இந்த 7 சைனஸ் பிரஷர் பாயிண்ட்களை செயல்படுத்துவது வலியை விரைவாகவும் இயற்கையாகவும் நீக்குகிறது, டாக்ஸ் கூறுகிறது — 2025
ஒவ்வாமை அல்லது ஜலதோஷம் உங்களை வலிமிகுந்த சைனஸ் அழுத்தத்தால் ஒதுக்கி வைக்கும் போது, நீங்கள் விரைவாக சரிசெய்ய வேண்டும். அதிர்ஷ்டவசமாக, உதவி உங்கள் விரல் நுனியில் உள்ளது. முக்கிய சைனஸ் அழுத்தம் நிவாரண புள்ளிகளை செயல்படுத்துவதன் மூலம், சில நிமிடங்களில் நீங்கள் நன்றாக உணரலாம். சைனஸ் நெரிசலுக்கு அக்குபிரஷர் எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதை அறியவும், மேலும் வலுவிழக்கும் அறிகுறிகளைக் கூட இயற்கையாகவே குறைக்க முடியும் என்று மருத்துவர்கள் கூறும் 7 அழுத்திப் புள்ளிகளைக் கண்டறியவும்.
உங்கள் சைனஸ்கள் உங்களை எவ்வாறு ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கின்றன
உங்கள் சைனஸ்கள் நாசி குழியைச் சுற்றியுள்ள ஈரமான, காற்று நிரப்பப்பட்ட இடங்களாகும். உங்கள் தலையில் உள்ள நான்கு சைனஸ் பகுதிகள், உங்கள் பாராநேசல் சைனஸ்கள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன, ஒவ்வொன்றும் அவற்றைக் கொண்டிருக்கும் எலும்புகளின் பெயரால் பெயரிடப்பட்டுள்ளன: மேக்சில்லரி (கன்னத்து எலும்புகள்), முன் (கீழ் நெற்றி), எத்மாய்டு (மேல் மூக்கு) மற்றும் ஸ்பெனாய்டு (மூக்கின் பின்னால்.)
உங்கள் மண்டை ஓட்டின் எடையைக் குறைப்பதைத் தவிர (இது உங்கள் கழுத்தில் உள்ள அழுத்தத்தை எளிதாக்குகிறது), உங்கள் சைனஸ்கள் உங்கள் குரலை எதிரொலிக்க அனுமதிப்பதன் மூலம் உங்கள் குரல் தொனியையும் தரத்தையும் மேம்படுத்துகின்றன. கூடுதலாக, அவை சளியை உற்பத்தி செய்கின்றன, இது நாசி பத்திகளை உள்ளடக்கிய சவ்வுகளை உயவூட்டுகிறது. சளி காற்றில் பரவும் நோய்க்கிருமிகள் மற்றும் எரிச்சல்களுக்கு எதிராக ஒரு பாதுகாப்பு தடையாகவும் செயல்படுகிறது. ஆனால் அந்த சளி சவ்வுகள் எரிச்சல் அல்லது வீக்கமடையும் போது, அது வலிமிகுந்த சைனஸ் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
PeterHermesFurian/Getty
சைனஸ் அழுத்தம் என்றால் என்ன?
உண்மையான சைனஸ் அழுத்தம் ஒவ்வாமை, எரிச்சலூட்டும், வைரஸ் அல்லது பாக்டீரியா தொற்றுக்கான அழற்சியின் பிரதிபலிப்பின் விளைவாகும் என்று காது, மூக்கு மற்றும் தொண்டை மருத்துவர் கூறுகிறார் ஜெசிகா கிரேசன், எம்.டி , பர்மிங்காமின் ஹெர்சின்க் ஸ்கூல் ஆஃப் மெடிசினில் அலபாமா பல்கலைக்கழகத்தில் ஓட்டோலரிஞ்ஜாலஜி பிரிவில் இணை பேராசிரியராகவும் உள்ளார்.
