வெஜி ஸ்மூத்தி டாக்டர். ஓஸ் இந்த விடுமுறை சீசனில் டிரிம்மர் வேஸ்ட்லைனைப் பரிந்துரைக்கிறது — 2025

நாம் அனைவரும் ஒப்புக்கொள்ளக்கூடிய ஒரு விஷயம் உள்ளது: வரும் வாரங்களில் நமக்குப் பிடித்தமான விடுமுறை உணவுகளை ரசிக்க ஆவலுடன் காத்திருக்கிறோம்— மேலும் எங்கள் சகோதரியின் நொறுங்கிய நல்ல சர்க்கரை குக்கீகளில் ஈடுபடுவதற்கோ அல்லது அத்தையை கூடுதலாக எடுத்துக் கொள்வதற்கோ நாங்கள் பணம் செலுத்த விரும்பவில்லை. கொண்டாட்டங்களுக்கு இடையே ரைஸ் கேக் மற்றும் கேரட்டுகளுக்கு நம்மை கட்டுப்படுத்திக் கொள்வதன் மூலம் ஐடாவின் பிரபலமான குழம்பு.

நிச்சயமாக சாலடுகள் உள்ளன, ஆனால் இந்த ஆண்டின் அனைத்து சலசலப்புகளுக்கும் மத்தியில் அவற்றைச் செய்ய யாருக்கு நேரம் இருக்கிறது? எல்லோரும் நினைக்கிறார்கள், உடல் எடையை குறைக்க, நீங்கள் ஒரு சாலட் சாப்பிட வேண்டும், அதற்கு ஒரு காரணம் இருக்கிறது. சாலடுகள் வேலை செய்கின்றன, ஆனால் அவற்றைச் செய்வது கடினம், மெஹ்மெட் ஓஸ், எம்.டி., தி டாக்டர் ஓஸ் ஷோவில் தனது பார்வையாளர்களிடம் கூறினார்.

அதனால்தான் டாக்டர் ஓஸ் தனது ஐந்து மூலப்பொருளான வெஜி ஃப்ளஷ் ஸ்மூத்தியை உருவாக்கினார்: முயல் உணவில் இருந்து விடுபட சாலட் தயாரிப்பதில் மிகவும் பிஸியாக இருக்கும் பெண்களுக்கு உதவுவதற்காக. பானத்தில் உள்ள பச்சைக் கீரை, வெள்ளரி, செலரி, எலுமிச்சை மற்றும் பேரிக்காய் ஆகியவற்றின் சக்திவாய்ந்த கலவையானது செரிமானத்தை குணப்படுத்தும் மற்றும் பசியைக் குறைக்கும் பல்வேறு கலவைகளுடன் உடலை நிரப்புகிறது. இதை நீங்கள் நம்பாமல் இருக்கலாம், டாக்டர். ஓஸ் தனது படைப்பை பருகும்போது பார்வையாளர்களிடம் கூறினார், ஆனால் நீங்கள் கையில் வைத்திருக்கும் ஒரு கிளாஸ் நாள் முழுவதும் காய்கறிகள் போதுமானது.

டாக்டர். ஓஸின் ஸ்மூத்தியில் வயிற்றைத் தட்டையாக்கும் செரிமான நொதிகள் உள்ளன. பொதுவாக குடலில் உற்பத்தி செய்யப்படும் இந்த இயற்கையான கலவைகள், நாம் உண்ணும் உணவுகளை உடைக்க செரிமான திரவத்துடன் வேலை செய்கின்றன. ஆனால் 40 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெண்களில் 80 சதவீதம் பேர் போதுமான செரிமான நொதிகளை உருவாக்கவில்லை, எனவே உணவு ஓரளவு ஜீரணிக்கப்படும் என்று நிபுணர்கள் தெரிவிக்கின்றனர். இதன் விளைவாக குடலில் உள்ள கெட்ட பாக்டீரியாக்களுக்கு ஒரு பெரிய உணவை வழங்குவது போன்றது என்கிறார் டாக்டர் ஓஸ். அந்த பாக்டீரியாக்கள் வாயுவை வெளியிடுகின்றன, மேலும் வோய்லா - உங்கள் குடல்கள் விரிவடைகின்றன, நீங்கள் அதிகமாக நிரம்பியதாகவும், தசைப்பிடிப்பதாகவும் உணர்கிறீர்கள், மேலும் உங்கள் கால்சட்டை பொருந்தாது. ஸ்மூத்தியை குடிப்பது அந்த நொதிகளை மீட்டெடுக்கிறது மற்றும் சங்கடமான வீக்கம் மற்றும் வாயுவை நீக்குகிறது.

