இந்த பிரஞ்சு சூப் உங்கள் எடையை வேகமாக குறைக்க உதவும் - மேலும் இது சுவையாக இருக்கும் — 2025

சமீபத்தில் பாரிஸில் உள்ள உணவு ஆய்வாளர்கள் உள்ளூர்வாசிகளின் உணவுத் தேர்வுகளைக் கண்காணிக்கத் தொடங்கியபோது, ​​பிரெஞ்சுப் பெண்கள் நிறைய சூப் சாப்பிடுகிறார்கள் என்பதை அவர்கள் விரைவாக அறிந்துகொண்டனர். ஃபிரெஞ்சில் பிறந்த ஊட்டச்சத்து சார்பு அவர்கள் ஒருபோதும் கொழுப்பைப் பெறாததற்காக அவர்கள் நற்பெயரைப் பெற்றதற்கு இது ஒரு முக்கிய காரணம். வலேரி ஓர்சோனி சர்வதேச அளவில் பிரபலமான தனது பக்தர்களை மெலிதாகக் குறைக்க நீண்ட காலமாக சூப்பை நம்பியவர் LeBootCamp.com உணவு பயிற்சி தளம். ஆனால் ஒரு உன்னதமான சூப் உணவில் அவரது பிரஞ்சு திருப்பம் உண்மையில் எவ்வளவு நன்றாக வேலை செய்கிறது? கண்டுபிடிக்க, நாங்கள் ஒரு குழுவை வைத்திருந்தோம் பெண் உலகம் வாசகர்கள் அதை சோதனைக்கு உட்படுத்தினார்கள். ஏழு நாட்களில், அவை ஒவ்வொன்றும் 14 பவுண்டுகள் வரை குறைந்துவிட்டன. ஈர்க்கக்கூடியது! எவ்வளவு ஃப்ளாப் என்பதை எவ்வாறு கண்டுபிடிப்பது என்பது இங்கே நீ சூப் ஆஃப் செய்யலாம்.

பிரஞ்சு சூப் டயட்டில் நீங்கள் என்ன சாப்பிடுகிறீர்கள்

விரைவான தொடக்கத்தில் எடை இழப்பு பெற, நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை Orsoni இன் சூப் சாப்பிட வேண்டும். அவரது செய்முறை - எங்கள் உணவு சோதனையாளர்களிடமிருந்து வெற்றி பெற்றது - வெங்காயம் மற்றும் ஒயின் போன்ற கிளாசிக் பிரெஞ்ச் பொருட்களை பக்வீட், லீன் புரோட்டீன், ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் மஞ்சள் போன்ற சக்திவாய்ந்த கொழுப்பு சண்டைகளுடன் கலக்கிறது.

பெண்கள் விரைவாக உடல் மெலிவதற்கு உதவுவதற்கு ஓர்சோனி கண்டறிந்த சூப்பர்ஃபுட்களைச் சுற்றிக் கட்டமைக்கப்பட்ட எளிய காலை உணவுகள் மற்றும் தின்பண்டங்கள் மூலம் மெனுக்களை நீங்கள் முழுமைப்படுத்துவீர்கள். வேர்க்கடலை வெண்ணெய், முழு தானிய ரொட்டி, டார்க் சாக்லேட் போன்ற சுவையான விருப்பங்கள் இதில் அடங்கும். நீங்கள் கார்போஹைட்ரேட்டுகளைப் பெறுவதை நான் விரும்புகிறேன், இன்னும் விரைவான முடிவுகளைக் காண்பீர்கள் என்று பென்சில்வேனியா ரீடர் ஜோடி பெத் ஷாபிரோ, 56, ஒரு வாரத்தில் மிகவும் சுருங்கி, அவரது சிறிய பேன்ட் மிகவும் பேக்கியாக மாறியது. மேலும் சூப் ஒரு ஆடம்பரமான உணவகத்தில் இருந்து சுவையாக இருக்கும்.

