மெனோபாஸ் உடல் துர்நாற்றம் ஒரு உண்மையான விஷயம் - MD கள் அதை அகற்ற 10 சிறந்த வழிகளை வெளிப்படுத்துகின்றன — 2024

நீங்கள் எப்பொழுதும் சூடான நாட்களில் ஸ்லீவ்லெஸ் சட்டைகளை அணிந்து மகிழ்பவராக இருந்திருக்கிறீர்களா, இப்போது உங்களுக்கு மாதவிடாய் நின்ற பிறகு தயக்கத்துடன் கார்டிகனை இழுப்பதைக் கண்டீர்களா? அல்லது தோட்டக்கலையின் போது உங்கள் புருவத்தில் இருந்து வியர்வையைத் துடைக்க நீங்கள் எட்டிப் பார்த்தீர்களா? அப்படியானால், மாதவிடாய் நின்ற உடல் துர்நாற்றத்தை எவ்வாறு அகற்றுவது என்று நீங்கள் யோசித்துக்கொண்டிருக்கலாம். நிச்சயமாக வரவேற்கப்படாவிட்டாலும், உடல் துர்நாற்றத்தின் வலிமை அல்லது ஆற்றல் அதிகரிப்பது இந்த வாழ்க்கையின் போது பொதுவானது. மாதவிடாய் காலத்தில் உடல் துர்நாற்றம் ஏன் மோசமடைகிறது என்பதையும், அதைத் தவிர்ப்பதற்கான மிகச் சிறந்த வழிகளையும் அறிய படிக்கவும்.

பார்ட்ரிட்ஜ் குடும்பத்தின் நடிகர்கள் இப்போது அவர்கள் எங்கே

மாதவிடாய் காலத்தில் உடல் துர்நாற்றம் ஏன் மோசமடைகிறது

வியர்வையின் அதிகரிப்பு மற்றும் வியர்வையில் பாக்டீரியாக்களின் அதிகரிப்பு ஆகியவற்றின் காரணமாக மாதவிடாய் காலத்தில் உடல் துர்நாற்றம் அதிகரிக்கலாம் அல்லது மோசமடையலாம் என்று இயற்கை மருத்துவர் மற்றும் ஹார்மோன் நிபுணர் விளக்குகிறார் தபிதா ஏ. லோரி, ND, MS, ஒரு உறுப்பினர் பல்ஸ் , தி ஹனி பாட் நிறுவனத்தின் நிபுணர் ஆலோசகர்கள் குழு. இது சூடான ஃப்ளாஷ் அல்லது இரவு வியர்வை அனுபவிக்கும் பெண்களுக்கு மட்டும் அல்ல.

மெனோபாஸ் காலத்தில் பல உடல் மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றன, இதன் விளைவாக மெனோபாஸ் உடல் துர்நாற்றம் அதிகரிக்கிறது. உங்கள் வாசனை உணர்வு மாறலாம், எனவே உங்கள் சொந்த உடல் வாசனை மற்றவர்களுக்கு ஒரே மாதிரியான வாசனையாக இருந்தாலும் உங்களுக்கு வித்தியாசமாகவோ அல்லது வலுவாகவோ இருக்கலாம், குறிப்புகள் அலிசா குயிம்பி, எம்.டி. லாஸ் ஏஞ்சல்ஸில் OBGYN சான்றளிக்கப்பட்ட குழு மற்றும் இணை நிறுவனர் பெண் சுகாதார கல்வி . மெனோபாஸ் உடல் துர்நாற்றத்திற்குப் பின்னால் உள்ள மீதமுள்ள காரணங்கள் - நீங்கள் யூகித்தீர்கள் - உங்கள் ஹார்மோன்கள்.

மெனோபாஸ் உடல் நாற்றத்தில் உங்கள் ஹார்மோன்களின் தாக்கம்

மாதவிடாய் காலத்தில் ஈஸ்ட்ரோஜன் குறைவதால், பெண்களுக்கு டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவு அதிகமாக இருக்கலாம், டாக்டர் குயிம்பி விளக்குகிறார். இது வியர்வைக்கு அதிக பாக்டீரியாக்களை ஈர்க்கலாம் மற்றும் இதையொட்டி, அதிகரித்த துர்நாற்றத்தை ஏற்படுத்தும். உண்மையில், அதிக டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவுகள் ஆண்களில் வலுவான மணம் கொண்ட மெனோபாஸ் உடல் நாற்றத்துடன் தொடர்புடையது. மேலும், மாதவிடாய் நின்ற பெண்களுக்கும் இது பொருந்தும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.

