உங்கள் உணவில் சில ஸ்பூன் தேங்காய் எண்ணெயைச் சேர்ப்பது கெட்டோ செய்வது போல வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்தும் - கார்ப் கணக்கீடு இல்லாமல் — 2024

உடல் எடையை குறைக்கும் நம்பிக்கை உள்ளவர்களுக்கு தேங்காய் எண்ணெய் ஒரு சிறந்த தேர்வாக இருக்குமா என்று யோசிக்கிறீர்களா? நீங்கள் நல்ல நிறுவனத்தில் இருக்கிறீர்கள்: விஞ்ஞானிகள் கூட ஆர்வமாக உள்ளனர். இது தலைப்பில் 9 சக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட ஆய்வுகளை பகுப்பாய்வு செய்ய ஆராய்ச்சியாளர்களின் குழுவை வழிநடத்தியது. அவர்கள் என்ன முடிவு செய்தார்கள்: மற்ற எண்ணெய்கள் மற்றும் கொழுப்புகளுடன் ஒப்பிடும்போது, தேங்காய் எண்ணெய் உடல் எடையை கணிசமாக குறைக்கிறது , பிஎம்ஐ மற்றும் கொழுப்பு நிறை சதவீதம். அதுதான் இயற்கை சுகாதார நிபுணர் ஜோஷ் ஆக்ஸ், DC, DNM, CNS , அவரது நோயாளிகள் மத்தியில் மீண்டும் மீண்டும் பார்த்துள்ளார். விரைவான எடை இழப்புக்கான எனது சிறந்த உணவுகளில் தேங்காய் எண்ணெய் ஒன்றாகும், என்கிறார் அவர். இதை ஆரோக்கியமான உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் வயதைப் பொருட்படுத்தாமல், உங்கள் எடையை விட சுமார் 10 மடங்கு அதிகமாக இழக்க நேரிடும். எனவே எடை இழப்புக்கு தேங்காய் எண்ணெயை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது? கண்டுபிடிக்க படிக்கவும் — மற்றும் போன்ற பெண்களால் ஈர்க்கப்படவும் ஃபிரான் பிரான்ஸ்கி , 60, மற்றும் சாண்டீ ஜோர்டான் , 73, பெண்கள் ஒவ்வொருவரும் 3 வாரங்களில் சுமார் 30 பவுண்டுகள் வேகவைத்துள்ளனர்.

தேங்காய் எண்ணெய் என்றால் என்ன?

தேங்காய் எண்ணெய் இயற்கை கொழுப்புகளை பிரித்தெடுக்க புதிய அல்லது உலர்ந்த தேங்காயை அழுத்துவதன் மூலம் தயாரிக்கப்படுகிறது. புதிய தேங்காய் பயன்படுத்தப்படும் போது, ​​தயாரிப்பு 'கன்னி' அல்லது 'அதிக கன்னி' என்று பெயரிடப்பட்டது மற்றும் ஒரு லேசான தேங்காய் சுவை உள்ளது; உலர்ந்த இறைச்சி சுவையற்ற 'சுத்திகரிக்கப்பட்ட' தேங்காய் எண்ணெயை அளிக்கிறது. தேங்காய் எண்ணெயில் சுமார் 85% நிறைவுற்ற கொழுப்பு உள்ளது, இது அறை வெப்பநிலையில் கூட வெண்ணெய் போல் உறுதியாக இருக்கும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். ஆனால் 95% மற்ற கொழுப்புகளைப் போலல்லாமல், தேங்காய் எண்ணெயில் உள்ள பெரும்பாலான கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன நடுத்தர சங்கிலி ட்ரைகிளிசரைடுகள் , அல்லது MCTகள், நீங்கள் கீழே பார்ப்பது போல், பல ஆரோக்கிய நன்மைகள் உள்ளன.

