ஆரோக்கியம் 101: தனிப்பயனாக்கப்பட்ட சுய பாதுகாப்பு திட்டத்தை உருவாக்குவதற்கான வழிகாட்டி — 2024

ஜனவரி முடிவுக்கு வந்துவிட்டது, ஆனால் உங்கள் புத்தாண்டு தீர்மானங்களை நீங்கள் மெதுவாக்க வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. 2023 ஆம் ஆண்டிற்கான உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் ஆரோக்கிய இலக்குகளை நீங்கள் அடைவதை உறுதிசெய்வதற்கான நேரம் இது.

இந்த ஆண்டு நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க விரும்புகிறீர்கள் என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தாலும், எங்கு தொடங்குவது என்று தெரியவில்லை என்றால், உணவு, தோல் பராமரிப்பு, கூந்தல் பராமரிப்பு, மனநலம் மற்றும் பலவற்றிற்கான எங்கள் எளிய வழிகாட்டி 2023 ஆம் ஆண்டில் ஆரோக்கிய வழக்கத்தை உருவாக்க உதவும். வாருங்கள்.

நிக்கோலஸ் எட்டு போதும்

MCT எண்ணெய் தூள் மூலம் சோர்வை எதிர்த்துப் போராடுங்கள்

நீங்கள் காலையில் எழுந்திருக்க சிரமப்படுகிறீர்களா அல்லது மதியச் சரிவுக்காக போராடுகிறீர்களா? பப்ஸ் நேச்சுரல்ஸ் சேர்த்தல் MCT தூள் உங்கள் காலை காபி உங்கள் பாரம்பரிய கப் ஜோவை ஆற்றலை அதிகரிக்கும் குண்டு துளைக்காத கஷாயமாக மாற்றும்! மற்ற MCT பொடிகளைப் போலல்லாமல், பப்ஸ் நேச்சுரல்ஸ் உடனடியாக உயிர் கிடைக்கும், அதாவது உங்கள் உடல் அதை விரைவாக உறிஞ்சிவிடும். MCT ஆயில் பவுடரை தினமும் உட்கொள்வது மனநலம், குடல் ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆற்றல் மட்டங்களை மேம்படுத்தலாம், எனவே நீங்கள் எழுந்து உங்கள் நாளை வெல்லலாம்.

ஒமேகா-3 உடன் வளர்சிதை மாற்ற செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும்

நாம் வயதாகும்போது, ​​​​நமது வளர்சிதை மாற்றம் குறைகிறது. மோசமான வளர்சிதை மாற்ற செயல்பாட்டின் அறிகுறிகள் உயர் இரத்த அழுத்தம், அதிக கொழுப்பு, உடல் பருமன் மற்றும் இன்சுலின் எதிர்ப்பு ஆகியவை அடங்கும். உங்கள் உணவில் ஒமேகா -3 களை சேர்ப்பது உதவியாக இருக்கும்! மீன் எண்ணெயின் நன்மைகள் வளர்சிதை மாற்ற ஆதரவு, நோயெதிர்ப்பு ஆதரவு மற்றும் இதய ஆரோக்கியம் ஆகியவை அடங்கும்.

மீன் எண்ணெய், இருப்பினும், அனைவருக்கும் இல்லை. சைவ உணவு உண்பவர்கள் மற்றும் கடல் உணவு அல்லது மட்டி ஒவ்வாமை உள்ளவர்கள் தங்கள் உணவில் ஒமேகா -3 களை சேர்க்க போராடலாம். Fatty15 இன் தயாரிப்புகளில் காணப்படும் ஒமேகா-3 மாற்றான C:15 உடன் கூடுதலாக வழங்குவது மீன் எண்ணெய் உங்களுக்கு வேலை செய்யவில்லை என்றால் ஒரு சிறந்த வழி.

