க்ரோமா வெல்னஸ் 5-நாள் ரீசெட், நிலையான எடை இழப்பை கிக்ஸ்டார்ட் செய்ய உதவியது — 2024

பல பெண்களைப் போலவே, க்ரோமா வெல்னஸிலிருந்து 5-நாள் மீட்டமைப்பைத் தவிர்த்து, சூரியனுக்குக் கீழே எல்லா வகையான உணவையும் நான் முயற்சித்ததாக உணர்கிறேன். நான் முன்பெல்லாம் ஒரு இலக்கு எடையை மனதில் வைத்திருந்தேன், ஆனால் இப்போதெல்லாம் என் உடலுக்கு நல்லது சாப்பிடுவதில் அதிக கவனம் செலுத்துகிறேன். இருப்பினும், பலனளிக்காமல் சில பவுண்டுகளை குறைக்க முயற்சித்தேன். தினசரி உடற்பயிற்சி மற்றும் சமச்சீர் உணவு இருந்தபோதிலும், நான் முயற்சித்த எந்த எடை இழப்பும் பீடபூமியாகத் தெரிகிறது. இதுவே க்ரோமா வெல்னஸ் என்ற நிறுவனத்தில் என் ஆர்வத்தைத் தூண்டியது முழு உடல் ரீசெட் மற்றும் சூப்பர்ஃபுட் ஊட்டச்சத்து . எனது 5 நாள் பயணத்தில் நடந்தது இதோ!

குரோமா ஆரோக்கியம்: அது என்ன?

குரோமா ஆரோக்கியம் பல வழங்குகிறது முழு உடல் மீட்டமைப்பு திட்டங்கள் மற்றும் சூப்பர்ஃபுட் ஊட்டச்சத்து தேநீர், அமுதம், குழம்புகள், மிருதுவாக்கிகள், தின்பண்டங்கள் மற்றும் பல. பிராண்ட் உணவை மருந்தாகக் கருதுகிறது மற்றும் இயற்கை அன்னையை நம்பியுள்ளது இயற்கையாகவே மனம், உடல் மற்றும் ஆன்மாவை எரிபொருளாகக் கொண்டது . சூப்பர்ஃபுட்ஸ் கரும்புச் சர்க்கரை இல்லாதது, கலப்படங்கள், பால் பொருட்கள், பசையம், மற்றும் GMOகள் ஆகியவை க்ரோமாவின் முக்கியத் தளமாகும். அடாப்டோஜென்கள் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் மற்றும் மூலிகைகள் போன்றவை.

க்ரோமாவின் 5-நாள் மீட்டமைப்பு எளிமையானது மற்றும் யூகத்தை நீக்குகிறது. உங்களின் ஐந்து நாள் உணவுத் திட்டத்துடன் ஒரு பெட்டி அனுப்பப்பட்டுள்ளது. ஒவ்வொரு நாளும் பிரிக்கப்பட்டு ஒன்பது வண்ண-குறியிடப்பட்ட பாக்கெட்டுகளுடன் வருகிறது. இவை உங்கள் உணவு மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் நாள் முழுவதும் உட்கொள்ள வேண்டும்.

லட்டுகள், ஸ்மூத்திகள், கஞ்சிகள் மற்றும் எலும்பு குழம்புகள் உள்ளன, இவை அனைத்தும் உங்கள் ஆரோக்கிய இலக்குகளைப் பொறுத்து சரிசெய்யப்பட்டு சேர்க்கப்படலாம். உதாரணமாக, எனது லட்டுகள், மிருதுவாக்கிகள் மற்றும் கஞ்சிகளில் பாதாம் பால் சேர்த்தேன். நான் புரதங்கள் மற்றும் காய்கறிகளையும் என் குழம்புகளில் இணைத்தேன், ஏனென்றால் என்னைப் பொறுத்தவரை, ஒவ்வொரு நாளும் 1,050 கலோரிகள் அதைக் குறைக்கப் போவதில்லை.

நான் அதை சோதனை மற்றும் பிழை மூலம் கற்றுக்கொண்டேன் கலோரி கட்டுப்பாடுகள் உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தை மெதுவாக்கும் . எல்லாவற்றையும் சொல்லி முடித்ததும் எடையை மீண்டும் பெறுவதை இது எளிதாக்குகிறது.

