கார்டிசோலின் அளவைக் குறைக்கும் 15¢ மூலிகை, 'ஸ்ட்ரெஸ் தொப்பை'யை எரிக்க - இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது, மருத்துவர்கள் கூட இதைப் பயன்படுத்துகிறார்கள்! — 2024
நீங்கள் எங்களைப் போல் இருந்தால், நீங்கள் எவ்வளவு மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகிறீர்களோ, அவ்வளவு கொழுப்பை உங்கள் நடுப்பகுதியைச் சுற்றி முடிப்பது போல் தெரிகிறது. மேலும் இது உங்கள் கற்பனையல்ல: நீங்கள் அழுத்தமாக இருக்கும்போது அதிகரிக்கும் ஹார்மோன்கள், அவசரகாலத்தில் எரிபொருளாகப் பயன்படுத்த உங்கள் வயிற்றில் கொழுப்பைப் படிய வைக்குமாறு உங்கள் உடலைச் சொல்கிறது. இணைப்பு மிகவும் வலுவானது, விஞ்ஞானிகள் அழுத்த தொப்பை என்ற சொற்றொடரை உருவாக்கியுள்ளனர். என்ன உதவ முடியும்? மனஅழுத்தம் உடல் எடையை அதிகரிக்கச் செய்கிறது என்று சந்தேகிக்கும் அதிகமான மக்கள் மூலிகை என்றழைக்கப்படுகிறார்கள் அஸ்வகந்தா எடை இழப்புக்கு. நியூ ஜெர்சி பாட்டி Paulette Szalay ஒரு 15¢-ஒரு நாள் பதிப்பை பதட்டத்திற்கு உதவ முயற்சித்தபோது, அது அவரது ஸ்தம்பிதமடைந்த தைராய்டைத் தூண்டி, 105 பவுண்டுகளை வேகப்படுத்த உதவியது. எடை இழப்புக்கான அஸ்வகந்தாவின் அறிவியல், அதை எப்படிப் பயன்படுத்துவது என்பதற்கான மருத்துவர்களின் பரிந்துரைகள், நிஜ வாழ்க்கைப் பெண்களின் அனுபவங்கள் - மற்றும் மூலிகை உங்களுக்கு அமைதியாகவும் மெலிந்து போகவும் உதவுமா என்பதைக் கண்டறிய தொடர்ந்து படிக்கவும்.
அஸ்வகந்தா என்றால் என்ன?
அஸ்வகந்தா - இந்திய ஜின்ஸெங் அல்லது குளிர்கால செர்ரி என்றும் அழைக்கப்படுகிறது - தடிமனான கேரட் போன்ற வேர் மற்றும் சிவப்பு பெர்ரிகளைக் கொண்ட ஒரு பசுமையான புதர் ஆகும், அவை அவற்றின் மருத்துவ குணங்களுக்காகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இந்த ஆலை பல உயிரியக்க சேர்மங்களில் நிறைந்துள்ளது, அவற்றில் சில அழைக்கப்படுகின்றன வித்தனோலைடுகள் , இதில் உள்ளது நிரூபிக்கப்பட்ட அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற விளைவுகள் .
பழங்காலத்திலிருந்தே மன அழுத்தம் தொடர்பான பிரச்சினைகளுக்கு தீர்வாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது, அஸ்வகந்தா மென்மையானது மற்றும் சக்தி வாய்ந்தது. அடாப்டோஜென்கள் இது உடலின் ஹார்மோன் சமநிலையை மேம்படுத்த உதவுகிறது என்று விளக்குகிறது குல்ரீத் சவுத்ரி, எம்.டி , முன்னாள் இயக்குனர் வெல்ஸ்ப்ரிங் ஆரோக்கியம் சான் டியாகோவில் உள்ள ஸ்கிரிப்ஸ் மெமோரியல் மருத்துவமனையில். மற்ற அடாப்டோஜென்களைப் போலவே ஜின்ஸெங் , ரோடியோலா ரோசா மற்றும் புனித துளசி , நாம் மன அழுத்தத்தை கையாளும் போது உடலை மாற்றியமைக்கவும் செழிக்கவும் இது உதவுகிறது.
