மூலநோய் அரிப்பு மற்றும் அசௌகரியத்தை நிமிடங்களில் ஆற்றும் வீட்டு சிகிச்சைகளை எம்.டி.க்கள் வெளிப்படுத்துகிறார்கள் — 2025

உங்களுக்கு எப்போதாவது மூல நோய் ஏற்பட்டிருந்தால், அதனுடன் வரும் தீவிர அசௌகரியத்தைத் தவிர வேறு எதையும் யோசிப்பது கடினமாக இருக்கும் என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள். எரிச்சல், இரத்தப்போக்கு மற்றும் புண் ஆகியவற்றுடன் மூல நோயின் பொதுவான அறிகுறிகளில் ஒன்று அரிப்பு. மேலும் பகலில் அரிப்பு அசௌகரியமாக இருந்தாலும், இரவில் அது இன்னும் தீவிரமாக உணரலாம். இங்கே, உயர்மட்ட வல்லுநர்கள் இரவில் மூல நோய் ஏன் அரிப்பு என்று எடைபோடுகிறார்கள் - மேலும் சில ஓவர்-தி-கவுன்டர் கிரீம்களை விட எளிமையான வீட்டு சிகிச்சைகள் சிறப்பாக செயல்படுகின்றன.

மூல நோய் என்றால் என்ன?

மூல நோய் நம் உடலின் இயற்கையான பகுதி என்கிறார் லின் எம். ஓ'கானர், எம்.டி , மெர்சி மருத்துவமனை மற்றும் நியூயார்க்கில் உள்ள செயின்ட் ஜோசப் மருத்துவமனை ஆகிய இரண்டிலும் பெருங்குடல் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் மற்றும் பெருங்குடல் அறுவை சிகிச்சையின் தலைவர். அவர்கள் வாஸ்குலர் மெத்தைகள் எங்கள் ஆசனவாயில் மற்றும் அனைவருக்கும் அவை உள்ளன. இந்த குத மெத்தைகள், மூலநோய் அல்லது குவியல்களால் ஆனது இணைப்பு திசு, இரத்த நாளங்கள் மற்றும் ஒரு சிறிய அளவு தசை . மூல நோய் உண்மையில் உதவுவதன் மூலம் ஒரு முக்கிய நோக்கத்திற்காக உதவுகிறது ஆசனவாயைச் சுற்றியுள்ள தோலைப் பாதுகாக்கவும் மலம் கழிப்பதில் இருந்து.

அடைப்பைத் தக்கவைக்க சாதாரண மூல நோய் திசு உள்ளது. இது மலக்குடலை மூடி வைக்கிறது, இதனால் மலம் வெளியேறாது, காஸ்ட்ரோஎன்டாலஜிஸ்ட் விளக்குகிறார் எரிக் தினேஷ் ஷா, எம்.டி , ஆன் ஆர்பரில் உள்ள மிச்சிகன் பல்கலைக்கழகத்தில் மருத்துவ இணை பேராசிரியர் மற்றும் அமெரிக்க காஸ்ட்ரோஎன்டாலஜிக்கல் அசோசியேஷன் செய்தித் தொடர்பாளர்.

ஆனால் இந்த மெத்தைகளில் அதிக அழுத்தம் கொடுக்கப்படும் போது பிரச்சனைகள் ஏற்படும். இது உங்கள் கீழ் மலக்குடலில் அல்லது உங்கள் ஆசனவாயைச் சுற்றியுள்ள நரம்புகள் மற்றும் இரத்த நாளங்களை வலிமிகுந்த வீக்கத்தையும் வீக்கத்தையும் ஏற்படுத்தும் - நம்மில் பெரும்பாலோர் மூல நோய் என்று கருதுகிறோம். இது அசாதாரணமானது அல்ல. நேஷனல் இன்ஸ்டிடியூட் ஆஃப் நீரிழிவு மற்றும் செரிமான மற்றும் சிறுநீரக நோய்களின் படி, மூல நோய் வெடிப்புகள் 20 அமெரிக்கர்களில் 1 பேரை பாதிக்கிறது . மேலும் இந்த பிரச்சினை வயதுக்கு ஏற்ப மோசமாகி 50 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்களில் பாதி பேரை பாதிக்கிறது.