மியூகோசல் லைனிங் கோபமாகும்போது, அது காலணியிலிருந்து பாதத்தின் பின்பகுதியில் ஒரு கொப்புளம் போல் இருக்கும், டாக்டர் கிரேசன் விளக்குகிறார். இது கன்னங்கள், நெற்றி மற்றும் சில சமயங்களில் மூக்கின் பாலம் அல்லது மேக்சில்லரி சைனஸின் எலும்பில் உள்ள பற்களில் கூட உணர்ச்சி நரம்பு இழைகள் மீது அழுத்தம் கொடுக்கிறது.
சைனஸில் சளி உருவாகி, இயற்கையாகவே வெளியேறுவதை நிறுத்தலாம், என்கிறார் ஹமீத் ஜாலிலியன், எம்.டி , யுசிஐ ஹெல்த் உடன் காது, மூக்கு மற்றும் தொண்டை மருத்துவர், கலிபோர்னியா பல்கலைக்கழகத்தின் ஒரு பகுதி, ஆரஞ்சில் உள்ள இர்வின் ஹெல்த்கேர் சிஸ்டம், CA. சைனஸின் இயற்கையான வடிகால் துறைமுகங்கள் தடுக்கப்படும்போது இது நிகழ்கிறது, இது அழுத்தத்திற்கு பங்களிக்கிறது. (உதவிக்குறிப்பு: நீங்கள் எதிர்கொண்ட பிரச்சனையில் நீங்கள் எதிர்கொண்டால் மிக அதிகம் சளி வடிகால், பார்க்க கிளிக் செய்யவும் மூக்கு ஒழுகுவதை விரைவாக நிறுத்துவது எப்படி .)
சைனஸ் அழுத்தத்தின் அறிகுறிகள்
உங்களுக்கு சைனஸ் அழுத்தம் இருக்கும்போது, பாதிக்கப்பட்ட துவாரங்களில் நீங்கள் அடிக்கடி இறுக்கம், முழுமை அல்லது கனத்தன்மையை உணருவீர்கள். வீக்கம் அல்லது வீக்கமடைந்த நாசிப் பத்திகளும் பல்வேறு வகையான சைனஸ் வலியை ஏற்படுத்தும். சிலர் கூர்மையான வலியை அனுபவிப்பார்கள், மற்றவர்கள் தங்கள் சைனஸில் மந்தமான வலி அல்லது எரியும் பற்றி பேசுகிறார்கள், குறிப்பாக குளிர்ந்த காலநிலையில், டாக்டர் கிரேசன் கூறுகிறார். அவர்களின் தலை மிகவும் கனமாக உணரலாம், அதைத் தக்கவைத்துக்கொள்வது அவர்களுக்கு கடினமாக இருக்கும்.
சைனஸ் அழுத்தம் மற்ற தொந்தரவான அறிகுறிகளுடன் வரலாம். அழுத்தம் தலைவலி, கழுத்து விறைப்பு, காது அழுத்தம், காதுகளில் சத்தம் (டின்னிடஸ்), தலைச்சுற்றல், மூக்கு ஒழுகுதல் அல்லது நாசி நெரிசல் ஆகியவற்றுடன் சேர்ந்து இருக்கலாம், டாக்டர் டிஜாலியன் கூறுகிறார்.
அறிவியல் புகைப்பட நூலகம்/கெட்டி
சைனஸ் அழுத்தத்தின் பொதுவான காரணங்கள்
சைனஸ் வலி, அழுத்தம் அல்லது அசௌகரியம் பல்வேறு காரணங்களால் ஏற்படலாம். மிகவும் பொதுவான குற்றவாளிகள்:
காரணம் எதுவாக இருந்தாலும், நல்ல செய்தி என்னவென்றால், சைனஸ் அழுத்த நிவாரணப் புள்ளிகளைத் தூண்டுவது எந்த நேரத்திலும், எந்த இடத்திலும் அறிகுறிகளை எளிதாக்க உதவும்.