இந்த மதிப்பாய்வைப் போலவே, க்ரோமா தளம் இந்தத் திட்டம் எப்படி இருக்கிறது என்பதை வலியுறுத்துகிறது ஊட்டச்சத்து மற்றும் பட்டினி மற்றும் பற்றாக்குறை பற்றி அல்ல. எந்தவொரு சுத்திகரிப்பு அல்லது உணவுத் திட்டத்தையும் தொடங்குவதற்கு முன் எப்போதும் மருத்துவரை அணுகவும்.

க்ரோமா ஆலோசகர் டாக்டர். வில் கோல், IFMCP, DNM/DC, தெற்கு CA பல்கலைக்கழகம் தளத்தில் சுட்டிக்காட்டியது போல், க்ரோமா ரீசெட் என்பது உங்கள் ஆரோக்கிய இலக்குகளுக்கு ஏற்ப தனிப்பயனாக்கக்கூடியது மற்றும் உங்கள் உடலுக்கு சரியாக உணவளிப்பது எப்படி இருக்கும் என்பதை உங்களுக்குக் காட்டுகிறது, இதன் மூலம் நீங்கள் 5 நாட்களுக்கு அப்பால் சென்றாலும் உங்களுக்காக சிறந்த தேர்வுகளை செய்யலாம்.

டாம் குரூஸ் வளர்ப்பு மகன்

க்ரோமா நெறிமுறைகள்: வாழ்க்கை முறை, ஒல்லியான மற்றும் செயலில்

க்ரோமாவின் 5-நாள் மீட்டமைப்பு உங்கள் இலக்குகள், சுகாதாரத் தேவைகள் மற்றும் செயல்பாட்டு நிலை ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் மிகவும் தனிப்பயனாக்கக்கூடியது. வாழ்க்கை முறை நெறிமுறை என்பது சில பவுண்டுகளை இழக்க விரும்புவோருக்கானது, சிறந்த பழக்கங்களை உருவாக்குவது அல்லது ஒட்டுமொத்தமாக நன்றாக உணர்கிறேன். நெறிமுறைகளில் இது மிகவும் வரம்புக்குட்பட்டது - அடிப்படையில் நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் அனைத்து பாக்கெட்டுகளையும் உட்கொள்கிறீர்கள் மற்றும் நிரலுக்கு வெளியே உணவுகளை வரம்பிடுவீர்கள்.

லீன் நெறிமுறை வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது எடை இழப்பை விரைவுபடுத்தவும் மற்றும் ஆழமான நீக்குதல் உணவை ஊக்குவிக்கவும் ... ஆற்றல் அல்லது உயிர்ச்சக்தியை சமரசம் செய்யாமல். மீட்டமைப்புடன் வரும் வழிகாட்டி புத்தகத்தின்படி, லீன் நெறிமுறையில் உள்ள அனைத்தையும் நீங்கள் முடிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, ஆனால் தினசரி குழம்புகளில் காய்கறிகளைச் சேர்க்க பரிந்துரைக்கிறது உங்களுக்கு இன்னும் தேவை என்று உணர்கிறேன்.

க்ரோமா வெல்னஸ் 5-நாள் மீட்டமை கையொப்ப பதிப்பு

முழு உடல் மீட்டமைப்பு திட்டம்

க்ரோமாவிலிருந்து வாங்கவும், 5

குறியீட்டைப் பயன்படுத்தவும் wreset 20% தள்ளுபடியில்!

5-நாள் ரீசெட் ப்ரோஸ்

• பின்பற்ற எளிதானது
• பெரும்பாலான தயாரிப்புகளின் சுவை நன்றாக இருக்கும்
• தனிப்பட்ட தேவைகளின் அடிப்படையில் நெகிழ்வான மற்றும் எளிதில் மாற்றியமைக்கப்படுகிறது

5-நாள் மீட்டமைப்பு தீமைகள்

• ஆட்-ஆன்கள் (லீன் புரோட்டோகால்) இல்லாமல் ஒரு நாளைக்கு கலோரியில் 1050 கலோரிகள் மட்டுமே - பரிந்துரைக்கப்பட்டதை விட கணிசமாக குறைவு 50 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெண்கள் 1,600-1,800 கலோரிகளை உட்கொள்ள வேண்டும் தினசரி

இப்போது வாங்கவும்

க்ரோமாவின் 5-நாள் மீட்டமைப்பிற்கான மூன்றாவது மற்றும் இறுதி நெறிமுறை விருப்பமானது செயலில் உள்ள நெறிமுறை (நான் பின்பற்றத் தேர்ந்தெடுத்தது). இது மிகவும் நெகிழ்வானதாக தோன்றுகிறது மற்றும் அனுமதிக்கிறது கூடுதல் புரதம், கொட்டைகள், வெண்ணெய் மற்றும் தேங்காய் கிரீம் உட்பட உங்களுக்குத் தேவையானவற்றைச் சேர்க்கவும்.

