ஈஸ்ட் அதிக வளர்ச்சி 50 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெண்களுக்கு உடல் எடையை குறைப்பதை கடினமாக்குகிறது - MD இன் கேண்டிடா டயட் மெலிதாகும்போது குணமாகும் — 2024

உங்களின் சிறந்த முயற்சிகள் இருந்தபோதிலும் உடல் மெலிதாக இருக்க போராடுகிறீர்களா? நமது GI பாதையில் மறைந்திருக்கும் ஈஸ்ட் தொற்றுக்கு சிகிச்சையளிப்பது எடை இழப்பை உடனடியாக எளிதாக்குகிறது என்பதற்கான ஆதாரங்கள் அதிகரித்து வருகின்றன. ஈஸ்ட், அழைக்கப்படுகிறது கேண்டிடா அல்பிகான்ஸ், சோர்வு, செரிமானக் கோளாறுகள் மற்றும் எடை அதிகரிப்பு போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும், நமது அமைப்புகளில் அழிவை ஏற்படுத்தலாம். அதிர்ஷ்டவசமாக, ஒரு சில ஈஸ்ட்-சண்டை உத்திகள் உள்ளன, நீங்கள் குணப்படுத்தவும் புத்துயிர் பெறவும் கேண்டிடா உணவின் ஒரு பகுதியாக முயற்சி செய்யலாம். கேண்டிடா உணவில் இரண்டு பெண்கள் அனுபவிக்கும் வியத்தகு ஆரோக்கிய மாற்றங்களைப் பற்றியும், அதன் பலன்களை நீங்களே எப்படிப் பெறலாம் என்பதையும் அறிய தொடர்ந்து படிக்கவும்.

கேண்டிடா என்றால் என்ன?

கேண்டிடா அல்பிகான்ஸ் நமது செரிமான அமைப்புகளில் இயற்கையாகவே இருக்கும் ஈஸ்ட் வகை. இது பொதுவாக சிறிய அளவில் பாதிப்பில்லாதது. உண்மையில், இது உண்மையில் ஊட்டச்சத்துக்களை உடைக்க உதவுகிறது, உலகப் புகழ்பெற்ற செயல்பாட்டு மருத்துவ நிபுணரை வெளிப்படுத்துகிறது ஆமி மியர்ஸ், எம்.டி .

கோகோ கோலா பழைய பாட்டில்கள்

ஆனால் இந்த நாட்களில், நம்மில் பலர் கேண்டிடாவின் அதிகப்படியான வளர்ச்சியால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளோம். எனது அனுபவத்தில், 10 நோயாளிகளில் ஒன்பது பேர் அதிக வளர்ச்சியைக் கொண்டுள்ளனர் கேண்டிடா அல்பிகான்ஸ் ஈஸ்ட், பரவலான பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்துகிறது, என்கிறார் டாக்டர். மியர்ஸ். 50 வயதிற்கு மேற்பட்ட பெண்களுக்கு, மூளை மூடுபனி, சோர்வு, சர்க்கரை பசி, செரிமான பிரச்சனைகள், எடை அதிகரிப்பு மற்றும் எடை இழக்க இயலாமை ஆகியவை மிகவும் பொதுவான அறிகுறிகளாகும். (மற்றொரு பொதுவான ஈஸ்ட், கேண்டிடா ஆரிஸின் ஆபத்துகளைப் பற்றி அறிய கிளிக் செய்யவும்.)

கேண்டிடா அதிகப்படியான வளர்ச்சி எவ்வாறு ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும்

சிறிய அளவில் பயனுள்ளதாக இருந்தாலும், கேண்டிடாவின் அதிகப்படியான வளர்ச்சியானது, எங்கள் பட்டியலில் சேர்க்க விரும்பும் கடைசி உடல்நலப் பிரச்சினையாகும். ஆனால் அதிக வளர்ச்சி ஏன் மிகவும் பொதுவானது? மன அழுத்த ஹார்மோன்கள், நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள், இரத்த அழுத்த மருந்துகள், உணவு நார்ச்சத்து இல்லாமை மற்றும் உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை ஆகியவை ஈஸ்டைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கும் நமது குடலில் உள்ள நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாக்களை அடக்கும் காரணிகள் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. மேலும் நாம் உண்ணும் அனைத்து சர்க்கரை மற்றும் மாவுச்சத்தும் தீவிரமாக கேண்டிடாவிற்கு உணவளிக்கிறது, டாக்டர். மியர்ஸ் குறிப்பிடுகிறார். (சர்க்கரை எவ்வாறு ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கிறது என்பது பற்றி மேலும் அறிய, மேலும் கிளிக் செய்யவும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரை சாப்பிடுவதை தவிர்ப்பது எப்படி .)