மூல நோயின் இரண்டு முக்கிய வகைகள்

உள்ளன இரண்டு வகையான மூல நோய் : உள், இது உங்கள் ஆசனவாய் மற்றும் கீழ் மலக்குடலின் புறணியில் உருவாகிறது, மற்றும் வெளிப்புறமானது, ஆசனவாயைச் சுற்றியுள்ள தோலின் கீழ் உருவாகிறது. வெளிப்புற மூல நோய் இரண்டும் மிகவும் சங்கடமானவை, ஏனெனில் அவை ஆசனவாய்க்கு வெளியே உள்ளன. அங்கு, அவர்கள் ஆடைகளுக்கு எதிராக தேய்க்கலாம் அல்லது ஹோஸ்ட் விளையாடலாம் சளி அல்லது மலம் துகள்கள் , எரிச்சல் மற்றும் அரிப்பு ஏற்படுத்தும்.

உட்புற மூல நோய் இரத்தம் வரக்கூடும் என்றாலும் வலியற்றதாக இருக்கும். குளியலறையைப் பயன்படுத்திய பிறகு, டாய்லெட் பேப்பரில் அல்லது கழிப்பறையில் இரத்தம் இருப்பதை நீங்கள் கவனிக்கலாம். ஆனால் துடைத்த பிறகு அல்லது நீண்ட காலத்திற்கு உங்கள் மலத்தில் இரத்தம் தோன்றினால், உங்கள் மருத்துவரை சந்திக்க திட்டமிட வேண்டிய நேரம் இது. இரத்தப்போக்குடன், இது மூல நோய் என்று நாம் எப்போதும் கருத முடியாது, டாக்டர் ஷா கூறுகிறார். இது போன்ற வேறு ஏதாவது அறிகுறியாக இருக்கலாம் குடல் அழற்சி நோய் , புண் கள் , அல்லது புற்றுநோயின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். உண்மையில் என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பார்ப்பதற்கு, கொலோனோஸ்கோபி உட்பட, மதிப்பீடு இல்லாமல் சொல்வது கடினமாக இருக்கலாம்.

வெளிப்புற மூல நோய் பொதுவாக மிகவும் வலி மற்றும் அரிப்பு ஏற்படுத்தும்visona29/Shutterstock

மூல நோய் எதனால் ஏற்படுகிறது?

அவற்றில் சில மிகவும் பொதுவான காரணங்கள் குடல் இயக்கம் (மிகவும் கடினமான மலத்தை வெளியேற்றுவது அல்லது மலச்சிக்கல் காரணமாக சிரமப்படுதல் போன்றவை), கனமான பொருட்களைத் தூக்கும் போது உங்களையே அதிகமாகச் சோர்வடையச் செய்வது, மூல நோய் வெடிப்புகளில் அடங்கும். நீண்ட உட்கார்ந்து (குறிப்பாக கழிப்பறையில்), கர்ப்பம் மற்றும் இருப்பது அதிக எடை . இது உங்கள் ஹெமோர்ஹாய்டல் திசுக்களில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. நரம்புகளை வலுவிழக்கச் செய்தல் மற்றும் நீட்டுதல் அங்கு.