தேங்காய் எண்ணெய் மற்றும் இதய நோய்

நிறைவுற்ற கொழுப்பு நம் இதயத்திற்கு கெட்டது அல்லவா? நிறைய முரண்பட்ட ஆராய்ச்சிகள் இருந்தாலும், அரசாங்க ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்களைத் தீர்மானிக்க உதவும் ஒரு குழு சமீபத்தில் 88% ஆய்வுகள் பகுப்பாய்வு செய்ததைக் கண்டறிந்துள்ளது. நிறைவுற்ற கொழுப்புகளுக்கும் இதய நோய்க்கும் இடையிலான தொடர்பை ஆதரிக்க வேண்டாம் .

அதற்கு மேல், தேங்காய் எண்ணெயில் தாவர ஸ்டெரால்களின் தடயங்கள் உள்ளன, அவை இரத்தக் கொழுப்பைப் பிரதிபலிக்கும் மற்றும் உதவக்கூடும். கொலஸ்ட்ரால் உறிஞ்சப்படுவதை தடுக்கிறது உடலில், ஹார்வர்ட் நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். மற்ற ஆய்வுகள் அதைக் கூறுகின்றன MCTகளுடன் இணைந்து தாவர ஸ்டெரால்கள் கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கலாம் . மேலும் ஆராய்ச்சி தேவை, ஆனால் பாலினேசியா மற்றும் பிலிப்பைன்ஸில் உள்ளவர்கள் - பாரம்பரியமாக அதிக தேங்காய் உணவுகளை உண்பவர்கள் ஏன் இதய நோய்களின் குறைந்த விகிதங்களைக் கொண்டுள்ளனர் என்பதை விளக்குவதற்கு தாவர ஸ்டெரோல்கள் உதவக்கூடும்.

எடை இழப்புக்கு பயன்படுத்த சிறந்த தேங்காய் எண்ணெய் எது?

அவரது பங்கிற்கு, டாக்டர் ஆக்ஸ் கூடுதல் கன்னி தேங்காய் எண்ணெயின் ரசிகர், அதை நீங்கள் ஒரு ஸ்ப்ரெட், வதக்க அல்லது லேசாக வறுக்கவும் மற்றும் ஆரோக்கியமான வேகவைத்த பொருட்களிலும் பயன்படுத்தலாம் என்று கூறுகிறார். இது ஸ்மூத்திகள் மற்றும் சூடான பானங்களிலும் சுவையாக இருக்கும் என்கிறார் அவர். அதைச் சேர்க்கத் தொடங்குங்கள், நீங்கள் உடனடியாக ஒரு வித்தியாசத்தை உணருவீர்கள்.

மேஷ் எஞ்சியிருக்கும் நடிகர்கள்

நடுத்தர சங்கிலி ட்ரைகிளிசரைடுகள் (எம்சிடி) உடலால் செயலாக்கப்படும் விதத்தில் நீங்கள் உடனடியாக வித்தியாசத்தை உணருவீர்கள். இது மிகவும் சக்தி வாய்ந்ததாக இருப்பதற்கு அதுவே பெரிய காரணம், அதிகம் விற்பனையாகும் எழுத்தாளர் டாக்டர் ஆக்ஸ் குறிப்பிடுகிறார் கீட்டோ டயட் மற்றும் பழங்கால வைத்தியம் . மற்ற கொழுப்புகளை உடைக்க உங்கள் உடல் 17 படிகளை கடந்து செல்கிறது. ஆனால் MCT களுக்கு இது மூன்று படிகளை மட்டுமே எடுக்கும். சிறந்த சாலட் டிரஸ்ஸிங் செய்யும் சுவையற்ற திரவமான தூய MCT எண்ணெயையும் நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம் மற்றும் பானங்கள் மற்றும் சூப்கள் முதல் சாஸ்கள் மற்றும் டிப்ஸ் வரை அனைத்தையும் சுழற்றலாம் என்று அவர் குறிப்பிடுகிறார். (இது பற்றி மேலும் அறிய கிளிக் செய்யவும் MCT எண்ணெய் மற்றும் எடை இழப்பு .)