மைல்கல் பென் ஸ்டேட் ஆராய்ச்சியின் படி , குழம்பில் சூப் திடப்பொருள்கள் இடைநிறுத்தப்படும் விதம் உடலைக் குழப்புகிறது, மற்ற உணவு வகைகளைக் காட்டிலும் நம் மூளைக்கு அதிக உணவு உண்ணும் சமிக்ஞைகளைத் தூண்டுகிறது. சூப் உங்கள் பசியை குறைந்தபட்சம் 25 சதவிகிதம் மற்றும் 50 சதவிகிதம் வரை கட்டுப்படுத்தும், எனவே குறைவாக சாப்பிடுவதற்கு நிறைய போராட்டங்கள் தேவை என்று ஓர்சோனி கூறுகிறார். தாக்கம் மிகவும் வியத்தகு நிலையில் உள்ளது, ஒரே உணவில் உள்ள பெண்கள் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு கிண்ண சூப்பை சேர்ப்பதன் மூலம் 50 சதவீதம் அதிக எடையைக் குறைப்பதாக ஒரு ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது, மேலும் அவர்கள் சாதாரண பொருட்களுடன் சூப்பை சோதித்தனர். ஓர்சோனி அதை அடுத்த கட்டத்திற்கு எடுத்துச் செல்கிறார்.

ஆர்சோனியின் சூப்பில் உள்ள பொருட்கள் அசாதாரணமான இடுப்பை சுருங்கச் செய்யும் சக்தியைக் கொண்டிருப்பதாக ஹார்வர்டு மற்றும் உலகம் முழுவதிலும் உள்ள விஞ்ஞானிகள் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள். வெங்காயம், பக்வீட், முட்டைக்கோஸ், பூண்டு, மஞ்சள், ஆலிவ் எண்ணெய், ஒயின் உட்பட பெரும்பாலானவை - மிக அதிக அளவு ஃபிளாவனாய்டு ஆக்ஸிஜனேற்றத்தைக் கொண்டிருக்கின்றன. இந்த கலவைகள் பசியை அடக்குகின்றன, கொழுப்பை உறிஞ்சுவதைத் தடுக்கின்றன, இரத்த சர்க்கரையை மேம்படுத்துகின்றன, வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகின்றன, உடல் பருமனை உண்டாக்கும் வீக்கத்தைக் குறைக்கின்றன மற்றும் குடல் பாக்டீரியாக்களின் ஸ்பைக் அளவைக் குறைக்கின்றன என்பதற்கான அற்புதமான ஆரம்ப சான்றுகள் உள்ளன. ஃபிளாவனாய்டுகள் SIRT1 ஐ செயல்படுத்துகின்றன என்று ஆராய்ச்சி குறிப்புகள் உள்ளன, இது மிகவும் கொழுப்பை எரிக்கும் ஒரு மரபணு, இது ஒல்லியான மரபணு என்று செல்லப்பெயர் பெற்றது. நல்ல காரணத்துடன் இதை எனது சூப்பர் வெயிட் லாஸ் சூப் என்று அழைக்கிறேன் என்று ஓர்சோனி கூறுகிறார்.

எடை இழப்புக்கு பிரஞ்சு சூப் செய்வது எப்படி

தேவையான பொருட்கள்

• 4 சிறிய மஞ்சள் வெங்காயம், மெல்லியதாக வெட்டப்பட்டது
• 2 கப் வெட்டப்பட்ட காளான்கள் அல்லது கலந்த காய்கறிகள்
• 6 நொறுக்கப்பட்ட பூண்டு கிராம்பு
• 8 கப் குறைந்த சோடியம் சிக்கன் ஸ்டாக்
• 1 கப் உலர் பக்வீட்
• 4 டீஸ்பூன். தக்காளி விழுது
• 2 தேக்கரண்டி தரையில் இஞ்சி
• 1 தேக்கரண்டி கருமிளகு
• 2 மிசோ க்யூப்ஸ் (விரும்பினால்)
• 4 டீஸ்பூன். ஆலிவ் எண்ணெய்
• 3 கப் ஜூலியன்ட் காலே
• 1/3 கப் சிவப்பு ஒயின்
• 2 கப் சமைத்த கோழி
• 2 தேக்கரண்டி தரையில் மஞ்சள்
• அலங்கரிக்க புதிய எலுமிச்சை சாறு மற்றும் மூலிகைகள்