அண்டர்-தி-ரேடார் தூண்டுதலா? இடுப்பு மாடி செயலிழப்பு , டாக்டர் ஷா கூறுகிறார். உங்கள் இடுப்புத் தளம் தசைகள் மற்றும் உங்கள் இடுப்பில் உள்ள உறுப்புகளை ஆதரிக்கும் இணைப்பு திசுக்களைக் கொண்டுள்ளது. சிறுநீர்ப்பை, குடல் மற்றும் இனப்பெருக்க உறுப்புகள் . இடுப்புத் தளத்தின் செயலிழப்பு, வடிகட்டும்போது இடுப்புத் தளத்தின் மோசமான ஒருங்கிணைப்பு அல்லது பலவீனம் காரணமாக ஏற்படுகிறது, இது மூல நோய்க்கான பொதுவான காரணமாகும் என்று அவர் விளக்குகிறார். நிலை பாதிக்கிறது அமெரிக்காவில் சுமார் 25% பெண்கள் . (பார்க்க கிளிக் செய்யவும் டெல்டேல் இடுப்புத் தளப் பிரச்சனையைக் குறிக்கிறது ,)

விமானப்படை ஒரு விமான உண்மைகள்

சயுகிச்சி/ஷட்டர்ஸ்டாக்

மூலநோய்க்கு யார் அதிக ஆபத்தில் உள்ளனர்?

50 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்கள் மூல நோயை அனுபவிக்கிறார்கள், ஏனெனில் நாம் வயதாகும்போது, ​​ஆசனவாய் மற்றும் மலக்குடல் இடையே உள்ள இணைப்பு திசு பலவீனமடைகிறது, டாக்டர் ஷா விளக்குகிறார். அதிகரித்த அழுத்தம், குறிப்பாக நீங்கள் ஒரு குடல் இயக்கத்தை சிரமப்படுத்தினால், வெளிப்புற மூல நோய் உடைவதை எளிதாக்கும்.

மேலும் என்ன, வயதானவர்கள் போதுமான உடல் செயல்பாடு இல்லாததால் மலச்சிக்கலை அனுபவிக்கும் வாய்ப்புகள், குறைந்த நார்ச்சத்து உணவு அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் மனச்சோர்வு போன்ற சில மருந்துகளை உட்கொள்வதால், டாக்டர் ஷா விளக்குகிறார்.

உங்கள் மூல நோய்க்கு நன்றி தெரிவிக்க உங்கள் குடும்பத்தினரும் கூட இருக்கலாம். ஆராய்ச்சியாளர்கள் பத்திரிகையில் அறிக்கையிடும் போது குடல் ஏறக்குறைய ஒரு மில்லியன் மக்களின் செல்களை ஆய்வு செய்து, மனித மரபணுவின் 102 பகுதிகளில் உள்ள மரபணுக்களை அவர்கள் கண்டறிந்தனர். மூல நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் . மற்றும் குடும்ப மருத்துவர்களின் அமெரிக்க அகாடமி கூறுகிறது பெற்றோருக்கு மூல நோய் உள்ளவர்கள் வலி, அரிப்பு நிலை கூட இருக்கலாம்.

இரவில் மூல நோய் ஏன் அரிப்பு?

மூல நோய் ஏன் முதலில் அரிப்பு என்று ஆரம்பிக்கலாம். மூலநோய் வீக்கமடைந்தால், அது அரிப்பை ஏற்படுத்தும் என்கிறார் டாக்டர் ஓ'கானர். டாய்லெட் பேப்பரை அதிகமாகத் துடைத்தால் அதன் உராய்வால் அரிப்பு ஏற்படலாம். மேலும் மூல நோய் வீங்கி கீழே தொங்கினால், அவை ஆடைகளுக்கு எதிராக தேய்க்கலாம்.

இரவுநேர அரிப்பு என்று வரும்போது, ​​அதை மோசமாக உணரக்கூடிய ஒரு காரணம், நீங்கள் அதில் அதிக கவனம் செலுத்துவதுதான் என்று டாக்டர் ஓ'கானர் கூறுகிறார். அரிப்பிலிருந்து உங்களைத் திசைதிருப்ப எதுவும் இல்லை என்பதால் நீங்கள் இன்னும் விழிப்புடன் இருக்கலாம், என்று அவர் கூறுகிறார். பகலில், நீங்கள் செய்ய வேண்டியதைச் செய்கிறீர்கள் மற்றும் பிற விஷயங்களைக் கையாளுகிறீர்கள், எனவே அதில் அதிக கவனம் செலுத்த உங்களுக்கு நேரம் இருக்காது.