7 சைனஸ் அழுத்தம் நிவாரண புள்ளிகள்
அக்குபிரஷர், உடலில் உள்ள சில புள்ளிகளுக்கு அழுத்தம் கொடுத்து மசாஜ் செய்யும் செயல்முறை, ஊசிகள் இல்லாத குத்தூசி மருத்துவம் என்று கூறுகிறது. கிட் லீ, எம்.டி , மேவுட், IL இல் உள்ள லயோலா மருத்துவத்தில் ஒருங்கிணைந்த மருத்துவ மருத்துவர் மற்றும் லயோலா யுனிவர்சிட்டி சிகாகோ ஸ்ட்ரிட்ச் ஸ்கூல் ஆஃப் மெடிசினில் குடும்ப மருத்துவத் துறையில் மருத்துவ இணைப் பேராசிரியர். அக்குபிரஷர் மூலம், நீங்கள் அதே புள்ளிகளைத் தூண்டுகிறீர்கள், ஆனால் உங்கள் விரல் நுனியைப் பயன்படுத்தி ஆக்கிரமிப்பு இல்லாத வழியில் செய்கிறீர்கள்.
அக்குபிரஷருக்குப் பின்னால் உள்ள யோசனை உடலில் இயற்கையான ஆற்றல் ஓட்டத்துடன் தொடர்புடையது. சில பகுதிகளுக்கு அழுத்தம் கொடுப்பதன் மூலமும், தூண்டுவதன் மூலமும், ஓட்டத்தில் உள்ள தடைகள் அல்லது தடைகளை நீக்குவதற்கு உங்களால் உதவ முடியும், உண்மையில் வலி என்றால் என்ன - ஆற்றல் ஓட்டத்தில் ஏற்படும் அடைப்பு, டாக்டர் லீ விளக்குகிறார்.
சிறந்த பலன்களுக்கு, புள்ளியில் உறுதியாக அழுத்தி, அந்த பகுதியை வட்ட வடிவில் அல்லது மேல் மற்றும் கீழ் வகையில் மசாஜ் செய்வது முக்கியம். குறைந்தது 30 வினாடிகள் ஒரு நாளைக்கு பல முறை குறிவைக்க வேண்டும் என்று டாக்டர் லீ பரிந்துரைக்கிறார். குறிப்பு: புள்ளிகள் முதலில் தொடுவதற்கு மென்மையாக இருக்கும், ஆனால் அதன் மூலம் சுவாசிப்பது அதை எளிதாக்குகிறது, அவர் மேலும் கூறுகிறார். இங்கே, 7 சிறந்த சைனஸ் அழுத்தம் நிவாரண புள்ளிகள்:
1. சிறுநீர்ப்பை 2 (BL 2)
இந்த புள்ளி புருவத்தின் உள் முனையில், கண்ணின் உள் மூலைக்கு மேலே உள்ள சுற்றுப்பாதை எலும்பின் ஒரு உச்சநிலையில் காணப்படுகிறது, டாக்டர் லீ கூறுகிறார். BL 2 முன்பக்க சைனஸுடன் ஒத்துப்போகிறது மற்றும் இது சைனஸ் அழுத்த நிவாரணப் புள்ளிகளில் ஒன்றாகும். இது கண்களைச் சுற்றியுள்ள நெரிசல், தலைவலி மற்றும் சைனஸ் அழுத்தத்தை எளிதாக்குகிறது.
ஜான் சோமர்/கெட்டி
2. கவர்னர் கப்பல் 24.5 (GV 24.5)
மூன்றாவது கண் புள்ளி என்றும் அழைக்கப்படும் இந்த பகுதி, உங்கள் கண்களுக்கு இடையில் நெற்றியில் வலதுபுறத்தில் காணப்படுகிறது. இந்த சைனஸ் அழுத்த நிவாரணப் புள்ளியைத் தூண்டுவது சளி வடிகால், சைனஸ் அழுத்தம் வலி மற்றும் சிவப்பு, அரிப்பு, நீர் போன்ற பருவகால ஒவ்வாமை அறிகுறிகளுக்கு உதவுகிறது.
