இந்த குணப்படுத்தும் அதிர்வெண்ணில் இசையைக் கேட்பது என் தூக்கமின்மை மற்றும் மூளை மூடுபனியைக் குணப்படுத்தியது — 2025
கிம்பர்லி கிங் அவள் தங்கையுடன் அரட்டை அடித்துக் கொண்டிருந்த போது திடீரென்று அவள் அனுப்ப வேண்டிய ஒரு முக்கியமான மின்னஞ்சல் நினைவுக்கு வந்தது. நான் எனது தொலைபேசியைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும், கிம்பர்லி பதற்றத்துடன் கூறினார்.
கிம்பர்லி...அது உங்கள் கையில் இருக்கிறது, அவரது சகோதரி சுட்டிக் காட்டினார், அவள் குரலில் கவலை ஒலிக்கிறது.
திருமதி. கிராவிட்ஸ் மயக்கமடைந்தார்
தன் தொழிலை சமப்படுத்துதல் குழந்தைகள் புத்தக ஆசிரியர் ஒரு சிறப்புத் தேவையுள்ள குழந்தையைப் பெற்றெடுக்கும் போது, 52 வயதான அவர் அடிக்கடி சோர்வாகவும் சற்று மூடுபனியாகவும் உணர்கிறார். ஆனால் 2021 டிசம்பரில் கோவிட் உடன் போராடியதில் இருந்து, அவளது ஒருமுறை சமாளிக்கக்கூடிய தெளிவின்மை கிட்டத்தட்ட வலுவிழந்து, பொருட்களை இழக்க வழிவகுத்தது, அவள் வாகனம் ஓட்டிய இடத்தை மறந்து வேலைப் பணிகளில் தடுமாறின.
முரண்பாடாக, அவள் தொடர்ந்து சோர்வாக இருந்தபோதிலும், கிம்பர்லி இரவு முழுவதும் தூங்க முடியாமல் தவித்தாள், ஒரு மணிநேரம் அல்லது இரண்டு மணிநேரத்திற்குப் பிறகு எழுந்தாள், பின்னர் மணிக்கணக்கில் தூக்கி எறிந்துவிட்டு, பகலில் கவனம் செலுத்த முடியாமல் போனாள்.
அவரது விரக்திக்கு, கிம்பர்லியின் மருத்துவர் ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுதல், மன அழுத்தத்தை நிர்வகித்தல் மற்றும் தினசரி உடற்பயிற்சி செய்தல் ஆகியவற்றைத் தாண்டி சில பரிந்துரைகளை வழங்கினார். நான் அனைத்தையும் முயற்சித்தேன் - அவை வேலை செய்யாது! அவள் விரக்தியடைந்தாள்.
பின்னர், கடந்த ஆண்டு, கிம்பர்லி தனது மூளை மூடுபனி மற்றும் சோர்வு பற்றி தனது சிகையலங்கார நிபுணரிடம் பேசிக் கொண்டிருந்தார், மேலும் அவர் அதிர்வெண்ணில் இயற்றப்பட்ட இசையைக் கேட்க பரிந்துரைத்தார். 432 ஹெர்ட்ஸ் அவளுக்கு தூக்கத்தை வரவழைக்க உதவும். இந்த அமைதியான அதிர்வெண் இசையை எனது வரவேற்பறையில் இசைக்கிறேன் என்று அவர் தெரிவித்தார்.
என் தலைமுடிக்கு வண்ணம் பூசும்போது நான் எப்போதும் மிகவும் நிதானமாக இருப்பதில் ஆச்சரியமில்லை , கிம்பர்லி கூறுகையில், யூடியூப்பில் பல இலவச உறக்க அலைவரிசை சேனல்களைப் பகிர்ந்துள்ளார்.
432 ஹெர்ட்ஸ் இசை மூளைக்கு எவ்வாறு பயனளிக்கிறது?