ஐந்து நாள் சுத்திகரிப்பு மூலம் உங்கள் உடலை மீட்டெடுக்கவும்

சில நேரங்களில் உங்கள் உடலை மீட்டமைக்க ஒரு வாய்ப்பு தேவை. ஒருவேளை நீங்கள் விடுமுறையில் ஈடுபட்டிருக்கலாம் அல்லது வேலையின் மன அழுத்தத்தால் நீங்கள் அனைத்து தவறான விஷயங்களையும் (சிப்ஸ் மற்றும் குக்கீகள் போன்றவை) அடைய காரணமாக இருக்கலாம், இதனால் நீங்கள் சோர்வாகவும் அதிகமாகவும் இருக்கலாம். சுழற்சியை நிறுத்தி டாக்டர் கெல்லியனைப் பயன்படுத்தவும் நிரூபிக்கப்பட்ட 5 நாள் சுத்தம் உங்கள் உடலை நச்சுத்தன்மையாக்கி, உள்ளிருந்து உங்கள் ஆவிக்கு புத்துயிர் அளிக்க.

ஜூஸ் க்ளீன்ஸைப் போலல்லாமல், பசி மற்றும் திருப்தியற்ற உணர்வை ஏற்படுத்துகிறது, டாக்டர் கெல்லியனின் சுத்தப்படுத்துதல் புரதம் நிறைந்த ஸ்மூத்திகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் நிறைந்த எலும்பு குழம்புகளில் கவனம் செலுத்துகிறது. இந்த சுத்திகரிப்பு உங்களை பட்டினி இல்லாமல் சோர்வடையச் செய்து, உங்கள் சிறந்த சுயத்தை மீட்டெடுக்க உதவும்.

உங்கள் சலவையில் உள்ள நச்சுகளை அகற்றவும்

மாறுகிறது நச்சு இல்லாத சலவை சோப்பு தாள்கள் இது உங்களுக்கும் உங்கள் குடும்பத்திற்கும் நல்லது மட்டுமல்ல, கிரகத்திற்கும் சிறந்தது. நச்சுத்தன்மையற்ற மாற்றுகளுக்கு பாரம்பரிய கிளீனர்கள் மற்றும் சலவை சவர்க்காரங்களை வர்த்தகம் செய்வதன் மூலம் உங்கள் உணவில் இருந்து நச்சுகளை நீக்குவதைத் தாண்டி செல்லுங்கள். மிராக்கிள் லாண்டரியின் நச்சுத்தன்மையற்ற சோப்பு தோலில் பாதுகாப்பானது மற்றும் 100% மக்கும் பொருட்களால் ஆனது. நீங்கள் இன்னும் துணிகளில் இருந்து கறைகளை அகற்றி, உங்கள் வீட்டிற்கு நச்சுகள் அல்லது பிளாஸ்டிக் குப்பைகளை சேர்க்காமல் அழகாக சுத்தம் செய்வீர்கள்.

நெட்ஃபிக்ஸ் இல் ஆண்டி கிரிஃபித் ஆகும்

இயற்கையாகவே உங்கள் பளபளப்பைத் திரும்பப் பெறுங்கள்

இந்த ஆண்டு, உங்கள் உணவு, சலவை மற்றும் உங்கள் தோல் பராமரிப்பு ஆகியவற்றில் உள்ள நச்சுப் பொருட்களை நீக்குகிறீர்கள். Averr Aglow இன் தனித்துவமானது இயற்கை தோல் பராமரிப்பு அமைப்பு கடுமையான இரசாயனங்கள் இல்லாமல் முகப்பரு அல்லது வயதான அறிகுறிகளை எதிர்த்துப் போராட உதவும். உங்கள் முகத்தை மெதுவாக நச்சு நீக்கி, உங்கள் பிரகாசத்தைப் பெறுங்கள்! அவர்களின் கிளியர் ஸ்கின் அமுதம், பிரஞ்சு இளஞ்சிவப்பு களிமண்ணால் செய்யப்பட்ட ஒரே இரவில் முகமூடி, பல ஆண்டுகளாக முகப்பருவுடன் போராடும் பல பெண்களுக்கு கேம் சேஞ்சர்.