நீங்கள் பின்பற்ற விரும்பும் நெறிமுறையைப் பொருட்படுத்தாமல், தொடங்குவதற்கு உங்களுக்கு சில விஷயங்கள் தேவைப்படும், அவற்றுள்:

• பால் அல்லாத பால்
• உறைந்த மற்றும் புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்
• புதிய பெர்ரி (கஞ்சிக்கு)
• ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும்/அல்லது நெய்
• புரதம் (வாழ்க்கை முறை மற்றும் செயலில் உள்ள நெறிமுறைகளுக்கு)

க்ரோமா ஆரோக்கிய விமர்சனம்

Kroma 5-நாள் மீட்டமைப்பைத் தொடங்குவதற்கு முன், நான் முழு வழிகாட்டியையும் படித்துவிட்டு, பயனுள்ள உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் தந்திரங்களைக் கொண்ட பயன்பாட்டைப் பதிவிறக்கம் செய்தேன், மேலும் உண்ணாவிரத டைமர் உள்ளது, இதன் மூலம் ஒவ்வொரு நாளும் எந்த நேரத்தில் உண்ணாவிரதத்தைத் தொடங்குகிறீர்கள் என்பதை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளலாம். எந்த நெறிமுறை உங்களுக்குச் சரியானது என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், உங்கள் இலக்குகள் மற்றும் சுகாதாரத் தேவைகளின் அடிப்படையில் தேர்வுசெய்ய உதவும் வினாடி வினா க்ரோமா பயன்பாட்டில் உள்ளது.

5-நாள் மீட்டமைப்பை முடிக்கும்போது, ​​நான் சில மாற்றங்களைச் செய்தேன்:

1. நான் புரதம் சேர்த்தேன் மற்றும் க்ரோமா சொல்வது போல், இந்த ரீசெட் முடிந்த பிறகு இன்னும் நிலையானதாக இருக்க என் குழம்புகளுக்கு காய்கறிகள் நீங்கள் ஒருபோதும் பட்டினியாகவோ அல்லது சோர்வாகவோ உணரக்கூடாது.
2. நான் ஒவ்வொரு இரவும் ஒரு சமச்சீரான இரவு உணவை உட்கொண்டேன் மற்றும் குழம்புகளை ஒரு சிற்றுண்டியாக கருதினேன்.
3. எனது உண்ணாவிரதம் 7:00 மற்றும் 7:30 மணிக்கு தொடங்கியது. ஒவ்வொரு இரவும் 12 மணி நேரம் கழித்து மீண்டும் சாப்பிடவில்லை.

க்ரோமா வெல்னஸ் 5-நாள் மீட்டமைப்பின் முதல் நாள்

நான் என் நாளை ஆரம்பித்தேன் அழகு மேட்சா லட்டே மற்றும் சூப்பர் கஞ்சி , நான் பரிந்துரைக்கப்பட்ட 5-10 பெர்ரிகளைச் சேர்த்தேன், அதனால் அது மிகவும் கணிசமானதாக இருந்தது. இரண்டையும் ரசித்தேன்! Matcha Latte இல் இஞ்சி உள்ளது, இது ஒரு காரமான தரத்தை அளித்தது, ஆனால் நான் காபியில் வழக்கமாகச் சேர்ப்பது போல் புரதத்தை அதிகரிக்க கொலாஜனையும் சேர்த்துள்ளேன். கஞ்சியில் விதைகள் மற்றும் பல்வேறு தாவர புரதங்கள் நிறைந்திருந்தன, அதனால் 52 கிராம் பரிமாறினாலும் நான் நிரம்பியதாக உணர்ந்தேன்.

நான் பொதுவாக ஒவ்வொரு நாளும் நிறைய தண்ணீர் குடிப்பவன் (வழக்கமாக என்னிடம் 100 அவுன்ஸ் உள்ளது.), ஆனால் குரோமா குறைந்தது இரண்டு கிளாஸ்கள்/பாட்டில் தண்ணீர் வைத்திருக்குமாறு பரிந்துரைக்கிறார். எனவே, அதிக தண்ணீர் வருவதில் நான் மிகவும் கவனமாக இருந்தேன்.