வழிமுறைகள்

1. குறைந்த நடுத்தர வெப்பத்தில் பெரிய பாத்திரத்தில், வெங்காயத்தை எண்ணெயில் 10 நிமிடங்கள் வதக்கவும். காலே சேர்க்கவும்; 5 நிமிடங்கள் வதக்கவும்.
2. பூண்டு சேர்த்து 1 நிமிடம் வதக்கவும்.
3. சிக்கன் ஸ்டாக் சேர்க்கவும்; அசை. பக்வீட், தக்காளி விழுது, காளான்கள், இஞ்சி, கருப்பு மிளகு, மிசோ (விரும்பினால்), ஒயின் மற்றும் கோழியைச் சேர்க்கவும்; நன்றாக கிளறவும்.
4. குறைந்த கொதி நிலைக்கு கொண்டு வாருங்கள், வெப்பத்தை நடுத்தரமாகக் குறைத்து, 15 நிமிடங்கள் இளங்கொதிவாக்கவும். மஞ்சள்தூள் சேர்க்கவும். வெப்பத்தை அணைக்கவும்.
5. சுவைக்க எலுமிச்சை சாறு மற்றும் புதிய மூலிகைகள் சேர்த்து பரிமாறவும்.

கொழுப்பை எதிர்த்துப் போராடும் சூப் டயட் பொருட்கள்

வெங்காயம்:அவை குவெர்செடின் என்ற ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் நிறைந்துள்ளன, இது வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் கொழுப்பு திரட்சியைத் தடுக்கிறது என்று ஆர்சோனி கூறுகிறார். LSU ஆராய்ச்சி அவளை ஆதரிக்க. பக்வீட்:இந்த தானியத்தின் மிகப்பெரிய நார்ச்சத்து பசியை எதிர்த்துப் போராடுகிறது மற்றும் கலோரிகளைத் தடுக்கிறது; இதற்கிடையில், இது ருட்டின் எனப்படும் ஒல்லியான-மரபணு-செயல்படுத்தும் ஆக்ஸிஜனேற்றத்தில் அதிகமாக உள்ளது. இது ஒரு அதிசய தானியம், ஏனெனில் இது மிக விரைவாக ஒரு பெரிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்துகிறது, ஆர்சோனி கூறுகிறார். மற்றவை:இந்த இலை பச்சையில் உள்ள அதிக ஃபோலேட் உள்ளடக்கம் எடை இழப்பை அதிகரிக்க உதவுகிறது என்று பிரெஞ்சு ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது, முக்கியமாக இடுப்பில், ஆர்சோனி குறிப்பிடுகிறார். மஞ்சள்: பூர்வாங்க டஃப்ட்ஸ் பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சி மஞ்சள் புதிய கொழுப்பு உருவாவதை தடுக்கலாம் - மேலும் ஏற்கனவே உள்ள கொழுப்பை வேகமாக எரிக்க கூடும். மிசோ:புளித்த சோயாவிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் சூப் பேஸ், மிசோ ஒல்லியான மரபணுக்களை செயல்படுத்துகிறது மற்றும் புரோபயாடிக்குகளைக் கொண்டுள்ளது - இயற்கையான எடை இழப்புடன் தொடர்புடைய நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாக்கள். தக்காளி விழுது:தைவானிய ஆராய்ச்சியாளர்களின் கூற்றுப்படி, செறிவூட்டப்பட்ட சமைத்த தக்காளி நிறைய லைகோபீனை வழங்குகிறது, இது ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது வளர்சிதை மாற்றத்தை புதுப்பிக்கும் ஹார்மோன்களின் வெளியீட்டை 25 சதவீதம் அதிகரிக்கிறது. காளான்கள்:வல்லுனர்கள் சக்தி வாய்ந்த காளான் கலவைகள் இரத்த-சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது - இன்சுலின் அளவைக் குறைக்கும் ஒரு காரணி, அதிகப்படியான சர்க்கரையை வயிற்று கொழுப்பாக சேமிக்கும் ஹார்மோன். ஆலிவ் எண்ணெய்:ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த பொருட்கள் எடை இழப்புடன் தொடர்புடையது மட்டுமல்லாமல், காய்கறிகளில் இருந்து கணிசமாக அதிக கொழுப்பு-எதிர்ப்பு ஆக்ஸிஜனேற்றத்தை உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது என்று பல்கலைக்கழக ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. மது:ஒரேகான் ஸ்டேட் யுனிவர்சிட்டியில் ஆய்வக சோதனையில் சிவப்பு ஒயினில் உள்ள கலவைகள் புதிய கொழுப்பை உருவாக்குவதை மெதுவாக்குகின்றன - மேலும் சில கொழுப்பை முழுவதுமாக தடுக்கலாம்.