தெளிவான தோல் வைட்டமின்களுடன் உங்கள் தோல் பராமரிப்பு முறைக்கு ஊக்கமளிக்கவும்

நீங்கள் முகப்பரு, அரிக்கும் தோலழற்சி அல்லது பிற தோல் பிரச்சினைகளுடன் போராடிக்கொண்டிருந்தால், உங்கள் தோல் கவலைகளைத் தீர்க்க பல மேற்பூச்சு சிகிச்சைகளை நீங்கள் முயற்சித்திருக்கலாம். ஜேஷெல்த்ஸ் தெளிவான சருமத்திற்கான வைட்டமின்கள் உங்கள் சருமத்தை உள்ளே இருந்து சுத்தம் செய்ய உதவும். துத்தநாகம் மற்றும் பர்டாக் போன்ற பொருட்கள் அரிக்கும் தோலழற்சி அல்லது டெர்மடிடிஸ் போன்ற நிலைகளில் இருந்து முகப்பரு மற்றும் எரிச்சலை மேம்படுத்த உதவுகின்றன, அதே நேரத்தில் மஞ்சள் உங்கள் குடலை நச்சுகள் இல்லாமல் வைத்திருக்க செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது. இந்த வைட்டமின்களை ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் தோல் பராமரிப்பு முறையுடன் எடுத்துக்கொள்வது, இந்த ஆண்டு உங்கள் சருமத்தை ஒளிரச் செய்யும் இலக்குகளை அடைய உதவும்.

வேகன் கொலாஜனுடன் கூடிய குண்டான சருமம்

உங்கள் முகத்தில் உள்ள சருமத்தை மட்டும் அல்லாமல், உங்கள் சருமம் அனைத்தையும் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். பசிஃபிகாவின் வரி சைவ கொலாஜன் பொருட்கள் உங்கள் சருமத்தை இன்னும் பல ஆண்டுகளாக இளமையாகவும் இளமையாகவும் வைத்திருக்க உதவும். அவர்களின் காப்புரிமை பெற்ற தாவர பெப்டைட் கொலாஜன் ஃபார்முலா பூஜ்ஜிய விலங்கு தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துகிறது, அதே நேரத்தில் உங்கள் சருமத்திற்கு குண்டாகவும் கதிரியக்கமாகவும் இருக்கும்.

உங்கள் பச்சை குத்தல்களை நீரேற்றமாக வைத்திருங்கள்

2023ல் புதிய மை சேர்க்க திட்டமிட்டுள்ளீர்களா? ஒரு பச்சை குத்துவது சுய வெளிப்பாட்டிற்கான ஒரு சிறந்த பாத்திரமாக இருக்கும். பார்லரை விட்டு வெளியேறிய பிறகு, உங்களின் தனித்துவத்தைக் காட்டுவதில் உற்சாகமாக இருப்பீர்கள். இருப்பினும், செயல்படுத்துகிறது முறையான டாட்டூ பிந்தைய பராமரிப்பு உங்கள் புதிய டாட்டூ மிகச் சிறந்ததாக இருப்பதை உறுதிசெய்ய இது அவசியம்; உங்கள் டாட்டூவை மூடி வைத்து, குணமடைய போதுமான நேரத்தை கொடுங்கள். நச்சு அல்லது தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களிலிருந்து விடுபட்ட மேட் ஹேட்டரில் இருந்து இனிமையான டாட்டூ ஜெல் போன்ற இயற்கையான ஈரப்பதமூட்டும் டாட்டூ ஜெல்லைத் தேர்வு செய்யவும்.

உங்கள் தலைமுடியை வேர் முதல் நுனி வரை புதுப்பிக்கவும்

ஒவ்வொரு நாளும் குளிக்கும் போது நீங்கள் பயன்படுத்தும் ஷாம்பூவைக் கொண்டு உங்கள் வாழ்க்கையை நச்சு நீக்கும் போக்கைத் தொடரவும். WOW's மூலம் உங்கள் உச்சந்தலையை நச்சு நீக்கவும் ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் ஷாம்பு . இந்த தெளிவுபடுத்தும் ஷாம்பு வெப்பக் கருவிகளால் ஏற்படும் சேதத்தை சரிசெய்து, கட்டமைப்பைத் தடுக்கும், மேலும் உங்கள் தலைமுடியை பளபளப்பாகவும் பெரியதாகவும் இருக்கும். சிறந்த முடிவுகளுக்கு வாரத்திற்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை பயன்படுத்தவும், ஆனால் ஒவ்வொரு மழையின் போதும் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இது வழக்கத்தை விட ஆழமான சுத்தம் அளிக்கிறது.

