புதிய ஹுலா ஹூப் க்ரேஸ் 50 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெண்களுக்கு 100+ பவுண்டுகள் இழக்க உதவுகிறது - மற்றும் பெல்லி முதலில் செல்கிறது! — 2024

நீங்கள் குழந்தையாக இருந்தபோது ஹூலா ஹூப்பிங் உங்களுக்கு நினைவிருக்கிறதா? இது மிகவும் வேடிக்கையாக இருந்தது, அது ஒருபோதும் 'உடற்பயிற்சி' போல் தோன்றவில்லை. ஆனால் இப்போது அதைச் செய்வது? உண்மையில்? ஆம் — உண்மையாகவே — கிளாசிக் ஹூலா ஹூப்பின் கனமான பதிப்பைக் கொண்ட ஹூலா ஹூப்பிங் என்பது TikTok இல் உள்ள பதிவுகளுடன் அனைவராலும் ஆத்திரமடைந்தது. 'வெயிட்டட் ஹூலா ஹூப்ஸ்' 2.4 பில்லியன் பார்வைகளைப் பெற்றுள்ளது. இது மிகவும் பிரபலமாக இருப்பதற்கு ஒரு காரணம் என்னவென்றால், இலகுரக பதிப்பை விட எடையுள்ள வளையத்தை சுழற்றுவதற்கு குறைவான ஒருங்கிணைப்பு தேவைப்படுகிறது. எடையுள்ள வளையங்கள் மிகவும் பிரபலமாக இருப்பதற்கு மற்றொரு காரணம்: முழு நடைப்பயிற்சியை விட 442% அதிக தொப்பை கொழுப்பை சில நிமிடங்களில் எரிப்பதாக ஆய்வில் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது (அதைப் பற்றி மேலும் கீழே). புதிய டிரெண்டில் எங்களின் ஆர்வத்தைத் தூண்டியது: ஒரு ஹுலா-ஹூப்பர், ஓய்வு பெற்ற மோலி கம், இடுப்பைச் சுருக்கினார் 19 அங்குலம் 59 வயதில். எடை இழப்புக்கு ஹூலா ஹூப்ஸைப் பயன்படுத்துவதைப் பற்றி மேலும் அறியவும், வெவ்வேறு வளைய விருப்பங்கள் என்ன, உண்மையான பெண்கள் அதை எப்படிச் செய்திருக்கிறார்கள் மற்றும் ஹூப்பிங் உங்களுக்கு சரியானதா என்பதைக் கண்டறியவும் படிக்கவும்.

ஹூலா ஹூப்ஸ் எங்கிருந்து வந்தது?

பிராண்ட்-பெயர் ஹூலா-ஹூப்ஸ் என்பது 1958 ஆம் ஆண்டில் வாம்-ஓ பொம்மை நிறுவனத்தால் முதன்முதலில் வெளியிடப்பட்ட வெற்று பிளாஸ்டிக் மோதிரங்கள். அவை இரண்டே மாதங்களில் 25 மில்லியன் வளையங்களை விற்று, ஒரு வருடத்தில் நிறுவனத்திற்கு மில்லியனை ஈட்டியுள்ளன - இது இன்று சுமார் 0 மில்லியனுக்கு சமம். வேடிக்கையான உண்மை: Wham-O அசல் வளையத்தை உருவாக்கவில்லை. ஆஸ்திரேலியாவில் குழந்தைகள் உடற்பயிற்சி வகுப்புகளில் பயன்படுத்தப்படும் மூங்கில் வளையங்களால் இந்த நிறுவனம் ஈர்க்கப்பட்டது. கிமு 500 முதல் வில்லோ மற்றும் திராட்சை போன்ற பொருட்களால் செய்யப்பட்ட வளையங்கள் நடனம் மற்றும் விளையாட்டுக்காக பயன்படுத்தப்பட்டதற்கான சான்றுகள் உள்ளன. (இது பற்றி மேலும் படிக்க கிளிக் செய்யவும் நாஸ்டால்ஜிக் உடற்பயிற்சிகள் ஹூலா ஹூப்பிங் மற்றும் டிராம்போலைன்கள் போன்றவை.)