பின்னர், என்னிடம் இருந்தது குருதிநெல்லி நீரேற்றம் அமுதம் தபாட்டா பாணி ரோயிங் பயிற்சி மற்றும் 2-மைல் நடைக்கு முன். ஆற்றலின் வழியில் இது எனக்கு அதிகம் செய்யவில்லை, ஆனால் அது தண்ணீரிலிருந்து ஒரு நல்ல மாற்றமாக இருந்தது!

தி வெண்ணிலா இலவங்கப்பட்டை தாவர அடிப்படையிலான ஸ்மூத்தி எனது உடற்பயிற்சிக்கு பிந்தைய சிற்றுண்டியாக பணியாற்றினேன். மதிய உணவுக்கான நேரம் வந்ததும், மீதம் இருந்த சில கோழி மார்பகத்தை என்னுடன் சேர்த்தேன் கோழி எலும்பு குழம்பு அதை மேலும் கணிசமானதாக மாற்ற. பின்னர் என்னிடம் இருந்தது சூப்பர்கிரீன்ஸ் அமுதம் மற்றும் அல்டிமேட் வைட்டலிட்டி லேட்டே ஒரு ஸ்கூப் சேர்த்து ஓஎம்ஜி குக்கீ வெண்ணெய் . நீங்கள் இதை தனித்தனியாக வாங்கலாம், இதற்குப் பிறகு நான் மிகவும் பரிந்துரைக்கிறேன்/வாங்குவேன்!

இரவு உணவிற்கு முன், எனக்கு ஒரு சிற்றுண்டி தேவைப்பட்டது. நான் சிறிதளவு ஷெல் செய்யப்பட்ட பிஸ்தா மற்றும் ஒரு பக்கம் திரும்பினேன் அது தான் ஃப்ரூட் பார் . இவை முழு 30-அங்கீகரிக்கப்பட்ட தின்பண்டங்கள், அதனால் அவை நன்றாக இருப்பதாக நான் எண்ணினேன். எனக்கும் இருந்தது மாட்டிறைச்சி எலும்பு குழம்பு என் உணவாக இருக்க வேண்டிய பொட்டலம். ஆனால் நான் குறிப்பிட்டுள்ளபடி, நான் நிலையான முடிவுகளைத் தேடுகிறேன், அதனால் நான் ஒவ்வொரு நாளும் இரவு உணவைச் சாப்பிடுகிறேன்.

நான் என்ன சாப்பிடுகிறேன் என்பதில் கவனமாக இருக்கிறேன் மற்றும் சுத்தமான பொருட்களுடன் ஒட்டிக்கொள்ள முயற்சிக்கிறேன். அதன் மதிப்பு என்னவென்றால், நான் வழக்கமாக இரவு உணவிற்கு சாப்பிடுவதை 3/4 சாப்பிட்டேன் (அநேகமாக அந்த எலும்பு குழம்பு முன்பே!).

நான் அதை வைத்திருப்பதை கிட்டத்தட்ட மறந்துவிட்டேன் அமைதிப்படுத்துதல் + மெக்னீசியத்தை மீட்டமைத்தல் எனது உண்ணாவிரதத்தைத் தொடங்குவதற்கு முன், எனது வழக்கமான ஸ்லீப்பி டைம் டீ அல்லது ஸ்லீப்பி கேர்ள் மோக்டெயிலுக்குப் பதிலாக அதை விரைவாகக் குறைத்தேன். ஒட்டுமொத்தமாக, நான் மிகவும் குறைந்துவிட்டதாக உணரவில்லை. க்ரோமா ரீசெட் செய்வதில் 2வது நாள் கடினமானது என்று கூறுகிறார், ஆனால் நாளை எப்படி இருக்கும் என்பதை முன்னரே தீர்மானிக்க விடாமல் இருக்க முயற்சிக்கிறேன்.

