காபி குடிப்பது உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு பயனளிக்குமா? ஆம் என்கிறது ஒரு புதிய ஆய்வு — 2024

ஆரோக்கியமான இதயம் பக்கவாதம் மற்றும் நாட்பட்ட நோய்கள் வராமல் இருக்க உதவும். இந்த நன்மைகள் பொதுவாக சீரான உணவு மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சி மூலம் அடையப்படுகின்றன. இருப்பினும், காபி குடிப்பது இதய ஆரோக்கியத்தையும் பாதுகாக்கும் என்று ஒரு புதிய ஆய்வு நிரூபிக்கிறது (காஃபின் அடிமையான உங்களுக்கு ஒரு நல்ல செய்தி!). ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முதல் மூன்று கப் ஜாவாவை குடிப்பது இதய நோய் மற்றும் இதய செயலிழப்பு அபாயத்துடன் தொடர்புடையது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

உற்சாகமான ஆராய்ச்சி

இந்த ஆராய்ச்சியானது 2022 ஆம் ஆண்டு அமெரிக்கன் கார்டியாலஜி கல்லூரியின் வருடாந்திர அறிவியல் அமர்வு மற்றும் எக்ஸ்போவில் வழங்கப்பட்ட மூன்று ஆய்வுகளைக் கொண்டுள்ளது. தலைமையிலான ஒவ்வொரு ஆய்வின் கண்ணோட்டம் இங்கே பீட்டர் எம். கிஸ்ட்லர், எம்.டி .

oz சூனியத்தின் வழிகாட்டி

முதல் ஆய்வு

டாக்டர். கிஸ்ட்லர் மற்றும் அவரது ஆராய்ச்சி குழு இணைப்புகளைப் பார்த்தார் காபி உட்கொள்ளுதல் மற்றும் அரித்மியாவின் நிகழ்வுகளுக்கு இடையில் ( ஒழுங்கற்ற இதயத்துடிப்பு ), இதய நோய் மற்றும் இறப்பு. UK Biobank இன் தரவுகளைப் பயன்படுத்தி, சராசரியாக 57 வயதுடைய 382,535 பேர் (அவர்களில் பாதி பெண்கள்) இந்த ஆய்வில் சேர்க்கப்பட்டனர்.

ஆய்வின் தொடக்கத்தில் பங்கேற்பாளர்களுக்கு இதய நோய் இருப்பது கண்டறியப்படவில்லை. காபி குடிப்பது இதய நோய் அல்லது ஆபத்தின் வளர்ச்சியில் பங்கேற்பாளர்களின் வளர்ச்சியை பாதித்ததா என்பதை ஆராய்ச்சியாளர்கள் 10 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு பின்தொடர்ந்தனர்.

முடிவுகள்? தினமும் இரண்டு முதல் மூன்று கப் வரை குடிப்பதால், இதய நோய், அரித்மியா, இதய செயலிழப்பு மற்றும் இறப்பு ஏற்படும் அபாயம் 15 சதவீதம் வரை குறைகிறது. ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது ஒரு கோப்பையாவது குடிப்பவர்களிடையே பக்கவாதம் ஏற்படும் ஆபத்து மிகக் குறைவு என்றும் ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர்.

இரண்டாவது ஆய்வு

தி அடுத்த படிப்பு 34,279 பேர் இதய நோயால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர். முதல் ஆய்வின் அதே தரவு சேகரிக்கும் நடைமுறைகளை ஆசிரியர்கள் பின்பற்றினர்.

ஒவ்வொரு நாளும் இரண்டு முதல் மூன்று கப் காபி காபியை அருந்தாமல் இருப்பதைக் காட்டிலும் இறப்புக்கான வாய்ப்பு குறைவு என்று கண்டுபிடிப்புகள் காட்டுகின்றன. கூடுதலாக, எந்த அளவிலான காபி உட்கொள்ளுதலும் அரித்மியா அபாயத்தை அதிகரிப்பதாகக் கண்டறியப்படவில்லை.

இதய நோய் அல்லது அரித்மியா உள்ளவர்கள் தொடர்ந்து காபி குடிப்பதைப் பற்றி மருத்துவர்கள் பொதுவாக சில பயம் கொண்டுள்ளனர், எனவே அவர்கள் அடிக்கடி எச்சரிக்கையுடன் தவறிவிடுகிறார்கள் மற்றும் ஆபத்தான இதய தாளத்தைத் தூண்டக்கூடும் என்ற அச்சத்தின் காரணமாக அதை முழுவதுமாக குடிப்பதை நிறுத்துமாறு அறிவுறுத்துகிறார்கள், டாக்டர் கிஸ்ட்லர் விளக்கினார். உள்ளே ஒரு செய்தி வெளியீடு . ஆனால் வழக்கமான காபி உட்கொள்வது பாதுகாப்பானது மற்றும் இதய நோய் உள்ளவர்களுக்கு ஆரோக்கியமான உணவின் ஒரு பகுதியாக இருக்கலாம் என்று எங்கள் ஆய்வு காட்டுகிறது.

