நீரிழிவு நோயுடன் வாழ்வது ஒரு சவாலாக இருக்கலாம், குறிப்பாக நீங்கள் சாப்பிடுவதைப் பொறுத்தவரை. ஆரோக்கியமான இரத்த சர்க்கரை அளவை பராமரிக்க ஒழுக்கம், உணவுப் பகுதிகள் தேவை வெறும் ஒவ்வொரு காலை உணவு, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவின் சரியான மற்றும் விரிவான திட்டமிடல். உணவு விநியோக கருவிகள் இவை அனைத்திலிருந்தும் யூகத்தை எடுக்கின்றன. அதனால்தான், எடை இழப்புக்கான சிறந்த நீரிழிவு உணவு விநியோக சேவைகளை நாங்கள் தொகுத்துள்ளோம் - தொந்தரவு இல்லாமல் ஆரோக்கியமான, நீரிழிவுக்கு ஏற்ற உணவைத் திட்டமிடுவதை எளிதாக்குகிறோம்.
நீரிழிவு நோயாளிகள் என்ன வகையான உணவுகளை உண்ணலாம்?
எப்போதாவது கேள்விப்பட்டேன் கிளைசெமி c குறியீட்டு (ஜிஐ) ? உங்களுக்கு ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் அல்லது டைப் 2 நீரிழிவு இருந்தால், நீங்கள் உண்ணத் திட்டமிடும் உணவு உங்கள் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவை உயர்த்துவதற்கான அதிக அல்லது குறைந்த அபாயத்தைக் கொண்டிருக்கிறதா என்பதைக் கண்டறிய உதவும் சிறந்த வழிகாட்டியாக ஜி.ஐ. வெள்ளை அரிசி போன்ற உயர் கார்போஹைட்ரேட் உணவுகள் - 73 இன் உயர் GI மதிப்பீட்டைக் கொண்ட உணவு - சுத்தமான சர்க்கரையை உண்ணும் அதே விளைவை உங்கள் உடலில் ஏற்படுத்துகிறது , மற்றும் உங்கள் இரத்த சர்க்கரையில் விரைவான, அதிக ஸ்பைக்கை உருவாக்கும்.
நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு எந்த உணவு விநியோக சேவை சிறந்தது?
கீழே, எடை இழப்பு மற்றும் உங்கள் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை தேவைகளுக்கான சிறந்த நீரிழிவு நட்பு உணவு விநியோக சேவைகளை மதிப்பாய்வு செய்துள்ளோம்.
- நீரிழிவு நோய்க்கான சிறந்த உணவு விநியோக சேவை: நியூட்ரிசிஸ்டம் டி நீரிழிவு திட்டம்
- சிறந்த மருத்துவரால் அங்கீகரிக்கப்பட்ட நீரிழிவு உணவு விநியோக சேவை: BistroMD நீரிழிவு திட்டம்
- சமையல்காரர்களுக்கான சிறந்த நீரிழிவு உணவு விநியோக சேவை: சன் பாஸ்கெட் நீரிழிவு உணவு திட்டம்
- எடை இழப்புக்கான சிறந்த நீரிழிவு உணவு விநியோகம்: டயட்-டு-கோ சமநிலை நீரிழிவு திட்டம்
வெள்ளை ரொட்டி, பதப்படுத்தப்பட்ட தானியங்கள், சிற்றுண்டி உணவுகள், உருளைக்கிழங்கு, தேன், தர்பூசணி மற்றும் அன்னாசிப்பழம் போன்ற 70+ GI அளவைக் கொண்ட உயர் கார்ப் உணவுகளைத் தவிர்ப்பதன் மூலம், உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை சிறப்பாகக் கட்டுப்படுத்தலாம் மற்றும் நீரிழிவு நோயால் ஏற்படும் சிக்கல்களைத் தவிர்க்கவும் கெட்டோஅசிடோசிஸ், நரம்பியல், சிறுநீரக நோய் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்றவை.