ஆடம்ஸ் குடும்பத்தின் அசல் நடிகர்களுக்கு என்ன நடந்தது

உங்கள் செல்லப்பிராணிகள் சிறந்த வாழ்க்கையை வாழ உதவுங்கள்

செல்லப்பிராணிகள் பலருக்கு ஆரோக்கிய வழக்கத்தின் இன்றியமையாத பகுதியாகும்; அவர்களின் காலை, மதியம் மற்றும் மாலை அரவணைப்புகள் நமக்கு மன உளைச்சலுக்கு உதவும். கூடுதலாக, நீங்கள் தேவை மற்றும் நேசிக்கப்படுவதை உணர உதவும் ஒரு நாய் தோழரின் உற்சாகமான வாழ்த்துக்கு வீட்டிற்கு வருவது போல் எதுவும் இல்லை. செயல்படுத்தி நாய் CBD உங்கள் செல்லப்பிராணியின் உணவில் மன அழுத்தத்திற்கு உதவலாம், உணர்திறன் வாய்ந்த வயிற்றை ஆற்றலாம் மற்றும் வயதான நாய்களின் மூட்டு வலியைக் குறைக்கலாம். Ellevet இன் நாய் CBD உங்கள் நாய் மிகவும் சிறப்பாக உணர்கிறது என்பதை உறுதி செய்கிறது, எனவே அவர்கள் உங்களை சிறந்த முறையில் கவனித்துக் கொள்ள முடியும்.

உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தில் முதலீடு செய்யுங்கள்

உங்கள் செல்லப்பிராணியின் வாழ்க்கையில் அதிக மன அழுத்தம் இல்லை என்பதை நீங்கள் உறுதிசெய்யும் போது, ​​உங்கள் சொந்த மன அழுத்த நிலைகளைப் பார்க்க சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள். பலர் உடல் எடையை குறைப்பதிலும், தங்கள் உணவை மேம்படுத்துவதிலும், மேலும் உடற்பயிற்சி செய்வதிலும் கவனம் செலுத்துகிறார்கள், ஆனால் அவர்கள் தங்கள் ஆரோக்கியத்தில் கவனம் செலுத்தத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது உங்கள் மன ஆரோக்கியமும் உங்கள் ஆரோக்கிய பயணத்தின் இன்றியமையாத பகுதியாகும். அமைதியான பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் உங்களுக்கென இடத்தை உருவாக்கி உங்கள் உணர்ச்சிகளை மதிக்கவும் உங்கள் தியான பயிற்சியை உருவாக்குங்கள் இந்த வருடம். ஆயிரக்கணக்கான வழிகாட்டப்பட்ட தியானங்கள் மற்றும் அதிக அனுபவமுள்ள ப்ரோவுக்கு குறைவான வழிகாட்டுதல்களுடன், அனைவருக்கும் ஏதாவது இருக்கிறது.

ஒரு சூடான தேநீர் மூலம் உங்கள் ஆன்மாவை அமைதிப்படுத்துங்கள்

உங்கள் தியான தசைகளை நீங்கள் வளர்த்துக் கொள்ளும்போது, ​​மெதுவாகவும் சில சுய-கவனிப்பில் ஈடுபடவும் நேரம் ஒதுக்குவது ஆரோக்கியமான மற்றும் மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கைக்கு மிகவும் முக்கியமானது. உங்களைக் கெடுத்துக் கொள்ளுங்கள் உயர்தர தேநீர் பரிசுகள் சிப்ஸ் பையில் இருந்து உலகம் முழுவதிலும் உள்ள தனித்துவமான மற்றும் நிதானமான மதுபானங்களில் ஈடுபடுங்கள். நீண்ட நாட்களுக்குப் பிறகு ஒரு கப் லாவெண்டர் டீயைக் குடித்து, உங்கள் பிரச்சனைகள் நீங்கும்.

முடிவுரை

இவை 2023 இல் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் பல வழிகளில் சில மட்டுமே, ஆனால் நீங்கள் மெல்லுவதை விட அதிகமாக கடிக்க வேண்டாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். சிறியதாகத் தொடங்குங்கள்; மார்ச் மாதத்தில் MCT பவுடரை உங்கள் வழக்கத்தில் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள், பின்னர் ஏப்ரல் மாதத்தில் சைவ கொலாஜனுடன் உங்கள் தோல் பராமரிப்பு வழக்கத்தை மேம்படுத்தவும். உங்களின் மிகச் சிறந்த சுயமாக மாறுவதற்கு நீங்கள் வேலையைச் செய்யும்போது உங்கள் பழக்கங்கள் ஒன்றையொன்று உருவாக்கட்டும்.