உடற்பயிற்சி பலருக்கு தேவையற்ற பவுண்டுகளை குறைக்க உதவும், ஆனால் எடை இழப்பை வெற்றிகரமாக பராமரிக்க, நீங்கள் எந்த நாளில் வேலை செய்கிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ளலாம். சமீபத்திய ஆராய்ச்சியின் படி, ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் ஜிம்மிற்குச் செல்வது, உடல் நிலையில் இருப்பதற்கு முக்கியமாக இருக்கலாம்.
ஒரு ஜூலை 2019 ஆய்வு, வெளியிடப்பட்டது உடல் பருமன் , எடை இழப்பை வெற்றிகரமாகப் பராமரித்த மற்றும் அதில் ஈடுபடும் 375 பெரியவர்கள் பகுப்பாய்வு செய்தனர் மிதமான முதல் தீவிரமான உடற்பயிற்சிகள் (ஜாகிங் அல்லது டென்னிஸ் விளையாடுவது போன்றவை) மற்றும் பெரும்பாலான பங்கேற்பாளர்கள் தாங்கள் உடற்பயிற்சி செய்த நேரத்தில் சீரானதாக இருப்பதைக் கண்டறிந்தனர். ஆரம்பகால பறவைகளுக்கு நல்ல செய்தி: இந்த சூப்பர் ஸ்லிம்மர்கள் வியர்வையை உடைக்க காலை நேரம் மிகவும் பொதுவான நேரம்.
ஸ்கூபி டூ சிறப்பு விருந்தினர்கள்
ஆனால் நீங்கள் அதிக இரவு ஆந்தையாக இருந்தாலும், அர்த்தமுள்ள வொர்க்அவுட்டை செய்ய விடியற்காலையில் எழுந்திருக்க வேண்டும் என்று நினைக்காதீர்கள். காலை, மதியம் அல்லது இரவில் நடந்ததா என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல் - உடற்பயிற்சியின் நேரத்தை சீராக வைத்திருப்பது அதிக உடல் செயல்பாடுகளுடன் தொடர்புடையது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர்.
திட்டமிடப்பட்ட மற்றும் கட்டமைக்கப்பட்ட உடல் செயல்பாடுகள் செய்யப்படும் நாளின் நேரத்தில் நிலைத்தன்மையை ஊக்குவிப்பது தனிநபர்கள் அதிக அளவிலான உடல் செயல்பாடுகளை அடையவும் பராமரிக்கவும் உதவுமா என்பதை தீர்மானிக்க எதிர்கால பரிசோதனை ஆராய்ச்சிக்கு எங்கள் கண்டுபிடிப்புகள் உத்தரவாதம் அளிக்கின்றன என்று மூத்த எழுத்தாளர் டேல் பாண்ட், PhD, கூறினார். செய்திக்குறிப்பு .
வழக்கமான உடற்பயிற்சியைப் பயன்படுத்தாத அனைவருக்கும் எது சிறந்தது என்பதற்கும் கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை. முதல் எழுத்தாளர் லியா ஷூமேக்கர், பிஎச்டி, மேலும் கூறினார்: ஆரம்ப குறைந்த உடல் செயல்பாடு நிலைகளைக் கொண்ட நபர்களுக்கு உடல் செயல்பாடு பழக்கத்தை வளர்ப்பதற்கு மிகவும் சாதகமான நாளின் ஒரு குறிப்பிட்ட நேரம் உள்ளதா என்பதைத் தீர்மானிப்பதும் முக்கியம்.
இப்போதைக்கு, உங்கள் அட்டவணைக்கு மிகவும் பொருத்தமான நேரத்தைக் குறிப்பிட்டு, அதைக் கடைப்பிடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள் - அது எவ்வளவு நன்றாக இருக்கிறது என்பதைப் பார்த்து நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள். வேலை செய்கிறது உனக்காக!
மேலும் இருந்து பெண் உலகம்
உங்கள் வயதாகும்போது தசை இழப்பை எதிர்த்துப் போராடும் 3 எளிதான பயிற்சிகள்
7 வீட்டிலேயே உடற்பயிற்சி செய்யும் கருவிகள் ஒவ்வொரு முதியவர்களும் வைத்திருக்க வேண்டும்
இன்று அசல் சிறிய ராஸ்கல்கள் எங்கே
நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, வயதாகும்போது தசை இழப்பு மற்றும் தொய்வான சருமத்தை எவ்வாறு தடுப்பது