கீல்வாதத்தின் வலியை குறைக்க மருத்துவரின் சிறந்த வீட்டு வைத்தியம் - 10 நிமிடங்களில் அல்லது அதற்கும் குறைவாக — 2025
உங்கள் மூட்டுகளில், குறிப்பாக உங்கள் பெருவிரலில் திடீர், துடிக்கும் வலியால் நீங்கள் அடிக்கடி ஓரங்கட்டப்பட்டால், நீங்கள் கீல்வாதத் தாக்குதலால் பாதிக்கப்படலாம். இந்த பொதுவான வகை மூட்டுவலியின் வெடிப்புகளும் பாதிக்கப்பட்ட மூட்டு வீக்கமாகவும், மென்மையாகவும், தொடுவதற்கு சூடாகவும் உணரலாம். இங்கே, கீல்வாதத்தைப் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியவை மற்றும் அதை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைப்பது எப்படி என்பதை நாங்கள் விவரிக்கிறோம். மேலும், சிறந்த 10 நிமிட கீல்வாத சிகிச்சையையும் - மேலும் எளிதான வீட்டு வைத்தியங்களையும் - வலியைக் குறைக்கும் வேகமாக.
கீல்வாதம் என்றால் என்ன?
கீல்வாதம் என்பது அழற்சி மூட்டுவலியின் மிகவும் பொதுவான வடிவமாகும், மேலும் மூட்டில் ஏற்படும் வீக்கம் சிவத்தல், மென்மை மற்றும் வீக்கம் போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும் போது ஏற்படுகிறது. கீல்வாதம் அதிகமாக இருப்பதால் ஏற்படுகிறது யூரிக் அமிலம் உடலில், இது மூட்டுகளில் படிந்து, அழற்சி கீல்வாதத்தின் இடைப்பட்ட அத்தியாயங்களை ஏற்படுத்துகிறது, விளக்குகிறது தியோடர் ஆர். ஃபீல்ட்ஸ், எம்.டி , நியூ யார்க், NY இல் உள்ள சிறப்பு அறுவை சிகிச்சைக்கான மருத்துவமனையில் கீல்வாத நிபுணர் மற்றும் கலந்துகொள்ளும் வாத நோய் நிபுணரும்.
யூரிக் அமிலம் என்று அழைக்கப்படும் இரசாயனங்களை உடைக்கும்போது உடல் உருவாக்கும் ஒரு கழிவுப் பொருள் பியூரின்கள் . இந்த கலவைகள் ஆல்கஹால், அதிக சர்க்கரை உணவுகள், சிவப்பு இறைச்சி, வான்கோழி, சில கடல் உணவுகள் மற்றும் உயர் பிரக்டோஸ் கார்ன் சிரப் (அத்துடன் வேறு சில உணவுகளிலும்) காணப்படுகின்றன. ஒவ்வொருவரின் உடலிலும் யூரிக் அமிலம் உள்ளது, ஆனால் அளவு அதிகமாகும்போது கீல்வாதத்தைத் தூண்டும். நீங்கள் யூரிக் அமிலத்தை உயர்த்தியிருந்தால், காலப்போக்கில் யூரிக் அமிலத்தைச் சுமந்து செல்லும் இரத்தம் சில யூரிக் அமிலத்தை மூட்டுகளில் ‘விழும்’ என்கிறார் டாக்டர் ஃபீல்ட்ஸ். படிப்படியாக, மூட்டுகள் மேலும் மேலும் யூரிக் அமிலத்தை உருவாக்குகின்றன. இறுதியில், ஒரு நபர் மூட்டில் யூரிக் அமிலத்தின் 'முக்கிய நிலையை' அடைகிறார், பின்னர் யூரிக் அமில படிகங்களின் 'ஓவர்ஃப்ளோ' மூட்டு திரவத்தில் பெறுகிறார். அந்த படிகங்கள் நாம் கீல்வாதம் என்று அழைக்கப்படும் அழற்சியின் பதிலைத் தூண்டுகின்றன. (கண்டுபிடிக்க கிளிக் செய்யவும் யூரிக் அமிலத்தை குறைப்பது எப்படி எடை குறைக்க உதவும் .)