அனைத்து பழைய கால வளையங்களும் பொதுவான ஒன்று: அவை இலகுரக. ஹூலா பாணியில் அவற்றைச் சுழற்றுவது இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்கிறது, எனவே செயல்பாடு குறைந்த தாக்க ஏரோபிக்ஸின் ஒரு வடிவமாகும். இருப்பினும், 1990 களின் பிற்பகுதியில், ஆரோக்கியம் மற்றும் உடற்பயிற்சி இலக்குகளை அடைய பாரம்பரிய வளையங்களைப் பயன்படுத்துபவர்கள், நடுப்பகுதியில் தசைகளை மேம்படுத்துவதற்கு வளையங்களுக்கு எடை சேர்க்கத் தொடங்கினர். போனஸ்: கூடுதல் எடை வளையத்தின் இயக்கத்தை குறைக்கிறது, எனவே கட்டுப்படுத்துவதும் எளிதாகிறது.

எடையுள்ள ஹூலா ஹூப்ஸ் உண்மையில் வேலை செய்கிறதா?

பல ஆண்டுகளாக, எடையுள்ள ஹூலா ஹூப்களில் பல ஆய்வுகள் செய்யப்பட்டுள்ளன. ஒரு நாளைக்கு சுமார் 13 நிமிடங்களுக்கு எடையுள்ள வளையத்தைப் பயன்படுத்துவதையும், ஒரு நாளைக்கு 9,800 படிகள் நடப்பதையும் ஒப்பிடுகையில் மிகச் சமீபத்திய ஒன்று (இது தோராயமாக ஐந்து மைல்கள் மற்றும் பெரும்பாலான மக்களுக்கு 50 நிமிடங்கள் ஆகும்). முடிவு? செயல்பாட்டின் இரண்டு வடிவங்களும் நன்மைகளைக் கொண்டிருந்தன, ஆனால் ஹூப்பிங் கெட்ட கொழுப்பைக் குறைப்பதில் சிறப்பாக இருந்தது பெண்கள் தங்கள் இடுப்பை 442% வேகமாக சுருங்க உதவியது , என்கிறார் ஆய்வாளர் Mari Lahelma, MD, PhD , மற்றும் ஹெல்சின்கி பல்கலைக்கழக குழு.

எடை இழப்புக்கான சிறந்த வளையங்கள்

அரைப்புள்ளி படங்கள்/கெட்டி

இரண்டு வகையான எடையுள்ள ஹூலா ஹூப்ஸ் முடிவுகளை அதிகரிக்க உதவும்:

1. பாரம்பரிய எடையுள்ள ஹூலா வளையங்கள்

இவை பொம்மை வளையங்களின் மாட்டிறைச்சியான பதிப்புகள் போல தோற்றமளிக்கின்றன, மேலும் குழந்தைப் பருவத்திலிருந்தே ஹுலா-ஹூப் மேஜிக்கை மீண்டும் உருவாக்க விரும்பும் எவருக்கும் ஒரு சிறந்த தேர்வாகும். அவை வெறுமனே கனமான பொருட்களால் ஆனவை, எனவே உங்கள் உடல் வளையத்தை நகர்த்த கடினமாக உழைக்கிறது, விளக்குகிறது உடற்பயிற்சி நிபுணர் டோஸ்கா ரெனோ , 64, ஆசிரியர் இப்போது உங்கள் சிறந்த உடல் . வளைய எடைகள் மாறுபடும், ஆனால் பெரும்பாலானவை இரண்டு அல்லது மூன்று பவுண்டுகள். ஹூப்பிங்கின் ரசிகரான ரெனோ, இது போன்ற பதிப்புகளைப் பரிந்துரைக்கிறார் சிறந்த உணர்வு குணப்படுத்தும் வளையம் (அமேசானில் ) மற்றும் ACU ஹோப் 5L (அமேசானில் ). நீங்கள் ஒன்றை எடுத்து, அதை சுழற்றுவதில் சிக்கல் இருந்தால், நீங்கள் பல சிறந்தவற்றைக் காணலாம் YouTube இல் பயிற்சிகள் நீங்கள் தொடங்குவதற்கு.

