இந்த 10-நாள் கல்லீரலை சுத்தப்படுத்துவது கொழுப்பு இழப்பை விரைவுபடுத்தும் மற்றும் உங்கள் ஆற்றலை அதிகரிக்கும் — 2024

உங்கள் இடுப்பை சுருக்க ஒரு நல்ல வழியை நீங்கள் தேடுகிறீர்கள் என்றால் - ஆச்சரியம்! - உங்கள் கொடுப்பதை நீங்கள் பரிசீலிக்க விரும்பலாம் கல்லீரல் சில TLC.

கல்லீரல் வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் நல்வாழ்வின் ஒரு அறியப்படாத ஹீரோ என்று வலியுறுத்துகிறார், ஊட்டச்சத்து நிபுணர் ஹெய்லி பொம்ராய், டாக்டர் ஓஸ் மற்றும் ரீஸ் விதர்ஸ்பூன், ஜெனிபர் லோபஸ் மற்றும் செர் போன்ற ஏ-லிஸ்ட் வாடிக்கையாளர்களால் மெட்டபாலிசம் விஸ்பரர் என்று அழைக்கப்பட்டார். நாம் உண்ணும் மற்றும் உறிஞ்சும் அனைத்தும் கல்லீரலால் செயலாக்கப்படுகின்றன. இன்றைய உலகில், உறுப்பை மிகைப்படுத்துவது மிகவும் எளிதானது, இதனால் 600 க்கும் மேற்பட்ட வளர்சிதை மாற்ற செயல்பாடுகளில் அது மந்தமாக உள்ளது. இதன் விளைவாக எடை அதிகரிப்பு, சோர்வு மற்றும் உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏராளமாக உள்ளன.

தவிர்க்க முடியாத வயது தொடர்பான மாற்றங்களுக்கு சிக்கல் ஏற்படுகிறது, ஆனால் உண்மையில் நமக்குத் தேவையானது கல்லீரலை ஊக்கப்படுத்துவதாகும், பொம்ராய் கூறுகிறார். அதனால்தான் அவள் இங்கே பகிர்ந்து கொள்ளும் எளிய திட்டத்தை உருவாக்கினாள். பெண்கள் என்னிடம் தங்கள் ஆற்றல் அதிகரிக்கும், அவர்களின் மனநிலை மேம்படும், மேலும் 17 பவுண்டுகள் வரை இழக்கிறார்கள் - இவை அனைத்தும் வெறும் 10 நாட்களில்

ஒயின் மற்றும் காக்டெய்ல் கல்லீரல் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கிய அச்சுறுத்தல் என்று நினைக்கிறீர்களா? அப்படி இல்லை. அதிகப்படியான ஆல்கஹால் தீங்கு விளைவிக்கும், ஆனால் நம்மில் பெரும்பாலோர் அது ஒரு பெரிய காரணியாக இருக்க போதுமான அளவு குடிப்பதில்லை, Pomroy குறிப்பிடுகிறார். உண்மையான குற்றவாளி: சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள்.

கல்லீரலின் அதிக நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளும் வேலைகளில் ஒன்று, அதிகப்படியான கார்போஹைட்ரேட்டுகளை சேமிப்பதற்காக கொழுப்பாக மாற்றுவது. சராசரியாக ஒரு நபர் இப்போது ஆண்டுக்கு 300 பவுண்டுகள் சர்க்கரை மற்றும் மாவு குறைக்கப்படுவதால், நவீன கல்லீரல்கள் தாங்கள் கையாள வேண்டியதை விட அதிக கொழுப்பை வெளியேற்றுகின்றன. கொழுப்பு கல்லீரலில் சிக்கிக் கொள்கிறது, டாக்டர் ஓஸ் சமீபத்தில் விளக்கினார்.