ஜான் சோமர்/கெட்டி
3. பெரிய குடல் 20 (LI 20)
ஒவ்வொரு நாசியின் வெளிப்புறத்திலும், கன்னத்தின் அடிப்பகுதிக்கு அருகில் LI 20 புள்ளிகளைக் காண்பீர்கள். LI 20 இல் உள்ள அக்குபிரஷர் சைனஸ் அழுத்தம் மற்றும் நெரிசலைக் குறைக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும். உங்கள் காதுகளின் திசையில் அந்த புள்ளியை மசாஜ் செய்வது உங்கள் நாசி பத்திகளைத் திறக்க உதவும் என்று டாக்டர் கிரேசன் கூறுகிறார்.
ஜான் சோமர்/கெட்டி
4. வயிறு 3 (ST 3)
உங்கள் மாணவரிடமிருந்து உங்கள் நாசியின் அடிப்பகுதி வரை ஒரு கற்பனைக் கோட்டை வரைந்தால், நீங்கள் வயிறு 3 அக்குபிரஷர் புள்ளியை அடைவீர்கள். ST 3 ஐத் தூண்டுவது சைனஸ் மற்றும் பல் தொடர்பான வலி, பொதுவான முக நெரிசல் மற்றும் கண்களைச் சுற்றியுள்ள வீக்கம் அல்லது வலி ஆகியவற்றைக் குறைக்கிறது.
மகிழ்ச்சியான வார்த்தையுடன் பாடல்கள்
ஜான் சோமர்/கெட்டி
5. தையாங் (EX-HN5)
தையாங் என்பது உங்கள் கோயில்களில், உங்கள் தலைமுடிக்கும் புருவத்தின் வெளிப்புற முனைக்கும் நடுவில் அமைந்துள்ள அழுத்தப் புள்ளியாகும். உங்கள் கோவில்களை வட்ட இயக்கத்தில் தேய்ப்பது தலைவலி மற்றும் முக வலியைப் போக்க வல்லது என்று டாக்டர் கிரேசன் கூறுகிறார்.
ஜான் சோமர்/கெட்டி
6. பித்தப்பை 20 (ஜிபி 20)
கழுத்து தசைகள் மண்டை ஓட்டின் அடிப்பகுதியை சந்திக்கும் தலைக்கு பின்னால் உள்ள பள்ளங்களில் ஜிபி 20 சைனஸ் அழுத்த நிவாரண புள்ளியை நீங்கள் காணலாம். காற்று குளம் என்றும் அழைக்கப்படும், இந்த புள்ளிகள் தலை மற்றும் உடலின் மற்ற பகுதிகளுக்கு இடையே உள்ள ஆற்றலைத் திறக்கின்றன என்கிறார் டாக்டர் லீ.
GB 20 புள்ளிகளை அழுத்துவது வைரஸ் மேல் சுவாச நோய்த்தொற்றுகள் தொடர்பான நிலைமைகளுக்கு குறிப்பாக உதவியாக இருக்கும், டாக்டர் லீ மேலும் கூறுகிறார். இது தலைவலி, குறிப்பாக பதற்றம், மற்றும் கழுத்து மற்றும் தோள்பட்டை வலிக்கு உதவும்.
ஜேக்கப் வாக்கர்ஹவுசன்/கெட்டி
7. பெருங்குடல் 4 ( அது 4)
LI 4 புள்ளி உங்கள் கையின் முன்பகுதியில் உங்கள் கட்டைவிரலுக்கும் ஆள்காட்டி விரலுக்கும் இடையே உள்ள சதைப்பற்றுள்ள பகுதியில் அமைந்துள்ளது. சைனஸ் வலி உட்பட தலையின் முன் பகுதியில் உள்ள வலிக்கு இந்தப் புள்ளி நல்லது என்கிறார் டாக்டர் லீ. LI 4 புள்ளியை மசாஜ் செய்வது பல்வலி, தலைவலி மற்றும் முக வலி ஆகியவற்றிற்கும் உதவும், மேலும் இது தலை மற்றும் கழுத்தில் உள்ள தசை பதற்றத்தை கூட விடுவிக்கும்.
deepblue4you/Getty
சைனஸ் அழுத்தத்தை குறைக்க இயற்கை வழிகள்
சைனஸ் அழுத்தம் நிவாரண புள்ளிகளின் சக்தியைத் தட்டுவதன் மூலம், இந்த மற்ற இயற்கை வைத்தியங்களும் உதவலாம்.
