100 வயதுடைய சகோதரிகள், மனதளவில் கூர்மையாக இருக்க உதவிக்குறிப்புகளைப் பகிர்ந்து கொள்கிறார்கள் — 2025
முதுமை என்பது ஒரு சிக்கலான செயல்முறை. இது அனைவருக்கும் நிகழ்கிறது, ஆனால் வித்தியாசமாக நடக்கும், மற்றும் இரண்டு முனைகளில்: உடல் மற்றும் மனது. விளைவுகள் முதுமை பல காரணிகளால் பாதிக்கப்படுகிறது, ஆனால் அடிக்கடி, மக்கள் தங்கள் நூற்றுக்கணக்கானவர்களாக வாழ்கிறார்கள். சகோதரிகளான ரூத் ஸ்வீட்லர் மற்றும் ஷெர்லி ஹோட்ஸ் ஆகியோரை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் 100 வயது. முதுமைப் பயணம் முழுவதும் மனதளவில் கூர்மையாக இருக்க அவர்களிடம் சில குறிப்புகள் உள்ளன.
சீன ஜம்ப் கயிறு என்றால் என்ன
மீண்டும், வயதானது மற்றும் அதன் விளைவுகள் சிக்கலானவை மற்றும் நிறைய தாக்கங்களுக்கு உட்பட்டவை. மிகவும் பொதுவான வகையில், மன வலிமை பல ஆண்டுகளாக மோசமடையக்கூடும், ஏனெனில் வயதானது மூளையில் உள்ள பகுதிகளை சுருங்கச் செய்கிறது, குறிப்பாக கற்றல் மற்றும் சிக்கலான மன செயல்பாடுகளுடன் தொடர்புடையவை. மூளை ஒரு தசை அல்ல; இது ஒரு உறுப்பு, ஆனால் செறிவூட்டலின் சில முக்கிய பகுதிகளில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க முடியும்: கற்றல், வேலை செய்தல், இணைத்தல் மற்றும் பாராட்டுதல்.
இந்த 100 வயது சகோதரிகள் தொடர்ந்து வேலை செய்வதன் மற்றும் கற்க வேண்டியதன் முக்கியத்துவத்தை வலியுறுத்துகின்றனர்
ஷெர்லி ஹோட்ஸ், 106, மற்றும் அவரது சகோதரி ரூத் ஸ்வீட்லர், 103, குறுக்கெழுத்து புதிர்களை வழக்கமாகச் செய்வதில்லை, ஆனால் இருவரும் வயதாகும்போது கூர்மையாக இருக்கிறார்கள். இங்கே அவர்களின் சிறந்த ஆலோசனை. pic.twitter.com/4V4OZy04uF
— சென் யிங் (@yngqnzhn1) மார்ச் 28, 2023
ஸ்வீட்லர் கனெக்டிகட் முதியோர் இல்லத்தில் வசிக்கிறார், மேலும் 'நான் ஒரு வயதான பெண்ணைப் போல பேசமாட்டேன்' என்று பெருமைப்படுகிறார். அவளுடைய இளமைப் போக்கையும் மருத்துவர்கள் கவனிக்கிறார்கள். இது 106 வயதான ஹோட்ஸ் அவளிடம் இருந்து பெருமையாகப் பேசுகிறது, மேலும் அவர்களுக்கு பொதுவான விஷயங்களில் ஒன்று கற்றலுக்கான ஒரு நாட்டம் மற்றும் மன வளம்.
தொடர்புடையது: உலக மனநல தினத்தை முன்னிட்டு கலிபோர்னியா மாநிலம் முழுவதும் கட்டணமில்லா மனநல வரியை அறிமுகப்படுத்துகிறது
'நான் குறுக்கெழுத்து புதிர்களை ஒருபோதும் செய்யவில்லை, ஆனால் 'நான் எப்போதும் நிறைய வாசிப்பேன். அதுவே உங்கள் மனதிற்கு சிறந்த விஷயம்' பகிர்ந்து கொண்டார் ஹோட்ஸ். “நான் செய்திகளைத் தவிர தொலைக்காட்சி பார்ப்பதில்லை. நான் இரவில் பிபிஎஸ் பார்க்கிறேன், ”என்று ஸ்வீட்லர் கூறுகிறார். அவள் குறிப்பாக ஒரு ரசிகன் 60 நிமிடங்கள் . கூடுதலாக, அவர்கள் நாடகங்கள் மற்றும் வாசிப்பு போன்ற கலைகளுடன் இந்த செறிவூட்டலுக்கு துணைபுரிகின்றனர்.