2. முடிவிலி பாணி வளையங்கள்

ஹூலா ஹூப்பில் இந்த புதிய திருப்பம் டிக்டாக் டார்லிங் ஆகிவிட்டது மற்றும் ஹூப்பிங் திடீரென அதிக கவனத்தை ஈர்ப்பதற்கு இதுவே காரணம். இன்ஃபினிட்டி-ஸ்டைல் ​​ஹூப் என்பது உங்கள் இடுப்பில் பொருத்தமாக இருக்கும் பெல்ட். இது நீக்கக்கூடிய இணைப்புகளைக் கொண்டுள்ளது, எனவே நீங்கள் அதை உங்கள் சரியான அளவிற்குத் தனிப்பயனாக்கலாம். நீங்கள் நகரும் போது, ​​உங்கள் உடலைச் சுற்றி ஒரு எடை ஊசலாடுகிறது, ரெனோ விளக்குகிறார். இயக்கமானது ஹூலா ஹூப்பைப் போன்றது ஆனால் குறைவான துல்லியமான நேரம் தேவைப்படுகிறது. (அதைத் தெரிந்துகொள்ள உங்களுக்கு உதவி தேவைப்பட்டால், நீங்கள் கண்டுபிடிக்கலாம் YouTube இல் பயிற்சிகள் .)

மேலும் அருமை: அவை வளையத் தொடங்குகிறதா என்று சொல்வது எளிது. உங்கள் புதிய அளவை சரிசெய்ய, பெல்ட்டிலிருந்து இணைப்பை அகற்றவும். தி இன்ஃபினிட்டி ஹூப் பிராண்ட் சுமார் க்கு விற்கிறது. மேலும் இது சில நல்ல சலுகைகளுடன் வருகிறது (கீழே காண்க). அமேசான் போன்ற குறைந்த விலை பதிப்புகளையும் நீங்கள் காணலாம் Dumoyi ஸ்மார்ட் வெயிட்டட் ஃபிட் பெல்ட் க்கு.

நீங்கள் பாரம்பரிய எடையுள்ள வளையத்தை தேர்வு செய்தாலும் அல்லது எடையுள்ள முடிவிலி பாணி வளையத்தை தேர்வு செய்தாலும், இரண்டு தேர்வுகளும் சிறந்த உடற்பயிற்சி மற்றும் மிகவும் வேடிக்கையானவை என்று ரெனோ கூறுகிறார்!

ஃபேபியோ லான்சோனி திருமணமானவர்

முடிவுகளைப் பார்க்க எடையுள்ள ஹூலா ஹூப்பை எவ்வளவு நேரம் பயன்படுத்த வேண்டும்

இன்ஃபினிட்டி ஹூப் குழு ஒரு நாளைக்கு 30 நிமிடங்கள் வளையச்செய்ய உங்களை சவால் செய்கிறது. இரண்டு அங்குலங்கள் அல்லது 1-2 இடுப்புப் பட்டை அளவுகளுக்குச் சமமான ஒரு இணைப்பைச் சிறியதாக மாற்ற வேண்டிய அவசியம் இல்லை என்றால், 30 நாட்களுக்குப் பிறகு, உங்கள் பணத்தைத் திரும்பப் பெறுவீர்கள்.

அதை செயலில் பார்க்க வேண்டுமா? இந்த டிக்டோக்கைப் பாருங்கள்:

@infinityhoop

❤️ @வெறுமனே கேத்தி எலிசபெத்

♬ வெற்று விண்வெளி பாலம் - கெய்லன்

ஹூலா ஹூப் வெற்றிக் கதை: மோலி கம், 59

ஹேலி ஸ்வார்ட்ஸ்/ஹேலி சி புகைப்படம் எடுத்தல், கெட்டி

ஒன்ராறியோவில் ஒரு சுறுசுறுப்பான காலை நேரத்தில் அவளது குளியலறைக்குள் நடந்து, மோலி சீப்பு ஒரு ஆசையில் தன்னை எடைபோட்டு, அவள் 352.1 பவுண்டுகளை எட்டியதைக் கண்டாள். இது அவளுடைய எல்லா நேரத்திலும் உயர்ந்தது. விடுமுறைக் காலத்தின் நடுவில் அது ஸ்மாக் ஆனதால், அவள் தன்னைத் தானே குறைத்துக் கொள்ள நினைத்தாள். ஆனால் அவள் சுற்றி வருவது எவ்வளவு கடினமாக இருந்தது, அவள் எவ்வளவு சோர்வாக இருந்தாள் என்று யோசிக்க ஆரம்பித்தாள். நான் என்னை நானே கேட்டுக்கொண்டேன், ‘எவ்வளவு மோசமாக இருக்க அனுமதிப்பீர்கள்?’ மோலி நினைவு கூர்ந்தார். நீங்கள் 400 பவுண்டுகள் வரை செல்லப் போகிறீர்களா? அவள் மாற்றங்களைச் செய்வதாக சபதம் செய்தாள்.

பல ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, மோலி தனது உள்ளூர் TOPS எடை குறைப்பு குழுவின் ஆதரவுடன் வெற்றி பெற்றார். அவர் விரைவில் ஜூம் மூலம் மீண்டும் கூட்டங்களில் கலந்து கொண்டார். ஒரு நாளைக்கு 1,600 கலோரிகளுக்குக் குறைவாக இருக்க வேண்டும் என்ற நோக்கத்தில் அவள் தனது வழக்கமான உணவுகளைத் தொடர்ந்தாள். ஒரு மாதத்தில், அவள் 15.2 பவுண்டுகள் சிந்தினாள். நேரம் செல்ல செல்ல, டாப்ஸ் தனது கணவர் ராபர்ட்டுடன் நடக்கத் தொடங்கவும், முயற்சி செய்யவும் அவளை உற்சாகப்படுத்தினார். மெய்நிகர் 'நாற்காலி நடனம்' வகுப்புகள் , அவள் விரும்பியது. பழங்கள், பாதாம் மற்றும் புதிய சாலட் காம்போக்கள் போன்றவற்றைச் சேர்த்து, தனது மெனுக்களில் அதிக ஊட்டச்சத்துக்களைப் பதுங்க ஆரம்பித்தாள். நான் எவ்வளவு அதிகமாகச் செய்தேனோ, அவ்வளவு அதிகமாகச் செய்ய விரும்பினேன். அளவு குறைவதை நான் தொடர்ந்து பார்க்க விரும்பினேன், என்று அவர் கூறுகிறார்.

எடையுள்ள ஹூலா ஹூப் முடிவுகள்

எல்லாவற்றுக்கும் மத்தியில், மோலியின் டாப்ஸ் நண்பர் லூசி, TOPS மாநாட்டில் ஹூலா ஹூப்பிங்கின் நன்மைகளைப் பற்றி அறிந்து கொண்டார். அவள் இடுப்பைச் சுருக்க அதைப் பயன்படுத்தத் தொடங்கினாள் - அதனால் மோலியும் முயன்றாள். அவள் இளஞ்சிவப்பு எடையுள்ள ஹூலா வளையத்தைப் பெற்றாள்; இது ஒரு பொம்மை போல தோற்றமளிக்கிறது, ஆனால் நமது நடுப்பகுதியை வலுவாகவும் இறுக்கமாகவும் வைத்திருக்கும் தசைகளை வளர்க்க உதவும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. எப்படி போனது? இது எனக்கு ஒரு வளைந்து, அதைத் திரும்பப் பெறுவதற்கான பயிற்சியாக இருக்கிறது, அவள் சிரித்துக் கொண்டே லூசியிடம் சொன்னாள்.