க்ரோமா வெல்னஸ் 5-நாள் மீட்டமைப்பின் இரண்டாம் நாள்

தியா 2 பலமாக தொடங்கியது. நான் பசியால் எழுந்திருக்கவில்லை. ஆனால் நான் நோன்பு திறப்பதற்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பே எழுந்தேன். வீட்டைச் சுற்றியுள்ள விஷயங்களில் கவனம் செலுத்துவதும் மின்னஞ்சல்களைச் சரிபார்ப்பதும் அந்த நேரத்தை விரைவாகக் கடக்கச் செய்தது. காலை உணவாக நான் கஞ்சி மற்றும் மேட்சா லேட் காம்போவை சாப்பிட்டேன், கூடுதல் திருப்திக்காக ஓட்மீலில் ராஸ்பெர்ரிகளைச் சேர்த்தேன்.

இன்றைய வொர்க்அவுட் 25 நிமிட வலிமைப் பயிற்சியாக இருந்தது, எனவே என் வொர்க்அவுட்டின் போது பரிந்துரைக்கப்பட்ட ஸ்பூன் ஓஎம்ஜி குக்கீ வெண்ணெய், பிறகு தண்ணீர் மற்றும் ஹைட்ரேஷன் அமுதம் ஆகியவற்றை எரிபொருளுக்காக முன்பே எடுத்துக்கொண்டேன். நான் எடையை உயர்த்தியதால், சில கூடுதல் வெண்ணிலா புரதப் பொடியைச் சேர்த்தேன் புளுபெர்ரி அகாய் தாவர புரத ஸ்மூத்தி சிலவற்றுடன் உடற்பயிற்சிக்குப் பின் விளையாட்டு ஆராய்ச்சியிலிருந்து கிரியேட்டின் .

இன்றும் நேற்றும், நான் கொஞ்சம் சிதறியதாக உணர்ந்தேன். ஆனால் காஃபின் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் குறைவுக்கு நான் காரணம் என்று கூறுகிறேன் (தி மூளை மற்றும் உடலின் முக்கிய ஆற்றல் மூலமாகும் ) என் உணவில்.

மதிய உணவு இருந்தது மிசோ + தாவர புரதத்துடன் கூடிய காய்கறி குழம்பு , இதில் 70 கலோரிகள் மற்றும் 7 கிராம் புரதம் மட்டுமே இருந்தது. நான் வேலை செய்ததால், நான் நிச்சயமாக மாற்ற வேண்டியிருந்தது. நான் அதை சிக்கன் எலும்பு குழம்புடன் தயார் செய்து, இன்னும் கொஞ்சம் ஓம்ப் கொடுக்க, மீதமுள்ள சிக்கன் மார்பகம் மற்றும் புதிய ப்ரோக்கோலியைச் சேர்த்தேன்.

இந்த நேரத்தில் நான் இனிமையான ஒன்றை விரும்பினேன். பொதுவாக நான் ஒரு கிரானோலா பட்டை வைத்திருப்பேன், ஆனால் நான் கீரைகள் மற்றும் ஒரு சாம்ப்ஸ் மாட்டிறைச்சி குச்சியைத் தேர்ந்தெடுத்தேன். பின்னர், என்னிடம் இருந்தது காரமான பேஷன் லட்டு பாதாம் பால் மற்றும் ஒரு சேவை முக்கிய புரதங்கள் கொலாஜன் பெப்டைடுகள் கூடுதல் புரத மூலத்திற்காக.

நான் கீரைகளின் சுவையை உண்மையில் விரும்புவதில்லை என்பதைக் கண்டறிந்தேன், ஆனால் 3 ஆம் நாளில் அவற்றுக்கான திட்டம் என்னிடம் உள்ளது.

இரவு உணவு சிக்கன் எலும்பு குழம்பு, பின்னர் லண்டன் பிராய்ல் மற்றும் வறுத்த சுரைக்காய் பரிமாறப்பட்டது. நான் அமைதியான + மெக்னீசியத்தை மீட்டமைப்பதன் மூலம் நாளை முடித்தேன், பின்னர் இரவு 7 மணிக்கு எனது உண்ணாவிரதத்தைத் தொடங்கினேன்.

க்ரோமா வெல்னஸ் 5-நாள் மீட்டமைப்பின் 3 ஆம் நாள்

3 ஆம் நாள் மற்றொரு மச்சா லட்டு மற்றும் கஞ்சியுடன் தொடங்கியது. என் வொர்க்அவுட்டுக்கு முன் (சுழற்சி வகுப்பு) நான் குருதிநெல்லி ஹைட்ரேஷன் அமுதம் சாப்பிட்டேன், பெரும்பாலும் நான் வொர்க்அவுட்டை முடிக்க போதுமான தண்ணீர் குடிக்கவில்லை என்று உணர்ந்தேன்.