ஈஸ்ட் பெருகும் போது, ​​பிரச்சனை தொடங்குகிறது. கேண்டிடா ஒரு குச்சி போன்ற வடிவத்தை எடுத்து குடல் சுவரைத் துளைக்க முடியும் என்கிறார் டாக்டர் மியர்ஸ். இது உணவு துகள்கள், நச்சுகள் மற்றும் ஈஸ்ட் இரத்த ஓட்டத்தில் செல்ல அனுமதிக்கிறது, அங்கு அது சுழல்கிறது மற்றும் உடலில் கிட்டத்தட்ட எங்கும் வீக்கம் ஏற்படலாம். இதனால் ஏற்படும் பல உடல்நலப் பிரச்சனைகளில், இந்த கசிவு குடல் உயிர்வேதியியல் மாற்றங்களை ஏற்படுத்துகிறது என்று ஐரோப்பிய விஞ்ஞானிகள் கூறுகின்றனர். 57% அதிக தொப்பை கொழுப்பை சேமிக்கவும் . இது முடக்கு வாதம், மெதுவாக தைராய்டு மற்றும் பிற தீவிர நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு செயலிழப்பைத் தூண்டும். ஆனால் உறுதியுடன் இருங்கள்: ஒருமுறை நீங்கள் Candida வளர்ச்சியை முறியடித்தீர்கள், டாக்டர் மியர்ஸ் கூறுகிறார், மாற்றம் நம்பமுடியாதது.

தொடர்புடையது: பிசைந்த உருளைக்கிழங்கு நிலைத்தன்மையுடன் உங்கள் உணவை மென்று சாப்பிடுவது செரிமானத்தை மேம்படுத்தும் - மற்றும் பிரதம குடல் ஆரோக்கியத்திற்கான 5 குறிப்புகள்

கேண்டிடா டயட் என்றால் என்ன?

கேண்டிடா டயட்டைப் பின்பற்றுவதற்கு, நீங்கள் முதலில் செய்ய விரும்புவது ஈஸ்ட்டைத் தேக்கி வைப்பதுதான் என்று டாக்டர் மியர்ஸ் பகிர்ந்து கொள்கிறார். அதாவது ஈஸ்டின் விருப்பமான உணவு விநியோகத்தை நீங்கள் துண்டித்து விடுவீர்கள்: சர்க்கரை. பழங்கள், மாவுச்சத்துள்ள காய்கறிகள், தானியங்கள் மற்றும் பீன்ஸ் ஆகியவற்றைக் கட்டுப்படுத்தும் போது சர்க்கரை, பதப்படுத்தப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் ஆல்கஹால் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும்.

விளைவை அதிகரிக்க, பூண்டு, சிலுவை காய்கறிகள் மற்றும் இஞ்சி ஆகியவற்றை வலியுறுத்துங்கள், இவை அனைத்தும் கேண்டிடா வளர்ச்சியைத் தடுக்கும் கலவைகளைக் கொண்டுள்ளன; ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் மற்றும் இலவங்கப்பட்டை ஆகியவற்றிலிருந்தும் நீங்கள் பயனடைவீர்கள், இது கேண்டிடா செல் சுவர்களை சேதப்படுத்துவதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது. மற்றொரு திறவுகோல்: டாக்டர். மியர்ஸ் தினசரி புரோபயாடிக் சப்ளிமெண்ட் ஒன்றை பரிந்துரைக்கிறார் - 100 பில்லியன் CFU கள் கொண்ட லேபிளில் ஒன்றைத் தேடுங்கள் - ஈஸ்டை கட்டுக்குள் வைத்திருக்கும் நல்ல பாக்டீரியாவை மீட்டெடுக்க உதவும். (எப்படி என்பதை அறிய கிளிக் செய்யவும் புரோபயாடிக்குகள் வீக்கத்திற்கு உதவுகின்றன .)