தேங்காய் எண்ணெய் எடை குறைப்பை எவ்வாறு அதிகரிக்கிறது

நீங்கள் கன்னி தேங்காய் எண்ணெய், சுத்திகரிக்கப்பட்ட தேங்காய் எண்ணெய் அல்லது MCT எண்ணெய் ஆகியவற்றைத் தேர்ந்தெடுத்தாலும் பரவாயில்லை, எல்லாவற்றிலும் போதுமான MCT கள் உள்ளன, அவை தலை முதல் கால் வரை நமக்கு நன்மை பயக்கும் உயிர்வேதியியல் எழுச்சியை ஏற்படுத்துகின்றன. ஆனால் மெலிந்த நிலையில் இருக்க உதவும் உடல் அமைப்புகள் எல்லாவற்றிலும் அதிக நன்மைகளைப் பெறுகின்றன. தேங்காய் எண்ணெயை உட்கொள்வது எடை இழப்புக்கு உதவும் 3 சிறந்த வழிகள் இங்கே:

1. தேங்காய் எண்ணெய் இயற்கையாகவே பசி மற்றும் பசியைக் கொல்லும்

உடல் MCTகளை மாற்றுகிறது என்று டாக்டர் ஆக்ஸ் விளக்குகிறார் கீட்டோன்கள் , ஒரு உயர்-ஆக்டேன் எரிபொருளின் வடிவம், இது ஒரு சக்திவாய்ந்த பசியை அடக்கியாகவும் செயல்படுகிறது. ஒரு ஆய்வில், அதிக எடை கொண்டவர்கள் 638 குறைவான கலோரிகள் வரை சாப்பிட்டேன் காலை உணவு பஃபேயில் ஆலிவ் எண்ணெய்க்கு பதிலாக தேங்காய் எண்ணெயில் உணவு தயாரிக்கப்பட்டது. உங்கள் முதல் ஸ்பூன்ஃபுல்லில் இருந்து, நீங்கள் சிரமப்படாமல் குறைவாகவே சாப்பிடுவீர்கள் என்று அவர் குறிப்பிடுகிறார். கர்மம், நீங்கள் கூட மாட்டீர்கள் அறிவிப்பு நீங்கள் குறைவாக சாப்பிடுகிறீர்கள் என்று.

2. தேங்காய் எண்ணெய் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்த உதவுகிறது

MCT கள் விரைவாக கீட்டோன்களாக மாறுவதால், அவை கொழுப்பாக சேமித்து வைக்கப்படுவதைத் தடுக்கிறது - மேலும் இது தீவிர வளர்சிதை மாற்ற வெப்பத்தையும் உருவாக்குகிறது என்று டாக்டர் ஆக்ஸ் கூறுகிறார். ஒரு இத்தாலிய ஆய்வு நாம் கண்டுபிடித்தது இவ்வளவுதான் மூன்று மடங்கு அதிக கலோரிகளை எரிக்கும் MCT நிறைந்த உணவுக்குப் பிறகு ஆறு மணி நேரம்.

இதற்கிடையில், ஒரு பாஸ்டன் பல்கலைக்கழக குழு MCT களைக் கண்டறிந்தது கொழுப்பை உடைக்க தூண்டுகிறது இவ்வளவு வேகத்துடன், நீண்ட கால உண்ணாவிரதத்தின் போது கொழுப்பை உடைக்கும் விகிதத்தை இது உண்மையில் பிரதிபலிக்கிறது, டாக்டர் ஆக்ஸ் பகிர்ந்து கொள்கிறார். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், தேங்காய் எண்ணெய் உண்ணாவிரதத்தின் நன்மைகளை வழங்குகிறது இல்லாமல் பற்றாக்குறை மற்றும் பசியின் உணர்வுகள்.

