உங்களால் நடக்க முடியாத அளவுக்கு உங்கள் பிளான்டர் ஃபாசிடிஸ் வலி மோசமாக உள்ளதா? உங்களுக்கு ஏன் *அறுவை சிகிச்சை தேவையில்லை* என்பதை பாத மருத்துவர்கள் வெளிப்படுத்துகிறார்கள் — 2025

நீங்கள் சமீபகாலமாக பிஸியாக இருந்தீர்கள் (யார் இல்லை?), வேலைகளைச் செய்வதிலும், ஒரு செயலிலிருந்து அடுத்த செயலுக்குச் செல்வதிலும். ஆனால் இந்த செயல்பாட்டின் அதிகரிப்பு உங்கள் குதிகால் பகுதியில் கூர்மையான வலியை ஏற்படுத்தியிருந்தால், அது ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸ் அறிகுறியாக இருக்கலாம். இந்த பொதுவான, வலிமிகுந்த நிலை உங்கள் கால் மற்றும் குதிகால் பாதிக்கிறது, மேலும் குறிப்பாக தூங்கிய பிறகு தொந்தரவாக இருக்கும். இருப்பினும், சிலருக்கு, வலி ​​காலப்போக்கில் மோசமடைகிறது மற்றும் தீவிரமானது, நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள் எனக்கு ஏன் நடக்க முடியாத அளவுக்கு ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸ் உள்ளது? இங்கே, மிகக் கடுமையான வலியைக் கூட எளிதாக்குவதற்கான காரணங்கள் மற்றும் சிறந்த தீர்வுகளை ஆராய்வோம்.

ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸைப் புரிந்துகொள்வது

ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸ் மேல்நோக்கி கணக்குகள் ஒரு மில்லியன் ஆண்டுதோறும் மருத்துவர் வருகை. மேலும் அதைப் பற்றி நன்றாகப் புரிந்துகொள்ள, முதலில் என்னவென்று தெரிந்துகொள்வது முக்கியம் ஆலை திசுப்படலம் உண்மையில் உள்ளது. உங்கள் பாதத்தை படமாக்குங்கள்: உங்கள் குதிகால் முதல் உங்கள் பாதத்தின் பந்து வரை நீண்டு செல்லும் ஒரு நார்ச்சத்து பட்டை உள்ளது. அதிர்ச்சி உறிஞ்சுதல் மற்றும் வளைவு ஆதரவு . வலி, குறிப்பாக உங்கள் குதிகால் அல்லது அதைச் சுற்றி, இந்த பேண்ட் வீக்கமடைந்தால் ஏற்படலாம்.

இது ஒரு அதிகப்படியான நோய்க்குறி, விளக்குகிறது லோரி பார்னெட், டிபிஎம் , அலென்டவுன், PA இல் உள்ள Lehigh Valley Physicians Group உடன் பாதநல மருத்துவர். பெரும்பாலான நேரங்களில், டாட் அண்ட்-டாஷ் ஒர்க்அவுட் அட்டவணையை மக்கள் செய்வதை நான் காண்கிறேன், என்று அவர் கூறுகிறார். எனவே அவர்கள் நீண்ட காலத்திற்கு நடப்பார்கள், அவர்கள் நன்றாக இருக்கிறார்கள், பின்னர் அவர்கள் எந்த காரணத்திற்காகவும் சிறிது நேரம் நிறுத்த வேண்டும். பின்னர் அவர்கள் பழைய ஜோடி காலணிகளுடன் அதே மட்டத்தில் திரும்பிச் செல்கிறார்கள் அல்லது அவை நிபந்தனைக்குட்பட்டவை அல்ல. நீங்கள் உடனடியாக வலியைக் கவனிக்கவில்லை என்றாலும், தொடர்ந்து அதிகப்படியான பயன்பாடு மற்றும் குதிகால் மீது துடித்தால், அது வெளிப்படும் என்று அவர் கூறுகிறார்.

