குறைந்த தாக்கம் கொண்ட வீட்டு உடற்பயிற்சிகளுக்கான 11 சிறந்த அதிர்வு தட்டுகள் — 2025

உடற்பயிற்சி ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வாழ்வதன் ஒரு பகுதியாகும், மேலும் சிறந்த அதிர்வு தட்டுகள் எலும்பு ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கவும், தசையை உருவாக்கவும், எடை குறைக்கவும் உதவும். சாதனத்தைப் பற்றி உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், அதிர்வுத் தகடு என்பது நீங்கள் அதன் மீது நிற்கும் போது உங்கள் உடலில் அதிவேக அதிர்வுகளை அனுப்பும் ஒரு தளமாகும். இது உங்கள் தசைகளைத் தூண்டுகிறது, அவற்றை வலிமையாக்குகிறது.

இது ஒரு பற்று போல் தோன்றலாம், ஆனால் இந்த உடற்பயிற்சி இயந்திரத்தின் பின்னால் சில சுவாரஸ்யமான ஆராய்ச்சிகள் உள்ளன. இது வகை 2 நீரிழிவு அறிகுறிகளை மாற்றியமைக்கவும், வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடவும் மற்றும் உடல் அமைப்பை மேம்படுத்தவும் காட்டப்பட்டுள்ளது. எங்கள் ரவுண்டப்பைப் பகிர்வதற்கு முன், அவை எவ்வாறு செயல்படுகின்றன என்பதை விரைவாக ஆழமாகப் பார்ப்போம்.

சிறந்த அதிர்வு தட்டுகளுக்கான சலுகைகள்:

QVC> இல் உடல்நலம் மற்றும் உடற்பயிற்சி சிறப்புகளை வாங்கவும் Amazon> இல் LifePro Waver Vibration Plate இல் 26% தள்ளுபடி Amazon>ல் FitRX Body Vibe Vibration Plate 50% தள்ளுபடி

சிறந்த அதிர்வு தட்டுகள் யாவை?

• சிறந்த ஒட்டுமொத்த அதிர்வு தட்டு: Lifepro Rumblex Plus 4D அதிர்வு தட்டு
• சிறிய இடைவெளிகளுக்கு சிறந்த அதிர்வு தட்டு: Lifepro Waver மினி அதிர்வு தட்டு
• நிணநீர் வெளியேற்றத்திற்கான சிறந்த அதிர்வு தட்டு: GoPlus மினி அதிர்வு தட்டு
• சிறந்த Lifepro அதிர்வு தட்டு: Lifepro ரிதம் அதிர்வு தட்டு
• சிறந்த கச்சிதமான அதிர்வு தட்டு: சிறந்த தேர்வு தயாரிப்புகள் அதிர்வு தட்டு
• அமேசானில் சிறந்த அதிர்வு தட்டு: புளூஃபின் ஃபிட்னஸ் 4டி அதிர்வு தட்டு
• சிறந்த பவர்ஃபிட் எலைட் அதிர்வு தட்டு: பவர்ஃபிட் எலைட் அதிர்வு தளம்
• சிறந்த FitNation அதிர்வு தட்டு: ஃபிட்னேஷன் ராக் N ஃபிட் முழு உடல் அதிர்வு தட்டு
• எடை இழப்புக்கான சிறந்த அதிர்வு தட்டு: EILISON FitMax அதிர்வு தட்டு
• வயதானவர்களுக்கு சிறந்த அதிர்வு தட்டு: நம்பிக்கை ஃபிட்னஸ் அதிர்வு பயிற்சியாளர் தளம்
• சிறந்த உயர் அதிர்வு தட்டு: VT003F உயர் அதிர்வு தட்டு

மேலும் படிக்க

அதிர்வு தட்டுகள் உண்மையில் வேலை செய்கிறதா?

சில நேரங்களில் அதிர்வு தளங்கள் அல்லது பவர் பிளேட்டுகள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன, அதிர்வு சிகிச்சை அறுபதுகளில் இருந்து பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஆனால் வலி, ஆதாயம் இல்லாத குறிக்கோள், சில உடற்பயிற்சி உபகரணங்களுடன் வளர்ந்த ஒருவர் என்ற முறையில் என்னை எப்போதும் வித்தையாகவே தாக்கியது. கொழுப்பு வெடிக்கும் பெல்ட்கள் மற்றும் தொடை மாஸ்டர்கள்? நான் சந்தேகமாக இருக்கிறேன். அதிர்ஷ்டவசமாக, அது அதிர்வு தட்டுகள் அல்ல.

ஒரு அதிர்வு தட்டு பெரும்பாலும் எதிர்ப்பு அல்லது எடை பயிற்சியுடன் ஒப்பிடப்படுகிறது, ஆனால் நான் நேரடியாக ஒப்பிட வேண்டியிருந்தால், நான் அதை துரிதப்படுத்தப்பட்ட கலிஸ்தெனிக்ஸ் என்று கூறுவேன், என்கிறார். ஜோயல் கோட்டெஹ்ரர் , இணை நிறுவனர் மற்றும் COO இன் Lifepro . அதிர்வு பயிற்சி அல்லது சிகிச்சை என்பது உண்மையில் அதன் சொந்த 'விஷயம்' அல்ல, [ஆனால்] தூண்டுதலைச் சேர்க்கும் ஒரு இயந்திரம், நீங்கள் சில உடற்பயிற்சிகள், நீட்சிகள் அல்லது மசாஜ் நிலைகளைச் செய்யும்போது விரைவான சிறிய தசை அசைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது.

அதிர்வு தளங்கள் உடல் வழியாக அதிர்வுகளை அனுப்புவதன் மூலம் வேலை செய்கின்றன. தன்னை நிலைப்படுத்திக் கொள்ள, உங்கள் தசைகள் செயலில் இறங்குகின்றன. ஒரு சிறிய படிப்பு BMC முதியோர் மருத்துவம் சாதனம் தசை சோர்வு மற்றும் சுருக்கங்களை தூண்டும் என்று காட்டியது, இது வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கிறது. தசையைப் பராமரிப்பது அல்லது பெறுவது வலிமையை மட்டுமல்ல, தக்கவைக்கிறது நமது வளர்சிதை மாற்றம் வயதைக் குறைப்பதில் இருந்து.