ஆர்வத்துடன், கிம்பர்லி இசை அதிர்வெண்களை ஆய்வு செய்தார் மற்றும் பல ஆராய்ச்சியாளர்கள் இசை 432 ஹெர்ட்ஸுக்கு இசைக்கப்பட்டது என்பதை ஒப்புக்கொண்டார் மூளையில் குறிப்பிடத்தக்க அடக்கும் விளைவைக் கொண்டுள்ளது . 432 ஹெர்ட்ஸ் இசை, இத்தாலிய ஓபரா இசையமைப்பாளரின் பெயரால் வெர்டியின் ஏ என்று அழைக்கப்படுகிறது கியூசெப் வெர்டி , இது 1950கள் வரை இசைக்கலைஞர்கள் A குறிப்பை இசைக்க பயன்படுத்திய அதிர்வெண் ஆகும்.
Prostock-studio/Shutterstock
இப்போதெல்லாம், A ஆனது 440 Hz க்கு மாற்றப்பட்டுள்ளது. (எனவே வெர்டியின் A என்பது இன்றைய A பிளாட்க்கு ஒப்பீட்டளவில் அருகில் உள்ளது.) இது ஏன் வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்? சில இசைக்கலைஞர்களும் விஞ்ஞானிகளும் தட்டையான குறிப்புகள் குறைவாக துருப்பிடிக்கும் மற்றும் காதுகளில் எளிதாக இருக்கும் என்று கருதுகின்றனர்.
சில ஆராய்ச்சிகள் 432 ஹெர்ட்ஸ் இசை உங்களுக்கு வேகமாக உறங்கவும், தொடர்ந்து தூங்கவும் உதவுகிறது என்று கூறுகிறது. ஒரு 2019 தூக்க ஆய்வு வெளியிடப்பட்டது குடும்ப மருத்துவம் மற்றும் முதன்மை பராமரிப்பு இதழ் , எடுத்துக்காட்டாக, கண்டுபிடிக்கப்பட்டது தூக்கமின்மையுடன் போராடும் பங்கேற்பாளர்கள் விரைவாக தூங்குவதற்கு இது உதவியது .
மற்றும் இசை மற்றும் கார்டிசோல் பற்றிய 2020 ஆய்வு ஜர்னல் ஆஃப் அப்ளைடு ஓரல் சயின்ஸ் அதை கண்டுபிடித்தாயிற்று 432 ஹெர்ட்ஸ் இசையைக் கேட்பது கவலை மற்றும் கார்டிசோல் அளவைக் குறைக்கிறது பல் பிரித்தெடுப்புக்காக காத்திருக்கும் பங்கேற்பாளர்கள். மாறாக, 440 ஹெர்ட்ஸ் இசை அதே அமைதியான விளைவுகளைக் கொண்டிருக்கவில்லை.
மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் கார்டிசோல் அளவை உயர்த்தும் , இது, அதிகமாக இருக்கும் போது, மூளை மூடுபனியையும் ஏற்படுத்தும் . இதைக் கருத்தில் கொண்டு, கிம்பர்லி படுக்கையில் 432 ஹெர்ட்ஸ் இசையைக் கேட்பது தூங்குவதற்கு உதவுமா, கார்டிசோலின் அளவைக் குறைத்து, அவரது நீண்ட கோவிட் மூளை மூடுபனியைக் குறைக்க உதவுமா என்பதைப் பார்க்க ஆர்வமாக இருந்தார்.
கிம்பர்லியின் தூக்கமின்மையை 432 ஹெர்ட்ஸ் இசை எவ்வாறு குணப்படுத்தியது
நம்பிக்கையுடன், கிம்பர்லி அதை முயற்சிக்க முடிவு செய்தார். அவர் தனது மொபைலில் உள்ள அனைத்து அறிவிப்புகளையும் அணைத்துவிட்டு, யூடியூப்பில் தூங்குவதற்காக 432 ஹெர்ட்ஸ் இசையைத் தேடினார், பின்னர் 10 மணிநேரம் தொடர்ந்து தூக்க அலைவரிசை இசையை இயக்கும் சேனலில் டியூன் செய்தார். (அவளுக்கு பிடித்தவை: ஹீலிங் ஸ்லீப் இசை மற்றும் சிறந்த தூக்க இசை .) அவள் தனது டிரஸ்ஸர் மீது தனது தொலைபேசியை வைத்து, படுக்கையில் குதித்து, விரைவில் தூங்கிவிட்டாள்.