1. உங்கள் மூக்கை 'துவைக்க'
உங்கள் சைனஸ் துவாரங்களை சுத்தம் செய்ய உப்பு நீரைப் பயன்படுத்துவது உலர்ந்த மூக்கை ஹைட்ரேட் செய்யவும், அடர்த்தியான சளியை தளர்த்தவும் மற்றும் ஒவ்வாமை, பாக்டீரியா மற்றும் எரிச்சலூட்டும் பொருட்களை வெளியேற்றவும் உதவுகிறது. ஒரு நெட்டி பானையில் உப்பு மற்றும் 8 அவுன்ஸ் காய்ச்சி வடிகட்டிய நீர் அல்லது வேகவைத்த பின் குளிர்ந்த குழாய் நீரை நிரப்பவும், டாக்டர் கிரேசன் கூறுகிறார். பின்னர் ஒரு மடுவின் மீது சாய்ந்து, உங்கள் தலையை ஒரு பக்கமாக சாய்த்து, உங்கள் நாசியில் ஸ்பூட்டை செருகவும். உங்கள் மூக்கில் தண்ணீரை மெதுவாக ஊற்றவும் (அது மற்ற நாசியை வெளியேற்றும்). மறுபுறம் மீண்டும் செய்யவும், தண்ணீர் போகும் வரை தொடரவும்.
மாற்றாக, ப்ரீமிக்ஸ்டு சைனஸ் ரைன்ஸ் பேக்கேஜ்களுடன் வரும் ஸ்க்வீஸ் பாட்டிலை வாங்கலாம். நீங்கள் செய்ய வேண்டியது எல்லாம் தண்ணீர் சேர்க்க வேண்டும். Dr. Grayson, NeilMed Sinus Rinse ஐப் பரிந்துரைக்கிறார். ( Amazon இலிருந்து வாங்கவும், .99 .)
2. ரோஜாவை அடையுங்கள்
யூகலிப்டஸ், மிளகுக்கீரை மற்றும் தேயிலை மர எண்ணெய்களை உள்ளிழுக்கும் போது, நெரிசல் நிவாரணத்திற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும், உண்மையில் அவற்றை உங்கள் மூக்கின் உள்ளே நுழைத்தால் எரிச்சல் மற்றும் எரியும் ஏற்படலாம். அதற்கு பதிலாக, உலர்ந்த நாசிப் பாதைகளை ஹைட்ரேட் செய்ய ரோஸ் ஜெரனியம் எண்ணெய் மற்றும் எள் எண்ணெய் கலவையைப் பயன்படுத்துமாறு டாக்டர் கிரேசன் பரிந்துரைக்கிறார்.
ஓல்காமில்ட்சோவா/கெட்டி
மகிழ்ச்சி மற்றும் ரெஜிஸ் பில்பின்
இந்த எண்ணெய் கலவையின் இரண்டு துளிகள் உங்கள் சளி சவ்வுகளை ஈரப்பதமாக வைத்திருக்க நன்றாக வேலை செய்கிறது மற்றும் உங்கள் மூக்கின் உள்ளே செல்ல பாதுகாப்பானது என்று அவர் கூறுகிறார். உண்மையில், நாசி வறட்சி உள்ள நோயாளிகளுக்கு அவள் பரிந்துரைக்கும் தந்திரம். டாக்டர் கிரேசன் 2 Tbs ஐ இணைக்க அறிவுறுத்துகிறார். எள் எண்ணெய் மற்றும் 1/8 தேக்கரண்டி. ரோஜா ஜெரனியம் அத்தியாவசிய எண்ணெய் மற்றும் தேவைக்கேற்ப உலர்ந்த நாசியில் தடவவும்.