அதிர்வுறும் தளங்களும் நமது இயக்க வரம்பை மேம்படுத்துகின்றன. கனடியன் சிரோபிராக்டிக் சங்கத்தின் இதழ், அதிர்வு தளங்கள் தசைகளை செயல்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், பங்கேற்பாளர்களை மிகவும் நெகிழ்வாக மாற்றியது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர். சில சான்றுகளும் உள்ளன (இதிலிருந்து மூலக்கூறு அறிவியல் சர்வதேச இதழ் ) அவை குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்.

எலிகள் சம்பந்தப்பட்ட ஒரு பரிசோதனையில், அதிர்வுகள் நோயெதிர்ப்பு செல்கள் மற்றும் நுண்ணுயிரிகளை உலுக்கியது என்று விஞ்ஞானிகள் கண்டுபிடித்தனர். குலுக்கல் அழற்சி-போராளியான அலிஸ்டிப்ஸ் என்ற பாக்டீரியாவை அதிகரிப்பதை அவர்கள் கவனித்தனர். இது ஏன் நிகழ்கிறது என்பதை ஆராய்ச்சியாளர்கள் இன்னும் புரிந்து கொள்ள முயன்றாலும், குறிப்பாக கூட்டுப் பிரச்சினைகள் மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோய் உள்ளவர்களுக்கு இது உற்சாகமான தாக்கங்களைக் கொண்டுள்ளது. இது ஏற்கனவே நன்கு ஆவணப்படுத்தப்பட்டுள்ளது வீக்கம் நாள்பட்ட நோய்க்கு பங்களிக்கிறது மற்றும் வலி. இவை உங்களுக்கு கவலையாக இருந்தால், உங்கள் உடற்பயிற்சியில் அதிர்வுறும் தட்டைச் சேர்ப்பது உதவக்கூடும்.

அதிர்வு தகட்டை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது?

அதிர்வு பயிற்சியானது பல்வேறு குறைந்த அலைவீச்சு நுண்ணிய இயக்கங்களை உருவாக்குவதன் மூலம் செயல்படுகிறது, [அதாவது] நீட்சி நிலைகள் அல்லது நகரும் தளத்தின் மேற்பரப்பில் சிறிது மாற்றியமைக்கப்பட்ட நிலைகள், கோட்டெஹ்ரர் விளக்குகிறார். இந்த பயிற்சிகளில் குந்துகைகள், நுரையீரல்கள் அல்லது க்ரஞ்ச்கள் ஆகியவை அடங்கும்.

சிறந்த அதிர்வு தகடுகளில் பெரும்பாலானவை, சாதனத்தைப் பயன்படுத்துவதை அதிக ஈடுபாட்டுடன் செய்ய, எதிர்ப்புப் பட்டைகள் அடங்கும். உதாரணமாக, தி ஃபிட்பல்ஸ் அதிர்வு தட்டு லூப் பேண்டுகள் மற்றும் ஹேண்ட் பார்களுடன் வருகிறது. பிந்தையது புஷ்-அப்களுக்கு சிறந்தது, மேலும் அதிர்வுறும் தட்டுடன் பயன்படுத்தும்போது, ​​​​அவற்றை மாற்றியமைக்கலாம், இது கீழ் முதுகில் எளிதாக இருக்கும்.

[அதிர்வுத் தகடுகள்] ஆரம்பத்தில் தசை வெகுஜன மற்றும் எலும்பு அடர்த்தியை மீட்டெடுக்க பயன்படுத்தப்பட்டன, ஆனால் ஆரம்ப மற்றும் காயம் ஏற்படக்கூடிய பயனர்கள் முதல் தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்கள் வரை அனைவரையும் சேர்க்க ஆராய்ச்சி பன்முகப்படுத்தப்பட்டுள்ளது என்று கோட்டெஹ்ரர் கூறுகிறார். மற்ற எதையும் போன்ற நீண்ட கால ஆதாயங்களுக்கு நிலைத்தன்மை முக்கியமானது, ஆனால் மக்கள் உண்மையில் அதை எப்படி உணருகிறார்கள் என்பதை அனுபவிக்கிறார்கள், மேலும் அதனுடன் ஒட்டிக்கொள்ள முனைகிறார்கள்.

அதிர்வுத் தகடுகளில் நின்றால் வேலை செய்யுமா?

படி அறிவியல் தினசரி , சிறந்த அதிர்வு தட்டுகள் எடை இழப்பு மற்றும் தொப்பை கொழுப்பு குறைக்க உதவும். போன்றது வீட்டிற்கு சிறந்த நீள்வட்ட இயந்திரங்கள் அல்லது தி எடை இழப்புக்கான சிறந்த நேர்மையான உடற்பயிற்சி பைக்குகள் , அவர்கள் குறைந்த தாக்க வொர்க்அவுட்டை வழங்குகிறார்கள். அதிக ஆராய்ச்சி செய்யப்பட வேண்டியிருந்தாலும், குறைந்த இயக்கம் காரணமாக எடையை உயர்த்த முடியாத முதியவர்களுக்கு அவை சாத்தியமான விருப்பமாக இருக்கும். சில பலன்கள் உடனடி மற்றும் ஒரு இயந்திரத்தைப் பயன்படுத்தும் போதெல்லாம் நிகழ்கின்றன, [சும்மா நின்றாலும்], மேலும் சில நீண்ட காலத்திற்குப் பெறப்படுகின்றன, என்கிறார் கோட்டெஹ்ரர்.

எட்டு போதும் நடிகர்கள் இறப்பு

நன்மைகள் சுழற்சியில் அதிகரிப்பு, நிணநீர் இயக்கம், சமநிலை, நிலைத்தன்மை மற்றும் ஆற்றல் மட்டங்களில் ஒரு ஊக்கத்தை கூட ஒரு நிமிடம் அல்லது இரண்டு நிமிடங்களில் உணர முடியும். ஒருவேளை மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க நன்மை என்னவென்றால், இது உண்மையான பயிற்சிகளை எளிதாக்குகிறது, நீங்கள் வேலையைச் செய்யும்போது மீட்டெடுக்க அனுமதிக்கிறது. [உயர்ந்த] தாக்கத்தையோ அல்லது நீண்ட உடற்பயிற்சிகளையோ கையாள முடியாத பயனர்களை [இது] ஈர்க்கிறது.