பிகோவிட்44/கெட்டி

ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸின் மிகவும் பொதுவான காரணங்கள்

காரெட் நுயென், டிபிஎம் , FL, West Palm Beach இல் உள்ள St. Mary's Hospital இல் உள்ள Paley Orthopedic & Spine Institute -ல் உள்ள கால் மற்றும் கணுக்கால் மையத்தில் ஒரு கூட்டுறவு-பயிற்சி பெற்ற புனரமைப்பு கால் மற்றும் கணுக்கால் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர், இது பொதுவாக செயல்பாடு, அதிர்ச்சி அல்லது முறையற்ற ஷூ கியர் ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையது என்று கூறுகிறார். . வார இறுதிப் போர்வீரர்கள், தங்கள் செயல்பாடுகளை அதிகரித்தவர்கள் அல்லது ஒரு நிகழ்விற்கான பயிற்சியில் இருப்பவர்கள், ஆனால் சமீப வருடங்களில் அந்த வகையான செயல்பாட்டைச் செய்யாதவர்கள் ஆகியோரிடம் இந்த நிலை தோன்றுவதை அவர் அடிக்கடி பார்க்கிறார். இது பொதுவாக அந்த வகையான வீக்கம் மற்றும் வலியைத் தூண்டுகிறது அல்லது தூண்டுகிறது, அவர் குறிப்பிடுகிறார்.

மோசமான பயோமெக்கானிக்ஸுடன் நடப்பது போன்ற பிற காரணிகளும் விளையாடுகின்றன, உதாரணமாக, தட்டையான பாதங்கள் காரணமாக, டாக்டர் பார்னெட் கூறுகிறார். (தட்டையான பாதங்களைக் கொண்ட அனைவருக்கும் ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸ் வராது, அவள் குறிப்பிடுகிறாள்.) மற்ற விஷயம் என்னவென்றால், குதிகால் அதன் அடியில் கொழுப்புத் தட்டு உள்ளது. காலப்போக்கில், எடையுடன், மீண்டும் மீண்டும் இயக்கத்துடன், அந்த கொழுப்பு திண்டு பரவுகிறது மற்றும் அது தட்டையானது, அவர் விளக்குகிறார். அதாவது வலியைத் தவிர்க்க உங்களுக்கு வயதாகும்போது அந்த குதிகால் பகுதியில் இன்னும் அதிக ஆதரவு தேவை.

தொடர்புடையது: நாள் முழுவதும் நிற்பதில் இருந்து கால் வலியைத் தடுக்க சிறந்த வழி: உங்கள் எடையை *இவ்வாறு* மாற்றுங்கள், என்கிறார் பாடி மெக்கானிக்ஸ் புரோ

ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸ் மிகவும் மோசமாக என்னால் நடக்க முடியாது: கடுமையான வலி

ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸ் யாரையும் பாதிக்கலாம் என்றாலும், நடுத்தர வயதுடையவர்களிடையே இது பொதுவானது. நல்ல செய்தி: சுமார் 80-90% பேருக்கு, ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸ் மிகவும் பழமைவாத சிகிச்சைகள் மூலம் தீர்க்கப்படும் என்று எங்கள் நிபுணர்கள் மதிப்பிட்டுள்ளனர். அதாவது சிறந்த ஆதரவிற்காக உங்கள் காலணிகளை நீட்டுவது அல்லது மாற்றுவது போன்ற விஷயங்கள்.

உடல் சிகிச்சை, ஸ்டீராய்டு ஊசி அல்லது ஷாக்வேவ் தெரபி போன்றவற்றையும் உள்ளடக்கியிருக்கலாம், அங்கு ஒளி அலைகள் வீக்கத்தைக் குறைக்க குதிகாலில் துடிக்கும். ஷாக்வேவ் தெரபி கொண்டவர்களிடம் நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், அவர்கள் அனைவரும் ஏ வலி குறைப்பு மற்றும் 12 வாரங்கள் வரை வாழ்க்கைத் தரம் அதிகரிக்கும்.

ஸ்டீபன் ராஜா எங்கே வசிக்கிறார்?

உடல் சிகிச்சையானது ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸ் வலியைக் குறைக்க உதவும்ஹெங்க்லீன் மற்றும் ஸ்டீட்ஸ்/கெட்டி

இருப்பினும், சிலர் மிகவும் கடுமையான ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸ் வலியுடன் முடிவடைகிறார்கள், அது அவர்களால் நடக்க முடியாது. அவர்கள் அறிகுறிகளைக் காணாததால் இது இருக்கலாம், டாக்டர் பார்னெட் விளக்குகிறார். ஒரு வருடம் குதிகால் வலியுடன் வருபவர்கள் என்னிடம் உள்ளனர், அது ஒரு வயதான விஷயம் என்று நினைத்தேன், அது வெளிப்படையாக அதை விட அதிகம் என்று அவர் கூறுகிறார்.