வேடிக்கையான உண்மை: அஸ்வகந்தா ஒரு காரமான நறுமணத்தைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் அதன் பெயர் சமஸ்கிருதத்தில் குதிரை போன்ற வாசனையைக் குறிக்கிறது. மூலிகையை பெரிதும் நம்பியிருக்கும் ஆயுர்வேத மருத்துவர்கள் இது குதிரையைப் போல சக்தி வாய்ந்தது என்று கூறுகிறார்கள். (அஸ்வகந்தா உடையக்கூடிய நகங்களை எவ்வாறு மாற்றியமைக்க முடியும் என்பதை அறிய கிளிக் செய்யவும் நகங்களில் பற்கள் , கூட.)
அஸ்வகந்தா எப்படி மன அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடுகிறது
வித்தனோலைடுகள் மற்றும் அஸ்வகந்தாவில் உள்ள மற்ற சேர்மங்கள் நமது அட்ரீனல் சுரப்பிகளை வலுப்படுத்த உதவுவதாகவும், நம் உடலில் ஏற்படும் உயிர்வேதியியல் தாக்கத்தை எதிர்க்கவும் உதவுவதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. ஒரு ஆய்வில், நாள்பட்ட மன அழுத்தத்தை சமாளிக்கும் ஒரு குழுவினர், அஸ்வகந்தா ஒரு வழிவகுத்தது மன அழுத்த ஹார்மோன் கார்டிசோலில் வியத்தகு வீழ்ச்சி . எனவே, அஸ்வகந்தா மன அழுத்தத்தால் ஏற்படும் அல்லது மோசமடைந்து வரும் சிக்கல்களை மேம்படுத்தலாம் அல்லது அகற்றலாம் என்று தனித்தனி சோதனைகள் கண்டறிந்ததில் ஆச்சரியமில்லை. கவலை , உயர்ந்த இரத்த சர்க்கரை மற்றும் தூக்கமின்மை . (இது பற்றி மேலும் அறிய கிளிக் செய்யவும் அஸ்வகந்தாவின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் .)
அஸ்வங்கந்தா-எடை இழப்பு இணைப்பு
ஆரோக்கியமான அட்ரீனல்கள் மற்றும் கார்டிசோல் வீழ்ச்சியின் மற்றொரு நன்மை: நமது இடுப்புக் கோடுகள் சுருங்கும் இயற்கையாகவே, NIH கண்டுபிடிப்புகளின்படி. ஏனெனில் கார்டிசோல் கொழுப்புச் சேமிப்பை இயக்கும் போது, குறிப்பாக வயிற்றைச் சுற்றி, அளவு குறையும்போது, அதிகப்படியான கொழுப்பு வெளியிடப்படுகிறது. (மன அழுத்தத்தை குறைவாக வைத்திருப்பது தொப்பை கொழுப்பை எவ்வாறு குறைக்கிறது மற்றும் எப்படி என்பதை மேலும் அறிய கிளிக் செய்யவும் பெண்களில் அட்ரீனல் சோர்வு .)
குறைந்த கார்டிசோல் தான் உணர்கிறது நல்லது கூட. அஸ்வகந்தா பயனர்கள் அர்த்தமுள்ளதாக தெரிவிக்கின்றனர் நம்பிக்கை போன்ற விஷயங்களில் முன்னேற்றங்கள் , நல்வாழ்வு மற்றும் கட்டுப்பாடு உணர்வு எல் . இது மற்றொரு நன்மையை விளக்க உதவுகிறது: பயனர்களுக்கு மன அழுத்த உணவு தேவை மறையத் தொடங்கியது, இது உதவும் எடை இழப்பு வேகத்தை மும்மடங்கு , நீங்கள் உண்ணும் முறையை மாற்றாவிட்டாலும் உழைக்கிறீர்கள்.
வாழ்க்கை பரபரப்பாக இருக்கும் சமயங்களில் தான் அஸ்வகந்தாவை நம்பியிருப்பதாக டாக்டர் சௌத்ரி கூறுகிறார். நான் நவம்பரில் என் டோஸை இரட்டிப்பாக்குகிறேன், ஆசிரியர் வெளிப்படுத்துகிறார் பிரதம: தன்னிச்சையான எடை இழப்புக்கு உங்கள் உடலை தயார் செய்து சரிசெய்யவும் . நோயாளிகள் பரிசாகக் கொண்டு வரும் வேகவைத்த பொருட்களை அதிகமாகச் சாப்பிடாமல் அல்லது பெறாமல் அனுபவிக்க இது என்னை அனுமதிக்கிறது.