மாமா மற்றும் பாப்பா

இந்த கொழுப்பு படிவுகள் உருவாகும்போது, ​​அவை காலப்போக்கில் உறுப்பை அதிக மந்தமாக மாற்றுகின்றன. அதிர்ஷ்டவசமாக, நீங்கள் சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகளுக்கு இடைவேளை கொடுத்தால், கல்லீரலைத் தானே சுத்தம் செய்துகொள்ள முடியும் - அதனால்தான் Pomroy நீங்கள் தொடங்கியுள்ளீர்கள். அதை அடுத்த கட்டத்திற்கு கொண்டு செல்ல அவள் உதவுகிறாள்.

எங்கள் கல்லீரல் அடைக்கப்படவில்லை, அவை வீங்கிவிட்டன. கொழுப்பு படிவுகள் வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது, கல்லீரல் செயல்படுவதை இன்னும் கடினமாக்குகிறது. எனவே, அழற்சி எதிர்ப்பு உணவுகள் முடிவுகளை மேம்படுத்துவதற்கான சிறந்த வழியாகும் என்று போம்ராய் கூறுகிறார், அவர் ஏராளமான ஆக்ஸிஜனேற்ற நிறைந்த பொருட்கள், மூலிகைகள் மற்றும் மசாலாப் பொருட்கள் (குறிப்பாக மஞ்சள்) புரதத்தை குணப்படுத்துதல் மற்றும் நல்ல கொழுப்புகளை ஆற்றும். அவள் அங்கு நிற்கவில்லை.

Pomroy கல்லீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த நிரூபிக்கப்பட்ட பொருட்களைப் பயன்படுத்தி தேநீர், சூப்கள் மற்றும் பலவற்றை தயாரிக்கிறது. எடுத்துக்காட்டாக, திராட்சைப்பழத்தில் உள்ள ஒரு கலவை என்று அழைக்கப்படுகிறது என்பதற்கான சான்றுகள் உள்ளன நரிங்கெனின் கல்லீரலில் இலகுவான திரவம் போல் செயல்படுகிறது, கொழுப்பை வேகமாக எரிக்க உதவுகிறது.

எனவே இந்த திட்டத்தில், நீங்கள் தினமும் திராட்சைப்பழம் சாப்பிடுவீர்கள். கந்தகம் நிறைந்த பூண்டு மற்றும் முட்டைகளும் அவரது திட்டத்தில் பிரதானமாக உள்ளன, ஏனெனில் அவை கல்லீரல் நச்சுகளை நடுநிலையாக்க உதவுகின்றன, மேலும் அதன் பணிச்சுமையை எளிதாக்குகின்றன. இதற்கிடையில், வோக்கோசு, கொட்டைகள் மற்றும் டேன்டேலியன் போன்ற விருப்பங்கள் உங்கள் கல்லீரல் கொழுப்பை உடைக்க உதவும் நொதிகளின் உற்பத்தியைத் தூண்டுகின்றன. இதேபோன்ற உத்திகளைப் பயன்படுத்தும் கிளீவ்லேண்ட் கிளினிக் வல்லுநர்கள் அவை மிகவும் சக்திவாய்ந்தவை என்று கூறுகிறார்கள், கல்லீரல் சோதனைகள் இரண்டு வாரங்களுக்குள் இயல்பாக்கப்படும்.

கடைசி வரி: நீங்கள் சாப்பிடுவீர்கள் நிறைய ஆரோக்கியமான உணவு. நீங்கள் உண்மையில் உங்கள் உடலை ஊட்டச்சத்துக்களால் நிரப்ப வேண்டும். போராடிக்கொண்டிருக்கும் உடலுக்கு அதிகமாக தேவை, குறைவாக இல்லை, பொம்ராய் கூறுகிறார். இது நீங்கள் செய்வதில் பெருமிதம் கொள்ளும், உங்கள் மகளுடன் சமையல் குறிப்புகளைப் பகிர்ந்து கொள்வதில் அல்லது நீங்கள் சாப்பிடுவதை உங்கள் பேரக்குழந்தைக்குக் கொடுப்பதில் பெருமைப்படுவீர்கள்.

