குடும்ப உறுப்பினர்களிடமிருந்து பிரிந்து செல்வது பல காரணங்களுக்காக நிகழலாம்: அரசியல் கருத்து வேறுபாடுகள், தகவல் தொடர்பு இல்லாமை, மாறுபட்ட பெற்றோருக்குரிய பாணிகள். சமூகவியலாளர் கார்ல் பில்லெமர், PhD, இன் 2020 புத்தகம் தவறு கோடுகள் ஏறக்குறைய 67 மில்லியன் அமெரிக்கர்கள் குடும்பப் பிரிவினையைக் கையாள்கின்றனர் என்பதை வெளிப்படுத்தியது. இந்த பிளவுக்கான காரணங்களில் பணம் தொடர்பான மோதல்கள் (பரம்பரை போன்றவை), மாமியார் அல்லது மதிப்புகளில் உள்ள வேறுபாடு ஆகியவை அடங்கும். ஒரு முக்கிய கண்டுபிடிப்பு? பெரும்பாலானவை கணக்கெடுப்பு தன்னார்வலர்கள் இது குறித்து அதிருப்தி அடைந்துள்ளதாக கூறப்படுகிறது.
நல்ல செய்தி என்னவென்றால், இந்த உறவுகளை மீண்டும் கட்டியெழுப்ப நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய படிகள் உள்ளன - அது நீங்கள் விரும்பினால். பிரிந்த குடும்ப உறுப்பினர்களை அணுகுவதற்கு முன் கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய விஷயங்கள் குறித்து உரிமம் பெற்ற மூன்று சிகிச்சையாளர்களிடம் பேசினோம். விவாதிப்போம்.
முதல் அடி எடுத்து வைப்பது
செலஸ்ட் லேபாடி, எல்எம்எஃப்டி , உடைந்த பிணைப்புகளை குணப்படுத்துவதற்கான முதல் படியை எடுப்பது உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்வதில் தொடங்குகிறது, இது எனக்கு ஏன் முக்கியமானது? இது எங்கு தொடங்க வேண்டும் என்பதற்கான அடிப்படையை அமைக்க உதவும். நீங்கள் ஏன் மற்றவர் மீது ஒரு எதிர்பார்ப்பு வைத்திருந்தால், நீங்கள் ஆழமாக தோண்ட வேண்டும் என்று அவர் கூறுகிறார்.
மர்லின் மன்றோ வெளிப்படையான சினாட்ரா
'இது எனக்கு முக்கியமானது, ஏனென்றால் நான் மன்னிப்பு கேட்க வேண்டும்,' யாரையாவது அணுகுவதற்கு ஒரு நல்ல காரணம் அல்ல, என்று அவர் விளக்குகிறார். அது உண்மையாக இருக்கலாம், ஆனால் அவர்கள் உங்களுக்காக ஏதாவது செய்வார்கள் என்று நீங்கள் எதிர்பார்த்தால் அந்த மன்னிப்பைப் பெற இது உங்களுக்கு உதவாது.
அதற்கு பதிலாக, நிலைமையை எப்படிப் பார்ப்பது என்பதற்கான இரண்டு நேர்மறையான உதாரணங்களை லபாடி தருகிறார்:
- இது எனக்கு முக்கியமானது, ஏனென்றால் நான் இந்த கிரகத்தில் கனிவான மற்றும் அன்பான நபராக இருக்க விரும்புகிறேன்.
- இது எனக்கு முக்கியமானது, ஏனென்றால் நான் அவர்களைப் புரிந்து கொள்ளவும், அவர்களின் உலகத்தைப் பற்றிய ஆர்வத்துடன் எங்கள் வேறுபாடுகளைத் தீர்க்கவும் விரும்புகிறேன்.
அடுத்த படிகள்
நீங்கள் ஏன் அவர்களுடன் மீண்டும் இணைய விரும்புகிறீர்கள் என்று உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்வது ஒரு பெரிய தொடக்கமாகும். கொலின் வென்னர், LMHC, MCAP, LPC , நல்லிணக்க செயல்பாட்டின் போது நினைவில் கொள்ள வேண்டிய நான்கு முக்கிய புள்ளிகளை கோடிட்டுக் காட்டுகிறது.
முத்தமிடும் குடும்ப பகை புரவலன்
உங்கள் தகவல்தொடர்புகளில் தெளிவாகவும் சுருக்கமாகவும் இருங்கள்.
பிரிந்த குடும்ப உறுப்பினர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளும்போது தெளிவாகவும் சுருக்கமாகவும் இருப்பது முக்கியம். நீங்கள் என்ன சொல்ல விரும்புகிறீர்கள் என்பதைத் திட்டமிட்டுள்ளீர்கள், உங்கள் உண்மைகள் நேராக இருப்பதை உறுதிசெய்து, உங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டும். இப்போது நீங்கள் அவர்களைத் தொடர்பு கொள்ள என்ன வழிவகுத்தது என்பதைப் பகிர வேண்டிய நேரம் வந்துவிட்டது. நேரடியாக இருங்கள் - உங்களை நியாயப்படுத்தவோ அல்லது விளக்கவோ முயற்சிக்காதீர்கள், இது மேலும் குழப்பத்திற்கு வழிவகுக்கும். அவர்கள் கேள்விகளைக் கேட்டால், நேர்மையாக பதிலளிக்கவும், ஆனால் உங்கள் பதில்களை சுருக்கமாகவும் எளிமையாகவும் வைத்திருங்கள். நீங்கள் எதையும் அவர்களை நம்ப வைக்க முயற்சிக்கவில்லை; மாறாக, உங்கள் மனதில் இருப்பதைப் பகிர்ந்து கொள்கிறீர்கள். சமரசம் செய்வதற்கான உங்கள் அழைப்பை ஏற்பது அல்லது நிராகரிப்பது அவர்களின் விருப்பம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
( போனஸ் : ஆங்கிலம் MSW, LCSW, CADC மீது வழக்குத் தொடரவும் , மீண்டும் ஒன்றிணைக்கும் செயல்முறையைத் தொடங்க குறிப்பிட்ட அனுபவங்களை வழங்க பரிந்துரைக்கிறது. சனிக்கிழமையன்று காபி சாப்பிடவும் அல்லது உள்ளூர் வனப் பாதுகாப்பில் நடந்து செல்லவும். மீண்டும் இணைவதற்கான திட்டம் திறந்த நிலையில் விடப்பட்டால், வாய்ப்புகள் பலனளிக்காது, என்று அவர் குறிப்பிடுகிறார்.)
