கொஞ்சம் எடை குறைய வேண்டுமா? ஒரு சிறந்த இயற்கை சுகாதார நிபுணர் அதைச் செய்வதற்கான ஒரு ஆச்சரியமான வழியைப் பகிர்ந்து கொள்கிறார். முக்கிய விஷயம் அதிக புரோபயாடிக்குகளைப் பெறுவது, வெளிப்படுத்துகிறது ஜோஷ் ஆக்ஸ் , டி.சி., டி.என்.எம்., சிறந்த விற்பனையான எழுத்தாளர் பழங்கால வைத்தியம் . நீங்கள் ப்ரோபயாடிக் நிறைந்த தயிர் மற்றும் ஊறுகாயை சிற்றுண்டி சாப்பிட்டாலும் அல்லது சப்ளிமெண்ட் ஒன்றை தேர்வு செய்தாலும், புதிய சான்றுகள் காட்டுகின்றன இந்த உத்தி ஒரு நடைபயிற்சி செய்பவரின் உடலில் அதிக கொழுப்பை எரிக்க உதவும். நிஜ உலக முடிவுகளும் சுவாரஸ்யமாக உள்ளன: என் அம்மா, வினோனா, நடைபயிற்சி, புரோபயாடிக் நிறைந்த உணவுகள் மற்றும் 25 பவுண்டுகளை இழக்க ஒரு துணைப் பொருட்களைப் பயன்படுத்தினார், டாக்டர் ஆக்ஸே பகிர்ந்துள்ளார்.
புரோபயாடிக்குகள் என்றால் என்னவென்று தெரியாதவர்களுக்கு, அவை செரிமான மண்டலத்தில் வாழும் நல்ல பாக்டீரியாக்கள் என்று டாக்டர் ஆக்ஸ் விளக்குகிறார். நம் முழு உடலிலும் உள்ள செல்களை விட நம் ஒவ்வொருவருக்கும் நம் குடலில் அதிக பாக்டீரியாக்கள் உள்ளன - மேலும் அவை உயிர்வாழ்வதற்கு நமக்குத் தேவை.
இருந்து பல் சிதைவை எதிர்த்துப் போராடுகிறது இதய நோய் மற்றும் புற்றுநோய் , புரோபயாடிக்குகள் நூற்றுக்கணக்கான நன்மைகளை வழங்கும் ஒரு முக்கிய வல்லரசைக் கொண்டுள்ளன: அவை உணவில் இருந்து உண்மையில் முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதை சாத்தியமாக்குகின்றன என்று டாக் கூறுகிறது. சரியான குடல் பாக்டீரியா இல்லாமல், உகந்த தைராய்டு செயல்பாடு மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு தேவையான அயோடின், செலினியம் மற்றும் வைட்டமின் டி ஆகியவற்றை நீங்கள் உறிஞ்ச முடியாது. புரதம் மற்றும் பி வைட்டமின்களுக்கு உதவும் பாக்டீரியாக்கள் உங்களிடம் இல்லை என்றால், உறுதியான தசைகள் மந்தமாக மாறும். குரோமியம் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற தாதுக்களை உங்களால் உறிஞ்ச முடியாவிட்டால், தீவிரமான மற்றும் கொழுப்பூட்டும் இரத்தச் சர்க்கரைப் பிரச்சினைகளை நீங்கள் சந்திக்க நேரிடும். இது ஒரு பெரிய விஷயம், அவர் குறிப்பிடுகிறார்.
பேட்ரிக் ஸ்வேஸ் கிறிஸ் ஃபார்லி சனிக்கிழமை இரவு நேரலை
நிச்சயமாக, அது அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கிறது புரோபயாடிக் நிறைந்த உணவு மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் உதவும் . ஆனால் நம்மில் பலர் குறைந்த வெற்றியுடன் அவற்றை முயற்சித்தோம். டாக்டர் ஆக்ஸின் கூற்றுப்படி, வித்தியாசத்தை உருவாக்குபவர்: பயன்படுத்துதல் நடக்கிறார் உங்கள் புரோபயாடிக்குகளை டர்போசார்ஜ் செய்ய.
எப்படி நடைபயிற்சி புரோபயாடிக்குகளின் நன்மைகளை அதிகரிக்கிறது
உங்கள் கால்களை நகர்த்துவது உங்கள் குடலில் உள்ள நுண்ணிய உயிரினங்களை எவ்வாறு பாதிக்கலாம்? தொடக்கத்தில், நடைபயிற்சி உங்கள் குடல் உட்பட உங்கள் ஒவ்வொரு பகுதிக்கும் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது. அது புரோபயாடிக்குகள் செழிக்க உதவுகிறது என்கிறார் டாக்டர் ஆக்ஸ். நடைபயிற்சி புரோபயாடிக்-சேதமடைந்த மன அழுத்த ஹார்மோன்களின் அளவையும் குறைக்கிறது. மற்றும் பிற சாத்தியமான காரணங்களும் உள்ளன. உதாரணத்திற்கு, உடற்பயிற்சி லாக்டேட் எனப்படும் சேர்மங்களை உருவாக்குகிறது , இது சில பாக்டீரியாக்களுக்கு எரிபொருளாக இருக்கலாம் என்று விஞ்ஞானிகள் கருதுகின்றனர்.
