குடும்பப் பிரிவினை ஒரு உணர்ச்சிகரமான பாதிப்பை ஏற்படுத்துகிறது - குற்ற உணர்வு, சோகம் மற்றும் பிற பக்க விளைவுகளை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது என்பது இங்கே — 2024

கடந்த இரண்டு வருடங்கள் கடினமாக இருந்தது. அரசியலாலோ அல்லது தொற்றுநோய்களாலோ அல்ல - இவை எளிதானவை அல்ல என்றாலும் - ஆனால் 2020 ஆம் ஆண்டின் இறுதியில் இருந்து என் வயது வந்த குழந்தைகள் இருவரும் என்னிடம் பேசவில்லை என்பதால். அவர்கள் குழந்தைகளாக இருந்தபோது, ​​நான் புதிதாக குழந்தைகளுக்கு உணவு தயாரித்தேன், அவர்களின் கால்பந்து விளையாட்டுகளில் மகிழ்ச்சியடைந்தேன் ( மழை அல்லது பிரகாசம்), மற்றும் ஒவ்வொரு நாளும் அவர்களை கட்டிப்பிடித்து. எல்லா கணக்குகளிலும், நான் ஒரு அன்பான மற்றும் கடமையான தாயாக இருந்தேன். நான் இன்னும் இருக்கிறேன் என்று நம்புகிறேன். இன்னும், இங்கே நாம் இருக்கிறோம்.

குடும்பப் பிரிவினையின் முதல் அனுபவத்தைப் பெறுவேன் என்று நான் நினைத்துக்கூட பார்க்கவில்லை. இப்போது எனக்குத் தெரிந்ததை அறிந்தால், அந்த விழிப்புணர்வு இல்லாதது முட்டாள்தனமாக உணர்கிறது. குடும்பப் பிரிவினை நாம் நினைப்பதை விட அடிக்கடி நிகழ்கிறது, மேலும் கடந்த காலத்தில் நாம் மிகுந்த பாசத்தைப் பகிர்ந்து கொண்ட உறவுகளுக்கு அடிக்கடி நிகழ்கிறது. 1,340 அமெரிக்கர்களிடம் நடத்தப்பட்ட சமீபத்திய ஆய்வில், பதிலளித்தவர்களில் 27 சதவீதம் பேர் அவர்கள் குறைந்தபட்சம் ஒரு குடும்ப உறுப்பினரிடம் பேசவில்லை என்று கூறினார். இந்த எண்ணிக்கை எவ்வளவு அதிர்ச்சியாக இருந்தாலும், என் பிரிதலில் நான் தனியாக இல்லை என்ற உண்மையால் நான் ஆறுதல் அடைகிறேன்.

கடந்த இரண்டு ஆண்டுகளில், நான் நிறைய பேரிடம் பேசினேன், அது எடுக்கும் உணர்ச்சிகரமான எண்ணிக்கையை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பது குறித்து நிறைய ஆராய்ச்சி செய்தேன். நீங்கள் அதிகம் விரும்புபவர்களுடன் தொடர்பில்லாதிருந்தாலும், எப்படி முன்னேறுவது என்பது உட்பட, நான் கற்றுக்கொண்டவை கீழே உள்ளன. நீங்கள் குடும்பப் பிரிவினையை அனுபவித்தால், அது ஆதரவையும் ஆறுதலையும் அளிக்கும் என நம்புகிறேன்.

குடும்பப் பிரிவினை என்றால் என்ன?

பிரித்தல் என்பது குடும்ப உறவில் ஏற்படும் முறிவை விவரிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் சொல். ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட குடும்ப உறுப்பினர்கள் வேண்டுமென்றே அல்லது தற்செயலாக ஒருவரையொருவர் துண்டித்துக்கொள்வதால், இது குடும்ப சண்டை அல்லது தகராறிலிருந்து வேறுபட்டது. பொதுவாக, இந்த சிக்கல்கள் ஆழமாக வேரூன்றியுள்ளன, மேலும் அவை தீர்க்க பல ஆண்டுகள் ஆகும். பிரிவினையின் சிக்கல்களை அடையாளம் காண்பது முக்கியம் தனிப்பட்ட மோதல் , அவர்களின் விளைவுகள் குடும்ப இயக்கவியல் மற்றும் நேரடியாக சம்பந்தப்பட்டவர்களின் உணர்ச்சி நல்வாழ்வை சேதப்படுத்தும்.

