ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்த முயன்றாள், அவள் வழக்கமாக கொஞ்சம் இழக்கிறாள், அவளால் நீண்ட காலமாக துரித உணவு, பாஸ்தா அல்லது இனிப்புகளை கைவிட முடியவில்லை. கொஞ்சம் கொஞ்சமாக, அவர்கள் அவளை 237 பவுண்டுகள் வரை தள்ளினார்கள், அவளுடைய ஆற்றல் செயல்பாட்டில் முற்றிலும் மறைந்துவிடும். உண்மையில் சோர்வாக இருக்கும் ஒருவருக்கு சிறந்த உணவு எது? அவள் ஒரு சிரிப்புடன் ஆச்சரியப்படுவாள். பின்னர் அவர் தனது மகளின் தோழியான எமி, ஒரு பைத்தியம்-பிஸியான அம்மா, நிறைய வெற்றிகளைக் கண்டார். எடை கண்காணிப்பாளர்கள் . ஆமி அதைச் செய்ய முடியுமா என்று சூசன் நினைத்தார், ஒரு சோர்வு ஓய்வு பெற்றவர் ஒரு வாய்ப்பாக இருக்கலாம். எனவே அவர் தனது தொலைபேசியில் உள்ள பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்தி நிரலின் பதிப்பிற்குப் பதிவு செய்தார்.

கடையைத் தொடங்க சூசன் கூட செல்ல வேண்டியதில்லை. காலை உணவாக முட்டை, மதிய உணவிற்கு பேன்ட்ரி பொருட்களால் செய்யப்பட்ட மிளகாய் மற்றும் இரவு உணவிற்கு காய்கறிகள் மற்றும் உருளைக்கிழங்குடன் கோழி இறைச்சி போன்றவற்றை அவள் சாப்பிட ஆரம்பித்தாள். விதி தன் குடும்பத்திற்கு சில வளைவுகளை வீசிய நேரத்தில் சூசன் 20 பவுண்டுகள் எடையை குறைத்திருந்தார். அவளும் கணவர் எட் அவர்களின் நான்கு வயது வந்த குழந்தைகளில் மூவரை பல மாதங்கள் வீட்டிற்கு திரும்பி வரவேற்றனர். குழப்பங்களுக்கு மத்தியில், சூசனின் ஆசைகள் அவளால் சிறந்ததைப் பெற்றன, மேலும் அவள் இழந்த பவுண்டுகளை மீண்டும் பெற ஆரம்பித்தாள். நான் விடுவதில்லை, WW மீட்டிங்கில் கையொப்பமிடுவதாக அவள் தனக்குத்தானே சொல்லிக்கொண்டாள். ஒரு துரதிஷ்டமான சந்திப்பில், யாரோ ஒருவர் டீ மற்றும் ஒல்லியான சிரப் அவளது பசிக்கு உதவும் என்று பரிந்துரைத்தார்.

ஸ்வீட் டீ பற்றிய எண்ணம் சூசனுக்கு உடனடியாக மகிழ்ச்சியான நினைவுகளை உண்டாக்கியது. அவள் குழந்தை பருவ கோடைகாலத்தை நினைவு கூர்ந்தாள், அப்போது அவளுடைய அம்மா தேநீர் பைகளை வேகவைத்து, சர்க்கரை சேர்த்து, அதை ஐஸ் மீது ஊற்றுவார். அவர்கள் நாள் முழுவதும் வெளியில் விளையாடிய பிறகு அது அவர்களின் விருந்தாகும். எனவே அவள் T.J.Maxx இல் தன்னைக் கண்டதும், அவள் குழுவில் இருந்த அனைவரும் ஆர்வத்துடன் இருந்த ஜோர்டானின் ஸ்கின்னி சிரப் பாட்டிலைப் பிடித்தாள். அது கேரமல், அவள் தேநீரில் நன்றாக இருக்கும்.

சூசன் இன்று: 87 பவுண்டுகள் மெலிந்து, சிறந்த வாழ்க்கையை வாழ்கிறாள்

ஒரு ஏக்கம் ஏற்பட்டபோது, ​​சூ தயாராக இருந்தார். அவள் க்ரீன் டீயை காய்ச்சி குளிர்வித்தாள், அது வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு உதவும் என்று அவள் படித்தாள். சிரப்பில் சுழன்று, ஜீரோ கலோரி சிப்பை எடுத்தாள். அது சுவையாக இருந்தது. ஏக்கம், நீரேற்றம் மற்றும் குற்ற உணர்ச்சியற்ற கேரமல் நன்மை ஆகியவற்றின் கலவையானது அவளது ஏக்கத்தை மறையச் செய்தது.