10 நாட்களுக்குப் பிறகு நீங்கள் நிறுத்த வேண்டியதில்லை. தொடர்ந்து வரும் நபர்கள் ஒரு மாதத்தில் 45 பவுண்டுகள் மற்றும் நான்கு மாதங்களில் 100 பவுண்டுகள் வரை குறையும். எடை இழப்பு குறிப்பிடத்தக்கது, மேலும் ஆரோக்கிய மாற்றங்கள் இன்னும் சுவாரஸ்யமாக உள்ளன என்று அவர் கூறுகிறார். ஹார்மோன் சமநிலையில் கல்லீரல் ஒரு பெரிய பாத்திரத்தை வகிக்கிறது, எனவே அது மேம்படுவதால், எல்லாம் சரியாகிவிடும் - தோல், தூக்கம், கொழுப்பு, இரத்த அழுத்தம், இரத்த சர்க்கரை. நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள்!

மேலும் எரிக்க அதிகமாக சாப்பிடுங்கள்.

Pomroy இலிருந்து இந்த அணுகுமுறையைப் பயன்படுத்தும் போது , எழுந்த 30 நிமிடங்களுக்குள் காலை உணவை உண்ணுங்கள் மற்றும் உட்கார்ந்து சமமாக இருக்கவும். எந்தவொரு உணவிற்கும், புரதம், கொழுப்பு மற்றும் பழங்கள் மற்றும் வரம்பற்ற மாவுச்சத்து இல்லாத காய்கறிகள் ஒவ்வொன்றையும் பரிமாறவும். தினமும் இரண்டு முறை, சிற்றுண்டி சூப் (செய்முறை வலது) . இன்னும் பசிக்கிறதா? செலரி அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட சூப் சாப்பிடுங்கள். உங்கள் உடல் எடையில் பாதியை அவுன்ஸ் தண்ணீரில் குடிக்கவும் (180 பவுண்டுகள் எடையுள்ள பெண் 90 அவுன்ஸ் பருகுவார்). எப்பொழுதும் போல, எந்த புதிய திட்டத்தையும் முயற்சி செய்ய உங்கள் மருத்துவரிடம் அனுமதி பெறுங்கள்.

ஏன் தங்க பெண்கள் முடிந்தது

காலை உணவு - 3 கப் கீரைகள், 1 உரிக்கப்படும் திராட்சைப்பழம் அல்லது ஆரஞ்சு, 1⁄4 மூல பீட், 1 டீஸ்பூன் ஆகியவற்றை கலக்கவும். சூரியகாந்தி வெண்ணெய், 1 டீஸ்பூன். தேங்காய் எண்ணெய், 1⁄2 கப் தண்ணீர் மற்றும் 1⁄2 கப் ஐஸ்.

மதிய உணவு - துண்டுகளாக்கப்பட்ட சமைத்த கோழி மார்பகம், துண்டுகளாக்கப்பட்ட கடின சமைத்த முட்டை மற்றும் ஆலிவ்-எண்ணெய் வினிகிரேட்டுடன் ஒரு பெரிய இலை பச்சை சாலட் மேலே; துண்டுகளாக்கப்பட்ட மாம்பழம் அல்லது பீச் ஒரு பக்கம் சேர்க்கவும்.

தேநீர் - 7 பால் திஸ்டில் தேநீர் பைகள், 7 டேன்டேலியன் தேநீர் பைகள், 1 டீஸ்பூன் கொதிக்கவும். மஞ்சள், 6 சுண்ணாம்பு சாறு மற்றும் 18 கப் தண்ணீர்; வெப்பத்தை அணைத்து 1 மணிநேரம் வேக வைக்கவும். தினமும் 3 கப், சூடாகவோ அல்லது குளிர்ச்சியாகவோ குடிக்கவும்.

இரவு உணவு - ஸ்டீக் மற்றும் காய்கறிகளை ஆலிவ் எண்ணெயுடன் வறுக்கவும். சாஸுக்கு, ஒரு கைப்பிடி துளசி, 1 டீஸ்பூன் பிளிட்ஸ். ஆலிவ் எண்ணெய், 1⁄4 கப் முந்திரி, 1 கிராம்பு பூண்டு மற்றும் உப்பு பிளெண்டரில்.

இந்த கட்டுரை முதலில் எங்கள் அச்சு இதழில் வெளிவந்தது.