நீங்கள் சூடான ஃப்ளாஷ் அல்லது இரவு வியர்வையை அனுபவித்தால், நீங்கள் வழக்கத்தை விட அதிகமாக வியர்க்கக்கூடும். மாதவிடாய் காலத்தில், ஹார்மோன் அளவுகளில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் நமது ஹைப்போதலாமஸ் (உங்கள் உடல் வெப்பத்தை கட்டுப்படுத்தும் மூளையின் பகுதி) உடல் வெப்பநிலையை ஒழுங்குபடுத்துவதில் சிரமம் உள்ளது, டாக்டர் லோரி விளக்குகிறார். அதைக் குறைப்பதும் கடினம் தெர்மோனியூட்ரல் மண்டலம் , உடல் அதன் மைய வெப்பநிலையை பராமரிக்கக்கூடிய வெப்பநிலை வரம்பு. இது உங்களை குளிர்விக்கும் முயற்சியில் உங்கள் உடல் அதிக வியர்வையை உண்டாக்குகிறது.

வியர்வையின் இந்த அதிகரிப்பு சூடான ஃப்ளாஷ் போன்ற வெடிப்புகளில் வெளிப்படும். அல்லது எல்லா நேரங்களிலும் அதிகமாக வியர்க்கும் போக்காக இருக்கலாம், இது உடல் துர்நாற்றத்தில் குறிப்பிடத்தக்க அதிகரிப்பை ஏற்படுத்தும். மாதவிடாய் காலத்தில் பெண்கள் அதிகமாக வியர்க்கும் உடலின் குறிப்பிட்ட பகுதிகள் எதுவும் இல்லை என்று நிபுணர்கள் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள். ஆனால் கடந்த காலத்தில் உங்கள் அக்குள், இடுப்பு அல்லது உள் தொடைகள் போன்ற சில பகுதிகளில் இருந்து உடல் துர்நாற்றத்தை நீங்கள் கவனித்திருந்தால், மாதவிடாய் நின்ற காலத்திலும் நீங்கள் அதிகரிப்பதை நீங்கள் கவனிக்கலாம். பிசிஓஎஸ் முக முடி வளர்ச்சியைத் தூண்டும் ஹார்மோன் ஊசலாட்டங்களை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்தலாம் என்பதைப் பார்க்க கிளிக் செய்யவும் ஸ்பியர்மின்ட் தேநீர் .)

மெனோபாஸ் உடல் துர்நாற்றத்தை ஏற்படுத்தும் சூடான ஃப்ளாஷ்களை முடிவுக்குக் கொண்டுவர

1. கருப்பு கோஹோஷ் தினசரி டோஸ் உடன் துணை

மெனோபாஸ் தொடர்பான அறிகுறிகளை வெற்றிகரமாக குணப்படுத்த எனது நடைமுறையில் பல மூலிகைகளைப் பயன்படுத்துகிறேன், என்கிறார் டாக்டர் லோரி. அவளுக்கு பிடித்தமான ஒன்று வெள்ளை பூக்கும் மூலிகை கருப்பு கோஹோஷ் . ஜர்னல் ஆஃப் எஜுகேஷன் அண்ட் ஹெல்த் ப்ரோமோஷன் இதழில் நடத்தப்பட்ட ஆராய்ச்சியில், அதற்கு ஆற்றல் உள்ளது சூடான ஃப்ளாஷ்களின் எண்ணிக்கையைக் குறைக்கவும் பெண்கள் அனுபவம். மற்றும் ஒரு மாயோ கிளினிக் ஆய்வில், கருப்பு கோஹோஷ் சூடான ஃப்ளாஷ்களை 71% வரை குறைக்கவும் . மூலிகைக்கு கடன் செல்கிறது ஈஸ்ட்ரோஜெனிக் ஸ்டெரோல்கள் , அறிகுறி-இனிமையான ஹார்மோன்களை உருவாக்க உடல் பயன்படுத்தும் கலவைகள். போனஸ்: ஒரு தனி ஆய்வில் கருப்பு கோஹோஷ் மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் பிற அறிகுறிகளை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது மனநிலை மாற்றங்கள், தூக்கமின்மை மற்றும் எடை அதிகரிப்பு . 40 மி.கி. பலன்களைப் பெற தினமும் கருப்பட்டி. முயற்சிக்க வேண்டிய ஒன்று: கையா மூலிகைகள் பெண்கள் இருப்பு .