கீரைக்காக நான் சொன்ன திட்டம்? அது வேலை செய்யவில்லை. நான் அவற்றை எனது வொர்க்அவுட்டிற்கு பிந்தைய கொக்கோ-வாழை தாவர அடிப்படையிலான குலுக்கல் (தற்போது விற்று தீர்ந்து விட்டது) மற்றும் ஒரு ஃபேர்லைஃப் கோர் பவர் எலைட் புரோட்டீன் ஷேக் இது கீரைகளின் வைட்டமின்-ஒய் சுவையை மறைக்கும் என்று நினைத்தேன், ஆனால் அது உண்மையில் இல்லை.

ஐயோ, அந்த குலுக்கல் மதிய உணவு வரை என்னைத் தடுத்து நிறுத்தியது, இது எலும்பு குழம்பு மற்றும் கூடுதல் புரதத்திற்கான பேலியோ-ஃப்ரண்ட்லி சிக்கன் சாசேஜுடன் செய்யப்பட்ட மற்றொரு குழம்பு.

க்ரோமாவின் வழிகாட்டி பாக்கெட்டும் ஆப்ஸும் 2வது நாள் கடினமானது என்று என்னை நம்ப வைத்தது, ஆனால் 3வது நாளின் நடுவில் நான் மிகவும் சோர்வாக உணர்ந்தேன், இல்லையெனில் பயணத்தின் ஆக்டிவேட் மற்றும் த்ரைவ் பகுதியாக இருக்க வேண்டும். சுத்தப்படுத்துவதற்கு முன் பரிந்துரைக்கப்பட்ட ஐந்து நாட்களுக்கு எனது காஃபின் நச்சுத்தன்மையை நான் நீக்கவில்லை என்பதை நான் கவனிக்கிறேன் (எனது அனுபவத்தை உங்கள் அனைவருடனும் பகிர்ந்து கொள்ள என்னால் காத்திருக்க முடியவில்லை!). ஆட்டத்தின் இந்த கட்டத்தில் நான் அந்த நடு நாள் சரிவுக்கு இதுவும் ஒரு காரணமாக இருக்கலாம்.

குக்கீ பட்டர் மற்றும் மை வைட்டலிட்டி லேட்டே இரண்டு ஸ்கூப்கள் எனக்கு பிற்பகல் பிக்-மீ-அப்பாக சேவை செய்தன. நேற்றையதைப் போல இன்று எனக்கு கூடுதல் சிற்றுண்டி தேவை என்று எனக்குத் தோன்றவில்லை. முன்னேற்றம்!

நிச்சயமாக, இரவு உணவு ஒரு குழம்புடன் தொடங்கியது மற்றும் காய்கறிகளுடன் கூடிய சாலட், வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட நீல சீஸ் டிரஸ்ஸிங் (பெரும்பாலும் ஆர்கானிக் பொருட்களைப் பயன்படுத்துகிறது) மற்றும் வெறும் கோழி துண்டுகள் .

நான் 3 ஆம் நாள் இரவு எனக்கு மிகவும் பசியாக இருந்தது, ஆனால் நான் மாலை 5 மணியளவில் இரவு உணவு சாப்பிட்டதால் தான் என்று நினைக்கிறேன். என் உண்ணாவிரதத்தை வழக்கமாக இரவு 7 மணிக்கு ஆரம்பித்தேன், ஆனால் சுமார் 10 மணி வரை படுக்கைக்குச் செல்லவில்லை. நான் வழக்கமாக முன்னதாகவே தூங்கச் செல்வேன், பசியாக இருப்பதைப் பற்றி சிந்திக்க எனக்கு சிறிது நேரம் கொடுக்கிறது. ஆனால் நான் வழக்கமாக இரவு உணவிற்குப் பிந்தைய சிற்றுண்டியை நாங்கள் தொலைக்காட்சியைப் பார்த்துக்கொண்டிருப்பேன், அதனால் நான் உணவளிக்கும் புதிய நேரக் கட்டுப்பாடுகளுடன் என் உடல் சரிசெய்யப்படலாம்.