சிறிது நேரம், வளையம் மறந்துவிட்டது. ஆனால் லூசி வெறித்தனமாக இருந்தார். மீண்டும் முயற்சி செய்வீர்களா? அவள் மோலியிடம் கேட்டாள். அதனால் மோலி செய்தாள். அவள் இடுப்பைச் சுற்றி வளையத்தை வைத்து, அதை ஒரு சுழலக் கொடுத்து, தாளமாகத் தன் வயிற்றிலும் பின் முதுகிலும் தள்ள முயன்றாள். அது சுழன்றது. அவளால் அதை செய்ய முடியும்! மோலி அதை மிகவும் வேடிக்கையாக நினைத்தாள், அதனால் அவள் அதை வைத்திருந்தாள். அது ஏன் லூசியிடம் இருந்து அபரிமிதமாக சம்பாதிக்கிறது என்பதை அவள் இறுதியாக புரிந்துகொண்டாள் - மேலும் டிக்டோக்கில் நிறைய பேர்.

மோலி இன்று: 195 பவுண்டுகள் மெலிந்தவள்

இன்று அவள் 195 பவுண்டுகள் குறைந்துவிட்டாள், கொடுக்கவும் அல்லது எடுத்துக்கொள்ளவும். அவர் தனது அளவு 4Xகளை 10 வினாடிகளுக்கு வர்த்தகம் செய்துள்ளார். மேலும் அவளது எடையுள்ள வளையம், முன்பு இருந்ததை விட சுமார் 19 இன்ச் சிறிய இடுப்பை பராமரிக்க உதவுகிறது.

59 வயதான ஓய்வு பெற்றவர் கூறுகிறார். இழந்தது: நேர்மறையில் கவனம் செலுத்துதல், ஒரு நேரத்தில் ஒரு நாள். நிச்சயமாக, அவள் கடந்த காலத்தை முழுமையாகத் தடுக்கவில்லை: 2009 முதல் எனக்குப் பொருந்தாத ஆடைகளை நான் அணிந்திருக்கிறேன்!

ஹூலா ஹூப்பிங்கின் இடுப்பை சுருக்கும் பலன்களை அதிகரிக்கும் உணவுகள்

நீங்கள் வளையும்போது, ​​உங்கள் நடுப்பகுதியை இன்னும் வேகமாக சுருக்க, வல்லுநர்கள் வயிற்றை தட்டையாக்கும் புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்தை வலியுறுத்தும் திட்டத்தை பின்பற்ற பரிந்துரைக்கின்றனர். முயற்சி செய்ய சிறந்த விருப்பங்களைக் காண்பீர்கள் TOPS.org (அமெரிக்கா மற்றும் கனடா முழுவதும் குறைந்த விலை அமைப்பு) மற்றும் MyFitnessPal.com (இது ஒரு அடிப்படை திட்டத்தை இலவசமாக வழங்குகிறது.) ஊட்டச்சத்து புரோ டோஸ்கா ரெனோ, இது போன்ற நிரூபிக்கப்பட்ட தொப்பை-கொழுப்பு ஃபைட்டர்களை நீங்கள் ஏற்றும்போது, ​​தொப்பையைக் குறைக்கும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவை வரம்பிடுமாறு பரிந்துரைக்கிறது:

1. பச்சை தேயிலை

கிரீன் டீயில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் 2,466% அதிக தொப்பை கொழுப்பை எரிக்க உதவுகிறது ஒரு ஆய்வின்படி, நாம் சுறுசுறுப்பாக இருக்கும்போது தி ஜர்னல் ஆஃப் நியூட்ரிஷன் . வேடிக்கையான சுவைகளுடன் கூட, சூடாகவோ அல்லது குளிர்ச்சியாகவோ குடிக்கவும். கிரீன் டீயின் நன்மைகளைத் தடுக்கக்கூடிய கலவைகளைக் கொண்ட பால் பொருட்களைத் தவிர்க்கவும். (எப்படி என்பதை மேலும் அறிய கிளிக் செய்யவும் பச்சை தேயிலை எடை இழப்பை அதிகரிக்கிறது .)