அதிர்வுத் தகட்டை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது?

சிறந்த அதிர்வு தகடுகளுக்கு ஷாப்பிங் செய்யும்போது, ​​தட்டின் இயக்க முறை மற்றும் அதிர்வெண் ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள் - பிந்தையது ஹெர்ட்ஸ் (Hz) இல் காட்டப்படுவதைக் காண்பீர்கள்.

சில அதிர்வு தளங்கள் ஒரு முக்கிய அலைவு வடிவத்தைக் கொண்டுள்ளன. இது முழு உடல் அதிர்வுகளை வழங்கும் சீ-சா இயக்கம். சமநிலையை பராமரிக்க, நீங்கள் வேண்டும் உங்கள் மையத்தில் ஈடுபடுங்கள் . மற்ற அதிர்வு தகடுகள் ஒரு சக்கரம் மற்றும் நீரூற்றுகளைப் பயன்படுத்தி ஒரு நேரியல் இயக்கத்தை உருவாக்குகின்றன அல்லது இரண்டு வடிவங்களின் கலவையை வழங்குகின்றன. பல அதிர்வு வடிவங்களைக் கொண்டிருப்பது மூட்டுகளில் அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் அதிக தசைகளை ஈடுபடுத்துகிறது.

சில வல்லுநர்கள் 20 முதல் 45 ஹெர்ட்ஸ் வழங்கும் அதிர்வுத் தகடுகளைப் பெற பரிந்துரைக்கின்றனர். இந்த வேகத்தில், முழங்காலைச் சுற்றியுள்ள பெரிய மற்றும் சிறிய தசைகள் இரண்டும் செயல்படுத்தப்படுகின்றன. அதில் கூறியபடி தசைக்கூட்டு மற்றும் நரம்பியல் தொடர்புகளின் இதழ் இதற்கான இனிமையான இடம் 30 ஹெர்ட்ஸ் ஆகும்.

எடை இழப்புக்கு சிறந்த அதிர்வு தட்டு எது?

உடல் ரீதியான வரம்புகளுக்கு இடமளிக்கும் அதிர்வு தளங்கள், அதே நேரத்தில் உடற்பயிற்சிக்கான இயக்க மாறுபாடு அல்லது துணைக்கருவிகளை வழங்குவது பவுண்டுகளை குறைக்க உதவும். எடை இழப்புக்கான சிறந்த அதிர்வு தட்டுகளில் ஒன்று Lifepro Rumblex 4D . அதன் அதிர்வெண் 40hz வரை செல்கிறது, பல அதிர்வு வடிவங்களை உள்ளடக்கியது மற்றும் எதிர்ப்பு பட்டைகளுடன் வருகிறது. காயம் மீட்பு, சுழற்சியை மேம்படுத்துதல் மற்றும் பலவற்றிற்கு இது சிறந்தது. அதை விரும்புகிறேன்!

குறிப்பிடத் தகுதியான மற்றொரு Lifepro அதிர்வுறும் தளம் ரிதம் அதிர்வு தட்டு . அதி உயர் அதிர்வெண் இல்லை, ஆனால் இது கைப்பிடிகளைக் கொண்டுள்ளது. அடிக்கடி நீட்டுவதை மறந்து, ஓடுவதால் முழங்கால்களை காயப்படுத்திய ஒருவனாக, சில சமயங்களில் ஆழமாக குந்துவதற்கு எனக்கு உதவி தேவைப்படும். இந்த இயந்திரம் அதை செய்கிறது மிகவும் எளிமையானது. அதன் அலைகள் சுழற்சியை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் நிணநீர் வடிகால் ஊக்குவிக்கும் அளவுக்கு வலிமையானவை. என் இரத்த ஓட்டத்தைப் பெற்று, செல்லுலைட்டின் தோற்றத்தைக் குறைக்கும் அனைத்தும் எனது நேரத்திற்கு மதிப்புள்ளது. மற்றும் போலல்லாமல் சிறந்த நிணநீர் வடிகால் இயந்திரங்கள் — இவை சிறந்தவை, FYI — அதிர்வுகள் ஒரு வொர்க்அவுட்டாக இரட்டிப்பாகும்!

எந்த அதிர்வு தட்டு சிறந்தது?

நான் ஏற்கனவே குறிப்பிட்டுள்ளேன் Lifepro Rumblex 4D , ஆனால் இது உண்மையில் நீங்கள் வாங்கக்கூடிய சிறந்த அதிர்வு தட்டுகளில் ஒன்றாகும். இது முக்கிய மற்றும் நேரியல் இயக்கம் இரண்டையும் வழங்குகிறது, இது சவாலானது, ஆனால் ஒரு பக்கத்திலிருந்து மறுபுறம் தடுமாறும் மென்மையானது. இருப்பினும், நல்ல பல அதிர்வு தட்டுகள் உள்ளன.

தி பவர்ஃபிட் எலைட் அதிர்வு தளம் ஆரம்பநிலைக்கு சிறந்தது. இது உங்கள் மேல் உடல் மற்றும் பல திசைகளில் அதிர்வுகளை வேலை செய்ய எதிர்ப்பு பட்டைகள் அடங்கும். இது தீவிரத்தில் 99 வரை செல்கிறது, ஆனால் நீங்கள் விஷயங்களை குறைவாக வைத்திருந்தாலும், உங்கள் தசைகளில் ஈடுபடுவீர்கள். மாற்றாக, தி BlueFin ஃபிட்னஸ் 4D அதிர்வு தட்டு முன்னிலை மற்றும் நேரியல் மற்றும் மைக்ரோ அதிர்வுகளை வழங்குகிறது. இது உங்கள் கைகளுக்கு லூப் பேண்டுகள் மற்றும் உங்கள் தொடைகளுக்கு வழக்கமான ரெசிஸ்டன்ஸ் பேண்டுகளுடன் வருகிறது.

குலுக்க, சத்தமிட, உருட்ட தயாரா? எந்த அதிர்வு தளங்கள் நமக்குப் பிடித்தவை என்பதைப் பார்க்கவும்.

