அமேசான்
இந்த மாதம், கோல்டன் குளோப் விருது பெற்ற நடிகை மார்லோ தாமஸ் மற்றும் கணவர், டாக்-ஷோ தொகுப்பாளர் பில் டோனாஹூ ஆகியோர் தங்களின் 40வது ஆண்டு நிறைவைக் கொண்டாடுகிறார்கள். மைல்கல்லைக் குறிக்க, அவர்கள் இணைந்து புத்தகத்தை எழுதினார்கள் திருமணத்தை நீடிக்க வைப்பது எது: 40 கொண்டாடப்பட்ட தம்பதிகள் மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கைக்கான ரகசியங்களை எங்களுடன் பகிர்ந்து கொள்கிறார்கள் . மார்லோ மற்றும் ஃபில் ஒரு டஜன் பிரபல ஜோடிகளுடன் இரட்டைத் தேதிகளில் சென்றனர், மேலும் ஒவ்வொரு ஜோடியும் சண்டைகளைத் தீர்ப்பதில் இருந்து தங்கள் திருமணத்தில் கருணை மற்றும் மரியாதையை வெளிப்படுத்துவது வரை அனைத்தையும் எவ்வாறு செய்கிறார்கள் என்பதை அவர்கள் விளக்குகிறார்கள். மார்லோ கூறுகிறார், நாங்கள் நம்மைப் பற்றி நிறைய கற்றுக்கொண்டோம் - மற்றும் நமது திருமணமும்!
1. நல்ல சிரிப்புடன் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும்
நகைச்சுவை எனக்கு மகிழ்ச்சியைத் தருகிறது, என்று மார்லோ புன்னகையுடன் கூறுகிறார். நான் நகைச்சுவையில் வளர்ந்தவன், காமெடி கிளப்புகளுக்குச் செல்வது எங்கள் குடும்பத்தில் எப்போதும் பழக்கமாக இருந்தது. எனக்கு இரண்டு அன்பான நண்பர்களும் இருக்கிறார்கள், அவர்கள் அதை விரும்புகிறார்கள், நாங்கள் அடிக்கடி சிரிப்பதற்காக வெளியே செல்வோம் அல்லது YouTube இல் ஒரு நிகழ்ச்சியைக் காண்போம். எனக்கு சிரிப்பு என்பது சிக்கன் சூப் போன்றது. இது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது!
2. உங்களைச் சுற்றியுள்ள அழகைப் பாருங்கள்
நான் வாரத்திற்கு நான்கு முறை வேலை செய்கிறேன், ஏனென்றால் ஆரோக்கியமாக இருப்பதற்கு செயல்பாடு மிகவும் முக்கியமானது என்று எனக்குத் தெரியும், மார்லோ விளக்குகிறார். என் பைக்கை ஓட்டுவது அல்லது நீள்வட்டத்தை செய்வது தவிர, சென்ட்ரல் பூங்காவில் ஃபில் உடன் நடக்க விரும்புகிறேன். பறவைகள், நாய்கள் குரைப்பதைக் கேட்பதும், பூக்கள் பூப்பதையும், மேகங்கள் மிதப்பதையும் பார்ப்பது மிகவும் புத்துணர்ச்சி அளிக்கிறது. இது உங்களை மிகவும் நன்றாக உணர வைக்கிறது. நம்மைச் சுற்றி மிகவும் அழகும் அமைதியும் இருக்கிறது - அதைத் தட்டுவது உண்மையில் நம் நல்வாழ்வைக் கூட்டுகிறது!
மப்பேட் நிகழ்ச்சியில் ஆலிஸ் கூப்பர்
3. உங்கள் உண்மையை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
பல ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, எங்கள் திருமணம் முறிந்து போவதைப் பற்றிய வதந்திகள் பரவியபோது, எப்போதும் புகார் செய்யாதீர்கள், ஒருபோதும் விளக்க வேண்டாம் என்று பில் எனக்கு அற்புதமான ஆலோசனையை வழங்கினார், மார்லோ பகிர்ந்து கொள்கிறார். என்னை அல்லது எங்கள் திருமணத்தை யாராவது தவறாகக் கருதினால், விஷயங்களை விளக்க முயற்சிக்க வேண்டும். ஆனால், அது 'உன் வாலைத் துரத்துவது' என்று அவர் என்னிடம் கூறுவார். உங்களுக்கு மிகவும் முக்கியமான உறவுகள் மற்றும் கருத்துகளை வளர்ப்பதில் கவனம் செலுத்தவும் - உங்கள் குடும்பத்தினர் மற்றும் உங்களை அறிந்த நண்பர்கள் - மற்றும் உங்களால் முடிந்தவரைப் பற்றி கவலைப்படாமல் இருக்கவும் அவர் எனக்கு உதவினார். மாறாது. நான் செய்தபோது, அது மிகவும் சுதந்திரமாக இருந்தது!