இனிப்புப் பருப்பு உடலின் மெலிதான அமைப்புகளை குணப்படுத்துகிறது. கல்லீரல் மற்றும் கணையம் நொதிகளை உருவாக்கும் திறன் கொண்டவை, எனவே அவை பெரும்பாலும் குடலுக்கான காப்புப் பிரதியாக செயல்படுகின்றன. ஆனால், அந்த உறுப்புகளுக்கு நாம் தொடர்ந்து வரி விதிக்கும்போது, ​​அவை மந்தமாகி, மற்ற செயல்பாடுகளைச் செய்ய முடியாமல் போய்விடும் என்று 60 செகண்ட்ஸ் டு ஸ்லிம் என்ற நூலின் ஆசிரியர் மிச்செல் ஸ்கோஃப்ரோ குக், Ph.D. விளக்குகிறார். (.39, அமேசான்) . ஸ்மூத்திகளை பதப்படுத்துவதில் இருந்து கணையம் மற்றும் கல்லீரலைப் பிடிப்பது - முழு உணவுகளுக்குப் பதிலாக - கொழுப்பை எரித்தல், நச்சு நீக்கம் மற்றும் இரத்த-சர்க்கரை ஒழுங்குமுறை உள்ளிட்ட பிற வளர்சிதை மாற்றப் பணிகளில் கவனம் செலுத்த அனுமதிக்கிறது. உண்மையில், ஸ்பானிய ஆய்வுகள், தங்கள் என்சைம் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கும் டயட்டர்கள் இல்லாதவர்களை விட 2.5 மடங்கு அதிக கொழுப்பை இழக்கின்றன என்பதைக் காட்டுகின்றன.

Veggie Flush Smoothie பசி மற்றும் பசியை நீக்குகிறது. ஏனெனில் கீரையானது தைலகாய்டுகளின் வளமான மூலமாகும், இது பசியைக் குறைக்கும் தாவர கலவையாகும். உணவு உட்கொள்ளலைக் குறைக்க உதவும் ஹார்மோன்களை அதிக அளவில் உற்பத்தி செய்ய தைலகாய்ட்ஸ் உடலைத் தூண்டுகிறது என்று லூசியானாவில் உள்ள பேடன் ரூஜில் உள்ள பென்னிங்டன் உயிரியல் மருத்துவ ஆராய்ச்சி மையத்தின் தலைமை மருத்துவ அதிகாரியான ஃபிராங்க் கிரீன்வே, எம்.டி. விளக்குகிறார். உண்மையில், தைலகாய்டுகளின் வழக்கமான அளவைப் பெறுவது - இலைக் கீரைகள் ஒரு பிளெண்டர் மூலம் பயணம் செய்யும் போது மட்டுமே வெளியிடப்படுகின்றன - ஒரு ஆய்வில் பெண்கள் தினசரி டோஸ் எடுக்காதவர்களை விட 42 சதவீதம் அதிக எடையைக் குறைக்க உதவும். தைலகாய்டுகள்.

எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக: முடிவுகளைப் பெற உங்கள் விடுமுறைப் பிடித்தவைகளைத் தவிர்க்க வேண்டியதில்லை. நீங்கள் உணவை மாற்றுவதை நான் விரும்பவில்லை. இதை உணவில் சேர்க்க வேண்டும் என்று டாக்டர் ஓஸ் கூறியுள்ளார். அதாவது பூசணிக்காய், குக்கீகள் மற்றும் சீஸி உருளைக்கிழங்கு போன்ற விடுமுறை விருந்துகளை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம்— இன்னும் பவுண்டுகள் உருகுவதைப் பார்க்கலாம்!

