இந்த அழற்சி எதிர்ப்பு குளிர்கால பழம் உங்கள் கண்கள் மற்றும் இதயத்திற்கான நன்மைகளால் நிரம்பியுள்ளது — 2025

புதிய பழங்களை கோடைகால விருந்தாக நீங்கள் நினைக்கலாம், ஆனால் சிட்ரஸ் பழங்களைப் போலவே, குளிர்ந்த காலநிலையில் பெர்சிமோன்கள் செழித்து வளரும். அவை தக்காளியைப் போலவே தோற்றமளிக்கின்றன, ஆனால் இனிமையான சுவை கொண்டவை - மற்றும் அற்புதமான ஆரோக்கிய நன்மைகள்.

முதலில், மளிகைக் கடையில் நீங்கள் காணும் இரண்டு பொதுவான பேரிச்சம்பழங்களை உடைப்போம். படி சீரியஸ் ஈட்ஸ் , ஃபியூ பெர்சிமோன்கள் அக்டோபர் மற்றும் பிப்ரவரி மாதங்களுக்கு இடைப்பட்ட பருவத்தில் நாம் காணும் மஞ்சள்-ஆரஞ்சு பழங்களில் பெரும்பாலானவை. அவை தட்டையான அடிப்பகுதி மற்றும் மிருதுவான அமைப்புடன் அதிக குந்து வடிவில் இருக்கும். இவை சற்றே மென்மையாக இருக்கும் வரை பழுக்க வைக்கும் போது சிறந்த சுவையுடையது, மேலும் துண்டுகளாக்கி பச்சையாக சாப்பிடலாம். அவை சாலட்களுக்கு ஒரு சிறந்த கூடுதலாகும்!

நான் நினைத்த விஷயங்கள் உண்மை இல்லை என்று உண்மை

ஹச்சியா பேரிச்சம் பழங்கள் வடிவில் நீளமானது மற்றும் ஃபியூஸை விட சற்று பெரியது. அவை இல்லாதபட்சத்தில் அவை அதிக துவர்ப்பு சுவையையும் அடைகின்றன செய்தபின் பழுத்த, இந்த விஷயத்தில், சீரியஸ் ஈட்ஸ் அமைப்பை ஒரு தனித்துவமான மற்றும் வெல்வெட் என்று விவரிக்கிறது. இந்த வகையை பச்சையாக சாப்பிடுவதை விட குக்கீகள் அல்லது கேக்குகள் போன்றவற்றை சுடுவதற்கு சிறந்தது.

சரி, ஆனால் அந்த ஆரோக்கிய நன்மைகள் பற்றி என்ன? அதில் கூறியபடி மிச்சிகன் பல்கலைக்கழகம் , அனைத்து வகையான பேரிச்சம் பழங்களிலும் நார்ச்சத்து, வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் சி, வைட்டமின் பி6, பொட்டாசியம் மற்றும் மாங்கனீஸ் நிறைந்துள்ளன. அவற்றில் அதிக கார்போஹைட்ரேட் உள்ளடக்கம் (ஒரு பழத்திற்கு சுமார் 31 கிராம்) மற்றும் சிறிதளவு சர்க்கரை (ஒரு பழத்திற்கு 21 கிராம்) உள்ளது, இருப்பினும், இயற்கையான மூலமாக அவை கெட்ட கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் சர்க்கரையை விட மெதுவாகவும் திறமையாகவும் நம் உடலில் ஜீரணிக்கப்படுகின்றன. தவிர்க்கச் சொல்லப்படுவது வழக்கம்.

pow pow சக்தி சக்கரங்கள்

கூடுதலாக, மேற்கூறிய நார்ச்சத்து (ஒரு பழத்திற்கு 6 கிராம்) அவற்றையும் சமப்படுத்த உதவுகிறது. ஏ 2013 முதல் படிப்பு பங்கேற்பாளர்கள் ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை பேரிச்சம்பழத்துடன் குக்கீ பார்களை சாப்பிடுவதன் மூலம் உறுதிப்படுத்தப்பட்டது. 12 வாரங்களுக்குப் பிறகு, எல்டிஎல் கொலஸ்ட்ரால் குறைவதையும், இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு அதிகரிப்பதையும் அவர்கள் கவனித்தனர்.

அந்த இதய ஆரோக்கிய நன்மைகளுடன், அதிக அளவு வைட்டமின் ஏ மற்றும் சி - பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி அளவுகளில் முறையே 55 சதவீதம் மற்றும் 22 சதவீதம் - உங்களுக்கு நோயெதிர்ப்பு செயல்பாடு மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளை அதிகரிக்கும். வைட்டமின் ஏ கண் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது, எனவே பேரிச்சம் பழங்களை சாப்பிடுவது உங்கள் பார்வையை தெளிவாக வைத்திருக்கும்.

இதய ஆரோக்கியம், நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும், அழற்சி எதிர்ப்பு, கண் ஆரோக்கியம் போன்றவற்றைச் சேமித்து வைப்பதற்கு உங்கள் உழவர் சந்தை அல்லது மளிகைக் கடையைத் தொடங்க இன்னும் நிறைய நேரம் உள்ளது நன்றி சுவையான பழம்!