இதற்கிடையில், பிறர் எல்லா பழமைவாத சிகிச்சை முறைகளையும் கடிதத்திற்குப் பின்பற்றுகிறார்கள், அவர்கள் கூடுதலான சிக்கல்களைக் கையாள்வதைக் கண்டறிகிறார்கள், எடுத்துக்காட்டாக, ஆலை திசுப்படலம் இசைக்குழுவின் அசாதாரண கிழிப்பு போன்றது, டாக்டர் நுயென் கூறுகிறார். (எம்ஆர்ஐ போன்ற இமேஜிங், அதைக் குறிக்க உதவும்.) மறுபுறம், சிலருக்கு கடுமையான வலி ஏற்படுகிறது, ஏனெனில் சிகிச்சையைத் தொடர கடினமாக உள்ளது. டாக்டர். குயென் குறிப்பிடுவது போல, அவர்கள் அதைச் சரியாகச் செய்யவில்லை, அல்லது ஓரிரு நாட்களுக்கு அது நன்றாக இருக்கும், பின்னர் அவர்கள் சிகிச்சை விருப்பங்களை கைவிடுவார்கள். (ஒரு பெண் எப்படி பயன்படுத்தினார் என்பதைப் பார்க்க கிளிக் செய்யவும் ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸ் வலியைக் குறைக்க ஃபிளிப் ஃப்ளாப்ஸ் .)

தொடர்புடையது: பிளான்டர் ஃபாஸ்சிடிஸ் வலியை எவ்வாறு விரைவாக ஆற்றுவது: பாத மருத்துவரின் ஐஸ் கப் மசாஜ் தந்திரம் + மேலும் வீட்டு வைத்தியம்

இரண்டு வகையான தாவர ஃபாஸ்சிடிஸ் அறுவை சிகிச்சை

எனவே, உங்கள் ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸ் வலி மிகவும் மோசமாக இருந்தால், நீங்கள் நடக்க முடியாது, நீங்கள் அறுவை சிகிச்சையை கருத்தில் கொள்ள வேண்டுமா? நீங்கள் மிகவும் கடுமையான நோயுடன் வரவில்லை என்றால், பாத மருத்துவர்கள் அல்லது கால் மற்றும் கணுக்கால் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர்கள் - அந்த வகையான மருத்துவர் தான் ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸுக்கு சிகிச்சை மற்றும் அறுவை சிகிச்சை செய்ய முடியும் - பொதுவாக குறைவான ஆக்கிரமிப்பு விருப்பங்கள் மூலம் முதலில் இயங்குவார்கள்.

டாக்டர். ங்குயென் விளக்குவது போல், அறுவை சிகிச்சை விருப்பமான Z க்கு செல்வதற்கு முன், அவர்கள் திட்டம் A, B, C மற்றும் D மூலம் செல்ல விரும்புகிறார்கள். ஆனால் அறுவை சிகிச்சையைப் பற்றி நாம் பேச வேண்டிய பழமைவாத சிகிச்சை விருப்பங்கள் மூலம் நிவாரணம் பெறாத நோயாளிகளில் ஒரு சிறிய பெரும்பான்மையினர் தான்.

யார் அந்த செய் அறுவை சிகிச்சை தேவை, இரண்டு பொதுவான நடைமுறைகள்:

இன்ஸ்டெப் ஆலை ஃபேசியோடமி

டாக்டர் பார்னெட் விளக்குகிறார், இந்த நடைமுறையின் மூலம், பாதத்தின் அடிப்பகுதியில் ஒரு சிறிய கீறல் செய்யப்படுகிறது. மருத்துவர் அதை விடுவிக்கவும் வலியைக் குறைக்கவும் ஆலை திசுப்படலத்தின் ஒரு சிறிய பகுதியை கிளிப் செய்வார். இது ஒரு வெளிநோயாளர் செயல்முறை, எனவே மருத்துவமனையில் ஒரே இரவில் தங்குவது இல்லை. 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் வரை எங்கும் இது விரைவானது, டாக்டர் பார்னெட் கூறுகிறார்.