கீல்வாத நோயாளிகளுக்கு யூரிக் அமிலம் உருவாக மூட்டுகள் மிகவும் பொதுவான இடமாக இருந்தாலும், அவை மட்டுமே புள்ளிகள் அல்ல. கீல்வாத செயல்முறையின் ஒரு பகுதியாக யூரிக் அமிலம் உடலில் வேறு இடங்களில் படியலாம், அதாவது யூரிக் அமிலத்தின் சேகரிப்புகள் சிறுநீரக கற்கள் , டாக்டர் ஃபீல்ட்ஸ் வெளிப்படுத்துகிறார். தோலுக்கு கீழே உணரப்படும் யூரிக் அமிலத்தின் சேகரிப்புகளையும் நீங்கள் பெறலாம் டோஃபி . இவை பெரிய புடைப்புகள், நீங்கள் பார்க்கக்கூடிய மற்றும் உணரக்கூடியவை, அவை பொதுவாக வலியற்றவை. முழங்கைகள், கைகள், கால்கள் மற்றும் காதின் வெளிப்புற விளிம்பு ஆகியவை டோஃபியை உருவாக்கும் பொதுவான புள்ளிகள்.
அப்பி மற்றும் பிரிட்டானி 2019
மூட்டுகளில் யூரிக் அமில படிகங்கள் உருவாகும்போது, அவை கீல்வாத வலியைத் தூண்டும்.கோல்மேட்/கெட்டி
கீல்வாதத்திற்கான பொதுவான ஆபத்து காரணிகள்
மேலோட்டத்தில், விஷயங்கள் மிகவும் எளிமையானதாகத் தெரிகிறது: அதிக யூரிக் அமிலம் கீல்வாதத்திற்கு சமம். துரதிருஷ்டவசமாக, அது அவ்வளவு எளிதல்ல. அதிக யூரிக் அமிலம் உள்ள அனைவருக்கும் கீல்வாதம் வருவதில்லை, மேலும் மக்கள் தங்கள் வாழ்வில் வெவ்வேறு நேரங்களில் கீல்வாதத்தைப் பெறுகிறார்கள் என்று டாக்டர் ஃபீல்ட்ஸ் கூறுகிறார். அதிக யூரிக் அமிலம் உள்ள ஒருவருக்கு கீல்வாதம் வருகிறதா என்பதையும், வாழ்க்கையில் எவ்வளவு சீக்கிரம் அதை அவர்கள் பெறுகிறார்கள் என்பதையும் பல காரணிகள் தீர்மானிக்கின்றன. ஒரு நபருக்கு கீல்வாதம் வருகிறதா இல்லையா என்பதில் மிக முக்கிய பங்கு வகிக்கும் சில காரணிகள்:
1. பாலினம் மற்றும் வயது
பெண்களை விட ஆண்களுக்கு முன்னதாகவே கீல்வாதம் வரும் என்று டாக்டர் ஃபீல்ட்ஸ் குறிப்பிடுகிறார். ஈஸ்ட்ரோஜன் சிறுநீரகங்கள் அதிக யூரிக் அமிலத்தை வெளியேற்ற உதவுகிறது என்பது ஒரு விளக்கம். எனவே, பெண்களுக்கு மாதவிடாய் நிற்கும் போது, அவர்கள் ஈஸ்ட்ரோஜன் விளைவை இழக்கிறார்கள் மற்றும் அவர்களின் யூரிக் அமிலம் அதிகரித்து, கீல்வாதத்திற்கு வழிவகுக்கும். உண்மையில், கீல்வாதத்தால் பாதிக்கப்படும் பெண்களில் 95% வரை, மாதவிடாய் நின்ற பிறகு தங்கள் நோயறிதலைப் பெறுகிறார்கள், ஆராய்ச்சியின் படி மருத்துவ வாதவியல் . மற்றும் ஒரு விமர்சனம் வாத மருத்துவத்தில் முன்னேற்றம் உறுதிப்படுத்துகிறது வயது ஆபத்தை அதிகரிக்கிறது ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் இருவரும். இதற்கு மற்றொரு காரணம்: பல வருடங்கள் கடந்து செல்லும் போது, மூட்டுகளில் யூரிக் அமிலம் கீல்வாதத்தைத் தூண்டும் அளவுக்கு அதிக நேரம் உருவாக்க வேண்டும்.