பல்வேறு வகையான பிரிவினைகள் என்ன?

குடும்பப் பிரிதல் என்பது உடல் அல்லது உணர்ச்சி ரீதியான தூரத்தால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, மேலும் அது பல்வேறு வடிவங்களில் வருகிறது. இது பெற்றோர் மற்றும் குழந்தை, உடன்பிறந்தவர்கள் மற்றும் நீட்டிக்கப்பட்ட குடும்ப உறுப்பினர்களிடையே ஏற்படலாம். இந்த வகையான பிரிவினைகள் ஒவ்வொன்றும் பிரிந்த நபரின் குடும்ப வாழ்க்கையை நேரடியாக பாதிக்கிறது.

பெற்றோர்-குழந்தை உறவில் விரிசல்

பெற்றோருக்கும் குழந்தைக்கும் இடையிலான குடும்ப மோதல் மிகவும் பொதுவான விலகல். பெற்றோர்-குழந்தை பிரிவினை உணர்ச்சி ரீதியான துஷ்பிரயோகம், அதிர்ச்சி, தகவல் தொடர்பு சிக்கல்கள், மனநல கவலைகள் அல்லது இந்த காரணிகளின் சேர்க்கைகள் ஆகியவற்றால் ஏற்படலாம், மேலும் இது உறவுகளில் சீரழிவு அல்லது உறவுகளில் முழுமையான நிறுத்தம் மற்றும்/அல்லது நீண்ட காலத்திற்கு நீடிக்கும் . குடும்ப அமைப்பிற்குள் ஏற்படும் பிரிவினைகளில், பெற்றோர்-குழந்தையை சரிசெய்வது மிகவும் கடினம். ஏனென்றால், பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைகளுக்கு உலகின் ஆரம்ப தோற்றத்தை முன்வைக்கிறார்கள்; இதனால், அவர்களின் ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற பழக்கவழக்கங்கள் அவர்களின் குழந்தைகளின் மீது ஆழமான மற்றும் நீடித்த விளைவுகளை ஏற்படுத்துகின்றன. இதேபோல், ஒரு குழந்தையின் கொடூரமான அல்லது நிராகரிக்கும் நடத்தை பெற்றோரை ஆழமாக காயப்படுத்தலாம், இது சம்பந்தப்பட்ட அனைவருக்கும் வருத்தம் மற்றும் அவநம்பிக்கை உணர்வுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

உடன்பிறப்பு பிரித்தல்

உடன்பிறப்பு பிரிவினை என்பது குடும்ப முரண்பாடுகளின் குறைவாக அறியப்பட்ட வடிவமாகும். உடன்பிறந்தவர்கள் தனிப்பட்ட காரணங்களுக்காக அல்லது அவர்களுக்கிடையே பிளவுபடும் பெரிய குடும்பப் பிரிவினை காரணமாக பிரிந்து செல்லலாம். சில சமயங்களில், ஒரு உடன்பிறந்தவர்கள் தங்களுக்கும் தங்கள் குடும்ப உறுப்பினர்களுக்கும் இடையில் உடல் ரீதியான தூரத்தை ஏற்படுத்தலாம், ஏனெனில் அவர்கள் தங்கள் நம்பிக்கைகளில் தனித்து நிற்கிறார்கள் அல்லது அவர்கள் தங்களை ஒரு கருப்பு ஆடுகளாக உணர்கிறார்கள்.