3. தேங்காய் எண்ணெய் பிடிவாதமான தொப்பை கொழுப்பை குறிவைக்கிறது

நம்மில் பலர் இந்த நாட்களில் அதிக இரத்த சர்க்கரை அளவுகளுடன் போராடுகிறோம் - மேலும் தேங்காய் எண்ணெய் உதவக்கூடிய சான்றுகள் உள்ளன. தேங்காய் எண்ணெயில் உள்ள கலவைகள் கூடும் இன்சுலின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது , இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்துவதில் இது குறிப்பிடத்தக்க வகையில் சிறந்தது. இது நிகழும்போது, ​​​​நம் உடல்கள் இயற்கையாகவே குறைவாக சேமிக்கின்றன மற்றும் அதிக வயிற்று கொழுப்பை எரிக்கின்றன. ஆதாரம்: ஒரு ஆய்வில், டயட்டர்கள் MCT எண்ணெயால் செய்யப்பட்ட மஃபின்களை வழங்கினர் 568% அதிக தொப்பை கொழுப்பை இழந்தது கொடுக்கப்பட்ட மஃபின்களை விட மற்றொரு எண்ணெயால் செய்யப்பட்ட மஃபின்கள்.

மற்ற கொழுப்புகளைப் போல MCT கள் கல்லீரலில் உடைக்கப்படாததால், அதிக வேலை செய்யும் உறுப்பின் அழுத்தத்தை நீக்கி, தைராய்டு ஹார்மோன்களைக் கட்டுப்படுத்த உதவுவது போன்ற மாற்று செயல்பாடுகளைச் செய்ய அனுமதிக்கிறது என்று டாக்டர். ஆக்ஸ் கூறுகிறார். அதனால்தான் தேங்காய் எண்ணெய்க்கு மாறுவது இணைக்கப்பட்டுள்ளது 50% சிறந்த தைராய்டு செயல்பாடு .

Dr. Axe’s easy Rx: எடை இழப்புக்கு தேங்காய் எண்ணெயை எப்படி பயன்படுத்துவது

இந்த நன்மைகள் மற்றும் பலவற்றைப் பெற, நீங்கள் 2 முதல் 3 டம்ளர் வரையிலான கொழுப்பைப் பயன்படுத்தும்போது, ​​மற்ற கொழுப்பை எளிதாக எடுத்துக்கொள்ளுமாறு டாக்டர் ஏக்ஸ் அறிவுறுத்துகிறார். ஒரு நாளைக்கு தேங்காய் எண்ணெய் அல்லது MCT எண்ணெய். விரைவான முடிவுகளைப் பெற நீங்கள் வேறு என்ன சாப்பிட வேண்டும்? அவரது எளிய ஆலோசனை: 30 கிராம் உயர்தர புரதத்தை தினமும் மூன்று முறை நிறைய காய்கறிகளுடன் சேர்த்து பெறுவதில் கவனம் செலுத்துங்கள். இது தேங்காய் எண்ணெய் உங்களுக்குள் செய்யும் அனைத்து சிறந்த விஷயங்களையும் மேம்படுத்தும். ஆயிரக்கணக்கானோரின் உடல்நிலையை மேம்படுத்தவும், உடல் எடையை குறைக்கவும் நான் உதவியுள்ளேன், மேலும் இந்த அடிப்படை உத்திகள்தான் அவர்களை அங்கு அழைத்துச் செல்ல சிறந்த உணவு என்பதை நான் கண்டறிந்துள்ளேன்.