2. தயிர் + பெர்ரி

டயட் செய்பவர்கள் தங்கள் பால் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கலாம் இரட்டை வயிற்று கொழுப்பு இழப்பு , இல் அறிக்கையிடப்பட்ட ஆராய்ச்சியின் படி அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் கிளினிக்கல் நியூட்ரிஷன் . மற்றும் பெர்ரி கலவைகள் புதிய ab flab உருவாவதை தடுக்க உதவலாம் .

3. பீன்ஸ் + இனிப்புகள்

ஜோடி பீன்ஸ் மற்றும் இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு கலவைகளை கட்டவிழ்த்துவிடலாம் வயிற்றைக் கொழுக்க வைக்கும் இன்சுலின் அளவை 73% குறைக்கிறது என தொப்பையை தட்டையாக்கும் ஹார்மோன் அடிபோனெக்டின் 95% அதிகரிக்கிறது .

4. சால்மன் + ப்ரோக்கோலி

சால்மனில் ஒமேகா-3கள் நாம் சுறுசுறுப்பாக இருக்கும் போது தொப்பை கொழுப்பை எரிக்க உதவும் ; இதற்கிடையில் ப்ரோக்கோலியில் உள்ள இண்டோல் என்ற சிறப்புப் பொருள் வயது தொடர்பான தொப்பை கொழுப்பை எதிர்த்துப் போராடுகிறது பெண்களில்

போனஸ் செய்முறை: வயிற்றைத் தட்டையாக்கும் பீட்சா ஹம்முஸ் டிப்

ஹிப்போகிராட்/கெட்டி

பீன்ஸ், சீஸ், காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்களில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் அனைத்தும் தொப்பை கொழுப்பைக் கரைக்க உதவுகின்றன.

தேவையான பொருட்கள்:

• ⅓ கப் உலர் நிரம்பிய வெயிலில் உலர்த்திய தக்காளி
• 16 அவுன்ஸ் கொள்கலன் ஹம்முஸ்
• 2 டீஸ்பூன். பார்மேசன் சீஸ்
• 1 டீஸ்பூன். இத்தாலிய மசாலா
• முக்குவதற்கு காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானிய ரொட்டி

திசைகள்:

1. தக்காளியை 10 நிமிடம் வெந்நீரில் ஊற வைக்கவும். வாய்க்கால்.
2. ஹம்முஸ், பாலாடைக்கட்டி மற்றும் மசாலாவுடன் உணவு செயலி/கலப்பான் சேர்க்க; பிளிட்ஸ். சேவை 16

---

உடல் எடையை குறைப்பதற்கான பழைய பள்ளி வழிகள் பெரிய அளவில் மீண்டும் வருவதற்கு, கிளிக் செய்யவும்:

புதிய திராட்சைப்பழ உணவு: டாப் டாக்ஸின் ஈஸி ட்விஸ்ட் 50 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெண்களுக்கு விரைவாக உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது - பசியை உணராமல்

பாலாடைக்கட்டி: பழங்கால டயட் உணவு கொழுப்பைக் கரைக்க புதிய வழி - உடல் எடையைக் குறைக்க மருத்துவர்கள் கூட இதைப் பயன்படுத்துகிறார்கள் !

செய்தி: ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, எடை இழப்பை விரைவுபடுத்துவதற்கான சிறந்த 10 சூப் பொருட்கள்

இந்த கட்டுரையின் பதிப்பு முதலில் எங்கள் அச்சு இதழில் வெளிவந்தது , பெண் உலகம் .

இந்த உள்ளடக்கம் தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை அல்லது நோயறிதலுக்கு மாற்றாக இல்லை. எந்தவொரு சிகிச்சை திட்டத்தையும் பின்பற்றுவதற்கு முன் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும் .

Woman’s World சிறந்த தயாரிப்புகள் மற்றும் சேவைகளை மட்டுமே இடம்பெறச் செய்வதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. முடிந்தால் நாங்கள் புதுப்பிப்போம், ஆனால் ஒப்பந்தங்கள் காலாவதியாகும் மற்றும் விலைகள் மாறலாம். எங்களின் இணைப்புகளில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் கமிஷனைப் பெறலாம். கேள்விகள்? எங்களை அணுகவும் shop@womansworld.com .