ஒருவேளை நீங்கள் அதை உணரும்போது மளிகைக் கடையில் இருக்கலாம். அல்லது நீங்கள் உங்கள் கணினியில் அமர்ந்து காபி குடிக்கிறீர்கள். உணர்வு தொடங்கும் போது நீங்கள் படுக்கையில் குடியேறியிருக்கலாம்: உங்கள் மார்பில் விசித்திரமான படபடப்பு, துடித்தல் அல்லது ஒழுங்கற்ற துடிப்பு. நீங்கள் எப்போதாவது இதயத் துடிப்பை அனுபவித்திருந்தால் - சிறிது நேரத்தில் ஒழுங்கற்ற இதயத் துடிப்புகள் - அவை எவ்வளவு ஆச்சரியமாகவும் சங்கடமாகவும் இருக்கும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும்.
அதிர்ஷ்டவசமாக, அவை தீங்கற்றவை, மேலும் அவற்றைத் தடுக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில எளிய விஷயங்கள் உள்ளன.
காபியை மெதுவாக சாப்பிடுங்கள்.
பெருநகர கார்டியோவாஸ்குலர் ஆலோசகர்கள் இதயத் துடிப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும் இரண்டு ஹார்மோன்களான நோராட்ரீனலின் மற்றும் நோர்பைன்ப்ரைன் ஆகியவற்றை காஃபின் உடலில் வெளியிடுகிறது என்று குறிப்பிடுகிறது. எனவே காஃபின் படபடப்பு ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பை அதிகரிக்கலாம்.
இருப்பினும், இது முழு கதையல்ல. உங்கள் உடல் காஃபின் பயன்படுத்தப்பட்டால் - நீங்கள் குடிக்கிறீர்கள் என்று வைத்துக்கொள்வோம் தினமும் இரண்டு கப் காபி , எடுத்துக்காட்டாக - இது உங்கள் இதய துடிப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தில் பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்தாது. நீங்கள் அடிக்கடி குடிப்பவராக இருந்தால், நீங்கள் படபடப்புக்கு ஆளாகலாம்.
லாரி வில்காக்ஸ் சில்லுகளை ஏன் விட்டுவிட்டார்
படபடக்கும் இதயத்தின் குறைவான அத்தியாயங்களை அனுபவிக்க உங்கள் காஃபின் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்க வேண்டும் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை, ஆனால் நீங்கள் ஒரு நாளில் எவ்வளவு காஃபின் உட்கொள்கிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும் என்று அர்த்தம். உங்கள் காபி அல்லது தேநீர் பழக்கம் உங்கள் இதயத் துடிப்புக்கு பங்களிக்கிறது என்று நீங்கள் நினைத்தால், அதைக் குறைக்க முயற்சிக்கவும்.
சில யோகா அல்லது லேசான நீட்சியில் ஈடுபடுங்கள்.
தி கிளீவ்லேண்ட் கிளினிக் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் ஆகியவை இதய படபடப்புக்கு பெரும் பங்களிப்பாக உள்ளன என்று குறிப்பிடுகிறார். இரண்டும் உங்கள் உடலின் சண்டை அல்லது விமானப் பதிலைத் தூண்டி, பந்தய இதயம் மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தில் பெரிய மாற்றங்களுக்கு வழிவகுக்கும். உணர்ச்சிகரமான எபிசோட் மறைந்த பிறகும், அது உங்கள் உடலில் ஒரு நீடித்த முத்திரையை விட்டு, உங்கள் மார்பில் அந்த அசாதாரண தாளத்தை ஏற்படுத்தும்.
உங்கள் மனதையும் உடலையும் வேறொன்றில் ஒருமுகப்படுத்தும் ஒரு அமைதியான செயலைச் செய்வது உதவக்கூடும் உங்கள் மன அழுத்தத்தை குறைக்க மற்றும் படபடப்பை குறைக்கும். அமைதியான சுவாச நுட்பங்களில் யோகா உங்களுக்கு பயிற்சி அளிக்கிறது, நீங்கள் மன அழுத்தம் அல்லது கவலையை உணரும் போதெல்லாம் இதைப் பயன்படுத்தலாம்.