தேங்காய் எண்ணெய் வெற்றிக் கதை: சாண்டி ஜோர்டான், 73

பல தசாப்தங்களாக யோ-யோ உணவுக் கட்டுப்பாட்டிற்குப் பிறகு, கூடுதல் எடை அதிகரித்தது சாண்டீ ஜோர்டான் மற்றும் அவள் இடுப்பு. எலும்பியல் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் என்னிடம் அவர்கள் இருவரையும் மாற்ற வேண்டும் என்று கூறினார், நியூ மெக்சிகோ ஓய்வு பெற்றவர், 73, பகிர்ந்து கொள்கிறார். பயந்து, அவள் வீக்கத்தைக் குறைத்து, செயல்முறையைத் தள்ளிப் போடுவதற்கான வழிகளைத் தேட ஆரம்பித்தாள். பசையம் மற்றும் சர்க்கரையை குறைக்க இணையம் அவளைத் தூண்டியது, இது சிறிது உதவியது. நான் பேஸ்புக்கில் ஒரு கீட்டோ குழுவைக் கண்டேன், அப்போதுதான் நான் MCT எண்ணெயைக் கண்டுபிடித்தேன்.

இலவசத்தைப் பயன்படுத்துதல் கார்ப் மேலாளர் பயன்பாடு தனது ஊட்டச்சத்தை சரியான அளவில் வைத்திருக்க, சாண்டீ தனது காபி, சாலட் டிரஸ்ஸிங், ஃபட்ஜி 'ஃபேட் பாம்' விருந்துகளில் எண்ணெயைப் பயன்படுத்தத் தொடங்கினார். அவளது உடல் கேங் பஸ்டர்களைப் போல பதிலளித்தது. மூன்று வாரங்களில், சாண்டீ 28 பவுண்டுகள் குறைத்தார்.

அதனால் அவள் அப்படியே இருந்தாள். எண்ணெய் நிச்சயமாக என்னை நீண்ட நேரம் முழுதாக உணர வைத்தது. அது அவளது மூட்டு வலியை குறைத்து தொப்பையை முன்னெப்போதும் இல்லாதவாறு மறைய வைத்தது. அவள் 59 பவுண்டுகள் மற்றும் ஐந்து அளவுகளைக் கொட்டினாள். அவரது இயக்கம் பிரச்சினைகளைப் பொறுத்தவரை? என் வலியின் நிலை பூஜ்ஜியத்திற்கு சென்றது, அவள் பகிர்ந்து கொள்கிறாள். ஆறு ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, எனக்கு இன்னும் என் சொந்த இடுப்பு உள்ளது. MCT எண்ணெய் அதில் பெரும் பங்கு வகித்தது என்று நினைக்கிறேன். இது நிச்சயமாக எனக்கு ஆட்டத்தை மாற்றியமைத்தது.

தேங்காய் எண்ணெய் முன்னும் பின்னும்: ஃபிரான் பிரான்ஸ்கி, 60

லாரா டிசாண்டிஸ்-ஓல்சன், கெட்டி

ஃபிரான் பிரான்ஸ்கி நீடித்த வெற்றியின்றி உணவுக்குப் பிறகு உணவை முயற்சித்தேன் - ஒருமுறை அவளுக்கு மெதுவான தைராய்டு இருப்பது கண்டறியப்பட்டது, மருந்துகளோ அல்லது கெட்டோ உணவுமுறையோ கூட உதவவில்லை. அதிர்ஷ்டவசமாக, நல்ல கொழுப்புகளின் சக்தியைப் பற்றிய ஒரு யூடியூப் ஆவணப்படத்தைப் பார்த்தாள். நான் ஓட்ஸ் மற்றும் ஸ்மூத்திகளில் MCT எண்ணெயைச் சேர்க்க ஆரம்பித்தேன் மற்றும் தேங்காய் எண்ணெயை சமைக்கத் தொடங்கினேன், என்கிறார் நியூயார்க் பாட்டி, 60. அவர் கவனித்த முதல் விஷயங்களில் ஒன்று? குறிப்பாக மாலை வேளையில் அவளுக்கு பசி குறைவாகவே இருந்தது. அவளின் ஆற்றல் அதிகரித்தது. மேலும் எடை குறைவதை என்னால் உணர முடிந்தது. மூன்றே வாரங்களில் 30 பவுண்டுகள் குறைந்துள்ளது, குறைந்தபட்சம் சொல்வது சிலிர்ப்பாக இருந்தது. அவர் தொடர்ந்து தேங்காய் எண்ணெய், MCT மற்றும் விதைகள் மற்றும் வெண்ணெய் போன்றவற்றில் கவனம் செலுத்தியதால், அவர் 80 பவுண்டுகளை குறைத்து ஐந்து ஆண்டுகளாக பராமரித்து வருகிறார். நான் தைராய்டு மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளவில்லை, என் மனம் மிகவும் தெளிவாக உள்ளது மற்றும் எனது ஆற்றல் தரவரிசையில் இல்லை. என்னைப் பொறுத்தவரை, இந்த கொழுப்புகள் வாழ்க்கையை மாற்றும்.