இன்னும் கூடுதலான விருப்பங்களைத் தேடுகிறீர்களா? எங்கள் மற்ற பரிந்துரைகளைப் பார்க்கவும்:

• மூத்தவர்களுக்கான சிறந்த ரோயிங் இயந்திரங்கள்
• சிறந்த ரெகும்பண்ட் உடற்பயிற்சி பைக்குகள்

எங்களின் மேலும் பார்க்க சிறந்த தயாரிப்பு பரிந்துரைகள் .

எங்கள் வாசகர்கள் விரும்புவார்கள் என்று நாங்கள் நினைக்கும் தயாரிப்புகளைப் பற்றி எழுதுகிறோம். நீங்கள் அவற்றை வாங்கினால், சப்ளையரிடமிருந்து வருவாயில் ஒரு சிறிய பங்கைப் பெறுகிறோம்.

சிறந்த அதிர்வு தட்டுகள்

Lifepro Rumblex Plus 4D அதிர்வு தட்டு

சிறந்த ஒட்டுமொத்த அதிர்வு தட்டு

Lifepro

15% தள்ளுபடி!

Amazon இலிருந்து வாங்கவும், 9.99, (9.99 இருந்தது)

நாங்கள் ஏன் விரும்புகிறோம்:

• எடை இழப்புக்கு அற்புதமானது
• பல அதிர்வு முறைகள்
• வாட்ச் ரிமோட் அடங்கும்

இது அதிர்வுறும் தட்டுகளின் கிரீம் டி லா கிரீம் ஆகும், குறிப்பாக நீங்கள் பவுண்டுகளை குறைக்க விரும்பினால். தி Rumblex Plus 4Dகள் அதிர்வெண் 40 ஹெர்ட்ஸ் வரை செல்கிறது, மற்றும் படி எலும்பு மற்றும் கனிம ஆராய்ச்சிக்கான அமெரிக்கன் சொசைட்டி எடை இழப்புக்கு இது சரியான எண். இருப்பினும், இந்த சாதனம் வழங்குவதை விட நிறைய உள்ளது. இது பல திசைகளில் அதிர்கிறது, உங்கள் முழு சட்டத்தையும் செயல்படுத்துகிறது. பரந்த அடித்தளம் உறுதிப்படுத்தல் மற்றும் கூட்டு ஆதரவுக்காக வளைந்திருக்கவில்லை. எதிர்ப்புப் பயிற்சிக்கான கை சுழல்கள் இயந்திரத்தின் பக்கங்களில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளன, மேலும் பிடியை எதிர்க்கும் அடிப்பகுதி உங்களை மற்றொரு அறைக்குள் சுழற்றுவதைத் தடுக்கிறது. ஒரு மணிக்கட்டு ரிமோட் உங்கள் வொர்க்அவுட்டை இடைநிறுத்தாமல் முன்னமைக்கப்பட்ட நிரல்களுக்கு இடையில் குதிக்கவும் அதிர்வு தீவிரத்தை அதிகரிக்கவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது.

நம்பிக்கைக்குரிய விமர்சனம்: என் கணவருக்கும் எனக்கும் முதுகுவலி பிரச்சனைகள் உள்ளன, தினசரி இதைப் பயன்படுத்துவது நிச்சயமாக சில வலிகளுக்கு உதவியது. மிகக் குறைந்த அமைப்பில் இதைப் பயன்படுத்தும்போது, ​​​​நாம் நன்றாக தூங்குவதைப் பிற்காலத்தில் கவனித்தோம். எதிர்ப்பு பயிற்சி மற்றும் யோகாவுடன் இதைப் பயன்படுத்துகிறோம். நான் போதுமான அளவு பரிந்துரைக்க முடியாது.

இப்போது வாங்க

Lifepro Waver மினி அதிர்வு தட்டு

சிறிய இடைவெளிகளுக்கு சிறந்த அதிர்வு தட்டு

அமேசான்

15% தள்ளுபடி!

Amazon இலிருந்து வாங்கவும், 7.49 (9.99)

நாங்கள் ஏன் விரும்புகிறோம்:

• ரிமோட் கண்ட்ரோல் அடங்கும்
• 99 வேக அமைப்புகள்
• பயணத்திற்கு சிறந்தது

நீங்கள் விடுமுறையில் செல்கிறீர்கள் என்பதாலேயே, உங்கள் பொருத்தமான வாழ்க்கையை விட்டுவிட வேண்டும் என்று அர்த்தமில்லை. இது LifePro இலிருந்து மினி அதிர்வு தட்டு உங்கள் காரில் எளிதாகச் சென்று அனைத்து நன்மைகளையும் தருகிறது அதன் பெரிய இணை . 200 வாட் மோட்டார் மற்றும் முழு உடல் அதிர்வுகளைக் கொண்டுள்ளது, இது உங்கள் தசைகளை வலுவாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் வைத்திருக்கும் விஷயம். உங்களிடம் சிறிய வீடு, அபார்ட்மெண்ட் இருந்தால் அல்லது மற்றொரு பருமனான உடற்பயிற்சி உபகரணங்களைக் கொண்டு வருவதற்கான யோசனையைத் தாங்க முடியாவிட்டால் இதுவும் ஒரு சிறந்த வழி.