3. இஞ்சி தேநீர் பருகவும்
இஞ்சியில் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு (இருமல் அடக்கி) பண்புகள் இருப்பதால், இஞ்சி கலந்த மூலிகை தேநீர் அருந்துமாறு பரிந்துரைக்கிறேன் என்கிறார் டாக்டர் லீ. நீங்கள் ஹைட்ரேட் செய்ய வேண்டும், அதனால் சளி மெல்லியதாக இருக்கும்.
சிலருக்கு, இஞ்சியின் சுவை தானாகவே வலுவாக இருக்கும். அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகளைக் கொண்ட தேன் அல்லது வைட்டமின் சி நிறைந்த எலுமிச்சைத் துண்டை, குணப்படுத்துவதற்கு முக்கியமானதாக இருக்கும் என்று டாக்டர் லீ கூறுகிறார்.
இஞ்சி சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொள்வதும் வேலை செய்கிறது. ஒரு ஆய்வில் 500 மி.கி. தினமும் இஞ்சி வேர் சாறு இருந்தது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் ஒவ்வாமை நாசியழற்சி உள்ளவர்களுக்கு நாசி அறிகுறிகளை மேம்படுத்துவதில் ஆண்டிஹிஸ்டமைன் லோராடடைன். (இஞ்சி ஏன் முதன்மையானது என்பதை அறிய கிளிக் செய்யவும் ஒற்றைத் தலைவலி சுய பாதுகாப்பு பரிகாரமும் கூட.)
பர்கு அட்டாலே டாங்குட்/கெட்டி
4. Vicks உடன் ஆவியாகும்
Vicks VapoRub உங்கள் மார்பில் தேய்க்க மட்டும் அல்ல. சைனஸ் அசௌகரியத்திற்கு உதவ டாக்டர் கிரேசன் கூறுகிறார், உங்கள் மேல் உதட்டின் மேல் ஒரு மெல்லிய அடுக்கை வைக்கலாம்.
மருந்தை உங்கள் உதட்டின் மேல் மற்றும் உங்கள் மூக்கின் கீழ் வைப்பது உங்கள் முக்கோண நரம்பை செயல்படுத்துகிறது, என்று அவர் விளக்குகிறார். இது காற்றோட்டத்தின் உணர்வையும் உங்கள் மூக்கைத் திறக்கும் உணர்வையும் தருகிறது. உங்கள் காற்றோட்டம் முற்றிலுமாக தடைபட்டுள்ளது என்பதல்ல, ஆனால் உங்கள் மூக்கின் உட்புறம் வீக்கமடைந்து அதிக உணர்திறன் கொண்டதாக இருப்பதால், உணர்வு உணர்வு முடக்கப்பட்டுள்ளது.
குறிப்பு: உங்கள் மூக்கின் உள்ளே மருந்தை வைப்பதற்கு எதிராக டாக்டர் கிரேசன் கடுமையாக அறிவுறுத்துகிறார். இது ஒரு உலர்த்தும் விளைவைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் உங்கள் மூக்கு மிகவும் உலர்ந்து இரத்தம் வருவதை நீங்கள் விரும்பவில்லை, என்று அவர் விளக்குகிறார்.
சைனஸ் தொந்தரவுகளை எளிதாக்குவதற்கான கூடுதல் வழிகளுக்கு:
மூக்கு ஒழுகுவதை வேகமாக நிறுத்தும் 5 நிமிட தந்திரங்களை மருத்துவர்கள் வெளிப்படுத்துகிறார்கள்
சைனஸ் தொற்றுகள் பரவுமா? இந்த வியக்கத்தக்க தந்திரமான கேள்விக்கு சிறந்த எம்.டி.க்கள் பதிலளிக்கின்றனர்
இந்த உள்ளடக்கம் தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை அல்லது நோயறிதலுக்கு மாற்றாக இல்லை. எந்தவொரு சிகிச்சை திட்டத்தையும் பின்பற்றுவதற்கு முன் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும் .