மலர்_தோட்டம்/ஷட்டர்ஸ்டாக்

2. ஒரு கப் முனிவர் தேநீருடன் ஓய்வெடுங்கள்

இந்த நறுமணமுள்ள, சிறிது புதினா மூலிகை தேநீரை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு கப் பருகவும் (சூடான அல்லது குளிர்ந்த) மிதமான சூடான ஃப்ளாஷ்களை 79% குறைக்கிறது . கூடுதலாக, எட்டு வாரங்களுக்குள் அனைத்து கடுமையான சூடான ஃப்ளாஷ்களையும் நீக்குகிறது என்று ஒரு ஆய்வில் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது சிகிச்சையில் முன்னேற்றம். முனிவரில் ஈஸ்ட்ரோஜன் போன்ற சேர்மங்கள் உள்ளன என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் விளக்குகிறார்கள், இது ஹார்மோன் மாற்றங்களை சமப்படுத்த உதவுகிறது, இது சிவப்பைத் தூண்டும். முயற்சிக்க வேண்டிய ஒன்று: கொண்டாட்டம் மூலிகைகள் ஆர்கானிக் முனிவர் இலை தேநீர் .

3. பலூன் சுவாசத்தை பயிற்சி செய்யுங்கள்

நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு பல முறை சூடான ஃப்ளாஷ்களை அனுபவித்தால், காலையில் 15 நிமிடங்களையும் மாலையில் 15 நிமிடங்களையும் பயிற்சி செய்ய முயற்சிக்கவும். வேகமான வயிற்று சுவாசம் . இதைச் செய்ய, உங்கள் சுவாசத்தை நிமிடத்திற்கு ஆறு முறைக்குக் குறைத்து, உங்கள் வயிறு பலூனை ஊதுவது போலவும், ஊதுவதைப் போலவும், விழுவதையும் உணருங்கள். ஒரு படி அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் மெடிசின் ஆய்வு, இந்த நடைமுறை உங்கள் இரத்த நாளங்களின் விரிவாக்க திறனை மேம்படுத்துகிறது, அவர்களுக்கு உதவுகிறது சிறந்த வெப்பநிலையை ஒழுங்குபடுத்துகிறது . பலன்: மயோ கிளினிக் விஞ்ஞானிகள் இந்த நடைமுறையைப் பயன்படுத்திய பெண்களைக் கண்டறிந்தனர் அவற்றின் சூடான ஃப்ளாஷ்களை கணிசமாகக் குறைத்தது. (உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் மேலும் 5 சுவாச தந்திரங்களைக் கண்டறியவும், மாதவிடாய் நிறுத்தத்துடன் தொடர்புடைய எரிச்சலை ஆழமாக சுவாசிப்பது எப்படிக் குறைக்கும் என்பதை அறியவும் கிளிக் செய்யவும்)

இரினா யூசுபோவா/ஷட்டர்ஸ்டாக்

உடல் துர்நாற்றத்தை உண்டாக்கும் இரவு வியர்வையை குறைக்க

1. படுக்கைக்கு முன் வறுத்த எடமாம் மீது சிற்றுண்டி

தூக்கத்தைக் கெடுக்கும் இரவு வியர்வையைத் தவிர்க்க, படுக்கைக்கு இரண்டு மணி நேரத்திற்கு முன் ஒரு கைப்பிடி உலர்ந்த-வறுத்த எடமாமைச் சாப்பிடுங்கள். இந்த மிருதுவான சோயாபீன்களில் உள்ளது பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜன்கள் இது ஈஸ்ட்ரோஜனின் வீழ்ச்சியை ஈடுசெய்கிறது. இதழில் ஆராய்ச்சி மெனோபாஸ் இந்த மூலோபாயம் கண்டுபிடிக்கப்பட்டது அறிகுறிகளை மேம்படுத்த 84% வரை. முயற்சிக்க வேண்டிய ஒன்று: ஒரே பீன் மொறுமொறுப்பான உலர்ந்த வறுத்த எடமாம் தின்பண்டங்கள் (கடல் உப்பு) .