நீட்டிக்கப்பட்டது குடும்பப் பிரிவினை

அத்தைகள், மாமாக்கள், தாத்தா பாட்டி மற்றும் உறவினர்கள் போன்ற நீட்டிக்கப்பட்ட குடும்ப உறுப்பினர்களிடையேயும் பிரிவினை ஏற்படலாம். இந்த வகையான பிரிவினையானது பெரும்பாலும் ஒரு கருத்து வேறுபாடு காரணமாக தீர்க்கப்படாமல் செல்கிறது, இதனால், வேர்கள் மற்றும் கிளைகள் வளரும். ஒவ்வொரு குடும்ப உறுப்பினரும் ஏற்றுக்கொள்ளாத அல்லது ஏற்றுக்கொள்ளாத வாழ்க்கை மாற்றம் அல்லது வாழ்க்கைத் தேர்வைத் தொடர்ந்து இது நிகழலாம்; உதாரணமாக, விவாகரத்து அல்லது மறுமணம். இங்கே, பாதிக்கப்பட்ட குடும்ப உறுப்பினர்களுக்கு இடையிலான தூரத்தின் உண்மை ( எ.கா. அவை முதன்மை குடும்ப உறுப்பினர்களுக்கு எதிராக நீட்டிக்கப்பட்டவை) நல்லிணக்கத்தில் பங்கு வகிக்கிறது, அதன் திறனை திறம்பட குறைக்கிறது.

பிரிவினையின் தாக்கம் என்ன?

குடும்பப் பிரிவினை நேரடியாக இருப்பவர்களையும், பல வழிகளில் தொடர்புள்ளவர்களையும் ஆழமாக பாதிக்கும்.

மன ஆரோக்கியம்

பிரிந்து செல்வது மிகுந்த மன வேதனையையும் துன்பத்தையும் ஏற்படுத்தும். குடும்ப உறுப்பினர் உறவுகளிலிருந்து விலகி இருக்கும்போது மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் போன்ற மனநலப் பிரச்சினைகள் மோசமடையக்கூடும். கோபம், பயம், அவநம்பிக்கை மற்றும் துக்கம் போன்ற வடிவங்களில் அடிக்கடி வெளிப்படும் பிரிவினையின் எண்ணிக்கையை அங்கீகரிப்பது முக்கியம், ஏனெனில் இந்த உணர்வுகளை அடையாளம் காண்பது சமரசம் அல்லது மூடுதலுக்கான முதல் படியாகும்.

குடும்ப இயக்கவியல்

பிரிவினையானது ஒட்டுமொத்த குடும்ப அமைப்பையும் எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது. குடும்ப உறுப்பினர்களுக்கிடையேயான இயக்கவியல் திரிபு அடையலாம், தகவல் தொடர்பு பாதிக்கப்படலாம், நம்பிக்கையை உடைக்கலாம். இவை ஒவ்வொன்றும் எதிர்கால சந்ததியினரைப் பாதிக்கக்கூடிய ஒரு சிற்றலை விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன, ஏனெனில் குழந்தைகள் பழைய குறைகளை மரபுரிமையாகப் பெறுகிறார்கள் மற்றும் அவர்களின் பெற்றோர் மற்றும் பிற குடும்ப உறுப்பினர்களிடமிருந்து ஆரோக்கியமற்ற நடத்தை முறைகளைக் கற்றுக்கொள்கிறார்கள்.

டிவி எந்த நேரத்தில் வெளியேறியது

நிதி

பிரித்தல் நிதி தாக்கத்தையும் ஏற்படுத்தும். குடும்ப உறுப்பினர்களிடையே பணம் பகிரப்படும் இடத்தில், உறவுகளில் ஏற்படும் இறுக்கம், திருமணங்கள், குடும்ப விடுமுறைகள் மற்றும் எளிமையான ஒன்றுகூடல் போன்ற விஷயங்களை ஒருங்கிணைப்பதை மிகவும் கடினமாக்குகிறது. உதாரணமாக, வயதான பெற்றோரிடமிருந்து பிரிந்த ஒரு உடன்பிறப்பு, தன் தாய் மற்றும் தந்தையைப் பராமரிக்கும் நிதிப் பொறுப்புகளை தன் உடன்பிறந்தவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ள மறுக்கலாம். இது போன்ற ஒரு சூழ்நிலை ஒட்டுமொத்த குடும்பத்தின் மீது குறிப்பிடத்தக்க நிதி அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது, ஏற்கனவே உள்ள பிளவுகளை அதிகரிக்கிறது மற்றும் புதியவற்றை உருவாக்குகிறது.

சமூக

பிரிவினையும் சமூக தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. குடும்பத்தில் இருந்து பிரிந்தவர்கள் பட்டப்படிப்புகள் மற்றும் இறுதிச் சடங்குகள் போன்ற முக்கியமான சடங்குகளைத் தவறவிடுகிறார்கள், இது தனிமை மற்றும் தனிமை உணர்வுகளுக்கு வழிவகுக்கும். பிரிந்திருப்பவர்கள், தேவைப்பட்டால், நண்பர்கள், சகாக்கள் மற்றும் மனநல நிபுணர்களிடமிருந்து ஆதரவைப் பெறுவது முக்கியம்.