வரவிருக்கும் நாட்களில், இனிப்பு தேநீர் குடிப்பது சூசனின் மஞ்சிகளை மீண்டும் மீண்டும் குணப்படுத்த உதவியது. எனவே வெண்ணிலா மற்றும் ஐஸ்கட் இலவங்கப்பட்டை ரோல் உட்பட சிரப்பின் அதிக சுவைகளை ஆர்டர் செய்தாள். ஒரு நாளைக்கு சில முறை இனிப்பு தேநீர் அருந்தும் பழக்கம் விரைவில் அவளுக்கு ஏற்பட்டது. இந்த தேநீர் எனக்கு எவ்வளவு விரைவில் உதவும் என்பதை நான் அறிந்திருக்க விரும்புகிறேன், அவள் பகிர்ந்து கொள்கிறாள். நான் இனி என் ஆசைகளை எதிர்த்துப் போராடவில்லை!

சூசனின் ஆற்றலும் மனநிலையும் உயர்ந்து கொண்டே இருந்தது. மேலும் அவள் வயிறு தட்டையானது. சூ 87 பவுண்டுகள் எடையைக் குறைத்து, இடுப்பிலிருந்து சுமார் 14 அங்குலங்களை இழந்தார். மேலும் அவள் தேநீரை மூன்று வருடங்களாக நிறுத்தி வைக்க உதவினாள். சூ கூறுகிறார்: நான் பல ஆண்டுகளுக்கு முன்பு இருந்ததை விட 66 வயதில் ஆரோக்கியமாக இருந்தேன்.

நீங்கள் விரும்பும் எடை இழப்பு தேநீர் ரெசிபிகள்

கிரீன் டீ மற்றும் ஒல்லியான சிரப்கள் உடல் எடையை குறைக்கவும், முன்பை விட நன்றாக உணரவும் எப்படி உதவும் என்று பார்க்க வேண்டுமா? நீங்கள் தொடங்குவதற்கு எளிதான சமையல் குறிப்புகளை நாங்கள் பெற்றுள்ளோம்:

அடிப்படை எடை இழப்பு தேநீர் செய்முறை

சூடான தேநீருக்கு, 8 அவுன்ஸ் உள்ள 1 பேக் கிரீன் டீ. 5 நிமிடங்கள் கொதிக்கும் நீர். ஐஸ்கட் டீக்கு, 24 அவுன்ஸ் உள்ள 5 பைகள். கொதிக்கும் நீர் - பின்னர் குளிர் மற்றும் பனி சேர்க்க.

சூசனுக்கு பிடித்த இனிப்பு தேநீர்

wmaster890/Getty

ஸ்டார்பக்ஸ் ஐஸ்கட் பீச் க்ரீன் டீ போன்ற சூசனின் கோ-டு ட்ரிங்க் டேக்!

தேவையான பொருட்கள்:

• 6 கப் தண்ணீர்
• Tazo Organic Zen போன்ற 12 புதினா பச்சை தேயிலை பைகள்
• 1 கப் பீச் அல்லது யூனிகார்ன் சுவை கொண்ட ஜோர்டானின் ஸ்கின்னி சிரப்

திசைகள்:

பைகளை அகற்றி ஒரு குடத்திற்கு மாற்றவும்; சிரப்பில் கலக்கவும் (தள்ளுபடி கடைகளில் விற்கப்படுகிறது மற்றும் SkinnyMixes.com ) குளிர். விரும்பிய அலங்காரங்களுடன் ஐஸ் மீது மகிழுங்கள். 4-6 வரை சேவை செய்கிறது

இன்னும் சுவையான சிப்ஸ் வேண்டுமா? எளிதாகக் கிளிக் செய்யவும் பச்சை தேயிலை சமையல் .

---

மேலும் மெலிதான தேநீர் பற்றி அறிய கிளிக் செய்யவும்:

எடை இழப்பு மற்றும் விரைவான கொழுப்பை எரிப்பதற்கான 9 சிறந்த பானங்கள்

உங்கள் குடலை குணப்படுத்தும் மற்றும் எடை இழப்பை துரிதப்படுத்தும் சுவையான பளபளப்பான இனிப்பு தேநீர்

கிரீன் டீ இல்லாத எடை இழப்புக்கான 6 டீஸ்

இந்த கட்டுரையின் பதிப்பு முதலில் எங்கள் அச்சு இதழில் வெளிவந்தது , பெண் உலகம் .

இந்த உள்ளடக்கம் தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை அல்லது நோயறிதலுக்கு மாற்றாக இல்லை. எந்தவொரு சிகிச்சை திட்டத்தையும் பின்பற்றுவதற்கு முன் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும் .

ஜோனா நிகர மதிப்பைப் பெறுகிறார்