தேங்காய் எண்ணெய் சக்தி வாய்ந்தது என்பதற்கு மேலும் ஆதாரம் வேண்டுமா? இது கலிபோர்னியா ஓய்வு பெற உதவியது கிரிஸ் ரோஞ்செட்டி கெட்டோ உணவை மேம்படுத்தவும். அவர் நீரிழிவு நோய்க்கு முந்தைய நிலையை மாற்றினார், அவரது வயிற்றை தட்டையாக்கினார் மற்றும் 113 பவுண்டுகள் எடையைக் குறைத்தார் - 73 வயதில். தேங்காய் எண்ணெய் மற்றும் கீட்டோ எவ்வாறு கிரிஸ் தனது உடல்நல இலக்குகளை அடைய உதவியது என்பதைப் பற்றி மேலும் அறிய கிளிக் செய்யவும்.

நீங்கள் தொடங்குவதற்கு தேங்காய் எண்ணெய் சமையல்

உங்கள் உடலுக்கு அதிக வேகத்தில் உடல் எடையை குறைக்க, கொலாஜன் புரதத்துடன் தயாரிக்கப்பட்ட தேங்காய் எண்ணெய் ஸ்பைக் ஸ்மூத்தியுடன் உங்கள் நாளைத் தொடங்குமாறு டாக்டர் ஆக்ஸ் பரிந்துரைக்கிறார் (அதாவது மல்டி கொலாஜன் விருப்பம் AncientNutrition.com ) நீங்கள் விரும்பினால் சமையலுக்கு இன்னும் கொஞ்சம் தேங்காய் எண்ணெயைப் பயன்படுத்தி, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவின் போது எளிய புரதம் மற்றும் காய்கறி விருப்பங்களை அனுபவிக்கவும். தினசரி தேங்காய் முத்தமிடும் உபசரிப்பு கூட சேர்க்கலாம்! தினமும் சுறுசுறுப்பாக இருக்க வேண்டும். DrAxe.com இல் மேலும் உணவு யோசனைகள் மற்றும் உதவிக்குறிப்புகளைக் கண்டறியவும்.

டாக்டர். ஆக்ஸின் ஈஸி தேங்காய்-கொலாஜன் ஸ்மூத்தி

wmaster890/Getty

இந்த திருப்திகரமான சிப் தயாரிக்க சில நிமிடங்கள் ஆகும், விரைவான காலை உணவுக்கு ஏற்றது.

தேவையான பொருட்கள்:

• 1 கப் பெர்ரி
• ¼ கப் தேங்காய் பால்
• 1 டீஸ்பூன். தேங்காய் எண்ணெய்
• 1 டீஸ்பூன். உமிழ்ந்த ஆளி உணவு
• 1 ஸ்கூப் வெண்ணிலா கொலாஜன் புரதம்

திசைகள்:

1. ஒரு பிளெண்டரில், பெர்ரி, தேங்காய் பால், தேங்காய் எண்ணெய், ஆளி உணவு மற்றும் கொலாஜன் புரதம் ஆகியவற்றை இணைக்கவும்.
2. மென்மையான வரை பிளிட்ஸ், சுவைக்கு ஐஸ் சேர்த்து.