2. உணவுமுறை
நீங்கள் சாப்பிடுவது கீல்வாதத்தில் பெரும் பங்கு வகிக்கிறது என்கிறார் டாக்டர் ஃபீல்ட்ஸ். ப்யூரின் அதிகம் உள்ள மீன் மற்றும் மட்டி உண்ணும் பெண்களுக்கு ஒரு உணவு இருந்தது என்றும் மேலே உள்ள ஆய்வு கூறுகிறது அதிகரித்த கீல்வாதம் ஆபத்து மற்ற புரத மூலங்களைத் தேர்ந்தெடுத்தவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது. மறுபுறம், அதிக பீன்ஸ் மற்றும் பருப்பு வகைகளை சாப்பிட்டவர்கள் உண்மையில் ஒரு பாதுகாப்பு விளைவை அனுபவித்தனர். சர்க்கரை கலந்த குளிர்பானங்கள் மற்றும் பழச்சாறுகளின் அதிக நுகர்வுக்கும் தொடர்பு உள்ளது கீல்வாதத்தை வளர்ப்பதற்கான அதிக வாய்ப்புகள் .
3. மது அருந்துதல்
ஆல்கஹால் பியூரின்களில் அதிகமாக உள்ளது, அதாவது இது கீல்வாத அபாயத்துடன் நேரடியாக தொடர்புடையது. பல ஆய்வுகள் இடையே ஒரு தொடர்பைக் கண்டறிந்துள்ளது கீல்வாதத்தை உருவாக்கும் அதிக ஆபத்து மது அருந்துபவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது மது அருந்துபவர்களில். (உங்களுக்கு பிடித்த திப்பிளுக்கு மாற்று வேண்டுமா? சுவையான மது அல்லாத பானங்களுக்கு கிளிக் செய்யவும்.)
கீல்வாத வலி ஏன் இரவில் அதிகரிக்கிறது
கீல்வாதத்தின் விரிவடைதல் - இது ஒரு மூட்டு திடீரென சூடாகவும், வீக்கமாகவும் மற்றும் வலிமிகுந்த மென்மையாகவும் உணரப்படும் - நாளின் எந்த நேரத்திலும் நிகழலாம் என்று டாக்டர் ஃபீல்ட்ஸ் கூறுகிறார். ஆனால் ஒருவர் வேலைநிறுத்தம் செய்யும் பொதுவான நேரம் நள்ளிரவு. ஒரு உன்னதமான கதை, யாரோ ஒருவர் நன்றாக உறங்கச் செல்வதும், நள்ளிரவில் சூடான, சிவப்பு கால்விரலுடன் விழிப்பதும் ஆகும், என்று அவர் மேலும் கூறுகிறார். நள்ளிரவில் கீல்வாதம் ஏன் ஏற்படுகிறது என்பதற்கான ஒரு கோட்பாடு என்னவென்றால், உங்கள் கால்கள் உயரமாக இருக்கும், இது கால்களிலிருந்து திரவத்தை உடலுக்குள் நகர்த்துகிறது. இது கால்விரல் போன்ற மூட்டில் குறைந்த திரவத்திற்கு வழிவகுக்கும். அதாவது யூரிக் அமில படிகங்களை கரைக்க குறைந்த திரவம் உள்ளது, மேலும் அவை வெளியிடப்பட்டு வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.
கீல்வாத வலி இரவில் தன்னை வெளிப்படுத்துவது பொதுவானது என்றாலும், பகலின் எந்த நேரத்திலும் ஒரு விரிவடைதல் ஏற்படலாம். டாக்டர் ஃபீல்ட்ஸின் கூற்றுப்படி, கீல்வாதத் தாக்குதலின் மிகப்பெரிய தூண்டுதல்களில் சில:
- மூட்டில் காயம் அல்லது காயம்
- நீரிழப்பு
- பியூரின்கள் அதிகம் உள்ள உணவுகளை உண்பது தூண்டுகிறது
கீல்வாதம் எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும்?
