அல்டிமேட் காபி டயட்: ஒரு நகர்ப்புற புராணக்கதை மட்டுமல்ல, இது உண்மையில் வேலை செய்கிறது — 2025

முதல் பார்வையில், காபி மற்றும் எடை இழப்பு ஆகியவை ஒரே வாக்கியத்தில் உள்ள சொற்களாகத் தெரியவில்லை. ஆனால் நீங்கள் அதை சூடாகவோ அல்லது குளிர்ச்சியாகவோ விரும்பினாலும், காபி உங்கள் புதிய டயட் பானமாக மாறும்.

ஒரு சாதாரண கப் ஜோ ஒரு நபரின் நீண்ட ஆயுளுக்கான வாய்ப்புகளை 50 சதவீதம் வரை அதிகரிக்க உதவும் என்பதற்கான அற்புதமான சான்றுகளால் ஈர்க்கப்பட்டு, முன்னாள் NBC நைட்லி நியூஸ் மற்றும் 60 நிமிடங்கள் மருத்துவ நிருபர் பாப் ஆர்னோட், எம்.டி., பானத்தின் அதிகபட்ச பலன்களைப் பெறுவதற்கான வழிகளை பரிசோதிக்கத் தொடங்கினார். முடிவு: நச்சு நீக்கம் செய்வதற்கான ஒரு புதிய வழி, நோய் மற்றும் கொழுப்பை எதிர்த்துப் போராடும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களின் அதிக அளவுகளைக் கொண்ட சிறப்பு காபியை (வழக்கமான மற்றும் டிகாஃப், சூடான மற்றும் பனிக்கட்டி) சுற்றி கட்டமைக்கப்பட்டுள்ளது. இன்றுவரை, டாக்டர் அர்னோட்டின் காபி க்ளீன்ஸை பரிசோதித்தவர்கள், 50 நாட்களில் 50 பவுண்டுகள் வரை குறைக்கும் போது, ​​அரிக்கும் தோலழற்சி முதல் வகை 2 நீரிழிவு வரை அனைத்தையும் குணப்படுத்த முடிந்தது. என் வழியில் காபி குடிக்கவும், உங்கள் முழு வாழ்க்கையையும் சிறப்பாக மாற்றும் போது இணையற்ற எடை இழப்பை நீங்கள் தூண்டலாம் என்று அர்னோட் கூறினார்.

j.frank வில்சன் கடைசி முத்தம்

காபி உடல் எடையை குறைக்க உதவுமா?

பிறகு தேசிய சுகாதார நிறுவனங்களின் ஆய்வுகள் பானத்தின் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்கு காபியில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் (பீனால்கள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன) சுட்டிக்காட்டினார், ஆர்னோட் பீனால்களில் எந்த கஷாய விருப்பங்கள் அதிகமாக உள்ளது என்பதில் ஆர்வமாக இருந்தார். விரிவான சோதனைகள் எதுவும் இல்லை என்று அவர் அதிர்ச்சியடைந்தார், எனவே அவர் வெர்மான்ட் ஆய்வகத்தில் நூற்றுக்கணக்கான பீன்களை முறையாக வரிசைப்படுத்த வேதியியலாளர்களை பணியமர்த்தினார்.

டார்க் வறுத்தல் ஃபீனால்களை அழிக்கிறது, அவரும் அவரது குழுவினரும் லேசான வறுவல்களை லீன் ரோஸ்ட்கள் என்று அழைத்தனர், ஏனெனில் அவை மெலிதான கலவைகளுடன் வெடிக்கும். கூடுதலாக, அவற்றின் இருண்ட சகாக்களைப் போலல்லாமல், அவை கொழுப்புச் சர்க்கரை அல்லது கிரீம் இல்லாமல் சுவையாக இருக்கும். மேலும் கீழே நீங்கள் ஸ்டார்பக்ஸ், டன்கின் டோனட்ஸ் மற்றும் மெக்டொனால்ட்ஸ் போன்றவற்றின் விருப்பங்கள் உட்பட, சிறந்த தரவரிசையில் உள்ள லீன் ரோஸ்ட் காபிகளின் பட்டியலைக் காணலாம். ஆர்னோட்டின் காபி க்ளீன்ஸின் சிறப்புப் பதிப்பையும் நாங்கள் பகிர்ந்து கொள்கிறோம், இது லீன் ரோஸ்ட் காபியை (ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது மூன்று கப்) ஊட்டச் சத்துள்ள ஷேக்குகள் மற்றும் உணவுகளுடன் காபியின் நன்மைகளை மேம்படுத்துகிறது என்று அவர் கூறுகிறார். ஆனால் நீங்கள் அவரது போதைப்பொருளை பயன்படுத்துகிறீர்களோ இல்லையோ, நீங்கள் பருகும் ஒவ்வொரு கப் பீனால் காபியும் கொழுப்பை எதிர்த்துப் போராடும்.

