இந்த பொதுவான சப்ளிமெண்ட்டை அதிகமாக எடுத்துக்கொள்வது முடி உதிர்தல், மூட்டு வலி மற்றும் சோர்வை ஏற்படுத்தும் — 2024

வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்த உணவை உட்கொள்வது தொற்று மற்றும் வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவும், மேலும் சரியானவற்றைப் போதுமான அளவு பெறுவதை உறுதிசெய்ய சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு கூடுதல் பாதுகாப்புக் கவசமாகச் செயல்படும். இருப்பினும், சில வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை அதிகமாக உட்கொள்வது உண்மையில் எதிர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தும். செலினியம் தாதுக்களில் ஒன்று. சரியாக எடுத்துக் கொண்டால், பல நன்மைகள் கிடைக்கும். ஆனால் அதை மிகைப்படுத்துவது முடி உதிர்தல், சோர்வு மற்றும் பிற பயங்கரமான அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

செலினியம் என்றால் என்ன?

செலினியம் ஆகும் ஒரு முக்கிய கூறு செலினோபுரோட்டின்கள் எனப்படும் பல நொதிகள் மற்றும் புரதங்கள், செல் சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகின்றன. இது பிரேசில் கொட்டைகள், கோழி மற்றும் முழு கோதுமை ரொட்டி போன்ற உணவுகளில் காணப்படுகிறது, மேலும் இது கூடுதல் வடிவத்திலும் கிடைக்கிறது.

உங்கள் உடல் செயல்படுவதற்கு ஒரு சிறிய அளவு செலினியம் மட்டுமே தேவைப்படுகிறது (இந்த காரணத்திற்காக இது ஒரு சுவடு தாது என்று அழைக்கப்படுகிறது), செலினியம் சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொள்வதால் பல நன்மைகள் கிடைக்கும். இது உடலில் உள்ள ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை நடுநிலையாக்க உதவுகிறது, இல்லையெனில் இதய நோய் மற்றும் அல்சைமர் போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்ற-அழுத்தம் தொடர்பான நோய்களை ஏற்படுத்தலாம். மேலும், மேம்படுத்தப்பட்ட தைராய்டு ஆரோக்கியத்திற்காகவும் விரைவாகவும் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்தவும் இது செயல்படுகிறது எடை இழப்பு . நன்றாக இருக்கிறது, இல்லையா? ஆனால் எச்சரிக்கையுடன் பயன்படுத்தவும்: அதிகப்படியான செலினியம் உட்கொள்வது சில ஆபத்தான (விரும்பத்தக்கது அல்ல) பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.

மனிதர்களுக்கு எவ்வளவு செலினியம் நச்சுத்தன்மை வாய்ந்தது?

அதில் கூறியபடி தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள் , 51 முதல் 70 வயது வரை உள்ள பெரியவர்கள் ஒரு நாளைக்கு 55 மைக்ரோகிராம் செலினியம் எடுத்துக் கொள்ளலாம். இந்த பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு செலினியம் குறைபாட்டைத் தடுக்க உதவும், இது எடை அதிகரிப்பு மற்றும் பொதுவான வைரஸ்களுக்கு எதிராக நோய் எதிர்ப்பு சக்தியைக் குறைக்கும். ஆனால் ஒரு நாளைக்கு 400 மைக்ரோகிராம் அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட தாதுக்களை எடுத்துக்கொள்வதற்கு எதிராக அவர்கள் எச்சரிக்கின்றனர், இது நச்சுத்தன்மையுடையது.

உங்கள் உடலில் செலினியம் அதிகமாக இருந்தால் என்ன ஆகும்?

காலப்போக்கில் அதிக செலினியம் (செலினியம் நச்சுத்தன்மை என்றும் அழைக்கப்படுகிறது) எடுத்துக்கொள்வதால் ஏற்படும் விளைவுகள் மிகவும் வெளிப்படையானது. இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு உள் மருத்துவத்தின் காப்பகங்கள் செலினியம் நச்சுத்தன்மையின் பொதுவான அறிகுறிகளில் குமட்டல், சோர்வு, முடி உதிர்தல், வயிற்றுப்போக்கு, மூட்டு வலி, மற்றும் நகங்கள் உடையக்கூடிய தன்மை மற்றும் நிறமாற்றம் . தங்கள் அமைப்பில் அதிக அளவு செலினியம் உட்கொள்பவர்கள் பூண்டு சுவாசிக்கக்கூடும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் மேலும் தெரிவித்தனர் - அவர்கள் எந்த பூண்டும் சாப்பிடாதபோது! அசிங்கம் .

இந்த அறிகுறிகளில் ஏதேனும் உங்களுக்கு இருந்தால் மற்றும் அவை உங்கள் செலினியம் உட்கொள்ளல் காரணமாக இருக்கலாம் என்று கவலைப்பட்டால், உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். (அல்லது உண்மையில், நீங்கள் இந்த அறிகுறிகளைக் கொண்டிருந்தாலும், செலினியம் எடுத்துக் கொள்ளாவிட்டாலும் கூட!) பொதுவாக செலினியம் சப்ளிமென்ட் பற்றி உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால், உங்கள் தினசரி வழக்கத்திற்கு இது ஒரு நல்ல கூடுதலாக இருக்குமா என்று பார்க்க ஒரு சுகாதார நிபுணரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். இந்த வழியில் நீங்கள் எதிர்மறையான பக்க விளைவுகள் எதுவும் இல்லாமல் இந்த சக்திவாய்ந்த கனிமத்தின் அனைத்து நன்மைகளையும் பெறலாம்.