கீல்வாதம் என்பது ஒரு நாள்பட்ட நிலை, இதற்கு தொழில்நுட்ப ரீதியாக எந்த சிகிச்சையும் இல்லை. ஆனால் நிலையான சிகிச்சையானது வெடிப்புகளை முற்றிலுமாக அகற்ற உதவும். கீல்வாதத்தின் நீளம் மாறுபடும் மற்றும் நீங்கள் அதை எவ்வளவு விரைவாக நடத்துகிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்தது. அழற்சியின் முதல் நாள் அல்லது இரண்டு நாட்களில் அறிகுறிகள் மிக மோசமாக இருக்கும் என்று டாக்டர் ஃபீல்ட்ஸ் குறிப்பிடுகிறார், ஏனெனில் வீக்கம் வேகமாக அதிகரிக்கிறது. கீல்வாத தாக்குதலுக்கு நீங்கள் உடனடியாக சிகிச்சையளித்தால், சில நாட்களில் விரிவடையும். நீங்கள் அதை விரைவாக சிகிச்சையளிக்க முடியாவிட்டால் அல்லது அதை அகற்ற முயற்சிக்கவில்லை என்றால், ஒரு விரிவடைதல் இரண்டு வாரங்கள் வரை நீடிக்கும். கீல்வாத எரிப்புகளுக்கு விரைவாக சிகிச்சையளிப்பது மிகவும் நன்மை பயக்கும், டாக்டர் ஃபீல்ட்ஸ் கூறுகிறார். வீக்கம் அதிகரிக்கும் போது, அது அடிக்கடி நீண்ட நேரம் எடுக்கும் மற்றும் அதிக அளவு மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது விரிவடைவதைத் தட்டுகிறது.
சிறந்த 10 நிமிட கீல்வாத சிகிச்சை: இஞ்சி தேநீர்
கீல்வாதத்திற்கு உண்மையான சிகிச்சை இல்லை என்பது உண்மைதான் என்றாலும், இஞ்சி டீயை பருகுவதற்கு 10 நிமிட இடைவெளி எடுத்துக்கொள்வது, ஒரு விரிவடைந்த வலியை வியத்தகு முறையில் குறைக்கலாம். உண்மையில், தினமும் 4 கப் இஞ்சி டீ குடிப்பது கீல்வாதத்தின் வீக்கத்தை அமைதிப்படுத்துகிறது மற்றும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்து , இல் ஒரு ஆய்வு பரிந்துரைக்கிறது உயிரியல் ஆராய்ச்சியின் அன்னல்ஸ் . கடன் அழற்சி எதிர்ப்பு கலவைக்கு செல்கிறது 6-ஜிஞ்சரால் , இது அழற்சி குறிப்பான்கள் மற்றும் வீக்கம் மற்றும் மருந்து NSAID ஐ குறைக்கிறது இண்டோமெதசின் , நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் வயிற்றுக் கோளாறு போன்ற பக்கவிளைவுகள்.
ஒரு இஞ்சி டீ பேக் அல்லது 1″ புதிய இஞ்சியை ஒரு கப் வெந்நீரில் 5 முதல் 10 நிமிடங்கள் வரை ஊறவைத்து, பிறகு பருகினால் பலன் கிடைக்கும். உதவிக்குறிப்பு: உங்கள் தேநீர் கோப்பையில் எலுமிச்சை சாறு பிழிந்து சேர்க்கவும். இல் ஆராய்ச்சி ருமாட்டிக் நோய்களின் அன்னல்ஸ் எலுமிச்சை உடலில் சுற்றும் யூரிக் அமிலத்தை நடுநிலையாக்குகிறது, தேநீரின் கீல்வாதத்தை எதிர்த்துப் போராடும் விளைவுகளை அதிகரிக்கிறது. (இஞ்சி ஷாட்களின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கண்டறிய கிளிக் செய்யவும்.)
பர்கு அட்டாலே டாங்குட்/கெட்டி
கீல்வாத வலியைக் குறைக்க 10 நிமிடங்களுக்கு மேல் குணமாகும்
நீங்கள் இஞ்சியின் ரசிகராக இல்லாவிட்டால், அல்லது நீங்கள் குறிப்பாக வலிமிகுந்த கீல்வாதத்துடன் போராடிக் கொண்டிருந்தால் மற்றும் கொஞ்சம் கூடுதல் நிவாரணம் தேவைப்பட்டால், இந்த விரைவான வீட்டு வைத்தியம் உதவும்.
