உங்கள் குடலில் கெட்ட பாக்டீரியாக்கள் உருவாகிறதா? இது ஏன் வீக்கம் மற்றும் மூளை மூடுபனி ஏற்படுகிறது, அதை எவ்வாறு சரிசெய்வது — 2025

வீங்கிய, மூடுபனி மற்றும் நீலம்? SIBO (சிறு குடல் பாக்டீரியா வளர்ச்சி) காரணமாக இருக்கலாம். வில்லியம் டேவிஸ், எம்.டி , ஆசிரியர் மிகவும் நல்லது பெருங்குடலில் உள்ள பாக்டீரியாக்கள் அதிகமாக வளர்ந்து சிறுகுடலுக்கு பரவும்போது SIBO ஏற்படுகிறது. அங்கு, அவை இரத்த ஓட்டத்தில் கசிந்து, வயிற்று வலி மற்றும் விரிசல் [அசாதாரண வீக்கம்], மூளை மூடுபனி, மனச்சோர்வு மற்றும் எடை அதிகரிப்பு போன்ற நச்சுகளை உற்பத்தி செய்கின்றன.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, நீங்கள் நினைப்பதை விட SIBO மிகவும் பொதுவானது இது கண்டறியப்படவில்லை , படி நேரம் . காரணம்? இந்த நிலை இன்னும் நன்கு அறியப்படவில்லை, மேலும் இது வீக்கம், மலச்சிக்கல், வயிற்றுப்போக்கு, மூளை மூடுபனி மற்றும் மனச்சோர்வு போன்ற பலவிதமான நோய்களுக்குக் காரணமான அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகிறது. கூடுதலாக, நேரம் இது எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறியின் (IBS) முதன்மையான காரணமாக இருக்கலாம் என்று குறிப்பிடுகிறார். எனவே, அதை கட்டுக்குள் கொண்டுவருவது முக்கியம், புள்ளிவிவரம். உங்களுக்கு SIBO இருப்பதாக நீங்கள் நம்பினால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பரிசோதனை செய்துகொள்வது மற்றும் அதை எப்படி சிகிச்சை செய்யலாம் என்பது பற்றி பேசுங்கள். இதற்கிடையில், பின்வரும் உதவிக்குறிப்புகள் அதிக வளர்ச்சியைக் குறைக்கவும் உங்கள் அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும் உதவும்.

1) நல்ல குடல் பாக்டீரியாவை வீட்டிலேயே உருவாக்குங்கள்.

நல்ல குடல் பாக்டீரியாவின் அளவை நிரப்புவது SIBO ஐத் தீர்ப்பதற்கு முக்கியமாகும். ஆனால் பெரும்பாலான புரோபயாடிக் தயாரிப்புகளில் விகாரங்கள் மற்றும் பாக்டீரியாவின் அளவுகள் இல்லை, அவை குணப்படுத்துவதை விரைவுபடுத்துகின்றன. என்ன முடியும்? ஏ குறிப்பிட்ட குடல்-நட்பு விகாரங்களை உள்ளடக்கிய வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட தயிர் மற்றும் 36 மணி நேரம் புளிக்கவைக்கப்படுகிறது. அதாவது, அதன் நன்மை செய்யும் பாக்டீரியாவின் அளவு, கடையில் வாங்கப்படும் வழக்கமான தயிர்களை விட 1,000 மடங்கு அதிகமாக உள்ளது, டாக்டர் டேவிஸ் குறிப்பிடுகிறார், அவர் நான்கு வாரங்களுக்கு தினமும் ½ கப் கிரீமி ட்ரீட் சாப்பிட பரிந்துரைக்கிறார்.

2) கூடுதல் கன்னி ஆலிவ் எண்ணெயை அனுபவிக்கவும்.