எடமாமின் ரசிகர் இல்லையா? படுக்கைக்கு முன் ஒரு கிளாஸ் சோயா பால் அல்லது சோயா பாலில் செய்யப்பட்ட லட்டுகளை பருகுவதன் மூலம் அதே நன்மைகளைப் பெறலாம். (மேலும் அறிய கிளிக் செய்யவும் சோயா எப்படி வெப்பத்தை குறைக்கும் மேலும் சோயாவை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள ஆக்கப்பூர்வமான வழிகள்.)

நாங்கள் தச்சர்கள் மட்டுமே தொடங்கினோம்

2. உங்கள் தலையணை உறையை குளிர்விக்கவும்

இந்த திருத்தங்கள் வெளிப்படையாகத் தோன்றலாம், ஆனால் நீங்கள் தூங்கும் போது குளிர்ச்சியாக இருக்கும் போது அவை பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும் என்று டாக்டர் குயிம்பி கூறுகிறார். தந்திரம் சிறிது சில்லி படுக்கையில் ஏற வேண்டும். உங்கள் படுக்கைக்கு அருகில் மின்விசிறியை வைத்திருங்கள் அல்லது குளிர்ந்த நீரை ஊற்றி மாலையில் குளிக்கவும். அல்லது உங்கள் தலையணை உறையை சில மணிநேரங்களுக்கு ஃப்ரீசரில் வைக்கவும் ஜர்னல் ஆஃப் அப்ளைடு பிசியாலஜி கண்டறியப்பட்டது உங்கள் கழுத்தை குளிர்விப்பது குறைகிறது உங்கள் உடலின் மற்ற எந்தப் பகுதியையும் குளிர்விப்பதை விட உங்கள் மைய வெப்பநிலை 250% அதிக திறன் கொண்டது. (இரவு வியர்வையைத் தடுப்பதற்கான சிறந்த பைஜாமாக்களைப் பார்க்க கிளிக் செய்யவும்.)

3. உங்கள் மசாலாப் பொருட்களை மாற்றவும்

சமையலறையில் உள்ள பொருட்களை மாற்றுவது இரவு வியர்வையைக் கட்டுப்படுத்த உதவும். ஆல்கஹால், காஃபின் மற்றும் காரமான உணவுகள் ஆகியவை சூடான ஃப்ளாஷ்கள் மற்றும் இரவு வியர்வையை அதிகரிக்கும் பொதுவான தூண்டுதல்கள், டாக்டர் லோரி கூறுகிறார். சில மாதங்களுக்கு உங்கள் உணவில் இருந்து இவற்றை நீக்குவது (அல்லது உங்கள் உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துவது கூட) பிடிவாதமான வியர்வையைக் குறைக்கலாம். உங்களுக்குப் பிடித்த காரமான சுவைகளைத் தவறவிடுவதைப் பற்றி கவலைப்படுகிறீர்களா? அதற்கு பதிலாக, சீரகம், பூண்டு, இஞ்சி மற்றும் கருப்பு மிளகு கொண்ட சீசன் உணவுகள். அவை உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை அதிகரிக்காமல் ஒரு சுவையான கிக் சேர்க்கின்றன. (பூண்டை நீண்ட நேரம் புதியதாக வைத்திருக்க சிறந்த வழிகளைக் காண கிளிக் செய்யவும்.)

மாதவிடாய் காலத்தில் வியர்வையிலிருந்து வரும் நாற்றங்களை அடக்க

1. ஆண்டிபெர்ஸ்பிரண்ட் டியோடரண்டைப் பயன்படுத்துங்கள்

உங்கள் டியோடரண்டை வேறு ஏதாவது மாற்றுவது, நீங்கள் சிறிது நேரம் ஒரே பிராண்டைப் பயன்படுத்தினால், அடிக்கடி உதவலாம் என்கிறார் டாக்டர் குயிம்பி. இது ஒரு சில காரணங்களுக்காக இருக்கலாம். முதலில், உங்கள் டியோடரண்டிற்கு நீங்கள் மூக்குக் குருடாக மாறியிருக்கலாம், எனவே துர்நாற்றத்தை மறைக்க ஒரு புதிய வாசனை போதுமானதாக இருக்கலாம். (50 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெண்களுக்கு சிறந்த இயற்கை டியோடரண்டுகளைக் கண்டறிய கிளிக் செய்யவும்.)