நல்ல செய்தியா? நீரிழிவு நோய்க்கு முந்தைய மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோயாளிகள் காய்கறிகள் மற்றும் பல பழங்களை ஏற்றலாம், ஏனெனில் பெரும்பாலானவை ஜிஐ அளவில் குறைந்த முதல் மிதமானதாக இருக்கும். 55 அல்லது அதற்கும் குறைவான ஜிஐ அளவுகளுடன் நீரிழிவு நோயாளிகள் அனுபவிக்கக்கூடிய மேலும் சில உணவுகள் இங்கே:
- பல்கர், பார்லி
- பாஸ்தா, வேகவைத்த (மாற்றப்பட்ட) அரிசி
- குயினோவா
- அதிக நார்ச்சத்து கொண்ட தவிடு தானியம்
- ஓட்மீல், எஃகு வெட்டு அல்லது உருட்டப்பட்டது
- கேரட், மாவுச்சத்து இல்லாத காய்கறிகள், கீரைகள்
- ஆப்பிள், ஆரஞ்சு, திராட்சைப்பழம் மற்றும் பெர்ரி போன்ற பிற பழங்கள்
- பெரும்பாலான கொட்டைகள், பருப்பு வகைகள் மற்றும் பீன்ஸ்
- பால் மற்றும் தயிர்
நீங்கள் நீரிழிவு நோய்க்கு உகந்த உணவுப் பரிமாற்றங்களைத் தேடுகிறீர்களானால், ஹார்வர்ட் மருத்துவப் பள்ளி உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை அதிகரிக்காத உணவுகளைத் தேர்வுசெய்ய உதவும் இந்த எளிய விளக்கப்படம்:
ஹார்வர்ட் மருத்துவப் பள்ளி
நானும் நீங்களும் ஒரு நாய்
நீரிழிவு நோயாளிகள் சாப்பிடக்கூடிய மற்றும் சாப்பிடக்கூடாத உணவுகள் பற்றிய கூடுதல் தகவலுக்கு, தி அமெரிக்க நீரிழிவு சங்கம் ஒரு சிறந்த ஆதாரம் .
நீரிழிவு நோயாளிக்கு தினசரி மெனு எது நல்லது?
கீழே உள்ள சர்க்கரை நோய்க்கு ஏற்ற மாதிரி உணவுத் திட்டம், உபயம் மயோ கிளினிக் , சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கான குறைந்த கார்ப், மாதிரி உணவுத் திட்டத்தைப் பகிர்ந்துள்ளார், அது கிளைசெமிக் குறியீட்டில் குறைவாக உள்ளது மற்றும் ஒரு நாளைக்கு 1200-1600 கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது.
விமானப்படை ஒரு விமான உண்மைகள்
- 2022 இன் 18 சிறந்த பேலியோ மீல் டெலிவரி சேவைகள்
- ஒரு நாளைக்கு 6 முறை சாப்பிடுங்கள்!
- 500,000 க்கும் மேற்பட்ட அமெரிக்கர்களால் ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் அல்லது வகை 2 நீரிழிவு நோயாளிகளால் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டது
- ஒவ்வொரு 2-3 மணி நேரத்திற்கும் உணவு மற்றும் தின்பண்டங்கள் உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை சீராக வைத்திருக்கவும், கூர்முனைகளைத் தவிர்க்கவும் உதவும்
- உறைந்த உணவுகள் உங்கள் வீட்டு வாசலில் வழங்கப்படும்
- தனிப்பயனாக்கப்பட்ட, மருத்துவர் வடிவமைத்த பசையம் இல்லாத எடை இழப்பு திட்டங்கள்
- 20+ கிராம் புரதம் கொண்ட மருத்துவர் வடிவமைத்த உணவு
- பதிவுசெய்யப்பட்ட உணவியல் நிபுணர்களின் குழுவின் தனிப்பட்ட ஆதரவு
- பிரீமியம், 100% கரிம மற்றும் பொறுப்பான மூலப்பொருட்கள்
- புதிதாக தயாரிக்கப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் கிட்கள்
- தயாரிக்கப்பட்ட அல்லது எளிய சமையல் உணவுகளில் இருந்து தேர்வு செய்யவும் (அல்லது இரண்டும்!)
- தனிப்பயனாக்கப்பட்ட மெனு
- உங்கள் வீட்டு வாசலில் புதிதாக வழங்கப்பட்டது
- தயாரிப்பு தேவையில்லை
நீரிழிவு உணவுப் பெட்டிகள் பணத்திற்கு மதிப்புள்ளதா?