'ரகசிய சாஸ்' டிரஸ்ஸிங்குடன் வறுக்கப்பட்ட சிக்கன் சாலட்

வறுக்கப்பட்ட கோழி மற்றும் விருப்பமான வெண்ணெய் பழத்துடன் கூடிய பெரிய கலவை சாலட்டின் மேல்; டிரஸ்ஸிங்கிற்கு, 2-3 டீஸ்பூன் தூறல். MCT எண்ணெய் மற்றும் வினிகர் மற்றும் சுவைக்க மசாலா.

ஸ்லிம்மிங் மீட் & 'உருளைக்கிழங்கு'

வேகவைத்த காலிஃபிளவரை தேங்காய் எண்ணெய், தேங்காய் பால் மற்றும் சுவையூட்டியுடன் பிசைந்து கொள்ளவும்; வறுக்கப்பட்ட ஸ்டீக் மற்றும் ப்ரோக்கோலியுடன் மகிழுங்கள்.

மேம்படுத்தப்பட்ட 'பெப்பர்மிண்ட் பஜ்ஜிகள்'

MSPhotographic/Getty

டாக்டர் ஆக்ஸின் மனைவி, செல்சியா, இந்த தேங்காய்-உயர்த்தப்பட்ட ஒரு உன்னதமான பெப்பர்மின்ட் பாட்டியை உருவாக்கினார்.

தேவையான பொருட்கள்:

• 2 கப் தேங்காய் எண்ணெய், அறை வெப்பநிலையில்.
• ½ கப் தேன் அல்லது அல்லுலோஸ் சிரப்
• 1 தேக்கரண்டி மிளகுக்கீரை சாறு அல்லது 10 சொட்டு மிளகுக்கீரை அத்தியாவசிய எண்ணெய்
• 12 அவுன்ஸ். 72% டார்க் சாக்லேட்

திசைகள்:

1. எண்ணெய், தேன் / சிரப் மற்றும் மிளகுக்கீரை கலக்கவும். சிலிகான் வட்டு மிட்டாய் அச்சுகளில் ஸ்பூன்; 30 நிமிடங்கள் உறைய வைக்கவும்.
2. நடுத்தர வெப்பத்தில் இரட்டை கொதிகலனில், சாக்லேட் உருகவும். ஒரு முட்கரண்டி கொண்டு, சாக்லேட்டில் உறைந்த வட்டுகளை மூழ்கடிக்கவும்; வரிசையான தாளில் வைக்கவும். மேலும் 30 நிமிடங்கள் உறைய வைக்கவும். அறை வெப்பநிலைக்கு வருவோம். அனுபவிக்க. 24 உபசரிப்புகளை செய்கிறது

---

தேங்காய் எண்ணெயின் போனஸ் ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்கு, கிளிக் செய்யவும்:

டோலி பார்ட்டன் டூர் விற்பனை

இந்த எளிதான, ஆச்சரியமான சுய பாதுகாப்பு குறிப்புகள் ஈறு நோயை மாற்றியமைக்கும், பல் மருத்துவர்கள் கூறுகின்றனர்

மூன்று வழிகளில் தேங்காய் எண்ணெய் உங்கள் தலை மற்றும் உச்சந்தலையில் நன்மை பயக்கும்

ஸ்லக்கிங்: பழைய ஹேக்கின் இந்த புதிய ஸ்பின் வைரலாகிவிட்டது, ஏனெனில் இது முடியை வேறு எதுவும் இல்லாமல் ஈரப்பதமாக்குகிறது - சில்லறைகளுக்கு!

இந்த கட்டுரையின் பதிப்பு முதலில் எங்கள் அச்சு இதழில் வெளிவந்தது , பெண் உலகம் .

இந்த உள்ளடக்கம் தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை அல்லது நோயறிதலுக்கு மாற்றாக இல்லை. எந்தவொரு சிகிச்சை திட்டத்தையும் பின்பற்றுவதற்கு முன் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும் .