4. நண்பர்களின் நேர்மறை வட்டத்தை உருவாக்குங்கள்
நான் மக்கள் மற்றும் அவர்களின் ஆற்றலால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளேன் - நல்லது அல்லது கெட்டது, மார்லோ ஒப்புக்கொள்கிறார். மகிழ்ச்சி என்பது தொற்றக்கூடியது, மேலும் மகிழ்ச்சியின்மையும், அதனால் நான் அணியவும் மகிழ்ச்சியை முன்னிறுத்தவும் தேர்வு செய்கிறேன் - மேலும் மகிழ்ச்சியான, மகிழ்ச்சியான மக்களாக இருக்கும் நண்பர்கள் குழுவைக் கொண்டிருப்பதில் நான் மிகவும் அதிர்ஷ்டசாலி! அவை மிகவும் வேடிக்கையானவை, மேலும் உற்சாகத்தை உயர்த்துவதற்கு சிறந்தவை. ஒரு வேடிக்கையான கதையைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும், உரை மூலம் நகைச்சுவைகளை அனுப்பவும், ஒருவருக்கொருவர் நாட்களை பிரகாசமாக்க முயற்சி செய்யவும் நாங்கள் அடிக்கடி அழைக்கிறோம்.
5. உங்கள் அழகான நினைவுகளில் நீடிக்கவும்
வாழ்க்கையைப் பற்றி நீங்கள் நன்றாக உணர ஒரு அழகான நினைவகம் எதுவும் இல்லை, மார்லோ புன்னகையுடன் கூறுகிறார். நான் சிறுவனாக இருந்தபோது, என் அம்மாவின் ஸ்பாகெட்டி சாஸின் வாசனையுடன் எழுந்திருப்பது எனக்கு மிகவும் பிடித்திருந்தது. அவள் அதை அதிகாலையில் தொடங்குவாள், அதனால் சுவைகள் மரைனேட் மற்றும் இரவு உணவிற்கு சரியாக இருக்கும். அம்மா 2000 ஆம் ஆண்டு தேர்ச்சி பெற்றார், ஆனால் தனிமைப்படுத்தலின் போது ஃபிலுடன் தயாரித்தது எங்கள் மேஜையைச் சுற்றியுள்ள எல்லா நினைவுகளையும் எனக்கு நினைவூட்டுகிறது. இத்தகைய பயங்கரமான நேரத்தில், அந்த விஷயங்களை நினைவு கூர்வது ஆன்மாவுக்கு மிகவும் நல்லது!
6. அமைதியை அனுபவிக்கவும்
எனக்கு ஒரு பிஸியான மூளை உள்ளது, ஒரு மில்லியன் விஷயங்களை ஒரே நேரத்தில் சிந்திப்பதில் இருந்து அதை அமைதிப்படுத்த, நான் தினமும் காலையில் 20 நிமிடங்கள் தியானம் செய்கிறேன், மார்லோ விளக்குகிறார். நான் காலையில் தியானம் செய்தால் பகலில் நான் அதிக உற்பத்தித்திறன் உடையவனாக இருப்பேன், மேலும் ஒரு நபருடன் அல்லது சூழ்நிலையில் நான் தொடர்பு கொண்டால் அது என்னைத் தீர்த்து வைக்கும், அது என் மனதை மோசமான ஆற்றலுடன் மழுங்கடிக்கும். தியானம் எனக்கு அந்த உணர்ச்சிகளை எடுத்துக் கொள்ளாமல், அந்த நாளில் என் வழியில் வரும் அனைத்தையும் எடுக்க என் தலையை இணைக்க உதவுகிறது.
இந்தக் கதை முதலில் எங்கள் அச்சு இதழில் வெளிவந்தது.