அதுவே எனது பயணமாகும், அதில் எனக்கு நல்ல பலன் கிடைத்தது, என்று அவர் விளக்குகிறார். என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது வெற்றி விகிதம் அதிகமாக உள்ளது , ஒரு ஆய்வு 90% க்கும் அதிகமாக உள்ளது. ஆய்வு ஆசிரியர்களின் கூற்றுப்படி, மிகவும் பொதுவான சிக்கல் வடு.

எண்டோஸ்கோபிக் பிளான்டர் ஃபேசியோடமி (EPF)

இந்த குறைந்தபட்ச ஊடுருவும் செயல்முறை மூலம், குதிகால் உட்புறத்தில் ஒரு சிறிய கீறல் செய்யப்படுகிறது. ஒரு சிறிய கேமராவைப் பயன்படுத்தி, பிளாண்டர் ஃபேசியா பேண்டைக் காட்சிப்படுத்த, தசைநார் பகுதி வெளியிடப்படுகிறது, இது ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸால் ஏற்படும் அசாதாரண பதற்றத்தை நீக்குகிறது. இது இறுதியில் குதிகால் வீக்கம் மற்றும் வலியைக் குறைக்கிறது, நோயாளிகள் தங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையின் செயல்பாடுகளுக்கு குறைந்த சிக்கல்கள் இல்லாமல் விரைவாகத் திரும்ப அனுமதிக்கிறது, டாக்டர். குயென் விளக்குகிறார்.

இது ஒரு விரைவான வெளிநோயாளர் செயல்முறை, மற்றும் வெற்றி விகிதம் 90% வரை அதிகமாக இருக்கலாம் , ஆராய்ச்சி தெரிவிக்கிறது. டாக்டர். குயென் குறிப்பிடுவது போல், இது மிகவும் வெற்றிகரமானது, குறைந்த சிக்கல்கள், சிறிய கீறல்கள் மற்றும் குறைந்த வேலையில்லா நேரம்.

இரண்டு நடைமுறைகளிலும், நீங்கள் பனிக்கட்டி மற்றும் உங்கள் பாதத்தை உயர்த்த வேண்டும், மேலும் நீங்கள் ஒரு குறுகிய காலத்திற்கு ஓட்ட முடியாது என்று கூறப்படலாம். அறுவை சிகிச்சைக்குப் பின் ஒரு பூட் அணியப்படுகிறது. EPF நடைமுறை மூலம், நீங்கள் உடனடியாக நடக்கவும் எடையை தாங்கவும் முடியும் என்று டாக்டர் நுயென் குறிப்பிடுகிறார். அந்த முதல் மூன்று நாட்களுக்கு, குளியலறைக்கு நடப்பது போன்ற தேவையான அசைவுகளை மட்டுமே மருத்துவர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள். அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு சில வாரங்களுக்கு பூட் அணிய எதிர்பார்க்கலாம்.

ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸ் வலியை எளிதாக்கும் வீட்டு வைத்தியம்

நீங்கள் அறுவை சிகிச்சைக்காக காத்திருக்கிறீர்களா அல்லது பழமைவாத சிகிச்சையை முதலில் முயற்சிக்க முடிவு செய்தாலும், எளிய வீட்டு வைத்தியங்கள் உள்ளன, அவை ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸ் வலியைக் குறைக்க உதவும், எனவே நீங்கள் குறைந்த அசௌகரியத்துடன் நடக்கலாம். இந்த தந்திரோபாயங்கள் லேசானது முதல் அதிக நாள்பட்ட வலி வரை, பலகையில் உள்ள ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸ் வலிக்கு உதவியாக இருக்கும்.