தொடர்புடையது: ஜீனியஸ் டேப்பிங் ட்ரிக் நாள்பட்ட மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது + கார்டிசோலைக் குறைக்க இன்னும் எளிதான வழிகள்
அஸ்வகந்தா மற்றும் தைராய்டு
சமீபத்திய ஆய்வு காட்டுகிறது நம்மில் 21 மில்லியன் பேருக்கு தைராய்டு பிரச்சினை வரலாம் நம் வாழ்வின் சில தருணங்களில், மிகவும் பொதுவான நிலைமைகள் குறைந்த ஆற்றல் மற்றும் பிடிவாதமான எடை அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கும். அஸ்வகந்தா உதவலாம். ஏனென்றால், மூலிகையானது நமது நாளமில்லா அமைப்பைத் தூண்டுகிறது, இது தைராய்டைத் தூண்டுகிறது - கழுத்தில் உள்ள ஒரு சிறிய சுரப்பியானது வளர்சிதை மாற்றத்தையும் ஆற்றல் நிலைகளையும் ஆற்றுகிறது. ஒரு ஆய்வு கூட அஸ்வகந்தா மே கண்டுபிடித்தது தைராய்டு செயல்பாட்டை அதிகரிக்கும் மற்றும் தைராய்டு ஹார்மோன்களின் உற்பத்தி 41 சதவீதத்திற்கும் அதிகமாகும். (தைராய்டு ஆரோக்கியத்திற்காக அஸ்வகந்தாவை எடுத்துக்கொள்வது பற்றி மேலும் அறிய கிளிக் செய்யவும்.)
அஸ்வகந்தா வெற்றிக் கதை: பாலெட் சலே, 59
லாரா டிசாண்டிஸ் ஓல்சன், கெட்டி
வெகு காலத்திற்கு முன்பு, பாலெட் சலே இரைப்பை பைபாஸ் ஆலோசனைக்கு சென்றார், இது மெலிந்த மற்றும் ஆரோக்கியமாக இருப்பதற்கான நீண்ட போராட்டத்தை முடிவுக்கு கொண்டுவரும் என்று நம்பினார். அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் கூறியது எனக்கு நினைவிருக்கிறது, 'நாங்கள் செயல்முறையை திட்டமிடுவதற்கு முன்பு நீங்கள் 20 பவுண்டுகள் இழக்க வேண்டும்,' என்று அவர் நினைவு கூர்ந்தார். எடை இழப்பு சிக்கல்களின் ஆபத்தை குறைக்கும், விரைவான மீட்பு மற்றும் நீண்ட கால வெற்றியை மேம்படுத்தும் என்று மருத்துவர் விளக்கினாலும், பாலெட் பேரழிவிற்கு ஆளானார்.
பெரும்பாலான மக்களுக்கு என் அளவு, 20 பவுண்டுகள் அதிகமாக இருக்காது. ஆனால் நான் வித்தியாசமாக இருந்தேன், அவள் பகிர்ந்து கொள்கிறாள். அவளுக்கு மெதுவான தைராய்டு இருப்பது கண்டறியப்பட்டதிலிருந்து, அவளுடைய உடல் அடிப்படையில் ஆதாய-ஆதாய பயன்முறையில் சிக்கிக்கொண்டது. அவள் டயட்களை முயற்சி செய்தாள் ஆனால் பெரிதாகி நோய்வாய்ப்பட்டாள். அவள் எப்போதும் சோர்வாக இருந்தாள், அவளது ரிஃப்ளக்ஸ் மற்றும் இரத்த அழுத்தம் சீராக மோசமடைந்தது. அறுவைசிகிச்சை மீண்டும் நன்றாக உணர எனது சிறந்த நம்பிக்கை என்று நான் நம்பினேன். நான் உடல் எடையை குறைக்காத வரை என்னால் அதை எடுக்க முடியாது என்பதை நான் கண்டுபிடித்தேன். உடல் எடையை குறைப்பதில் உள்ள பிரச்சனை எனக்கு ஏன் அறுவை சிகிச்சை தேவைப்பட்டது. என்னால் அதை செய்ய முடியுமா என்று எனக்குத் தெரியவில்லை, பாலெட் ஒப்புக்கொள்கிறார்.