நீங்கள் தூங்கும்போது, ​​​​நீங்கள் அந்த பகுதியை சொறிவது உங்களுக்குத் தெரியாமல் இருக்கலாம். இது ஒரு பிரச்சனை, ஏனெனில் வீக்கமடைந்த மூல நோய் அரிப்பு பிரச்சனையை மோசமாக்கும். அரிப்பு ஒரு அரிப்பு மற்றும் அரிப்பு சுழற்சியை ஏற்படுத்தும், அது நிறுத்தப்படாது, வீக்கம் அதிகரிக்கும் என்று டாக்டர் ஷா கூறுகிறார்.

மூல நோய் அரிப்பு ஆற்ற சிறந்த வழிகள்

இரவில் அரிப்பு மற்றும் எரிச்சல் ஏற்பட்டாலும் அல்லது பகலில் எரிச்சல் ஏற்பட்டாலும், இந்த எளிய, இயற்கையான வீட்டு வைத்தியம் அறிகுறிகளை விரைவாகத் தணிக்கும்.

விட்ச் ஹேசல் மீது தடவவும்

அறிகுறிகள் தென்படும் போது, ​​விட்ச் ஹேசலால் நனைத்த பருத்திப் பந்தைக் கொண்டு பிரச்சனைப் பகுதியைத் தட்டவும். இந்த இயற்கை அஸ்ட்ரிஜென்ட் நூற்றுக்கணக்கான ஆண்டுகளாக அரிப்புகளைப் போக்க ஒரு நாட்டுப்புற சிகிச்சையாக இருந்து வருகிறது, மேலும் சில நொடிகளில் அறிகுறிகளை அமைதிப்படுத்துவதற்கான சிறந்த வழிகளில் இதுவும் ஒன்றாகும் என்பதை இப்போது ஆராய்ச்சி நிரூபிக்கிறது. சூனிய பழுப்பு நிறத்தில் இருப்பதால் தான் டானிக் அமிலம் . மற்றும் ஆராய்ச்சி ACS பயன்பாட்டு பொருட்கள் மற்றும் இடைமுகங்கள் இந்த கலவையை கண்டுபிடித்தார் தொடர்பு மீது வீக்கம் சுருங்குகிறது மற்றும் தந்தி வலியை ஏற்படுத்தும் வீக்கமடைந்த நரம்பு முனைகளை மந்தமாக்குகிறது. (பார்க்க எங்கள் சகோதரி தளத்தில் கிளிக் செய்யவும் விட்ச் ஹேசலின் 8 ஆச்சரியமான பயன்கள் மற்றும் எப்படி விட்ச் ஹேசல் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளை சுருக்கலாம் ) பயணத்தின் போது நிவாரணம் வேண்டுமா? முன் ஈரப்படுத்தப்பட்ட, சூனிய ஹேசல்-உட்செலுத்தப்பட்ட பேடை அடையவும். முயற்சிக்க வேண்டிய ஒன்று: டக்ஸ் மெடிகட் கூலிங் பேட்ஸ் ( Walmart.com இலிருந்து வாங்கவும், .68 )

