இந்த வயதான எதிர்ப்பு மினரல் எடை இழப்பு மற்றும் சிறந்த தூக்கத்தின் ரகசியமாக இருக்கலாம் — 2024
மூட்டு வலி, தூக்கமின்மை, குறைந்த மனநிலை மற்றும் ஆற்றல் - இந்த அறிகுறிகளில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் அனுபவித்திருந்தால், நாங்கள் உங்களுக்காக உணர்கிறோம். இது போன்ற அறிகுறிகள் உண்மையில் நமது வாழ்க்கைத் தரத்தில் தலையிடலாம், ஆனால் அவை பெரும்பாலும் ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகளால் ஏற்படுகின்றன, அவை ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற கூடுதல் பொருட்களை உங்கள் உணவில் சேர்ப்பதன் மூலம் எளிதில் சரிசெய்யப்படலாம்.
பற்றி 50 சதவீத அமெரிக்கர்களுக்கு மெக்னீசியம் குறைபாடு உள்ளது. உடலில் 300 க்கும் மேற்பட்ட அத்தியாவசிய இரசாயன எதிர்வினைகளுக்கு முக்கியமான ஒரு கனிமமாகும். மெக்னீசியம் உணவை ஆற்றலாக மாற்றவும், தசை திசுக்களுக்கு புதிய புரதங்களை உருவாக்கவும், நமது டிஎன்ஏவை உருவாக்கவும், சரிசெய்யவும், நமது தசைகளை சுருங்கவும் மற்றும் தளர்த்தவும், மற்றும் நமது நரம்பு மண்டலத்தை ஒழுங்குபடுத்தவும் உதவுகிறது. எனவே உங்கள் உணவில் அதிக மெக்னீசியம் உட்கொள்வது உங்கள் வயதை மெதுவாக்கவும், அதிக ஆற்றலைப் பெறவும், நன்றாக தூங்கவும் - மற்றும் எடையைக் குறைக்கவும் உதவும்! (இது பற்றி மேலும் அறிய கிளிக் செய்யவும் மெக்னீசியம் மற்றும் எடை இழப்பு .)
அதன் பல நன்மைகளில், மெக்னீசியம் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளைத் தணிப்பதாகவும் கூறப்படுகிறது. இல் ஒரு ஆய்வு இதழில் வெளியிடப்பட்டது மெக்னீசியம் ஆராய்ச்சி , மனச்சோர்வினால் கண்டறியப்பட்ட பெரியவர்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 450 மி.கி மெக்னீசியம் வழங்கப்பட்டது, மேலும் மனச்சோர்வுக்கான மருந்துகளுக்கு சமமான மனநிலையில் முன்னேற்றம் கண்டது. சில நிபுணர்கள் கூட கூறுகின்றனர் நவீன கால உணவுகளில் இருந்து மெக்னீசியத்தை விரிவான செயலாக்கத்தின் மூலம் அகற்றுவது மனச்சோர்வு அறிகுறிகளுக்கு ஒரு முக்கிய காரணமாக இருக்கலாம், மூளையின் மனநிலையை ஒழுங்குபடுத்துவதில் தாது முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. சுவாரஸ்யமானது!
மெக்னீசியத்தின் மற்றொரு முக்கிய நன்மை என்னவென்றால், இது ஒரு சக்திவாய்ந்த அழற்சி எதிர்ப்பு ஆகும். வீக்கம் பல நோய்களுக்கும், மூட்டு மற்றும் தசை வலி போன்ற பிரச்சனைகளுக்கும் மூல காரணம். மெக்னீசியம் குறைவாக உட்கொள்வது நாள்பட்ட அழற்சியுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. நோய்க்கு மேல், நாள்பட்ட அழற்சி போன்ற பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும் முன்கூட்டிய வயதான மற்றும் உடல் பருமன், அதாவது நீங்கள் காலப்போக்கில் ஆரோக்கியமான உடல் மற்றும் எடையை பராமரிக்க விரும்பினால், உங்கள் மெக்னீசியம் உட்கொள்ளலை அதிகரிப்பது முக்கியம். (மெக்னீசியம் பதட்டம் மற்றும் மன அழுத்தத்தை எவ்வாறு குறைக்கிறது என்பதைக் கண்டறிய கிளிக் செய்யவும்.)