பவுலாவின் எடை குறைப்பு பயணம் எப்படி தொடங்கியது
மெதுவாக, பாலெட் சிறந்த உணவுத் தேர்வுகளைச் செய்யத் தொடங்கினார். மேலும் முயற்சி செய்வதற்கான உத்திகளை ஆராய்ந்தாள். சர்க்கரை, பசையம் மற்றும் பால் ஆகியவை தைராய்டு எரிச்சலூட்டுவதாக அவள் படித்தாள். நான் புரதம், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை விரும்புகிறேன், அதனால் நான் அந்த விஷயங்களில் கவனம் செலுத்த வேண்டும் என்று நினைத்தேன், அவள் நினைவு கூர்ந்தாள் .
பாலெட் உடன் சந்திப்பு செய்தார் மத்தேயு புட்டேரா, RDN . அவள் சரியான பாதையில் செல்வதை உறுதி செய்தான். எடை குறைப்பின் போது உங்கள் தசைகள் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை பாதுகாக்க புரதம் உதவும், என்றார். இது அவளது தைராய்டுக்கு ஏற்படும் பாதிப்பை குணப்படுத்த அமினோ அமிலங்களை வழங்கும் - மேலும் அது பசியையும் கொல்லும். அவர் நிறைய காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை தொடர்ந்து சாப்பிட ஊக்கப்படுத்தினார். மெதுவான தைராய்டு மற்றும் பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகளுடன் தொடர்புடைய மறைந்திருக்கும் வீக்கத்தைத் தணிக்க சிறிய அளவிலான நல்ல கொழுப்பை அவர் விரும்பினார்.
ஒரு நாளைக்கு சுமார் 100 கிராம் புரதம் மற்றும் 1,500 கலோரிகளை இலக்காகக் கொண்டு, தான் சாப்பிட்டதைக் கண்காணிக்க ஃபிட்பிட் செயலியைப் பயன்படுத்தினார். வாரத்திற்கு 10 பவுண்டுகள் வரை குறைந்து, அவர் தனது அறுவை சிகிச்சை நிபுணரிடம் ஒரு புதிய சந்திப்பை மேற்கொண்டார். ஆவணம் திடுக்கிடும் செய்தியை வழங்கியது: நீங்கள் 40 பவுண்டுகள் குறைந்துவிட்டீர்கள் என்று அவர் கூறினார். நீங்கள் அதை சொந்தமாக செய்கிறீர்கள். உங்களுக்கு அறுவை சிகிச்சை தேவையில்லை. விரைவில் வழக்கமான இரத்த வேலை அவரது தைராய்டு அளவு மிகவும் நன்றாக இருந்தது தெரியவந்தது, அவரது மருந்துகள் பாதி குறைக்கப்பட்டது.
அஸ்வகந்தா எப்படி எல்லா வித்தியாசத்தையும் ஏற்படுத்தியது
பின்னர் வாரங்கள் எந்த முன்னேற்றமும் இல்லாமல் சென்றன, அதனால் பாலெட் மீண்டும் மாட் சென்றார். அவர் தனது உடற்பயிற்சியை கலக்கவும் மற்றும் பகுதிகளை வெட்டவும் பரிந்துரைத்தார். அவள் முயற்சித்தாள்; அது உதவவில்லை. அவளது மன அழுத்தம் அதிகரித்து வருவதை அவள் கவனித்தாள். அப்போதுதான் ஒரு நண்பர் அஸ்வகந்தாவைப் பரிந்துரைத்தார். அன்றிரவின் பிற்பகுதியில், இணையத் தேடலில், இந்த சப்ளிமெண்ட் குறைந்த மன அழுத்தத்திற்கு நிரூபிக்கப்பட்டது மற்றும் தைராய்டு செயல்பாட்டை அதிகரிக்கும். மாட்டின் ஆசியுடன், பாலெட் சிலவற்றை வாங்கினார் - வால்மார்ட்டின் ஸ்பிரிங் வேலி பிராண்ட் , ஒரு டோஸ் விலை வெறும் 15¢.