கேண்டிடா டயட் பூஸ்டர்: MCT எண்ணெய்

பெரும்பாலான உணவுகளில் குறைந்த விலையில் தேங்காய் எண்ணெய் அல்லது MCT எண்ணெயைச் சேர்ப்பது, கேண்டிடா எதிர்ப்பு மேஜிக்கைச் செய்ய உதவும். இரண்டு வகையான எண்ணெய்களும் நிறைந்துள்ளன கேப்ரிலிக் அமிலம், இது ஈஸ்ட் ஒரு விருந்தோம்பல் சூழலை உருவாக்க நன்கு அறியப்பட்ட, டாக்டர் Myers கூறுகிறார். நீங்கள் சப்ளிமெண்ட்ஸ் மூலம் பெறக்கூடிய கேப்ரிலிக் அமிலம் ஈஸ்ட் தொடர்பான அறிகுறிகளை அகற்றுவதற்கான சிறந்த வழிகளில் ஒன்றாகும் என்று அவர் கூறுகிறார். அவர் நியூயார்க் மருத்துவக் கல்லூரியின் விஞ்ஞானிகளால் ஆதரிக்கப்படுகிறார், அவர் கேப்ரிலிக் அமிலம் வரை இருப்பதைக் கண்டறிந்தார் கேண்டிடாவுக்கு எதிராக 30 மடங்கு அதிக திறன் கொண்டது பரிந்துரைக்கப்பட்ட பூஞ்சை எதிர்ப்பு மருந்துகளை விட. போனஸ்: தேங்காய் மற்றும் எம்சிடி எண்ணெயில் உள்ள கொழுப்பு அமிலங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தையும் கொழுப்பை எரிப்பதையும் தூண்டுகிறது என்று அவர் குறிப்பிடுகிறார். எனவே எடை இழப்புக்கு, இது ஒரு நல்ல கொழுப்பு மட்டுமல்ல - இது ஒரு நன்று கொழுப்பு!

தொடர்புடையது: எம்.சி.டி ஆயில் அதிகாரப்பூர்வமாக நீண்ட காலமாக இயங்கும் எடை இழப்பு 'ஃபேட்.' இது எப்போதையும் விட மிகவும் பிரபலமானது ஏன் என்பது இங்கே

கேண்டிடா உணவில் நீங்கள் எவ்வளவு எடை இழக்க முடியும்?

எப்பொழுதும், கேண்டிடா உணவில் நீங்கள் இழக்கக்கூடிய எடையானது, உங்கள் தொடக்கப் புள்ளி மற்றும் கேண்டிடா வளர்ச்சியின் தீவிரத்தின் அடிப்படையில் மாறுபடும். மூளை மூடுபனி மற்றும் செரிமான பிரச்சனைகள் போன்ற பிரச்சனைகள் வரும்போது, ​​பெண்கள் இந்த ஈஸ்ட்-கொல்லும் உத்திகளை ஒருங்கிணைக்க தொடங்கும் போது, ​​பல, அனைத்து இல்லையென்றாலும், அறிகுறிகள் 30 நாட்களில் மாற்றியமைக்கப்படும், டாக்டர் மியர்ஸ் பகிர்ந்து கொள்கிறார்.

கேண்டிடா உணவுக்கு முன் + பின்: டாமி பிளாசாக், 58

கட்டுப்பாடற்ற முதுகுவலி, ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் மற்றும் அதிக கொலஸ்ட்ரால் ஆகியவற்றுடன் போராடுவது, டாமி பிளாசாக் உடல் எடையைக் குறைப்பது அவளுடைய எல்லா பிரச்சனைகளையும் சரி செய்ய உதவும் என்று தெரியும். ஆனால் அவளுடைய சிறந்த முயற்சிகள் தோல்வியடைந்தன. நான் உடல் எடையை குறைக்க முடியாமல் போனதற்கு கேண்டிடா தான் காரணமாக இருக்கலாம் என்று ஒரு சிரோபிராக்டரின் இணையதளத்தில் பார்த்தேன், மிச்சிகன் பாட்டி நினைவு கூர்ந்தார், 58. அவர் கேண்டிடா எதிர்ப்பு வழிகாட்டுதல்களைப் பின்பற்றத் தொடங்கினார், சர்க்கரை மற்றும் மாவுச்சத்தை தவிர்த்து, தேங்காய் எண்ணெயுடன் சமைத்து பூண்டு சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக் கொண்டார். அந்த முதல் வாரத்தில் நான் 9 பவுண்டுகள் இழந்தேன். மற்ற உணவுகளில், நான் அரை பவுண்டு இழக்க அதிர்ஷ்டசாலி, அவள் ஆச்சரியப்படுகிறாள். இறுதியில், டாமி 43 பவுண்டுகள் குறைத்தார். என் இரத்த சர்க்கரை, கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் இரத்த அழுத்தம் சரியானது. என் வலி நீங்கியது. நாள் முழுவதும் எனக்கு ஆற்றல் இருக்கிறது! எனக்கு பசியே இல்லை. என் வாழ்க்கை முழுவதுமாக மாறிவிட்டது.