நம்பிக்கைக்குரிய விமர்சனம்: நான் ஒரு உடற்பயிற்சி இயந்திரத்தைத் தேடினேன், அது என் கால்களின் தசைகளை வலுப்படுத்துகிறது மற்றும் குறைந்த தாக்கம் கொண்ட வொர்க்அவுட்டாக இருந்தது. இந்த அதிர்வு தட்டு பயிற்சியை மற்ற பிராண்டுகளுடன் ஒப்பிடுகையில் மலிவு விலையில் நான் கண்டேன், இது எனக்கு பெரும் செலவாகும். இயந்திரமானது அதிர்வு தட்டு, தண்டு செருகுநிரல், சில நீட்டிக்கப்பட்ட பட்டைகள், உடற்பயிற்சி பாகங்கள் மற்றும் ரிமோட் கண்ட்ரோல் உள்ளிட்ட பெரிய பெட்டியுடன் வந்தது. இயந்திரம் நன்கு தயாரிக்கப்பட்டது, உறுதியானது மற்றும் கனமானது என்று என்னால் சொல்ல முடியும். இது பல அனுசரிப்பு வேக அமைப்புகளையும் ஒன்பது ஆட்டோ நிரல்களையும் கொண்டுள்ளது. குறைந்த தீவிரம் மட்டத்தில் அதன் அதிர்வு மென்மையானது மற்றும் தசைகளுக்கு பெரும் தளர்வை வழங்குகிறது. நான் குடும்ப அறையில் என் சோபாவின் முன் இயந்திரத்தை வைத்தேன், அதனால் அதிர்வுத் தட்டில் என் கால்கள் ஓய்வெடுக்கும் போது நான் தொலைக்காட்சியைப் பார்த்துக்கொண்டு உட்கார்ந்தேன். தகடு மேற்பரப்பு ஸ்லிப் எதிர்ப்பு வடிவமைப்பைக் கொண்டுள்ளது, எனவே நான் எந்த அசௌகரியமும் இல்லாமல் எனது பாதங்களை அங்கே வைக்க முடியும். அதிக செறிவு மட்டத்தில் இயந்திரம் ஒவ்வொரு தசைகளிலும் சக்தியை செலுத்தி ஒரு சிறந்த உடற்பயிற்சி இயந்திரமாக மாறியது. எனது உடலை இயந்திரத்துடன் பழகச் செய்ய நான் இதுவரை குறைந்த தீவிரத்தையே பயன்படுத்தினேன். ஒரு வாரம் உபயோகித்த பிறகு, என் கால் தசைகள் பழையபடி பதற்றமாக இல்லை என்பதை என்னால் பார்க்க முடிகிறது. நான் நாள் முழுவதும் வேலையில் நிற்பதால் என் கால்கள் எப்போதும் பதட்டமாக இருக்கும். இப்போது வேலைக்குப் பிறகு நான் இயந்திரத்தைப் பயன்படுத்த வீட்டிற்குச் செல்ல காத்திருக்க முடியாது, அதனால் என் கால்கள் செல்லம்.

இப்போது வாங்க

GoPlus மினி அதிர்வு தட்டு

நிணநீர் வடிகால் சிறந்த அதிர்வு தட்டு

வால்மார்ட்

வால்மார்ட்டிலிருந்து வாங்கவும், .99

நாங்கள் ஏன் விரும்புகிறோம்:

• கூடுதல் பயிற்சி உபகரணங்களுடன் வருகிறது
• தீவிரத்தின் பல முறைகள்
• அமைதியான மோட்டார்

நிணநீர் வடிகால் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் திரவம் குவிவதைத் தடுக்க உதவுகிறது. இதைச் செய்ய சிலர் மசாஜ் செய்யும் போது, ​​​​நீங்கள் இதைப் பயன்படுத்தலாம் GoPlus மினி அதிர்வு தட்டு . அதன் மிகக் குறைந்த தீவிரத்தன்மை முறையானது கணினியை நச்சு நீக்கும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. நீங்கள் செய்ய வேண்டியதெல்லாம், அடியெடுத்து வைத்து, உங்கள் மையத்தில் பிடித்து, உங்களை பளபளப்பாக வைத்துக் கொள்ளுங்கள். நிச்சயமாக, நீங்கள் அதை ஒரு உச்சநிலையை எடுத்து சில குந்துகைகள் அல்லது குறைந்த க்ரஞ்ச்ஸ் செய்யலாம். இயந்திரம் எதிர்ப்பு பட்டைகளை மட்டும் உள்ளடக்கியது, ஆனால் பலகைகள், சொட்டுகள் மற்றும் அரை சாய்ந்த நகர்வுகளுக்கு ஏற்றது.

நம்பிக்கைக்குரிய விமர்சனம்: இந்த வைப்ரேட்டர் பயன்படுத்த மிகவும் எளிதானது.எனது நரம்புகளும் சுழற்சியும் நன்றாக இருக்கிறது.மேலும் நான் இலகுவாக உணர்கிறேன்.பயன்படுத்திய பிறகு இது நன்றாக இருக்கிறது!

இப்போது வாங்க

Lifepro ரிதம் அதிர்வு தட்டு

சிறந்த Lifepro அதிர்வு தட்டு

வால்மார்ட்

Amazon இலிருந்து வாங்கவும், 5.99 (9.99)

நாங்கள் ஏன் விரும்புகிறோம்:

• கைகள் கொண்ட கச்சிதமான ஆனால் நீடித்த சட்டகம்
• பெரிய, படிக்க எளிதான டாஷ்போர்டு
• 330 பவுண்டுகள் வைத்திருக்கிறது

மேலே சென்று, எரிக்க தயாராகுங்கள். Lifepro இன் ரிதம் அதிர்வு தட்டு முதியவர்கள் அல்லது காயங்களிலிருந்து மறுவாழ்வு பெறுபவர்களுக்கான சிறந்த அதிர்வு தட்டுகளில் ஒன்றாகும். அதன் நீடித்த அடித்தளம் மற்றும் கைப்பிடிகள் ஆதரவைக் கொடுக்கின்றன, அதே நேரத்தில் இயந்திரம் உடல் வழியாக மென்மையான அலைகளை அனுப்புகிறது. உள்ளமைக்கப்பட்ட இதய துடிப்பு சென்சார்கள் உள்ளன, மேலும் டாஷ்போர்டு உங்கள் கண்ணாடிகளைத் தவிர்க்கும் அளவுக்கு பெரியதாக உள்ளது. நீங்கள் தொடங்கும் போது தண்டவாளங்களைப் பிடித்து, பின்னர் ஹேண்ட்ஸ்-ஃப்ரீ செல்லவும் அல்லது ஆர்ம் பேண்டுகளைப் பயன்படுத்தவும். வாரத்தில் ஒரு சில நாட்களில் 15 நிமிடங்கள் மட்டுமே உங்களை வலிமையாகவும், மேலும் தொனியாகவும் உணர வைக்கும். இது வாழ்நாள் உத்தரவாதத்துடன் வருகிறது!