டாக்டர். டேவிஸ் சாலட் டிரஸ்ஸிங்கில் கூடுதல் கன்னி ஆலிவ் எண்ணெயைப் (EVOO) பயன்படுத்தவும், காய்கறிகள், பீட்சா மற்றும் துருவல் முட்டைகளின் மீதும் தூறவும் பரிந்துரைக்கிறார். இது ஏன் SIBO க்கு உதவுகிறது? உடல் எண்ணெயில் காணப்படும் ஒலிக் அமிலத்தை ஓலியோலெத்தனோலமைடு (OEA) ஆக மாற்றுகிறது, இது குடல் புறணியின் வலிமையை மேம்படுத்துகிறது. கூடுதல் போனஸாக, 2014 இல் வெளியிடப்பட்ட ஆராய்ச்சி PNAS ஜர்னல் OAE பசியை அடக்கும் விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது என்று குறிப்பிடுகிறது.

ஏன் முழு வீட்டில் ஓல்சென்ஸ் இல்லை

3) அதிக சர்க்கரை உணவுகள் மற்றும் இந்த போலி இனிப்புகளை தவிர்க்கவும்.

சர்க்கரை கட்டணம் ஏ மேல் SIBO தூண்டுதல் , கெட்ட பாக்டீரியாக்கள் அதை உண்பதால். உண்மையில், ஒரு 2016 முதல் படிப்பு , அதிக கார்ப், அதிக சர்க்கரை மற்றும் குறைந்த நார்ச்சத்து கொண்ட உணவுகள் SIBO இன் அதிக ஆபத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர். ஆனால் டாக்டர் டேவிஸ் கூறுகையில், செயற்கை இனிப்புகள் பாக்டீரியா ஏற்றத்தாழ்வுகளை ஏற்படுத்தும், இது SIBO ஐ இயக்கத்தில் அமைக்கிறது. அவரது ஆலோசனை: துறவி பழத்தைப் பயன்படுத்துங்கள், இது மோக்ரோசைடுகளைக் கொண்டுள்ளது அந்த வீக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்தும் . மேலும் புத்திசாலி: கோதுமை, சோளம், பார்லி மற்றும் கம்பு போன்ற தானியங்களை முடிந்தவரை தவிர்க்கவும். டாக்டர். டேவிஸ் அவர்கள் செரிமானத்தின் போது சர்க்கரையாக உடைப்பதால் அவை அதிக வளர்ச்சியைத் தூண்டும் என்று நம்புகிறார்.

4) உங்கள் உணவில் குர்குமின் சேர்க்கவும்.

குர்குமினில் உள்ள அழற்சி எதிர்ப்பு சேர்மங்கள், மஞ்சள் மசாலாவிற்கு அதன் தெளிவான சாயலைக் கொடுக்கும் தாவர மூலக்கூறு, சிறுகுடல் குணமடைய உதவலாம் . கூடுதலாக, இந்த கலவைகள் பூஞ்சை எதிர்ப்பு விளைவைக் கொண்டுள்ளன. SIBO என்பதால் இது முக்கியமானது பெரும்பாலும் சிறு குடல் பூஞ்சை வளர்ச்சியுடன் சேர்ந்து (SIFO) அறிகுறிகளை மோசமாக்குகிறது. டாக்டர் டேவிஸ் தினமும் 300 மில்லிகிராம் குர்குமினுடன் தொடங்கி ஒரு வாரத்தில் அளவை இரட்டிப்பாக்க அறிவுறுத்துகிறார். பிறகு நான்கு முதல் ஆறு வாரங்களுக்கு அந்த அளவில் சப்ளிமெண்ட் செய்யவும்.

உதவிக்குறிப்பு: ஒரு தயாரிப்பைத் தேர்ந்தெடுக்கவும் இல்லை உறிஞ்சுதலை மேம்படுத்த வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. SIBO க்கு எதிராக செயல்பட, குர்குமின் GI பாதையில் முடிந்தவரை இருக்க வேண்டும். முயற்சிக்க வேண்டிய ஒன்று: தாம்சன் மஞ்சள் குர்குமின், 300 மில்லிகிராம் ( iHerb இலிருந்து வாங்கவும், .99 )