பிரிவினைக்கான பொதுவான காரணங்கள் யாவை?

தி குடும்பப் பிரிவினைக்கான காரணங்கள் வேறுபடுகின்றன . பொதுவாக, துஷ்பிரயோகம், அதிர்ச்சி, மனநலக் கவலைகள் மற்றும்/அல்லது தகவல் தொடர்புச் சிக்கல்கள் காரணமாக பிரிதல் ஏற்படுகிறது.

துஷ்பிரயோகம்

துஷ்பிரயோகம் - உடல், உணர்ச்சி மற்றும் பாலியல் துஷ்பிரயோகம் உட்பட - குடும்பப் பிரிவினைக்கான பொதுவான காரணங்களில் ஒன்றாகும். பொதுவாக, இந்த விலகல் மூன்று வழிகளில் ஒன்றில் வெளிப்படுகிறது: துஷ்பிரயோகம் செய்பவரைத் தவிர்ப்பதற்காக துஷ்பிரயோகம் செய்யப்பட்ட நபர் குடும்பத்திலிருந்து பிரிந்து செல்கிறார்; துஷ்பிரயோகம் செய்பவருடன் தொடர்ந்து தொடர்பு கொள்ளும் குடும்ப உறுப்பினர்களைத் தவிர்ப்பதற்காக துஷ்பிரயோகம் செய்யப்பட்ட நபர் குடும்பத்திலிருந்து பிரிந்து செல்கிறார் (துஷ்பிரயோகம் செய்யப்பட்ட நபர் ஆதரவற்றவராக உணரும் வகையில்); அல்லது துஷ்பிரயோகம் செய்யப்பட்ட நபர் குடும்பத்தில் இருந்து பிரிந்து செல்கிறார், ஏனெனில் அவர்களின் துஷ்பிரயோகம் குடும்ப உறுப்பினர்களால் நம்பப்படவில்லை. துஷ்பிரயோகம் செய்யப்பட்ட நபர் பிரிவினையைத் தேர்ந்தெடுக்கும் சந்தர்ப்பங்களில் (குடும்பத்திலிருந்து வெளியேற்றப்படுவதற்கு எதிராக), குடும்பக் கூட்டங்களில் துஷ்பிரயோகம் செய்பவரை எதிர்கொள்ளும் போது மீண்டும் மீண்டும் துஷ்பிரயோகத்தை மறுபரிசீலனை செய்வதன் உணர்ச்சிகரமான எண்ணிக்கையானது மனநலப் பரிமாற்றமாகும். விலகல் தன்னை.

அதிர்ச்சி

தனிப்பட்ட அதிர்ச்சிக்குள்ளான நபர் சரியாக ஆதரிக்கப்படாவிட்டால், அதிர்ச்சி பிரிவினைக்கு வழிவகுக்கும். இராணுவ சேவை, சிறைவாசம் மற்றும் குடும்பத்தில் மரணம் போன்ற அதிர்ச்சிகரமான அனுபவங்கள் (பலவற்றுடன்) குடும்ப உறுப்பினர்களிடையே பிளவுகளை ஏற்படுத்தும். சரியாக கவனிக்கப்படாவிட்டால், இந்த பிரச்சினைகள் குடும்ப உறவுகளை சிதைத்து, அறியாமலேயே பிரிந்துவிடும்.