நம்பிக்கைக்குரிய விமர்சனம்: நான் இயந்திரத்தை விரும்புகிறேன். அதைப் பயன்படுத்திய பிறகு நான் மசாஜ் செய்ததைப் போல் உணர்கிறேன். நான் வலுவடைந்து வருகிறேன், மேலும் எனது மேம்பட்ட யோகா பயிற்சியில் அதை [உதவி செய்வதாக] உணர முடிகிறது. எனக்கு 78 வயது, நான் 100 வயது வரை வலுவாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க விரும்புகிறேன்!

இப்போது வாங்க

சிறந்த தேர்வு தயாரிப்புகள் அதிர்வு தட்டு

சிறந்த கச்சிதமான அதிர்வு தட்டு

வால்மார்ட்

Amazon இலிருந்து வாங்கவும், .99 (9.99)

நாங்கள் ஏன் விரும்புகிறோம்:

• 10 முன்னமைக்கப்பட்ட திட்டங்கள்
• உள்ளமைக்கப்பட்ட போக்குவரத்து கைப்பிடி
• 330 பவுண்டுகள் வைத்திருக்கிறது

இந்த இயந்திரத்துடன் வேலை செய்ய உங்களுக்கு அதிக இடம் தேவையில்லை. கச்சிதமான அதிர்வு தட்டு சிறந்த சாய்ஸ் தயாரிப்புகளில் இருந்து கால்களை வலுப்படுத்தும் அதிக தீவிரம் கொண்ட அதிர்வு மற்றும் குறைந்த ஊசலாடும் இயக்கம் ஆகியவற்றின் கலவையை வழங்குகிறது. பைசெப் கர்ல்ஸ் அல்லது நிமிர்ந்த வரிசைகள் போன்ற பல உடற்பயிற்சி நகர்வுகளுக்கு லூப் ரெசிஸ்டன்ஸ் பேண்டுகளை இயந்திரத்தின் மீதும் வெளியேயும் பயன்படுத்தலாம். தேர்ந்தெடுக்க 99 வேகங்களும் 10 நிரல்களும் உள்ளன. கார்டியோ அமர்வுக்கு முன், வலிமை பயிற்சிக்காக அல்லது நீண்ட நாட்களுக்குப் பிறகு சுருக்கத்தைப் பயன்படுத்தவும்.

நம்பிக்கைக்குரிய விமர்சனம்: நான் எப்பொழுதும் உழைக்க ஆரம்பித்து உடல் எடையைக் குறைக்க விரும்பினேன், ஆனால் என் வீட்டில் உடற்பயிற்சி உபகரணங்களுக்கு இடமில்லை. இந்த முழு உடல் அதிர்வு தளம் குறித்து எனக்கு சந்தேகம் இருந்தது, ஆனால் நான் அதை முற்றிலும் விரும்புகிறேன்! எதிர்ப்புப் பட்டைகளைப் பயன்படுத்திய பிறகு, என் கைகளில் எரிவதை என்னால் ஏற்கனவே உணர முடிகிறது.

இப்போது வாங்க

புளூஃபின் ஃபிட்னஸ் 4டி அதிர்வு தட்டு

அமேசானில் சிறந்த அதிர்வு தட்டு

அமேசான்

Amazon இலிருந்து வாங்கவும், 9

நாங்கள் ஏன் விரும்புகிறோம்:

• காந்த சிகிச்சை கால் சென்சார்கள்
• பல திசை அதிர்வுகள்
• Amazon இல் 1,400 க்கும் மேற்பட்ட மதிப்புரைகள்!

பல அதிர்வு பேட்டர்களைக் கொண்ட இயங்குதளங்கள் சிறந்தவை என்று நான் குறிப்பிட்டது நினைவிருக்கிறதா? சரி, தி புளூஃபின் ஃபிட்னஸ் 4டி அதிர்வு தட்டு அவை அனைத்தையும் கொண்டுள்ளது: முக்கிய அலைவு, நேரியல், செங்குத்து மற்றும் மைக்ரோ. ஒவ்வொன்றும் வெவ்வேறு பகுதியை குறிவைத்து, தசைகளை உயிர்ப்பிக்கிறது. ஆனால் நேர்த்தியான அம்சம் பிளாட்ஃபார்ம் ஆகும்: ஃபுட்ரெஸ்டில் காந்த மசாஜ் பந்துகள் உள்ளன, அவை அழுத்த புள்ளிகளை செயல்படுத்துகின்றன, நச்சு நீக்கம் மற்றும் தளர்வை ஊக்குவிக்கின்றன. வியர்வை அமர்வுக்கு மோசமான ஆட்-ஆன் அல்ல, இல்லையா? இயந்திரம் பல்வேறு எதிர்ப்புப் பட்டைகள் மற்றும் உடற்பயிற்சி கண்காணிப்பு கடிகாரத்துடன் வருகிறது!

நம்பிக்கைக்குரிய விமர்சனம்: மசாஜ் சிகிச்சை அமைப்பைப் பயன்படுத்தி முதல் பயணத்திற்குப் பிறகு, என் கால்கள் மற்றும் கணுக்கால்களில் பதற்றம் குறைவதை என்னால் உணர முடிந்தது. ஒவ்வொரு வேலை மாற்றத்திற்குப் பிறகும் நான் இப்போது 10 நிமிடங்களுக்கு இதைப் பயன்படுத்துகிறேன். எனக்கு இப்போது சோர்வாக வலிக்க கால்கள் இல்லை. முடிவுகளில் நான் மகிழ்ச்சியடைகிறேன்!