மற்றொரு ஆய்வு 100 வயதான பெரியவர்களில், மருந்துப்போலி குழுவுடன் ஒப்பிடும்போது மெக்னீசியத்துடன் கூடுதலாக உட்கொள்வது அழற்சி குறிப்பான்களைக் கணிசமாகக் குறைக்கிறது. மற்றும் அதன் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் காரணமாக, மக்னீசியம் தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளில் வலிக்கு ஒரு சக்திவாய்ந்த வலி நிவாரணியாகவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஒற்றைத் தலைவலி , மற்றும் PMS கூட அறிகுறிகள்!
மெக்னீசியம் உண்மையில் உடலை ஓய்வெடுக்க உதவுகிறது, மேலும் இது ஒரு சிறந்த தூக்க உதவியாக இருக்கும். மெக்னீசியம் நரம்பு மண்டலத்தையும் மூளையையும் இணைக்கும் நரம்பியக்கடத்திகளை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, இது உடலில் அமைதியான உணர்வை ஊக்குவிக்க உதவுகிறது. இது உடலின் தூக்கம்/விழிப்பு சுழற்சிகளுக்கு காரணமான மெலடோனின் என்ற ஹார்மோனின் மீதும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. உண்மையாக, மெக்னீசியம் அதே நரம்பியக்கடத்தியான காபாவுடன் பிணைக்கிறது , இது Ambien போன்ற பரிந்துரைக்கப்பட்ட தூக்க மருந்துகளால் பயன்படுத்தப்படுகிறது. தூக்கமின்மை பக்க விளைவுகள் இல்லாத இயற்கையான தூக்க சக்தி அது!
இந்த நன்மைகள் அனைத்திற்கும் கூடுதலாக, மெக்னீசியம் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கும், வகை 2 நீரிழிவு நோயின் விளைவுகளை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கும், உடற்பயிற்சி செயல்திறனை மேம்படுத்துவதற்கும் மற்றும் பலவற்றிற்காகவும் பாராட்டப்பட்டது. எனவே, உங்கள் தினசரி ஆரோக்கிய வழக்கத்தில் அதை இணைக்கத் தயாராக இருந்தால், நாங்கள் உங்களைக் குறை கூற முடியாது. அதிர்ஷ்டவசமாக, அதிக மெக்னீசியம் பெற சில வழிகள் உள்ளன. கொழுப்பு நிறைந்த மீன், பாதாம் மற்றும் முந்திரி, வெண்ணெய், கீரை, பூசணி விதைகள் மற்றும் ஆம் - டார்க் சாக்லேட் (நிச்சயமாக 70 முதல் 80 சதவிகிதம் கொக்கோ பதிப்பு) போன்ற ஏராளமான உணவுகள் கனிமத்துடன் ஏற்றப்படுகின்றன.
இருப்பினும், உங்கள் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்க மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட் எடுக்க விரும்பினால், தேர்வு செய்ய ஏராளமான விருப்பங்கள் உள்ளன. எப்போதும் போல, புதிய சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுப்பதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். மெக்னீசியம் இதய மருந்துகள், சிறுநீரிறக்கிகள் அல்லது நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளை உட்கொள்பவர்களை பாதிக்கலாம்.
முயற்சி செய்ய மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ்
உள்ளமைக்கப்பட்ட இயற்கையான மெக்னீசியம் கிளைசினேட்
தூக்கத்திற்கான சிறந்த மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட்
அமேசான்
மைக்கி அதை விரும்புகிறார், அவர் இப்போது எங்கே இருக்கிறார்
உங்கள் தூக்கத்தின் தரம் நீங்கள் விரும்புவதைப் போல் இல்லை என்றால், முயற்சிக்கவும் உள்ளமைக்கப்பட்ட நேச்சுரல்ஸ் மெக்னீசியம் கிளைசினேட் . 2012 இல் ஒரு ஆய்வு அதைக் காட்டியது மெக்னீசியம் தூக்கமின்மையால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு நன்மை பயக்கும் , குறிப்பாக நாம் வயதாகும்போது. மெக்னீசியம் கிளைசினேட் - அதிக அளவு உறிஞ்சுதல் மற்றும் உயிர் கிடைக்கும் தன்மையை வழங்கும் மெக்னீசியத்தின் ஒரு வடிவம் - இந்த சப்ளிமெண்டில் காணப்படும், நீங்கள் ட்ரீம்லேண்ட், ஸ்டேட்டிற்குச் செல்ல உங்களுக்கு உதவும் அனைத்து இனிமையான மற்றும் அமைதியான நன்மைகளைப் பெறுவீர்கள்.