மாரன் வின்டர்/ஷட்டர்ஸ்டாக்

ஒரு சூடான சிட்ஜ் ஊறவைத்து ஓய்வெடுக்கவும்

ஏ இருக்கை குளியல் , உங்கள் இடுப்பு மற்றும் அடிப்பகுதியை மட்டுமே நீர் உள்ளடக்கிய ஆழமற்ற ஊறவைத்தல், மூல நோயிலிருந்து சக்திவாய்ந்த நிவாரணம் அளிக்கும். இல் ஆராய்ச்சி பெண்கள் மற்றும் பிறப்பு பாதிக்கப்பட்ட பகுதியை வெதுவெதுப்பான நீரில் ஊறவைக்க ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை ஐந்து நிமிட இடைவெளி எடுத்துக்கொள்வது வலி மற்றும் அரிப்புகளை நீக்குகிறது. தலைப்புகளை விடவும் சிறந்தது தயாரிப்பு H மற்றும் அனுசோல் போன்றவை. வெப்பம் குணப்படுத்துவதை வேகப்படுத்த இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல், எப்சம் உப்புகளில் உள்ள மெக்னீசியம் வலியைத் தூண்டும் வீக்கத்தையும் அணைக்கிறது. உதவிக்குறிப்பு: சிட்ஸ் குளியல் செய்ய வடிவமைக்கப்பட்ட எப்சம் உப்பு கலவையை முயற்சிக்கவும். கற்றாழை, லாவெண்டர் மற்றும் காலெண்டுலா போன்ற அழற்சி எதிர்ப்பு பொருட்களால் அவை அளவிடப்படுகின்றன. முயற்சிக்க வேண்டிய ஒன்று: லான்சினோ சிட்ஸ் குளியல் உப்புகள் ( Amazon.com இலிருந்து வாங்கவும், .03 )

உதவிக்குறிப்பு: குத பகுதியை கழுவி உலர்த்தும் போது, ​​கூடுதல் மென்மையாக இருக்க வேண்டும். நீங்கள் மிகவும் ஆக்ரோஷமாக கழுவினால் தோல் உடைந்துவிடும், இது எரிச்சலை மோசமாக்கும் என்று டாக்டர் ஓ'கானர் எச்சரிக்கிறார். ஃப்ளோசிங் இயக்கத்தில் தேய்ப்பதற்குப் பதிலாக மென்மையான துணியால் அந்தப் பகுதியை உலர வைக்க வேண்டும். அல்லது குறைந்த குளிர் அல்லது சூடான அமைப்பில் ஹேர் ட்ரையரைப் பயன்படுத்தலாம், டாக்டர் ஓ'கானர் மேலும் கூறுகிறார்.

சிட்ரஸ் செடியின் சாற்றை முயற்சிக்கவும்

ஒரு சக்திவாய்ந்த சிட்ரஸ் செடியை எடுத்துக்கொள்வது ஃபிளாவனாய்டு என்று அழைக்கப்படுகிறது டையோஸ்மின் 10 ஆய்வுகளின் மதிப்பாய்வின்படி, தினசரி மூல நோய் அறிகுறிகளை 67% வரை குறைக்கிறது. பிரிட்டிஷ் ஜர்னல் ஆஃப் சர்ஜரி . மேலும் என்னவென்றால், தினமும் எடுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​எதிர்காலத்தில் வெடிப்பதற்கான வாய்ப்புகளை 50% குறைக்கிறது. டியோசிமின் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, வலி ​​மற்றும் வீக்கத்திற்கு காரணமான அதிகப்படியான விரிவடைந்த இரத்த நாளங்களை சுருக்கவும் குணப்படுத்தவும் உதவுகிறது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இது நான்கு நாட்களில் வேலை செய்யத் தொடங்குகிறது.

எதிர்கால வெடிப்புகளைத் தடுக்க சிறந்த வழிகள்

மூல நோயின் வலி மற்றும் அசௌகரியத்தை அனுபவித்த பிறகு, எதிர்காலத்தைத் தடுக்க உங்களால் முடிந்ததைச் செய்ய நீங்கள் விரும்புவீர்கள். இங்கே, உங்கள் ஆபத்தை கட்டுப்படுத்த சிறந்த வழிகள்.