எப்படி உயர்-பீனால் காபி மெலிதாகிறது

அதிக ஃபீனால் காபி கொடுப்பதன் மூலம் உடலை பாதிக்கிறது...

வேகமான வளர்சிதை மாற்றம். ஒரு ஆரம்ப ஜப்பானிய ஆய்வின்படி, ஃபீனால்கள் ஒரு குறுகிய கால வெடிப்பை ஏற்படுத்தும் வேகமான கலோரி எரியும். ஃபீனால்கள் நமது தைராய்டு சுரப்பியை நிறுத்துவது மட்டுமல்லாமல், வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும் தசையை இழக்க வழிவகுக்கும் ஒரு வகையான அழற்சியைத் தடுப்பதன் மூலம் நீண்ட காலத்திற்கு கலோரிகளை எரிக்கச் செய்கிறது. போனஸ்: ஒரு கப் காஃபின் காபியில் உள்ள தூண்டுதல்கள் ஒரு நாளைக்கு 75-100 கலோரிகள் கூடுதலாக வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது, அர்னோட் கூறினார்.

வேகமாக கொழுப்பு எரியும். காபியில் உள்ள ஃபீனால்கள் இன்சுலின் அளவைக் குறைப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது, இது ஒரு நல்ல விஷயம், ஏனெனில் ஹார்மோன் கொழுப்பை எரிப்பதைத் தடுக்கிறது. நாம் எவ்வளவு குறைவாக இன்சுலின் தயாரிக்கிறோமோ, அவ்வளவு எளிதில் கொழுப்பு எரிகிறது! ஃபீனால்கள் புதிய கொழுப்பு உருவாவதைக் குறைப்பதாகவும் காட்டப்பட்டுள்ளது, அர்னோட் கூறினார். மற்றொரு காஃபின் போனஸ் : தூண்டுதல் செயல்பாட்டின் போது கொழுப்பு செல்களில் இருந்து கொழுப்பை விடுவிக்க உதவுகிறது, எனவே உடல் அதை விரைவாக எரிக்க முடியும். எடை இழப்புக்கு இது ஒரு அற்புதமான ஊக்கம்!

கொழுப்பு மற்றும் கலோரி தடுப்பு. காபியில் உண்மையில் இரண்டு வகையான பீனால்கள் உள்ளன. ஒரு வகை, குளோரோஜெனிக் அமிலம், கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உறிஞ்சுவதைக் குறைப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது, எனவே காபியுடன் நாம் அனுபவிக்கும் ரொட்டியிலிருந்து சில கலோரிகள் கணக்கிடப்படாது. இதற்கிடையில், அர்னோட் குறிப்பிட்டார், மெலனாய்டின் எனப்படும் மற்றொரு பீனால் உணவுக் கொழுப்பை உறிஞ்சுவதைக் குறைக்கிறது - அதாவது அதிக கலோரிகள் கணக்கிடப்படாது! அவர் மேலும் கூறியதாவது: பணக்கார உணவுக்குப் பிறகு மக்கள் உள்ளுணர்வாக காபியை அடைவதற்கு இதுவே காரணம் என்று நான் சந்தேகிக்கிறேன். (மேலும் அறிய எங்கள் சகோதரி தளத்தை கிளிக் செய்யவும் எடை இழப்பு காபி .)

காபி டயட் திட்டத்தின் முடிவுகள்

நியூ ஜெர்சி அம்மா மார்னி ரோஹ்டா, 48, அர்னோட்டின் காபி சுத்திகரிப்பு சோதனைக்கு முன்வந்த முதல் நபர்களில் ஒருவர். எட்டு வாரங்களுக்குப் பிறகு, அவள் 20 பவுண்டுகள் ஒல்லியாக இருந்தாள். நான் இதற்கு முன்பு தவறாமல் காபி குடித்ததில்லை. இப்போது நான் கவர்ந்துவிட்டேன்! அவள் சொன்னாள். அதன் பிறகு சக நியூ ஜெர்சி அம்மா குளோரியா கல்மோன், 47. காபி உட்கொள்வதை ஒரு நாளைக்கு ஐந்து உயர்-பீனால் கோப்பைகளாக உயர்த்தி, 21 நாட்களில் 15 பவுண்டுகள் குறைந்தாள். இனி மதிய வேளைகளில் எனக்கு தூக்கம் வராது, ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளுக்கான என் ஆசைகள் நீங்கிவிட்டன, மேலும் எனது எடை இழப்பை பராமரிப்பது எளிதானது, என்று அவர் கூறினார். சரியான காபி அற்புதமான விஷயங்களைச் செய்ய முடியும்.