கேண்டிடா டயட் வெற்றிக் கதை: கேமில் பிரிட்ஜன், 76

மருத்துவ தொழில்நுட்பவியலாளனாக இருக்கும்போது காமில் பிரிட்ஜன் எடை அதிகரிப்பு, தோல் நிலைகள், ஜிஐ பிரச்சனைகள் மற்றும் பலவற்றிற்கு கேண்டிடா தான் காரணம் என்று சந்தேகிக்க ஆரம்பித்தார். கடுமையான வளர்ச்சியைக் கண்டறிந்து (பழைய நிரப்புகளில் பாதரசத்தால் அதிகப்படுத்தப்பட்டதாக அவர் அறிந்தார்), அவர் பல் மேம்படுத்தப்பட்டு, புரோபயாடிக் மற்றும் புல் ஊட்டப்பட்ட மாட்டிறைச்சி போன்ற முக்கிய உணவுகளைச் சுற்றி கட்டப்பட்ட குறைந்த சர்க்கரை உணவு உட்பட, கேண்டிடா எதிர்ப்பு முறையைத் தொடங்கினார். காய்கறிகள், பெர்ரி மற்றும் ஆரோக்கியமான எண்ணெய்கள்.

காமிலின் வழக்கு மிகவும் முன்னேறியதால், டாக்டர் மியர்ஸ் மருந்துகளையும் பரிந்துரைத்தார். நீண்ட காலத்திற்கு முன்பே, எனக்கு மூளை மூடுபனி குறைவாக இருந்தது மற்றும் என் சர்க்கரை பசியை இழந்தேன், டெக்சாஸ் வாசகர் நினைவு கூர்ந்தார், பின்னர் 67. நான் 132 பவுண்டுகளை இழந்தேன், அதில் பெரும்பாலானவை முதல் ஒன்பது மாதங்களில்! இறுதியில், அவளுக்கு ரோசாசியா அல்லது அமில ரிஃப்ளக்ஸ்க்கான மருந்துகள் தேவைப்படவில்லை. இவ்வளவு காலமாக, நான் கஷ்டப்பட்டேன், என்ன செய்வது என்று தெரிந்த யாரையும் கண்டுபிடிக்க முடியவில்லை. கேண்டிடாவைக் கட்டுக்குள் வைத்திருப்பது எல்லா வித்தியாசத்தையும் ஏற்படுத்தியது. இப்போது 76 வயதாகும், ஒரு மருத்துவர் என்னிடம் 40 வயதில் இருக்கும் ஒருவரின் ஆற்றல் இருப்பதாகக் கூறினார்!

கேண்டிடா உணவுத் திட்டத்தில் என்ன சாப்பிட வேண்டும்

கேண்டிடாவை வெல்ல உண்ணும் போது, ​​மெலிந்த புரதம் மற்றும் மாவுச்சத்து இல்லாத காய்கறிகளை 1 Tbs வரை நிரப்பவும். ஒவ்வொரு அமர்விலும் தேங்காய் அல்லது MCT எண்ணெய் மற்றும்/அல்லது ஆலிவ் எண்ணெய். (அதிக எண்ணெய் GI தொந்தரவு ஏற்படலாம்.) தினமும் 2 கப் பழங்கள் மற்றும் பசையம் இல்லாத ஸ்டார்ச் (ஒரு இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு அல்லது குயினோவா போன்றவை) சேர்க்கவும்.

முடிவுகளை அதிகரிக்க, தானியங்கள், இனிப்புகள் மற்றும் பால் பொருட்களை தவிர்க்கவும். முடிந்தால் புல் ஊட்டப்பட்ட, ஆண்டிபயாடிக் இல்லாத மற்றும் கரிம விருப்பங்களை வாங்கவும். எப்பொழுதும் போல், எந்த ஒரு புதிய திட்டத்தையும் முயற்சிக்க ஒரு டாக்டரிடம் அனுமதி பெறுங்கள்.