இரண்டாவதாக, உங்களுக்கு உண்மையில் தேவைப்படும் போது மட்டுமே நீங்கள் ஒரு டியோடரண்டைப் பயன்படுத்தலாம் வியர்வை எதிர்ப்பு டியோடரன்ட், இதைத்தான் டாக்டர் குயிம்பி பரிந்துரைக்கிறார். வித்தியாசம்: டியோடரண்ட் துர்நாற்றத்தை மறைக்கிறது, அதே சமயம் ஆன்டிஸ்பெர்ஸ்பிரண்ட்களில் வியர்வையைத் தடுக்கும் பொருட்கள் உள்ளன. சிறந்த பலன்களுக்கு மருத்துவ வலிமை டியோடரண்டைத் தேடுங்கள், ஏனெனில் அவை இரண்டும் டியோடரண்டுகள் மற்றும் ஆன்டிஸ்பெர்ஸ்பிரண்ட்கள், மேலும் காலையில் அல்லாமல் படுக்கைக்கு முன் பயன்படுத்துங்கள். இது தயாரிப்பு நேரத்தை மூழ்கடித்து, உங்கள் வியர்வைக் குழாய்களைச் செருக அனுமதிக்கிறது.

2. ஆப்பிள் சைடர் வினிகருடன் முன் ஸ்வைப் செய்யவும்

டியோடரன்ட் மீது ஸ்வைப் செய்வதற்கு முன், ஆப்பிள் சைடர் வினிகரைக் கொண்டு உங்கள் அக்குள்களை தெளிக்கவும் (வாசனை ஆவியாகிவிடும்). இல் ஒரு ஆய்வு இயற்கை ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் கண்டுபிடிக்கப்பட்டது பாக்டீரியாவை இனப்பெருக்கம் செய்வதைத் தடுக்கிறது , துர்நாற்றம் உண்டாக்கும் நுண்ணுயிரிகளை அகற்றுதல். மற்றும் தனி ஆய்வு ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் கூட இருக்கலாம் என்று கண்டறியப்பட்டது டியோடரண்டின் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு விளைவுகளை மேம்படுத்துகிறது , இரண்டு மடங்கு நீளம் வரை புதிய வாசனையை உங்களுக்கு உதவுகிறது. (பார்க்க எங்கள் சகோதரி தளத்தில் கிளிக் செய்யவும் ஆப்பிள் சைடர் வினிகருக்கு மேலும் 10 ஸ்மார்ட் பயன்பாடுகள். )

டெனிரா/ஷட்டர்ஸ்டாக்

3. இயற்கை துணிகள் கொண்ட அடுக்கு

நீங்கள் வியர்வையை எதிர்பார்க்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் உள்ளுணர்வு குறைவான ஆடைகளை அணியலாம் என்றாலும், அடுக்குதல் ஒரு சிறந்த பந்தயம். முதலில், குளிர்ந்த மாதங்களில், உங்கள் சங்கி ஸ்வெட்டரின் கீழ் ஒரு அடுக்கு அல்லது இரண்டு அடுக்குகளைச் சேர்ப்பது, நீங்கள் வியர்க்க ஆரம்பித்தால், அதை அகற்றலாம்.

இரண்டாவதாக, உங்கள் சருமத்திற்கு மிக நெருக்கமான அடுக்கு 100% பருத்தி அல்லது மூங்கில் போன்ற இயற்கை துணியால் செய்யப்பட்டதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளலாம். இந்த துணிகள் உங்கள் தோலில் இருந்து ஈரப்பதத்தை இழுக்கும், எனவே நீங்கள் ஈரமாகவும் வியர்வையாகவும் இல்லை - மற்றும் மணிக்கணக்கில் விரும்பத்தகாத வாசனையை கடத்தும்.

வேறு எதுவும் வேலை செய்யவில்லை என்றால் என்ன செய்ய முடியும்?