காபி சுத்தப்படுத்தும் உணவு திட்டம்

உயர் பீனால் காபி: ஒரு கப் உயரும் போது மற்றும் ஒரு நாளைக்கு வரம்பற்ற கூடுதல் கோப்பைகளை விரும்பியபடி பருகவும், குறைந்தது மூன்று கப்களை இலக்காகக் கொண்டு. காபி டிகாஃப் அல்லது வழக்கமான, சூடான அல்லது விரும்பியபடி ஐஸ்கட்டியை அனுபவிக்கவும். உயர் பீனால் காபிகளில் பின்வருவன அடங்கும்:

• Daktari Kenya Gathugu ஒரு தகுதியான splurge உள்ளது, ஏனெனில் கென்யாவில் Nyeri பகுதியில் இருந்து gathugu பீன் மற்ற நல்ல காபிகளை விட 100 சதவீதம் பீனால் அளவு அதிகமாக இருந்தது, Arnot கூறினார்.
• டாக்டர் டேஞ்சர் ஹார்ட் கோர் எக்ஸ்ட்ரா லைட் மற்றும் இன்டெலிஜென்சியாஸ் ஃப்ரீக்வென்சி பிளெண்ட் ( இலிருந்து, Amazon ) அவர்கள் வானத்தில் உயர்ந்த பீனால் மதிப்பெண்களைப் பெற்றிருப்பதால், சிறப்பு நிலைப்பாடுகளாகும்.
• டன்கின் டோனட்ஸ் அசல் கலவை ( .48, அமேசான் ), McDonald's Decaf Medium Roast ( .28, அமேசான் ), மற்றும் லாவாஸா கிளிமஞ்சாரோ ( .60, அமேசான் ) பல விலையுயர்ந்த பிராண்டுகளை தண்ணீரில் இருந்து வெளியேற்றியது; எட்டு மணி காபி கொலம்பிய மீடியம் ( .46, அமேசான் ) மற்றும் ஃபோல்ஜர்ஸ் கிளாசிக் ரோஸ்ட் ( .92, அமேசான் ) முதல் 30 மதிப்பெண்களையும் பெற்றிருந்தது.
• வெராண்டா பிளெண்ட் ப்ளாண்ட் கே கோப்பை ( .52, அமேசான் ) மற்றும் கிரீன் மவுண்டன் காபி காலை உணவு கலவை கே கப் ( .89, அமேசான் ) பீனால்களின் ஈர்க்கக்கூடிய எண்ணிக்கையைப் பெருமைப்படுத்துகிறது.

டாக்டர் ஆர்னோட்டின் சூப்பர் ஸ்மூத்தி

உங்கள் தினசரி கப் ஜோவைத் தவிர, காலை உணவு அல்லது மதிய உணவிற்கு அர்னோட்டின் சூப்பர் ஸ்மூத்தியுடன் உங்கள் உணவைச் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள்!

தேவையான பொருட்கள்

• 1 கப் வடிகட்டிய நீர்
• 1-4 டீஸ்பூன். சியா விதைகள்
• 1/2 கப் கொழுப்பு இல்லாத கிரேக்க தயிர்
• 1/2 கப் உறைந்த அவுரிநெல்லிகள்
• 1/2 கப் உறைந்த பாகற்காய்
• 1/2 வாழைப்பழம்
• 3 கப் நறுக்கிய காலே (தண்டுகள் அகற்றப்பட்டது)
• 1/2 கப் குழந்தை கீரை
• சுவைக்கு காட்டு தேன்

குறிப்பு: சியாவில் நார்ச்சத்து மிக அதிகமாக உள்ளது; நீங்கள் குறைந்த நார்ச்சத்து கொண்ட உணவை உட்கொண்டால், 1 டீஸ்பூன் உடன் தொடங்குங்கள். எந்த இரைப்பை குடல் அசௌகரியத்தையும் தவிர்க்க சியா மற்றும் ஒவ்வொரு சில நாட்களுக்கும் அதிகரிக்கவும்.