உங்கள் பிரஞ்சு பிளாட்-பெல்லி சூப் டயட் திட்டம்

எங்களின் ஊட்டச்சத்துக் குழு ஓர்சோனியுடன் இணைந்து அவரது திட்டத்தின் இந்தப் பதிப்பை உருவாக்கி, நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம். பெரும்பாலான நாட்களில் மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவிற்கு நீங்கள் சூப் சாப்பிடுவீர்கள், ஆனால் நீங்கள் சூப் மனநிலையில் இல்லாதபோதும் விருப்பங்கள் உள்ளன. இந்த அணுகுமுறையின் ஒரு பகுதியாக சிறப்பாக செயல்படும் புதிய சூப்களை உருவாக்குவதற்கான கூடுதல் வழிகாட்டுதல்களை கீழே காணலாம். இந்த திட்டத்தை பயன்படுத்தும் போது, ​​நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும். மற்ற அல்ட்ரா-குறைந்த கலோரி பானங்கள் மற்றும் கூடுதல் (காபி, தேநீர், மசாலா, வினிகர், கடுகு) ஊக்குவிக்கப்படுகின்றன. குறிப்பு: எந்தவொரு புதிய திட்டத்தையும் முயற்சிக்க எப்போதும் ஒரு டாக்டரிடம் அனுமதி பெறவும்.

எழுந்தவுடன்

எலுமிச்சையுடன் 1 கிளாஸ் தண்ணீர்.

காலை உணவு

• 1 டீஸ்பூன் கொண்ட முழு தானிய டோஸ்ட்டின் 2 துண்டுகள். இயற்கை வேர்க்கடலை வெண்ணெய், அல்லது
• 3 துருவிய முட்டையின் வெள்ளைக்கரு, 1 கப் துண்டுகளாக்கப்பட்ட பழம், மற்றும் எலுமிச்சையுடன் 1 கிளாஸ் தண்ணீர்.

மதிய உணவு

1 பிரெஞ்ச் பிளாட்-பெல்லி சூப் (மேலே உள்ள செய்முறை)

இரவு உணவு

பிரஞ்சு பிளாட்-பெல்லி சூப் 1 பரிமாறல்.

சிற்றுண்டி

தினசரி ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்:

• 1 பழம் மற்றும் 10 பாதாம்
• 70 சதவீத டார்க் சாக்லேட்டின் 4 சிறிய சதுரங்கள்
• 4 அவுன்ஸ். சிவப்பு ஒயின்

சூப்பின் மனநிலையில் இல்லையா?

அதற்குப் பதிலாக எளிமையான, விவேகமான உணவை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். 4 அவுன்ஸ் செல்லவும். மெலிந்த புரதம் (டோஃபு, முட்டை, கோழி, மீன் அல்லது மாட்டிறைச்சி) மற்றும் 1/2 கப் சமைத்த ஆரோக்கியமான ஸ்டார்ச் (பீன்ஸ், பட்டாணி, உருளைக்கிழங்கு, பழுப்பு அரிசி, முழு தானிய பாஸ்தா); வரம்பற்ற காய்கறிகள், மூலிகைகள் மற்றும் மசாலா; கூடுதலாக 1 டீஸ்பூன். ஆலிவ் எண்ணெய் அல்லது 2 டீஸ்பூன். வினிகிரெட். உங்கள் உள்ளங்கையில் பொருந்தக்கூடிய ஊட்டச்சத்து நிறைந்த சிற்றுண்டியை அனுபவிக்கவும், காலை உணவில் ஒன்று அல்லது இரண்டு பழங்களைச் சேர்க்கவும். உங்கள் சொந்த சூப் ரெசிபிகளை உருவாக்க, பல்வேறு வகையான காய்கறிகள், மாவுச்சத்து, புரதம், குழம்பு மற்றும் சுவையூட்டிகள் ஆகியவற்றை இலவசமாகப் பரிசோதிக்கவும். பதப்படுத்தப்படாத, ஊட்டச் சத்து நிறைந்த விருப்பங்களில் ஒட்டிக்கொள்வதை உறுதிசெய்யவும்.