ஆலிவர் லிஞ்ச் ஓசியோலா ஃப்ளோரிடா

வெப்பமண்டல ஸ்மூத்தியை பருகவும்

ஒவ்வொரு நாளும் உறைந்த நிலையில் தொடங்குகிறது மாம்பழ ஸ்மூத்தி நாள்பட்ட மலச்சிக்கலை தடுக்கிறது டெக்சாஸ் ஏ&எம் பல்கலைக்கழகத்தின் படி, சைலியம் ஃபைபர் அல்லது மலமிளக்கிகள் போன்ற சிறந்த எம்.டி-பரிந்துரைக்கப்பட்ட சிகிச்சைகளை விட சிறந்தது. காரணம்? ஃபைபர் சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் மலமிளக்கிகள் மலச்சிக்கல் சிகிச்சையில் உதவக்கூடும் (மூல நோய்க்கான முக்கிய காரணம்) அவை குடல் அழற்சி போன்ற அனைத்து அறிகுறிகளையும் முழுமையாக நிவர்த்தி செய்யாது.

ஆனாலும் மாங்காய்' கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து மற்றும் அழற்சி-சண்டை ஆகியவற்றின் கலவை பாலிபினால்கள் குடலைக் குணப்படுத்துகிறது, உங்கள் கணினியை காப்புப் பிரதி எடுப்பதைத் தடுக்கிறது. 1 கப் புதிய அல்லது உறைந்த மாம்பழ க்யூப்ஸை 1 ¼ கப் செடி அல்லது பால் பாலுடன் கலக்கவும். மகிழுங்கள்! (பார்க்க எங்கள் சகோதரி தளத்தை கிளிக் செய்யவும் ஒரு மாம்பழத்தை நொடிகளில் உரிக்கக்கூடிய மேதை. )

எலிசவெட்டா கலிட்காயா/ஷட்டர்ஸ்டாக்

கிரீமி அவகேடோவுடன் உங்கள் பர்கரின் மேல்

அமெரிக்கன் சொசைட்டி ஆஃப் பெருங்குடல் மற்றும் மலக்குடல் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர்கள் (ASRCRS) இடையில் சாப்பிட பரிந்துரைக்கின்றனர் 20 முதல் 35 கிராம் ஃபைபர் ஒவ்வொரு நாளும், காரணத்துடன்: ஃபைபர் உட்கொள்ளலைக் குறைத்தல் மூல நோய் அறிகுறிகளை 50% குறைக்கிறது, இல் ஒரு ஆய்வு பரிந்துரைக்கிறது தி வேர்ல்ட் ஜர்னல் ஆஃப் காஸ்ட்ரோஎன்டாலஜி . ஃபைபர் மென்மையான மலத்தை உருவாக்க உதவுகிறது, இது மிகவும் எளிதாக வெளியேறும், இது மூல நோய் வலியைத் தூண்டும் அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது. சில நல்ல விருப்பங்கள்: உங்கள் பர்கரை துண்டாக்கப்பட்ட வெண்ணெய் பழத்தை உண்பது அல்லது தினமும் சிறிதளவு நட்ஸ் சாப்பிடுவது.

மற்றொரு கிளாஸ் H2O குடிக்கவும்

அதிக தண்ணீரை உறிஞ்சுவதற்கான மற்றொரு காரணம்: போதுமான H2O மூல நோயைத் தூண்டும் மலச்சிக்கலைத் தடுக்கிறது. தினமும் உங்கள் உடல் எடையில் பாதி அளவு அவுன்ஸ் அளவு குடிக்க வேண்டும். நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 20 முதல் 30 கிராம் நார்ச்சத்து பெற்று, நிறைய தண்ணீர் குடித்தால், எந்த பிரச்சனையும் இல்லாமல் உங்கள் குடலை நகர்த்த முடியும் என்று டாக்டர் ஓ'கானர் குறிப்பிடுகிறார். (பார்க்க எங்கள் சகோதரி தளத்தை கிளிக் செய்யவும் ஊக்கமளிக்கும் தண்ணீர் தண்ணீர் பாட்டில் குடிப்பதை எளிதாக்குகிறது. )