டிஸ்னி இளவரசி பின்னர் இப்போது
கிம்பர்லி கண்களைத் திறந்தபோது, காலை 6 மணி என்று கண்டு திகைத்தாள். அவள் பல வருடங்களில் இருந்ததை விட முழு ஓய்வையும் அதிக ஆற்றலையும் உணர்ந்தாள். ஒரு வருடத்திற்கு முன்பு கோவிட் நோயால் பாதிக்கப்பட்ட பிறகு முதல் முறையாக அந்த நாள். உண்மையில், கிம்பர்லி எதையும் தவறாக வைக்கவில்லை, ஒருவரின் பெயரை மறந்துவிடவில்லை அல்லது தனது சிந்தனையை இழக்கவில்லை.
432 ஹெர்ட்ஸ் இசை நீண்ட கோவிட் நோயை குணப்படுத்தாது என்று அவளுக்குத் தெரியும், அது அவளுக்கு உறங்க உதவியது. மற்றும் நல்ல தூக்கம் குணப்படுத்துதல் மற்றும் ஆதரவளிக்கும் போது அனைத்து வித்தியாசங்களையும் ஏற்படுத்துகிறது ஆரோக்கியமான மூளை செயல்பாடு .
கிம்பர்லி அன்றிலிருந்து இசை அதிர்வெண் சிகிச்சையைப் பயிற்சி செய்து வருகிறார். இது போன்ற எளிதான மற்றும் இனிமையான தீர்வைக் கண்டுபிடித்ததில் நான் மிகவும் மகிழ்ச்சியடைகிறேன் - இது இலவசம் மற்றும் எதிர்மறையான பக்கவிளைவுகள் இல்லாத ஒன்று. நான் பெருமையாக நினைக்கிறேன்!
உங்கள் ஆற்றலை அதிகரிக்கவும் கவனத்தை கூர்மைப்படுத்தவும் படிக்கவும்:
இனி தூக்கம் இல்லையா? இந்த இயற்கையான தூக்கமின்மை தீர்வுகள் உங்களுக்கு தேவையான Zz களை வழங்குகின்றன
சூப்பர்ஃபுட்-மூளை மூடுபனி இணைப்பு: ஆய்வுகள் 6 உணவுகள் மனதைத் தெளிவுபடுத்தவும் கவனத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகின்றன.
மூளை மூடுபனியை வெல்ல உதவும் 3 தந்திரங்கள்
சிறந்த நிபுணர்கள் மூளை மூடுபனியை விரைவாக அகற்ற 12 சிறந்த வழிகளை வெளிப்படுத்துகின்றனர்
உண்மையான பெண்களிடமிருந்து மேலும் குணப்படுத்தும் பயணங்களுக்கு:
இரண்டு எளிய நாற்காலி யோகா நகர்வுகள் நாள்பட்ட வலி மற்றும் நிலையான நீர்வீழ்ச்சியிலிருந்து என்னைக் காப்பாற்றியது!
இந்த வீட்டு வைத்தியம் எனது அதிகச் சுறுசுறுப்பான சிறுநீர்ப்பையைக் குணப்படுத்தியது - மேலும் என் உயிரைத் திரும்பக் கொடுத்தது!
இந்த உள்ளடக்கம் தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை அல்லது நோயறிதலுக்கு மாற்றாக இல்லை. எந்தவொரு சிகிச்சை திட்டத்தையும் பின்பற்றுவதற்கு முன் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும் .
இந்த கட்டுரையின் பதிப்பு முதலில் எங்கள் அச்சு இதழில் வெளிவந்தது , பெண் உலகம் .