க்ரோமா வெல்னஸ் 5-நாள் மீட்டமைப்பின் நாள் 4

காலை உணவாக கஞ்சியுடன் (பாதாம் பால் மற்றும் பெர்ரி சேர்க்கப்பட்டது) மற்றும் மேட்சா லட்டு (பாதாம் பால் மற்றும் கொலாஜனுடன்) இன்றும் வழக்கம் தொடர்ந்தது. ஒரு பிஸியான காலை நீரேற்றம் அமுதம் மற்றும் ஸ்மூத்தியை புறக்கணிக்க வழிவகுத்தது. அதற்கு பதிலாக, நான் மதிய உணவிற்குச் சென்று சாப்பிட்டேன் தாவர புரதத்துடன் கூடிய காய்கறி குழம்பு . நான் நான் என்பதால், அமிலு கேரமலைஸ் செய்யப்பட்ட வெங்காயம் & கவுடா சிக்கன் பர்கரை என் உணவில் சேர்த்தேன்.

பிற்பகலில், நான் வைட்டலிட்டி லேட்டே, பிறகு ஷேக் ஆஃப் டே மற்றும் கிரான்பெர்ரி அமுதம் சாப்பிட்டேன். இன்று கீரைகளை கைவிட முடிவு செய்தேன். என்னிடம் இருந்ததில் நான் திருப்தி அடைந்தேன், மேலும் நான் சுவையைத் தோண்டவில்லை. புரத குலுக்கல் கிட்டத்தட்ட தவிர்க்கப்பட்டது. இருப்பினும், ஃப்ளவுண்டர், சீமை சுரைக்காய் மற்றும் வெஜிடபிள் டாட்ஸின் மற்றொரு ஆரம்ப இரவு உணவிற்கு முன் அதை சாப்பிட முடிவு செய்தேன்.

இரவு உணவு குழம்பு மற்றும் மெக்னீசியம் பானத்தையும் தவிர்த்துவிட்டேன். நிரல் முடிந்ததும் நான் அவற்றை தயார் நிலையில் வைத்திருப்பேன்!

க்ரோமா வெல்னஸ் 5-நாள் மீட்டமைப்பின் 5 ஆம் நாள்

நான் OMG குக்கீ வெண்ணெயில் இருந்து கிட்டத்தட்ட வெளியேறிவிட்டேன், மீட்டமைப்பின் இந்த இறுதி நாளில் எனது வழக்கமான கஞ்சியில் சேர்க்க முடிவு செய்தேன். நான் மட்சா லட்டைத் தவிர்த்துவிட்டு, வேகத்தை மாற்றுவதற்காக, நீரேற்றம் அமுதத்தை நள்ளிரவில் சாப்பிட்டேன். எனது வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகு (ஒரு வரிசை), அதிக புரதம், கிரியேட்டின் மற்றும் சில பிபி2 உள்ளிட்ட சில ஆட்-இன்களுடன் புரோட்டீன் ஷேக் செய்தேன்.

மதிய உணவு நேற்றையதைப் போலவே இருந்தது: அமிலு சிக்கன் பஜ்ஜி மற்றும் எலும்பு குழம்பு. ஆனால் வழக்கமான எலும்பு குழம்பு/எலும்பு குழம்பு சேர்க்கைக்கு பதிலாக, நான் அதை தண்ணீரில் செய்தேன். மதிய உணவுக்குப் பிறகு நான் மிகவும் நிரம்பியதாக உணர்ந்தேன்!

மீண்டும், நான் கீரைகளைத் தவிர்த்தேன், ஆனால் நான் மதியம் வைட்டலிட்டி லேட்டில் பங்கேற்றேன். இரவு உணவிற்கு முன், நான் மற்ற எலும்புக் குழம்பு சாப்பிட்டேன், பிறகு ஒரு குடும்பத்திற்குச் சொந்தமான உணவகத்தில் இருந்து ஒரு துண்டு பீட்சாவை என் உணவாகக் கொண்டிருந்தேன். இந்த பயணத்தின் மேல் செர்ரியாக சேவை செய்ய இன்று இரவு படுக்கைக்கு முன் மெக்னீசியம் பானத்தை சாப்பிட முடிவு செய்தேன்.

க்ரோமா வெல்னஸ் 5 நாள் ரீசெட் முடிவுகள்

ஐந்து நாட்களுக்குப் பிறகு புகாரளிப்பதில் மகிழ்ச்சியடைகிறேன், சோர்வாக இருந்தாலும் நான் மெலிந்ததாக உணர்கிறேன். எதிர்காலத்தில் எப்பொழுதும் காஃபினை விட்டுவிடுவதை நான் காணவில்லை, ஆனால் முடிவுகளில் நான் மகிழ்ச்சியடைகிறேன்.