புரிதலுடனும் மரியாதையுடனும் இருங்கள்.
உங்கள் குடும்ப உறுப்பினர்களிடம் அதிகம் எதிர்பார்த்து உரையாடலில் ஈடுபடாதீர்கள். அவர்கள் முதலில் சில விஷயங்களைப் பற்றி பேச விரும்ப மாட்டார்கள், எனவே குறிப்பிட்ட விவரங்களைக் கேட்பதற்கு முன் சிந்திக்க அவர்களுக்கு நேரம் கொடுங்கள். மேலும், அவர்கள் ஏற்கனவே தங்கள் உணர்வுகளை செயல்படுத்திவிட்டார்கள் என்று நினைக்க வேண்டாம். நீங்கள் பேசுவதற்கு தயாராக இருக்கலாம், இருப்பினும், அவர்கள் இருக்க மாட்டார்கள். உங்கள் குடும்ப உறுப்பினர்கள் தாங்களாகவே சில விஷயங்களைச் செய்ய நேரம் தேவைப்படலாம் என்ற உண்மையை மதிக்கவும்.
உடனடி முடிவுகளை எதிர்பார்க்க வேண்டாம்.
நீங்கள் முதலில் சிறிதளவு அல்லது எந்த பதிலும் பெற வாய்ப்பில்லை. சூழ்நிலையைப் பொறுத்து குடும்ப உறுப்பினர்கள் பதிலளிக்க வாரங்கள் அல்லது மாதங்கள் ஆகலாம். இருப்பினும் நம்பிக்கையை விட்டுவிடாதீர்கள்: அவர்கள் உங்களுடன் மீண்டும் பேசுவதற்கு எப்போதும் ஒரு வாய்ப்பு உள்ளது.
நீங்கள் நேர்மறையான பதிலைப் பெறவில்லை என்றால், தடுமாற வேண்டாம். உங்கள் பிரிந்த குடும்ப உறுப்பினருடன் உறவைத் தேடுவதற்கு பல முயற்சிகள் தேவைப்படலாம். உந்துதல் அல்லது கோருதல் இல்லாமல் உங்கள் இணைப்பைப் பராமரிப்பதே உங்கள் இலக்காக இருக்க வேண்டும்.
உங்களை மனரீதியாகவும் உடல் ரீதியாகவும் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்.
உங்கள் குடும்ப உறுப்பினர்களுடன் மீண்டும் இணைவதற்கு நீங்கள் முடிவு செய்துள்ளீர்கள், அதாவது நீங்கள் குணமடைய ஒரு செயலில் நடவடிக்கை எடுத்துள்ளீர்கள். இது உங்களை மனரீதியாக பாதிக்கலாம், குறிப்பாக நீங்கள் அவர்களை பல ஆண்டுகளாக பார்க்கவில்லை என்றால். நிதானமாக ரீசார்ஜ் செய்ய மறக்காதீர்கள். எதிர்மறை எண்ணங்களில் சிக்குவதைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள், மேலும் நேர்மறைகளில் கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் பிரிந்த குடும்ப உறுப்பினர்களுடன் பேசத் தயாராகும் போது ஆதரவிற்காக நண்பர்கள் மற்றும் அன்புக்குரியவர்களுடன் உங்களைச் சுற்றி வையுங்கள்.
உங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது உங்கள் சூழ்நிலையில் உங்கள் கண்ணோட்டத்தை மேம்படுத்தும். உங்கள் வாழ்க்கையின் கட்டுப்பாட்டில் நீங்கள் இருக்கிறீர்கள், உங்களைப் பற்றியும் நீங்கள் எடுக்கும் முடிவுகளைப் பற்றியும் நன்றாக உணர நீங்கள் தகுதியானவர்.
இன்று எல்விரா எங்கே
இறுதியாக
குடும்ப உறுப்பினருடன் உறவை சரிசெய்வது எளிதானது அல்ல. ஆனால், அவர்களைப் பற்றி நீங்கள் அதிகம் தவறவிட்டதை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுமாறு லபாடி பரிந்துரைக்கிறார். இது உரையாடலை நேர்மையாகவும் உண்மையானதாகவும் தொடங்க உதவும்.
மீண்டும் இணைவதற்காக பழைய உறவுமுறை காயங்களைக் குணப்படுத்துவது, உறவின் மீதான வருத்தம் குறையும்போது மட்டும் நிகழாது, மாறாக ஒருவரின் குறைபாடுகள் மற்றும் குறைபாடுகளை ஏற்றுக்கொள்ளும் திறன் பெரிதாகும்போது, ஆங்கிலம் உறுதியளிக்கிறது.