அவளுடைய இரண்டாவது டோஸ் மூலம், அது வேலை செய்வதை அவளால் சொல்ல முடியும். பாலெட் மிகவும் நிதானமாக உணர்ந்தார் மற்றும் அளவு மீண்டும் நகர்ந்தது. மேலும் சோதனைகளை நடத்திய தன் மருத்துவரிடம் அவள் சொன்னாள் - அவள் தைராய்டு மருந்துகளை மீண்டும் பாதியாக குறைத்தாள்.
பாலெட் இன்று: 105 பவுண்டுகள் மெலிதானது
59 வயதான பாலெட் இப்போது 105 பவுண்டுகள் குறைந்துள்ளார். அவள் தைராய்டு மற்றும் இரத்த அழுத்த மருந்துகளை கைவிடுகிறாள். நான் 5 பவுண்டுகள் கூட இழக்க முடியுமா என்று நான் சந்தேகித்தேன், அவள் நினைவு கூர்ந்தாள். ஆனால் நான் ஆரம்பித்தவுடன், நான் கொஞ்சம் கொஞ்சமாக விலகிவிட்டேன். குறிப்பாக நான் அஸ்வகந்தாவைக் கண்டுபிடித்த பிறகு, நான் சென்றபோது அது எளிதாகிவிட்டது.
70 களில் இருந்து நடனங்கள்
அறிவியல் ஆசிரியரான பாலெட், இரண்டாவது தொழிலை முடித்தார். மாடலாக சைட் கிக் வைத்திருக்கும் மாணவி ஒருவருடன் அரட்டை அடித்துக் கொண்டிருந்த போது, மாடலிங் செய்வது தனது ரகசிய கனவு என்று பாலெட் ஒப்புக்கொண்டார். என் மாணவி தன் ஏஜெண்டிடம் பேசினாள். நீண்ட கதை, அவள் இப்போது என் ஏஜெண்ட், அவள் சிரித்தாள். விளம்பர பலகைகள், விளம்பரங்கள், ஓடுபாதை நிகழ்ச்சிகள் செய்துள்ளேன். இதற்கான ஆற்றலோ நம்பிக்கையோ இதற்கு முன் எனக்கு இருந்திருக்காது. நான் என் புதிய வாழ்க்கையை விரும்புகிறேன்!
எவ்வளவு அஸ்வகந்தா எடுக்க வேண்டும்
பெரும்பாலான அஸ்வகந்தா ஆய்வுகள் 12 வாரங்கள் வரை தினசரி 1,000 மில்லிகிராம் அளவைப் பயன்படுத்துகின்றன. பாலெட் 500 மில்லிகிராம் டோஸுடன் தொடங்கினார். மூலிகை பொதுவாக குறுகிய கால பயன்பாட்டிற்கு பாதுகாப்பானதாகக் கருதப்படுகிறது, ஆனால் எப்பொழுதும் புதிய சப்ளிமெண்ட்டைச் சேர்ப்பதற்கு முன் உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் பேசவும் மற்றும் உங்களுக்கான சிறந்த அளவைக் கண்டறியவும்.
மேலும் முக்கியமானது: தைராய்டு மருந்துகளில் இருந்து விடுபட அஸ்வகந்தா உதவியதாக பாலெட் பாராட்டினாலும், அவர் ஒரு மருத்துவரின் மேற்பார்வையில் அவ்வாறு செய்தார். ஒரு மருத்துவர் உங்களிடம் அவ்வாறு செய்யச் சொன்னால் தவிர, பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்தை நிறுத்தவோ குறைக்கவோ கூடாது.
அஸ்வகந்தாவை எடுக்க சிறந்த நேரம் எப்போது?
அஸ்வகந்தா நமது அமைப்புகளில் உருவாகிறது, உடனடியாக செயல்படாமல் படிப்படியாக வேலை செய்கிறது என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. எனவே உங்களுக்கு வசதியாக இருக்கும் போது நீங்கள் அதை எடுத்துக் கொள்ளலாம். ஆனால் உங்கள் தூக்கத்தை மேம்படுத்த இதைப் பயன்படுத்த விரும்பினால், அஸ்வங்கந்தா தூள் மற்றும் மஞ்சள் போன்ற பிற மசாலாப் பொருட்களுடன் ஒரு மாலை கிளாஸ் பாலில் சந்திரன் பால் என்று அழைக்கப்படும் பானத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். பற்றி மேலும் அறிய கிளிக் செய்யவும் நிலவு பால் .
