அடக்கமான மாண்டரின் ஆரஞ்சு எவ்வாறு வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது, கொழுப்பைக் குறைக்கிறது மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது — 2024

எல்லோரும் விரும்பி உண்ணும் பழங்கள் என்று வரும்போது, ​​மாண்டரின் ஆரஞ்சுப் பழங்கள் பெரும்பாலும் ஆதிக்கம் செலுத்துகின்றன என்பதை உணர்த்துகிறது: அவை உரிக்க எளிதானவை, பிரிப்பதற்கு வேடிக்கையானவை, சாப்பிட சுவையாக இருக்கும். ஆனால் அந்த ருசியான அனைத்துக்கும் மேலாக, இந்த ஆரஞ்சுகள் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மற்றும் இருதய அமைப்புகளுக்கு பெரும் உதவியாக இருப்பது உட்பட, ஆரோக்கிய நன்மைகள் நிறைந்தவை.

மாண்டரின் ஆரஞ்சு என்றால் என்ன?

மாண்டரின் ஆரஞ்சுகள், நிலையான ஆரஞ்சுகள், டேன்ஜரைன்கள் மற்றும் க்ளெமெண்டைன்கள் உள்ளிட்ட பிற சிட்ரஸ் பழங்களைப் போலவே இருப்பதால் அவை சற்று குழப்பமாக இருக்கும். காத்திருங்கள்... வேறுபாடுகள் உள்ளதா? விஷயங்களை மிகவும் குழப்பமடையச் செய்ய, டேன்ஜரைன்கள் மற்றும் க்ளெமெண்டைன்கள் இரண்டும் ஒரு பெரிய, மிகவும் பொதுவான மாண்டரின் ஆரஞ்சு குடையின் கீழ் விழுகின்றன.

அவற்றை எவ்வாறு பிரிப்பது என்பது இங்கே: டேன்ஜரைன்கள் பொதுவாக பெரியதாகவும், சீரற்றதாகவும் இருக்கும், மாண்டரின் சிறிய, மென்மையான வடிவத்துடன் ஒப்பிடும்போது கூழாங்கல் அமைப்புடன் இருக்கும். க்ளெமண்டைன்கள் பொதுவாக அளவில் மிகவும் சிறியதாகவும் சுவையில் இனிமையாகவும் இருக்கும்.

sammy davis jr கண் விபத்து

நல்ல செய்தி என்னவென்றால், சிட்ரஸ் குடும்பத்தில் உள்ள இந்த பழங்களில் ஏதேனும் ஒரே மாதிரியான ஆரோக்கிய நன்மைகள் உள்ளன, எனவே அவற்றில் எதையாவது எடுப்பதில் நீங்கள் தவறாக இருக்க முடியாது.

அழற்சி நன்மைகள்

மற்ற சிட்ரஸ் பழங்களைப் போலவே, மாண்டரின் ஆரஞ்சுகளும் உள்ளன ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்தது , வைட்டமின் சி மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு கலவைகள் வீக்கத்தைக் குறைக்கும், செல்களை சேதப்படுத்தும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராடும் மற்றும் வயதான அறிகுறிகளைத் தடுக்கும். உண்மையில், அவர்களின் திறன் படையெடுப்பாளர்களிடமிருந்து உங்கள் செல்களைப் பாதுகாக்கவும் புற்றுநோய் செல்களை அழிக்கவும் உதவலாம்.

இங்கே ஒரு வேடிக்கையான உண்மை உள்ளது: ஒரு நடுத்தர மாண்டரின் ஆரஞ்சு 31 சதவிகிதம் உள்ளது உங்கள் தினசரி வைட்டமின் சி தேவை . அதிக நேரம் வேலை செய்யும் ஒரு பழத்தைப் பற்றி பேசுங்கள்!

கொலஸ்ட்ரால் நன்மைகள்

ஏனெனில் இந்த ஆரஞ்சுகளும் உள்ளன நார்ச்சத்து அதிகம் , அவை உங்கள் கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்க உதவுகின்றன. இதைச் செய்ய, அவர்கள் குடலில் ஒரு ஜெல் போன்ற பேஸ்ட்டை உருவாக்கி, உணவை உறுதி செய்கிறார்கள் அதன் வழியை உருவாக்குகிறது சரியான நேரத்தில் உங்கள் செரிமான அமைப்பு மூலம்; உடல் இருப்பது முக்கியம் நல்ல கொழுப்பின் வடிவங்களை உறிஞ்சும் என்று இந்த பாதையில் செல்ல. இந்த செயல்முறை கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் உடலில் இருந்து வெளியேற்றப்படுவதையும் உங்கள் குடலில் உட்காராமல் இருப்பதையும் உறுதி செய்கிறது, இது பெரிய உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும்.

பார்ட்ரிட்ஜ் குடும்பத்தைச் சேர்ந்த லோரி

இரத்த அழுத்த நன்மைகள்

இந்த ஆரஞ்சு போன்ற சிட்ரஸ் பழங்களை பல ஆய்வுகள் இணைத்துள்ளன குறைந்த இரத்த அழுத்தம் . விஞ்ஞானிகள் இதன் ஒரு பகுதி சரியான கொலஸ்ட்ரால் அளவைப் பராமரிப்பதில் ஏற்படுத்தும் விளைவுடன் தொடர்புடையது என்று நம்புகிறார்கள், ஆனால் இதுவும் காரணம் ஃபிளாவனாய்டுகள் எனப்படும் சேர்மங்கள் , குறிப்பாக நரிங்கின் எனப்படும் ஒன்று, இது இரத்தத்தில் நைட்ரிக் ஆக்சைடு அளவைக் கட்டுப்படுத்துகிறது மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தத்தைத் தடுக்கிறது.

அடுத்த முறை நீங்கள் மளிகைக் கடையில் சுவையான சிற்றுண்டி விருப்பங்களைத் தேடும் போது, ​​அந்த மாண்டரின் ஆரஞ்சுகளை தயாரிப்புப் பிரிவில் மற்றொரு தோற்றத்தைக் கொடுப்பது மதிப்புக்குரியதாக இருக்கலாம்!