பார்பரா ஈடன் மகன் இறந்தார்

எடை இழப்புக்கான காபி டயட்

தின்பண்டங்கள் (பசியைக் கட்டுப்படுத்த தேவைப்பட்டால் ஒரு நாளைக்கு ஒன்று முதல் மூன்று வரை உண்டு)

• 1/4 பாகற்காய்
• 1/2 கப் 1 சதவீதம் பாலாடைக்கட்டி
• 1 கைப்பிடி பச்சை பாதாம்
• 2 டீஸ்பூன். நொறுக்கப்பட்ட பெர்ரி, 2 தேக்கரண்டி. நட்டு வெண்ணெய் மற்றும் 1 தேக்கரண்டி. முளைத்த கோதுமை தோசையின் 1 துண்டு மீது காட்டு தேன்
• 2 அவுன்ஸ். நைட்ரேட் இல்லாத டெலி இறைச்சி, 1/4 வெண்ணெய், கடுகு சுவைக்க ஒரு பெரிய கீரை இலையில் உருட்டப்பட்டது

விருப்ப உணவுகள் (ஸ்மூத்தி இல்லை என்றால் மதிய உணவு மற்றும்/அல்லது இரவு உணவில் ஒரு விருப்பத்தை அனுபவிக்கவும்)

• விருப்பம் 1: 3/4 கப் குறைந்த கொழுப்பு முளைத்த கிரானோலா, 3/4 கப் கிரேக்க தயிர், 3/4 கப் நறுக்கிய ஸ்ட்ராபெர்ரி, கோடு இலவங்கப்பட்டை
• விருப்பம் 2: 1/2 கப் சூடான டெரியாகி-சுவை டோஃபு; 1/2 கப் ஷெல் எடாமேம்; 3/4 கப் பழுப்பு அரிசிக்கு மேல் ருசிக்க நறுக்கிய வெள்ளரி, கேரட் மற்றும் கொத்தமல்லி. 1 டீஸ்பூன் கலவையுடன் தூறவும். அரிசி ஒயின் வினிகர், 1 தேக்கரண்டி. சோயா சாஸ், 1/4 தேக்கரண்டி. துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட பூண்டு மற்றும் 1/2 தேக்கரண்டி. எள் எண்ணெய்
• விருப்பம் 3: 4 அவுன்ஸ். சால்மன், மூலிகைகள் மற்றும் எலுமிச்சை; வெட்டப்பட்ட வெள்ளரி மற்றும் சிவப்பு வெங்காயம் புதிய புதினா, எலுமிச்சை சாறு, உப்பு மற்றும் 2 தேக்கரண்டி. ஆலிவ் எண்ணெய்; 1 கப் குயினோவா அல்லது பழுப்பு அரிசி; 1 தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெய்
• விருப்பம் 4: 4 அவுன்ஸ். டுனா அல்லது 2 நறுக்கப்பட்ட கடின வேகவைத்த முட்டைகள்; 1/4 கப் கொழுப்பு இல்லாத எளிய கிரேக்க தயிர்; 1/3 கப் நறுக்கப்பட்ட செலரி மற்றும் வெங்காயம் கலவை; 1 முழு தானிய பிடாவில் கறிவேப்பிலை சிட்டிகை; 1 ஆப்பிள் அல்லது ஏதேனும் ஒரு பழம்
• விருப்பம் 5: சம்மர் கிளீன்ஸ் சாலட்: 3 அவுன்ஸ். சமைத்த இறால் அல்லது கோழி, 3/4 கப் பெர்ரி அல்லது ஏதேனும் புதிய பழங்கள்; ஒரு காதில் வெட்டப்பட்ட சோளம்; 1 டீஸ்பூன். வெட்டப்பட்ட வறுக்கப்பட்ட பாதாம்; ஒரு பெரிய கிண்ணத்தின் மேல் பருவகால கீரைகள், சிவப்பு வெங்காயம், சர்க்கரை ஸ்னாப் பட்டாணியுடன் 2 டீஸ்பூன். வினிகிரெட்

இந்த கட்டுரை முதலில் எங்கள் அச்சு இதழில் வெளிவந்தது.

எங்கள் வாசகர்கள் விரும்புவார்கள் என்று நாங்கள் நினைக்கும் தயாரிப்புகளைப் பற்றி எழுதுகிறோம். நீங்கள் அவற்றை வாங்கினால், சப்ளையரிடமிருந்து வருவாயில் ஒரு சிறிய பங்கைப் பெறுகிறோம்.