மேலே உள்ள இயற்கை வைத்தியம் அதைக் குறைக்கவில்லை என நீங்கள் உணர்ந்தால், இன்னும் சில தீவிர விருப்பங்கள் உள்ளன. முதலாவதாக அக்குள் போடோக்ஸ், ஒரு சிகிச்சை டாக்டர் குயிம்பி உங்கள் தோல் மருத்துவரிடம் விவாதிக்க பரிந்துரைக்கிறார். அடிவயிற்றில் உள்ள போடோக்ஸ் என்பது அதிகப்படியான வியர்வைக்கு FDA-அங்கீகரிக்கப்பட்ட சிகிச்சையாகும் (அதாவது இது உடல்நலக் காப்பீட்டின் கீழ் இருக்கும்). வியர்வை சுரப்பிகள் சுறுசுறுப்பாகவும் வியர்வையை உற்பத்தி செய்யவும் அறிவுறுத்தும் நரம்பு சமிக்ஞைகளை இது தடுக்கிறது. ஒரு ஆய்வில், ஒரு முறை இந்த நடைமுறையைப் பெற்ற நோயாளிகள் வியர்வை 80% குறைவு மூன்று மாதங்கள் கழித்து.

இரண்டாவது விருப்பம் ஹார்மோன் மாற்று சிகிச்சை (HRT). சமநிலையற்ற ஹார்மோன்கள் மற்றும் வியர்வை, உடல் துர்நாற்றம் ஆகியவற்றின் மூலக் காரணமான சிகிச்சைக்கு மிகவும் பயனுள்ள முறைகளில் ஒன்று HRT ஆகும், டாக்டர் லோரி கூறுகிறார். HRT உங்கள் குறைந்து வரும் ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் அளவை சரிசெய்து, உங்கள் உடலின் வெப்பநிலையை சிறப்பாகக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது, எனவே நீங்கள் அதிகமாக வியர்க்க மாட்டீர்கள்.

அவள் ஒரு பிட்ஸி பிகினி அணிந்தாள்

HRT மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் அறிகுறிகளை மேம்படுத்துவதாக கண்டறியப்பட்டாலும், 77% குறைப்பு உட்பட சூடான ஃபிளாஷ் அதிர்வெண் , இது சில அபாயங்களுடனும் வருகிறது. மார்பக அல்லது எண்டோமெட்ரியல் புற்றுநோய், இரத்தக் கட்டிகள் அல்லது பக்கவாதம் போன்றவற்றை உருவாக்கும் சாத்தியக்கூறுகள் இதில் அடங்கும். உங்களுக்கு எது சரியானது என்பதைத் தீர்மானிக்க, அபாயங்கள், நன்மைகள் மற்றும் சாத்தியமான பக்கவிளைவுகளைப் பற்றி விவாதிக்க பெண்களின் சுகாதார மருத்துவருடன் இணைந்து பணியாற்றுமாறு நான் பரிந்துரைக்கிறேன், டாக்டர் லோரி கூறுகிறார். (கற்றுக்கொள்ள எங்கள் சகோதரி தளத்தை கிளிக் செய்யவும் HRT ஐ நிறுத்திய பிறகு சூடான ஃப்ளாஷ்கள் திரும்பினால். )

தொந்தரவு தரும் மெனோபாஸ் அறிகுறிகளை முறியடிக்க மேலும் வழிகளைப் படிக்கவும்:

• ஒளி வண்ண மலர்கள் கொண்ட ஒரு செடி கொண்டு UTI களை வெட்டுங்கள் - பிளஸ் 4 உலகம் முழுவதிலும் இருந்து 4 இயற்கையான மெனோபாஸ் சிகிச்சைகள்
• 13 சிறந்த மெனோபாஸ் பைஜாமாக்கள் இரவு வியர்வை உங்களை இரவு முழுவதும் குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்கும்
• மருத்துவரின் அறிவுரை: ‘மெனோபாஸ் கொலஸ்ட்ராலை அதிகரிக்குமா?’

இந்த உள்ளடக்கம் தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை அல்லது நோயறிதலுக்கு மாற்றாக இல்லை. எந்தவொரு சிகிச்சை திட்டத்தையும் பின்பற்றுவதற்கு முன் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும் .