இப்போது வாங்கவும்

பவர்ஃபிட் எலைட் அதிர்வு தளம்

சிறந்த பவர்ஃபிட் எலைட் அதிர்வு தட்டு

QVC

இருந்து வாங்க வால்மார்ட், .99

நாங்கள் ஏன் விரும்புகிறோம்:

• செயல்பட எளிதானது
• 99 தீவிர நிலைகள்
• மூன்று நிற்கும் நிலைகள்

ஒரு அதிர்வு தட்டு வெளியில் ஜாக் செய்வது போல் திருப்திகரமாக இருக்கும் என்று உறுதியாக தெரியவில்லையா? விடுங்கள் பவர்ஃபிட் எலைட் அதிர்வு தளம் உனது மனதை மாற்று. இது மூன்று நிற்கும் நிலைகளைக் கொண்டுள்ளது, ஒவ்வொன்றும் வெவ்வேறு வொர்க்அவுட்டை உருவகப்படுத்துகிறது. நடைபயிற்சியில் பயன்படுத்தப்படும் தசைகளைத் தூண்டுவதற்கு உங்கள் கால்களை நடுவில் வைக்கவும். மேலும் வெளியே அடியெடுத்து வைப்பது ஒரு ஜாக் போன்றது, மேலும் கால்களை விளிம்பை நோக்கி வைப்பது ஒரு ஓட்டம் போன்றது. நீங்கள் விஷயங்களை எளிமையாக வைத்திருக்க விரும்பினால், மூன்று நிரல்களில் ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். இயந்திரம் 99 அளவு தீவிரம் கொண்டது, மேலும் எளிமையான செயல்பாட்டிற்கான ரிமோட்டையும் உள்ளடக்கியது.

நம்பிக்கைக்குரிய விமர்சனம்: நான் சுறுசுறுப்பான 66 வயதுடையவன், ஆனால் என் தொடைகள் மற்றும் இடுப்பு விறைப்பு மற்றும் வீக்கத்தால் என்னைத் தொந்தரவு செய்தன. ஒரு வாரத்திற்குப் பிறகு, என் இடுப்பு வலுவடைந்ததாக உணர்ந்தேன் ... நான் எடையைக் குறைக்க வேண்டும் என்று நினைக்கவில்லை, ஆனால் நான் உறுதியாகி, என் நடுப்பகுதியை மெலிந்தேன்.

இப்போது வாங்க

ஃபிட்னேஷன் ராக் N ஃபிட் முழு உடல் அதிர்வு தட்டு

சிறந்த FitNation அதிர்வு தட்டு

QVC

விலை வீழ்ச்சி!

வால்மார்ட்டிலிருந்து வாங்கவும், 9.99 (9.99)

நாங்கள் ஏன் விரும்புகிறோம்:

• பூட்டக்கூடிய இருக்கை அடங்கும்
• 30 நாள் இலவச Echelon Fit உறுப்பினர்
• தனிப்பயனாக்கக்கூடிய அதிர்வு

நீங்கள் பொருத்தமாக இருக்க தயாராக இருந்தால், ஆனால் விஷயங்களை எளிதாக்க வேண்டும், இது அதிர்வு தட்டு FitNation இலிருந்து உங்களுக்கானது. இது ஒரு இருக்கையை உள்ளடக்கியது, இது பிளாட்ஃபார்மில் பூட்டப்பட்டு, கால்களை உயர்த்துவது அல்லது பக்கவாட்டு வளைவுகள் போன்ற உட்கார்ந்த நகர்வுகளுக்கு சிறந்ததாக அமைகிறது. சாதனம் முழு உடல் அதிர்வு, ஐந்து திட்டங்கள் மற்றும் 10 தீவிர நிலைகளை வழங்குகிறது. இருக்கையை அகற்றி, கன்றுக்குட்டிகளை உயர்த்துவதற்கு, ஒரு கால் ஊஞ்சலுக்குப் பயன்படுத்தவும் அல்லது மேல் உடல் பயிற்சிக்காக இரண்டு வெவ்வேறு எதிர்ப்புப் பட்டைகளில் ஒன்றை முயற்சிக்கவும். ஒரு 30 நாள் இலவசம் Echelon Fit உறுப்பினர் நீங்கள் பயன்பாட்டைப் பதிவிறக்கினால் அதனுடன் வரும். இது உங்கள் சொந்த வழக்கத்தைத் தனிப்பயனாக்கும் விருப்பத்தை வழங்குகிறது, மேலும் மேடையில் ஒரு கட்டுப்பாட்டுப் பலகம் இருந்தாலும், ரிமோட் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது.

நம்பிக்கைக்குரிய விமர்சனம்: இது உண்மையில் உங்களுக்கு ஒரு நல்ல வொர்க்அவுட்டை அளிப்பது போல் தோன்றுகிறது, மேலும் இது உங்கள் தசைகளை வேலை செய்வதை நீங்கள் உணரலாம். நீங்கள் 10 நிமிடங்களை விரைவாகச் செய்து, நீங்கள் விரும்பியதைச் செய்ய வேகத்தை அதிகரிக்க முடியும் என்று நான் விரும்புகிறேன்.

இப்போது வாங்க

EILISON FitMax அதிர்வு தட்டு

எடை இழப்புக்கான சிறந்த அதிர்வு தட்டு

அமேசான்

26% தள்ளுபடி!

Amazon இலிருந்து வாங்கவும், 9.99

நாங்கள் ஏன் விரும்புகிறோம்:

• 1,351 அமேசான் மதிப்புரைகள்!
• அக்குபிரஷர் மேற்பரப்பு
• ஃபிட்னஸ் டிராக்கரை உள்ளடக்கியது

இதற்காக உங்கள் காலணிகளை கழற்ற வேண்டும் அதிர்வு தட்டு . இயந்திரம் அதிர்வுறும் போது அழுத்தப் புள்ளிகளைத் தூண்டும் காந்தங்களை அதன் மேடையில் கொண்டுள்ளது. இது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது, நச்சுகளை வெளியிடுகிறது மற்றும் உதவக்கூடும் எடை இழப்பு முயற்சிகள். அதிர்வு வேகம் 120 வரை செல்கிறது. அதை க்ராங்க் செய்து ஒரு செட் குந்துகைகளை செய்யுங்கள் - உங்கள் டஷ் கண்டிப்பாக எரியும். உங்கள் அமர்வுக்குப் பிறகு நீங்கள் மிகவும் உந்துதல் பெறுவீர்கள், உங்கள் வொர்க்அவுட்டை வெளியே எடுக்க விரும்பலாம். அதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த சாதனத்தில் ஃபிட்னஸ் டிராக்கர் உள்ளது, இது பிளாட்ஃபார்மில் மற்றும் வெளியே இருக்கும். 350 பவுண்டுகள் வைத்திருக்கும் திறன் கொண்டது, உங்கள் உடற்பயிற்சி பயணத்தில் நீங்கள் எங்கிருந்தாலும் இது ஒரு சிறந்த தேர்வாகும். எதிர்ப்பு பட்டைகள் சேர்க்கப்பட்டுள்ளன, மேலும் தேர்ந்தெடுக்க ஐந்து முன்னமைக்கப்பட்ட திட்டங்கள் உள்ளன. நூற்றுக்கணக்கான அமேசான் வாடிக்கையாளர்கள் இதை விரும்புகிறார்கள்!