பனியைப் பயன்படுத்துங்கள்
ஒரு நேரத்தில் சுமார் 10 நிமிடங்களுக்கு உள்ளூர் பனிக்கட்டியைப் பயன்படுத்துவது கீல்வாதத்தின் வலியைக் குறைக்கும் என்று டாக்டர் ஃபீல்ட்ஸ் கூறுகிறார். இது செயல்படுவதற்கான ஆதாரம்: ஒரு ஆய்வு வாதவியல் இதழ் ஒரு கீல்வாதத்தை அனுபவிக்கும் மக்கள் பனிக்கட்டியைப் பயன்படுத்துவதைக் கண்டறிந்தனர் வலியில் 43% அதிக குறைப்பு குளிரூட்டும் சிகிச்சையைப் பயன்படுத்தாதவர்களை விட. கீல்வாத தாக்குதலை மோசமாக்கும் வலிமிகுந்த வீக்கத்தை ஐஸ் அடக்குகிறது. ஒரு ஜெல் ஐஸ் கட்டியை புண், பாதிக்கப்பட்ட மூட்டுகளில் 10 நிமிடங்கள் வைக்கவும். ஒரு நாளைக்கு 3 முதல் 4 முறை அல்லது தேவைக்கேற்ப செய்யவும்.
OTC வலி நிவாரணியை முயற்சிக்கவும்
ஓவர்-தி-கவுண்டர் அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் கீல்வாதத்திற்கு உதவும், டாக்டர் ஃபீல்ட்ஸ் கூறுகிறார். இருப்பினும், உங்கள் மருந்து அமைச்சரவையில் நீங்கள் வைத்திருக்கும் பாட்டிலை வெளியே எடுப்பது போல் எளிதானது அல்ல. கீல்வாதத்தை கட்டுப்படுத்த தேவையான இந்த மருந்துகளின் அளவுகள் பாட்டிலில் பட்டியலிடப்பட்டுள்ள ஓவர்-தி-கவுண்டர் டோஸ்களை விட அதிகமாக உள்ளது. சுறுசுறுப்பான அல்சர் நோய், கட்டுப்பாடற்ற உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது குறிப்பிடத்தக்க இதய நோய் போன்றவற்றை எடுத்துக் கொள்ளாததற்கான காரணங்கள் இருந்தால், உங்கள் வழங்குநரிடம் முன்கூட்டியே கேட்க வேண்டும். பாதுகாப்பாக நிவாரணம் வழங்க சரியான அளவை தீர்மானிக்க உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.
எதிர்கால கீல்வாதத்தை கட்டுப்படுத்த 4 விரைவான உதவிக்குறிப்புகள்
கீல்வாதத்தின் வெடிப்பு தணிந்தவுடன், நீங்கள் எதிர்கால அத்தியாயங்களை விரிகுடாவில் வைத்திருக்க வேண்டும். மேலும் நீங்கள் நினைப்பதை விட இது எளிதானது. அதிர்ஷ்டவசமாக, கீல்வாதம் மிகவும் தடுக்கக்கூடியது, டாக்டர் ஃபீல்ட்ஸ் கூறுகிறார். இதற்கு வாழ்நாள் முழுவதும் சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது, ஆனால் சிகிச்சையானது பொதுவாக பெரும்பான்மையான மக்களால் நன்கு பொறுத்துக்கொள்ளப்படுகிறது. எதிர்கால வெடிப்புகளை தடுக்க நான்கு வழிகள் உள்ளன.
1. புளிப்பு செர்ரி சாறு பருகவும்
10 புளிப்பு செர்ரிகளில் சிற்றுண்டி அல்லது 4 முதல் 8 அவுன்ஸ் வரை குடிப்பது. 100% தூய புளிப்பு செர்ரி சாறு தினசரி கீல்வாத வலியை நீக்குகிறது. புளிப்பு செர்ரி ஜூஸ் யூரிக் அமிலத்தைக் குறைப்பது மற்றும் கீல்வாதத்தின் வெடிப்பைக் குறைப்பது ஆகிய இரண்டிற்கும் அதன் ஆழ்ந்த திறன் தொடர்பாக பல ஆண்டுகளாக ஆய்வு செய்யப்பட்டுள்ளது என்று நரம்பியல் நிபுணர் கூறுகிறார். டேவிட் பெர்ல்முட்டர், எம்.டி . பல அறிவியல் தாவர இரசாயனங்கள் என்று அழைக்கப்படும் பாத்திரத்தில் கவனம் செலுத்துகிறது பயோஃப்ளவனாய்டுகள் யூரிக் அமில உருவாக்கத்தை தீவிரமாக குறிவைக்கும் செயலில் உள்ள பொருட்கள்.