நான் 2.6 பவுண்டுகள் இழந்துவிட்டேன், என் பிஎம்ஐ சற்று குறைந்துவிட்டது (என்னிடம் உள்ளது Etekcity Apex ஸ்மார்ட் புளூடூத் BMI ஃபிட்னஸ் அளவுகோல் ) இது மிகவும் ஊக்கமளிக்கிறது! ஒன்று, நான் ஒரு நிலையான எடை இழப்பு பாதையில் இருக்கிறேன் என்று அர்த்தம். இந்த வாரம் முழுவதும் எனக்குச் சில சிறந்த இடமாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலமும், மீட்டமைப்பிற்கு வெளியே நான் என்ன சாப்பிட்டேன் என்பதை இன்னும் உன்னிப்பாகக் கண்காணிப்பதன் மூலமும், நான் அதைத் தொடர்ந்து செய்வேன் என்று நம்பிக்கையுடன் உணர்கிறேன்.

எடை இழப்பு, சிறியதாக இருந்தாலும், ஊக்கமளிக்கும் மற்றொரு காரணம், அது இல்லை கடுமையான எடை இழப்பு. மேலும் அது இருக்க நான் விரும்பவில்லை. லீன் புரோட்டோகால் இன்னும் வியத்தகு எடை இழப்பை ஏற்படுத்தியிருக்கும். ஆனால் வார இறுதியில் சாதாரண உணவு மீண்டும் தொடங்கும் போது, ​​எடை மீண்டும் வந்திருக்கும் என்று நான் நம்புகிறேன்.

எதிர்காலத்தில் எனது உணவுப் பழக்கத்தில் சேர்க்கும் சில தயாரிப்புகள் உள்ளன. நான் ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும் என்றால் Kroma இலிருந்து பரிந்துரைக்கப்படும் தயாரிப்பு , அது OMG குக்கீ வெண்ணெய். இது இப்போது என் சரக்கறையில் பிரதானமாக உள்ளது - நான் உண்மையிலேயே வெறித்தனமாக இருக்கிறேன். நானும் எல்லாவற்றையும் மிகவும் ரசித்தேன் குழம்புகள் க்ரோமா ஆரோக்கியம் வழங்குகிறது. க்ரோமாவின் லேட்ஸ் இந்த மீட்டமைப்பு முழுவதும் நான் மிகவும் ரசித்த மற்றொரு விஷயம்!

நான் உண்மையில் இல்லாமல் வாழக்கூடிய ஒரே விஷயம் கீரைகள் மட்டுமே. நான் சுவையை விரும்பவில்லை, மேலும் சத்துக்களைப் பெறுவதற்காக அவற்றைக் கசக்கினேன்.

க்ரோமா ஆரோக்கியத்தை நீங்களே முயற்சிக்கவும்!

நான் ஒரு மருத்துவ நிபுணர் அல்ல, இதுபோன்ற எதையும் முயற்சிக்கும் முன் நீங்கள் எப்போதும் உங்களுடன் கலந்தாலோசிக்க வேண்டும்! ஆனால் நீங்கள் சிறந்த பழக்கங்களை கிக்ஸ்டார்ட் செய்ய விரும்பினால், க்ரோமாவின் 5-நாள் மீட்டமைப்பைப் பரிந்துரைக்கிறேன்.

நீங்களே முயற்சி செய்ய வேண்டுமா? பெண்ணின் உலகம் வாசகர்கள் முடியும் குறியீடு wwreset மூலம் 20% தள்ளுபடி பெறுங்கள் .

மேலும் ஆரோக்கிய உள்ளடக்கம் வேண்டுமா? தொடர்ந்து படியுங்கள்!

மார்ச் மாதம் தேசிய ஊட்டச்சத்து மாதம்: சிறந்த உணவு மற்றும் ஆரோக்கிய பழக்கங்களை ஊக்குவிக்கும் 9 கருவிகள்

என்ன வாங்குவது: பிப்ரவரி 2024 இல் நான் முயற்சித்த 14 சிறந்த தயாரிப்புகள்

சிறந்த தேர்வுகள்: 2024 இல் சிறந்த ஹோம் சானாஸ்

இந்த உள்ளடக்கம் தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை அல்லது நோயறிதலுக்கு மாற்றாக இல்லை. எந்தவொரு சிகிச்சை திட்டத்தையும் பின்பற்றுவதற்கு முன் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும் .