மேம்படுத்தப்பட்ட செரிமானம் மற்றும் போராட்டமில்லாத மெலிதானது ஆரம்பம். என்சைம் நிறைந்த உணவுகள் மற்றும் மிருதுவாக்கிகள் நிறைந்த உணவுக்கு மாறிய 500 க்கும் மேற்பட்ட நபர்களின் ஒரு கணக்கெடுப்பில், 91 சதவீதம் பேர் அதிக நல்வாழ்வை உணர்கிறார்கள், மேலும் 82 சதவீதம் பேர் நினைவாற்றல் மற்றும் படைப்பாற்றலில் முன்னேற்றங்களை அனுபவித்ததாகக் கூறினர். எனக்கு உடனடியாக அதிக ஆற்றல் கிடைத்தது, ரேவ்ஸ் 61 வயதான டி. மார்சியா ஜோன்ஸ், தனது தினசரி உணவில் பச்சை மிருதுவாக்கிகளைச் சேர்ப்பதன் மூலம் 185 பவுண்டுகளை இழந்தார். காலப்போக்கில், என் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் மருந்துகளை கூட என்னால் குறைக்க முடிந்தது. இப்போது எனக்கு எந்த உடல்நலப் பிரச்சினையும் இல்லை, என் வாழ்க்கையை நான் கட்டுப்படுத்துகிறேன்! உங்கள் மாற்றத்தை தொடங்க தயாரா? உங்கள் ஸ்லிம்டவுனைத் தொடங்க எளிய ஸ்மூத்தி செய்முறை மற்றும் நிபுணர் உதவிக்குறிப்புகளைப் படிக்கவும்.

வெஜி ஃப்ளஷ் ஸ்மூத்தி

வெஜி ஃப்ளஷ் ஸ்மூத்தியை குடிப்பதால் ஆயிரக்கணக்கான பெண்கள் தங்களின் சிறந்த உணர்வையும் மெலிந்தும் இருக்க உதவியுள்ளனர். இது உங்கள் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், கொழுப்பை எரிக்கவும், ஒரே மாதத்தில் உங்கள் வயிற்றைக் குறைக்கவும் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது என்று மெஹ்மெட் ஓஸ், எம்.டி., தனது டிவி பார்வையாளர்களிடம் கூறினார். உண்மையில், ஒவ்வொரு நாளும் இந்த சூப்பர்-பவர் ஸ்மூத்திகளில் ஒன்றை மட்டும் பருகுவது, உங்களுக்குப் பிடித்தமான விடுமுறை உணவுகளை நீங்கள் ரசித்தாலும் கூட, எடை குறைவதை கிட்டத்தட்ட சிரமமின்றி ஆக்குகிறது.

ஒரு நாளைக்கு ஒரு ஸ்மூத்தியை சாப்பிட்டால் போதும், குணமடையும் மற்றும் உடல் எடையை குறைக்கும் பலன்களை அனுபவிக்க வேண்டும், டாக்டர் ஓஸ் தனது பார்வையாளர்களை வெஜி ஃப்ளஷ் ஸ்மூத்தியை ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டியாகவும் பெற ஊக்குவித்தார். நீங்கள் நாள் முழுவதும் வெஜ்ஜி ஃப்ளஷ் பானத்தை தாராளமாக சாப்பிட வேண்டும் என்று நான் விரும்புகிறேன் என்று அவர் தி டாக்டர் ஓஸ் ஷோவில் கூறினார். இது முக்கியமானது- குறிப்பாகத் தொடர்ந்து பசியாக இருப்பதாகச் சொல்லும் பல பெண்களுக்கு.