டாக்டர். டேவிஸின் கிரீம் சூப்பர் குட் SIBO தயிர் செய்முறை

உங்கள் வீட்டில் தயிர் செய்ய வேண்டுமா? டாக்டர் டேவிஸின் செய்முறையை முயற்சிக்கவும். உங்களுக்குத் தேவையானவை இதோ:

abby and brittany 2017

• 10 மாத்திரைகள் Lactobacillus reuteri விகாரங்கள் DSM 17938 மற்றும் ATCC PTA 6475 (முயற்சிக்கவும்: BioGaia Gastrus Probiotic, .47 )
• 1 காப்ஸ்யூல் Lactobacillus gasseri strain BNR17 (முயற்சிக்கவும்: டாக்டர். Mercola Biothin Probiotic, .97 )
• 1 காப்ஸ்யூல் பேசிலஸ் கோகுலன்ஸ் ஸ்ட்ரெய்ன் ஜிபிஐ-30,6086 (முயற்சிக்கவும்: ஷிஃப் டைஜஸ்டிவ் அட்வாண்டேஜ் டெய்லி புரோபயாடிக், .41 )
• 2 தேக்கரண்டி மூல உருளைக்கிழங்கு ஸ்டார்ச் (முயற்சிக்கவும்: பாப்ஸ் ரெட் மில் உருளைக்கிழங்கு ஸ்டார்ச், .43 )
• 1 குவார்ட் ஆர்கானிக் அரை-அரை

வழிமுறைகள் இங்கே:

1. BioGaia Gastrus இன் அனைத்து 10 மாத்திரைகளையும் ஒரு மோட்டார் மற்றும் பூச்சி அல்லது கரண்டியின் பின்புறத்தைப் பயன்படுத்தி நசுக்கவும். நடுத்தர அளவிலான கிண்ணத்தில் சேர்க்கவும்.
2. மற்ற புரோபயாடிக்குகளின் காப்ஸ்யூல்களின் உள்ளடக்கங்களைச் சேர்த்து, 2 தேக்கரண்டி அரை மற்றும் பாதியுடன் கலக்கவும். கட்டிகளை அகற்ற கிளறவும். மீதமுள்ள பாதி மற்றும் பாதியை கலக்கவும்.
3. கலவையை மூன்று மேசன் ஜாடிகளில் அல்லது தயிர் தயாரிப்பாளருடன் வரும் கொள்கலன்களில் ஊற்றவும். பாலாடைக்கட்டி அல்லது பிளாஸ்டிக் மடக்குடன் லேசாக மூடி வைக்கவும். ஒரு தயிர் தயாரிப்பாளரில் அல்லது ஒரு உடனடி பானையில் அமைக்கவும், இது வெப்பநிலையை அமைக்க அனுமதிக்கிறது அல்லது சூஸ் வைட் சாதனம் மூலம் சூடேற்றப்பட்ட நீர் குளியல். 106 டிகிரி பாரன்ஹீட்டில் 36 மணி நேரம் புளிக்கவைக்கவும்.
4. அடுத்தடுத்த தொகுதிகளுக்கு, புரோபயாடிக்குகளுக்குப் பதிலாக முதல் தொகுப்பிலிருந்து 2 தேக்கரண்டி தயிர் அல்லது மோரைப் பயன்படுத்தவும் மற்றும் அரை-பாதியுடன் இணைக்கவும்.

இந்த உள்ளடக்கம் தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை அல்லது நோயறிதலுக்கு மாற்றாக இல்லை. எந்தவொரு சிகிச்சை திட்டத்தையும் பின்பற்றுவதற்கு முன் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும் .

Woman’s World சிறந்த தயாரிப்புகள் மற்றும் சேவைகளை மட்டுமே இடம்பெறச் செய்வதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. முடிந்தால் நாங்கள் புதுப்பிப்போம், ஆனால் ஒப்பந்தங்கள் காலாவதியாகும் மற்றும் விலைகள் மாறலாம். எங்கள் இணைப்புகளில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் கமிஷனைப் பெறலாம். கேள்விகள்? எங்களை அணுகவும் shop@womansworld.com .

கராத்தே குழந்தை பாடல் நீங்கள் சிறந்தவர்

இந்த கட்டுரையின் பதிப்பு முதலில் எங்கள் அச்சு இதழில் வெளிவந்தது , பெண் உலகம் .