இப்போது வாங்கஏழு தாதுக்கள் இயற்கை மெக்னீசியம் கிரீம்
வலிக்கு சிறந்த மெக்னீசியம் கிரீம்
வைட்டமின் ஈ உடன் செவன் மினரல்ஸ் மெக்னீசியம் கோகோ பட்டர் க்ரீம் மூலம் முழங்கால் வலி, கால் பிடிப்புகள் மற்றும் தசை வலி நீங்கும். வலி நிவாரணம் அளிப்பதோடு, கொக்கோ வெண்ணெய் மற்றும் வைட்டமின் ஈ நீண்ட கால ஈரப்பதத்தை வழங்க உதவுகிறது. இந்த கிரீம் ஆர்கானிக் மற்றும் செயற்கை வாசனை திரவியங்கள், சோயா அல்லது பாதுகாப்புகள் இல்லை. மேலும், இந்த தயாரிப்பை நீங்கள் நம்பிக்கையுடன் வாங்கலாம். நீங்கள் வாங்கியதில் நீங்கள் முழுமையாக திருப்தி அடையவில்லை என்றால், முழுப் பணத்தையும் திரும்பப் பெறுவீர்கள்.
இப்போது வாங்கஅசுத்ரா மேற்பூச்சு மெக்னீசியம் குளோரைடு எண்ணெய் தெளிப்பு
சிறந்த மெக்னீசியம் எண்ணெய் தெளிப்பு
நெதர்லாந்தில் உள்ள செக்ஸ்டீன் கடலில் இருந்து பெறப்பட்டது, அஸ்டுரா தூய ஜெக்ஸ்டீன் மெக்னீசியம் எண்ணெய் தோல் வழியாக உங்கள் செல்களுக்கு விரைவான டிரான்ஸ்டெர்மல் உறிஞ்சுதலை உறுதியளிக்கிறது. தேவையான இடங்களில் இந்த எண்ணெயை தெளிக்கவும், வலிகள், வலிகள், கால் பிடிப்புகள் மற்றும் தசைப்பிடிப்புகளில் இருந்து நிவாரணம் கிடைக்கும். இது ஆற்றல் அளவுகள் மற்றும் சிறுநீர்ப்பை செயல்பாட்டை அதிகரிக்கிறது என்றும் வாடிக்கையாளர்கள் தெரிவித்துள்ளனர். கூடுதலாக, இந்த மெக்னீசியம் எண்ணெய் தெளிப்பு இலவச 30-பக்க மின்னணு புத்தகத்துடன் வருகிறது, அதில் நீங்கள் மெக்னீசியம் பற்றி தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தையும் கொண்டுள்ளது. புத்தகம் மெக்னீசியத்தின் ஊட்டச்சத்து ஆதாரங்கள் மற்றும் உங்கள் மெக்னீசியம் அளவை நிர்வகிப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகளைத் தொடுகிறது. ஆர்டர் செய்த உடனேயே, புத்தகம் உங்களுக்கு மின்னஞ்சல் அனுப்பப்படும், எனவே நீங்கள் ஸ்ப்ரேயைப் பெறுவதற்கு முன்பு படிக்கத் தொடங்கலாம்.
மதிப்பாய்வாளர் Kcb இது சந்தையில் சிறந்த மெக்னீசியம் எண்ணெய் என்று நம்புகிறார். நான் இந்த மெக்னீசியம் ஸ்ப்ரேயை விரும்புகிறேன், என்று அவர் எழுதினார். நான் அதை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை என் காலில் பயன்படுத்துகிறேன், இது தூக்க தலைவலி மற்றும் செரிமான பிரச்சினைகளுக்கு உதவுகிறது. தயாரிப்பு வாசனை இல்லை மற்றும் எனக்கு தோல் எரிச்சல் இல்லை. நான் வாங்கிய சிறந்த மெக்னீசியம் இதுதான்!
இப்போது வாங்கWoman’s World சிறந்த தயாரிப்புகள் மற்றும் சேவைகளை மட்டுமே இடம்பெறச் செய்வதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. முடிந்தால் நாங்கள் புதுப்பிப்போம், ஆனால் ஒப்பந்தங்கள் காலாவதியாகும் மற்றும் விலைகள் மாறலாம். எங்கள் இணைப்புகளில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் கமிஷனைப் பெறலாம். கேள்விகள்? எங்களை அணுகவும் shop@womansworld.com
மெக்னீசியத்தின் ஆரோக்கிய நன்மைகளைப் பற்றி மேலும் அறிய, தொடர்ந்து படியுங்கள்!
சோளத்தை வெடிப்பது என்றால் என்ன?
தூக்கத்திற்கான சிறந்த மெக்னீசியம் - மற்றும் அது உங்களுக்கு என்ன செய்ய முடியும் என்பதைக் கண்டறியவும்