ஒவ்வொரு வாரமும் மளிகை ஷாப்பிங், மூலப்பொருள் தயாரிப்பு மற்றும் சமையல் ஆகியவற்றில் எவ்வளவு பணம் மற்றும் நேரத்தை முதலீடு செய்கிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ளும்போது, முன் பேக்கேஜ் செய்யப்பட்ட மற்றும் தயாரிக்கப்பட்ட உணவுப் பெட்டிகள் மதிப்புக்குரியவை. எடை இழப்புக்கான மலிவான உணவு விநியோக சேவைகள் (போன்றவை ஊட்டச்சத்து அமைப்பு ) ஒரு உணவுக்கு சுமார் இல் தொடங்குங்கள், மேலும் 150க்கும் மேற்பட்ட முன் தொகுக்கப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் தின்பண்டங்களைத் தேர்வுசெய்ய உங்களை அனுமதிக்கிறது, இவை அனைத்தும் உங்களுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துடன் நிரம்பியுள்ளன. ஆரோக்கியமான வழியில் எடை குறைக்க .
செலவைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், எடை இழப்புக்கான சிறந்த உணவு விநியோக சேவைகளில் பணத்தைச் சேமிப்பதற்கான ஒரு வழி ஆர்டர் செய்வதாகும். மேலும் சாப்பாடு - நீங்கள் வாரத்திற்கு அதிக உணவை ஆர்டர் செய்யும் போது ஒரு சாப்பாட்டின் விலை பொதுவாக குறைவாக இருக்கும். பெரும்பாலான சேவைகள் உங்களை ஒரே நேரத்தில் ஒரு வாரத்திற்கு மேல் செய்யாது (மற்றும் ஒரு வாரத்தில் நான்கு உணவுகள் மட்டுமே இருக்கலாம்), எனவே உங்கள் திட்டத்தை ரத்து செய்யலாம் - அல்லது மறுதொடக்கம் செய்யலாம் - எந்த நேரத்திலும் பணத்தை இழக்காதீர்கள்.
நீரிழிவு உணவு விநியோக சேவையில் என்ன பார்க்க வேண்டும்:
நீரிழிவு உணவு விநியோக சேவையைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, உங்கள் தேவைகளையும் வாழ்க்கை முறையையும் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ள நான்கு கேள்விகள் இங்கே:
நாங்கள் விரும்பும் மேலும் உணவு விநியோக சேவைகள்:
Woman’s World சிறந்த தயாரிப்புகள் மற்றும் சேவைகளை மட்டுமே இடம்பெறச் செய்வதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. முடிந்தால் நாங்கள் புதுப்பிப்போம், ஆனால் ஒப்பந்தங்கள் காலாவதியாகும் மற்றும் விலைகள் மாறலாம். எங்கள் இணைப்புகளில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் கமிஷனைப் பெறலாம். கேள்விகள்? எங்களை அணுகவும் shop@womansworld.com
நியூட்ரிசிஸ்டம் டி நீரிழிவு திட்டம்
நீரிழிவு நோய்க்கான சிறந்த எடை இழப்பு உணவு விநியோக சேவை
ஊட்டச்சத்து அமைப்பு
50 சதவீதம் தள்ளுபடி!உணவு திட்டங்களில் 50 சதவீதம் அல்லது அதற்கு மேல் சேமிக்கவும்!
நாங்கள் ஏன் விரும்புகிறோம்:
நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் பொதுவாக பாஸ்தா மற்றும் ஐஸ்கிரீம் போன்ற உணவுகளை சாப்பிட மாட்டார்கள், ஆனால் நன்றி நியூட்ரிசிஸ்டம் டி , உங்களுக்குப் பிடித்தமான உணவு வகைகளின் நீரிழிவு நோய்க்கு ஏற்ற பதிப்புகளை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம் - அதே நேரத்தில் எடையைக் குறைக்கலாம். இந்த திட்டத்தில் உறைந்த முன் தயாரிக்கப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த சிற்றுண்டிகள் மற்றும் குறைந்த கிளைசெமிக் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், மெலிந்த புரதங்கள், ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் ஒவ்வொரு உணவிலும் 12 கிராமுக்கு மேல் சர்க்கரை இல்லை. நீங்கள் ஒவ்வொரு 2-3 மணி நேரத்திற்கும் ஒரு நாளைக்கு ஆறு முறை வரை சாப்பிடுவீர்கள், ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்து சமநிலையுடன் நிலையான இரத்த சர்க்கரை அளவை உறுதி செய்யும். 500,000 க்கும் மேற்பட்ட அமெரிக்கர்கள் ப்ரீ-டயாபடீஸ் அல்லது டைப் 2 டயாபடீஸ் உள்ள நியூட்ரிசிஸ்டம் D ஐ தேர்வு செய்வதால், இந்த திட்டம் எடை இழப்பு மற்றும் குறைப்பதில் வெற்றிகரமாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.
A1C சராசரியாக 1.02 சதவீதம்.