1. தண்ணீர் பாட்டில் தந்திரத்தை முயற்சிக்கவும்

இந்த எளிய தந்திரம் வீக்கத்தைக் குறைக்க நீண்ட தூரம் செல்கிறது. உங்கள் ஆரம்ப காயத்திற்குப் பிறகு முதல் 4 முதல் 6 வாரங்களுக்கு ஒரு ஐஸ் கட்டியைப் பயன்படுத்துமாறு டாக்டர் நுயென் பரிந்துரைக்கிறார். அந்த காலம் முடிந்ததும், உறைந்த தண்ணீர் பாட்டிலின் மேல் உங்கள் கால் மற்றும் குதிகால்களை உருட்ட முயற்சிக்கவும். இது வீக்கத்திற்கு உதவுவது மட்டுமல்லாமல், மீண்டும் ஏற்படுவதைத் தடுக்க ஆலை திசுப்படலத்தை மெதுவாக நீட்டுகிறது, டாக்டர் நுயென் கூறுகிறார். உருட்டல் மற்றும் மென்மையான அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்தும்போது, ​​​​நோயாளிகள் வலியை உணரும் குறிப்பிட்ட இடங்களில் தண்ணீர் பாட்டிலை வைத்திருக்கலாம். குளிர்ச்சியிலிருந்து மென்மையான திசு காயத்தைத் தடுக்க நோயாளிகள் 10 முதல் 20 நிமிடங்களுக்கு மேல் இந்த வழக்கத்தை ஒரு நாளைக்கு 3 முதல் 5 முறை செய்யலாம், அவர் விளக்குகிறார்.

இமேஜ்ஹிட்/கெட்டி

தொடர்புடையது: உங்கள் சிறந்த DIY கால் தேய்ப்பிற்காக மசாஜ் ப்ரோஸ் அவர்களின் எளிதான நகர்வுகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள் + இது ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கும் 6 வழிகளும் கூட

2. ஒரு துண்டு நீட்சி செய்ய

உங்கள் பாதத்தை நீட்டுவது வலியைப் போக்க உதவுகிறது, டாக்டர் பார்னெட் கூறுகிறார். மேலே தண்ணீர் பாட்டில் நீட்டிக்க கூடுதலாக, நீங்கள் ஆலை திசுப்படலம் தசை வரை தளர்த்த உதவும் ஒரு எளிய துண்டு பயன்படுத்த முடியும். டாக்டர். பார்னெட், உங்கள் பாதத்தின் பந்தின் கீழ் ஒரு துண்டை வைத்து, மெதுவாக உங்கள் முன்னங்காலை உங்களை நோக்கி இழுக்க பரிந்துரைக்கிறார். (உங்கள் முழங்காலில் சிறிது வளைவை வைத்திருக்கலாம்.) 20 விநாடிகள் வைத்திருங்கள், பின்னர் விடுவிக்கவும். ஐந்து முறை செய்யவும். நீட்சி கன்று மற்றும் குதிகால் அல்லது வளைவு பகுதியில் உணரப்படும், என்று அவர் கூறுகிறார். இதை ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை செய்ய அறிவுறுத்துகிறார், குறிப்பாக காலையில் படுக்கையில் இருந்து எழுவதற்கு முன். காட்சி வழிகாட்டிக்கு, கீழே உள்ள சிறிய வீடியோவைப் பார்க்கவும்.

3. அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்

உங்களுக்கு ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸ் இருக்கும்போது வலியை உண்டாக்கும் வீக்கத்தைக் குறைப்பதன் முக்கியத்துவத்தை டாக்டர் நுயென் வலியுறுத்துகிறார். நீங்கள் மோட்ரின் அல்லது அலேவ் போன்ற எதிர்ப்பு அழற்சி மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளலாம் அல்லது வயிற்றில் எளிதாக இருக்கும் Celecoxib போன்ற மருந்து விருப்பங்களை எடுத்துக் கொள்ளலாம், என்று அவர் கூறுகிறார். (OTC விருப்பங்களுடன், அதிர்வெண் மற்றும் கால அளவு குறித்து உங்கள் மருத்துவருடன் தொடர்பு கொள்ளவும்.)

மற்றொரு விருப்பம்: ஒரு அழற்சி எதிர்ப்பு ஜெல், இது உங்கள் பாதத்தின் அடிப்பகுதியில் பயன்படுத்தப்படலாம். இது உண்மையில் வலியைக் குறைக்க உதவும், மேலும் அதை மசாஜ் செய்வது உண்மையில் உதவுகிறது என்று டாக்டர் பார்னெட் கூறுகிறார், அவர் எந்த கிரீம்கள் அல்லது ஜெல்களைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரிடம் பேச பரிந்துரைக்கிறார். அவள் விரும்பும் சில:

• அஸ்பெர்க்ரீம் வித் லிடோகைன் ஃபுட் க்ரீம் ( Amazon இலிருந்து வாங்கவும், .98 )
• மேக்னிலைஃப் டிபி வலி நிவாரணி பாத கிரீம் ( Amazon இலிருந்து வாங்கவும், .12 )
• MediNatura Traumeel வலி நிவாரணி களிம்பு ( Amazon இலிருந்து வாங்கவும், .99 )
• Boiron Arnicare ஜெல் போன்ற Arnica ( Amazon இலிருந்து வாங்கவும், .54 )
• வோல்டரன் ஆர்த்ரிடிஸ் பெயின் ஜெல் போன்ற டிக்லோஃபெனாக் ஜெல் ( Amazon இலிருந்து வாங்கவும், .48 )

4. உங்கள் காலணிகளை மாற்றவும்

டாக்டர் பார்னெட் விளக்குவது போல், உங்கள் கால் உடைந்தால், நாங்கள் உங்களை ஒரு வார்ப்பில் வைக்கிறோம். ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸுக்கு, நாங்கள் உங்களை ஒரு நல்ல ஷூவில் வைத்துள்ளோம். டாக்டர். நுயென் ஒப்புக்கொள்கிறார், சரியான காலணிகள் மற்றும் ஆர்த்தோடிக்ஸ் மிகவும் தேவையான ஆதரவை வழங்குகின்றன, அதனால் ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸ் மோசமடையாது - மற்றும் எதிர்காலத்தில் ஏற்படும் வெடிப்புகளைத் தடுக்க, நீங்கள் வலியின்றி நடக்கலாம்.

தடிமனான மிட்சோல் அல்லது ராக்கர் அடிப்பகுதியுடன் கூடிய பாதணிகள் ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸ் நோய்க்கு ஏற்றதாக இருக்கும் என்று டாக்டர் நுயென் கூறுகிறார். மற்றும் உறுதியான குதிகால் ஆதரவுடன் கூடிய காலணிகள், ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸின் நீட்சியைக் குறைத்து வலியைக் குறைக்க உதவும்.

ஒவ்வொரு 8 முதல் 12 மாதங்களுக்கும் காலணிகளை மாற்ற டாக்டர். ஓடும் காலணிகளுக்கு, இது ஒவ்வொரு 300 முதல் 450 மைல்கள் ஆகும். இல்லையெனில், நீங்கள் சீரற்ற உடைகள் அல்லது ஆதரவை இழக்க நேரிடலாம், அவர் குறிப்பிடுகிறார். சிறந்த பொருத்தத்தைக் கண்டறிய, உங்கள் பாத மருத்துவரிடம் பேசுங்கள் அல்லது இயங்கும் கடைக்குச் செல்லுங்கள், பணியாளர்களில் கால்/கணுக்கால் நிபுணரைக் கொண்டவர். (அடிக்குழாய் அழற்சிக்கான மருத்துவரின் சிறந்த இன்சோல்களைப் பார்க்க கிளிக் செய்யவும்.)

---

கால் வலியைக் குறைப்பதற்கான கூடுதல் வழிகளுக்கு:

உங்கள் சிறந்த DIY கால் தேய்ப்பிற்காக மசாஜ் ப்ரோஸ் அவர்களின் எளிதான நகர்வுகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள் + இது ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கும் 6 வழிகளும் கூட

கால் வலி என்பது யாரும் பேசாத கால் பிரச்சனை - இதை எப்படி மிஞ்சுவது என்பதை மருத்துவர்கள் வெளிப்படுத்துகிறார்கள்

நாள் முழுவதும் நிற்பதில் இருந்து கால் வலியைத் தடுக்க சிறந்த வழி: உங்கள் எடையை *இவ்வாறு* மாற்றுங்கள், என்கிறார் பாடி மெக்கானிக்ஸ் புரோ

இந்த உள்ளடக்கம் தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை அல்லது நோயறிதலுக்கு மாற்றாக இல்லை. எந்தவொரு சிகிச்சை திட்டத்தையும் பின்பற்றுவதற்கு முன் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும் .

Woman’s World சிறந்த தயாரிப்புகள் மற்றும் சேவைகளை மட்டுமே இடம்பெறச் செய்வதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. முடிந்தால் நாங்கள் புதுப்பிப்போம், ஆனால் ஒப்பந்தங்கள் காலாவதியாகும் மற்றும் விலைகள் மாறலாம். எங்களின் இணைப்புகளில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் கமிஷனைப் பெறலாம். கேள்விகள்? எங்களை அணுகவும் shop@womansworld.com .