பச்சை சூனியத்தின் வழிகாட்டி
நல்ல பாக்டீரியாக்கள் செழித்து வளரும்போது, அவற்றின் நன்மைகள் - கொழுப்பை எரிக்க உதவுவது உட்பட - மேலும் மேலும் அதிகரிக்கவும். புரோபயாடிக்குகள் மற்றும் நடைபயிற்சி ஆகியவற்றின் கலவையானது உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றும், டாக்டர் ஆக்ஸ் முடிக்கிறார்.
Dr. Axe's Easy Rx: எவ்வளவு நடக்க வேண்டும் மற்றும் என்ன சாப்பிட வேண்டும்
தொடங்குவது எளிது. நகருங்கள், ஒரே நேரத்தில் 30 நிமிடங்கள் அல்லது மொத்தமாக 10,000 படிகள் நடக்க வேண்டும். உங்கள் வேகம் நன்றாக உணர வேண்டும், ஏனென்றால் மிகவும் கடினமாகத் தள்ளுவது உடலை அழுத்துகிறது மற்றும் முன்னேற்றத்தைத் தடுக்கலாம் என்று டாக்டர் ஆக்ஸ் எச்சரிக்கிறார்.
தயிர், கேஃபிர் அல்லது வினிகர் இல்லாமல் செய்யப்பட்ட ஊறுகாய் மற்றும் சார்க்ராட் போன்ற நேரடி மற்றும் சுறுசுறுப்பான கலாச்சாரங்களுடன் தினசரி ஒரு உணவையாவது வழங்கவும் அவர் பரிந்துரைக்கிறார் ( புரோபயாடிக்குகளைக் கொல்லும் ; கடையின் குளிரூட்டப்பட்ட பிரிவில் விருப்பங்களைத் தேடுங்கள்). தொடங்குவதற்கு சில கேஃபிர் ஸ்மூத்திகளை முயற்சிக்கவும்.
ஒவ்வொரு உணவிலும் வெவ்வேறு நன்மைகள் கொண்ட விகாரங்கள் இருப்பதால், பலவகைகளைச் சாப்பிடுவது நல்லது, டாக்டர் ஆக்ஸ் பரிந்துரைக்கிறார். உதாரணமாக, அவர் கூறுகிறார் சார்க்ராட் சிறந்த ஆதாரம் L. plantarum இன், குறிப்பிட்ட ப்ரோபயாடிக், நடைபயிற்சி செய்பவர்கள் கொழுப்பை எரிக்க மற்றும் அதிக தசையை உருவாக்க உதவியது சமீபத்திய தைவானிய ஆய்வு . இதற்கிடையில் தயிர் கொழுப்பு-சண்டை L. அமிலோஃபோலஸ் மற்றும் கொண்டிருக்கும் கேஃபிரில் 61 வகையான புரோபயாடிக்குகள் உள்ளன , இடுப்பு-சுருங்குதல் உட்பட எல். ரியூடெரி .
மற்றொரு சிறந்த விருப்பம் தினசரி சப்ளிமெண்ட் ஆகும். உடல் எடையை குறைக்க, டாக்டர் ஆக்ஸ் தினசரி புரோபயாடிக் சப்ளிமெண்ட் போன்றவற்றை பரிந்துரைக்கிறார் SBO புரோபயாடிக்ஸ் அல்டிமேட் . குறைந்த பட்சம் 25 பில்லியன் CFUகள் மற்றும் B. Clausii மற்றும் S. Boulardii போன்ற விகாரங்களைக் கொண்ட சூத்திரங்களை நீங்கள் தேடுமாறு அவர் பரிந்துரைக்கிறார். நிறைய நார்ச்சத்து கொண்ட உணவை உட்கொள்வது புரோபயாடிக்குகளை சாப்பிட்ட பிறகு 'உணவளிக்க' உதவுகிறது என்று அவர் கூறுகிறார். மேலும் சர்க்கரை மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகளை கட்டுப்படுத்துவது கெட்ட பாக்டீரியாக்களை தடுக்கிறது.
இறுதியாக, டாக்டர் ஆக்ஸ் நிலையான, நிலையான முன்னேற்றம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை வலியுறுத்துகிறார். எந்தவொரு புதிய உணவு அல்லது சப்ளிமெண்ட்டையும் முயற்சிக்கும் முன் எப்போதும் மருத்துவரின் சரிபார்ப்பைப் பெறுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். எப்படி என்பதை அறிய கிளிக் செய்யவும் புரோபயாடிக்குகள் மாதவிடாய் அறிகுறிகளை எளிதாக்கும் .
வெளிமாளிகைகளில் ஏன் சந்திரன் இருக்கிறார்
இந்த உள்ளடக்கம் தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை அல்லது நோயறிதலுக்கு மாற்றாக இல்லை. எந்தவொரு சிகிச்சை திட்டத்தையும் பின்பற்றுவதற்கு முன் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும் .
இந்த கட்டுரையின் பதிப்பு முதலில் எங்கள் அச்சு இதழில் வெளிவந்தது , பெண் உலகம் .