மசோதாவுடன் குழப்ப வேண்டாம்
BistroMD நீரிழிவு திட்டம்
சிறந்த மருத்துவரால் அங்கீகரிக்கப்பட்ட நீரிழிவு உணவு விநியோக சேவை
பிஸ்ட்ரோஎம்.டி
40% தள்ளுபடி!40% தள்ளுபடி மற்றும் இலவச ஷிப்பிங்!
நாங்கள் ஏன் விரும்புகிறோம்:
பிஸ்ட்ரோஎம்.டி இது மிகவும் பிரபலமான உணவு விநியோக சேவைகளில் ஒன்றாகும், மேலும் அவர்களின் நீரிழிவு-நட்பு உணவுத் திட்டம் உங்கள் இரத்த-குளுக்கோஸ் அளவைக் குறைக்க வடிவமைக்கப்பட்ட மருத்துவரால் அங்கீகரிக்கப்பட்ட, முன்பே தயாரிக்கப்பட்ட உணவை வழங்குகிறது. செஃப்-தயாரிக்கப்பட்ட நுழைவுகளில் 25 கிராம் அல்லது அதற்கும் குறைவான நிகர கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன, மேலும் உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான லீன் புரோட்டீன்கள் இரத்தச் சர்க்கரையைக் கட்டுப்படுத்தவும், எடையைக் குறைக்கவும் உதவும் (அதைத் தவிர்க்கவும்!). அனைத்து உணவுகளும் ஐந்து நிமிடங்களிலோ அல்லது அதற்கும் குறைவாகவோ உண்ணத் தயாராகிவிடும்.
Sunbasket நீரிழிவு உணவு திட்டம்
சமையல்காரர்களுக்கான சிறந்த நீரிழிவு உணவு விநியோக சேவை
சூரிய கூடை
நாங்கள் ஏன் விரும்புகிறோம்:
உங்கள் சொந்த ஆரோக்கியமான உணவை சமைக்க விரும்புகிறீர்களா? சன் பேஸ்கெட் நீரிழிவு நோய்க்கு ஏற்ற, தயாரிக்கப்பட்ட உணவுத் திட்டம் உங்களுக்கு ஆர்கானிக், உயர்தர பொருட்கள் மற்றும் எளிதான, படிப்படியான சமையல் குறிப்புகளை அனுப்புகிறது. ஒவ்வொரு உணவிலும் 400-700 கலோரிகள் உள்ளன, மேலும் 5 கிராம் நார்ச்சத்து, 10 கிராம் புரதம் மற்றும் ஒரு சேவைக்கு 20-70 கிராம் அல்லது அதற்கும் குறைவான உயர்தர கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன.
டயட்-டு-கோ சமநிலை நீரிழிவு திட்டம்
எடை இழப்புக்கான சிறந்த நீரிழிவு உணவு விநியோகம்
50 சதவீதம் தள்ளுபடி! நாங்கள் ஏன் விரும்புகிறோம்:
டயட்-டு-கோவின் சமநிலை நீரிழிவு ஆரோக்கியமான முறையில் உடல் எடையை குறைக்க உதவும் சுவையான, நீரிழிவு நோய்க்கு உகந்த திட்டம். இது உங்கள் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவைக் குறைக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், சோடியம், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், கொழுப்பு மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட அளவுடன் வடிவமைக்கப்பட்ட அவர்களின் உணவு இதய ஆரோக்கியமாகவும் கருதப்படுகிறது. அனைத்து உணவுகளும் உங்களுக்காக தயாரிக்கப்பட்டு, உங்கள் வீட்டு வாசலில் டெலிவரி செய்யப்பட்டு, சூடுபடுத்த தயாராக உள்ளன. கூடுதலாக, உங்கள் சந்தா உங்கள் எடை இழப்பு பயணத்தில் உங்களுக்கு ஆதரவளிக்க பதிவுசெய்யப்பட்ட உணவியல் நிபுணர், ஊட்டச்சத்து நிபுணர் மற்றும் சான்றளிக்கப்பட்ட சுகாதார பயிற்சியாளர் உட்பட சுகாதார நிபுணர்களின் முழு குழுவையும் அணுகும். அவர்களின் மனதைக் கவரும் வெற்றிக் கதைகள் ஏதேனும் அறிகுறியாக இருந்தால், நீங்கள் முடிவுகளைப் பார்க்கத் தொடங்குவீர்கள் மற்றும் ஓரிரு வாரங்களில் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்யக் கற்றுக்கொள்வீர்கள்!