உண்மையில், ஒரு ஆய்வு ஊட்டச்சத்தின் தற்போதைய வளர்ச்சிகள் புளிப்பு செர்ரி சாறு கண்டுபிடிக்கப்பட்டது யூரிக் அமில உற்பத்தியை 19% குறைக்கிறது . மற்றும் ஒரு தனி ஆய்வு கீல்வாதம் மற்றும் வாத நோய் இரண்டு நாட்கள் ஜூஸ் பருகியதாக தெரிவித்தார் கீல்வாத தாக்குதலின் அபாயத்தை 35% குறைத்தது . கீல்வாதத்திற்கு ஏற்கனவே மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டவர்களுக்கு அந்த எண்ணிக்கை 75% ஆக உயர்ந்தது. (சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமானவைக்கு கிளிக் செய்யவும். புளிப்பு செர்ரி சாறு பானங்கள் .)
நீ என் சூரிய ஒளி எல்லா வசனங்களும்
LDProd/Getty
2. ஒரு பழங்கால பழத்தை கவனியுங்கள்
பயிற்சியாளர்கள் ஆயுர்வேத மருந்து நீண்ட காலமாக இனிப்பு-புளிப்பு பழத்தை பரிந்துரைத்துள்ளது இராணுவ முனையங்கள் மூட்டு நோய்களால் பாதிக்கப்பட்ட மக்களுக்கு மரம். இப்போது, 6 மாத ஆய்வு மருத்துவ மருந்தியல் அது கண்டுபிடிக்கப்பட்டது யூரிக் அமிலம் உற்பத்தியை தடை செய்கிறது எனப்படும் நொதியைத் தடுப்பதன் மூலம் சாந்தைன் ஆக்சிடேஸ் . மற்றும் 500 மி.கி எடுத்துக் கொண்ட 89% பேர். டெர்மினாலியா பெல்லிரிகா சாறு தினசரி இரண்டு முறை அவற்றின் உயர்ந்த யூரிக் அமில அளவை சாதாரண நிலைக்கு கொண்டு வந்தது - எதிர்கால கீல்வாத தாக்குதல்களைத் தவிர்க்க போதுமானது. முயற்சிக்க வேண்டிய ஒன்று: ஆயுள் நீட்டிப்பு யூரிக் அமிலக் கட்டுப்பாடு ( Amazon இலிருந்து வாங்கவும், )
3. குளிர்ச்சியாக வைக்கவும்
வசதியாக இருக்க உங்கள் வீட்டில் தெர்மோஸ்டாட்டை 60-70 டிகிரி வரம்பில் வைத்திருங்கள் மற்றும் கீல்வாத வலி இல்லாமல். இல் வெளியிடப்பட்ட ஆய்வு அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் எபிடெமியாலஜி 48 மணிநேரத்திற்கு 70 டிகிரி ஃபாரன்ஹீட்டுக்கு மேல் வெப்பநிலையில் வெளிப்படுவதைக் கண்டறிந்தது கீல்வாத அபாயத்தை 60% அதிகரித்துள்ளது . ஏனென்றால் அதிக வெப்பநிலை தூண்டலாம் வளர்சிதை மாற்ற அமிலத்தன்மை , யூரிக் அமிலம் படிகமயமாக்கல் ஆபத்தை அதிகரிக்கும் உடலில் அமிலம் குவிதல்.