மன ஆரோக்கியம்

மனநலப் பிரச்சினைகள் குடும்பப் பிரிவினைக்கு முக்கிய பங்களிப்பாகும். ஒரு குடும்ப உறுப்பினரின் வெறித்தனமான நிர்ப்பந்தக் கோளாறுடன் போராடுவது, எடுத்துக்காட்டாக, அவர்களின் கட்டாய நடத்தைகளுடன் தொடர்புபடுத்த போராடும் மற்ற குடும்ப உறுப்பினர்களிடமிருந்து அவர்களைத் தள்ளிவிடும். ஒரு குடும்ப உறுப்பினரின் வெறித்தனமான மனச்சோர்வின் ஏற்ற தாழ்வுகள் மற்ற குடும்ப உறுப்பினர்களுக்கு கையாள மிகவும் கடினமாக இருக்கலாம். இருமுனைக் கோளாறின் விளைவாக ஏற்படும் ஆக்கிரமிப்பு மற்றும் மனக்கிளர்ச்சி ஆகியவை குடும்ப அங்கத்தினர்கள் பாதுகாப்பற்றதாக உணரலாம் மற்றும் அவர்கள் தங்களைத் தாங்களே பாதுகாப்பாக ஒதுக்கி வைக்கலாம். இந்த ஒவ்வொரு சந்தர்ப்பத்திலும், மனநலப் பிரச்சினைகள் பிரிவினையின் வேரில் உள்ளன.

தொடர்பு

குடும்ப உறவுகளுக்கு வரும்போது தொடர்பு முக்கியமானது, ஏனெனில் தகவல்தொடர்பு முறிவுகள் பிரிவினைக்கு வழிவகுக்கும். பெரும்பாலும், குடும்ப உறுப்பினர்களுக்கிடையேயான உறவுகள் அமைதியாக ஆனால் தொடர்ந்து காலப்போக்கில் தீர்க்கப்படாத எளிய தவறான புரிதல்கள் அல்லது ஒருபோதும் தீர்க்கப்படாத சர்ச்சைகள் காரணமாக மாறுகின்றன. தவறான தகவல்தொடர்பு, தவிர்ப்பு, தற்காப்பு, நேர்மையின்மை, புறக்கணிப்பு மற்றும் குடும்ப நிகழ்வுகளில் கலந்துகொள்ளாமை போன்றவற்றை வெளிப்படுத்தலாம், இதனால் பிரிவினையின் ஒரு காரணம் மற்றும் துணை விளைவு ஆகும். இந்த மோசமான தகவல்தொடர்பு அறிகுறிகள் பெரும்பாலும் பிரிவினையின் பின்னணியில் காணப்பட்டாலும், அவை ஒரு குடும்பத்திற்குள் வளர்ந்து தங்களுக்குள்ளும், தங்களுக்குள்ளும் பிரிவினைக்கு வழிவகுக்கும்.

மோசமான தகவல்தொடர்புகளைத் தணிக்க, சுறுசுறுப்பாகக் கேட்பது - பின்தொடர்தல் கேள்விகளைக் கேட்பது, மற்றவர்கள் பேசும்போது ஈடுபாட்டுடன் இருத்தல், பச்சாதாபத்தைப் பகிர்ந்துகொள்வது - மற்றும் குடும்ப உறுப்பினர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளும்போது முழுமையாக வெளிப்படையாகவும் நேர்மையாகவும் இருங்கள்.

குடும்பப் பிரிவினையை சரிசெய்து முன்னேற முடியுமா?

பிரிவினையை எதிர்கொள்வது ஒரு கடினமான உண்மையாக இருக்கலாம், ஆனால் முன்னோக்கி நகர்த்தவும் குடும்ப பிணைப்பை சரிசெய்யவும் முடியும்.

சுய பிரதிபலிப்பு

குணப்படுத்துவதற்கான முதல் படி சுய பிரதிபலிப்பு ஆகும். பிரிவினையில் உங்கள் பங்கைப் பற்றி சிந்திக்க நேரம் ஒதுக்குங்கள் மற்றும் உங்கள் செயல்கள் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, உங்கள் இலக்கானது உறவை சரிசெய்வது அல்லது அது இல்லாமல் முன்னேறுவது. துண்டிக்க வழிவகுத்த உணர்வுகள், எண்ணங்கள் மற்றும் நம்பிக்கைகளை ஆராயுங்கள். இது கடினமான ஆனால் அவசியமான செயலாகும்.