நிஜ-உலக எடை-குறைப்பு வெற்றி

கலிபோர்னியா வணிக உரிமையாளர் லிசா கெம்மிட்டி, 57, சிக்கலான உணவுகளை சாப்பிடுவதற்கு நேரம் இல்லை மற்றும் பசியுடன் இருக்க தயாராக இல்லை. ஒர்சோனியின் சூப் திட்டம் அவளுக்கு சரியான அணுகுமுறையாக மாறியது. இது மிகவும் எளிமையானது, மேலும் நீங்கள் முழு நேரமும் திருப்தி அடைவீர்கள் என்று அவர் தெரிவிக்கிறார். நான் ஒரு வாரத்தில் ஏழரை பவுண்டுகள் மற்றும் மூன்று அங்குல தொப்பையை இழந்தேன். இது வேலை செய்கிறது! பமீலா கோஃப் ஒப்புக்கொள்கிறார். அவள் ஒரு முழு ஜீன் அளவை துடைத்து, ஏழு நாட்களில் வியக்கத்தக்க 9 அங்குல ஏபி ஃபிளாப்பை உருகினாள். நான் எவ்வளவு இழந்தேன் என்பதை என்னால் நம்ப முடியவில்லை, ஏனெனில் நான் என்னை மீண்டும் அளவிட வேண்டியிருந்தது, நியூ மெக்சிகோ அம்மா மற்றும் பல் உதவியாளர் கூறுகிறார், 55. முதல் நாளில், 'இது அதிக உணவு' என்று நினைத்தேன். நான் உடல் எடையை அதிகரிக்கப் போகிறேன்!’ நியூ ஜெர்சி பராமரிப்பாளர் லடோனியா நிக்கோலஸ், 44, திகைத்துப் போனார். எண்ணை நம்ப முடியாததால் மூன்று முறை என்னை எடைபோட்டேன். இந்த திட்டம் சுவையாகவும் ஆச்சரியமாகவும் இருக்கிறது, லடோன்யா ஒரு வாரத்தில் 14 பவுண்டுகள் குறைத்தார்.

துரித உணவுப் பிரியர் லடோனியா நிக்கோலஸ் எங்கள் உணவுப் பரிசோதனையைப் பற்றி கேள்விப்பட்டபோது, ​​நான் ஏற்கனவே வாரத்திற்கு பல முறை சூப் சாப்பிட்டு வருவதால் எனக்கு சந்தேகம் ஏற்பட்டது. ஆனால் அது எனது அட்டவணைக்கு ஏற்றது, அதனால் நான் அதை முயற்சித்தேன், என்கிறார் நியூ ஜெர்சி பராமரிப்பாளர், 44. வாரத்தின் மளிகைப் பொருட்களுக்கு அவர் மட்டுமே செலவிட்டார் - மேலும் அவர் 14 பவுண்டுகள் எடை குறைந்தவராகக் கண்டார். இந்த சூப் உணவு எளிதானது மற்றும் அது உண்மையில் வேலை செய்கிறது.

எங்கள் கும்பல் தொடர்கள்

லடோனியாவின் சிறந்த உதவிக்குறிப்பு: செய்முறையை இரட்டிப்பாக்குங்கள்! நான் ஞாயிற்றுக்கிழமை ஒரு பெரிய தொகுதியை உருவாக்கினேன், அது வாரம் முழுவதும் நீடித்தது. எனவே வார இரவுகளில், உறைந்த உணவை சூடாக்குவது போல் எனது இரவு உணவு எளிதாக இருந்தது.

இந்தக் கதை முதலில் எங்கள் அச்சு இதழில் வெளிவந்தது.

மேலும் இருந்து பெண் உலகம்

இந்த கார்ப்-நட்பு சுத்திகரிப்பு இரைப்பை பைபாஸின் விளைவுகளைப் பிரதிபலிக்கிறது

பாப்கார்ன் உடல் எடையை குறைக்க உதவும் - ஆனால் நீங்கள் அதை சரியான முறையில் சாப்பிட்டால் மட்டுமே

உங்கள் எல்லா உணவுகளிலும் ஆலிவ் எண்ணெயைத் தெளிப்பதன் மூலம் அபி ஃப்ளாப்பை உருக்கவும்