நன்மைகளை மேம்படுத்த, இயற்கை சுகாதார நிபுணர் Michelle Schoffro Cook, Ph.D., வெஜ்ஜி ஃப்ளஷை வெறும் வயிற்றில் குடிக்க பரிந்துரைக்கிறார். இது போன்ற நொதிகள் நிறைந்த பானங்கள் வெற்று வயிற்றில் குறிப்பாக சக்தி வாய்ந்தவை, எனவே அவை நமது செரிமான அமைப்பு வழியாக விரைவாகச் செல்ல முடியும் மற்றும் ஜீரணிக்கப்படும் பிற உணவுகளால் சிக்காமல் இருக்கும் என்று அவர் விளக்குகிறார். உங்கள் வேகமான ஸ்லிம்டவுனுக்கு, இந்த எளிய வெற்றி உத்திகளை இணைத்துக் கொள்ளுங்கள்:

காலை உணவில் கொழுப்புகளை அனுபவிக்கவும். மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த குறைந்த கலோரி உணவுகள் இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்தவும், தொப்பை கொழுப்பை குறைக்கவும் மற்றும் உள்ளுறுப்பு கொழுப்பைக் குறைக்கவும் உதவும் என்று வளர்ந்து வரும் சான்றுகள் தெரிவிக்கின்றன, டாக்டர் ஓஸ் கூறினார். அதனால்தான் அவர் காலை உணவில் வெண்ணெய், ஆலிவ், கொட்டைகள் மற்றும் விதைகளை சாப்பிட பரிந்துரைக்கிறார். இது ஒரு புத்திசாலித்தனமான உத்தி என்கிறார் ஒருங்கிணைந்த சுகாதார நிபுணர் தஸ்னீம் பாட்டியா, M.D., Super Woman Rx இன் ஆசிரியர் (.36, அமேசான்) : காலையில் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளை சாப்பிடுவது நாள் முழுவதும் பசியை சீராக்க உதவுகிறது. பலன்களைப் பெற, முட்டைகளை ஆலிவ் எண்ணெயில் சமைத்து, அரை வெண்ணெய் பழத்தை தோசைக்கல்லில் பரப்பவும் அல்லது 1⁄4 கப் பாதாம், அக்ரூட் பருப்புகள் அல்லது மக்காடமியா கொட்டைகளை ஓட்ஸ் அல்லது தயிர் மீது தெளிக்கவும்.

மதிய உணவில் பழம் மற்றும் நார்ச்சத்து சேர்த்துக் கொள்ளவும். கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து நிறைந்த பெர்ரிகளை கரையாத நார்ச்சத்து நிறைந்த சல்ஃபரஸ் காய்கறிகளான பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள் மற்றும் காலே போன்றவற்றை இணைக்க டாக்டர். ஓஸ் பரிந்துரைக்கிறார். ஒரு மருத்துவராக இதன் அழகான பகுதி என்னவென்றால், நீங்கள் உண்மையில் உங்கள் செரிமான அமைப்பை ஏமாற்றுகிறீர்கள், ஏனென்றால் நீங்கள் பல்வேறு வகையான நார்களை இணைக்கும்போது, ​​​​அது போக்குவரத்து நேரத்தை துரிதப்படுத்துகிறது. அந்த உணவு உங்கள் உடலில் நகர்கிறது, என்று அவர் பார்வையாளர்களிடம் கூறினார். கூடுதலாக, பெர்ரி மற்றும் கந்தக காய்கறிகள் இரண்டிலும் ஏராளமான செரிமான-குணப்படுத்தும் என்சைம்கள் உள்ளன, அதே நேரத்தில் கந்தக கலவைகள் நச்சு நீக்குதலை ஆதரிக்கின்றன. ஒரு சுவையான பரிந்துரை: புதிய கிரான்பெர்ரிகள், அக்ரூட் பருப்புகள் மற்றும் ஃபெட்டா சீஸ் ஆகியவற்றுடன் பேபி காலேவை டாஸ் செய்யவும். இரவு உணவுக்குப் பிறகு சமையலறையை மூடு.