யதார்த்தமான எதிர்பார்ப்புகளை அமைத்தல்

உங்கள் உறவை சரிசெய்ய முயற்சிக்கும்போது, ​​வானியல் ரீதியாக அதிக எதிர்பார்ப்புகளை அமைக்காதீர்கள். பெரும்பாலும், அதிக எதிர்பார்ப்புகள் உடனடியாக நிறைவேற்றப்படாததன் விளைவாக, விரக்தி, ஏமாற்றம் மற்றும் உறவின் மீட்சியை இழக்க நேரிடும். அதற்கு பதிலாக, பெரிய படத்தைப் பார்த்து, இப்போது அடையக்கூடியவற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள். மாற்றம் அதிகரிக்கும் மற்றும் பொதுவாக குழந்தை படிகளில் நிகழ்கிறது. முன்பு பிரிந்த குடும்ப உறுப்பினர்களுடன் தொடர்பில் இருப்பது, குணப்படுத்துவதற்கான முக்கிய முதல் படியாக இருக்கும்.

மெதுவாக செல்கிறது ly

எல்லாம் இப்போதே முன்பு இருந்த நிலைக்குத் திரும்பும் என்று எதிர்பார்க்காதீர்கள். மாறாக, தவறுகளை மெதுவாகக் கடந்து, படிப்படியாக இந்த உறவுகளை மீண்டும் உருவாக்க நேரத்தையும் இடத்தையும் அனுமதிக்கவும்.

தொழில்முறை உதவி

முடிந்தால், குடும்பப் பிரிவினையைக் கையாளும் போது தொழில்முறை உதவியை நாடுங்கள். ஒரு மனநல நிபுணர், அடிப்படைப் பிரச்சினைகளைக் கண்டறிந்து அவற்றைத் தீர்க்க உதவுவதோடு, எப்படி முன்னேறுவது என்பது குறித்த வழிகாட்டுதலை வழங்க முடியும்.

அடையும்

அடையும் குடும்ப உறவுகளை குணப்படுத்துவதற்கான மிக கடினமான மற்றும் மிக முக்கியமான படியாகும். புரிந்துணர்வுடனும் மரியாதையுடனும் குடும்ப உறுப்பினர்களை அணுகவும், அதே போல் நீங்கள் பேசுவதை விட அதிகமாக கேட்கும் விருப்பத்துடன்.

சுய பாதுகாப்பு

உங்கள் உறவை மீட்டெடுப்பதில் பணிபுரியும் போது உங்களை உணர்ச்சிபூர்வமாக கவனித்துக்கொள்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் செயல்களில் ஈடுபடுங்கள்; புத்தகம் படிப்பது, இசை கேட்பது, வெளியில் நேரத்தை செலவிடுவது, யோகா செய்வது போன்றவை மன அழுத்தத்தை குறைக்கும் சிறந்த வழிகள். உங்களைக் கவனித்துக்கொள்வது, நல்லிணக்கமாக இருந்தாலும் அல்லது தொடர்ந்து பிரிந்திருந்தாலும், உங்கள் முயற்சியின் முடிவைக் கையாள நீங்கள் போதுமான வலிமையுடன் இருப்பதை உறுதிசெய்கிறது.

உங்களுக்கான நேரத்தை வழங்குதல்

குணப்படுத்துவது ஒரே இரவில் நடக்காது; கடினமான காலங்களில் வேலை செய்ய பொறுமையும் இரக்கமும் தேவை. முழு அளவிலான நல்லிணக்க முயற்சியில் இறங்குவதற்கு முன், உங்கள் உணர்ச்சிகளைச் செயலாக்க உங்களுக்கு இடம் கொடுங்கள்.

எல்லாம் எனக்கு தெரியும்

குடும்பப் பிரிவினை என்பது உணர்ச்சி ரீதியாக சிக்கலான பிரச்சினையாகும், மேலும் குணப்படுத்தும் செயல்முறை கடினமாக இருக்கலாம். பிரிவினைக்கான காரணங்களைக் கண்டறிந்து முன்னேற தேவையான நடவடிக்கைகளை எடுப்பது முக்கியம். சுய பிரதிபலிப்பு, தொழில்முறை உதவி மற்றும் குடும்ப உறுப்பினர்களை அணுகுதல் ஆகிய அனைத்தும் உறவுகளை மீட்டெடுக்கவும் குடும்ப பிணைப்பை மீண்டும் இணைக்கவும் உதவும். பிரிவினையை எதிர்கொள்வது வேதனையாக இருந்தாலும், குணமடைந்து நேர்மறையாக முன்னேற முடியும்.

எல்விராஸ் உண்மையான பெயர் என்ன