என்ன ஆசிரியர்களை உருவாக்கியது டுப்ரோ உணவுமுறை - கூகுளில் அதிகம் பயன்படுத்தப்பட்ட உணவுமுறைகளில் ஒன்று எப்போதும் - அவர்களின் ஸ்மாஷ் ஹிட்டின் தொடர்ச்சியை எழுதவா? சில டுப்ரோ டயட்டர்கள் எங்கள் திட்டத்தில் கெட்டோ ஸ்பின் போடுகிறார்கள் என்று கேள்விப்பட்டோம். நாங்கள் அதைப் பார்த்தோம், அவர்கள் உண்மையில் ஏதோவொன்றில் ஈடுபட்டுள்ளனர் என்று தெரியவந்துள்ளது, டெர்ரி டுப்ரோ, எம்.டி., யேல்-பயிற்சி பெற்ற அறுவை சிகிச்சை நிபுணரான அவர், தனது ஊட்டச்சத்து ஆர்வமுள்ள மனைவி ஹீதரின் உதவியுடன், அமெரிக்காவின் சிறந்த எடை இழப்பு குருக்களில் ஒருவராக உருவெடுத்துள்ளார். .
டாக்டர். டுப்ரோ, ஆராய்ச்சி மற்றும் பரிசோதனைகள், கெட்டோவின் குறைக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகளுடன் அவரது புகழ்பெற்ற இடைவெளி உண்ணும் உத்தியின் கூறுகளை இணைப்பது கொழுப்பை எரிப்பதை விரைவுபடுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், டயட்டரை வேகனில் இருந்து விழச் செய்யும் பெரிய சவால்களையும் நீக்குகிறது என்பதை உணர்ந்தார். நீங்கள் சவாரி செய்யக்கூடிய எளிதான வேகனை நாங்கள் உருவாக்கியுள்ளோம்! புதிய Dubrow Keto Fusion Diet வழிகாட்டுதல்களை பரிசோதிப்பவர்கள் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள். ஒரு வாரத்திற்கு 15 பவுண்டுகள் வரை சிரமமின்றி குறைவதாக அவர்கள் தெரிவிக்கின்றனர்!
டாக்டர். டுப்ரோவின் மேம்படுத்தப்பட்ட அணுகுமுறையின் சாராம்சம்: ஒவ்வொரு இரவிலும் கடைசியாக அமர்ந்திருக்கும் மற்றும் அடுத்த நாளுக்கு இடையே 12 மணிநேரம் கழிக்க அனுமதிக்கிறீர்கள். நீங்கள் அதிக நேரம் தூங்கிக் கொண்டிருக்கிறீர்கள், மேலும் பசியைத் தடுக்க கிரீம் அல்லது எலும்புக் குழம்புடன் காபி சாப்பிடலாம் என்று E! இன் மருத்துவ ரியாலிட்டி ஷோவில் பங்கேற்ற டாக்டர் டுப்ரோ குறிப்பிடுகிறார். அடிபட்டது.
எங்கள் அசல் திட்டத்தை விட குறைவான உண்ணாவிரதம் உள்ளது, அதனால் ஒரு கடினமான அம்சம் போய்விட்டது. உங்கள் முதல் உணவு மற்றும் எட்டு மணி நேரம் கழித்து, புரதம், குறைந்த கார்ப் காய்கறிகள் மற்றும் ஏராளமான ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் உட்பட கெட்டோ கட்டணத்தை கடைபிடிக்கவும். அடுத்து, படுக்கைக்கு 4 மணி நேரத்திற்கு முன், ஒரு கெட்டோ டின்னர் மற்றும் விருப்பமான சிற்றுண்டியை அனுபவிக்கவும், அதில் பழம், உருளைக்கிழங்கு அல்லது பழுப்பு அரிசி போன்ற ஆரோக்கியமான கார்போஹைட்ரேட்டுகளை பரிமாறவும். நீங்கள் எப்போதும் சாப்பிடுகிறீர்கள், உங்கள் கார்போஹைட்ரேட்டுகளைப் பெறுவீர்கள். எந்த குறைபாடும் இல்லை, டாக்டர் டுப்ரோ கூறுகிறார். நீங்கள் டயட்டில் இருப்பதை நீங்கள் உணராமல் இருக்கலாம்!
மாபெரும் கடற்கரை பந்து விமர்சனம்
எளிதான, விரைவான முடிவுகள்
டுப்ரோ டயட்டின் அடித்தளம் இடைவேளை உணவு அல்லது நேரம் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட உணவு . நீங்கள் நீண்ட நேரம் சாப்பிடாமல் இருப்பீர்கள், அதனால் உங்கள் உடலில் உள்ள அனைத்து இரத்த சர்க்கரையும் எரிகிறது மற்றும் எரிபொருளுக்காக சேமிக்கப்பட்ட கொழுப்பை எரிக்க ஆரம்பிக்க வேண்டும் என்று ஜான்ஸ் ஹாப்கின்ஸ் பல்கலைக்கழகம் மற்றும் சிகாகோ பல்கலைக்கழகத்தின் சான்றுகளால் ஆதரிக்கப்படும் டாக்டர் டுப்ரோ விளக்குகிறார்.
