நாம் அனைவரும் மிகவும் சோர்வாகவும் பனிமூட்டமாகவும் உணரும் அந்த நாட்களை நாங்கள் அனுபவித்திருக்கிறோம். அதிர்ஷ்டவசமாக, அதிக ஆற்றலை எவ்வாறு பெறுவது என்பதற்கான இந்த ஆய்வு-ஆதரவு உதவிக்குறிப்புகள் ஒரு நொடியில் நீங்கள் மீண்டு வர உதவும்.
1. உங்கள் நாளில் சிவப்பு நிறத்தை ஒருங்கிணைக்கவும்
க்ரோகிஸ் வழக்குக்கு விரைவான தீர்வு? சிவப்பு தாவணியை எறியுங்கள் அல்லது அலுவலகத்தில் சிவப்பு பேனாவைப் பயன்படுத்துங்கள். ரோசெஸ்டர் பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்கள் கூறுகின்றனர் ஒரு தைரியமான, ரூபி சாயல் உங்கள் ஆற்றலை 31 சதவிகிதம் அதிகரிக்கும், ஏனெனில் இது மூளையின் ஒரு பகுதியைத் தூண்டுகிறது, இது சோர்வை மாற்றுகிறது மற்றும் விழிப்புணர்வை ஊக்குவிக்கிறது.
2. நாஸ்டால்ஜிக் பெறுங்கள்
தூக்கத்தை விரைவாக போக்க, நேசத்துக்குரிய குடும்ப புகைப்படத்தைப் பாருங்கள். ஸ்டான்போர்ட் ஆராய்ச்சியாளர்கள், நேர்மறையான நினைவுகளின் படங்கள், புத்துணர்ச்சியூட்டும் மூளை இரசாயனத்தை 60 வினாடிகளில் உங்களை உற்சாகப்படுத்தும்.
ஹேலி பெற்றோர் பொறியை அரைக்கிறார்
3. உங்கள் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை மாற்றவும்
உங்கள் துருவல் முட்டைகளுடன் 1⁄2 கப் இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு வீட்டில் பொரியல்களைச் சுவையுங்கள், உங்கள் ஆற்றலை உயர்த்துவீர்கள். இனிப்பு உருளைக்கிழங்கில் காணப்படும் பீட்டாகரோட்டின் ஆற்றல்மிக்க ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது என்று யேல் பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்கள் விளக்குகின்றனர். முடிவு: உங்கள் துடிப்பு மற்றும் வீரியத்தை 55 சதவீதம் அதிகரிப்பீர்கள்!
4. எழுந்து நீட்டவும்
ஒரு நாளைக்கு 25 நிமிடங்களை எளிய நீட்சிகள் அல்லது யோகாசனங்களைச் செதுக்கினால், பணிகளைத் திட்டமிட்டு முடிக்கும் திறனை 65 சதவிகிதம் கூர்மைப்படுத்தலாம் மற்றும் உங்கள் ஆற்றலை 51 சதவிகிதம் உயர்த்தலாம் என்று ஜர்னலில் ஒரு ஆய்வு தெரிவிக்கிறது. நினைவாற்றல். மூளைக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிப்பதன் மூலம் நரம்பு செல்களை வளர்க்கும் வகையில் மென்மையான நகர்வுகளை ஆராய்ச்சியாளர்கள் பாராட்டுகின்றனர், இதனால் அவை உச்சத்தில் செயல்பட முடியும்.
5. சில வாசனை திரவியங்களை சுவாசிக்கவும்
ஒரு நிமிடத்தில் விழிப்புணர்வை அதிகரிக்க, தூப எண்ணெய்யின் மண் வாசனையை மெதுவாக சுவாசிக்கவும் (.98, அமேசான் ) கனடிய விஞ்ஞானிகள் தனித்துவமான கலவைகள் என்று கூறுகிறார்கள் எண்ணெயில் போஸ்வெலிக் அமிலங்கள் எனப்படும் மூளையின் மைய மையத்தை செயல்படுத்துகிறது.