இரவில் உங்களின் கடைசி உணவை நீங்கள் எடுத்துக் கொண்டால், அடுத்த நாள் வரை நீங்கள் மீண்டும் சாப்பிடப் போவதில்லை, 12 மணி நேரம் கழித்து, டாக்டர் ஓஸ் தனது பார்வையாளர்களுக்கு அறிவுறுத்தினார். இதைத்தான் நிறைய எடை தூக்குபவர்கள் மற்றும் பாடி பில்டர்கள் மற்றும் மாடல்கள் மற்றும் நடிகைகள் பயன்படுத்துகிறார்கள்... நீங்கள் எதை வைத்தாலும் அதைச் செயல்படுத்த உங்கள் உடலை பாதி நாள் ஓய்வெடுக்க இது அனுமதிக்கிறது. உண்மையில், தேசிய சுகாதார நிறுவனங்களின் ஆராய்ச்சியாளர்கள், தினசரி இந்த உத்தியைக் கடைப்பிடிக்கும் அதிக எடை கொண்ட பெண்கள் பாரம்பரிய கலோரி-கட்டுப்படுத்தப்பட்ட உணவைக் காட்டிலும் 50% அதிக கொழுப்பை இழந்ததாகக் கண்டறிந்தனர்.

உண்மையான சர்க்கரைக்கு செல்லுங்கள். சர்க்கரையை குறைக்கும் முயற்சியில் பல பெண்கள் செயற்கை இனிப்புகளை அடைகிறார்கள், ஆனால் டியூக் பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சி இந்த போலி சர்க்கரைகள் குடலில் உள்ள நன்மை பயக்கும் பிழைகளின் எண்ணிக்கையை 67 சதவீதம் வரை குறைக்கிறது, மேலும் வெய்ஸ்மேன் இன்ஸ்டிடியூட் ஆஃப் சயின்ஸின் தனி ஆய்வுகள் குறைவாக இருப்பதை வெளிப்படுத்தியது. நன்மை பயக்கும் பிழைகள் செரிமான நொதிகளின் உடலின் உற்பத்தியைக் குறைக்கிறது. செயற்கை இனிப்புகளைத் தேடுங்கள், முடிந்தால், அவற்றைத் தவிர்க்கவும், டாக்டர் ஓஸ் பரிந்துரைத்துள்ளார். ஒரு ஆரோக்கியமான மாற்றாக, நீலக்கத்தாழை தேன் அல்லது ஸ்டீவியாவுக்கு மாறுவதைக் கவனியுங்கள், இவை இரண்டும் பக்க விளைவுகள் இல்லாமல் இனிப்பை வழங்கும்.

வெஜி ஃப்ளஷ் ஸ்மூத்தி ரெசிபி

செய்முறையில் ஐந்து பொருட்கள் மட்டுமே உள்ளன என்றாலும், அவை அனைத்து மெலிந்த ஊட்டச்சத்துக்களையும் சிறந்த முறையில் வெளியிட ஒரு குறிப்பிட்ட வரிசையில் கலக்கப்பட வேண்டும். உங்களுக்கு ஜூஸர் தேவையில்லை, டாக்டர் ஓஸ் தனது பார்வையாளர்களிடம் கூறினார். உங்களுக்கு ஒரு கலப்பான் தேவை.

டாக்டர் ஓஸின் வெஜி ஃப்ளஷ் ஒரு சேவையை (சுமார் 2 கப்) செய்ய, 1 கப் கலக்கவும் கீரை 1 கப் உடன் தண்ணீர் முழுமையாக இணைக்கப்படும் வரை - இது கீரையில் உள்ள பசியை அடக்கும் சேர்மங்களை வெளியிடுகிறது. பின்னர் அரை துண்டுகளாக்கப்பட்ட, உரிக்கப்படாமல் சேர்க்கவும் வெள்ளரிக்காய் மற்றும் 1 துண்டுகளாக்கப்பட்டது செலரி தண்டு; கலவை. வழுவழுப்பானதும், அரை துண்டுகளாக்கப்பட்ட, உரிக்கப்படாமல் சேர்க்கவும் பேரிக்காய் மற்றும் 2 டீஸ்பூன். இன் எலுமிச்சை சாறு; மீண்டும் கலக்கவும். விரும்பினால், கூடுதல் தண்ணீரில் மெல்லியதாக இருக்கும்.