கீட்டோ இதே வழியில் செயல்படுகிறது. நீங்கள் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை சாப்பிடவில்லை, இது இரத்த சர்க்கரையை வியத்தகு முறையில் குறைக்கிறது மற்றும் எரிபொருளுக்காக கொழுப்பை எரிக்க உடலை கட்டாயப்படுத்துகிறது. அவை இரண்டும் கொழுப்பை எரிக்கும் உணவுகள். ஆனால் ஒன்று உங்களை பசியுடன் விட்டுவிடும், மற்றொன்று உங்களை கார்போஹைட்ரேட்டுகளுக்கு ஏங்குகிறது என்று அவர் கூறுகிறார். இரண்டு அணுகுமுறைகளையும் இணைப்பதன் அழகு என்னவென்றால், நீங்கள் நீண்ட நேரம் உண்ணாவிரதம் இருக்க வேண்டியதில்லை, மேலும் நீங்கள் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை குறைக்க வேண்டியதில்லை, ஆனால் நீங்கள் பெறுவீர்கள் சிறந்தது முடிவுகள்.
அது எப்படி சாத்தியம்? டாக்டர். டுப்ரோ கூறுகையில், இந்த இரண்டு உத்திகளுக்கும் இடையில் துள்ளுவதால், சர்க்கரையை எரிக்க உதவும் என்சைம்கள் மற்றும் கொழுப்பை எரிக்க உதவும் நொதிகள் மிகவும் சுறுசுறுப்பாக இருக்க உதவும். எனவே நீங்கள் என்ன சாப்பிட்டாலும் அதிகமாக எரிக்கிறீர்கள், மேலும் நீங்கள் கடுமையான நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டியதில்லை.
ஆதாரம்: இஸ்ரேலிய பல்கலைக்கழகங்களில் தொடர்ச்சியான ஆய்வுகள், பாரம்பரிய உணவு முறைகளை விட டுப்ரோ கெட்டோ ஃப்யூஷன் போன்ற அணுகுமுறைகள் சிறப்பாக செயல்படுகின்றன, சில சமயங்களில் 48 பவுண்டுகள் மற்றும் வெறும் 11 பவுண்டுகள் உருகும். உங்கள் இரண்டாவது அல்லது மூன்றாவது வாரத்தில், எரிபொருளுக்காக நீங்கள் சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பு இரண்டையும் எரிக்கும் வேகம் இரட்டையர், டாக்டர் கூறுகிறார். கூடுதலாக, நீங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் உயிர்வேதியியல் மாற்றங்களைத் தூண்டுகிறீர்கள், எனவே நீங்கள் சிறந்த இரத்த சர்க்கரை, குறைந்த இரத்த அழுத்தம், குறைந்த கொழுப்பு, சிறந்த மனநிலை மற்றும் தூக்கம் ஆகியவற்றைக் காணலாம். நீங்கள் சர்க்கரையை எரிக்கும், கொழுப்பை எரிக்கும், ஆரோக்கியமான இயந்திரத்தை முடிக்கிறீர்கள்!
கொழுப்பை எரிக்க என்ன சாப்பிட வேண்டும்
இந்த உணவின் சுருக்கமான பதிப்பு: நீங்கள் கடைசியாக ஒரு நாளுக்கும் அடுத்த நாளுக்கும் இடையில் 12 மணிநேரம் கழிக்கட்டும். அதன் பிறகு, 8 மணி நேரம் கெட்டோ ஃபேரில் ஒட்டிக்கொள்ளுங்கள், அதன் பிறகு 4 மணிநேரம் கெட்டோவுடன் சேர்த்து 1 முதல் 2 பழங்கள், பீன்ஸ், அரிசி அல்லது உருளைக்கிழங்கு சாப்பிடுங்கள். (டாக்டர். டுப்ரோ உதவிக்குறிப்பு: உருளைக்கிழங்கு/அரிசியை சமைத்து, குளிர்வித்து, மீண்டும் சூடாக்கி, இரத்த சர்க்கரையின் தாக்கத்தைக் குறைக்கவும்.) வாரத்திற்கு ஒருமுறை, உங்களை ஏமாற்றும் தினமாக உணருங்கள். எப்பொழுதும் போல், எந்த ஒரு புதிய திட்டத்தையும் முயற்சிக்க ஒரு டாக்டரிடம் அனுமதி பெறுங்கள்.
காலை சிப்ஸ் : உங்கள் முதல் உணவு வரை, கிரீம், பச்சை பானங்கள் (ப்ரிமோ கிரீன்ஸ் போன்றவை) மற்றும்/அல்லது எலும்பு குழம்புடன் காபி/டீயை பருகவும்.
கெட்டோ மதிய உணவு : வறுக்கப்பட்ட போர்டோபெல்லோ காளான் தொப்பிகளில் பரிமாறப்படும் காய்கறிகள் மற்றும் குவாக்காமோல் போன்ற குறைந்த கார்ப் டாப்பிங்ஸுடன் கூடிய பர்கர்.
மகிழ்ச்சியான நேரம்: குறைந்த-சர்க்கரை மயோவுடன் பிசாசு செய்யப்பட்ட முட்டைகள்; விருப்பமான உலர் ஷாம்பெயின் அல்லது தெளிவான மதுபானம், செல்ட்சர் மற்றும் சுண்ணாம்பு கொண்ட காக்டெய்ல்.
ஃப்யூஷன் டின்னர்: மாரினேட் செய்யப்பட்ட வறுக்கப்பட்ட கோழி மார்பகம் மற்றும் சமைத்த, குளிர்ந்த மற்றும் மீண்டும் சூடுபடுத்தப்பட்ட பழுப்பு அரிசியுடன் காய்கறிகள்.
இந்த கட்டுரை முதலில் எங்கள் அச்சு இதழில் வெளிவந்தது.