மற்ற அமைதியான செயல்கள் உதவியாக இருந்தால் நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம். நீங்கள் படிக்க விரும்பினாலும், ஒரு நிகழ்ச்சியைப் பார்க்க விரும்பினாலும் அல்லது உங்கள் மனதை எளிதாக்க ஒரு நடைக்குச் செல்ல விரும்பினாலும், அது பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும்.
ஒரு அமைதியான துணையை முயற்சிக்கவும்.
உங்களுக்கு படபடப்பு மற்றும் மன அழுத்தம், தூக்கமின்மை அல்லது மனநிலை மாற்றங்கள் இருந்தால், அஸ்வகந்தா சப்ளிமெண்ட் உங்களுக்கு சரியானதாக இருக்கலாம். அஸ்வகந்தா ஒரு மூலிகை மருந்து, அதன் பிற பெயர்களில் இந்திய ஜின்ஸெங் மற்றும் குளிர்கால செர்ரி ஆகியவை அடங்கும்.
sammy davis jr wife may britt
இருந்து ஆராய்ச்சி பாரம்பரிய, நிரப்பு மற்றும் மாற்று மருந்துகளின் ஆப்பிரிக்க இதழ் அஸ்வகந்தா உடலின் கார்டிசோலின் அளவைக் குறைப்பதன் மூலம் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் என்று குறிப்பிடுகிறார், மன அழுத்த ஹார்மோன். இது மனத் தெளிவை மேம்படுத்தவும் உதவும்.
உயர்தர சப்ளிமெண்டிற்கு, நியூட்ரிகோஸ்ட் அஸ்வகந்தா ரூட் சாறு, 600மி.கி ( Amazon இலிருந்து வாங்கவும், .95 ) அல்லது கோலி ஊட்டச்சத்து மூலம் அஸ்வகந்தா கம்மி வைட்டமின்களை முயற்சிக்கவும் ( Amazon இலிருந்து வாங்கவும், .95 ) நீங்களும் முயற்சி செய்யலாம் எலுமிச்சை தைலம் சாறு , இது ஒத்த அமைதியான விளைவுகளைக் கொண்டிருக்கலாம்.
உங்கள் மருந்தைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
ஜான்ஸ் ஹாப்கின்ஸ் மருத்துவம் சில மருந்துகள் இதயத் துடிப்பை ஏற்படுத்தும் என்று கூறுகிறது. அவற்றில் அடங்கும்:
- தைராய்டு மாத்திரைகள்.
- குளிர் மருந்துகள்.
- ஆஸ்துமா மருந்துகள்.
- பீட்டா தடுப்பான்கள் (உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது இதய நோய்க்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது).
- ஆன்டி-அரித்மிக்ஸ் (ஒழுங்கற்ற இதய தாளத்திற்கு சிகிச்சையளிக்கும் மருந்துகள்).
இந்த மருந்துகளில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவற்றை நீங்கள் எடுத்துக் கொண்டால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். ஒரு மருத்துவர் உங்களுடன் உங்கள் விருப்பங்களைப் பற்றி விவாதிக்க முடியும் மற்றும் தேவைப்பட்டால் உங்களை வேறு மருந்துக்கு மாற்றலாம்.
மேலே உள்ள மருந்துகளில் ஒன்றை நீங்கள் எடுத்துக் கொண்டாலும் இல்லாவிட்டாலும், படபடப்பு பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது எப்போதும் நல்லது. அந்த படபடப்பு உணர்வு அல்லது துடிப்பு தவிர்க்கப்படுவது ஒரு பெரிய பிரச்சினையின் அறிகுறியா என்பதை ஒரு மருத்துவர் தீர்மானிக்க முடியும். அவற்றில் அரித்மியா, இதய நோய், இதய வால்வு அசாதாரணங்கள் அல்லது வேறு நிலை ஆகியவை அடங்கும். சரியான சிகிச்சை திட்டம் மூலம், அந்த அசாதாரண இதய படபடப்புகளை நீங்கள் குறைக்கலாம்.
Woman’s World சிறந்த தயாரிப்புகள் மற்றும் சேவைகளை மட்டுமே இடம்பெறச் செய்வதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. முடிந்தால் நாங்கள் புதுப்பிப்போம், ஆனால் ஒப்பந்தங்கள் காலாவதியாகும் மற்றும் விலைகள் மாறலாம். எங்கள் இணைப்புகளில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் கமிஷனைப் பெறலாம். கேள்விகள்? எங்களை அணுகவும் shop@womansworld.com .