மற்றும் நீங்கள் என்றால் செய் அவசரமாக செல்ல வேண்டும், குளியலறைக்கு பயணம் செய்ய காத்திருக்க வேண்டாம். குடல் இயக்கத்தை தாமதப்படுத்துவது மற்றும் மலத்தை பிடிப்பது ஏற்படலாம் மலத்திலிருந்து அதிக தண்ணீரை உறிஞ்சும் பெருங்குடல் , அதை உலர்த்தி கடக்க கடினமாக்குகிறது.

நீங்கள் செல்லும் போது உங்கள் கால்களை மேலே வைக்கவும்

ஓஹியோ ஸ்டேட் யுனிவர்சிட்டியின் ஒரு ஆய்வில், நீங்கள் மலம் கழிக்கும் போது, ​​7″ முதல் 9″ வரையிலான பாத மலத்தில் உங்கள் கால்களை உயர்த்தி வைப்பது சிரமம் மற்றும் கழிப்பறை நேரத்தைக் குறைக்கிறது. போது எல்லோரும் ஒரு காலடியைப் பயன்படுத்தினார் இரண்டு வாரங்களுக்கு, 71% பேர் வேகமான குடல் அசைவுகளை அனுபவிப்பதாகவும், 90% பேர் குறைவான சிரமத்தை அனுபவிப்பதாகவும் தெரிவித்தனர். உங்கள் கால்களை மேலே முட்டுக் கொடுப்பது, இடுப்புத் தளத்தைத் தளர்த்தி, செல்வதை எளிதாக்கும் இயற்கையான குந்துதல் நிலையைப் பிரதிபலிக்கிறது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கூறுகின்றனர். மறுபுறம் ஒரு கழிப்பறையில் உட்கார்ந்து, மலக்குடலில் ஒரு வளைவை உருவாக்குகிறது, இது முழுமையான குடல் இயக்கத்தை மிகவும் கடினமாக்குகிறது.

மூல நோயின் முக்கிய காரணமான மலச்சிக்கலைப் போக்க மேலும் பல வழிகளைப் படிக்கவும்:

• ஆராய்ச்சி: ஆமணக்கு எண்ணெய் பொதிகள் மலச்சிக்கல், மாதவிடாய் பிடிப்புகள் மற்றும் மூட்டு வலியை நிவர்த்தி செய்வதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது
• குளியலறைக்கு செல்வதில் சிக்கல் உள்ளதா? மலச்சிக்கலுக்கு இந்த 4 இயற்கை சிகிச்சைகளை முயற்சிக்கவும்
• ஒரு டாக்டரின் அறிவுரை: ‘கொடிமஞ்சள் இல்லாமல் இயற்கையாகவே மலச்சிக்கலை எப்படி எளிதாக்குவது?’

இந்த உள்ளடக்கம் தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை அல்லது நோயறிதலுக்கு மாற்றாக இல்லை. எந்தவொரு சிகிச்சை திட்டத்தையும் பின்பற்றுவதற்கு முன் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும் .

Woman’s World சிறந்த தயாரிப்புகள் மற்றும் சேவைகளை மட்டுமே இடம்பெறச் செய்வதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. முடிந்தால் நாங்கள் புதுப்பிப்போம், ஆனால் ஒப்பந்தங்கள் காலாவதியாகும் மற்றும் விலைகள் மாறலாம். எங்கள் இணைப்புகளில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் கமிஷனைப் பெறலாம். கேள்விகள்? எங்களை அணுகவும் shop@womansworld.com .

இந்த கட்டுரையின் பதிப்பு முதலில் எங்கள் அச்சு இதழில் வெளிவந்தது , பெண் உலகம் .