உதவிக்குறிப்பு: ரெசிபியை இரட்டிப்பாக்கி, பாதியை மூடி வைத்து, மதிய சிற்றுண்டிக்காக குளிர்சாதனப்பெட்டியில் சேமித்து வைக்கப் பெண்களிடம் முதலில் பேசப்பட்டது.

3 ஆட்-இன்கள் உங்களுக்கு வேகமாக மெலிதாக உதவும்

டாக்டர். ஓஸின் வெஜி ஃப்ளஷ் ஸ்மூத்தியை தினமும் பருகுவது செரிமான அமைப்பைக் குணப்படுத்துகிறது மற்றும் எடையைக் குறைப்பதன் மூலம் பசியைத் திரும்பப் பெறுகிறது. கூடுதல் ஊக்கத்திற்கு, இந்த தேர்வுகளில் ஒன்றைச் சேர்க்கவும், இது சுவையான சுவைகள் மற்றும் மெலிதான சலுகைகளை வழங்குகிறது

தீவிர ஆசைகள்? அவகேடோ சேர்க்கவும்

இந்த ரத்தினங்களில் உள்ள மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள் உங்கள் இரத்த சர்க்கரை குறைவதற்கான அபாயத்தையும் அவை தூண்டும் பசியையும் - பாதியாக நான்கு மணி நேரம் வரை குறைக்கலாம் என்று UCLA ஆராய்ச்சியாளர்கள் கூறுகின்றனர். பலன்களைப் பெற ஒரு வெண்ணெய் பழத்தை 1⁄4 சேர்க்கவும். போனஸ்: இது உங்கள் ஸ்மூத்தியை சூப்பர் கிரீமியாகவும் மாற்றும்.

குறைந்த ஆற்றல்? மாம்பழம் சேர்க்கவும்

இந்த வெப்பமண்டலப் பழத்தை (புதிய அல்லது உறைந்த) ஒரு ஸ்மூத்தியில் 1 கப் கலக்கினால், சோர்வுற்ற தைராய்டுக்கு உற்சாகம் அளித்து, ஒரு வாரத்தில் சோர்வைத் தணித்து, அதிக எடையைக் குறைக்கிறது. ஆராய்ச்சியாளர்கள் பழத்தின் பாலிபினால்கள் அதன் சுரப்பி-குணப்படுத்தும் நன்மைகளுக்கு வரவு வைக்கின்றனர்.

குடைச்சலும் வலியும்? மஞ்சள் சேர்க்கவும்

மஞ்சளில் உள்ள செயலில் உள்ள சேர்மமான குர்குமின், தசை மற்றும் மூட்டு விறைப்பை 73 சதவீதம் குறைக்க வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது. 2 டீஸ்பூன் சேர்க்கவும். சிப்பின் சுவையை மாற்றாமல் சலுகைகளைப் பெற உங்கள் ஸ்மூத்திக்கு தங்க மசாலா.

இந்தக் கதை முதலில் எங்கள் சகோதரி அச்சு இதழான ஃபர்ஸ்ட் ஃபார் வுமனில் வெளிவந்தது.

மேலும் பெண் உலகம்

வாரத்திற்கு 12 பவுண்டுகள் குறையுங்கள் மற்றும் இந்த இரத்தச் சர்க்கரைக் கட்டுப்பாட்டு உணவில் நீரிழிவு அபாயத்தைக் குறைக்கவும்

உங்கள் எல்லா உணவிலும் இந்த பொதுவான மூலப்பொருளை தெளிப்பதன் மூலம் தொப்பையை குறைக்கவும்

சரிசெய்தல் மேல் 2016 இல் குறுகிய என்ன நடந்தது

செலரி ஜூஸ் தான் ஹாட்டஸ்ட் டிடாக்ஸ் பானம் - இது எடை இழப்புக்கான ரகசியமாக இருக்க முடியுமா?