நம்பிக்கைக்குரிய விமர்சனம்: ஒரு மாத பயன்பாட்டிற்குப் பிறகு, என் உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்களை என்னால் தெளிவாகக் காணலாம். அதன் மீது நின்று கொண்டு நான் கிட்டத்தட்ட 3.3 பவுண்டுகளை இழந்தேன்... இலவச ஃபிட்னஸ் டிராக்கர் கேக்கில் உள்ள செர்ரி!

புல்வெளியில் முடிவடையும் தீம் பாடலில் சிறிய வீடு

இப்போது வாங்க

நம்பிக்கை ஃபிட்னஸ் அதிர்வு பயிற்சியாளர் தளம்

வயதானவர்களுக்கு சிறந்த அதிர்வு தட்டு

அமேசான்

வால்மார்ட்டிலிருந்து வாங்கவும், 9.99

நாங்கள் ஏன் விரும்புகிறோம்:

• கச்சிதமான
• 50 வேக அமைப்புகள்
• நீடித்த சட்டகம்

இது அதிர்வு தளம் மற்ற மாடல்களைப் போல சிறியதாக இல்லை. இருப்பினும், நீங்கள் உடல் எடை பயிற்சியில் இறங்கினால், இது தீவிரமாக ஆதரவளிக்கிறது மற்றும் சரியானது. உறுதியான அடித்தளத்தில் ஒரு பாதத்தை வைத்து, ஒற்றைக் கால் லுங்கிகள் அல்லது - எனக்குப் பிடித்தமான - நிற்கும் கால்களை உயர்த்தவும். நீங்கள் குந்துகைக்குள் இறங்கும்போது அல்லது கிக்பேக் செய்யும்போது கைப்பிடிகள் ஆதரவை வழங்குகின்றன. இயந்திரத்தின் அதிர்வெண் 60 ஹெர்ட்ஸ் வரை செல்கிறது, எனவே தசையை வலுப்படுத்தும் போது நீங்கள் எடை இழக்க விரும்பினால் அது மிகவும் நல்லது. பெரிய கோடு மூன்று நிரல்களைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் 50 அதிர்வு வேகங்கள் உள்ளன. அமேசானில் உள்ள 2,000 க்கும் மேற்பட்ட மக்கள் அதற்கு ஐந்து நட்சத்திரங்களை வழங்குகிறார்கள்! மேலும் வால்மார்ட்டில் வெள்ளை நிறத்தில் கிடைக்கும் .

நம்பிக்கைக்குரிய விமர்சனம்: இறுதியாக, எனக்கு வேலை செய்யும் ஒரு உடற்பயிற்சி இயந்திரம்! ஒரு நாளைக்கு 10 நிமிடங்கள் பயன்படுத்திய ஒரு வாரத்திற்கும் குறைவான பிறகு ஒரு வித்தியாசத்தை நான் கவனிக்கிறேன். நான் கவனித்த [மாற்றங்கள்] அதிக ஆற்றல், தசை வலுவூட்டுதல், சிறந்த மைய வலிமையின் நுட்பமான உணர்வு மற்றும் சற்று மேம்பட்ட மனநிலை. எனக்கு 62 வயது, மிதமான சுறுசுறுப்பு உள்ளது, ஆனால் நான் ஜிம்மிற்குச் செல்வதில்லை... இதை வாங்கியதில் நான் மிகவும் மகிழ்ச்சியடைகிறேன்.

இப்போது வாங்க

VT003F உயர் அதிர்வு தட்டு

சிறந்த உயர் அதிர்வு தட்டு

அமேசான்

Amazon இலிருந்து வாங்கவும், 9.99

நாங்கள் ஏன் விரும்புகிறோம்:

• எதிர்ப்பு சீட்டு பட்டைகள்
• மென்மையான மற்றும் ஆழமான திசு அதிர்வு
• வணிக தர தளம்

ஆழ்ந்த திசு மசாஜ் இன்பத்திற்காக நீங்கள் வாழ்ந்தால், நீங்கள் அதை விரும்புவீர்கள் VT003F உயர் அதிர்வு தட்டு . இது உயர் அதிர்வெண் அதிர்வுகளை வழங்குகிறது, அது உங்களை மையமாக உலுக்குகிறது - ஆனால் ஒரு நல்ல வழியில். மூன்று உள்ளமைக்கப்பட்ட புரோகிராம்கள் மற்றும் ரெசிஸ்டன்ஸ் ஸ்ட்ராப்களைப் பெருமையாகக் கொண்ட இந்த தளம் உங்களுக்கு ஏற்றதாக உள்ளது. இந்த உபகரணத்திற்கு நீங்கள் புதியவராக இருந்தால், குறைந்த தீவிரத்துடன் தொடங்கவும், பின்னர் நீங்கள் இயக்கத்திற்குப் பழகும்போது மிகவும் சக்திவாய்ந்த ஒன்றை நோக்கி நகரவும். கீழே நான்கு எதிர்ப்பு சீட்டு பட்டைகள் உள்ளன, எனவே அதிர்வுகள் உங்கள் தரையை சேதப்படுத்தாது.

நம்பிக்கைக்குரிய விமர்சனம்: இந்த விஷயம் நிச்சயமாக உங்கள் சுழற்சியைப் பெறுகிறது, மேலும் நீங்கள் என்ன பயிற்சிகள் செய்கிறீர்கள் மற்றும் எவ்வளவு மெதுவாக நகர்கிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்து, இது மிகவும் சவாலானதாக இருக்கும். உங்கள் நரம்பு மண்டலம் ஒரு நல்ல மீட்டமைப்பைப் பெறுகிறது, இது புண் அல்லது சோர்வான தசைகள் ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்கிறது மற்றும் மீட்பு செயல்முறையைத் தொடங்கும்.

இப்போது வாங்க