6. தூங்கும் போது குளிக்கவும்
இது எதிர்மறையானதாகத் தோன்றினாலும், காலையில் நீங்கள் முதலில் சோர்வாக உணர்ந்தால், உங்களுக்கு போதுமான ஆழ்ந்த தூக்கம் வராது. மிகவும் சத்தமாக உறக்கநிலையில் இருப்பதற்கும், புத்துணர்ச்சியுடன் விழிப்பதற்கும், படுக்கைக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன் சூடான குளியலில் ஓய்வெடுங்கள். இதழில் ஒரு புதிய ஆய்வு தூக்க மருத்துவம் பற்றிய விமர்சனங்கள் அவ்வாறு செய்வதன் மூலம் 10 நிமிடங்கள் வேகமாக உறங்க முடியும். நீங்கள் ஒரே இரவில் டாஸ் செய்வதற்கும் திருப்புவதற்கும் கணிசமாக குறைந்த நேரத்தை செலவிடுவீர்கள்.
ஹவாயில் ஐந்து நடிகர்கள் யார்?
7. Passionflower டீயை பருகவும்
ஒரு பெரிய குவளை பேஷன்ஃப்ளவர் தேநீருடன் (.95, அமேசான் ) மாலையில் நீங்கள் இரவு முழுவதும் தூங்குவதற்கு Valium போல திறம்பட உதவுகிறது, ஜெர்மன் விஞ்ஞானிகள் கூறுகிறார்கள் . மூலிகைக் கஷாயத்தில் உள்ள பைட்டோநியூட்ரியண்ட்ஸ் ஸ்னூஸ்-சாப்பிங் ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியை மெதுவாக்குவதே இதற்குக் காரணம்.
8. ஒரு இனிமையான பிளேலிஸ்ட்டை உருவாக்கவும்
ஒரு சீர்குலைந்த தூக்க அட்டவணை கார்டிசோலின் மன அழுத்த ஹார்மோனின் அளவை உயர்த்துகிறது, இது உங்கள் ஆற்றலைக் குறைக்கிறது. பதட்டத்தைத் தணிக்கவும், உங்கள் அடியை மீண்டும் உற்சாகப்படுத்தவும், நிதானமான பாடலைக் கேளுங்கள், மார்கோனி யூனியனால் எடையற்றது போல . பென்சில்வேனியா பல்கலைக்கழகத்தின் புதிய ஆராய்ச்சி, அமைதியான இசை மன அழுத்தத்தை ஆண்டி-ஆன்சைட்டி மருந்துகளைப் போலவே திறம்பட குறைக்கிறது என்பதைக் கண்டறிந்துள்ளது.
9. உங்கள் நாய்க்குட்டியுடன் கட்ல் அப் செய்யுங்கள்
உங்கள் நான்கு கால் நண்பர் உங்களை சிரிக்க வைக்கிறார் என்பது உங்களுக்கு ஏற்கனவே தெரியும். இப்போது, வாஷிங்டன் மாநில பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்கள் உங்கள் நாய் அல்லது பூனையை 10 நிமிடங்களுக்கு செல்லமாக வளர்ப்பது உங்கள் மன அழுத்தத்தையும் குறைக்கும் என்று சொல்லுங்கள்!
10. சில ஏலக்காயை மெல்லவும்
மூன்று ஏலக்காய் காய்களை (.99) மென்று சாப்பிடுவதாக கனேடிய விஞ்ஞானிகள் கூறுகின்றனர். அமேசான் ) நீங்கள் மெல்லும் பசை நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்துகிறது மற்றும் செரிமான நொதிகளை வெளியிடுகிறது, இது வலியை இப்போது தணிக்கிறது, மேலும் நீங்கள் தொடர்ந்து சாப்பிட்டால், எதிர்காலத்தில் வயிற்று வலி ஏற்படும் அபாயத்தை 55 சதவீதம் குறைக்கிறது.
சோப்ரானோஸ் அமேசான் பிரைம் இலவசம்
11. சூடான தண்ணீர் பாட்டிலைப் பயன்படுத்தவும்
சூடான தண்ணீர் பாட்டிலைப் பயன்படுத்துதல் (.99, அமேசான் 10 நிமிடங்களுக்கு வயிற்றுப் பிடிப்பைத் தளர்த்தும் செரிமான நொதிகளின் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது.
இந்தக் கதை முதலில் எங்கள் அச்சு இதழில் வெளிவந்தது.
Woman’s World சிறந்த தயாரிப்புகள் மற்றும் சேவைகளை மட்டுமே இடம்பெறச் செய்வதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. முடிந்தால் நாங்கள் புதுப்பிப்போம், ஆனால் ஒப்பந்தங்கள் காலாவதியாகும் மற்றும் விலைகள் மாறலாம். எங்களின் இணைப்புகளில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் கமிஷனைப் பெறலாம். கேள்விகள்? எங்களை அணுகவும் shop@womansworld.com