வால்டன்களின் நட்சத்திரங்கள்
அஸ்வகந்தாவை அதிகம் பயன்படுத்த இப்படி சாப்பிடுங்கள்
அஸ்வகந்தாவின் பலன்களை அதிகரிக்க, பெரும்பாலான உட்காரும் போது, ஜோடி தைராய்டு-குணப்படுத்தும் புரதம், ஆக்ஸிஜனேற்ற நிறைந்த பொருட்கள் மற்றும் நல்ல கொழுப்பு. சாத்தியமான தைராய்டு எரிச்சல், அதாவது சர்க்கரை, பால் மற்றும் பசையம் ஆகியவற்றைத் தவிர்க்கவும். எப்போதாவது பசையம் இல்லாத இனிப்பு அல்லது ஸ்டார்ச் நல்லது. இங்கே 3 உணவு யோசனைகள் மற்றும் நீங்கள் தொடங்குவதற்கு போனஸ் சிற்றுண்டி செய்முறை:
1. ஒமேகா-3 ஆம்லெட்
ஒமேகா-3 முட்டைகள், ஆரோக்கியமான எண்ணெய் (ஆலிவ், வெண்ணெய் அல்லது தேங்காய் போன்றவை) மற்றும் நிறைய காய்கறிகள் மற்றும் மூலிகைகள் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தி ஆம்லெட்டைத் தயாரிக்கவும்.
2. சால்மன்-டாப் சாலட்
டுனா அல்லது மீதமுள்ள சமைத்த சால்மன், ஆலிவ் மற்றும் ஆலிவ்-ஆயில் வினிகிரெட்டின் தூறல் கொண்ட பெரிய கலவை சாலட்டின் மேல்
3. ஷீட் பான் டின்னர்
கோழி மார்பகத்தின் துண்டுகள் மற்றும் உங்களுக்கு பிடித்த காய்கறிகளை ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் சுவையூட்டிகளுடன் டாஸ் செய்யவும்; கோழி சமைக்கும் வரை 400ºF இல் வறுக்கவும், சுமார் 20 நிமிடங்கள்.
போனஸ் செய்முறை: ஹேப்பி தைராய்டு பாப் ’எம்ஸ்
விளாடிஸ்லாவ் சுசோவ்/கெட்டி
இந்த விருந்தில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் தைராய்டை பாதுகாக்கவும் குணப்படுத்தவும் உதவுகின்றன.
தேவையான பொருட்கள்:
- 1 கப் இனிக்காத தேங்காய் துருவல்
- ½ கப் பாதாம் வெண்ணெய்
- ¼ கப் புரத தூள்
- 3 டீஸ்பூன். தேன் அல்லது அல்லுலோஸ் சிரப்
- 3 டீஸ்பூன். சூடான காபி
- 2 டீஸ்பூன். இனிக்காத கோகோ தூள்
- 2 டீஸ்பூன். பாதாம் துண்டுகள், வறுக்கப்பட்ட
திசைகள்:
உணவு செயலியில், அனைத்து பொருட்களையும் பிளிட்ஸ். 18 பந்துகளாக உருட்டவும். விரும்பினால், கூடுதல் தேங்காய் கொண்டு அலங்கரிக்கவும். குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்கவும் அல்லது உறைய வைக்கவும்.
அஸ்வகந்தாவின் நன்மைகளைப் பற்றி மேலும் அறிய, கிளிக் செய்யவும்:
கொஞ்சம் விவாதிக்கப்பட்ட ஆனால் பொதுவான மெனோபாஸ் அறிகுறிக்கு நிபுணர் உதவி: வெறித்தனம்
இந்த ஆர்கானிக் ரூட் ஒரு பெண்ணின் மன அழுத்தம், தூக்கமின்மை மற்றும் சோர்வை நீக்கியது
இந்த கட்டுரையின் பதிப்பு முதலில் எங்கள் அச்சு இதழில் வெளிவந்தது , பெண் உலகம் .
இந்த உள்ளடக்கம் தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை அல்லது நோயறிதலுக்கு மாற்றாக இல்லை. எந்தவொரு சிகிச்சை திட்டத்தையும் பின்பற்றுவதற்கு முன் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும் .