காலை உணவு: 1 டம்ளரில் முட்டைகளை எந்த பாணியிலும் தயார் செய்யவும். மாவுச்சத்து இல்லாத காய்கறிகளுடன் தேங்காய் எண்ணெய்; பக்கவாட்டில் துண்டுகளாக்கப்பட்ட பருவகால பழங்களை விருப்பமாக பரிமாறவும்.

மதிய உணவு: க்யூப் 1 பவுண்டு. குண்டு இறைச்சி, 2 பவுண்ட். ரூட் காய்கறிகள் மற்றும் 1 வெங்காயம்; மெதுவான குக்கரில் 1 (28 அவுன்ஸ்.) கேன் தக்காளி மற்றும் 5 டீஸ்பூன் சேர்த்து கலக்கவும். இத்தாலிய மசாலா. குறைந்த, 8 மணிநேரத்தில் சமைக்கவும். சேவை 4

சிற்றுண்டி: குவாக்காமோலில் தோய்த்து வெட்டப்பட்ட காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள்; கடையில் வாங்கும் எலும்புக் குழம்பில் காய்கறிகளை வேகவைத்து, எளிதான மற்றும் நிறைவான சிற்றுண்டி நேர சூப்பிற்காகவும்.

இரவு உணவு: தேங்காய் எண்ணெயில் வதக்கிய காய்கறிகளுடன் வறுத்த கோழியையும், தேங்காய்ப் பாலுடன் வேகவைத்த காலிஃபிளவரின் விருப்பமான பக்கத்தையும் இணைக்கவும்.

டைம் ஆலன் மருந்து வியாபாரி

போனஸ் செய்முறை: கேண்டிடா டயட் வாழைப்பழ ரொட்டி

ஜோரியான்சிக்/கெட்டி

இந்த ஆறுதலான கேக்கை காலை உணவில் அல்லது சிற்றுண்டாக அனுபவிக்கவும்.

தேவையான பொருட்கள்:

• 1 மிகவும் பழுத்த வாழைப்பழம், பிசைந்தது
• 1 முட்டை
• 2 டீஸ்பூன். தேங்காய் பால்
• 2 டீஸ்பூன். தேங்காய் மாவு
• 2 டீஸ்பூன். அக்ரூட் பருப்புகள்
• ¼ தேக்கரண்டி. இலவங்கப்பட்டை
• ¼ தேக்கரண்டி. வெண்ணிலா சாறை
• ¼ தேக்கரண்டி பேக்கிங் பவுடர்
• ஒரு சிட்டிகை உப்பு

வழிமுறைகள்:

அனைத்து பொருட்களையும் ஒரு பெரிய மைக்ரோவேவ்-பாதுகாப்பான குவளையில் நன்கு கலக்கும் வரை கிளறவும். மைக்ரோவேவ் உயரும் வரை மற்றும் மேல் ஈரம் இல்லாமல், சுமார் 3 நிமிடம். விரும்பினால், வெட்டப்பட்ட வாழைப்பழம் மற்றும் கொட்டைகள் கொண்டு அலங்கரிக்கவும். சேவை 1

இந்த உள்ளடக்கம் தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை அல்லது நோயறிதலுக்கு மாற்றாக இல்லை. எந்தவொரு சிகிச்சை திட்டத்தையும் பின்பற்றுவதற்கு முன் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும் .

இந்த கட்டுரையின் பதிப்பு முதலில் எங்கள் அச்சு இதழில் வெளிவந்தது , பெண் உலகம் .

---

எடை இழப்புக்கான குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவது பற்றி மேலும் அறிய, இந்த கதைகளைப் பாருங்கள்:

அலோ வேரா ஜூஸ்: உடல் எடையை சிரமமின்றி குறைக்க குடல் கோளாறை எவ்வாறு குணப்படுத்துகிறது என்பதை டாப் டாக் வெளிப்படுத்துகிறது

கசிவு குடல் எடை அதிகரிப்பை ஏற்படுத்துமா? ஆம் - ஆனால் அதை குணப்படுத்துவது (மற்றும் எடை இழப்பு) நீங்கள் நினைப்பதை விட எளிதாக இருக்கலாம்

பெண்களுக்கான கொம்புச்சாவின் நன்மைகள்: ருசியான பளபளப்பான தேநீர் உங்கள் குடலைக் குணப்படுத்தும் மற்றும் எடை இழப்பை துரிதப்படுத்தும்