நச்சரிக்கும் தாடை வலி? இயற்கை நிவாரணத்திற்கு இந்த 3 வீட்டு வைத்தியங்களை முயற்சிக்கவும் — 2024

தாடை வலி, மென்மை மற்றும் வலி ஆகியவை உங்கள் டெம்போரோமாண்டிபுலர் மூட்டில் சாத்தியமான பிரச்சனைகளின் அறிகுறிகளாகும் ( aka TMJ). நம் ஒவ்வொருவருக்கும் தாடையின் ஒவ்வொரு பக்கத்திலும் இரண்டு TMJகள் உள்ளன, அவை தாடை எலும்பை மண்டையோடு இணைக்கின்றன. இந்த தாடை மூட்டுகள் நம்மை மெல்லவும் பேசவும் அனுமதிக்கும் இயக்கங்களுக்கு உதவுகின்றன. அவர்களைச் சுற்றியுள்ள பகுதி எரிச்சல் அல்லது வீக்கமடைந்தால், டெம்போரோமாண்டிபுலர் மூட்டு கோளாறு ஏற்படுகிறது. இந்த கோளாறு தாடை மற்றும் வாயில் கடுமையான வலிக்கு வழிவகுக்கிறது.

ஸ்டோனி புரூக் பல்கலைக்கழகத்தில் உள்ள பல் மருத்துவப் பள்ளியின் மருத்துவ உதவிப் பேராசிரியரான டொனால்ட் டானென்பாம், டி.டி.எஸ்., டி.எம்.ஜே. கூடுதலாக, பெண்கள் இந்த கோளாறுக்கு அதிக ஆபத்தில் உள்ளனர் என்று அவர் கூறுகிறார்: ஈஸ்ட்ரோஜனில் ஏற்படும் ஏற்ற இறக்கங்கள் பெண்களின் தசைநார்கள் தளர்வாக இருக்கும், இது TMJ [கோளாறுகளுக்கு] வழிவகுக்கும். மற்றவை TMJ கோளாறுக்கான ஆபத்து காரணிகள் பழக்கமான கம் மெல்லுதல், விரல் நகங்களைக் கடித்தல், தாடை காயம் மற்றும் மன அழுத்தம் ஆகியவை அடங்கும். அதிர்ஷ்டவசமாக, TMJ வலியை விரைவாகக் குறைக்க வீட்டு வைத்தியம் உள்ளது.

தொடர்புடையது: பல் மருத்துவர்கள்: இந்த எளிய தாடை மசாஜ் உங்கள் டென்ஷன் தலைவலி மற்றும் மைக்ரேன்களைத் தடுக்கலாம்

TMJ வலிக்கான வீட்டு வைத்தியம்

முகப் பயிற்சிகள் ஏ பொதுவான இயற்கை சிகிச்சை TMJ வலிக்கு, ஆனால் அவை மட்டுமே தீர்வு அல்ல. நிவாரணம் பெற மூன்று கூடுதல் வழிகள் இங்கே:

இரவு காவலரை முயற்சிக்கவும்:இந்த பிளாஸ்டிக் பல் சாதனங்கள் தாடையை உறுதிப்படுத்தவும், நீங்கள் தூங்கும்போது அரைப்பதைத் தடுக்கவும் பற்களுக்கு மேல் செல்கின்றன, இது TMJ இன் பொதுவான காரணமாகும். பற்களை அரைக்கும் DAVV மேம்படுத்தப்பட்ட இரவு காவலர் போன்ற பல்வேறு பிராண்டுகளை ஆன்லைனில் காணலாம் ( Amazon இலிருந்து வாங்கவும், $15.99 ) உயரமாக நடக்க: டயானா ஹியர்ன், PT, DPT, OCS , பென் தெரபி மற்றும் ஃபிட்னஸில் டெம்போரோமாண்டிபுலர் கோளாறுகள் (டிஎம்டி) திட்டத்தின் தலைவர், மோசமான தோரணை TMJ வலியை மோசமாக்க கழுத்து மற்றும் தாடையில் உள்ள தசைகளை இழுக்கக்கூடும் என்று கூறுகிறார். அவரது தோரணையை சரிசெய்வது: உங்கள் மார்பு எலும்பை உயர்த்தவும், உங்கள் தோள்களை பின்னால் இழுக்கவும், உங்கள் தோள்பட்டை கத்திகளை மெதுவாக அழுத்தவும். வெப்பத்தைச் சேர்க்கவும்:சூடான, ஈரமான வெப்பத்தை உங்கள் தாடையில் வேகவைத்த துண்டுகள் அல்லது ஜெல் பேக்குகள் வடிவில் பயன்படுத்துவது மூட்டு விறைப்பை எளிதாக்கும். இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு கணக்கெடுப்பு வலியின் மருத்துவ இதழ் TMJ கோளாறால் பாதிக்கப்பட்ட நபர்களுக்கு வெப்ப சிகிச்சைகள், சூடான அல்லது குளிர் அழுத்தங்கள் போன்றவை மிகவும் நிவாரணம் அளிப்பதாக கண்டறியப்பட்டது.

இந்த உள்ளடக்கம் தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை அல்லது நோயறிதலுக்கு மாற்றாக இல்லை. எந்தவொரு சிகிச்சை திட்டத்தையும் பின்பற்றுவதற்கு முன் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும் .

இந்த கட்டுரையின் பதிப்பு முதலில் எங்கள் அச்சு இதழில் வெளிவந்தது , பெண் உலகம் .

Woman’s World சிறந்த தயாரிப்புகள் மற்றும் சேவைகளை மட்டுமே இடம்பெறச் செய்வதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. முடிந்தால் நாங்கள் புதுப்பிப்போம், ஆனால் ஒப்பந்தங்கள் காலாவதியாகும் மற்றும் விலைகள் மாறலாம். எங்கள் இணைப்புகளில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் கமிஷனைப் பெறலாம். கேள்விகள்? எங்களை அணுகவும் shop@womansworld.com .