ஸ்வீட்லர் 'வேலை செய்ய விரும்பினார்,' அதனால் அவள் அதை நீண்ட நேரம் வைத்திருந்தாள். வயதானாலும் வேலை செய்வது மனதை கூர்மையாக வைத்திருக்கும். இதற்கிடையில், ஹோட்ஸ் தனது 70 வயது வரை ஓய்வு பெறவில்லை. உயர்நிலைப் பள்ளியில் ஒரு துணை நிபுணராகவும் ஆசிரியரின் உதவியாளராகவும் பணிபுரிவதன் மூலம் கற்றல் மற்றும் வேலை செய்வதன் பலன்களை அவர் இரட்டிப்பாக்கினார்.
மனரீதியாக கூர்மையாக இருப்பது என்பது தொடர்புகளை வைத்து நல்ல அணுகுமுறையை பேணுவதையும் குறிக்கிறது
மனித தொடர்புகளைப் பேணுவது, பல்வேறு காரணங்களுக்காக / அன்ஸ்ப்ளாஷ் காரணமாக மக்கள் மனரீதியாக கூர்மையாக இருக்க உதவுகிறது
மன வளத்தின் மற்றொரு வடிவம் தகவல்தொடர்பு மூலம் வருகிறது. உலக பொருளாதார மன்றம் அறிக்கைகள் மனித உறவுகள் மன ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. இந்த இரண்டு சகோதரிகளும் இதற்கு மேலும் சான்று மற்றவர்களுடன் தொடர்புகொள்வது நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளது . ஆரோக்கியமான திருமணத்தின் ஆதரவுடன் ஒரு நல்ல குடும்பத்தை உருவாக்குவதை விட 'சிறந்தது எதுவுமில்லை' என்று ஸ்வீட்லர் வலியுறுத்துகிறார். ஸ்வீட்லரைப் பொறுத்தவரை, “நான் நண்பர்களைப் பெற விரும்புகிறேன். நான் மக்களை நேசிக்கிறேன்.'
கூடுதலாக, Hodes வலியுறுத்துகிறது, தகவல்தொடர்பு என்பது ஒரு வகையான மன வளம்; இது ஒரு நபரின் கவனத்தை தமக்கு அப்பால் கொண்டுவருகிறது, எனவே அவர்கள் ஆர்வமாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் மற்றவர்களைப் பற்றி அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.
இரண்டு சகோதரிகள் நீண்ட நேரம் / Unsplash வேலை செய்தனர்
மன ஆரோக்கியத்தின் ஒரு பகுதி மனப்பான்மையிலும் வருகிறது. மனித உயிரியல் நிறைய இரசாயன அளவுகளின் விளைவாகும்; ஒருவரால் போதுமான செரோடோனின் அளவுகள் மற்றும் பிற தொடர்புடைய ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்ய முடியாவிட்டால், அது அவர்களின் மனநிலையைப் பொருட்படுத்தாது. ஆனால் விடாமுயற்சி மற்றும் வயதான செயல்முறையின் மூலம் கூர்மையாகவும் வலுவாகவும் இருக்க வழிகளைத் தேடுவது தனிப்பட்ட முடிவாகும், இது ஒவ்வொரு நபரும் ஒரு தேர்வு செய்து பின்பற்ற வேண்டும்.
அவளால் பயணம் செய்ய முடியாவிட்டாலும், அவளால் இன்னும் படிக்க முடிவதை ஸ்வீட்லர் அதிர்ஷ்டமாகக் கருதுகிறார். ஹோட்ஸ் தனது ஆசீர்வாதங்களை எண்ணி, 'எனக்கு நோய்கள் மற்றும் பிரச்சனைகள் இருந்தபோதிலும், நான் அவற்றை சமாளித்துவிட்டேன். நான் நல்ல ஆரோக்கியத்துடன் இருக்கிறேன், ஆரோக்கியத்தை அனுபவித்து வருகிறேன், அற்புதமான வாழ்க்கைக்கு நன்றி. அது என்னைத் தாங்கி, என்னைத் தொடர வைக்கிறது.” இவை அனைத்தும் நினைவில் கொள்ள வேண்டிய முக்கியமான விஷயங்கள்.
பாராட்டு, வேலை, ஞானம் மற்றும் நட்பு ஆகியவை மக்கள் மனதளவில் கூர்மையாக இருக்க உதவுகின்றன / அவிழ்த்து விடுகின்றன