4. மற்றொரு கப் ஜாவாவை ஊற்றவும்
அடுத்த முறை நீங்கள் காஃபி ஷாப்பில் இருக்கும்போது, மீடியத்திற்குப் பதிலாக பெரிய காபியை சாப்பிடுங்கள் - அல்லது வீட்டில் கூடுதல் கோப்பையை காய்ச்சவும். இல் ஆராய்ச்சி அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் கிளினிக்கல் நியூட்ரிஷன் ஒரு நாளைக்கு 1-3 கப் காபி அருந்தும் பெண்களுக்கு ஏ கீல்வாதத்தின் ஆபத்து 22% குறைவு . மேலும் 4 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட கோப்பைகள் குடிப்பவர்களுக்கு காபியே அருந்தாதவர்களுடன் ஒப்பிடுகையில் 57% குறைவான ஆபத்து உள்ளது. காபியின் காஃபின் யூரிக் அமிலத்தை உருவாக்குவதைத் தடுக்கிறது, மூட்டுகளில் அதன் உருவாக்கத்தைத் தடுக்கிறது. ஆனால் நீங்கள் காஃபின் குடிக்கவில்லை என்றால், இதயத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்: டிகாஃப் காபியும் ஒரு பாதுகாப்பு விளைவைக் கொண்டிருந்தது. அது கீல்வாத தாக்குதலை 23% குறைக்கிறது தினமும் 4 கப் பருகும் போது. நன்றி அதற்கு செல்லவும் குளோரோஜெனிக் அமிலம் , இது யூரிக் அமில உற்பத்தியைக் குறைக்க இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்துகிறது. (இதன் கூடுதல் ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கண்டறிய கிளிக் செய்யவும் காபியில் உள்ள குளோரோஜெனிக் அமிலம் )
கீல்வாதத்தைத் தடுக்க உதவும் கூடுதல் உணவுகள் மற்றும் பானங்களுக்கு கீழே உள்ள வீடியோவைப் பார்க்கவும் (கூடுதலாக தவிர்க்க வேண்டியவை).
கூடுதல் கீல்வாத நிவாரணத்திற்கு
வீட்டு வைத்தியம் கீல்வாதத்தில் இருந்து போதுமான நிவாரணம் வழங்கவில்லை என்றால், உங்கள் மருத்துவர் உதவக்கூடிய மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம். பெரும்பாலான மக்களுக்கு யூரிக் அமிலத்தைக் குறைக்கும் மருந்து தேவைப்படும் அலோபுரினோல் , டாக்டர் ஃபீல்ட்ஸ் கூறுகிறார். இந்த மருந்து 1960 களில் இருந்து பயன்படுத்தப்படுகிறது, மேலும் பெரும்பாலான மக்கள் எந்த பிரச்சனையும் இல்லாமல் பொறுத்துக்கொள்கிறார்கள். அலோபுரினோல் எடுத்துக் கொள்ளும் ஆரம்ப மாதங்களில் கூடுதல் விரிவடைவது பொதுவானது என்று அவர் மேலும் கூறுகிறார். கொல்கிசின் பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
6 மாதங்களுக்குள், கீல்வாத நோயாளிகளில் பெரும்பாலோர் கொல்கிசினை நிறுத்திவிட்டு அலோபுரினோலை மட்டும் எடுத்துக் கொள்ளலாம் என்கிறார் டாக்டர் ஃபீல்ட்ஸ். பொதுவாக, அலோபுரினோல் சிகிச்சையின் 6-12 மாதங்களில், கீல்வாத வெடிப்புகள் ஏற்படுவதை நிறுத்துகின்றன. கீல்வாதத்தில் அலோபுரினோல் சிகிச்சையின் வெற்றி விகிதம் மிக அதிகமாக இருக்கும்.
அனைத்து வகையான கீல்வாத வலிகளையும் எளிதாக்குவதற்கான கூடுதல் வழிகளுக்கு:
மூட்டு வலியைக் குறைக்கவும், அழற்சியை எதிர்த்துப் போராடவும், மூட்டுவலியை நிர்வகிக்கவும் மஞ்சளை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது
கீல்வாதம், கார்பல் டன்னல் மற்றும் கடினமான மூட்டுகளுக்கான 15 சிறந்த கை மசாஜர்கள்
இந்த உள்ளடக்கம் தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை அல்லது நோயறிதலுக்கு மாற்றாக இல்லை. எந்தவொரு சிகிச்சை திட்டத்தையும் பின்பற்றுவதற்கு முன் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும் .
Woman’s World சிறந்த தயாரிப்புகள் மற்றும் சேவைகளை மட்டுமே இடம்பெறச் செய்வதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. முடிந்தால் நாங்கள் புதுப்பிப்போம், ஆனால் ஒப்பந்தங்கள் காலாவதியாகும் மற்றும் விலைகள் மாறலாம். எங்கள் இணைப்புகளில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் கமிஷனைப் பெறலாம். கேள்விகள்? எங்களை அணுகவும் shop@womansworld.com .