ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கான ஜெனிபர் அனிஸ்டனின் 80/20 ஆரோக்கிய விதி மற்றும் நீங்கள் அதை எவ்வாறு எளிதாக ஏற்றுக்கொள்ளலாம் — 2025

ஜெனிபர் அனிஸ்டன் உடல்நலம் மற்றும் நல்வாழ்வை நீண்டகாலமாக ஆதரிப்பவர், ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான வாழ்க்கை முறைக்கு தனது பாதையை அடிக்கடி பகிர்ந்து கொள்கிறார். தி நண்பர்கள் யோகா மற்றும் இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதம் முதல் எடை பயிற்சி வரை பல ஆண்டுகளாக ஸ்டார் தனது சுகாதார நடைமுறைகளில் தனது நியாயமான பங்கை முயற்சித்தார்.

அவள் நிர்வகிக்க வேண்டிய பிரச்சினைகள், தூக்கம், மன அழுத்தம் மற்றும் ஆற்றல் மட்டங்கள் போன்றவற்றைப் பற்றியும் அவள் வெளிப்படையாக இருந்தாள் தொழில் . சிறிது காலத்திற்கு முன்பு, அனிஸ்டன் தனது திட்டத்தின் ரகசியத்தை வெளிப்படுத்தினார். இந்த விதிமுறை அவர் பல ஆண்டுகளாக பின்பற்றி வரும் ஒன்றாகும், மேலும் இது நீண்ட ஆயுள், சுய-அன்பு மற்றும் உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியுடன் கவனமுள்ள உறவுடன் அவரது உறுதிப்பாட்டுடன் ஒத்துப்போகிறது.

தொடர்புடையது:

1. இணைந்த இரட்டையர்கள் 2002 இல் பிரபலமடைந்தனர், 11 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு அவர்கள் டிவி லிவிங் ஆரோக்கியமான, தனி வாழ்க்கையில் திரும்பி வந்துள்ளனர்
2. 109 வயதான பெண் ஜெஸ்ஸி கேலன் நீண்ட மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழ்வதற்கு முக்கியமாக பேசுகிறார்

ஜெனிபர் அனிஸ்டனின் ஆரோக்கிய அணுகுமுறை என்ன?

 

          இந்த இடுகையை இன்ஸ்டாகிராமில் காண்க                      

 

இப்போது வாழ்க்கையின் உண்மைகளின் நடிப்பு

பெண்களின் ஹெல்த் யுகே (@womenshealthuk) பகிர்ந்த இடுகை ஒரு இடுகை

இன்று டான் ஜான்சன் எங்கே

அனிஸ்டன் அவர் 80/20 வழக்கத்தைப் பின்பற்றுகிறார் என்று விளக்குகிறார், அங்கு தனது நாளின் 80 சதவிகிதம் ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களிலும், 20 சதவிகிதத்திலும் மகிழ்ச்சியில் கவனம் செலுத்துகிறது. அவள் ஒழுக்கமாக இருக்க முயற்சிக்கும்போது, ​​அவளும் ஒரு யதார்த்தவாதி. அவர் சத்தான உணவை உட்கொள்வதிலும், உடற்பயிற்சி செய்வதிலும், போதுமான தூக்கம் பெறுவதிலும் நம்பிக்கை கொண்டவர். இருப்பினும், நீங்கள் ஒரு விதிமுறையை பராமரிக்க விரும்பினால், அதுவும் சுவாரஸ்யமாக இருக்க வேண்டும் என்று அவர் நம்புவதால் அவள் தன்னை கண்டிப்பாக கட்டுப்படுத்த முயற்சிக்கவில்லை.

அவர் மங்கலான உணவுகள் அல்லது அதிகப்படியான உடற்பயிற்சியைத் தவிர்த்து, அவர்கள் மீது நீண்டகால ஆரோக்கியத்தைத் தேர்வு செய்கிறார். அனிஸ்டனின் நல்ல மனப்பான்மை உணவு மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளில் மட்டுமல்ல. அவர் தனது வழக்கத்தில் நெகிழ்வுத்தன்மையை அனுமதிக்கும் தியானம் மற்றும் மன அழுத்த மேலாண்மை போன்ற கவனமுள்ள நடைமுறைகளை அவர் இணைத்துக்கொள்கிறார்.

ஜெனிபர் அனிஸ்டன்/இமேஜ்கோலெக்ட்

ஜெனிபர் அனிஸ்டனின் ஆரோக்கிய முறையை ஏற்றுக்கொள்வதற்கு முன்பு நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது என்ன

அனிஸ்டனின் 80/20 விதியை ஏற்றுக்கொள்வதற்கு முன், அதை உங்கள் தேவைகளுக்கு ஏற்ப எவ்வாறு வடிவமைக்க வேண்டும் என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும். சிகிச்சையாளர் டேனி ஜேன் தனிப்பட்ட அட்டவணைகள், சுகாதாரம் மற்றும் தினசரி பொறுப்புகளை ஈர்க்கும் யதார்த்தமான குறிக்கோள்களை அமைக்க அறிவுறுத்துகிறார். 80 சதவீத அடித்தளத்தில் சத்தான உணவு, உடல் உடற்பயிற்சி மற்றும் தரமான தூக்கம் இருக்க வேண்டும். உணவு திட்டமிடல் போன்ற சிறிய, நிலையான பழக்கவழக்கங்கள், முழு உணவுகளையும் தேர்ந்தெடுப்பது , மற்றும் சுவாரஸ்யமான உடற்பயிற்சிகளில் ஈடுபடுவது, திட்டத்தை பராமரிக்க எளிதாக்குகிறது.

ஒரு வொர்க்அவுட் அமர்வு/இன்ஸ்டாகிராமின் போது ஜெனிபர் அனிஸ்டன்

என் பெண் - சோதனைகள்

உடற்பயிற்சியில், தீவிரத்தை விட நிலைத்தன்மை முக்கியமானது. டாக்டர் பென்னி வெஸ்டன் உங்களை தீவிர நடைமுறைகளுக்குத் தள்ளுவதற்குப் பதிலாக வேடிக்கையான பயிற்சிகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கு அறிவுறுத்துகிறார். உங்கள் பழக்கத்தை கண்காணித்தல் இரண்டு வாரங்களில் 80/20 விதி உங்கள் வாழ்க்கை முறைக்கு ஏற்றவாறு சரியான சமநிலையை அமைக்கும்.