ரிச்சர்ட் கெர் சில்வெஸ்டர் ஸ்டலோன்

மூன்றாவது ஆய்வு

இலக்கு இந்த படிப்பு உடனடி, அரைத்த, காஃபினேட்டட் அல்லது டிகாஃப் ஆகியவற்றைப் பருகுவது இதய நோய் அபாயத்தில் ஏற்படுத்தும் விளைவைக் காண்கிறது. UK Biobank இன் தரவைப் பயன்படுத்திய ஆய்வில் சேர்க்கப்பட்ட காபி குடிப்பவர்களின் வகைகள் இங்கே:

• 73,027 காபி குடிப்பவர்கள்
• 167,399 உடனடி காபி குடிப்பவர்கள்
• 57,615 டிகாஃப் காபி குடிப்பவர்கள்
• 84,494 காபி குடிக்காதவர்கள்

இறுதியில், இரண்டு அல்லது மூன்று கப் அரைத்த காபி அல்லது உடனடி காபி இதய செயலிழப்பு, அரித்மியா மற்றும் பக்கவாதம் ஆகியவற்றின் குறைந்த வாய்ப்புடன் தொடர்புடையது. மேலும், அனைத்து காபி வகைகளிலும் குறைந்த இறப்பு விகிதங்கள் காணப்பட்டன. இதய ஆரோக்கிய நலன்களைப் பெறுவதற்கு டிகாப்பை விட காஃபினேட்டட் காபி மிகவும் சாதகமானது என்று இந்த முடிவுகள் தெரிவிக்கின்றன என்று டாக்டர் கிஸ்ட்லர் குறிப்பிட்டார்.

இந்த ஆராய்ச்சியின் வரம்புகள்

இந்த ஆய்வுகள் நம்பிக்கைக்குரியவை, ஆனால் அவற்றுக்கு வரம்புகள் உள்ளன. முதலாவதாக, இதய நோய் அபாயத்தை பாதிக்கக்கூடிய பங்கேற்பாளர்களின் உணவுக் காரணிகளை ஆசிரியர்களால் கணக்கிட முடியவில்லை.

காபியில் க்ரீமர்கள், பால் அல்லது சர்க்கரையின் சாத்தியமான நுகர்வு அளவிடப்படவில்லை. மேலும், பங்கேற்பாளர்கள் தங்கள் அன்றாட காபி உட்கொள்ளலை ஒரு கேள்வித்தாள் மூலம் சுயமாகப் புகாரளித்தனர் - இதய ஆரோக்கியத்திற்கு சரியான அளவு குடிக்க ஆராய்ச்சியாளர்களுக்கு உதவுகிறது. ஒவ்வொரு பங்கேற்பாளரின் தினசரி காபி உட்கொள்ளுதலின் துல்லியத்தை சரிபார்க்க கடினமாக இருப்பதால், கண்டுபிடிப்புகளை விளக்கும் போது இதைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

இது உங்களுக்கு என்ன அர்த்தம்

இந்த ஆராய்ச்சி காபி பிரியர்களுக்கு சிறந்த செய்தியை வழங்குகிறது. காபியில் கஃபெஸ்டோல் மற்றும் கஹ்வோல் உள்ளிட்ட உயிரியக்கக் கலவைகள் நிறைந்துள்ளன காட்டப்பட்டுள்ளன ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் மற்றும் வீக்கம் குறைக்க. இந்த நன்மைகள் முக்கியம் இதய செயலிழப்பை தவிர்க்கும் .

ஆனால் டாக்டர் கிஸ்ட்லர் அறிவுறுத்துகிறார் எதிராக இரண்டு முதல் மூன்று கோப்பைகள் உங்களுக்கு கவலை அல்லது சங்கடமான உணர்வுகளை அளித்தால் உங்கள் காபி உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும். (உணவு மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.)

காபி குடிப்பவர்கள், இதய நோய் இருந்தாலும் காபியை தொடர்ந்து ரசிக்க முடியும் என்ற நம்பிக்கையை உணர வேண்டும், என்றார். காபி மிகவும் பொதுவான அறிவாற்றல் மேம்பாட்டாளர் - இது உங்களை எழுப்புகிறது, உங்களை மனரீதியாக கூர்மையாக்குகிறது மற்றும் பலரின் அன்றாட வாழ்வில் இது மிக முக்கியமான அங்கமாகும்.